Este material didtico foi desenvolvido

especificamente para a disciplina de

Educao Fsica do ensino mdio, sendo o
mesmo resultado de estudos baseados
em dados encontrados em pesquisas
cientificas de vrios autores com o
objetivo de explorar e aprofundar o
conhecimento sobre a disciplina.

Educao Fsica
Ensino Mdio
1 ano

Rafael Lopes de Morais CREF: 008232-G/CE

SUMRIO
A IMPORTNCIA DA EDUCAO FSICA ESCOLAR ..............................................3
1. GINSTICA.........................................................................................................4
1.1. AUTOCONHECIMENTO.......................................................................................4
2. A IMPORTNCIA DO LAZER..................................................................................8
2.1. DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O SEU LAZER.................................................9
3. TRABALHO EM GRUPO......................................................................................10
3.1. O PINIQUE DAS TARTARUGAS............................................................................10
3.2. MAQUINA DE ESCREVER....................................................................................10
4. VOLEIBOL..........................................................................................................11
4.1. HISTRICO.........................................................................................................11
4.2. REGRAS.............................................................................................................12
4.3. ESPORTE X PROFISSO......................................................................................13
5. FORR...............................................................................................................14
5.1. HISTRICO.........................................................................................................14
5.2. DANAS: A INFLUNCIA NAS RELAES INTERPESSOAIS....................................16
6. PRIMEIROS SOCORROS........................................................................................16
6.1. QUEIMADURAS................................................................................................16
6.2. CHOQUE ELTRICO...........................................................................................18
6.3. PREVENO.....................................................................................................21
7. COMO SE ALIMENTAR.......................................................................................22
7.1. DICAS DE ALIMENTOS.......................................................................................25
8. DISTRBIOS ALIMENTARES................................................................................26
8.1. ANOREXIA.........................................................................................................26
8.2. BULIMIA............................................................................................................26
8.3. DISTRBIO DO COMER COMPULSIVO................................................................27
9. CAPOEIRA .........................................................................................................28
10. BIBLIOGRAFIA....................................................................................................31

A IMPORTNCIA DA EDUCAO FSICA ESCOLAR

Todos
ns
sabemos
da
importncia de fazer uma atividade fsica e de
se manter ativo. Mas isto deve ser trabalhado
j na infncia, aliando a educao fsica
educao moral e intelectual, formando o
indivduo como um todo. Infelizmente muitos
professores ainda desperdiam o tempo da
aula, dando uma bola aos alunos para que
eles joguem futebol, vlei, enfim, ou o que
acharem melhor. H muitos profissionais que
no se preocupam em motivar os alunos. No
planejam as aulas e no tem um objetivo ou
finalidade pr-determinada da aula. A
educao fsica no se resume a correr,
brincar, jogar bola, fazer ginstica.
A educao fsica deve sim, integrar o
aluno na cultura corporal de movimento, mas
de uma forma completa, transmitir
conhecimentos sobre a sade, sobre vrias modalidades do mundo dos esportes e do fitness,
adaptando o contedo das aulas individualidade de cada aluno e a fase de
desenvolvimento em que estes se encontram. uma oportunidade de desenvolver as
potencialidades de cada um, mas nunca de forma seletiva e sim, incluindo todos os alunos
no programa.
Os alunos no devem acreditar que a aula de educao fsica apenas uma hora
de lazer ou recreao, mas que uma aula como as outras, cheia de conhecimentos que
podero trazer muitos benefcios se inseridos no cotidiano. Mas, para que estes benefcios
sejam notados essencial manter uma regularidade nas atividades e desta forma, a meu ver,
a aula de educao fsica deveria ocorrer pelo menos 3x por semana.
As aulas devem ser dinmicas, estimulantes e interessantes. Os contedos precisam ter uma
complexidade crescente a cada srie acompanhando o desenvolvimento motor e cognitivo
do aluno. Precisa existir uma relao terico-prtica na metodologia de ensino.
O professor tem de inovar e diversificar, pois o campo de trabalho envolve muitas atividades
que podem ser trabalhadas com os alunos como jogos, competies, dana, msica, teatro,
expresso corporal, prticas de aptido fsica, jogos de mmica, gincanas, leituras de textos,
trabalhos escritos e prticos, dinmica em grupo, uso de tv, dvd, etc. O campo muito
amplo. Basta o professor ser responsvel, ter seriedade e muita criatividade. Um trabalho
bem
feito
deve
estimular
a
longevidade
com
qualidade.

Matria publicada pelo site Mais Equilbrio

http://www.educacaofisica.com.br/index.php/escola/canais-escola/educacao-fisicaescolar/27470-a-importancia-da-educacao-fisica-escolar - 25/01/2015 s 18:00hs

-3-

-4-

1. GINSTICA
A ginstica, enquanto atividade
fsica tem suas origens na Antiguidade
uma vez que os exerccios tpicos do
esporte j eram desempenhados pelos
homens pr-histricos com o intuito de
proteo das ameaas naturais. Por
volta de 2600 a.C., especialmente em
civilizaes orientais, os exerccios da
ginstica passaram a fazer parte de
festividades, jogos e rituais religiosos.
Contudo, pode-se dizer que foi
na Grcia que a ginstica ganhou
grande destaque, se tornando um
elemento fundamental para a Educao
Fsica dos gregos. De fato, os mesmos a
conceberam como uma forma de busca
por corpos e mentes sos, dando
modalidade um papel fundamental na busca do equilbrio entre aptides fsicas e intelectuais.
Alm disso, a valorizao grega do ideal de beleza humana favoreceu ainda mais a evoluo da
ginstica, uma vez que sua prtica era vista como uma forma de cultuar o corpo.
Posteriormente, na civilizao romana, o esporte se afastou bastante de sua faceta
grega, j que a valorizao do corpo era vista como algo imoral pelos romanos. Assim, nesta
poca, a prtica da ginstica se resumiu apenas a exerccios destinados preparao militar. A
rejeio do culto beleza fsica tambm foi registrada durante a Idade Mdia, aspecto que
resultou na perda da importncia do esporte nesta poca. Desta forma, a ginstica retomou sua
evoluo somente com o Renascimento e a revalorizao das referncias culturais da
antiguidade clssica.
Para a maioria dos especialistas, a ginstica atual teve no incio do sculo XIX o seu
grande momento, pois foi neste perodo que surgiram as quatro grandes escolas do esporte
(Inglesa, Alem, Sueca e Francesa) e os principais mtodos e aparelhos ginsticos. Desde ento,
a modalidade no parou de se desenvolver. Em 23 de julho de 1881, foi fundada a Federao
Europeia de Ginstica, entidade que se tornaria posteriormente, em 1921, a atualmente
conhecida FIG (Federao Internacional de Ginstica).

1.1.

AUTOCONHECIMENTO.

Em diversas modalidades de ginsticas percebemos que a superao do limite extrema

ao ponto de provocar leses fsicas e tambm psicolgicas. Na maioria das vezes atletas
convivem com a dor intensa resultados de treinamentos rigorosos e especficos. Um sacrifcio
para quem almeja um lugar ao pdio. tambm a ginstica um dos esportes que ensina ao
atleta a conhecer o seu prprio corpo trabalhando com as suas limitaes e explorando seus
potenciais. Essa parte do treinamento faz muita diferena na busca de resultados, pois um
atleta que se conhece constri o seu treinamento junto com os especialistas repassando dados
importantes sobre como o seu corpo reage antes, durante e depois do trabalho desenvolvido.

