Introdugao ao TAI CHI CHUAN© ccwenre sempre se voltou para a milenar sa- bedoria oriental quando precisou buscar 0 equili: brio e a paz interior. Nao €A toa que priticas como aditagio, 0 yoga ¢ © tai chi chuan, fire tantas outras, se tornaram uma Wi cit de sucesso num mundo cada mais castigado pelo stress da vida hoje. A boa noticia, contudo, é que ss férmulasancestrais nio oferecem forto © serenidade espiritual jundo uma recente pesquisa in- to orn, pod ! poderoso aliado na luta i) contra um dos mais ter: 1 Fcsrimigs fami co homem moderno: 9 at ' quecardace | esudo, rad por pesqisadores Unie de Sette, revetou reduzem consideravelmente a pre-sio ‘sanguinea ¢, em alguns casos, powem até a diminuir 0 ritmo das batidas cardiacas. A pesquisa estudou 0 com- portamento de 126 pacientes cardiacos {que praticaram, altesnadamente, 0 ai chi chuan € exercicios aerdbicos. Se- gundo os resultados, ambas as priticas diminuiram a pressio sanguinea, mas somence o tai chi conseguiu reduzi-la a niveis significativos para a recupers- «fo dos pacientes. © mesire Mao-Shong Woo, um dos pioneicos no ensino dessa ancesteal ar- te chinesa no Brasil, € uma prova con. ereta clo que o tai chi chuan pode fzer pela satide. Aos 65 anos, mestre Woo tem a agilidade cle um garoto de 20. “OTA chi éum caminho de vida, uma busca da felicidade”, explica ele, que completa: “Quanto mais felicidade, mais vida longa ¢ préspera tcremos sobre 3 Terra’ (O milagre da longevidade, segundo os adeptos, acontece gragas & conquista da verdadeira forga interior, A palavra O tai chi chuan tem a formula certa para um perfeito equilibrio entre a mente e o corpo ai” quer dizer grande, “chi” sem limites e "chuan” pulso forte. Juntas, elas simbolizam uma forga imensa ¢ ilimitada. Por isso, ¢ tai chi é tido co- ‘mo uma arte marcial, mas apenas sim- bolicamente, em sentido figurado. Seus inimigos sio ostress, onervasismo, a depressio eas doengas. Mestre Woo ‘compara o tai chi a0 com- bate do touro com 0 tou: reiro, “O touro ataca sem: pre de frente, Mas, se 0 toureiro pla- reja seus golpes, ele vence a luta. E tentio, o mais fraco vence o mais forte” Nio se pode precisar com exatidao 2 origem do tai chi chuan, mas sabe-se que ela remonta a China de mil anos urs. Os primeiros regist contudo, surgiram ape séeulo XI¥, quando o monge Hoist Zhang San Feng sistematizou a arte Inspirado nos movimentos da tuta entre uma serpente € uma garca, © monge pereorren a China ensinando ‘0s segredos do tai chi chuan © stu evista Bancororas 32dando os caminhos para a imortalidade, M4 quem diga que ele viveu mais de 200 anos. No Brasil, 0 tai chi s6 aportou em 1959, trazido pelo mestre Wong Sun Keung, A proximidade da f- losofia taoista — sin- tetizada nos princi- ios do yin ¢ yang — com 0 ta chi, aids, € mais que evidente. Todos os principios de suavidade, introspeccio, lenti- dao eflexibilidade presentes znas aplicagdes marciais do ini chi estio fundamen tados no Tioismo, que também se vale da me ditagio e da pritica de ‘exercicios fisicos © res- piratérios para a har monizagio com o princi- WH pio universal do Tao — v caminho, Segundo os especialista, fos exercicias do tai chi chuan estio concentexdos em treze movimentos bis 08 que originam 108 va S riagoes. Os movimentos imitama natureza, a rotagio da Tecra, {da Lua, o balango do mar e 0 vo dos, péssaros, entes da natureza. As mani Festagbes, lentas ¢ cerebrais, incitam co atitudes que resumem 0 espicito dos praticantes da luta gentileza, cons- ciéncia, respeito, reserva e tolerincia Uma grande vatiedade de estilos € URE as eseolas de tai chi ebuss A 9 surgin através dos tempos, © que reflete, sobretidc JP umcrescimento na pritcs fe. Alguns elementos de outras modalidades marciais também foram incorporidos nele, dissimulando, de certa forma, 0 ‘carter primitivo da bura Segundo mestre Woo, quem quiser Iniciar na arte tem de ter em mente ‘que o camino que conduz. a0 cxesci mento € longo ¢ gradual: “E preciso comecar devagar, respeitanda 0s pré: pros limites do corpo”, afiema, Para ele, 2 disciplina nos hordcios também ajuda, *O ideal € exercitare logo pela ma nha, bem cedo. Isso