Pli

Pli la bara sunt exerci?iile introductive ale oricarui curs de balet. n principiu c
onstau n ndoiri ale genunchilor care ncalzesc picioarele ?i glenele, mbunata?ind ast
fel elasticitatea n mi?cari. Exerci?iile pli sus?in dansatorul n ntoarceri, pa?ire p
e vrfuri ?i sarituri de aterizare.
Tendu
Exerci?iile de tip Tendu sunt ntinderi ale piciorului ?i ale labei care lungesc ?i
fortifica mu?chii piciorului ?i ai trunchiului. Acestea se executa n fa?a, n later
al ?i n spate, maturnd u?or podeaua cu piciorul ndoit din genunchi sau complet ntins
. Extensiile piciorului pot fi mai lente sau mai rapide, putnd fi combinate ?i cu
alte mi?cari.
Dgag
n acest tip de exerci?iu, piciorul de asemeni se extinde n fa?a, n lateral, sau n sp
ate, maturnd u?or podeaua, nsa n momentul ntinderii complete, se ridica piciorul de
pe podea n mi?cari repetate.
Rond de jambe
Avnd un picior ntins n fa?a, la aproximativ 30 de grade, degetul mare al piciorului
schi?eaza pe podea un semicerc n jurul corpului, din fa?a catre spate, pna n drept
ul calciului piciorului de sprijin
Frapp
Exerci?iile de tip Frapp pregatesc piciorul pentru salturi. Sprijinindu-se cu o mna
de bara, dansatorul se ndoaie ?i ridica un picior pna ce atinge glezna celuilalt p
icior de sprijin. De la genunchi n jos, piciorul ridicat zvcne?te puternic ntr-o nti
ndere n lateral.
Petit battement
Acest exerci?iu pregate?te picioarele pentru pa?i mai complec?i ?i mi?cari elabo
rate. Calciul atinge ini?ial glezna celuilalt ?i se executa mi?cari rapide ale ga
mbei de extensie ?i ntindere din genunchi. Exerci?iul devine mai dificil atunci cn
d dansatorul se ridica pe piciorul de sprijin.

Grand battement
Dupa cum i spune ?i denumirea, acest tip de exerci?iu consta n ntinderi nalte ale pi
ciorului. Fara a mi?ca partea superioara a corpului, dansatorul arunca cu putere
piciorul n aer, n fa?a, n lateral sau n spate, revenind n pozi?ie Tendu . Aceste mi?ca
i necesita o coordonare impecabila a mi?carii piciorului ?i slabe?te n timp artic
ula?iile ?oldurilor, crescnd astfel flexibilitatea membrelor inferioare ale corpu
lui.
Arabesque
La final exerci?iilor de ncalzire la bara, dansatorii ?i testeaza echilibrul ridicn
du-se pe vrful picioarelor fara ajutorul barei. Cea mai des ntlnita metoda de a tes
ta ?i mbunata?i echilibrul dansatorului este postura Arabesque , n care se ntinde un p
icior n spate sprijinindu-l de podea sau ridicndu-l n aer pna la 90 de grade sau chi
ar mai sus.
Greutatea corpului este sus?inuta doar de piciorul de sprijin.
Exerci?ii n centrul salii