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Contribuye

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La Opción del Perdón
Los instintos no requieren que tomes decisiones. No se pesan las consecuencias, no hay
intereses que consultar, no hay arrepentimientos y no hay errores. No tienes que detenerte y
rascarte ni descifrar nada. No hay consecuencia kármica. Sencillamente reaccionas: estímulo
y respuesta, luchar o huir, comer o ser comido, sobrevivir o morir. Puede que encuentres este
tipo de existencia instintiva atractiva–por lo menos hasta que te llegue el turno de ser comido.
Contrastando con esto, las criaturas inteligentes tienen que tomar decisiones y vivir con las
consecuencias de esas decisiones. La Inteligencia quiere decir que se controlan las emociones
o se descubre la mejor opción o se toman las decisiones basadas en consecuencias potenciales.
Tomar decisiones es la esencia de la responsabilidad personal; puede sentirse como libertad
o puede hundirte con culpabilidad, tristeza o ira. Una de las decisiones más difíciles que una
criatura inteligente tiene que tomar es la decisión de perdonar.
Este quinto, de una serie de mini-cursos Avatar explora las consecuencias y los procedi-
mientos del perdón.
Los mini-cursos se encuentran disponibles, para bajar gratuitamente, del sitio
AvatarEPC.com o con tu Maestro Avatar local.

© Derechos de reproducción 2004 Harry Palmer.

Reservados todos los derechos.

Atención a Docentes:
Star’s Edge les invita a utilizar el Mini-Curso Avatar® La Opción del
Perdón como un módulo de enseñanza para sus estudiantes.

Avatar®, ReSurgiendo®, Torbellino de Pensamientos®, Ama a la Preciosa Humanidad® y Star's Edge Internacional® son marcas de servicio
registradas de Star's Edge, Inc. Civilización Planetaria IluminadaSM, CPISM, PJISM, y PMCSM son marcas licenciadas a Star’s Edge Inc.
 La Opción Del Perdón
OBJETIVO:
Explorar y entender las consecuencias y el proceso del perdón.

RESULTADOS ESPERADOS:
Liberación de la culpabilidad, la tristeza o la ira. Mejoría del bien-estar, liberación de
energía creativa.

INSTRUCCIONES:
Completa la guía de trabajo que sigue.

1 Lee: El Perdón p 1 _________

2 Lee: Cuadro de las Cargas de la Vida p 2 _________
3 Ejercicio 1: Hoja de Trabajo de Las Cargas de la Vida p 3 _________
4 Lee: Por Que No Permanecimos pp 3-4 _________
5 Lee: Lista Corta de Los Beneficios de Ser una Víctima p 5 _________
6 Lee: La Elección del Perdón p 5 _________
7 Lee: La Tecnología del Perdón p 6 _________
8 Lee: Algunos Beneficios del Perdón p 6 _________
9 Lee: El Procedimiento de Cuatro-Pasos del Perdón p 6 _________
10 Lee: Paso 1: Termina el Incidente y Desplázate
a un Lugar Seguro pp 7-8 _________
11 Ejercicio 2: Hoja de Trabajo de Las Cargas de la Vida p 8 _________
12 Lee: Paso 2: Sana el Sufrimiento Conectado
con la Herida p 9 _________
13 Lee: Una Conferencia del Curso de Maestro pp 10-12 _________
14 Ejercicio 3: Liberando la Atención Fijada p 13 _________
15 Lee: Paso 3: Dominando Tus Sentimientos Acerca
de Tu Abusador(a) p 13 _________
16 Ejercicio 4: El Ejercicio de Compasión p 14 _________
17 Lee: Paso 4: Reconstruye Tu Propia Vida p 15 _________
18 Ejercicio 5: Estableciendo Metas p 15 _________
19 Informe
© Derechos de reproducción 2004 Harry Palmer. Reservados todos los derechos.

INFORME

¿Qué estás intentando hacer? _________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________________

¿En realidad, qué hiciste? ____________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________________

¿En realidad, qué sucedió? ___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________________

❑ Misión cumplida ❑ Misión incompleta ❑ Acciones inapropiadas

 La Opción del Perdón
avatar mini-curso 5 por Harry Palmer

El Perdon
El mundo no comenzó ayer,
y no acabará mañana. Se
mueve inexorablemente hacia
delante; ni un solo día puede
volver a vivirse. En general
vamos a la deriva con el flujo
de destinos mal-
concebidos–una mezcla de
exigencias del pasado, expecta-
tivas de otros y la inercia ago-
tada de nuestra propia fatiga.
Muchos de los eventos que nos
encontramos no pueden ser
cambiados ni evitados; tienen

encarte de foto: Avra Honey-Smith

causas múltiples que se ramifi-
can retrocediendo en el tiempo.
Lo que aparentan ser las elec-
ciones del libre albedrío puede
que solo sean la culminación
de nuestro adoctrinamiento y
causas precedentes. En raras
ocasiones la vida nos ofrece la
oportunidad de ascender más Harry Palmer, autor de los materiales Avatar, hablando con
allá de las cadenas de causas y un grupo de estudiantes del Curso Profesional.
efectos, y por un momento,
como un yo Avatar origen,
determinar la dirección de even-
tos futuros. El perdón es tal oportunidad.
En ocasiones poco comunes la vida nos ofrece
la oportunidad de ascender más allá de las
cadenas de causas y efectos, y por un momento,
como un yo Avatar origen, determinar la dirección
de eventos futuros. El perdón es tal oportunidad.
No hay ninguna duda de que hay sufri-
miento en el mundo. Entre más precarias
se vuelven nuestras condiciones de vida,
más grande se vuelve nuestra vulnerabili-
dad al sufrimiento. Siempre estamos suje-
tos a la posibilidad de enfermedad, lesio-
nes o muerte prematura. Estos son los
sufrimientos de la vida que tenemos que
aguantar, recuperarnos de y tomar con
calma. Son el precio de jugar el juego de la
encarnación.
Un precio adicional que algunas veces
tenemos que pagar es el riesgo de ser vic-
timados por nuestros compañeros de
juego. Tarde o temprano, la mayoría de
nosotros sabemos lo que es ser la víctima
de acciones injustas, errores o intenciones
malvadas. La pregunta es como maneja-
mos estos eventos. ¿Aguantamos, nos
recuperamos y lo tomamos con calma, tal
cual debemos hacerlo con los sufrimientos
naturales, o nos negamos, resistimos y
envenenamos el resto de nuestra vida
culpando a alguien por haber estropeado
lo que pudo haber sido?

