EURPAI ID

2009 / 8

A Gsk titka: A
"szerelemizom"
Az alhasi szervek, gy a mh s a hvely felfggesztst szolglja, rviden PC izomnak nevezzk. Az amerikai ngygysz, dr. Arnold Kegel
fedezte fel jra ezeknek az izomktegeknek a fontossgt, amik tbbek kztt a jl mkd szexualitshoz is elengedhetetlenek, azonban ritkn
jut esznkbe ezeket az izmokat ersteni.
Mi is ez az izom, hol helyezkedik el?
Az alhasi szervek, gy a mh
s a hvely felfggesztst
szolglja, rviden PC izomnak nevezzk. Az amerikai
ngygysz, dr. Arnold Kegel fedezte fel jra ezeknek
az izomktegeknek a fontossgt, amik tbbek kztt a
jl mkd szexualitshoz is
elengedhetetlenek, azonban
ritkn jut esznkbe ezeket az
izmokat ersteni. Kegel a
Tahiti szigeteken rbukkant
egy szoksra, ahol az anyk
lnyaikra rktik ezt a tudst. Kegel doktor felfedezse ta terjedt el Amerikban
s Eurpban is a hvelyizom tudatos trningje, ezrt
is hvjuk ezeket "Kegel-gyakorlatoknak".
Most mr az a krds, kik csinljk, s hogyan?

cmyk

1. Eredetileg a gyakorlatokat arra szntk, hogy

segtsenek azoknak a nknek, akik nkntelen vizelet csorgatssal kszkdnek, akik ha nevetnek,
khgnek, nem tudnak visszatartani egy csekly
mennyisg vizeletet.
2. A vltozsok korban az alhas vrram-pangsa ellen is kivl, a hvely nedvesedst pedig
segti.
3. Terhessg alatt, szls utn is rdemes csinlni, hisz knnyebb szlni, s a hvely gy gyorsabban visszanyeri rugalmassgt.
Ami pedig a fiatal nk szmra is fontoss tette
ezt a hvelyizom-gyakorlatot, az az, hogy j lehetsget nyjt a ni orgazmus kivltsra. Vizsglatok szerint azoknak a nknek a PC izma nagyon
renyhe, akik nem kpesek eljutni az orgazmusig.
Akik csak csikln keresztl, azoknak mr valami-

cmyk

Tippek az
unalom ellen
Gyakran megesik azokkal a prokkal, akik huzamosabb ideje egytt vannak, hogy cskkenni
kezd a szexulis egyttltek gyakorisga, intenzitsa. A sikeres prkapcsolatnak pedig elengedhetetlen felttele az egszsges szexulis let. Ezrt
fontos, hogy megakadlyozzuk, hogy szexulis
letnk unalmass vljon.
Ezt szem eltt tartva t mdszert runk most le,
mely segt sznesebb tenni szexulis letnket.
Prblj ki ezek kzl egyet vagy tbbet, mert ez
mind idelis olyan proknak, akiknl kiveszben
van az intimits s segt feltmasztani a libidt a
hallbl.
1. Szerepjtk
Nhny ruha s eszkz segtsgvel brmilyen
szerepet el tudtok jtszani. Ez egy hatsos mdja
annak, hogy kevsb rezztek magatokat gtlsosnak, hiszen csak szerepet jtszotok. Nagyszer
lehetsg ez arra, hogy felfedezztek egyms rejtett fantziit, amit mondjuk egy norml rzelmi
llapotban knyelmetlennek rezntek elmondani
a partnernek.
2. Porn
Kt dolgot rtek el ezzel. Elszr is egyfajta
frisstknt hat, mert ms frfiak s nk ltvnya
fokozza az izgalmakat, fleg ha mr partnered kiss unalmasnak rzed. Msodszor ad nhny tletet, melyet a partnereddel kiprblva rmteli per-