No s nos esportes, mais em todas as atividades desenvolvidas no cotidiano o

autoconhecimento indispensvel. pelo autoconhecimento que as limitaes so
identificadas dando a possibilidade de serem tambm trabalhadas. Tambm ajuda na
identificao precoce de algum tipo de alterao que possa ocorrer, seja ela uma doena, ou
uma simples modificao no organismo.
[...] O corpo compreendido como um organismo integrado e no como um amontoado de
partes e aparelhos, como um corpo vivo, que interage com o meio fsico e cultural, que sente
dor, prazer, alegria, medo, etc. para se conhecer o corpo abordam-se os conhecimentos
anatmicos, fisiolgicos, biomecnicos e bioqumicos que capacitam a anlise crtica dos
programas de atividade fsica e o estabelecimento de critrios para julgamento, escolha e
realizao que regulem as prprias atividades corporais saudveis, seja no trabalho ou no lazer.
[...]. (BRASIL, 2001, p. 46).
Com base nisso, que se recomendam as atividades que estimulem os diferentes aspectos do
conhecimento sobre o corpo como o esquema corporal, a lateralidade, a direo, a noo
espao-temporal, o equilbrio, a coordenao, a tonicidade e o ritmo, como forma de contribuir
psicomotoramente em desenvolvimentos posteriores. Segundo Cauduro (2002) o
conhecimento sobre o corpo passa pela aquisio de habilidades que o corpo deve adquirir. So
elas: esquema corporal, lateralidade, direo, equilbrio, tonicidade, coordenao, ritmo e
espao-tempo que passam a ser descrito.
ESQUEMA CORPORAL - Rosa Neto (2002) conceitua esquema corporal como organizao das
sensaes relativas a seu prprio corpo em associao com os dados do mundo exterior, sendo
que essa organizao o ponto de partida para as diversas possibilidades de ao. a maneira
como a criana se percebe, manipula objetos, joga, se desloca, alm de sensaes visuais,
auditivas, de satisfao e dor, choro e alegria. Para uma boa elaborao do esquema corporal,
necessrio que a criana receba o mximo possvel de estimulaes que a levem a perceber
e sentir o corpo. (CAUDURO, 2002, p. 83). Isso quer dizer que quanto mais oportunidades a
criana vivenciar, mais habilidade ter de distinguir seu corpo e sentir diferenas, como
tambm observar e manipular.
LATERALIDADE - A lateralizao, como resultado da integrao bilateral postural do corpo,
peculiar no ser humano e est implicitamente relacionada com a evoluo e utilizao dos
instrumentos (motricidade instrumental psicomotricidade), isto , com integraes sensoriais
complexas e com aquisies motoras unilaterais muito especializadas, dinmicas e de origem
social. (CAUDURO, 2002, p. 62). O processo de lateralizao compreende a identificao das
partes do corpo em si prprio e no outro, inclusive noes de espao-tempo, e pode ser
percebido em atividades que se faz uso frequente de uma das mos ou um dos ps/pernas,

-5-

tendo o cuidado de considerar lateralizadas as crianas que no fazem mais a troca de mos ou
ps na execuo das atividades
DIREO - A relao direita e esquerda uma aquisio possvel quando a funo de
interiorizao trabalhada suficientemente e quando a criana apresenta condies de apoiarse nas suas prprias sensaes sinestsicas, pois se cogitada precocemente acarretar em
insegurana na criana que frear seu desenvolvimento, repercutindo inclusive nos
aprendizados escolares. (LE BOULCH, 1982). Gallahue e Ozmun (2005, p. 316) aprofunda bem
essa relao lateralidade e direo, atravs da seguinte definio para orientao direcional:
Direcionalidade a projeo da lateralidade. Ela d dimenso a objetos no espao. A
direcionalidade exata depende da lateralidade adequadamente estabelecida. [...]. Desse
modo, faz-se necessrio entender que direo muito alm de direita e esquerda, para onde
o corpo se desloca: para um lado, para outro, para frente, para trs, para cima, para baixo, em
diagonal. (CAUDURO, 2002
EQUILBRIO - Para Gallahue e Ozmun: Equilbrio a habilidade de um indivduo manter a
postura de seu corpo inalterada, quando este colocado em vrias posies. [...] bsico para
todo movimento e influenciado por estmulos visuais, tteis, cinestsicos e vestibulares. [...].
(2005, p. 299). Segundo Cauduro (2002) e Gallahue e Ozmun (2005) h duas maneiras de
classificar o equilbrio, conforme a posio do corpo: o equilbrio esttico e o equilbrio
dinmico. Assim Eckert (1993, p. 265) tambm definia como: A manuteno de uma posio
particular do corpo com um mnimo de oscilao referida como equilbrio esttico, enquanto
equilbrio dinmico considerado ser a manuteno de postura durante o desempenho de uma
habilidade motora que tenda a perturbar a orientao do corpo.
TONICIDADE - A atividade tnica refere-se s atitudes e s posturas, e a atividade cintica
est orientada para o mundo exterior. Essas duas orientaes da atividade motriz (tnica e
cintica), com a incessante reciprocidade das atitudes, da sensibilidade e da acomodao
perceptiva e mental, correspondem aos aspectos fundamentais da funo muscular, a qual
deve assegurar a relao com o mundo exterior graas aos deslocamentos e aos movimentos
do corpo (mobilidade) e assegurar a conservao do equilbrio corporal, a infra-estrutura de
toda ao diferenciada (tono). (ROSA NETO, 2002, p.20).
COORDENAO - Ao se falar de coordenao, muitas pessoas j rotulam as crianas como
coordenadas ou sem coordenao. Mas vale compreender que, conforme afirmava Cauduro
(2001), todas as crianas normais apresentam coordenao, porm podem apresentar sequelas
motoras ou falta de vivncias quando queimam etapas ou no vivenciaram
determinadasvidades, pois a coordenao o equilbrio entre o ritmo interno e o ritmo externo

-6-

proposto nas atividades. A coordenao determinada pelas contraes musculares e

controlada pelo sistema nervoso, fazendo-se importante no movimento do corpo com
desenvoltura, habilidade e equilbrio e no domnio do gesto e do instrumento. (OLIVEIRA, 1997).
A coordenao exige que seus movimentos sejam organizados e de forma ordenada e est
relacionada s outras habilidades motoras. Alm disso, a coordenao apresenta-se como
global e fina conforme se faz uso dos msculos nos movimentos e que toda ao motora requer
o uso da viso, isto , para um movimento ter preciso necessrio que ele seja visualizado ao
passo que se projeta um objeto ou se faz contato com ele. Muitas vezes, por isso, a coordenao
apresentada sob os termos olho-mo e olho-p como forma de expressar essa dependncia.
RITMO - Gallahue e Ozmun (2005) definiam ritmo como a repetio sincronizada de eventos de
tal modo vinculados, que formam padres reconhecveis, sendo importante no desempenho
coordenado de qualquer ato e no desenvolvimento de um mundo temporal estvel. Assim, um
movimento rtmico necessita da sucesso sincronizada de eventos no tempo. Cada ser humano
apresenta um ritmo prprio, a partir do domnio do seu corpo e a educao atravs do ritmo
visa possibilitar a expresso motriz da criana, de modo que ela se liberte corporalmente.
Muitas vezes, o ritmo entendido como dana, obviamente faz parte deste contexto, mas pode
ser observado tambm em outros aspectos, como bater palmas, quicar a bola ou bater o
brinquedo contra o cho, pois como afirma Arribas (2002), o ritmo faz parte do ser humano
como algo natural, estando na base de sua vida fisiolgica, a respirao e o batimento do
corao, e psquica. Cauduro (2002) divide em ritmo prprio, biolgico e ritmo externo social.
ESPAO-TEMPO - Muitos autores definem essa habilidade como organizaes isoladas, ora
espacial e ora temporal, mesmo que haja uma interdependncia entre si, como explicavam
Gallahue e Ozmun (2005). Para eles, a estrutura espacial a base do desenvolvimento
perceptivo motor e compreende o conhecimento de quanto espao o corpo ocupa e a
habilidade de projetar o corpo efetivamente no espao externo. E a orientao temporal a
aquisio de uma estrutura temporal adequada em crianas, sendo despertada e refinada ao
mesmo tempo em que se desenvolve seu mundo espacial. Como h a necessidade de uma sobre
a outra, Cauduro (2001), referia-se a esta habilidade como espao-tempo, definindo-a a partir
das noes de espao relativas dinmica, orientao e estrutura espacial com referncia
ao situar o presente em relao a um antes e um depois, lento e rpido. A estruturao espacial
essencial para que vivamos em sociedade. atravs do espao e das relaes espaciais que
nos situamos no meio em que vivemos, em que estabelecemos relaes entre as coisas, em que
fazemos observaes, comparando-as, combinando-as, vendo as semelhanas e diferenas
entre elas. Nesta comparao entre os objetos constatamos as caractersticas comuns a eles (e
as no comuns tambm). Atravs de um verdadeiro trabalho mental, selecionamos,