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La Opción del Perdón

El Cuadro de las Cargas de la Vida

Inconveniencias Insultos Heridas Pérdidas Circunstancias

Fatídicas
DESCRIPCIÓN Pequeñas Comentarios Heridas físicas, La muerte de Catástrofe
molestias o groseros, insen- emocionales un ser querido, natural,
dificultades, sibles u ofensi- y/o psicológi- pérdida de accidentes,
retrasos, vos, ataques cas, incluyendo habilidad hambruna,
trabajo extra verbales acerca la traición, el o de funcionar, guerra,
de la identidad rechazo y la pérdida de enfermedad
innecesario,
propia, hacer humillación propiedad,
falta de acceso caso omiso o pública reputación
fácil a algo, falta de respeto o relación
confusiones

LOS ESFUERZOS Son estúpidos. Están equivoca- Son victimarios, Son asesinos, Dios me ha
ESENCIALES dos, son fanáti- intimidadores, criminales abandonado.
DETRÁS DEL cos intolerantes tramposos y mentirosos.
CULPAR engreídos y engañadores.
y celosos.
LA EXPECTATIVA No merezco Merezco ser No merezco ser Merezco tener. No merezco
QUE SE que me respetado. herido. sufrir.
DECEPCIONA retrasen.

CONSUELO Toma una Los palos Algo bueno Podría ser peor. Todo pasa por
TRADICIONAL respiración y las piedras saldrá de algo.
profunda romperán tus todo esto.
y cuenta huesos pero las
hasta diez. palabras nunca
te dolerán.

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 La Opción del Perdón

EJERCICIO 1: Hoja de trabajo de Las Cargas de la Vida

Objetivo: Identificar los eventos y las
personas que han tenido un efecto perjudi-
cial en tu vida.
Resultados Esperados: Descubrimientos
de la naturaleza interna de la causa y
efecto.
Instrucciones: Estás buscando eventos y
las personas que las causaron, que todavía
te causen una reacción emocional desagra-
dable o en las cuales tu atención se fija.
Llena la siguiente planilla con una des-
cripción breve acerca de lo que pasó,
quien lo causó y tu reacción.

1 2 3 4

¿Qué sucedió? / ¿Quién lo causó? / ¿Cuál fue tu reac- (Nota: Se te instruirá

¿Cuándo? ¿A quién culpas? / ción?/ ¿Condición acerca de cómo llenar
¿Por qué? resultante? la 4ª columna en el
ejercicio 2.)
Ejemplo
1. Me pegaron con Mi hermano / Mi Me desmayé y des-
un bate de béisbol en mamá y mi papá / perté llorando /
la cabeza / Cuando por permitir que me Todavía tengo un
era niño lastimara cuando él chichón en la cabeza
quisiera y ocasionalmente
dolores de cabeza

2.

3.

Por Que No Permanecimos...

El perdonar es un tema ofensivo de tu especie: "No fue mi culpa",
Comenzar La para ustedes los Terrestres. Es "Fui explotado, y "Me debes."
Transmisión Final... como un ladrón que amenaza con Tu cuenta de desafortunada-víctima
robarles sus ahorros de toda la vida financia toda clase de venganza mez-
de injusticias, pérdidas, heridas no quina y paga intereses con ataques
sanadas, rencores, viejos insultos y de compadecerte de ti mismo. Cual-
traiciones. ¿Por qué guardan quier momento en que alguno de
estas cosas? ¿Por qué ustedes se vuelve un criminal o
alguien guarda cualquier un terrorista o algún candi-
cosa? Es porque las dato psiquiátrico afligido, es
LCARS encuentran útiles, ¿no es casi seguro que su cuenta de
así? desafortunada-víctima está
Esta cuenta de ahorros de desbordándose.
todas las cosas malas que Cuando algunos de ustedes se
te han sucedido o te han vuelven lo suficientemente
Mode hecho es utilizada para justi- inteligentes cómo para sugerir
Select
ficar el que culpes y tu ira.
También justifica el lema favorito • continúa

