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    DIETA PARA GANHO DE MASSA CORPORAL ( MASSA MAGRA :D )

    Taxa metablica Basal: 1561,8


    Gasto Calrico Dirio: 2504 Kcals ( caloria por dia que eu preciso para manter meu peso )
    Consumo Calrico Dirio para ganhar Massa: 3004 Calorias ( Caloria que eu tenho que ingerir
    por dia para aumentar o peso e ganhar massa )

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