Suges

Links Para Leituras Complementares:

Dieta Paleoltica: Regras, Cardpio, Receitas e Variaes Pro S

Como Melhorar Seus Resultados, Evitar Plats e Impedir Recadas: 12 Dicas I

Refeio

Segunda-Feira

Tera-Feira

Caf da manh

2 ovos com bacon

Fritada de brcolis com

ovos

Almoo

Salada de alface romana

com atum

Sanduche de contra-fil
com abobrinha
substituindo o po

Jantar

Frango Assado com ma

fatiada e sopa de couveflor

Salmo grelhado com

limo e gengibre

A dieta paleoltica pos

Apresentamos abaixo alguns do

Origem Animal

Vegetais

atum

abbora

camaro
carne bovina
carne de bfalo
carneiro
frango
lagostas
ostras
ovos
pato
per
porco
robalo
salmo
sardinha
tilpia
truta

abobrinha
alface
aspargos
berinjela
beterraba
brcolis
cebola
cenoura
cogumelos
couve de bruxelas
espinafre
pepino
pimenta
pimento
rabanete
repolho
ruibarbo
tomate

Sugesto de Cardpio Dieta Paleoltica

e Variaes Pro Seu Estilo de Vida

Recadas: 12 Dicas Imperdveis Para Otimizar Sua Dieta

Quarta-Feira

Quinta-Feira

Sexta-Feira

Hamburguer de frango
com morango e pimenta

Panquecas paleo com

amoras

Omelete com cebolinha e

azeitonas

Mix de vegetais com

bisteca

Salada de camaro
grelhado com espinafre

Fil grelhado com cenoura Frango xadrez com batata

e pimento
doce em cubos

Lagarto com brcolis,

tomate e cebola

Picanha assada no
alumnio com legumes

Lista de alimentos permitidos

dieta paleoltica possui diversas vertentes, cada uma das quais, ligeiramente distinta.
mos abaixo alguns dos alimentos mais comumente encontrados na maioria das suas variaes.

Frutas
abacate

abacaxi
ameixa
amora
banana
carambola
cereja
damasco
figo
framboesa
kiwi
laranja
lichia
limo
ma
mamo
maracuj
melancia
melo
mexirica
mirtilo
morango
pra
pessego
tangerina

Sbado

Domingo

Supervitamina de laranja,
Abobrinha recheada com
acerola, coco e couve
queijo cotage, azeite,
(batida com leite
organo e manjerico
orgnico)

Legumes no vapor com

lombo

Couve de bruxelas com

carneiro ao molho de
hortel e cebola

Sobrecoxa ao molho de
shitake e shimeji

Tilpia ao molho de
maracuj com mix
beterraba e cenoura
raladas

leos e oleaginosas
amndoas

avel
azeite de oliva
manteiga
nozes
leo de abacate
leo de coco
leo de macadamia
pecs
semente de abbora
semente de girassol