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 La Opción del Perdón

Por Que No Permanecimos... continuación

el perdón, el resto de ustedes se ría de ustedes de actuar violenta-
confabulan en su contra. Saben que mente como las de sus héroes de las
los llevarán a la bancarrota. Ame- películas. Aún así, modelan su vida
nazarán todas sus historias de Cómo- utilizando los primeros 20 minutos
He-Sufrido. Piensan que tan crueles de la película, exagerando los
son. ¿Será que estos activistas de infortunios de sus propias vidas,
responsabilidad personal van a exone- luego tratan de satisfacer su deseo
rar a todos los que han abusado de por desquitarse haciéndose las ilu-
ustedes? ¿Liberar a los criminales siones de mutilación criminal y ven-
mientras a ustedes los culpan, a ganza. Hacerse las ilusiones sólo
ustedes las pobres víctimas, por no es parcialmente factible. Además,
perdonar? la mayoría de ustedes de vez en
Su economía no podría sobrevivir el cuando estallan un poco--azotan la
perdón extensivo. Las víctimas con puerta, tocan sus bocinas o hacen
1701 2608 rencores valen mucho dinero. Hay señas obscenas con sus dedos.
1966 5495 ganancias enormes de las pólizas de Pero aún esto no es suficiente para
seguros, cargos legales, cargos médi- alguno de ustedes quienes estrellan
cos, cargos de psicoterapia, cargos aviones de línea contra edificios,
de medicina alternativa, ganancias de vuelan con explosivos a personas
drogas, servicios de seguridad, diez- inocentes o hacen juergas de críme-
mos religiosos, impuestos, contratis- nes violentos.
tas para la defensa y más. Así es Parece que la mayoría de su raza
que la recomendación de cualquiera cree que el perdón es una señal de
para aceptar, perdonar y seguir con debilidad--algo que consuela a sus
Auto Sequence su vida, no sólo amenaza sus dramas practicantes religiosos mentalmente
Select emocionales tan apreciados sino que deficientes. Si alguien les reco-
también se estrella con los intere- mienda el perdón en serio, son cóm-
ses creados que generan miles y plices después del hecho o están
miles de millones de dólares al pro- tratando de engañarlos.
teger sus derechos de ser víctimas. Custodian su papel de víctima con
MB Alpha 7 Su punto de vista cultural es pre- determinación. Si pierden eso, ¿qué
dominantemente el amor por el des- les queda? ¿Victimarios? ¿Cómo jus-
quite y la venganza. Observen los tificarían su ira justificada? Es
primeros 20 minutos de sus películas obvio que la ira justificada (¿hay
de aventura y acción y verán al algún otro tipo?) hace que se sien-
héroe sufriendo alguna forma de vic- tan poderosos. Si pierden su poder,
timización a manos de un mutante-- alguien tratará de hacerles sentir
abusador humano--entre más terrible, culpable. Sus enemigos son activis-
mejor su justificación para pasar el tas de la responsabilidad personal;
resto de la película PG13 (hecho ¡ellos culpan a la víctima! Para
para sus adolescentes con lenguaje ustedes, su sugerencia de perdonar
para adultos y violencia gráfica) es un ataque que les desapodera.
desquitándose ardientemente. Mientras ellos se sientan amenazados
Éste es el modelo que ustedes les por la habilidad superior que uste-
ofrecen a sus hijos. Si alguien los des tienen para resistir el
lastima desquítense. Para los adul- sentir,...
tos que están a cargo hay una ver-
sión preferida: a veces hay que des-
quitarse primero. Es cierto que sus
...Transmisión Perdida
tribunales y leyes, al igual que sus
recursos físicos, frenan a la mayo-
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La Opción del Perdón
Lista Corta de Los Beneficios de Ser una Víctima
• Ninguna expectativa de responsabilidad
• El derecho de que se compadezcan de y
sientan lástima por
• Ninguna responsabilidad personal
• Merece ser apoyado
La Elección del Perdón
No queremos decir que no hay victimas
verdaderas en el mundo—si las hay. Hay
árboles que les caen encima a las personas,
los conductores ebrios matan a los mejores
amigos, los truhanes y sicóticos roban y
mutilan, las naciones hacen la guerra, el
agotamiento y la contaminación de los
recursos crean el sufrimiento para todos.
Debes hacer lo que puedas para prevenir
esas cosas, pero cuando no puedes preve-
nirlas, por lo menos alivia el sufrimiento
Al rehusarnos perdonar nos lastimamos
a nosotros mismos, no al abusador. El rehusarnos
a perdonar es el segundo daño que nos hacemos
después de la herida inicial.
de la víctima y trabaja para restaurar un
medio ambiente seguro. Arremángate la
camisa allí mismo y proporciónale asisten-
cia. Haz lo que sea necesario para restau-
rar el orden. Esa es la primera cosa que
haces. Entonces, una vez que hayas ayu-
dado a las personas a través de la crisis,
les ayudas a superarla. Esta podría ser
la parte más difícil. La finalización
psicológica de un evento requiere
aceptación, perdón y reconstrucción;
no requiere del desquite.
Con el procedimiento del perdón,
cómo con cualquier tratamiento,
las primera preguntas que tienes
que preguntar son "¿Quieres
mejorar?" y "¿Estás dispuesto a
aguantar la incomodidad
conectada con la mejoría?" El
libre albedrío es el regalo que
Dios le dio a las personas. La
aceptación, el perdón y el salir Sufrimiento Cons-
adelante son regalos que ellas
mismas se regalan.
© Derechos de reproducción 2004 Harry Palmer. Reservados todos los derechos.
• No tiene que vestirse bien
• El derecho de culpar
• No tener culpa
• Se le debe
La verdadera situación es que hablamos
acerca del proceso del perdón, pero hay
muy poca práctica del mismo. El perdón
se ha vuelto un arte perdido, un abstracto
filosófico. Se ha degenerado en algo por
lo cual otra persona tiene que suplicar. Y,
a menos de que pague, se disculpe públi-
camente y sufra apropiadamente, no
vamos a darle esa satisfacción. Hemos
transformado el perdón en una fantasía de
venganza. Fantaseamos que la otra per-
sona lo necesita y que no se lo daremos
hasta que la hayamos humillado y degra-
dado. Es ilusorio creer que el retener
nuestro perdón nos da algún tipo de ven-
taja sobre un abusador. Al rehusarnos
perdonar nos lastimamos a nosotros mis-
mos, no al abusador. El rehusarnos a per-
donar es el segundo daño que nos hace-
mos después de la herida inicial. Ciertas
religiones orientales creen que si no perdo-
namos nos grabamos el resentimiento tan
profundamente en nuestras mente que es
acarreado a nuestra próxima vida. Visto
en esta luz, el no perdonar es un poco
insensato.
Incidente
no La Opción del si
Perdón
Tranquilidad
tante Mental
5
La Opción del Perdón
La Tecnología del Perdón
Más que decirte que debes de perdonar,
¿alguna vez alguien te ha enseñado cómo
perdonar? Recuperar la tecnología del
perdón empieza con el darse cuenta de
que el perdón es una serie de pasos que
tomas para restaurar tu propia tranquili-
dad mental. Es auto-sanadora. Si le afecta
al otro o no depende de él. Anunciarle a
alguien que lo vas a perdonar es un des-
pliegue coreografiado de justificación y no
es acerca de lo que trata la tecnología del
perdón.
El no perdonar tiene consecuencias;
conlleva a la conciencia de víctima y al
Algunos Beneficios del Perdón
• Sanación acelerada, tanto emocional
cómo físicamente
• Alivio del sentirse tieso y de los dolores
crónicos
• Incremento de la fuerza física
• Reducción del estrés
• Estimulador del sistema inmunológico
• Mejora las funciones digestivas y del
intestino
• Dormir más relajadamente
• Alivio de la depresión y del
resentimiento
• Alivio del auto-sabotaje
• Más energía, más control (tanto física
Si tu práctica del perdón (o simulacro del perdón) no ha producido los resultados mencionados
anteriormente, entonces es hora de que aprendas a hacerlo correctamente.
El Procedimiento de Cuatro-Pasos del Perdón
El perdón es un procedimiento, lo que
significa que puede ser dividido en una
serie de elecciones, experiencias y del
darse cuenta. Puesto que la gente lo ha
recomendado por varios miles de años—
hasta han construido religiones enteras
alrededor de él— obviamente funciona.
Si no te funciona, o si tienes dificultad con
ello, lo más seguro es que estás haciendo
algo mal. Muchas personas están atrapa-
das emocionalmente, luchando su vida
entera, en medio de un juego de ganar-
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sufrimiento prolongado; es la raíz del mal
que se hará en el futuro. Si sentaras a los
abusadores y exploraras lo que está gene-
rando su motivación para dañar a otros,
encontrarías muchos rencores, antiguos
insultos, traiciones e injusticias—todos
ellos sin perdonar—los cuales sienten les
han dado el derecho de lastimar a quien
les plazca.
El perdón rompe la cadena del derecho-
del-abusador-a-abusar. Romper esta
cadena no es solamente una atención que
tienes contigo mismo; es un favor que le
haces a las generaciones por venir.
como mentalmente)
• Mayor longevidad
• Perspectiva más positiva
• Incremento de la felicidad
• Tiempo acelerado de reacción
• Más amistoso, más tolerante
• Más exitoso
• Incremento de la conciencia e inteligen-
cia
• La habilidad para establecer nuevas
relaciones
• Tranquilidad mental
• ¡UNA VIDA NUEVA!
perder, correcto contra incorrecto, víctima
contra victimario. ¿Cómo pueden ir más
allá de este juego? Con la excepción de
cosas triviales como los insultos y las
inconveniencias, toma más que el decidir
perdonar para liberar el sufrimiento de
haber sido victimado. Debes hacerlo en
cuatro pasos: 1) termina el incidente y
desplázate a un lugar seguro 2) sana el
sufrimiento conectado con la herida 3)
supera tus sentimientos acerca de tu abu-
sador y 4) reconstruye tu propia vida.
6
 La Opción del Perdón

El Procedimiento
de Cuatro Pasos Termina el incidente y desplázate a un lugar
seguro.
del Perdón.
Sana el sufrimiento conectado con la herida.

Supera tus sentimientos acerca de tu abusador.

Reconstruye tu propia vida.

1. Termina el Incidente y Desplázate a un Lugar Seguro

Si vas a sobrevivir en la sociedad actual,
es de sabios ser entrenado o entrenarte a ti
mismo, en las tácticas de defensa efectiva.
El propósito principal de una táctica
defensiva es el de prevenir o reducir estar
expuesto. ¡Eso es todo! Baja la cabeza.
Resguárdate. Reduce las oportunidades
que un victimario real o potencial tiene
para lastimarte. Cuelga el teléfono.
Échale llave a la puerta. Sal del entorno.
No seas vulnerable con las personas que
no confías. No dejes tus posesiones en
donde puedan robártelas. No tomes atajos
a través de zonas desconocidas. Toma
responsabilidad por tu seguridad y la
Si tienes la oportunidad de escapar eficazmente
y no lo haces, eres responsable, por lo menos
parcialmente, por las consecuencias subsiguientes.
seguridad de aquellos que están a tu
cargo. Reduce tus riesgos. Hazte inaccesi-
ble a las amenazas conocidas. Esto no es
paranoia; es el manejo racional de los ries-
gos.
Aún con precauciones, ocasionalmente
te encontrarás involuntariamente afectado
por el descuido o las malas intenciones de
alguien; eres sujeto a un evento que te deja
emocional y/o físicamente herido.
Sucede.
Al ser herido se liberan la adrenalina y
otros químicos reguladores dentro del
flujo sanguíneo lo cual dispara las res-
puestas de supervivencia. El corazón se
acelera, los capilares externos de la piel se
hinchan y se acelera la respiración. Las
funciones del estómago y el intestino se
interrumpen. Se intensifican las percepcio-
nes y las impresiones mentales. Para algu-
nos, la experiencia pude volverse adictiva.
Los recuerdos que grabas durante
estos momentos de crisis están emocional-
mente cargados con miedo y dolor.
Tu primera consideración racional (y
ésta puede o no ser tu respuesta instintiva)
es cómo escapar del peligro y desplazarte
a un lugar seguro. No te quedes si estás
legalmente y capazmente justificado para
irte. Escápate y evade. Pon tanta distan-
cia y barreras cómo puedas entre ti mismo
y el posible peligro. Esto se aplica tanto a
los cónyuges abusivos cómo a los amigos
traicioneros, al igual que a los asaltantes
• continúa

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 LaBasic
Opción del Perdón
Attention Management
Yo hago lo mío y tu haces
lo tuyo.
No estoy en este mundo
para alcanzar tus expectati-
vas, y tu no estás aquí para
alcanzar las mías.
Tú eres tú y yo soy yo,
y si de casualidad nos
encontramos, es bello.
Si no, no puede evitarse.
—Fritz Perls, Fundador de
la Terapia Gestalt
Ejemplo
1. Termina el Incidente y Desplázate a un Lugar Seguro
armados—sal de ahí. Evacua el área de
crisis.
Si alguien intencionalmente o descuida-
damente te inflinge una herida emocional
o física, en primera instancia, aléjate de él
o de ella. El motivo por el cual rompes
contacto como primer paso, es para darte
tiempo para calmarte y recuperarte del
shock. Tienes que recuperar el aliento,
detener cualquier sangrado y bajar tu vol-
taje emocional para poder pensar y actuar
deliberadamente. Este paso requiere auto-
disciplina y no debe de confundirse con
una falta de valentía. (Si la situación lo
amerita, éste es el momento en el que le
notificas a las autoridades.)
EJERCICIO 2: Hoja de Trabajo de Las Cargas de la Vida (4ª Columna)
Objetivo: Identificar los eventos y las
personas que han tenido un efecto perjudi-
cial en tu vida, y qué pudiste haber hecho
para prevenir la situación.
Resultados Esperados: : Conocimiento
de la naturaleza interna del manejo racio-
nal de los riesgos.
1 2
¿Qué sucedió? / ¿Quién lo causó? /
¿Cuándo? ¿A quién culpas? /
¿Por qué?
1. Me pegaron con Mi hermano / Mi
un bate de béisbol en mamá y mi papá /
la cabeza / Cuando por permitir que me
era niño lastimara cuando él
quisiera
2.
3.
© Derechos de reproducción 2004 Harry Palmer. Reservados todos los derechos.
continuación
Si tienes la oportunidad de escapar efi-
cazmente y no lo haces, eres responsable,
por lo menos parcialmente, por las conse-
cuencias subsiguientes. En cualquier pro-
cedimiento futuro del perdón, también
necesitarás perdonarte a ti mismo por tu
mal juicio. Si ignoras este paso y decides
mantenerte firme y luchar a tú por tú
como valentón arrogante, ya no es aplica-
ble lo de víctima y abusador. El ganador
se determinará por las reglas que gobier-
nan los encuentros competitivos o un tri-
bunal o la potencia efectiva del fuego de
las armas. Si abordas al perpetrador,
voluntariamente, la responsabilidad de las
consecuencias es meramente tuya.
Instrucciones: Llena la 4ª columna con
lo que pudiste haber hecho para prevenir
la situación descrita en la 1ª columna.
3 4
¿Cuál fue tu reac- ¿Qué pude haber
ción?/ ¿Consecuen- hecho para prevenir
cia resultante? la situación?
Me desmayé y des- Pude haber estado
perté llorando / más alerta ante el
Todavía tengo un peligro de antagoni-
chichón en la cabeza zar a mi hermano.
y ocasionalmente
dolores de cabeza
8
La Opción del Perdón
2. Sana el Sufrimiento Conectado con la Herida
Si una herida no te ha afectado profun-
damente, el tiempo la sanará rápida y
misericordiosamente. Sin embargo, si has
sido herido de manera traumática, el dolor
emocional puede quedarse contigo aún
después de que la herida física haya
sanado. La vida continúa a tu alrededor,
pero parte de tu atención está atorada, a
través de estos recuerdos emocionales, en
un evento pasado y al perpetrador que
La única cosa que puedes cambiar acerca del
pasado es cuanto permites que te afecte.
consideras te causó el sufrimiento. Asu-
mes la identidad de víctima. El odio y la
amargura que sientes generan fantasías de
venganza que te roban tu tranquilidad
mental y auto-respeto. Hasta puedes,
como algunos lo han hecho, arruinar el
Me imagino que una de resto de tu vida en un atentado ilusorio de
las razones por la cual castigar a tu abusador.
las personas se aferran La creencia que el dolor emocional no se
a sus odios tan terca- merece o es injusto te causa a resistir el
mente es porque sienten experimentarlo. El cálculo equivale a "no
que una vez que se tendría que haber experimentado aque-
vaya el odio, tendrán llo." Así en vez de aceptarlo (p. ej., cam-
que lidiar con el dolor. biar un "aquello" en un "esto") y sanar, el
—James Baldwin dolor emocional se proyecta hacia fuera
como resentimiento, culpar e ira. Este
culpar y evitar solo retrasa el
procedimiento del perdón y produce más
sufrimiento.
Hasta puedes generalizar el tipo de per-
petrador de tu herida clasificándolos, p. ej.
, hombres, mujeres, soldados, figuras de
autoridad, miembros de un culto, etc.
Esta generalización, causada por una
herida emocionalmente irresuelta, es la
raíz de la intolerancia y el fanatismo y, en
casos extremos, la enfermedad mental.
Confía en la sabiduría de los tiempos—
es mejor aceptar y perdonar. Experimenta,
de buena gana, tu sufrimiento hasta que lo
hayas traspasado. Lo que podrías encon-
trarte es que las lecciones que aprendes
del sufrir se vuelven experiencias de vida
enriquecedoras.
Las etapas del sanar son: a) acepta y
aduéñate del sufrimiento b) experiméntalo
de buena gana y c) déjalo atrás.
Paradójicamente, sufrir (verbo) es la cura
del sufrimiento (sustantivo). Sufrir signi-
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fica sentir de buena gana, la incomodidad
de una herida, de una pérdida o las emo-
ciones de una traición. Significa aceptar, y
adueñarte de y aguantar todas las facetas
de la experiencia, incluyendo las resisten-
cias, las emociones y los dolores.
En el caso de los insultos, los rechazos y
los ataques a tu reputación, experimentas
los resultados que intentaba producir el
abusador. La actitud es valiente, "
¡Acepto!"
Sufrir no significa que se te va a olvidar
un evento; sólo significa que reducirás el
voltaje emocional al masajear el recuerdo
del evento hasta que sea igual a cualquier
otro recuerdo.
Mientras resistas sufrir un evento, su
recuerdo puede manejar tu vida. Cuando
lo aceptas y vuelves a visitar el evento y te
adueñas del sufrimiento con todos sus
detalles, recuperas el origen. La re-experi-
mentación puede provocar miedo, dolor y
una pena inconsolable. Esto está bien.
Tiembla de miedo, suelta un gemido o
llora hasta el cansancio. Revuélcate en el
piso, enróscate bajo una manta; esto
pasará. Estás volviéndote real con tus
sentimientos de vergüenza y desvalidez.
Esto es cosa de héroes. Sí, duele, pero se
valiente. Que tan larga e intensamente
quieras sufrir depende, en gran medida,
de ti. Puedes hacerlo en una sesión mara-
tónica o en varias sesiones más cortas
durante un periodo de varias semanas. En
alguna parte de la profundidad de tu
miseria, lo nublado repentinamente empe-
zará a despejarse y recuperaras el ser ori-
gen de tu vida. Lo único que puedes cam-
biar acerca del pasado es cuanto dejas que
te afecte. (Si haces esto en el contexto de un
Curso de ReSurgiendo o Avatar, como preven-
tivo futuro, trata cualquier creencia transpa-
rente que pudiera causar que la crisis o el daño
se repitiera, p. ej., "merezco sufrir.")
En este paso del procedimiento del per-
dón, ignoras al que hiere y te concentras
en el recuerdo de la herida. Aceptas res-
ponsabilidad total y re-experimentas los
sentimientos resistidos conectados con el.
Puedes enfrentarte como fue, en vez de
enfocarte en quien lo hizo o como debió de
haber sido.
(Recomendación: el ejercicio Esto y
Aquello del libro de ReSurgiendo, p. 96)
9
 La Opción del Perdón
Una Conferencia de un Curso de Maestros
Este artículo es un extracto del libro Ava-
tar en su Interior.
Quiero darle la bienvenida a todos los
nuevos Maestros a la red Avatar. Entiendo
que aquí hay Maestros de 25 países.
La red Avatar es una alianza de indivi-
duos contribuyendo a la creación de una
civilización planetaria iluminada. Somos
aliados en una de las mas ambiciosas
empresas que jamas se haya intentado.
Estamos transformando pacíficamente
sociedades nacionales, competitivas en una
civilización planetaria iluminada. Es una
tarea con reto.
Cuando limpias los escombros mentales
de todas las actividades motivadas por
ventaja personal o luchas competitivas,
¿Cómo manejas las pérdidas y tristezas de la vida?
encontrarás que ésta es una meta
colectiva de la especie humana -la
creación de una civilización planetaria
iluminada. Esto llama a la mejor moti-
vación en todos nosotros.
Cuando terminen su curso mañana,
sepan que se llevan con ustedes el
soporte y el amor de todos en Star's
Edge. Estamos vinculados en una
alianza moral poderosa
• • • •
Yo digo que usualmente yo
no hablo en los cursos de
Maestros- lo que en realidad
quiero decir es que no planeo
hablar en los cursos de Maes-
tros. Así que si está bien con
© Derechos de reproducción 2004 Harry Palmer. Reservados todos los derechos.
por Harry Palmer
ustedes, voy a hablar acerca de una pre-
gunta que me han hecho en Wizards.
¿Cómo manejar las pérdidas y las tristezas
de la vida?
Hay un viejo dicho, "Haz lo mejor de todo
lo que te venga y lo menos de todo lo que
se va." ¿Han oído eso? Si sólo abrazas esta
idea, sin entender el vivir deliberadamente,
estás simplemente entregándote a la renun-
cia. El entregarse a la renuncia no es algo
malo cuando se practica en el momento
correcto, pero el entregarse a la renunciar
todo el tiempo no es el camino del Avatar
que también ha logrado la maestría en el
arte de dirigir su propia vida. El aprender
cuando dirigir y cuando entregarse a la
renuncia es el arte de vivir.
Así que conserva este consejo, "Haz lo
mejor de todo lo que te venga y lo menos
