Les pouvoirs extraordinaires du corps humain.

Comment notre corps se transforme-t-il tout au long

de la vie ?
L'air marin et l'eau froide est excellent pour la sant.
10C l'eau de mer stimule le systme immunitaire. Antidpresseur anxiolitque euphorisant
circulation sanguine, contre les douleurs.
Plonger dans des bain d'eau froide (cryothrapie). Le corps brle les graisse pour tenter de remonter
la temprature corporelle. On reste 1 minute par degr. L'air marin est charg en ions ngatifs qui
stimulent la circulation, boost le moral, dcongestionner les voies respiratoires. Efficaces si
rgulier , raisonnable et raisonn.
Un peu de volont pour amliorer sa sant pour amliorer les capacits de notre corps. Car il volue
tout au long de notre vie.
100 milliard de neurones. Le cerveau est une sorte de pte modeler qui ne demande qu' tre
sculpte par son environnement. Stimul par les solicitations extrieures les 100 milliard de
neurones se connectent les uns aux autres dans tous les sens. Maximum de capacit d'apprentissage
entre 3 et 5 ans.
Pendant l'adolescence trouble de l'humeur et du comportement. Le cerveau privilgie certaine
connexion de neurone au dtriment d'autres. Les relations sociales sont mise de ct.
20 ans nos muscles commencent se charger de graisse. Nos os s'paississent encore jusqu' 35
ans puis ils s'amincissent et se fragilise progressivement.
A 30 ans notre cerveau est au maximum de ces capacit et il est possible de favoriser les connexions
crbrales en faisant de l'exercice, en rencontrant des gens ou en entranant sa mmoire. Si on ne
fait rien pass 60 ans les capacit de notre corps et de notre cerveau diminuent. Une bonne hygine
de vie permet de contrecarrer l'ge de nos artre. A chaque ge de notre vie nous pouvons agir sur
notre corps pour vivre mieux et plus longtemps.
Les volution de notre corps sont dict 75 % par notre mode de vie. Manger sainement c'est vivre
plus longtemps. Toutes les tude scientifiques l'attestent.
Ne laver les lgumes que sous en mince filet d'eau et les nettoyer la brosse. Les lgumes
contiennent une quantit de micro nutriments qui sont dissous dans l'eau. Garder la peau des
lgumes aussi.
La betterave est un concentr de micro nutriments dont les gens manquent le plus. 3 4 fois plus
d'antioxydant qui freine le vieillissement des cellules et qui freinent un certain nombre de cancers,
maladie cardiovasculaire, maladies du cerveau. Consommer trop de viande favorise les maladie
cardiovasculaires, les cancer, le diabte.
Les glucides et les vitamines sont apports par les fruits et les lgumes. Les lipides sont prsents
dans toutes les noix. Les protine c'est plus compliqu mais : mlanger crale avec lgumineuse,
muesli, bon mlange pour protines varies. Chou fris apporte aussi des protine mais il faut
manger 1kg de chou fris pour l'quivalent de 100 g de viande. On peut les assimiler sous forme de
jus. Manque de fer induit fatigue et perte de cheveux.
Une carence de vitamines B12 donne une anmie donc trs malade et fatigu. Doit prendre sous
forme de complment alimentaire.
Ail et oignon est une recommandation plusieurs fois par semaine, 2 3.
Le vinaigre ralenti la monte du sucre dans le sang.
Omga-3 dans poisson gras, huile de colza, les noix...acides gras que notre organisme a besoin tous
les jours.
L'activit physique pour rester en forme pour gagner 3 4 ans et demi de vie. Avec seulement 20

minutes d'exercice par jour !

Rduire diabte, maladie cardiovasculaires, hypertension artrielle, maladie dAlzheimer.
Les artres deviennent plus souples avec l'exercice.
Quant tu fais de l'activit physique t'es bien dans ton corps, quant t'es bien dans ton corps t'es bien
dans ta tte, t'es optimiste, t'es content de toi et quand t'es content de toi, t'as une bonne estime de
toi et quand t'as une bonne estime de toi t'es moins dpressif.
A partir de 20 ans les muscles fondent peu peu et laisse place de la graisse. Pass 50 ans cela
s'acclre. Seule une activit rgulire d'activit physique permet d'enrayer ce processus.
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