POR

QUESIM
MPORTTANTTEDEJJARD
DEFUMAR??
Dejarde
efumaresim
mportantep
porsusalud,,lascausasd
demuertemsimportantesrelacionaadasconel
consumod
detabacoso
onlasenferm
medadescard
diovasculare
es,cncerye
enfermedad
desrespirato
oriascrnicass.
Porsucalidaaddevida,ccuandodejedefumarm
mejorarsusaaludengeneeral,respirarrmejor,seccansarmen
nos,
seencon
ntraramsggil,mejorarsusentidod
delgustoydelolfato,elaaspectodessupielydesusdientesy
desapaarecerelmaalalientodesuboca.Porotraparte,losfumado
orespasivossysuecono
omaselo
agradecern

Elijaelmomentoadecuado:
Busq
queunbuenm
motivoparadeejarlo.Estarm
motivadoes
fundamental.Fijeundaconcreetoparadejarrlo.
Retraasecadadau
unpocoelprim
mercigarrillodelamaanaa.
Inten
ntefumardefformaespaciaada.
Nocaigaenlatram
mpadeltabaccolight.
Creeunambienteesinhumo,eliiminelosobjeetosquelereccuerdan
eltabaco(ceniceros,mecheros,etc.)
Practtiquealgunaaactividadquepuedahacerregularmentee
(paseear,irenbiciccleta,etc.)
Comentealagenttedesualrededorquevaaadejardefum
maren
osdas.
poco
Busqueapoyoyco
ompaaenlatomadedecisin.Sipuede
ntarloalavezqueunfamiliaroamigoleayudarasup
perarlos
inten
malosmomentos.

Los primerosdasssinfumar:
Comiencelajornaadaconunaducharelajantee.Tomecomidas
merfritos,piccantesycomid
dasmuysalad
dasy
senccillas.Evitecom
selecccionelosalim
mentosevitandolosquepu
uedanestimularsu
deseeodefumar.B
Bebaaguaabu
undantementee.
Desp
pusdecomernoserelaje,,notomecaf,nivealatellevisin.
Salgaaacaminarun
nrato,procurremantenerseeactivo.
Trateedeevitarenloposibleelcontactoconotraspersonaasque
fumeenofrecuentaarlugaresqueinducenau
unmayorconssumo.
Eviteelassituacionesenlasquesolafumar.
Gratifqueseporn
nofumar.Calcculecuntoseeahorraporn
no
comprartabacoydeseuncapricho.