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  • Advanced Winter Break Workout

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    sur 1

    Exercise

    Reps/Time

    Bench Press

    12 Reps

    Pushup

    60 Sec

    Leg Press

    12 Reps

    Sprint (Bike, Treadmill, or Manual)

    60 Sec

    Seated Row

    12 Reps

    Ergo or Concept Rower

    60 Sec

    Leg Extension

    12 Reps

    Sprint (Bike, Treadmill, or Manual)

    60 Sec

    Shoulder Press

    12 Reps

    Pushup

    60 Sec

    Leg Curl

    12 Reps

    Alternating Step-Up

    60 Sec

    Triceps Pressdown

    12 Reps

    Bench Dip

    60 Sec

    Calf Raise

    12 Reps

    Jumping Jack

    60 Sec

    Arm Curl

    12 Reps

    Jumping Jack

    60 Sec

    Crunch

    12 Reps

    High-Knee Run in Place

    60 Sec

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