-7-

comparamos os diferentes objetos, extramos, agrupamos, classificamos seus fatores comuns

e chegamos aos conceitos destes objetos e s categorizaes. [...]. Em relao organizao
temporal, Arribas (2002) e mais recentemente Mattos e Neira (2008) destacavam que o
movimento ocorre ao longo do tempo, tem um incio, meio e fim, um antes, um durante e um
depois. A ao motora deve prever sua durao, o ritmo de execuo e a distribuio dos
componentes ao longo de um perodo de tempo.
http://www.efdeportes.com/efd180/o-conhecimento-sobre-o-corpo-nas-aulas.htm-20/01/2015 - 18:40hs

Vamos testar seu autoconhecimento? Como o seu corpo reage aps a aula
prtica de ginstica?
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2. A IMPORTNCIA DO LAZER
Lazer necessrio para se viver? Mas afinal o que lazer? Se refletirmos um pouco
iremos perceber o sistema capitalista encravado na sociedade atuando de forma negativa sobre
a qualidade de vida das pessoas. Mas como isso acontece?
A palavra lazer vem do latim licere que significa ser lcito, ser permitido. Normalmente
definimos lazer como atividades feitas nos tempos livres, ou seja, naqueles momentos em que
voc no se ocupa com nenhuma atividade seja ela profissional, social, religiosa ou familiar
proporcionando prazer. nos momentos de lazer que a chance de relaxar, descansar, se distrair
aparece.
A diverso, a descontrao se torna indispensvel no combate ao estresse totalmente
mental, fsico e psicolgico. Diversos estudos relatam o aparecimento de doenas

-8-

psicossomticas causadas pela preocupao crnica de ordem moral e econmica. Isso significa
que pela preocupao e ocupao total do tempo que o sistema capitalista impe na busca
desenfreada pelo acmulo de riqueza implica na sobrecarga de estresse somada aos problemas
de ordem moral dirios, onde os resultados so vistos na forma de doenas como lceras
gstricas, hipertenso e vrios outros males.
A partir da reflexo conseguimos entender a importncia fundamental do lazer. Porm,
o Lazer no apenas um grupo qualquer de ocupaes sem propsito algum seno preencher
o tempo livre do sujeito. Ele pode e deve como a animao cultural, ter uma conotao crtica
e at mesmo transformadora da ordem instituda, mesmo que isso implique em desconstruir
antigos mitos e convenes.
Um problema que afeta grande parte da populao das grandes cidades a falta de
espao e locais para o lazer saudvel, tais como a prtica de atividades fsicas prazerosas.

2.1. DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O SEU MOMENTO DE LAZER:

1 - Faa atividades que voc gosta como assistir um filme,
jogar videogame, mas cuidado para no ficar demais em casa.
2 - Tentar fazer sempre a mesma coisa para se distrair pode
acabar
ocasionando
o
estresse.
3 - A atividade fsica como lazer no deve ser extenuante.
Para causar prazer, a atividade fsica deve relaxar o corpo e a
mente do individuo e no deix-lo com dores musculares.
4 - Atividades ao ar livre em contato com a natureza tais
como represas, praias e demais passeios tursticos ajudam a
sair da rotina, portanto, so eficazes para que a pessoa se
distraia e esquea dos problemas.
5- Tem coisa melhor que reunir-se com os amigos? Cerquese das pessoas de quem voc gosta, organize junto a elas
aquele churrasco, aquela pizza, uma ida ao cinema ou mesmo
excurses em grupo.
6 - Tenha uma vida fora do trabalho. Se voc se junta apenas com pessoas do trabalho mais
fcil surgir assuntos que vo te estressar ao invs de se distrair. importante ter amigos no
trabalho, porm uma vida social to importante quanto o bom relacionamento no emprego.
7 - Para se viver com qualidade de vida, todo mundo precisa de um tempo de descanso e que
este tempo de descanso seja no s fsico, mas tambm mental o que encontrado nas
atividades de lazer.

-9-

3. TRABALHO EM GRUPO
3.1. O PIQUENIQUE DAS TARTARUGAS (TRABALHO EM EQUIPE)
A famlia de tartarugas decidiu sair para um piquenique, e por
serem naturalmente lentas, levaram alguns dias para
prepararem-se para seu passeio. Finalmente a famlia de
tartarugas saiu de casa para procurar um lugar apropriado, e
durante o segundo dia da viagem encontraram o lugar ideal!
Elas levaram algumas horas para limpar a rea, desembalaram
a cesta de piquenique e terminaram os arranjos. Quando elas
estavam prontas pra comer, descobriram que tinham
esquecido o sal. Poxa, todas concordaram que um piquenique
sem sal seria um desastre, e aps uma longa discusso, a
tartaruga mais nova foi escolhida para voltar em casa e pegar
o sal, pois era a mais rpida das tartarugas.
A pequena tartaruga lamentou, chorou, e esperneou, mas concordou em ir com uma
condio: que ningum comeria at que ela retornasse. A famlia concordou e a pequena
tartaruga ento saiu para buscar o sal.
Trs dias se passaram e a pequena tartaruga ainda no havia retornado. Cinco dias Seis dias
Ento, no stimo dia, a tartaruga mais velha, que j no agentava de tanta fome, anunciou
que ia comer, e comeou a desembalar um sanduche.
Quando ela deu a primeira dentada no sanduche, a pequena tartaruga saiu detrs
de uma rvore e gritou:
- Ahh! Eu tinha certeza que vocs no iam me esperar. Agora que eu no vou mesmo
buscar o sal!

3.2. MAQUINA DE ESCREVER

Xu txnho uma mquina dx xscrxvxr qux
apxsar dx sxr antiga funciona muito
bxm, com xxcxo dx uma nica txcla.
Das 42 txclas qux xla txm, apxnas uma
no funciona bxm, x como vocx podx
vxr, isso faz uma xnormx difxrxna.
Muitas xmprxsas x xquipxs so como
xsta minha mquina dx xscrxvxr; nxm
todas as pxssoas funcionam bxm, nxm
todos do o mxlhor dx si, x com isso
prxjudicam x compromxtxm o rxsultado
do trabalho dx todos. Alguns atx pxnsam: Minha participao no x to importantx assim,
mas como vocx podx notar, isso no x vxrdadx; uma nica pxa faz muita difxrxna.
Para qux uma xquipx possa trabalhar dx manxira xficixntx, x prxciso qux todos participxm dx
manxira ativa, xquilibrada, conscixntx x rxsponsvxl, dando o mxlhor dx si para, comxando
pxlo ldxr.
Por isso, sx por algum motivo vocx um dia pxnsar qux sxu trabalho no x importantx
para xquipx, ou mxsmo qux vocx x mais importantx do qux todas as outras pxssoas, lxmbrxsx da minha vxlha mquina dx xscrxvxr.

- 10 -

.
Bem, agora eu voltei a usar o teclado do computador.
.
Muitas organizaes tm pessoas trabalhando em grupo e no em equipe, onde cada um se
preocupa em realizar apenas sua tarefa e pronto. No trabalho em equipe, cada membro sabe
o que os outros esto fazendo e sua importncia para o sucesso da tarefa. Eles tm objetivos
comuns e desenvolvem metas coletivas que tendem a ir alm daquilo que foi determinado.
Toda equipe um grupo, porm nem todo grupo uma equipe. Pessoas que vo ao teatro
para assistir a uma pea, por exemplo, so um grupo. Elas no se conhecem, no interagem
entre si, mas tm o mesmo objetivo: assistir pea. J equipe, por exemplo, o elenco dessa
pea de teatro, onde todos trabalham juntos para atingir uma meta especfica, que fazer
um bom espetculo para a platia, seus clientes.
Existe uma frase que resume muito bem o resultado do trabalho em equipe:Sozinhos vamos
mais rpido, porm juntos vamos mais longe, porque juntos somos mais fortes.

