K. P.

BUTEYKO
Y SU DESCUBRIMIENTO

Quin es K. P. Buteyko?
Konstantin Pavlovich Buteyko es un cientfico nacido el 27 de Enero de
1923 en la localidad rusa de Ivanitsa, a unos 15 k!s" de Kiev"

#l final de los a$os cuarenta, K" P" Buteyko reali%& sus 'r(cticas co!o
estudiante de !edicina en el Pri!er Instituto )*dico de )osc+" #ll
tra,a-& durante al.+n tie!'o en la sala de enfer!edades res'iratorias
a.udas" /ue entonces cuando o,serv& c&!o los 'acientes e!'eora,an
cuando tenan una res'iraci&n intensa y a.itada, y c&!o co!en%a,an a
!e-orar cuando *sta se reduca en rit!o e intensidad"
Esa o,servaci&n le llev& a desarrollar la t*cnica res'iratoria 0ue
trans!iti& a !(s de 1" 'acientes, de los 0ue a'ro1i!ada!ente
92" 0uedaron curados" Incluso a0uellos 0ue to!a,an !edica!entos
de !anera re.ular, 'udieron de-ar de hacerlo al finali%ar su 'r(ctica"

K" P" Buteyko descu,ri& 0ue la hiperventilacin crnica es la causa de
muchas enfermedades, y estuvo investi.ando este hecho durante !(s
de 3 a$os" Pero defender su revolucionario halla%.o no ha sido tarea
f(cil2 los 9 intentos de asesinato y los lar.os a$os de i!'edi!entos
,urocr(ticos sufridos, nos dan una idea de ello"

3as autoridades rusas, 0ue durante lar.o tie!'o rehusaron reconocer la
la,or de este ho!,re, final!ente en 194 decidieron ad!itir el valor de
su descu,ri!iento" 5oy, la tcnica creada 'or el 'rofesor Buteyko se
ense$a en los hos'itales de su 'as" El n+!ero de ciudadanos rusos
0ue se ha ,eneficiado de ella, se esti!a en !(s de un !ill&n"

Por u no es !"s #ono#i$o e% !to$o
Buteyko?
3a desinfor!aci&n en el ca!'o de la !edicina es .rande" 3os intereses
econ&!icos est(n en contra de los !*todos 0ue funcionan y 0ue no
re0uieren !edicinas" Pero la inteli.encia de la .ente e I67E86E7 est(n
aca,ando con ello" J

Qu es %& 'i(er)enti%&#i*n?
Es la deficiencia de 9:2 en el or.anis!o co!o consecuencia de una
res'iraci&n e1cesiva"

Qu es %& 'i(er)enti%&#i*n #r*ni#&?
Es un fen&!eno !(s co!'le-o y sutil 0ue la si!'le hi'erventilaci&n y
afecta enor!e!ente al or.anis!o" ;59 es el no!,re !*dico co!'leto2
<;ndro!e de 5i'erventilaci&n 9r&nica=" K" P" Buteyko se refiere a la
hi'erventilaci&n cr&nica co!o a una <hi'erventilaci&n larvada=, 'or0ue
nor!al!ente el 0ue la 'adece no es consciente de ella >y los !*dicos
ta!'oco la dia.nostican?" 7odas las 'ersonas con as!a tienen
hi'erventilaci&n cr&nica"

Cu"nto CO+ ne#esit&!os?
6uestra san.re re0uiere una concentraci&n de CO2 del 6,5 %.

Cu"nto o,-.eno ne#esit&!os?
;&lo una concentraci&n del 2%.

Qu /&#tores #on$u#en & %&
'i(er)enti%&#i*n?
El estr*s, los estados e!ocionales, el res'irar 'or la ,oca, el ir !uy
a,ri.ado, el dor!ir de!asiado tie!'o, el dor!ir con de!asiada ro'a, el
co!er de!asiado, el no hacer e-ercicio, la idea de 0ue respirar hondo
>to!ar .ran cantidad de aire de for!a for%ada? es funda!ental!ente
,ueno 'ara todo el !undo y al.o 0ue de,e 'racticarse a la !enor
o'ortunidad"""

Qu e/e#to (ro$u#e e% !to$o Buteyko?
Eleva los niveles de 9:2 de la san.re >'or !edios naturales?"

7a!,i*n detiene la 'roducci&n e1cesiva de hista!ina y hace 0ue el
cuer'o recu'ere su e0uili,rio" #.entes desesta,ili%adores co!o el
'olen, el 'olvo, el !oho o las infecciones ya no 'rovocan dificultades
res'iratorias"

Aquellas enfermedades 0ue no eran sino co!'le-as estrate.ias del
or.anis!o 'ara la su'ervivencia, e!'ie%an a desa'arecer" El estado
.eneral del cuer'o y la calidad de vida !e-oran incre,le!ente"

Por u se #roni/i#& e% &s!&?0 #*!o
re)ertir e% (ro#eso?
El as!a, al i.ual 0ue !uchas enfer!edades, se a.rava y cronifica
co!o consecuencia de un crculo vicioso"

#l detectar el cere,ro la carencia de o1.eno, !anda un !ensa-e de
ayuda a los !+sculos res'iratorios 'ara 0ue o,ten.an !(s aire" El
'ro,le!a es 0ue, nor!al!ente, esa falta de o1.eno, no se de,e a la
falta de aire" 3a falta de o1.eno es consecuencia de la insuficiencia de
9:2" ;in un volu!en a'ro'iado de 9:2 en la san.re, la he!o.lo,ina no
'uede entre.ar su o1.eno de !anera efica%"

En estas circunstancias, si los !+sculos res'iratorios o,edecen el
!ensa-e del cere,ro, la situaci&n se vuelve todava !(s crtica2 la
res'iraci&n a.itada y e1cesiva 'rovoca !(s '*rdida de 9:2"

@e esta !anera y des'u*s de un tie!'o, el or.anis!o se va de,ilitando
y la enfer!edad se vuelve cr&nica"

Para revertir el 'roceso hay 0ue ro!'er el crculo vicioso2 hacer caso al
!ensa-e del cuer'o y res'irar !enos"

E% res(ir&r 'on$o
9uando la 'ersona con suficientes niveles de 9:2 en la san.re res'ira
hondo, siente instant(nea!ente la sensaci&n ,en*fica del o1.eno,
'ues su san.re 'uede distri,uirlo" #de!(s, si no a,usa de ello, no sufre
desco!'ensaci&n en su siste!a"

9uando, 'or el contrario, la 'ersona con ,a-os niveles de 9:2 res'ira
hondo, hace descender todava !(s sus ya escasas reservas de este
'recioso .as" 7a!'oco siente esa sensaci&n instant(nea y a.rada,le
con la intensidad de la 'ersona sana" A si la insuficiencia de 9:2 es
.rande, se sentir( !al.

3a res'iraci&n for%ada y a,undante a.rava la enfer!edad cr&nica de
a0uel con falta de 9:2 y :2 en la san.re"

E% &s!&1 En %os .enes es#rit&?
3os e1'ertos ase.uran 0ue las 'ersonas con as!a tienen los !+sculos
involuntarios de los ,ron0uios 2,5 veces !(s .randes de lo nor!al >y
0ue, 'or lo tanto, *stos son ca'aces de e1'eri!entar contracciones
!(s 'oderosas?" 7a!,i*n afir!an 0ue dichas 'ersonas son !(s
'ro'ensas a las reacciones al*r.icas, 0ue 'oseen unas c*lulas
!ucosas !(s 'roductivas y unos 'asa-es a*reos con !ayor 'ro'ensi&n
al es'as!o" En definitiva, 0ue el as!(tico nace y, cuando las
circunstancias son adversas, se hace"
El !*todo Buteyko es la varita !(.ica 0ue nos ayuda a ca!,iar las
circunstancias adversas" A, ade!(s, se.+n ,uenas fuentes !*dicas2 en
lo 0ue se refiere a la salud, la .en*tica tiene una i!'ortancia del 2B y
el estilo de vida del 4B >esti!aci&n a'ro1i!ada?"
;onria!os de nuevo" J

23 P3US3 DE CONTRO2 Y
E2 NI4E2 DE CO+ DE 23 S3N5RE

C*!o (ue$o s&6er si !i ni)e% $e CO+ es
s&%u$&6%e?
Es !uy sencillo2 !idiendo la PAUSA DE CONTROL"

Procede de la si.uiente !anera2
Interru!'e la res'iraci&n >de-a de res'irar 'or unos instantes?" #s
atra'as el 9:2 0ue 'roduce tu cuer'o"

Cna ve% 0ue la cantidad de 9:2 de tu san.re alcan%a los niveles a los
0ue est(s acostu!,rado, sentir(s .anas de res'irar" 9uanto !(s lar.a
sea esta 'ausa, !ayor es tu tolerancia de 9:2, !e-or es tu estado
.eneral de salud DA !enor el ries.o de sufrir un ata0ue de as!aE

Para !edir el 'ro.reso reali%ado !ediante los e-ercicios Buteyko, lo
!e-or es se.uir un !*todo" 5a% sie!'re las !ediciones en la !is!a
situaci&n, 'or e-e!'lo2
Ins'ira suave!ente y cuenta hasta 3" # continuaci&n es'ira y cuenta
hasta 2" @es'u*s cierra la nari% ayud(ndote de los dedos ndice y
'ul.ar"

)ide con un cron&!etro los se.undos 0ue van desde este !o!ento
hasta 0ue sientas el i!'ulso 0ue te enva el cere,ro de necesidad de
res'irar"

D:-oE 6o se trata de a.uantar todo el tie!'o 0ue 'uedas" ;e trata de
sa,er e1acta!ente el !o!ento en 0ue sientes una clara necesidad de
res'irar >co!o consecuencia del au!ento de 9:2?"
3i,era ahora la nari% y co!ien%a a res'irar de nuevo" El test ha sido
,ien reali%ado si al ins'irar 'uedes hacerlo de for!a nor!al, sin
a.itaci&n"

