Consejos para adelgazar

Comer 5 veces al dia

Beber mucha agua,por lo menos de 2 a 3 litros diarios y antes
de cada comida beber 1 vaso de agua
En ayunas tomarse un vial de l-carnitina o un caf solo,hacer
algo de ejercicio o caminar durante 20 minutos,despus
desayunar leche-cola cao-caf con cereales,EL DESAYUNO
TIENE QUE SER FUERTE(es la primera comida del dia)
A mitad de la maana tomarse una pieza de fruta,lata de
atun,tortas integrales
Comer la comida sin prisas,masticando despacio,que no sea
mucha abundancia,dejando en tu estomago la sensacin de que
te quedas con un poco de hambre
A mitad de la tarde un samwich de york,fruta o batido de
fruta,tortas integrales
Cena: NO tomar fritos,pizzas
,lasaas,canelones,mayonesa,salsas,alcohol
Tomar:pescados hervidos o a la plancha,carne a la plancha
acompaados de verduras,ensaladas,patata cocida(1patata
chica),pasta(pequea cantidad)
OJO con tomar muchos hidratos de carbono por la noche,porque
se convierten en grasa,en general las cenas tienen que ser
suaves y cenar por lo menos dos horas antes de irnos a la cama
TOMAR DOS IN FUSIONES DE TE AL DIA (repartidas entre las
comidas)
HACER DEPORTE,20 MINUTOS AL DIA (descansar sabadosdomingos)
DIETA VARIADA(carnes,pescados,pastas,legumbres,frutas,arroz)
ECHAR POCA SAL A LAS COMIDAS
NO TOMAR PRODUCTOS PRECONGELADOS(PIZZAS.)