4. VOLEIBOL
4.1.
HISTRICO
O voleibol foi criado nos Estados Unidos, no dia
9 de fevereiro de 1895, pelo diretor de educao fsica
da ACM (Associao Crist de Moos de
Massachusetts) William George Morgan.
Ao inventar o voleibol e suas regras, Morgan
tinha como objetivo principal a criao de um esporte
sem contato fsico entre os jogadores. Desta forma, ele
pretendia oferecer s pessoas (principalmente aos
mais velhos) um esporte em que as leses fsicas,
provocadas por choques entre pessoas, seriam raras.
Morgan teve o tnis como inspirao para a
criao do voleibol: redes, quadra e a lgica de passar
e repassar a bola de um lado para o outro. Entretanto,
desejava que sua modalidade no exigisse tantos
materiais e recursos, isto , que fosse mais prtica e
democrtica que o tnis. Assim, nascia o voleibol, um esporte que podia ser jogado em reas
cobertas ou fechadas, com mais ou menos pessoas, e que no requeria materiais especficos (a
bola era passada pelas prprias mos dos jogadores).
A primeira partida pblica de voleibol ocorreu em 1896, durante uma conveno de
professores de Educao Fsica da ACM, na universidade de Springfield. Uma curiosidade que
at esta data, William Morgan chamava o esporte de minonette. Foi aps a primeira
demonstrao da modalidade que o nome pelo qual conhecemos o esporte foi sugerido pelo
professor Alfred Halstead.
Nos anos seguintes, o voleibol j se espalhava por diversas cidades americanas.
Posteriormente, graas ao alcance da Associao Crist de Moos Internacional, o esporte se
difundiu por vrios pases, como Canad, Cuba, Filipinas, China, Japo e grande parte da Europa.

- 11 -

O vlei se tornou conhecido na Amrica Latina por volta de 1910, quando autoridades
peruanas entraram em contato com educadores dos Estados Unidos em busca de
aprimoramentos em seus programas de Educao Fsica. No se sabe exatamente quando o
esporte chegou ao Brasil. Acredita-se que o mesmo tenha sido introduzido pela ACM de So
Paulo, por volta de 1916
No ano de 1947 foi fundada a Federao Internacional de Voleibol (FIVB) e depois de
dois anos foi realizado o primeiro Campeonato Mundial de Voleibol. O evento foi estendido
para o vlei feminino no ano de 1952 e logo em 1964 o voleibol comeou a fazer parte dos
Jogos Olmpicos.

4.2.

REGRAS

Nmero de jogadores
Uma equipe constituda de no mximo 12 jogadores, onde seis comeam a partida.
Objetivo do jogo
O objetivo do jogo fazer com que uma equipe consiga o envio regulamentar da bola,
por cima da rede, para tocar o solo no campo adversrio, procurando simultaneamente
evitar que a mesma caia no seu prprio terreno.
Durao do tempo de jogo
A durao do jogo ilimitada e disputa-se melhor de 5 sets, ou seja, a equipe que
ganhar 3 sets considerada vencedora.
Pontuao
considerado vencedor do jogo equipe que vencer 3 sets.
O set ganho pela equipe que fizer 25 pontos primeiro, com uma diferena mnima de
2 pontos sobre a outra equipe. Em caso de empate em 24-24 o jogo continua at ser
alcanada a diferena de 2 pontos.
Uma equipe marca um ponto quando:
o Se colocar a bola no cho do campo da equipe adversria.
o Quando a equipe adversria comete uma falta.
o Quando a equipe adversria recebe uma penalizao
Posio dos jogadores
No momento em que a bola batida pelo
jogador no servio, cada equipe deve estar
colocada no seu prprio campo em duas linhas
de 3 jogadores. Esta linha pode ser quebrada.
A partida, os jogadores iniciais colocam-se no
campo segundo as posies numeradas de 1 a
6.
Os 3 jogadores colocados juntos a rede so os
avanados 1 linha (posies 4,3 e 2). Os
outros 3 so os da defesa 2 linha (posies
5, 6 e 1).

- 12 -

Rodzio
Cada equipe dever ter sempre em
jogo 6 jogadores. A ordem do rodzio
determinada pela formao inicial
da equipe e controlada pela ordem
de servio e pelas posies dos
jogadores ao longo do set.
O rodzio acontece sempre que a
equipe ganha direito ao saque.
Os jogadores rodam no sentido dos
ponteiros do relgio.
Cada mudana de saque corresponde
uma rotao.

Toque
Cada equipe pode realizar at um nmero mximo de 3 toques at devolver a bola para
o campo adversrio.
Um jogador no pode tocar mais de uma vez seguida na bola - 2 toques.
Quando a equipe toca a bola no bloqueio e a bola sobra para a mesma equipe o direito
dos 3 toques assegurado.
Os jogadores podem tocar com qual quer parte do corpo na bola.

4.3.

ESPORTE X PROFISSO

O nmero de pessoas sedentrias nas grandes cidades cresce a cada dia tornando um
problema de sade pblica, pois a falta de exerccio fsico uma das principais causas de
aparecimento de doenas como obesidade, hipertenso, diabetes e etc. A falta de espaos
fsicos adequados para prtica de exerccios e a alta carga horria de trabalho da populao
mundial so fatores que influenciam o sedentarismo.
Quem no tem tempo para praticar
exerccios fsicos, que arranje tempo
para ficar doente.

O esporte um exerccio fsico prazeroso, onde a sua prtica adequada traz dentre os
benefcios uma boa qualidade de vida, momentos relaxantes aliviando o estresse do dia-a-dia.
Porm os esportes quando praticados com um carter profissional se tornam cada vez
mais agressivos a sade dos atletas na busca de melhores resultados. A alta sobrecarga de
treinamentos provoca desde leses simples a leses mais complexas. A prova de triatlo
profissional IRON MAN a prova mais desgastante da modalidade chegando a ser desumana.

- 13 -

Os atletas sofrem bastante para conseguir melhorar o tempo nessas provas. Quando o
sofrimento j esperado isso no saudvel, pois o atleta j est ciente do risco que corre por
elevar ao mximo seu desempenho, mas temos exemplo de como o sofrimento no esporte
pode ser superado de forma saudvel. Por exemplo, o alemo Beckenbauer na semifinal da
copa do mundo de futebol em 70, contra a Itlia, em que ele jogou uma prorrogao inteira
com o ombro deslocado, mas teve garra para seguir em campo. O atleta no tinha ideia de que
esse fato iria acontecer, mas aconteceu e no poderia simplesmente desistir do sonho por um
acontecimento que no estava nos planos, pois seria invivel para quem trabalhou tanto para
concretiz-lo. Mas quando o atleta se prope a jogar a metade dos jogos de uma competio
como um mundial sabendo que o ombro est deslocado, ento no seria sadio.
Quando o dinheiro entra nos esportes, a vitria ou derrota fogem das dimenses apenas
dos atletas, e esses resultados podem, por exemplo, mexer em casas de aposta, patrocinadores,
e at na economia. E junto com toda a questo financeira envolvida, soma-se a presso extra
campo sua presso interior, de querer a vitria para si, e ento o psicolgico do atleta pode
ser abalado.
Por fim, o esporte amador muito mais saudvel que o profissional. importante
cultivar valores como a disciplina, determinao e garra, mas tambm preciso respeitar seu
corpo, e ter a certeza que ele est bem, pois essa a funo do esporte.