Inter(ret&#i*n $e %& P3US3 DE CONTRO2
# continuaci&n un cuadro de corres'ondencias a'ro1i!adas entre la
Pausa de 9ontrol, el ndice de e1ceso de res'iraci&n, el nivel de 9:2 y
el estado .eneral de la salud"
Cna 'ersona co!'leta!ente sana tiene una 'ausa de control de unos
60 se.undos" @ichas 'ersonas son s&lo el 1B de la 'o,laci&n"
9on el !*todo Buteyko 'uedes e1tender enor!e!ente tu P#C;# @E
9:678:3"

PAUSA DE
CONTROL
ndice de
exceso de
respiracin
Ni!e" de CO+
en "os a"!eo"os
p#"$onares %
en "a san&re
Es'ado
&enera"
de "a sa"#d
78
98
:8
+8
;<
;8
;
;.<
+
:
9
7
7.<=
<.<=
<.8=
9.<=
9.8=
:.<=
E,#e%ente
Bueno
S&tis/&#torio
Re.u%&r
Inest&6%e
M&%o

Co!ent&rios res(e#to &% &s!&
Cna Pausa de 9ontrol de 5, o menos de 5 se.undos denota un caso
.rave de as!a"
Entre 5 y 15 se.undos indica 0ue el as!a se hace a !enudo 'resente"
Falores entre 15 y 20 se.undos se corres'onden con e'isodios de
as!a es'or(dicos"

De!&si&$os %itros $e &ire (or !inuto
3os afectados 'or el as!a inhalan, ha,itual!ente, unos 15 litros de aire
'or !inuto, 'ero durante un ata0ue, este n+!ero se eleva a 27" 3a
'ersona con res'iraci&n nor!al inhala, en estado de re'oso, de 4 a 6
litros 'or !inuto, es decir2 5 veces !enos 0ue la 'ersona durante un
ata0ue de as!a" ;e.+n un estudio oficial, 'ersonas 0ue usa,an
,roncodilatadores y 0ue dis!inuyeron la to!a de aire a litros 'or
!inuto, 'udieron reducir el 0! de esta !edicaci&n sinto!(tica en G
se!anas, y el 6! en 12 se!anas"

>E% Cuer(o tiene r&?*n@
;i res'iras en e1ceso >de!asiado volu!en de aire?, tu cuer'o intenta
contrarrestarlo haciendo difcil la entrada de ese aire2 cerrando
!uscular!ente los ,ron0uios y o,struyendo !ediante infla!aciones y
!ucosidad las vas res'iratorias" 9o!'rende ta!,i*n 0ue cuanto !(s
esfuer%o ha.as 'ara res'irar, !(s se cerrar(n los ,ron0uios" ;i, 'or el
contrario, consi.ues reducir la res'iraci&n, el ata0ue de as!a
desa'arece"


N&$&r0 &n$&r0 #orrer0 )i)ir & .r&n
&%titu$...
Es conocido 0ue el nadar es ,ueno 'ara el as!a, 'ues al nadar se hace
e-ercicio, >0ue .enera 9:2?, a la ve% 0ue se retiene la res'iraci&n" Pero
de la !is!a !anera 'uedes incre!entar el 9:2 con el andar, el correr y
con otras actividades2 res'irando 'or la nari% y, a ser 'osi,le, haciendo
'ausas des'u*s de inhalar y de es'irar" 9uando ca!inas, las 'ausas
son !uy f(ciles de hacer"
El vivir en las alturas tiene ta!,i*n un efecto ,en*fico en la 'ersona con
as!a, 'or0ue al ser !(s ,a-a la 'resi&n de o1.eno au!enta la
retenci&n de 9:2 en las c*lulas >fen&!eno
conocido co!o <Efecto 5aldane=).

E2 PROB2EM3 DE 23
N3RIA
(C$o !o% a respirar por #na nari)
*#e es'+ per$anen'e$en'e ,"o*#eda-

"#o te preocupes$ "%s un pro&lema conocido$
'a lle(ado el momento de aplicar la ma(ia favorita de los instructores de
)utey*o+ ,e trata de atrapar un poco m-s de
./2+ 0na forma de conse(uirlo es la si(uiente1

1+ 'a2 un poco de e3ercicio+
2+ ,intate rela3ado y toma aire sin esfuer2o+
4+ %5hala un poco para no estar lleno+
4+ .ontn la respiracin a la ve2 que aprietas la
nari2 con el pul(ar y el 6ndice 7mantn la &oca
cerrada8+
5+ 9espus de sentir el primer deseo de tomar
aire, a(uanta todav6a 5 se(undos, pero no m-s
7de manera que puedas inhalar de forma
controlada8+
6+ :i&era la presin de los dedos y empie2a a
respirar por la nari2 tan lento como te sea
posi&le 7de esta manera el ./2 atrapado te ayudar- a mantener la nari2
a&ierta8+
;%,<= %#<>A#9/ A?>% A'/>A@ Auedo hasta ver tu sonrisa J
>epite el mila(ro cuando lo necesites+
:as duchas nasales diarias de sal marina 7B cucharadita de sal en B litro de
a(ua templada8 tam&in te pueden ayudar+