de todo lo que se va" para aquellos eventos
que no puedas predecir o alterar y a los
cuales en cierto grado debes entregarte en
la vida, por ejemplo, calamidades natura-
les, amenazas de violencia, accidentes. Pue-
des continuar viviendo deliberadamente al
entregarte deliberadamente a esos eventos.
La entrega a la renuncia es
deliberadamente escoger el no resistir.
Cuando resistes, los eventos te empujan en
tu entorno y agotan tu energía. Experimen-
tas el estar abrumado y desanimado.
Cuando te entregas a la renuncia, los even-
tos se deslizan sobre ti sin golpearte.
La vida trae cosas y se lleva cosas. La
semana pasada viniste aquí. Mañana regre-
sas a casa. El mañana está viniendo. El hoy
se está yendo.
Mi madre solía expresar su frustración
diciendo, "No sé si estoy yendo o
viniendo." Esa es la sensación de estar en
un evento que no se está desarrollando de
la forma que te gustaría. Usualmente es
una señal para que te relajes y te recuperes.
Priorizar importancias.
¿Tu vida, está yendo o viniendo? Hay
pensamientos viniendo a tu mente . Hay
pensamientos saliendo de tu mente. Hay
aire entrando a tus pulmones. Hay aire
saliendo de tus pulmones. El respirar es
simplemente el ir y venir del aire. La respi-
ración trae muchas lecciones. Debes soltar
• continúa
10
La Opción del Perdón
Una Conferencia de un Curso de Maestros continuación
el aire antes de poder tomar otra bocanada
de aire.
Cuando aprendí a hacer submarinismo,
no estaba muy convencido de soltar ese
pulmón lleno de aire. ¿Habría otro pulmón
lleno de aire cuando lo necesitara? Tal vez
el regulador no trabajaría. Tal vez el tanque
de aire estaba vacío. Tal vez, tal vez, tal vez.
Cuando limpias el escombro de todas las
actividades motivadas por aprovechamiento
personal o luchas competitivas, encontrarás
esto como una meta colectiva de la especie
humana—la creación de una civilización
planetaria iluminada.
¿Te has dado cuenta de cuantos tal veces
son atraídos por el miedo?
Estás 50 pies bajo el agua y tienes un
pulmón lleno de aire. Si tuvieras que
hacerlo, probablemente lograrías llegar a la
superficie. A eso se le llama sopla y anda.
Pero si exhalas, no tienes un pulmón lleno
de aire, nada con lo que puedas soplar y
andar. Aquí está la lección. Debes confiar
en tu evaluación de la evaluación de otro
de la viabilidad de tu equipo. Debes confiar
que después que sueltes el aire, habrá otra
bocanada de aire.
La vida es ir y venir.
Veamos lo que son las
pérdidas. Las pérdidas
son hacer lo mejor de lo
que se va. Esto quiere
decir, poner la mayor
importancia en lo que se
va. Ese es el corazón de la
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tristeza. Si siempre haces lo menos de lo
que viene y lo mayor de lo que se va, eso es
el sufrimiento.
Veamos mas de cerca lo que son las pérdi-
das, ¿Qué tienes que perder? ¿Qué posees
en realidad que podrías perder? ¿Qué te
pertenece que podrías perder? ¿Tu dinero?
¿Tu salud? ¿Tu vida? ¿Son estas en realidad
tuyas? ¿o te las prestaron temporalmente
para que apreciaras entre el momento del
venir y el momento del ir? Veamos esto con
mucho cuidado.
¿Con qué viniste al mundo? ¿Naciste con
un monedero lleno de dinero? De manera
que todo dinero que te venía estaba desti-
nado a ser seguido por un irse. Cualquier
cosa que está siguiendo su curso natural,
¿lo percibirías como una pérdida cuando se
te va? ¿O simplemente aprecias su ir y
venir? La pérdida sigue a la ganancia cier-
tamente como la noche sigue al día.
Veamos incluso mas de cerca. El cuerpo
con el que naciste, ¿es en realidad tuyo?
Vino de los elementos de tu madre -era su
carbón y su fósforo y su calcio que vinieron
a ti. Te ha sido prestado para que lo apre-
cies -de la misma forma que le fue prestado
a ella y a su madre y a todas las madres
anteriores- los elementos necesarios para la
vida biológica, fluyendo en una corriente,
yendo y viniendo.
¿Cómo puedes perder algo cuando no era
tuyo para comenzar? Todo es un ir y venir.
Un desfile de sonrisas y lágrimas para que
lo aprecies.
¿Tu atención está en lo que viene o en lo
que se va?
Entre lo que viene y lo que se va hay una
escala de posesión temporal. En la parte
superior de esta escala están la apreciación
y la gratitud. En el otro extremo de la escala
están la resistencia y la protección, el afe-
rrarse.
¿Con qué facilidad te pasan el ir y venir
de la vida? La respuesta será determinada
por cuanto tu auto-definición y tus creen-
cias obstruyen el flujo de la vida. Mientras
mas sólido eres, mas brincos habrá en el
trayecto. Algunas personas fracasan en
apreciar, porque su atención está agotada
por la desesperación de aferrarse y prote-
ger. Ellas extienden el período de su pose-
• continúa
11
 La Opción del Perdón
Una Conferencia de un Curso de Maestros continuación
sión temporal. Pero dado que están mas
preocupados que apreciando, ¿que es lo
que han extendido? Su propio sufrimiento.
¿Rehusas soltar esa bocanada de aire?
¿Vendrá la próxima? Si no estás disfrutando
la que tienes, ¿porqué vas querer otra?
Sostén el aire por un rato. Determina si
estás creciendo mas feliz o mas desespe-
rado.
Cada vez que se toca la campana todos los que la escuchan reciben
la bendición: "Que estés libre de dolor y penas y que encuentres paz e
iluminación."
¿Cómo haces lo mejor de lo que viene y lo
menos de lo que se va?
El primer paso es siendo tu mismo.
Cuando estás siendo tu mismo, lo que te
llega es exactamente lo correcto, y lo que se
va es lo correcto. Cuando te afliges por
mucho tiempo por alguien a quien amas,
probablemente estás siendo la persona a
quien amas, no tu mismo.
El verdadero yo, a pesar de la forma en
que se fragmente o del revestimiento o de
la mente que ocupe, está siempre presente.
Observa el ir y venir desde una perspectiva
que no tiene movimiento y está
eternamente presente.
Cuando tratas de ser como otra persona,
no estás respetando tu propia singularidad.
Para ser como otro, debes ocupar su
punto de vista en la vida para experimentar
su ir y venir -en cuyo caso has hecho caso
omiso al propósito de tu propia vida. Pier-
des el propósito por el cual estabas siendo
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tu mismo para comenzar. Cuando estás
siendo otro, lo que te viene a ti no es lo que
le vino a esa persona -de manera que te
desilusionas incluso antes de empezar.
Dios, el origen de los orígenes -como
quieras llamarlo- creó a cada uno y a cada
cosa singularmente. El no hizo ninguna
copia. Es asombroso. Cada uno de nosotros
es absolutamente único. El que Dios, o
como lo llames, no haya creado cinco billo-
nes de copias exactas dice algo acerca de la
intención detrás de la creación. Para explo-
rar la diversidad.
Ir y venir.
Si no entiendes esto completamente, ven
al curso de Wizards.
Quiero compartir algo de la tecnología
Budista. Algunos Budistas creen que pue-
den limpiarse de definiciones y restaurar la
conciencia ilimitada y la apreciación de su
ir y venir al enviar sinceramente bendicio-
nes al mundo. La solidez de como ellos se
estaban definiendo es transformada en
bendiciones.
¿Les gustaría tratar? La bendición Budista
tradicional es, "Que seas libre de dolor y
sufrimiento y que encuentres paz e ilumi-
nación."
Envía esta bendición hacia el mundo por
cada uno de tus dedos. Cada vez que la
pronuncies, fíjate si puedes enviarla con
mas sinceridad y si puedes ser mas refle-
xivo en cuanto a tu singularidad. Envíala
en cualquier lenguaje que te sea cómodo.
• • • •
¿Existe algún propósito para este acalo-
rado ir y venir de la vida?
El Wizard enlaza sus manos y parece
pensativo. "Tal vez..."
"¿Qué? Dime, Wizard."
"No puedo decir exactamente, pues el
propósito varía. Pero en cada uno de tus
momentos individuales de ir y venir, existe
una conexión que haces con otros, una
relación de confianza, un acuerdo con algo
indefinido y compartido. Ese algo sabe. Se
nutre por la luz fluctuante de tu vida. Crece
hacia el momento de su propio
nacimiento."
Que te sea dado el recorrer los caminos
de la vida con rapidez, honestidad y valen-
tía.
Vive con audacia.
12
 La Opción del Perdón
EJERCICIO 3: Liberando la Atención Fijada
El extender y retirar la atención repetida-
mente hacia y de un área en la cual la aten-
ción esté fijada finalmente hará que se
recobre la atención fijada en esa área.
Usualmente la recuperación ocurre repenti-
Algunas áreas pueden
namente y es acompañada por uno o más
estar tan fijadas o cargadas
de los siguientes resultados:
emocionalmente que no
puedes extender la atención
• un descubrimiento repentino en esa
hacia ellas inmediatamente
área
(recuerdos inconscientes)
• la aparición de una solución
o retirar la atención de
• la desaparición de toda el área
ellas (peligro). Estas
• alivio de dolor
situaciones son consideradas
• liberación de una molestia o alivio
y remediadas en los
emocional
ejercicios de la Sección II
• liberación de un trauma pasado
de los materiales Avatar.
• un cambio de punto de vista (un reor-
denamiento de importancia)
3. Supera Tus Sentimientos Acerca de Tu Abusador
¿En realidad que eres de la persona que
te hirió? ¿Qué crees que le pasaba por la
cabeza? ¿No están sujetos a las mismas
condiciones de vejez, enfermedad, pérdida
y muerte que le aflige a todas las criatu-
ras? Quizás albergas el suficiente resenti-
miento hacia ella para encontrar esto como
un pensamiento reconfortante, pero la