5. FORR
5.1.
HISTRICO
O forr, assim como o
samba, possui as mesmas razes, ou
seja, ambos se originaram da
mistura de influncias africanas e
europeias. "Na msica nordestina,
um toque indgena, uma pitada
europeia, um tempero africano;
s degustar..." j citava um dos
especialistas no assunto.
O batuque - dana de roda
com que os africanos mostravam a
sua cultura - foi o tronco principal
no que diz respeito formao da
msica popular no Brasil. Dele surgiram diversas variaes que se espalharam tanto em reas
urbanas quanto rurais sob vrios nomes e estilos prprios conforme a regio do pas.
O forr tornou-se um fenmeno pop em princpios da dcada de 1950. Em 1949, Luiz
Gonzaga gravou "Forr de Man Vito", de sua autoria em parceria com Z Dantas e em 1958,
"Forr no escuro". No entanto, o forr popularizou-se em todo o Brasil com a intensa imigrao
dos nordestinos para outras regies do pas, especialmente, para as capitais: Braslia, Rio de
Janeiro e So Paulo.
Nos anos 1970, surgiram, nessas e noutras cidades brasileiras, "casas de forr". Artistas
nordestinos que j faziam sucesso tornaram-se consagrados (Luiz Gonzaga, Dominguinhos, Trio
Nordestino, Genival Lacerda) e outros surgiram.

- 14 -

Depois de um perodo de desinteresse na dcada de 1980, o forr ganhou novo flego

da dcada de 1990 em diante, com o surgimento e sucesso de novos trios e artistas de forr.
Modernizao do forr
A partir de meados da dcada de 80, com a saturao do forr tradicional (Conhecido
como p-de serra), surgiu no Cear um novo meio de fazer forr, com a introduo de

instrumentos eletrnicos (tais como guitarra, bateria e baixo). Tambm as letras deixaram de
ter como o foco a seca e sofrimento dos nordestinos, e passaram a abordar contedos que
atrassem os jovens. O precursor do movimento foi o ex-rbitro de futebol, produtor musical e
empresrio Emanuel Gurgel, responsvel pelo sucesso de bandas como Mastruz com Leite,
Cavalo de Pau, Alegria do Forr e Catuaba com Amendoim. O principal instrumento de
divulgao do forr na dcada de 90, a rdio Som Zoom Sat, e a principal gravadora, a Som
Zoom Estdio tambm pertencem a Gurgel. Tal pioneirismo no ficou imune de crticas dos
ditos tradicionalistas que o acusaram de transformar o forr num produto. Em entrevista
revista poca, declarou Gurgel: "Mudamos a filosofia do forr: Luiz Gonzaga s falava de fome,
seca e Nordeste independente. Agora a linguagem romntica, enfocada no cotidiano, nas
razes nordestinas, nas belezas naturais e no Nordeste menos sofrido, mais alegre e
moderno(...)".

ORIGEM DA PALVRA FORR

A origem da palavra forr controversa. H a verso mais popular de sua origem, a de
que o nome viria dos dizeres "For All" (em ingls para todos). Com a inaugurao da primeira
estrada de ferro no interior de Pernambuco pela companhia inglesa Great Western, foi feito um
baile (ao som da sanfona e zabumba) para comemorao do acontecimento, promovido pela
prpria empresa, que convidava todos atravs dos dizeres afixados na entrada: "for all" (para
todos).
A segunda verso dada pelo historiador e pesquisador da cultura popular Lus da
Cmara Cascudo, que diz que a origem o termo africano "forrobod", que significaria festa,
baguna. Assim ento eram chamados os bailes comuns frequentados pelo povo e, com o
tempo, por ser mais fcil pronunciar, acabou se tornando, simplesmente, forr. A razo de os
historiadores, em sua maioria, confirmarem esta verso o fato de que desde o sculo 17 j se
falava em forrobod, bem antes dos ingleses construrem suas malhas ferrovirias. Porm,
como o poder de persuaso do rdio e da televiso so bem maiores que o dos livros, as pessoas
tendem a acreditar na primeira verso.

- 15 -

- 16 -

5.2.

DANA: A INFLUNCIA NAS RELAES INTERPESSOAIS

Como j sabemos a dana acompanha a

humanidade h muito tempo, mas claro que essa dana
vem evoluindo juntamente com o homem sem perder a
sua importncia histrica e cultural. A dana como
exerccio fsico proporciona vrios benefcios no que se
refere a aspectos fsicos, emocionais, sociais, e
intelectuais. Em meio a tantos benefcios ainda
percebemos um em especial que tambm muito
importante. Na dana o corpo se torna um meio de
comunicao com o mundo, onde os movimentos so
autnomos e a liberdade se desenvolve de maneira a permitir a evoluo de uma pessoa ativa.
Acredita-se que a relao interpessoal, o desenvolvimento da auto-estima, da autoconfiana
so facilitadas pelas caractersticas particulares que a dana apresenta: a ludicidade e a
coletividade. A dana tambm proporciona benefcios fsicos como aumento da resistncia
corporal, esttica, postura e flexibilidade alm de contribuir para o equilbrio emocional dentro
de um desenvolvimento do indivduo como todo.

6. PRIMEIROS SOCORROS
Em quaisquer situaes e atividades, pessoas esto expostas a riscos e, portanto, sujeitas a
ferimentos e traumatismos causados por acidentes. Acidentes podem ocorrer em qualquer
lugar, mas alguns ambientes parecem ser especialmente propcios. Especialistas no assunto
garantem que a melhor forma de enfrentar este problema pela prtica da preveno.

6.1.

QUEIMADURAS
As queimaduras so leses causadas por calor, substncias corrosivas, lquidos e

vapores. Podem ocorrer tambm pelo frio intenso e por radiao, inclusive solar e eltrica.
Quando apenas a pele afetada, chamamos de queimadura superficial ocorre vermelhido,
inchao e at bolhas. Se o tecido subcutneo comprometido, a queimadura profunda,
ficando a pele muito vermelha ou escura.
As queimaduras so classificadas de acordo com a profundidade como:

Primeiro grau: quando a leso superficial. Aparecero vermelhido, inchao e dor.

Segundo grau: quando a ao do calor mais intensa. Alm da vermelhido, aparecem

bolhas ou umidade na regio afetada. A dor mais intensa tambm.

- 17

Terceiro grau: h destruio da pele. Atinge gordura, msculo e at ossos. Pela

destruio das terminaes nervosas, ocorre pouca ou nenhuma dor. A pele apresenta-se
esbranquiada ou carbonizada.
A extenso da rea queimada , muitas vezes, mais importante do que a profundidade da
leso para determinar a gravidade. o caso de uma queimadura de primeiro grau, que, por
exemplo, pode atingir uma ampla rea do corpo. A extenso medida em porcentagem da
rea total da superfcie do corpo. a regra dos nove, que divide o corpo em reas de
aproximadamente 9%, utilizada para calcular a extenso da queimadura e decidir o tipo de
tratamento, conforme figura.

O QUE FAZER?
Independentemente do grau de profundidade da queimadura e da sua extenso, o
primeiro cuidado a interrupo do contato entre o agente agressor e a superfcie corporal.
Isso pode ser conseguido com a lavagem da rea com gua corrente. Esse o melhor
tratamento imediato para a queimadura. Procure um atendimento especializado.

- 18 -

O QUE NO FAZER?
_ Nunca passe leo, manteiga, creme ou loo anti-sptica;
_ No tente retirar pedaos de roupa queimada que tenham grudado na pele;
_ No mexa na queimadura, principalmente se a pele estiver levantando;
_ Nunca arranque a pele;
_ No fure a bolha;
_ No passe material felpudo ou chumao de algodo.

6.2. CHOQUE ELTRICO

O choque eltrico causado, geralmente, por altas descargas e sempre grave,
podendo provocar distrbios na circulao sangunea e at levar parada cardiorrespiratria.
Como se manifesta?
Dependendo das condies da vtima e das caractersticas da corrente eltrica, o acidentado
pode apresentar:

Sensao de formigamento;

Contraes musculares fracas que podero tornar-se fortes e dolorosas;

Inconscincia;

Dificuldade respiratria ou parada respiratria;

Alterao do ritmo cardaco ou parada cardaca;

Queimaduras;

Traumatismos como fraturas e rotura de rgos internos;

No acidente eltrico, a vtima pode ficar presa ou ser violentamente projetada a

distncia. importante distinguir o acidente por corrente de alta voltagem daqueles por
corrente de baixa voltagem.

COMO PROCEDER EM ACIDENTES COM CORRENTE DE BAIXA VOLTAGEM?

