FRECUENCIA

CARDACA

(PULSO)

Qu es la frecuencia cardiaca?
La frecuencia cardiaca (FC) es el nmero de
veces que el corazn se contrae en un minuto, y
es importante conocer su comportamiento entre
otras razones por su utilidad prctica como un
ndice de intensidad para dosificar el ejercicio
fsico.
Por qu es importante conocer nuestra frecuencia
cardiaca?
Tanto las personas sedentarias como los deportistas
deben de conocer su frecuencia cardiaca para realizar
un ejercicio fsico o plan de entrenamiento de manera
controlada, preservando con ello su integridad fsica y
optimizando sus esfuerzos.

Sabes lo importante que es la frecuencia cardiaca?

La frecuencia cardiaca es el nmero de latidos por
minuto. Y est considerado por los expertos como
un marcador de riesgo cardiovascular que
determina la esperanza de vida. As pues, cuanto
mayor es la frecuencia cardiaca, menor es la
expectativa de vida
La frecuencia cardiaca disminuye desde el primer
mes de edad hasta la edad adulta mantenindose
estable despus de los 20 aos. Tiene gran
variabilidad entre individuos y en el mismo
individuo. Y la frecuencia normal en reposo oscila
entre 60 y 120 pulsaciones por minuto

PARA QU LATE EL CORAZN?

Para enviar sangre a todas las partes del cuerpo.

Esta sangre est cargada de oxgeno y nutrientes
que es lo que los msculos necesitan para funcionar.

Pulsaciones Normales para un adulto estn

entre 60 120 pulsaciones por minuto o
latidos por minuto.
Si se va a determinar la frecuencia cardaca en
reposo, el paciente debe haber descansado por lo
menos diez minutos.
La frecuencia cardaca durante el ejercicio se
obtiene mientras la persona est realizando tales
actividades.
La medicin del pulso puede proporcionar
informacin importante acerca de la salud de una
persona y cualquier desviacin de la frecuencia

El pulso se puede tomar en cualquier arteria

superficial que pueda comprimirse contra un
hueso. Los sitios o zonas donde se puede tomar
el pulso son:

En la sien (temporal)
En el cuello (carotdeo)
Parte interna del brazo (humeral)
En la mueca (radial)
Parte interna del pliegue del codo (cubital)
En la ingle (femoral)
En el dorso del pie (pedio)
En la tetilla izquierda de bebes (pulso
apical)
En el pecho, sobre el corazn (precordial)

Zonas donde se toma el pulso

Tiempo para la toma del Pulso o

Frecuencia Cardaca
Se toma el nmero de latidos del corazn en:
6
10
15
20
30

seg
seg
seg
seg
seg

y
y
y
y
y

se
se
se
se
se

multiplica
multiplica
multiplica
multiplica
multiplica

por 10 =
por
6 =
por
4 =
por
3 =
por
2 =

En 1 minuto. (reposo)
Si una persona tom el pulso y en 10 seg obtuvo 15 pulsaciones.
Entonces Procedemos de la siguiente forma:
15 pulsaciones x 6 (seis es mltiplo de 60 segundos que
es equivalente a 1 minuto.)
15 x 6 = 90 pul/min. o lat/min.

TAREA:
Realizar la toma de pulso en reposo durante una semana
En 1 minuto despus de estar en reposo durante 10 a 20
Minutos.

Realizar un cuadro de anotacin de dicho registro y traerl

La prxima semana.