Szerelem, prkapcsolat, erotika

vel erteljesebb, s akik aktus kzben is eljutnak
a cscsig, azoknak a PC izma is erteljesen mkA tantra segtsgvel rengeteg knos helyzet elkerlhet
dik. Ha teht edzk ezeket az izmokat, mind a praz letben. A htkznapok embert nemcsak magabiztosabja, mind sajt maga kielglst fokozza.
b s kevsb manipullhatv teszi, hanem a n s frfi
egymssal szembeni viselkedsben is olyan rzkenysgre
A PC torna gyakorlatait brki meg tudja tanulni, nevel, mely megvd a kellemetlen meglepetsektl!
A tantra lehetv teszi mindannyiunk szmra, hogy leegyszerek, brhol, brmikor megismtelhetek.
plezetlenl tudomsul vegyk sajt kvnsgainkat s ignyeinket, s bizonyos helyzetekben egyrtelm "igen"-t
Els lps megtanulni, hol is van ez az izmunk. vagy "nem"-et tudjunk mondani. Aki ezeket a tanokat magElszr is ljn a WC-lkre szttrt lbakkal. v teszi, az kevsb manipullhat nemcsak szexulis tEgyszeren tartsa vissza a vizelett, majd enged- ren, hanem egyb lethelyzetekben is.
jen egy kicsit, s ismt lltsa Az aprsgok jelentsge
meg. Ilyenkor hasznlta a Megromlott kapcsolatban lk azrt hzdoznak az effle
PC izmt. Magt a trninget tanfolyamoktl, mert attl flnek, hogy a szerelem mvszeelsajttsa kzben esetleg felbukkanhat egy vratlan
elszr fekve prblja v- tnek
vetlytrs a rsztvevk kztt. A szakemberek szerint aggogezni, mgpedig gy, hogy a dalomra semmi ok, hiszen a tantrnak korntsem az a lnyhtn fekve trdt hzza fel, ege, hogy a partner "lecserlsre" hvja fel a figyelmet.
s egy kicsit nyissa szt. A Sokkal inkbb az a clja, hogy a vgy, a szerelem, a szexualits sokrtsgt helyezze eltrbe. s ezek a "technikk" a
gyakorlat a kvetkez:
sajt partnerrel ppgy gyakorolhatk, mint a tanfolyam
egyb rsztvevivel.
1. Fesztse meg PC izmt 3 Tantratrtnelem
mp-ig, majd laztsa el szin- A tantrizmus gykerei Kr. e. kb. 4000 vre nylnak vissza, a
tn 3 mp-ig, de gy, hogy a korabeli Indiba. Az akkori vallsos let szerves tartozka a
hasi izomzatot ne hasznlja. jga, a klnfle ntisztt ceremnik, az telek lvezete s
Lehet, hogy az elejn nem a szexulis egyesls. Utbbi alapvet clja az volt, hogy a
frfi s a n kozmikus energiit egyestse, ily mdon mgimegy mg 3 mp-ig sem.
kus kpessgekre tegyenek szert, s ezen energia segtsg2. Most pedig fesztsen-la- vel szolglhassk az isteneket. Az egyik legismertebb tantriztson 10-szer egyms utn, kus m az indiai Kmaszutra.
amilyen gyorsan csak tudja. Tantra kezdknek
3. Ezutn az izmot lassan, A tantrt mindenki gyakorolhatja, szinte minden lethelyzethosszan hzza ssze, mintha ben. Kezdetknt az albbi hrom gyakorlat ajnlhat:
* Szerelmes levl
valamit a hvelybe szvna.
Gondolja egyszer csndben vgig, milyen szeretetremlMaradjon gy 3 mp-ig.
4. Vgl nyomjon, mintha t, klnleges s figyelemremlt tulajdonsgai vannak! Vegyen el paprt, s ezeket a "felfedezsek"-et a szerelmes leszkelne, de a hvelyre ir- vl formai s tartalmi kvetelmnyeinek megfelelen jenyuljon. Maradjon gy is 3 gyezze le! Magyarul: rjon szerelmes levelet nmagnak!
Prblja meg tudatosan trezni, hogy milyen, ha nt szeremp-ig.
tik!
* Az nszeretet rtusa
Mindezt naponta 3-.szor csinlja, a gyakorlatokat
Este vagy a htvgn sznjon idt arra, hogy nszeretalkalmanknt 10-szer. Az elmondottakat egyedl
fog vgezni! Vegyen kellemes, illolajos frdt, kenje