A corrente domstica utilizada em escritrios, residncias, oficinas e lojas, tambm
pode provocar leses graves e levar morte. importante estar ciente tambm dos perigos
da gua no local, por ser um perigoso condutor de eletricidade.

Desligue o interruptor ou a chave eltrica;

Afaste imediatamente a vtima do contato com a corrente eltrica, removendo o fio ou

condutor eltrico com um material bem seco. comum usar cabo de vassoura, jornal
dobrado, pano grosso dobrado, tapete de borracha ou outro material isolante;

Puxe a vtima pelo p ou pela mo, sem lhe tocar a pele. Use para isso pano dobrado
ou outro material isolante disponvel.

Se houver uma parada cardaca deve ser executada a manobra de reanimao descrita
abaixo:
Identificao:
Inconscincia;
Ausncia de respirao;
Ausncia de circulao.
Muitas vezes, como dissemos, ela aplicada em conjunto com a respirao artificial.
Tcnicas bsicas:

Coloque a vtima deitada de costas em uma superfcie rgida

Ajoelhe-se ao seu lado

Com os braos esticados apie uma das mos sobre a outra, e as duas sobre o peito do
acidentado, sem apoiar os dedos

O local exato para fazer o apoio, trs dedos acima da ponta do osso externo que o
osso do centro do peito.

Utilizando o peso do seu corpo, faa compresses curtas e fortes, comprimindo e

aliviando regulamente;

- 19 -

- 20

Essas operaes tm como funo comprimir o msculo cardaco, dentro do

trax, reanimando os batimentos naturais;

Repita

esta

operao com uma

frequncia de 60
compresses

por

minuto, at que haja

sinais

de

recuperao

do

batimento cardaco.
Nas crianas,
o processo deve ser
feito com uma das
mos, e nos bebs usa-se o polegar, fazendo duas compreenses por segundo,
aproximadamente. Nos casos de parada respiratria e cardaca simultnea, deve-se
intercalar a respirao artificial com a massagem cardaca, mtodo conhecido como
Reanimao Cardiopulmonar ou RCP, do seguinte modo:
Quando o atendente estiver sozinho
Fazer 15 compreenses cardacas;
Em seguida fazer 2 respiraes boca a boca;
Repetir at que chegue auxilio ou a vitima reanime.
Em algumas situaes a pessoa que est prestando socorro dever repetir estes
procedimentos por um tempo bastante longo. Existem casos relatados de pessoas que
insistiram durante horas, chegando a bons resultados. Por ser uma tarefa cansativa, que
requer muita energia e resistncia, o atendente de emergncia dever estabelecer um ritmo
que permita economizar suas prprias energias sem afobao, cuidando para manter sua
prpria respirao num ritmo adequado.
Em caso de queimaduras, cubra-as com uma gaze ou um pano, bem limpos. Se
a pessoa estiver consciente, deite-a de costas com as pernas elevadas. Em caso de vtima

inconsciente, deite-a de lado. Se necessrio, cubra a pessoa com cobertor e procure

mant-la calma. Em caso de choque eltrico, aps os primeiros socorros, procure ajuda
mdica imediata.

6.3. PREVENO

Nunca mexa na parte interna das tomadas, seja com os dedos ou com objetos
(tesouras, agulhas, facas, etc.).

Vede todas as tomadas com protetores especiais ou um pedao de esparadrapo

largo.

Ao trocar lmpadas, toque somente na extremidade do suporte (de porcelana ou

plstico) e no vidro da lmpada eltrica. Se possvel, desligue a chave geral antes de
fazer a troca.

Nunca toque em aparelhos eltricos quando estiver com as mos ou o corpo

midos.

Nunca pise em fios cados no cho, principalmente se a queda foi conseqncia de

uma tempestade.

Proteja-se e viva bem com a

eletricidade. Ela no foi
criada para causar choques.

- 21 -

7. COMO SE ALIMENTAR
Uma alimentao, quando adequada e variada, previne deficincias nutricionais, e
protege contra doenas infecciosas, porque rica em nutrientes que podem melhorar as
defesas do organismo. Nutrientes so compostos qumicos encontrados nos alimentos que tm
funes especficas, funcionam associadamente, e se dividem em Macronutrientes
(carboidratos, protenas e lipdeos) Micronutrientes (vitaminas e sais minerais).
Os carboidratos ou hidratos de carbono so compostos orgnicos feitos de tomos de
carbono, hidrognio e oxignio. O carboidrato o principal fornecedor de energia para o
funcionamento orgnico.
As principais fontes de carboidratos so o acar (doces, hortalias e leite), os cereais e
os gros, portanto, so encontrados nas frutas, mel, sucrilhos, aveia, granola, arroz, feijo,
milho, pipoca, farinhas, pes, bolos e demais massas.
A absoro dos carboidratos bastante rpida, sendo que a energia colocada
disposio do corpo imediatamente aps a ingesto. Mas, da mesma forma, suas reservas
esgotam-se em aproximadamente meio dia aps a ltima refeio.
E como os carboidratos geram energia? Em primeiro lugar, eles devem ser convertidos
em glicose, no fgado, para, posteriormente, serem transformados em energia pelas clulas.
Cada grama de carboidrato fornece 4 kcal. Por isso, para quem quer emagrecer, a
melhor maneira de reduzir calorias cortar doces e refrigerantes, que so produtos ricos em
carboidratos, mas que no tm nenhum outro nutriente.
Protenas. Outra categoria de alimentos indispensvel ao ser humano so as protenas,
principal componente da massa celular. A elas cabe a parte mais ativa na constituio do corpo,
tendo papel fundamental na formao no crescimento, regenerao e substituio de
diferentes tecidos, principalmente dos msculos.
Elas podem ser encontradas em vegetais, cereais, legumes e carnes, mas as protenas
dos vegetais so chamadas incompletas, porque no contm todos os aminocidos necessrios
ao organismo. Por isso, as protenas de origem animal so as mais recomendadas e esto nas
carnes, ovos, leite e seus derivados.
O ser humano precisa ingerir, em mdia, 30 a 50g de protenas por dia, o que
corresponde a um bife de aproximadamente 150g.
Alm das protenas completas, a carne tambm rica em gorduras (lipdios). Apesar de
serem as vils da obesidade e dos riscos cardacos, elas tambm so indispensveis na
alimentao diria. O que os especialistas recomendam que se opte pela carne magra. A
gordura animal rica em colesterol que, em excesso, causa srios danos ao organismo.
No entanto, na quantidade adequada, a gordura produz, no organismo, cidos graxos e
glicerol, que desempenham diversas funes e reaes qumicas importantes. Algumas
vitaminas, por exemplo, s so absorvidas quando encontram gordura. Concentrada sob a pele,
a camada adiposa nos protege contra o frio e os choques.
Alm disso, a gordura que se acumula no organismo funciona como uma reserva
energtica. Quando passamos muitas horas sem comer e esgotam-se os carboidratos, o
metabolismo passa a queimar esta gordura para que os rgos continuem funcionando.
por isso que os nutricionistas recomendam que faamos pequenas refeies a cada
trs horas, em mdia porque quando a falta de carboidratos muito freqente, o crebro
entende que precisa reforar seus estoques de energia e ordena ao corpo que acumule cada