sobria realidad es que tu también te
encuentras en la misma situación. Puedes
Si odias a la persona, pensar que conoces la causa de tu sufri-
odias algo de él que es miento, pero a lo mucho, solo conoces
parte de ti mismo. Lo unos cuantos eslabones de la cadena.
que no es parte de Bajo toda ira y resentimiento dirigido
nosotros no nos hacia tu abusador se encuentra una tris-
molesta. teza inaguantable. Sus acciones te han
—Herman Hesse recordado todas las acciones negativas en
el mundo, incluyendo las tuyas. Han tra-
ído el sufrimiento a tu puerta. Han
abierto una grieta de conciencia en tu
propia culpabilidad. ¿Cómo puedes
cerrarla? Culpándolos por lo que tu sien-
tes. Culpar es negarse a tomar responsa-
bilidad que de hecho todos los humanos
inflingen sufrimiento, ya sea consciente o
inconscientemente. Culpar es una excusa
para no examinar tus propios fracasos (4ª
columna en tu Hoja de Trabajo de las Car-
gas de la Vida). El culpar crece de la cul-
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Objetivo: Desensibilizar áreas sensibles
removiendo la atención fijada.
Resultados Esperados: Sanación física y
emocional.
Instrucciones: Escoge uno de los eventos
de la 1ª Columna de tu Hoja de Trabajo de
Las Cargas de la Vida y alterna entre lo
siguiente:
1) describe que pasó de principio a fin
detalladamente, poniendo atención
especial a cualquier resistencia, emo-
ción, o dolor conectado con lo que pasó,
luego
2) describe algo de tu entorno hasta que tu
atención se libere de lo que ocurrió en el
pasado. Repite este proceso una y otra
vez hasta que uno o más de los resulta-
dos ocurra.
pabilidad. El perdón más difícil de otor-
gar a cualquiera es el perdón que secreta-
mente necesitas otorgarte a ti mismo. El
tener falta de conciencia es el precio que
pagamos por señalar con el dedo acusa-
dor. Esta es la misma falta de conciencia
que permite la insensibilidad de nuestros
abusadores. Si supieran el sufrimiento
que están causando y las consecuencias
del mal siendo atraído hacia el mal, se
reformarían inmediatamente y rogarían
ser perdonados. Pero no lo saben, y se
protegen de éste conocimiento con la falta
de conciencia—al igual que nosotros.
Lo que más nos duele, después de que
acabamos con el sufrimiento del dolor y la
pérdida, es la conciencia de qué tan pro-
fundo y amplio es el sufrimiento del
mundo. Culpar es una expresión de
impotencia; es un esfuerzo por enfocar un
evento para que la gran pena que aflige a
todas las cosas vivientes permanezca
oculta. El no ver esta gran pena es la
recompensa por jugar el juego de víctima
/ victimario. Demasiada conciencia es un
miedo que compartimos con nuestros
victimarios.
• continúa
13
 La Opción del Perdón
Si pudiéramos leer la
historia secreta de
nuestros enemigos,
encontraríamos suficiente
pena y sufrimiento en la
vida de cada persona
como para desarmar
todas las hostilidades.
—Henry Wadsworth
Longfellow
El amor es una expresión
de la disposición de crear el
espacio en el cual se
permite que algo cambie.
—Harry Palmer, Ama a la
Preciosa Humanidad
3. Supera Tus Sentimientos Acerca de Tu Abusador
¿No es hipocresía el honrar al Buda por
habernos traído las lecciones de palabras
(un regalo intelectual), de que el mundo
está sufriendo? ¿O del honrar a Dios por
enseñarnos lecciones a través del sufri-
miento? ¿Y luego culpar al idiota, perpe-
trador, abusador, traidor o victimario
quien nos trae el mismo regalo como lec-
ción de vida (experiencial)? ¿Quién es el
mejor maestro? ¿Debemos inclinarnos
ante uno y castigar al otro? ¿Es posible
concebir que todas las cosas están funcio-
nando de la mejor manera? ¿Es posible
concebir que en realidad no hay nada que
condenar o perdonar? ¿Nunca? Superar
tus sentimientos acerca de tu abusador se
trata de compasión. Esto no significa que
no tomarás acciones estratégicas para pro-
NOTAS
El perdón es un evento personal y no
necesariamente incluye la reconciliación
o la disculpa. Puedes perdonar a
alguien sin tener ningún deseo de volver
a compartir tiempo con él o ella nueva-
mente.
EJERCICIO 4: Ejercicio de Compasión
La honestidad contigo mismo conduce a
la compasión por otros.
Objetivo: Aumentar la cantidad de com-
pasión en el mundo.
Resultado Esperado: Una sensación
personal de paz.
Instrucciones: Escoge a una persona de
la 2ª columna de tu Hoja de Trabajo de las
Cargas de la Vida y recorre los cinco pasos
siguientes en ellos. Repite con cada per-
sona nombrada en la 2ª columna.
Paso 1 Con atención en la persona, repí-
tete a ti mismo: "Igual que yo, esta per-
sona está buscando un poco de felicidad
para su vida".
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continuación
tegerte a ti mismo y a otros en el futuro,
pero si significa que no tomarás acciones
iracundas o vengativas por los eventos del
pasado. Renuncias al deseo de lastimar a
aquel o aquella o aquellos, por cualquier
razón. Interrumpes el flujo del
sufrimiento al aceptar que un cambio
desagradable te pudo haber ocurrido, pero
lo aceptas y sufrirás por bien del mundo y
no lo infligirás a otro.
Suelta la venganza; deja que el origen-
vida lo maneje. Tu no eres responsable de
la responsabilidad del otro. Cedes el dere-
cho de la venganza a favor del auto-per-
dón, a favor de la liberación de la culpabi-
lidad y a favor del júbilo de la
reconstrucción de una vida satisfactoria,
que vale la pena. ¡Es una buena idea!
La reconciliación es una transacción
con otra persona. Tiene sus propias
condiciones de expiación y meditación y
no debe de confundirse con el perdonar.
Igualmente disculpar es diferente y es
gobernado por las autoridades legales.
Paso 2 Con atención en la persona, repí-
tete a ti mismo: "Igual que yo, esta per-
sona está tratando de evitar el sufrimiento
en su vida".
Paso 3 Con atención en la persona, repí-
tete a ti mismo: "Igual que yo, esta per-
sona ha conocido la tristeza, la soledad y
la desesperación."
Paso 4 Con atención en la persona, repí-
tete a ti mismo: "Igual que yo, esta per-
sona está buscando satisfacer sus necesi-
dades".
Paso 5 Con atención en la persona, repí-
tete a ti mismo: "Igual que yo, esta per-
sona está aprendiendo acerca de la vida".
14
La Opción del Perdón
4. Reconstruye Tu Propia Vida
Reconstruir tu propia vida significa
regresar a la trayectoria o incluso fijar una
nueva dirección. Imaginándose alguna
otra cosa, alivia la desdicha de imaginar lo
que pudo haber sido. El mejor modo de
quitarle el sufrimiento a tu vida es actuar
con la intención de reducir el sufrimiento
de otras criaturas que sienten. El paso
final del perdón es darse cuenta que conti-
nuar con el daño cuesta mucho más que el
perdonar y seguir adelante a un nuevo
día. Es mejor enfocarte en el futuro que
en el pasado.
Es mejor enfocarte en el futuro que en el pasado.
Una cosa que puedes darte cuenta y
podrías llevarte contigo es que puesto que
tienes la opción de perdonar o no perdo-
nar, también tienes la opción de ofenderte
o no ofenderte. Escoger no ofenderte es
perdonar anticipadamente. Una de las
bellezas del perdón es que entre más per-
sonas del pasado perdones, menos perso-
EJERCICIO 5: Estableciendo Metas
Objetivo: Determinar Metas Correctas-
Para-Ti
Resultado Esperado: Un plan de vida
con el cual puedes avanzar.
Instrucciones:
Paso 1: Haz una lista de metas a las cua-
les ya estás dedicado o metas que has
pensado dedicarte a alcanzar.
(Usa la lista de la p. 125 del libro de
ReSurgiendo para estimular las metas.)
Paso 2: Califica las metas (del 1 al 10) en
las cuales estés más interesado de acuerdo
a los siete criterios siguientes. Las metas
con el mayor puntaje son metas Correctas-
Para-Ti.
1. La meta invita tu atención e interés.
Pensar en ella renueva tu fuerza.
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nas en el presente parecen ser ofensivas.
También liberar viejas heridas disminuye
los dramas reactivos de la vida y eso
libera tu atención para concentrarte en la
reconstrucción de la vida que prefieres.
La primera y la última persona que necesi-
tas perdonar es a ti mismo. Ayuda recor-
dar que siempre hiciste, por una razón u
otra, lo que sentiste tenías que hacer en el
momento. Quizás necesitas hacer enmien-
das, pero eso depende de ti. Los tiempos
cambian y tu también.
Si alguien está tratando de proyectar
una culpabilidad persistentemente hacia
ti, o está jugando el juego de tu-me-debes,
no te ofendas; sencillamente mándales una
copia de este mini-curso.
2. Dedicarte a alcanzar la meta produce
algo de valor para ti.
3. La meta ofrece a otros beneficios igua-
les a los tuyos.
4. La meta presenta una oportunidad de
desarrollo personal (mayor capacidad,
comprensión o responsabilidad).
5. La meta está alineada con una meta
grupal más amplia y aún más amplia para
la humanidad.
6. La meta permite creatividad personal
y algún grado de gerencia propia.
7. La meta presenta la oportunidad de
reconocimiento personal y de recibir algo
de admiración de los demás.
Para la versión más amplia de este ejercicio
véase el libro ReSurgiendo, p. 125.
15
 Tu Próximo Paso
Lee Viviendo Deliberadamente y ReSurgiendo® por Harry Palmer
Cuando estés listo para explorar el funcionamiento interior de tu propia conciencia y llegar a ser
familiarizado con la creación que consideras como el "yo", recomendamos que leas los libros Viviendo
Deliberadamente y ReSurgiendo® como el primer paso