0na nari2 o&struida e inflamada es a menudo la manera que
tiene el cuerpo de advertirnos que si no tomamos medidas, el
si(uiente paso puede ser el ataque de asma+

23 32ER5I3 32 PO2EN1
C3US3S Y CUR3CIBN
:a aler(ia al polen tiende a
instalarse crnicamente en
nuestro sistema+ %ste solo
hecho ya nos alerta de que
estamos ante al(o m-s serio
que un simple catarro+

:a fie&re del heno 7rinitis
alr(ica o aler(ia al polen8 es
un trastorno m-s molesto y
comple3o de lo que puede
parecer a primera vista+

:as ra6ces de la aler(ia al
polen son profundas+

'e aqu6 al(unas de sus
posi&les causas1
permea&ilidad intestinal,
dificultad en la
di(estin de las prote6nas, desa3ustes en el p', mal
funcionamiento del h6(ado o de las (l-ndulas suprarrenales,
aler(ias primarias a los productos l-cteos, el (luten, la
levadura+++ trastornos en el sistema inmune de&ido a las
vacunas, presencia de par-sitos, de venenos+++ estrs,
su&lu5aciones 7desviaciones o despla2amientos8 de la columna
o de las costillas, falta de en2imas, de vitaminas, de minerales,
de aceites esencialesC condiciones de hi(iene e5tremas que
de&ilitan el sistema inmune+++

#aturalmente, si la aler(ia al polen tiene causas tan profundas,
el mtodo que la corri3a ha de ser lo suficientemente potente
como para provocar cam&ios radicales en el or(anismo+

Afortunadamente, e5iste un mecanismo natural que posee ese
potencial1 la respiracin+

A medida que se reduce la hiperventilacin, muchos de los
factores que propicia&an la aler(ia, desaparecen+

Adem-s del mtodo )utey*o, otras medidas pueden ser
necesarias en el proceso de curacin1 la dieta y los
suplementos alimenticios, los a3ustes quiropr-cticos, las
duchas nasales con a(ua y sal marina 7B cucharadita de sal en
B litro de a(ua templada8, la eliminacin de to5inas y focos de
infeccin, el e3ercicio f6sico+++

Aor supuesto que, para com&atir la aler(ia al polen, en los
pa6ses m-s prsperos se cuenta con una inmensa variedad de
f-rmacos+ %stos f-rmacos pueden detener procesos a(udos,
molestos y peli(rosos, pero tam&in pueden producir efectos
no deseados y, adem-s, no ofrecen perspectivas alentadoras1 ni
conducen a la curacin, ni modifican positivamente el estado de
salud+ %s m-s, en el peor de los casos, producen lo contrario1 el
a(ravamiento a lar(o pla2o de la enfermedad que en un primer
momento aliviaron+

<am&in e5isten otros mtodos que (iran en torno al alr(eno1
las tcnicas de evitacin 7cierre de ventanas, no salir a
determinadas horas, &uscar sitios para residir y via3ar donde no
haya polen,+++ 8C y otros procedimientos lar(os y costosos que
intentan neutrali2ar la reaccin al alr(eno mediante vacunas de
e5tractos aler(nicos+

Aero, evitar el alr(eno, merma la calidad de vida, y las tcnicas
inmunol(icas 7los mtodos de desensi&ili2acin8 no ofrecen
&uenos resultados a lar(o pla2o+ %n muchas ocasiones, cuando
se ha conse(uido DeliminarE una aler(ia, aparece otra, o
so&reviene el asma+ %n mi opinin, el mantener el foco en el
alr(eno, no puede aportar una solucin duradera+ :os
esfuer2os, pienso, de&en diri(irse a eliminar las causas+

0na manera r-pida, efica2 y directa de ata3ar esta
enfermedad insidiosa es elevar los niveles de ./2
de la san(re+ %s decir, revertir la hiperventilacin
crnica+

Fsta es la o&servacin de G+ A+ )utey*o y es tam&in mi
e5periencia+

:a aler(ia al polen, o fie&re del heno est- considerada por
)utey*o como el Dasma de la nari2E y, al i(ual que el asma,
responde a este mtodo antihiperventilacin+ Aracticando una
apropiada reduccin de la respiracin, se consi(ue que
disminuya enormemente la reaccin al polen en muy poco
tiempo, y despus, que desapare2ca toda reaccin+

MI ECPERIENCI3 PERSON32

.La e/icacia de "a pr+c'ica 0#'e%1o $e sorprendi2
9uando co!enc* a usar el !*todo 'ara co!,atir los ata0ues nocturnos
de as!a, confieso 0ue esta,a deses'erado" 5a,a 'resenciado la
enfer!edad as!(tica de !i 'adre durante !uchos a$os y !i
i!a.inaci&n no 'royecta,a sino un futuro en la !is!a direcci&n"

7en.o H7 a$os y he sufrido snto!as de aler(ia al polen 'or !(s de
2G" @urante ese tie!'o he 'ro,ado nu!erosas tera'ias2 ,ioresonancia
>!*todo del @r" ;chuh!acher, Inns,ruck?, kinesiolo.a, hi'notis!o,
rela-aci&n, trata!iento autohe!atol&.ico >!uy 'oco tie!'o?, !*todo de
la @ra" 9lark2 2 des'arisitaciones, 5 li!'ie%as de h.ado, 2 li!'ie%as de
ri$onesI !*todo 8o,ert Jray de li!'ie%a de intestinos, diferentes ti'os
de dieta, ayuno de 1H das, ho!eo'ata, %a''er de la @ra" 9lark, %a''er
del @r" Beck >s&lo un !es?, urotera'ia >seis se!anas?, .otas
es'a.ricas, aceite de co!ino ne.ro, 'lata coloidal, aceite y a.ua
o%oni%ados""" todo eso !e ha ayudado, no ca,e la !enor duda" Pero a
'esar de ello, en los +lti!os tres a$os co!enc* a sentir 0ue el as!a !e
'isa,a los talones"

#de!(s de los snto!as al*r.icos t'icos la 'ica%&n e hincha%&n de
o-os, la i!'osi,ilidad de .ustar la co!ida, la falta de a'etito, las
e!anaciones nasales, la dificultad 'ara la concentraci&n y la confusi&n
!ental, la nari% se !e ta'ona,a cada ve% !(s durante la *'oca de
'olen, es'ecial!ente 'or la noche"

@es'u*s de una se!ana !uy dura en la 0ue !i nari% !ana,a de
continuo y las dificultades 'ara res'irar eran cada ve% !ayores, reci,
!i 'ri!era inyecci&n de cortisona >a la 0ue estoy !uy a.radecido,
'ues aca,& con la tortura?"
Pero natural!ente ese e'isodio no anuncia,a nada ,ueno2 a los die%
das co!en%aron los ataques nocturnos de asma"

Ao no 0uera to!ar las !edicinas convencionales, 'ues sa,a 0ue no
son la soluci&n" )i 'adre ha,a usado esas !edicinas 'or d*cadas2 las
autovacunas al 'rinci'io le a'ortaron un 'oco de alivio, 'ero des'u*s,
!(s ,ien e!'eora,an su estado de salud" El ventol6n era 'ura!ente
una !edida de ur.encia, 'ero no una tera'ia 0ue 'ro!etiera un ca!,io,
una es'eran%a de curaci&n"
#s 0ue ,us0u* en internet y descu,r el !*todo Buteyko"
DIn!ediata!ente lo 'ro,*E 3a idea !e 'areci& .enial"
Era al.o co!'leta!ente nuevo 'ara !, una !anera de ata-ar el
'ro,le!a 0ue -a!(s ha,a intentado"


%mpec ponindome un esparadrapo so&re la &oca para pasar la noche+
He acost so&re el lado i2quierdo y a(uant como pude las (anas de
toser y la sensacin de aho(o, mientras e5hala&a e inhala&a un DhilitoE
de aire+ #o dorm6 &ien, esta&a tenso, no sa&6a cmo i&a a resultarC pero
sorprendentemente no tuve que incorporarme+ <ampoco sufr6 los
so&resaltos de las noches anterioresC al contrario, lentamente, todo
empe2 a calmarse+ :a se(unda noche ya dorm6 me3or, la tercera me3or
todav6a, y en la cuarta $es&(&re#i* to$& sens&#i*n $e
&.o6ioC me rela3, incluso pude cam&iar de postura sin temer perder
la esta&ilidad conse(uida+ ,e(u6 aplicando la tcnica del esparadrapo
nocturno durante al(In tiempo+

En una se.unda eta'a, utilic* >'uesto so,re la ,oca?, un antifa% co!o
los 0ue re'arten en los aviones" El antifa% es !(s c&!odo 0ue el
es'aradra'o y si.ue enviando el !ensa-e de res'iraci&n nasal al
inconscienteI aun0ue natural!ente, no i!'ide 0ue a,ras la ,oca, si a
'esar de todo, lo intentas"

Es'as "3neas "as escri,o en p"ena pri$a!era. 4i!o en
#na par'e de Co"onia rodeada de +r,o"es. En "#&ar
de experi$en'ar s3n'o$as de a"er&ia a" po"en 5co$o
$e s#ced3a an'erior$en'e6 .7i nari) per$anece
despe8ada d3a % noc9e2 J

;i 0uieres leer otras e1'eriencias, a0u hay al.unas de ellas en idio!a
in.l*s2
http://www.wt.com.au/~pkolb/contri
b.htm
SOBRE 23 MEDIC3CIBN
3NTI3SMDTIC3

3a !edicina oficial usa dos ti'os de !edica!entos 'ara co!,atir el as!a2
3os &roncodilatadores >el !(s 'o'ular de ellos es el FE67:3I6 K ,
0ue tiene un efecto de unas H horas de duraci&n?, y los
antiinflamatorios >los !(s 'otentes son una clase de hor!onas2 los
corticoides?"