ajuda a regular 0 rel slo biolbgico", ensina © local também € im: porante, segundo Woo: “de preferéncia um am biente calmo, ao ar livre Ha quem diga que o fortale € a ansiedade so os beneficios mais imediatos da pritica lenta e harmo. niosa do tai chi chuan. Nio € s6 isso O tai chi pode methorar os reflexos, 2 coordenagio motora ea flexibilidade, além de ajudar a controlar 0 peso, melhorar a circulagio cardiaca ¢ ‘manter alto 0 nivel energetico do or- sganismo. Bem, as modernas acaciemias de gindstica, ‘com toda a sua para. ferndlia tecnologica, ainda nao px deram inventar um exercicio com uma, lista vio longa de beneficios. Que assim, permanega até © préxximo milénio, E TF ve oe i | ene socom | ep atee | | | eprercitesed cnn aca Seer pf onde Regule seus bordrios de dormir edespertar; | Adotewruactietarccem frutas legameseverduas; | $ | * Boite, ao midzximo, substéncias como a cafeina eo dlcool, além do clgarro. | salSegundo Lao Tsé, 0 Tao verdadeiro nao pode ser limitado por palavras. (Tai Chi, enquanto aprendizada do Tao, também nao. A vivéncia do contato direto com 0 Mestre ou seus discipulos pratica indispensavel para a Esta apostiia nao é um manval de Tai Chi Chuan, mas um auxilio &s aulas para faciltar ‘a memorizagao dos movimentas ¢ de uma pequena parte da filosofia por tras deles. Indice: pagina Conwite ... 1 Mensagem do Mestre Liu Pai Lin 2 Ao Mestre Liu 3 Movimento, Sade, Longevidade .. .4 Palestra do Mestre Liu na Reinauguragéo do Tai Chi Pai Lin rja,Colméia 5 Os Principios Tacistas nos Movimentos Basicos do Tai Chi Chuan 13 Preparacao we 13 Abracar a Arvore 16 A Energia dos Cinco Elementos da Natureza se Manifesta 18 Postura da Raposa 19 Altemnancia Yin/¥ang 319 Rolar 0 Tai Chi 19 Transigdes do Peso na Base : 20 Os Oito Trigramas e os Movimentos Basicos 20 Nove Principios da Prética do Tai Chi Chuan 24 Pontos de Corregao na Pratica do Tai Chi Chuan 25 Tal Chi Chuan - Os Mevimentos Basicos na SeqUéncia de 37 Movimentos .... 26 4. Inicio 26 2. Acompanhar a Cauda do Passaro 2127 3. Puxar, Quebrar e Golpear com Cotovelo e Ombro 30 Exercicios de Base 2) Produgio, ‘ Articulagao de intormagdes orais € desenhos (pg. 13.2 23 ¢ 26 8 33). € tWanscrigao da palestra por Tarcisio Tatit Sapienza, Composigto, Nilton Kamigaut Colaboragdo, Melania Scoss. Direitos reservados & fssociagdo Tai Chi Pai Lin. ua Fidalga, 146 - Pinheiros - S40 Paulo - CEP: 05432 - Tel.: 815-3901 Tntradugio ao Tar Chi Chuan MCONVITE _ C Na carta que inicia esta apostila, 0 Mestre Liu pergunta: “Qual o sentido de um passarinho voando s ‘Também fala que seu querer esta em "compartilhar minha alegria de viver com todos". Para sustentar esse objetivo e resguardar a transmisso verdadeira dos segredos taoistas, € preciso que nés, que nos beneficiamos desse seu querer, estejamos juntos. O Tai Chi é a unio do corpo fisico, visfvel, com o corpo energético, invisivel. Da mesma forma, esse espirito de unido entre _nés precisa de uma forma visivel; por iss0 foi eriada, com a aprovagdo do Mestre, a Associagdo Tai Chi Pai Lin. ‘Todos estdo convidacos a participar da Associagao. Bla serd como nés a fizermos, a sua participagao € fundamental, Juntos podemos nos aproximar mais do Tao. Como na estoria dos cinco cegose 0 elefante: cada um "vé" apenas a parte que toca, $6 tentando cooperar podem pereeber 0 elefante todo. Iniciamos a criagdo Ja Associagdo em reunides ao longo deste ano, com a participagio. de um grande niimero de discipulos do Mestre, e gostariamos de apresentar alguns dos resultados dessa atividade: ~atuagdo como intermedidria respaldando os professores junto a instituigoes, como o Banespa ¢ a Prefeitura de Sdo Paulo, na contratagdo de cursos e demonstracoes para a divulgagdo do Tai Chi; ~ a realizagio de treinos coletivos para o aperfeigoamento ¢ intercimbio entre os instutores, orientados por Jerusha e Minoru, no Instituto; - a divulgagao desta apostila e de uma fita gravada pelo Mestre sobre a Postura da Arvore, ‘como meio de angariar fundos para uma revista com informagoes e depoimentos subre as préticas taoistas, que logo estar com vocés, Associagao Tai Chi Pai Lin G 29.09.91