Viviendo Deliberadamente se trata del descubrimiento y desarrollo de

los materiales Avatar®. Avatar es un curso poderoso y efectivo de
autoevolución, autodesarrollo y autoapoderamiento que se entrega en
66 países y ha sido traducido en 19 idiomas.

ReSurgiendo® se refiere a la acción de desenredarte de viejas creaciones y

elevarte de nuevo hacia la conciencia ilimitada. El libro de ejercicios ReSur-
giendo es una guía Avatar para explorar el funcionamiento interior de tu
propia conciencia.

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¿Quién es Harry Palmer?
Escritor, maestro, conferencista, cientí- auto-generadas, mejoren sus vidas.
fico, programador, ecologista, hombre de Hoy en día, pocos que estudian el tra-
negocios, líder espiritual, explorador — bajo de Harry Palmer con una mente
Harry Palmer, es realmente un hombre abierta pueden dudar del efecto profundo
renacentista. Durante más de 30 años que sus escritos están teniendo sobre la
Harry ha jugado un papel prominente en conciencia colectiva del mundo.
el campo de la evolución de la conciencia.
Su libro “bestseller” Viviendo Deliberada-
mente (disponible actualmente en 19 idio-
mas), en donde describe su
descubrimiento personal de la ilumina-
ción, lanzó el taller, altamente elogiado en
el ámbito mundial, llamado El Curso Ava-
tar. Su excelsa aspiración, contribuir a la
creación de una civilización planetaria
iluminada, ha sido adoptada por decenas
de miles de personas.
El propósito subyacente de Palmer es el
de enseñarle a las personas técnicas efecti-
vas para que, de acuerdo a sus matrices

Alineamiento
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