2. 2 oua sau omleta (fara ulei) + 1 felie paine prajita + 1 rosie + 1 castravete 3. 1 baton de cereale + 1 cana de lapte semidegresat )250 ml) 4. 2 pumni de cereale (de orice fel) + 1 iaurt mic sau 3 cana de lapte ( ml) 5. 2 felii de sunca slaba + 1 felie de paine de secara + 1 rosie + 1 ardei gras 6. 3 crackers unsi cu 1/2 cutie ricotta + 1 ardei gras + 1 castravete 7. 2 oua fierte + 1 felie de paine prajita + 6 masline + 1 rosie
Sugestii de Pranz in dieta Mihaela Bilic
1. 1 salata greceasca (mare) cu rosii, castraveti, ardei gras, ceapa, masline, 1 felie de branza feta + 1 ou fiert + 2 triunghiuri foccacia sau 1 felie de paine cu usturoi 2. 1 omleta doun doua oua cu jambon, ciuperci, 1 lingura de cascaval ras + 1 salata verde + 1 felie de paine 3. 1 saorma mica de pui (fara cartofi prajiti si maioneza) cu usturoi + 1 salata mare 4. 1 portie paste cu sos rosu (arrabiate, bolognese) + 1 lingura parmezan ras se pot folosi si sosurile gata preparate din comert inclusiv pesto 5. o ciorba / supa mare de orice fel cu carne slaba (fara smantana) si multe legume (inclusiv cartofi) cu ardei iute 6. 6-8 bucati de sushi + 1 bol de supa 7. 2-3 felii de roast beef + 1 felie paine de secara + 1 salata mare de varza alba
Sugestii de Cina in dieta Mihaela Bilic
1. 1 salata mare din toate tipurile de frunze + morcov si telina rase + ardei gras, castravete, rosie + 2 linguri de porumb + 1 ou fiert + 1 conserva de ton + 7-8 masline verzi 2. 1 salata mare asortata + 1/2 piept de pui afumat (sau 3-4 felii de somon afumat) + 1 linguira de parmezan ras + 6 masline negre 3. 1 bucata de peste la cuptor (preparat in staniol, cu ierburi aromatice si putin unt sau ulei) = legume la gratar sau fierte 4. 1 pulpa de pui sau 1/2 piept de pui + legume gratinate la cuptor (conopida, broccoli, dovlecel, vinete sau ciuperci taiate felii si sos facut din 2 linguri de parmezan ras, 2 linguri de smantana 12% grasime, 1 ceasca de lapte cald, ierburi aromate) 5. 1 bucata de muschi de porc sau 1/2 muschiulet la gratar + 4-5 linguri de varza calita (in sos de rosii) + ardei iute 6. 1 bucata de somon la gratar + sparanghel sau broccoli fiert + 1 lingurita de sos olandez 7. 1 bucata de carne de vita la gratar + legume la gratar (ciuperci, dovlecei, vanata) sau fierte (conopida, broccoli, fasole verde) + 1 cub de unt
Sugestii de Gustari in dieta Mihaela Bilic
1. 1 pumn mic de alune, nuci, migdale, fistic sau alte fructe oleaginoase fara coaja 2. 1 pumn mare de seminte de floarea soarelui sau dovleac cu coaja 3. 1 cub de swaiter sau branza frantuzeasca (25g) + 10 boabe de strugure 4. 1 cub de telemea + 1 felie de pepene rosu 5. 2 morcovi cruzi taiati bastonase sau 2 crengute de telina + 2 linguri de tzatziki (iaurt cu usturoi si castraveti) 6. 10 masline negre sau 15 masline verzi 7. 6 rosii cireasa + 2 crackers unse cu pasta de branza