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CONSELHOS:
Planear o treino muito importante.
Executar e repetir sempre os exerccios.
Nunca esquecer que aps dos exerccios muito intensos, executar
exerccios de flexibilidade, mobilizao articular e hidratao.
Explicar para que serve e quando devem efectuar os exerccios.
2. Dia de Treino:
4
1
5
1
15
2
10
20
2
3. Dia de Treino:
10
1
9
2
15
1
20
2
Alongamentos + hidratao
Finalizao simples c/ ou s/ apoio e 2. poste
- (3 exerccios onde participam pelo menos 3 atletas)
Alongamentos
Jogo colectivo em espao reduzido com variantes
2 toques, sempre que h golo a equipa marca um livre directo
livre
Alongamentos + hidratao
2. Dia de Treino:
4
1
5
1
15
2
10
20
2
3. Dia de Treino:
5
1
20
1
30
2
OBSERVAES: