Los hbitos son acciones que hemos llevado a cabo con determinada frecuencia, durante un

periodo determinado.
La Frmula del hbito: H=N+F+C
Hbito = Necesidad + Frecuencia + Conocimiento
1. Toma conciencia de la situacin actual necesidad de cambio!
2. Elige y formula de forma concreta un hbito a adquirir, solo uno
3. Acptate como ser humano, no hay un solo ser humano perfecto y t eres un ser humano, por lo tanto
acepta con normalidad que tienes cosas por cambiar o mejorar.
4. Deja las excusas a un lado, estudia tus malos hbitos que van a competir con el nuevo hbito.
5. Marca pautas de repeticin. crea liturgias! Esto es establece procedimientos claros y consistentes.
6. Dedica a tu nuevo hbito por lo menos 5 minutos al da, todos los das.
7. Apyate en otras personas, comparte tu intencin con tu crculo ntimo.
8. Busca el entorno ms adecuado para llevar a cabo las primeras acciones, pntelo fcil.
9. Registra tus acciones y contrasta tus avances y dificultades con tu crculo ntimo.
10. Pavlov funciona, (pavlov fue un cientfico austraico que determino los anclajes, todo estimulo genera una
respuesta) y las endorfinas tambin Premiate!
11. Y no te olvides de insistir, insistir, insistir y repetir, repetir, repetir en 21 das habrs creado un nuevo
hbito.