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  • Guia Mindfulness

    Transféré par

    Esteban Navarro Díaz
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    Pequeños pasos de cómo realizar una relajación de atención plena. En idioma español, simple y sencillo.

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    EJERCICIO BASICO REPRESENTATIVO DE MINDFULNESS Mindideess puede ser practicado de miliples y diferentes mancras y su aplicacién a0 cs ‘exclusiva pata el paciente, sino que tambiéa lo es pata el propio terapeuta. Como se veri en. ‘otro lugar (Maas, 2008), la pricrca de mindiues 0 meditacion abarea desde la prictica mis ‘ortodoxa o tradicional (seria el easo de la meditacién sipassane més conservadora, la practicada ‘en un templo bust); pasando por practicarse como un componente terapéutico clave dentro de un programa de intervenciin, (durante numerosas hots y de diferentes modios); hasta In ‘mera realizacioa de uno o varios cjrcicios de minder aslados dentro del curso de una terapia, Este trabajo recoge sélo un par de cjercicios bisicos representatives de cémo se ppeactieamrindidnere Normalmente, la prictica de la mutacin mingilnse comienza com la prictica de la median concctrcin, Esto se hace 285, porque como ya se ha visto anteriormeate, la mente esti siempre divagaado contiauamente de un lugar a otto, arastrada por la corrieate incesaate de ppensamientos, emociones, ete. El primer objetivo de la prictica de mindjelwir es aquictar la ‘mente, calmadla, cornada serena y tranguila, Para ello, se entrenari a la mente « permancoer ccentrada (0 concentradla) en un sole punto, en un sola estimulo, de Forma constante, de un modo ininterrumpido, El estimulo seleccionado recibe normalmente el nombre de “objeto” de ‘meditacia, El objeto de meditacin utiizado por excelencia esl propia respracioa, Mantener nuestra atencin sobre nuestra propia respiracién parcee un reto bastante sencillo. Pero, gpodemos hacerlo? gPodemos mantener nuestra atencién sobre nuestra respiracién de forma continuada?

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