Qu pasa cuando consumes una soda?

Muchas de las veces nos gusta acompaar los alimentos con un vaso de soda. En ocasiones slo
por antojo o porque nos topamos con una al abrir la nevera.
Pero Sabes cunta azcar tiene una soda? Sabes lo que pasa una hora despus de haberla
tomado?
En este post te respondemos esas inquietudes

Una soda comn (600 ml) por ejemplo una Coca-Cola, tiene 63 grs de azcar (segn la
informacin nutrimental en la parte trasera de la Coca), que son aproximadamente 10 cucharadas
de azcar.
Pinsalo: Acaso aadiras esa misma cantidad de azcar a tu taza de caf o la beberas en un vaso
de agua fresca?
A continuacin una tabla con la cantidad de azcar en algunas sodas populares.
Refresco de 600 ml Gramos de azcar Cucharadas de azcar
7 up 70 g 14
Coca Cola 63 gr 12
Delaware Punch 75 g 15
Dr. Pepper 62.4 g 12.48
Fanta 56 g 11
Fanta sabor fresa 78 g 15.6
Fresca 53 g 10.6
Fuze tea 75 g 15
Mirinda 78 g 15.6
Orange Crush 21.3 g 4 *contiene sucralosa
Peafiel sabor fresa 27.5 g 5.5 *contiene sucralosa
Pepsi 68 g 13.6
Sangra Seorial 66 g 13.2
Senzao Guaran 63 gr 12
Sidral Mundet 60 g 12
Sprite 54 g 10

*La sucralosa es un endulzante artificial que no aporta energa, su consumo no es recomendado
para nios y en adultos es controversial. Las marcas comerciales ms comunes son Splenda o
Canderel
1

Ahora que ya sabemos la cantidad de azcar que contienen los refrescos es hora de analizar qu
es lo que sucede una hora despus de tomarlos
Dentro de 10 minutos, 10 cucharadas de azcar llegan a nuestro sistema. Esto representa
el 100 por ciento de su consumo diario recomendado (de una dieta basada en 2200
caloras), y Por qu no nos causa asco tanta azcar? debido a que el cido fosfrico
vuelve a la azcar inspida (elimina su sabor dulce).
Dentro de 20 minutos, los niveles de glucosa aumentan extremadamente. Nuestro
hgado (encargado de transformar de descomponer los nutrientes en nuestro organismo)
2

responde a la explosin de insulina convirtiendo las grandes cantidades de azcar en
grasa.
Dentro de 40 minutos: nuestras pupilas se dilatan, la presin arterial se dispara y el hgado arroja
ms azcar a nuestro torrente sanguneo.
Alrededor de 45 minutos: nuestro cuerpo aumenta la produccin de dopamina (estimulante del
cerebro) una respuesta fsica idntica a la herona. (Esto se ve reflejado en la adiccin al
refresco).

1
http://alianzasalud.org.mx/2013/05/cantidad-de-azucar-en-los-refrescos-mas-comunes/
2
http://www.facmed.unam.mx/deptos/anatomia/computo/higado/anadatclicos.html
Despus de los 60 minutos: despus de exponer nuestro cuerpo a grandes cantidades de
azcar, disparar la insulina y convertir el azcar en grasa, nuestros niveles de glucosa en la
sangre disminuyen.
3

3 factores muy importantes que tienes que saber de las sodas
Una soda al da puede aumentar el riesgo de diabetes hasta en un 85 por ciento.
Las personas que toman soda tienen un riesgo ms elevado de cncer. Los investigadores han
descubierto niveles de benceno (conocido tambin como benzol, qumico sumamente inflamable)
de hasta 75 ppb.
La soda ha mostrado causar dao en el ADN. Causado por el benzoato de sodio, que apaga y
destruye partes vitales de nuestro ADN.
Ahora que ya sabemos cun perjudicial es consumir grandes cantidades de azcar hagmonos las
siguientes preguntas.
Cuntas sodas has consumido o consumes en el da? Si ya has tomado un vaso, 2, o una
soda entera, piensa detenidamente cuanto te preocupas por ti mismo.
Si eres padre de familia, Cunta soda toman tus hijos? No hay absolutamente NINGUNA
RAZON para que tus hijos tomen soda. La eliminacin de las bebidas gaseosas es uno de
los factores ms importantes para controlar muchos problemas de salud de usted y de su
familia.
Si t tomas refresco, eliminar este hbito puede mejorar t vida radicalmente.
Para finalizar este post y hacer conciencia del dao perjudicial de las sodas, te compartimos este
video. Por favor mralo y comprtelo si no quisieras que algo as le pasara a tu familia.
https://www.youtube.com/watch?v=t1Kgbmqv9o8 (El vdeo DE QUE MURIO PONCHO)

3
http://nutritionresearchcenter.org/healthnews/what-happens-to-your-body-if-you-drink-a-coke-right-
now/