C*!o &#tE&n %os !e$i#&!entos #ontr& e% &s!&
3os &roncodilatadores >no!al!ente inhalados en for!a de aerosol?
a,ren los 'ul!ones y te ofrecen un alivio 'asa-ero, 'ero no co!,aten la
infla!aci&n su,yacente" 7a!'oco ca!,ian las causas 0ue te han
llevado al estado de constricci&n 'ul!onar2 una for!a de res'irar
e1cesiva" Csa estos !edica!entos lo !enos 'osi,le, 'ues hacen 0ue
res'ires !ayor volu!en de aire >y t+ ya to!a,as !(s del necesario?"
3os !e-ores ,roncodilatadores son los 0ue act+an de !anera
instant(nea y tienen un efecto de unas H horas" Cn efecto de 12 horas,
'" e-", no es reco!enda,le, 'ues trae consi.o la hi'erventilaci&n, 0ue a
su ve% crea la necesidad de ,roncodilatadores2 un crculo vicioso" El
9:2 es el ,roncodilatador natural"

3os corticoides >nor!al!ente en 'astillas o aerosol? tienen .ran 'oder
antiinfla!atorio" Pero si se a'lican en dosis e1cesivas, 'ueden 'roducir
efectos no deseados"
3os f(r!acos no son la soluci&n" ;in e!,ar.o, ta!'oco 'ode!os ne.ar
su .ran eficacia en deter!inadas situaciones" ;i los tienes 0ue utili%ar,
ha%lo de !anera inteli.ente"

Re$u##i*n y retir&$& $e %os /"r!&#os
3os instructores del )*todo Buteyko reco!iendan decidir sie$pre
con a%#da de" $:dico la for!a !(s conveniente de reducir la
!edicaci&n"
3os $edica$en'os *#e a"i!ian s3n'o$as >la !ayora,
&roncodilatadores? se to!an s&lo en 'resencia de una crisis >tos, aho.o,
si,ilancia?, y 'or lo .eneral se 'ueden de-ar de utili%ar a !edida 0ue !e-ora la
salud"
3os $edica$en'os *#e pre!ienen s3n'o$as >la !ayora,
corticoides? se to!an de !anera continuada y se de,en retirar sie!'re
'aulatina!ente"

2os #orti#oi$es
Ft&!6in %%&!&$os #orti#oesteroi$esG
K" P" Buteyko est( clara!ente a favor de la ad!inistraci&n de corticoides >en la
dosis adecuada?, hasta 0ue el or.anis!o 'ueda producirlos por s6 mismo" A
o'ina 0ue !uchas !uertes 'or as!a se de,en a un do,le error en la utili%aci&n de
los !edica!entos2 'or un lado, se a,usa de los &roncodilatadores, y 'or otro, no
se ad!inistran los necesarios corticoides"

3os corticoides no s&lo reducen la infla!aci&n, sino 0ue cal!an la res'iraci&n y
contri,uyen al ,uen funciona!iento del !eta,olis!o y del siste!a in!une"

;i tienes un 'ulso elevado y no 'uedes controlar la res'iraci&n, o encuentras !uy
difcil hacerlo""" si te sil,a el 'echo de !anera continua o e1'eri!entas una
'er!anente falta de aire""" si tu P#C;# @E 9:678:3 arro-a valores !enores de 1
se.undos durante lar.o tie!'o""" es !uy 'ro,a,le 0ue ten.as deficiencia de
corticoides"

3a dosis adecuada de corticoides 'uedes deter!inarla de la si.uiente !anera2 to!a
una 'e0ue$a cantidad2 >5 !."? de 'rednisona, '" e-" >con a.ua te!'lada 'ara 0ue el
cuer'o la a,sor,a antes?" 9o!'rue,a c&!o te sientes en dos horasI si no hu,iera
ca!,io, vuelve a to!ar otros 5 !." y ve c&!o te sientes en otras dos horas" 8e'ite
el 'rocedi!iento hasta conse.uir la nor!ali%aci&n del 'ulso y una !e-or res'iraci&n"
3a su!a total de todas las to!as en 2H horas es la dosis adecuada diaria"

En ocasiones, conse.uir 0ue las .l(ndulas su'rarrenales vuelvan a 'roducir
suficiente cortisol >el .lucocorticoide !(s i!'ortante del or.anis!o?, 'uede costar
hasta 14 !eses de 'r(ctica de Buteyko"