s brhol is csinlhatja. A prjval gy is kipr- rtust
be brt finom krmmel, szptkezzen, ltsn klnleges
blhatja, hogy partnere gyengd mozdulatokkal holmit! Az atmoszfra is fontos! Gyjtson gyertyt vagy aroingerli a hvely als falt, ekzben n igyekszik malmpt, dsztse fel azt a helyisget, ahol a rtus zajlani
a PC izmokat sszehzni s elernyeszteni. Ha fog!
FONTOS! Az elkszleteket kizrlag, teljesen tudatopszichs gt nem akadlyozza, az orgazmus
san nmaga szmra vgezze! Hallgasson hangulatos zent!
elbb-utbb bekvetkezik.
Tncoljon! A tovbbiakat a fantzijra bzzuk... Taln ensszefoglalva teht:
nl a pontnl bevonhatja partnert is, de egyedl is maradhat.
A legfontosabb, hogy mindvgig a sajt ignyeit tartsa szem
Kegel doktor szerint a nk legfontosabb izomzata eltt!
* A jin-jang jtk
a PC. Rendszeres tornztatsa serkentleg hat a
A jin-jang jtk pros gyakorlat, egyszer jtkszablyok
hasregben elhelyezked szervek mkdsre,
gy tbbek kztt a hvelyre is, ami igen j hats- szerint. Tzzn ki ismt egy idpontot azrt, hogy elegend
s megfelel nyugalma legyen ahhoz, hogy felkszlsal van mindkt fl szexulis lvezetre, kln- ideje
hessen a jtkra, aminek az a lnyege, hogy legalbb hrom
sen a ni orgazmus kivltsra.
rn keresztl partnere sszes kvnsgt teljesti! Ezutn
Bede Zsuzsanna cserlnek, most n kvnhat. A jin-jang jtk msik neve
"kirly s kirlyn", s semmikppen se fajulhat "rn s
rabszolga-" vagy "r s rabszolgan-" jtkk! Amennyiben
partnere olyat kvn, ami az n szmra teljesthetetlennek
ceket szerezhettek egymsnak.
tnik, krje meg t, hogy vltoztasson elkpzelsn oly mr3. Kiktzs
tkben, hogy n is jl rezhesse magt.
kiktzsFontos, hogy gyengd kiktzsrl
Fontos, hogy a fzisok legalbb hrom-hrom rn kevan most sz. Persze ez nem tnik olyan termsze- resztl tartsanak! A tapasztalat azt mutatja, hogy kezdetben
tesnek, de ha vatosan s gyengden csinljuk, ak- a kvnsgok mg szernyek, felletesek. Csak az id mlkor meglepen erotikus s nvelheti a bizalmat a sval kerlnek olyan dolgok felsznre, melyeket a felek a
partnerek kztt. Ksbb termszetesen, mr gy- htkznapokban elnyomtak magukban, vagy csak teljesen
is kitapasztaljtok egymson, hogy meddig is sza- sztnsen tettek. Ajnlott, hogy ezt a jtkot mindenki legalbb vente ktszer jtssza vgig partnervel egytt.
bad elmenni ebben a jtkban.
Kovcs Rita
4. Szexulis segdeszkzk
Idel
letmdmagazin
Vegyl nhny szexulis segdeszkzt. A legklnflbbek kzl vlogathatsz a vibrtortl a
bilincsig. Ezek azrt nagyszerek, mert vltozatossgot visznek a hlszobdba s olyan j rzseket tapasztalhatsz meg, melyre msklnben
nem lenne lehetsged. s ez szintn lehetsget
nyjt nhny rejtett fantzia kiprblshoz.
5. Meslj a fantziidrl
Van valami, amit szeretnl kiprblni partnereddel? Mesld el neki! A legegyszerbben gy
teheted ezt meg, ha megkrdezed prodat, hogy
neki van-e valamilyen rejtett vgya. Ha hezitl a
vlaszon, kezd el meslni a sajtodat s gy mr az
adsod lesz egy fantzival. Ha gy rzed partnered nem igazn fogkony erre s nem klnsebben rdekli egyms fantzijnak felfedezse, prbld meg apr dolgokkal rvezetni. Tegyl be egy
erotikus DVD-t vagy vegyl el egy segdeszkzt.
Olyan apr dolgokat, melyek felkelthetik partnered rdekldst s gy fokozatosan rveszed,
hogy legyen egy kicsit nyitottabb.

Tantra s a szerelem

Lamp Lszl

cmyk

13

cmyk

cmyk

cmyk

Forrs: http://www.doksi.hu