Abilitati sociale

Abilitatile sociale sunt acele abilitati pe care le detinem pentru a ne intelege cu ceilalti. Adesea
luam abilitatile noastre sociale de bune, fara a realize toate abilitatile complexe pe care le
utilizam atunci cand interactionam cu ceilalti. Unele dintre aceste abilitati sunt de baza si
simple, cum ar fi a saluta pe cineva sau a-ti lua la revedere de la cineva, sau a zambi sau a
interactiona vizual atunci cand vedem o persoana cunoscuta. Altele sunt mai complexe, cum ar
fi abilitatile pe care le folosim pentru a negocia intr-o situatie conflictuala. Unele persoane
invata abilitatile sociale cu usurinta si repede, in timp ce altii gasesc interactiunea cu ceilalti ca
fiind foarte solicitanta si pot avea nevoie sa lucreze la dezvoltarea abilitatilor lor sociale in mod
constient.
Abilitatile sociale sunt importante pentru rezilienta pentru o serie de motive. Persoanele cu
bune abilitati sociale sunt in mod natural mai populari decat colegii lor cu abilitati sociale mai
putin dezvoltate, ceea ce inseamna ca au un suport pe care se pot baza atunci cand se confrunta
cu situatii dificile in viata lor. De asemenea persoanele placute obtin o mai mare intarire sociala
(mesaje din partea altor persoane ca ei sunt oka si ca merita!, astfel tind sa aiba o mai buna
stima de sine, care ii poate ajuta in situatii grele.
Dezvoltarea abilitatilor sociale
Abilitatile sociale sunt ca oricare alte tipuri de abilitati- ele pot fi invatate."um poti afla daca ai
nevoie sa-ti imbunatatesti abilitatile tale sociale# $andeste-te daca%
&e consideri o persoana timida
Ai dori sa ai mai multi prieteni dar nu stii cum sa actionezi pentru a-ti face prieteni
Adesea te simti incomfortabil in prezenta altor persoane
$asesti dificil uneori sa te exprimi
&e consideri un 'singuratic(
Uneori simti ca nu ai pe nimeni la care sa apelezi cand ai nevoie de suport
Daca unul dintre aceste lucruri sunt adevarate, atunci poti sa lucrezi pentru a-ti imbunatati
abilitatile tale sociale.
Abilitati sociale de baza
Urmatoarele reprezinta o lista a abilitatilor sociale de baza. Poti identifica oricare domeniu la
care sa lucrezi pentru a-l putea imbunatati#
Abilitati de interactionare de baza
Acestea sunt abilitati simple implicate in discutia si interactiunea cu alte persoane in viata de zi
cu zi. )le includ%
*tabilirea si mentinerea contactului vizual
+ambitul atunci cand discuti cu o persoana si cand o saluti
)xpunerea unui limbaj 'sigur( al trupului% o atitudine desc,isa, directa, nu una in care
te rasucesti si te misti tot timpul
Politete de baza% a spune 'te rog( si 'multumesc(, a spune 'buna( si 'la revedere(
A manifesta interes fata de celelalte persoane% a-i intreba cum a fost ziua lor, cum se
gandesc ca s-au descurcat la un examen
A face conversatie
Acestea sunt abilitati pe care le folosesti atunci cand faci conversatie cu alte persoane. )le
includ%
*a-ti astepti randul cand vorbesti
A asculta si a arata interes la ceea ce ceilalti au de spus
A palavragi ('small - talk(!% a fi capabil sa conversezi despre teme nesemnificative
A da din cap si a zambi pentru a indica faptul ca urmaresti discutia
A folosi simtul umorului intr-un mod adecvat
A stii cand sa dezvalui informatii personale si cand nu
A pune capat unei conversatii
A construi si a pastra prietenii
*unt implicate multe abilitati in procesul de infaptuire si sustinere a prieteniilor. De exemplu%
.. Abilitati de abordare% a fi capabil sa te ridici si sa incepi sa vorbesti cu o persoana pe
care nu o cunosti deloc sau nu o cunosti bine
/. A imparti luarea deciziei% a nu insista asupra propriului punct de vedere, dar a negocia
asupra a ceea ce e de facut, unde sa mergeti
0. A manifesta afectiune adecvata si apreciere
1. A mentine contactul% a nu astepta ca cealalta persoana 'sa faca toata munca( de a
mentine prietenia
2. A sustine% a manifesta ingrijorare si suport atunci cand prietenul tau trece printr-un
moment greu
3. A permite distanta si apropierea. 4amenii au nevoie sa fie atat singuri cat si impreuna
5. A fi grijuliu% 'a te gandi inainte( la ce ar putea fi un lucru dragut pe care ai ai putea sa-l
faci pentru prietenul tau
Empatia
)mpatia inseamna capacitatea de a te pune in locul altei persoane si de a recunoaste
sentimentele. 6u este acelasi lucru cu simpatia sau 'cu a-ti parea rau pentru cineva(. )mpatia
semnifica raspunsul, intr-o maniera intelegatoare si de pasare la ceea ce simt ceilalti. Abilitatile
empatice includ%
7dentificarea sentimentelor celorlalti
)xprimarea grijii fata de suferinta altora
"apacitatea de a recunoaste ceea ce altcineva poate simti intr-o situatie data
A manifesta sensibilitate pentru sentimentele celorlalti atunci cand comunici. De
exemplu a da dovada de tact atunci cand faci comentarii critice (cand critica este
necesara si8sau adecvata!
Rezolvarea conflictelor
7nteractiunile sociale nu se desfasoara intotdeauna intr-un mod pasnic. 9ezolvarea conflictului
include%
Asertivitate sau capacitatea de a spune ceea ce simti si ce crezi, si8sau de a-ti manifesta
dezacordul, fara a fi agresiv sau 'a o lua personal(
Abilitati de negociere% capacitatea de a aborda un conflict intr-un mod calm si rational
si de a ajunge la o intelegere in ceea ce priveste solutia.