- 22 -

vez mais a gordura das refeies. Com o tempo, essa gordura pode acumular-se nas veias e
artrias, levando a graves problemas cardacos.
Por tanto as gorduras so indispensveis ao organismo, mas devem ser ingeridas em
quantidades mnimas, pois cada 100g de gordura fornece duas vezes mais energia que 100g de
protenas ou carboidratos. Para evitar o excesso, o melhor optar pelas carnes magras e leite
desnatado, que contm quantidades reduzidas de gordura. Peixes e aves podem ser
consumidos em maior quantidade, pois contm tipos de gordura mais saudveis. Sem contar
que so fontes de outros nutrientes, como o peixe, que rico em vitaminas do complexo B e
vrios minerais.
As vitaminas so substncias que o organismo no tem condies de produzir e, por
isso, precisam fazer parte da dieta alimentar. Suas principais fontes so as frutas, verduras e
legumes, mas elas tambm so encontradas na carne, no leite, nos ovos e cereais.
As vitaminas desempenham diversas funes no desenvolvimento e no metabolismo
orgnico. No entanto, no so usadas nem como energia, nem como material de reposio
celular. Funcionam como aditivos so indispensveis ao mecanismo, mas em quantidades
minsculas.
A falta delas, porm, pode causar vrias doenas, como o raquitismo (enfraquecimento
dos ossos pela falta da vitamina D) ou o escorbuto (falta de vitamina C), que matou tripulaes
inteiras at dois sculos atrs, quando os marinheiros enfrentavam viagens longas comendo
apenas pes e conservas.
A Cincia conhece aproximadamente uma dzia de vitaminas, sendo que as principais
so designadas por letras. Essas vitaminas podem ser encontradas em muitos alimentos,
especialmente os de origem vegetal.
gua Por fim, uma nutrio equilibrada tambm necessita de gua e sais minerais. A
gua representa mais da metade do nosso peso, compondo cerca de 70% do corpo humano.
Ela fundamental na reproduo das clulas e no metabolismo, ajudando a eliminar toxinas,
sujeira e gordura. Portanto, uma boa hidratao vai garantir pele bonita e saudvel, limpeza do
organismo e perfeita atividade renal e intestinal. graas gua que as fibras conseguem
percorrer os intestinos, varrendo tudo aquilo que foi rejeitado pela digesto.
No decorrer de um dia, um adulto perde aproximadamente 2,5 litros de gua enquanto
respira, fala, urina e transpira. Como os alimentos contm gua, em condies normais, a
ingesto de a um litro de gua por dia suficiente para o organismo no parar e o ser humano
sobreviver. Mas como esse lquido flui por todo o corpo levando e retirando substncias, quanto
mais gua, melhor a recomendao dos mdicos de que tomemos pelo menos dois litros de
gua por dia.

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Sais minerais Ao fazermos uma alimentao balanceada, ingerimos minerais como zinco,
magnsio, cobre, selnio, ferro, clcio, sdio, potssio, iodo e flor. Eles desempenham um
importante papel no controle do metabolismo ou na manuteno da funo de tecidos
orgnicos.
Mineral

Funo
Onde pode ser encontrado
Formam e mantm ossos e dentes. O clcio Estes dois minerais podem ser
ainda ajuda na coagulao do sangue e encontrados no peixe. Leite e
Clcio;
participa das contraes musculares.
derivados, alm de ervilhas secas,
flor;
verduras, feijes e castanhas
tambm so ricos em clcio.
Funes parecidas com clcio e o flor. Castanhas, soja, leite, peixes,
Tambm forma e mantm ossos e dentes e verduras, cereais e po
controla a transmisso dos impulsos
Magnsio
nervosos e as contraes musculares. E Ele
ainda ativa reaes qumicas que
produzem energia na clula.
Controla a atividade enzimtica que Ostras, fgado, rim, chocolate,
estimula a formao dos tecidos nozes, leguminosas secas, cereais,
Cobre
conectivos e dos pigmentos que protegem frutas secas, aves e mariscos.
a pele
Ajuda nos impulsos nervosos e contraes Banana (potssio); Quase todos os
Potssio; musculares, alm de manter normal o alimentos (sdio);
Sdio
ritmo cardaco e o equilbrio hdrico do
organismo
Auxilia na cicatrizao, conserva a pele e o Encontrado
em
pequenas
Zinco
cabelo, e controla as atividades de vrias quantidades em vrios tipos de
enzimas.
alimentos
Diminui os riscos de alguns tipos de cncer Encontrado em carnes, peixes e
e protege as clulas dos danos causados vegetais. A quantidade de selnio
Selnio por substncias oxidantes.
nos vegetais depende do teor
deste mineral no solo.

Ferro

Contribui com a produo de enzimas que Encontrado nas carnes, peixes,

estimulam o metabolismo. Tambm forma fgado, gema, cereais e feijes.
a hemoglobina e a mioglobina, que levam
oxignio para as hemcias e para as clulas
musculares. Mas para que haja melhor
aproveitamento do ferro, necessrio
ingeri-lo com alimentos ricos em vitamina
C.

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7.1. DICAS DE ALIMENTOS

A cenoura, por exemplo, rica em betacaroteno, substncia a partir da qual o
organismo produz retinol, uma forma ativa de vitamina A. A vitamina A forma ossos e
dentes, melhora a pele e o cabelo, protege os aparelhos respiratrio, digestivo e urinrio
e tambm importante para a viso.
A banana contm vitamina B6, que produz energia a partir dos nutrientes, ajuda
a formar hemcias (glbulos vermelhos do sangue) e anticorpos, til para os sistemas
nervoso e digestivo e boa para a pele.
Tomate, laranja, acerola, limo e goiaba so ricos em vitamina C. O ideal
comer esses alimentos crus. A vitamina C preserva ossos, dentes, gengivas e vasos
sangneos, aumenta a absoro de ferro, ajuda o sistema imunolgico e aumenta a
cicatrizao.
As vitaminas tambm esto presentes nos alimentos de origem animal, como
leite e ovos so ricos em vitamina D (sintetizada pelo prprio organismo, mas que
depende do sol para agir). Esta vitamina fundamental no fortalecimento dos ossos e
dentes e ajuda na coagulao do sangue, e vitamina B12, que participa da formao de
material gentico nas clulas, essencial formao de novas clulas, como hemcias e
leuccitos. A vitamina B12, alis, s encontrada em alimentos de origem animal. Os
vegetarianos precisam, portanto, de suplementao desta vitamina.
As carnes magras, aves e peixes contm niacina, que ajuda a produzir energia a
partir das gorduras e carboidratos e auxilia tambm o sistema nervoso e o aparelho
digestivo, e vitamina B1, que ajuda na produo de energia, principalmente a necessria
aos nervos e msculos, inclusive o corao. Tambm contm vitamina E, que retarda o
envelhecimento das clulas e contribui para a formao de novas hemcias, impedindo
sua destruio no sangue.
As verduras e legumes so ricos em vrios tipos de vitaminas, mas especialmente
o cido flico, que uma das vitaminas do complexo B. Ele colabora na produo de
material gentico dentro das clulas e mantm saudvel o sistema nervoso. As verduras,
assim como queijos, ovos e leite, tambm so ricas em vitamina B2 ou riboflavina. A
riboflavina estimula a liberao de energia dos nutrientes, ajuda na produo de
hormnios e mantm saudveis as mucosas

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8. DISTRBIOS ALIMENTARES
Os transtornos alimentares caracterizam-se por uma grave perturbao do
comportamento alimentar. Os pacientes que sofrem de distrbio alimentar podem
experimentar uma crise vinculada basicamente a uma exacerbao dos sintomas fsicos,
perturbao psicolgica, angustia interpessoal ou alguma combinao dessas reas do
funcionamento.
Uma crise pode ser precipitada pela deteriorao de relacionamentos interpessoais
significativos ( por exemplo, pais ou outros familiares, cnjuge ou parceiro, professor ou
patro). Esta deteriorao pode envolver a descoberta ou o reconhecimento de que o paciente
tem um distrbio alimentar.

8.1. ANOREXIA
o comportamento de recusa da pessoa em se
alimentar, por se considerar gorda, apesar de estar bem
abaixo (cerca de 15%) do peso considerado adequado
sua idade e altura. Esta recusa est associada a um
medo intenso de ganhar peso. Apresentam um distrbio
da imagem corporal que faz com que se percebam como
mais gordos do que realmente so. Esse distrbio no
diminui com a perda de peso, fazendo com que o
anortico continue insatisfeito com sua aparncia
apesar do emagrecimento, fixando metas de peso em
nveis cada vez mais baixos e podendo utilizar mtodos
de controle de peso cada vez mais extremos.

8.2.