;i las .l(ndulas su'rarrenales est(n seria!ente da$adas, co!o consecuencia de
!uchos a$os de hi'erventilaci&n y a,uso de corticoesteroides, 0ui%( sea necesario
un a'orte 'er!anente de *stos" En *'ocas de estr*s se 'recisar(n !ayores dosis"

Evita los corticoides 0ue ten.an !e%cla de ,roncodilatadores" #s 'odr(s de-ar de
to!ar estos +lti!os cuando no sean necesarios"

Para !(s infor!aci&n, a0u tienes un ,uen enlace so,re los
!edica!entos en idio!a in.l*s2

http://www.buteyko.co.nz/default
.cfm
;ons'an'in Pa!"o!ic9 0#'e%1o


K"P" Buteyko en su -uventud

El 'rofesor Buteyko en 1999

A"&#nos en"aces en idio$a in&":s

%l Htodo )utey*o adaptado a los niJos1

Cn te1to +nico so,re el )*todo Buteyko
conce,ido es'ecial!ente 'ara ellos
htt'2LLMMM"n0net"co!L,uteykoL,uteykoNkids"ht!l

)uy ,uena y a,undante infor!aci&n so,re
el )*todo Buteyko
http://www.wt.com.au/~pkolb/buteyko.htm

Cna !uy ,uena '(.ina so,re el )*todo Buteyko
http://www.buteyko.co.nz/default.cfm

Cna e1celente e1'licaci&n del )*todo Buteyko
http://www.wt.com.au/~pkolb/esc_A.pdf



23 RESPIR3CIBN REDUCID31
23 THCNIC3 RESPIR3TORI3
P3R3 23 CUR3CIBN
<s'a es "a ':cnica $+s i$por'an'e de" $:'odo
0#'e%1o % se reco$ienda prac'icar"a a
$en#do= en rea"idad, 9a de con!er'irse en #n
9+,i'o, en a"&o *#e s#cede por s3 so"o. Es "a
$e8or de/ensa con'ra e" as$a. Con'in>a con "a
pr+c'ica 9as'a a"can)ar "a $e8or3a deseada.

"
;. O6ser)& %& res(ir&#i*n0 '&?te
#ons#iente $e tu /or!& $e res(ir&r
;i*ntate de !anera c&!oda y 'rocura !antener la es'alda derecha y
los ho!,ros rela-ados, Oes tu res'iraci&n r('idaP Oes lentaP Ocon
'ausasP Osin 'ausasP O'rofundaP Osu'erficialP Oerr(ticaP Ore.ularP
Odesde el 'echoP Odesde el vientreP Ousas o no usas el diafra.!aP"""
5a%te consciente de la res'iraci&n""" 8el(-ala !ediante esta
o,servaci&n durante al !enos 5 !inutos"

+. Cre& ne#esi$&$ $e &ire
#hora 'uedes o'tar 'or corre.ir tu for!a de res'irar >si nor!al!ente
res'ira,as desde el 'echo, ahora 'uedes res'irar desde el hara?" :
'uedes de-arlo 'ara cuando est*s !(s fa!iliari%ado con los e-ercicios"
Aero lo m-s importarte aqu6 es respirar re"a8ada$en'e %
'o$ar $enos !o"#$en de aire+ ?nspira menos de lo
acostum&rado hasta crear una li(era necesidad de aire+
Arocura conse(uir esta red#ccin de "a respiracin
rela3ando los mIsculos del pecho y del diafra(ma, pero no
mediante su control+ ,e trata de reeducar la respiracin utili2ando
la rela3acin, sin crear nuevas tensiones+
Al principio, permanecer rela3ado a la ve2 que reduces la
respiracin, no es tarea f-cil+ 9e3ar en li&ertad a los mIsculos
respiratorios y al mismo tiempo e3ercer control so&re la cantidad
de aire que se inspira, requiere pr-ctica+

Pero #*!o se '&#e e,&#t&!ente?
",on muchos los caminos que llevan a la cima$
?ntent-ndolo una y otra ve2 dar-s con el tuyo, pero aqu6 tienes dos
de esos caminos+ Kui2- te sirvan para entrar en la tcnica+

1+1+ >espira de tal modo que notes cmo se mueve el diafra(ma
pero que apenas sientas cmo entra y sale el aire por tus fosas
nasales+

2+ ?nspira menos aire del que normalmente tomar6as y de3a que el
resto suceda por s6 mismo+


2& res(ir&#i*n re$u#i$& tr&ns/or!&r" (o#o &
(o#o tus '"6itos res(ir&torios. 3% /in&% se
inte.r&r"0 se '&r" (&rte $e ti0 $eI&r" $e ser
un eIer#i#io (&r& (&s&r & ser tu /or!& n&tur&%
$e res(ir&r1 !ientr&s tr&6&I&s0 $es#&ns&s0
#on$u#es...

5a% este e-ercicio durante 2 minutos, des'u*s durante 5 minutos y
des'u*s durante 10 minutos" Entre e-ercicios, respira de ? a 5
$in#'os de $anera nor$a%, 'ara o,tener el necesario
descanso 5es'as pa#sas son a,so"#'a$en'e
necesarias6" 3as sesiones no de,en durar !(s de 40 minutos
>des'u*s de ese tie!'o el cansancio hace 0ue no sean eficaces?"

En los comienzos de la prctica puede que aumente la
frecuencia respiratoria. Si el volumen de aire respirado por
minuto disminuye, la frecuencia respiratoria no es
importante.
,i has se(uido las instrucciones correctamente ahora te sentir-s
&ien, calmado, e incluso puede que sientas un poco de sueJo+ ,i
normalmente reali2as pr-cticas de meditacin, yo(a, etc+, puedes
com&inarlas con este mtodo de reduccin de la respiracin+

LA ESENC@A DE LA RESP@RAC@AN REDUC@DAB
Respira $enos % de $anera re"a8ada


COMPRUEB3 E2 PRO5RESO
COMP3R3NDO 2OS RESU2T3DOS

<iempo <otal del %3ercicio1
0nos 20 Hinutos

El e-ercicio co!'leto se co!'one de2

5 min+ de AreparacinL<oma de AulsoLAausa de .ontrolL10 min+ de
>espiracin >educidaL4 min+ de >espiracin #ormalL<oma de Aulso
LAausa de .ontrol

Escrito de for!a reducida2

5 min+ Arep+L<ALA.L10 min+ >>L4 min+ >#L<ALA.


1+ ,intate de manera rela3ada y conforta&le y prep-rate para el
e3ercicio respirando de manera normal durante 5 min+
2+ <oma el Aulso y escr6&elo+
4+ 'a2 una Aausa de .ontrol y escri&e el resultado1 ;10, 15, 20
se(+@
4+ Aractica la >espiracin >educida durante 10 min+
5+ >espira normal durante 4 min+
6+ <oma de nuevo el Aulso y escr6&elo+
7+ 'a2 de nuevo una Aausa de .ontrol y escri&e y compara el
resultado+

;i has reali%ado correcta!ente el e-ercicio, al final del !is!o tu n+!ero
de 'ulsaciones 'or !inuto ha,r( ,a-ado y tu Pausa de 9ontrol ser(
!ayor" # veces el n+!ero 'ulsaciones 'or !inuto 'er!anece invaria,le"
;i fuera !(s alto 0uiere decir 0ue no has hecho el e-ercicio de !anera
correcta"

@es'u*s de tres das de 'r(ctica 'uedes reali%ar este e-ercicio varias
veces al da"

;e reco!ienda un total de unos 9 !inutos de e-ercicios diarios" ;i no
tuvieras tie!'o 'ara los e-ercicios, 'ractica el constante reducir de la
res'iraci&n durante las tareas cotidianas >3 horas diarias?"

2&s t#ni#&s $e !e$it&#i*n y re%&I&#i*n &yu$&n &
#orre.ir %& 'i(er)enti%&#i*n
)uchas t*cnicas de !editaci&n y de rela-aci&n, al i.ual 0ue una 'arte
del !*todo Buteyko, usan la o,servaci&n de la res'iraci&n con el fin de
a'lacar el siste!a nervioso y nor!ali%ar la res'iraci&n" 3a e1'eriencia
ha de!ostrado 0ue de esta !anera ta!,i*n se incre!entan los niveles
de 9:2 en el cuer'o"
3a 7ED@TAC@AN EC@CAD y la RELAEAC@AN
EC@CAD contri,uyen ta!,i*n a descar.ar el estr*s acu!ulado" ;u
efecto es 2H veces !(s 'otente 0ue el del sue$o"
En !i o'ini&n, la descar.a del estr*s acu!ulado es una 'ie%a clave en
la recu'eraci&n de la salud" ;i 0uieres conocer !(s so,re este te!a tan
funda!ental, a0u tienes un ,uen enlace2
http://askwaltstollmd.com/stress.
html


E% siste!& Buteyko es in#re-6%e!ente e/i#&?
7an efica% 0ue los instructores 0ue ense$an el !*todo ofrecen
devolverte el dinero si no 0uedas satisfecho con los resultados"

2os #r-ti#os $e% !to$o Buteyko
Incluso los detractores del !*todo Buteyko ad!iten 0ue funcionaI 'ero
arre!eten diciendo 0ue no est( docu!entado el 0ue las 'ersonas
au!enten su ca'acidad 'ul!onar" ;in e!,ar.o, los instructores de
Buteyko han o,servado 0ue, cuando se esta,ili%an los niveles de 9:2
en el or.anis!o, la res'iraci&n se li,era y la 'ersona 'ronto consi.ue
una e1'ansi&n total del 'echo y un !e-or funciona!iento del diafra.!a"

Otros si.nos $e 'i(er)enti%&#i*n
7ener 0ue levantarse 'or la noche a vaciar la ve-i.a o sentir fro en las
e1tre!idades 'ueden ser ta!,i*n si.nos de hi'erventilaci&n