BULIMIA

se caracteriza por episdios recorrentes

de comer grandes quantidades de comida em
um curto perodo de tempo (orgias
alimentares), seguidos pelo uso de estratgias
inadequadas de evitar o aumento de peso como
auto-induo do vmito, uso de laxantes e
diurticos e prtica de exerccios vigorosos
(comportamentos compensatrios). O ataque
tipicamente desencadeado por estados de
humor disfricos, estados ansiosos e fome
intensa. Ele pode proporcionar distrao de
pensamentos desagradveis; pode reduzir
sentimentos de tdio, solido e tristeza (sendo
uma forma de se dar prazer, mesmo que de
curta durao) ou pode proporcionar alvio do
rigor e monotonia da dieta rgida.

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8.3. Distrbio do Comer Compulsivo

Se assemelha Bulimia no que se refere
presena das orgias alimentares, mas se diferencia da
mesma por no apresentar os comportamentos
compensatrios. Apesar do grande desconforto gerado
por estes ataques, no h uso regular de vmito ou
abuso de exerccios, laxantes e diurticos. Durante os
ataques, tambm privilegiam alimentos evitados quando
em dieta, experimentam diminuio do controle sobre o
comportamento alimentares mesmo sem fome, s
param
de
comer
quando
se
sentem
desconfortavelmente
"empanturrados".
Embora
eventualmente faam dieta, em sua maioria apresentam
obesidade de moderada grave.
Esses distrbios apresentam aspectos comuns em
diversos nveis de anlise do comportamento da pessoa.
E eles so os seguintes:
Comportamento Alimentar: o comportamento de comer no atende a uma necessidade
fisiolgica de se alimentar, mas ocorre em virtude de uma sensao desagradvel associada
Ansiedade ou a Depresso, geralmente ele descrito como um vazio e confundido com a
sensao de fome.
Pensamento: apresenta dificuldade em reconhecer sinais de fome e saciedade, pensamentos
constantes sobre comida e aparncia fsica so constantes e geram desprazer ou insatisfao
com a auto-imagem.
Relaes Sociais: apresenta sentimento de rejeio, imagina que est constantemente sendo
observado pelas pessoas. Em virtude da grande dificuldade de comunicar sentimentos e
pensamentos, no consegue lidar com situaes sociais de uma forma satisfatria. No sabe
administrar crticas, frustraes e desapontamentos e foge dos confrontos e auto- exposio.
Isso leva a pessoa a evitar convvio social, ou evitar lugares pblicos com muito movimento de
pessoas, o que acaba tornando sua vida solitria.
Para completar, as pessoas com distrbios alimentares apresentam histrias familiares onde
so comuns os seguintes aspectos: superproteo, rigidez de valores, grande nfase em
modelos estticos que enfatizam a magreza como nico modelo aceitvel de beleza.

- 27 -

9. CAPOEIRA
A histria da capoeira comea no sculo
XVI, na poca em que o Brasil era colnia
de Portugal. A mo-de-obra escrava
africana foi muito utilizada no Brasil,
principalmente nos engenhos (fazendas
produtoras de acar) do nordeste
brasileiro. Muitos destes escravos vinham
da regio de Angola, tambm colnia
portuguesa. Os angolanos, na frica,
faziam muitas danas ao som de msicas.
No Brasil
Ao chegarem ao Brasil, os africanos
perceberam a necessidade de desenvolver
formas de proteo contra a violncia e
represso dos colonizadores brasileiros. Eram constantemente alvos de prticas violentas e
castigos dos senhores de engenho. Quando fugiam das fazendas, eram perseguidos pelos
capites-do-mato, que tinham uma maneira de captura muito violenta.
Os senhores de engenho proibiam os escravos de praticar qualquer tipo de luta. Logo,
os escravos utilizaram o ritmo e os movimentos de suas danas africanas, adaptando a um tipo
de luta. Surgia assim a capoeira, uma arte marcial disfarada de dana. Foi um instrumento
importante da resistncia cultural e fsica dos escravos brasileiros.
A prtica da capoeira ocorria em terreiros prximos s senzalas (galpes que serviam de
dormitrio para os escravos) e tinha como funes principais manuteno da cultura, o alvio
do estresse do trabalho e a manuteno da sade fsica. Muitas vezes, as lutas ocorriam em
campos com pequenos arbustos, chamados na poca de capoeira ou capoeiro. Do nome deste
lugar surgiu o nome desta luta.
At o ano de 1930, a prtica da capoeira ficou proibida no Brasil, pois era vista como uma
prtica violenta e subversiva. A polcia recebia orientaes para prender os capoeiristas que
praticavam esta luta. Em 1930, um importante capoeirista brasileiro, mestre Bimba, apresentou
a luta para o ento presidente Getlio Vargas. O presidente gostou tanto desta arte que a
transformou em esporte nacional brasileiro.
A CONSTRUO DO CORPO NO JOGO DA CAPOEIRA
Foi por meio da capoeira que aprendi que o mais importante no ser o melhor, ser
feliz, dentro do possvel, durante as trajetrias de nossas atuaes na vida, assim como a vida,
a natureza da capoeira cclica. (SILVA, 2008, p. 13) Quando os escravos foram trazidos da
frica ao Brasil dentro dos navios negreiros, os senhores tinham o costume de dividir os
africanos pelas diferentes etnias, dificultando, assim, a comunicao e possveis revoltas.
Porm, com o convvio social, os escravos logo encontraram similaridades culturais que, mesmo
diante das dificuldades causadas pela separao tnica e explorao, de algum modo, criou elos
de identificao entre eles. (ABIB, 2004). Diante da dificuldade, esses elos representaram,
atravs da nsia pela liberdade, uma unio necessria vida, que criava condutas de
expresses. Uma conduta de linguagem corporal. A favor da vida, essas condutas foram se

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alastrando pela cultura escrava, caracterizando-se em um corpo ideologizado, que tomava

formas discretas contra um sistema opressor que tentava cal-lo. A necessidade de uma
expresso compartilhada pelos escravos impulsionou a criao10 de um dos pilares de sua
identidade,11 a Capoeira. Situamo-nos novamente na ideia do corpo capoeira prevalecendo
questo da dialogia dos corpos, por isso constitudo pelas experincias da vida. O corpo
formado nessa ideia irriga os valores compreendidos na Capoeira, no s em seu espao, mas
na transcendncia desse espao, atingindo formas de expresso social da realidade. Tal ideia se
remete Educao Fsica, pois se sabe que a rea utiliza dessa manifestao cultural para
promover prticas corporais. Se pensarmos nessa discusso, por exemplo, na escola que prev
um direcionamento para tal contedo, fazendo emergir formas de atuar dentro da sala de aula,
fazendo parte da realidade do aluno como algo significativo, promover mudanas nas atitudes
do mesmo, havendo transformao social, ao passo que esse mesmo aluno se relacionar com
vrias outras pessoas que sero beneficiadas com tais atitudes e valores. Dessa forma, chamarei
de dialogia12 o jogo que feito na roda da Capoeira. Sabe-se que o jogo presume duas pessoas
no centro da roda, tendo como objetivo envolver seu parceiro. Quando se joga no h a
necessidade de embate, apenas de uma articulao entre seus jogadores, feita de forma espiral.
claro que o nvel de articulao muda conforme o desenvolvimento e as capacidades dos
indivduos pelas necessidades que a prtica exige, como tambm, a reciprocidade existente
entre o jogo. Ou seja, quanto mais dispostos e convergentes estiverem os jogadores, mais eles
articularo. Esse jogo se demonstra como uma troca de movimentos corporais

A capoeira uma dana ou uma luta? Justifique descrevendo as caractersticas.

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AS VEZES ME CHAMAM DE NEGRO

As vezes me chamam de negro
Pensando que vo me humilhar
Mas o que eles no sabem
que s me fazem lembrar
Que venho daquela raa
Que lutou pra se libertar
Que criou o macull
E acredita no candombl
Que tem sorriso no rosto
A ginga no corpo e o samba no p
Que fez surgir de uma dana
Luta que pode matar
Capoeira arma poderosa
Luta de libertao
Brancos e negros na roda
Se abraam como irmos.

Descreva as informaes sobre a origem da capoeira que podemos observar na

msica: as vezes me chamam de negro?
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