UNIVERZITET U BEOGRADU

FAKULTET SPORTA I FIZIKOG VASPITANJA

Godinji plan i program rada kole odbojke

O.K. TAKOVO Gornji Milanovac
diplomski rad

Kandidat:
Jelena Petronijevi

Beograd, 2012.

UNIVERZITET U BEOGRADU
FAKULTET SPORTA I FIZIKOG VASPITANJA

Godinji plan i program rada kole odbojke

O.K. TAKOVO Gornji Milanovac
diplomski rad

Kandidat:
Jelena Petronijevi

1. Mentor: Van. prof. dr. Goran Nei

_________________________
2. lan: Doc. dr. Zoran Valdevit
_________________________
3. lan: As. Milan Sikimi
_________________________

Miljenje o radu:
__________________________________________________________

__________________________________________________________

Beograd, 2012.

Saetak
U okviru jednog odbojkakog kluba treba da postoje sve selekcije (poetnici, pioniri,
kadeti, juniori i seniori), koje posebno treniraju i usavravaju se u odgovarajuem reimu
trenanog procesa. Potujui realne mogunosti za nesmetan rad, sistematsko obrazovanje
odbojkakog podmlatka u Gornjem Milanovcu, je mogue sprovesti u sledeim organizacionim
oblicima: kola odbojke, pionirska selekcija, kadetska selekcija i juniorska selekcija.
Da bi se u svim ovim selekcijama omoguilo sprovoenje programiranog rada u savremenim
uslovima, tehnologijom i metodama rada, neophodno je obezbediti odgovarajue kadrovske,
tehnike i materijalne uslove.

Kljune rei: plan treninga, program treninga, O.K. Takovo G. Milanovac.

Abstract
As part of a volleyball club should exist all teams (novice, pioneers, cadets, juniors and
seniors), which specifically trained and perfected in the appropriate mode of training process.
Respecting the real possibilities for its work, the systematic education of youth volleyball in
Gornji Milanovac, is carried out in the following organizational forms: school volleyball, pioneer
selection, selection of cadet and junior teams.
To all of these selections allow the implementation of the programmed work in modern
conditions, technology and work practices necessary to provide adequate staffing, technical and
physical conditions.

Keywords: plan of training, program of training, training V.C. Takovo - G. Milanovac

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Sadraj:
1. Uvod ................................ ................................ ................................ .......... - 2 1.1.
Istorija odbojke ................................ ................................ ................. - 2 1.2.
Razvoj odbojke u Srbiji ................................ ................................ .... - 3 2. Definicija osnovnih pojmova ................................ ................................ ... - 6 2.1.
Plan i program rada u odbojkakom klubu ................................ ........ - 6 2.2.
kola odbojke ................................ ................................ ................... - 7 2.3.
Odbojkaki klub TAKOVO ................................ ............................. - 15 3. Predmet i cilj rada ................................ ................................ .................. - 18 3.1.
Predmet rada ................................ ................................ ................... - 18 3.2.
Cilj rada ................................ ................................ ........................... - 18 4. Metod rada ................................ ................................ .............................. - 18 5. Godinji plan i program rada kole odbojke O.K. TAKOVO Gornji
Milanovac ................................ ................................ ................................ ......- 19 5.1.
Odbojkaki stavovi i kretanje ................................ ........................... - 23 5.2.
Tehnika odigravanja prstima ................................ ............................ - 25 5.3.
Tehnika odigravanja ekiem ................................ .......................... - 27 5.4.
Tehnika donjeg ili kolskog servisa ................................ ................. - 29 5.5.
Tehnika tenis servisa................................ ................................ ........- 31 5.6.
Tehnika smea ................................ ................................ ................. - 33 5.7.
Tehnika bloka ................................ ................................ .................. - 35 5.8.
Odbojkaka igra ................................ ................................ ............... - 37 6. Zakljuak................................ ................................ ................................ ...- 40 Literatura ................................ ................................ ................................ ......- 42 -

-1-

Diplomski rad

1.

Jelena Petron
ijevi

Uvod
1.1. Istorija odbojke
Igre loptom, donekle sline odbojci, susreu se u mnogih naroda starih

kultura. Dananji oblik odbojke izmislio je 1895. godine Amerikanac G.Vilijam

Morgan, nastojei da i u dugim zimskim mesecima zadri kontinuitet rada na
letnjim sportovima. Morgan je u tu svrhu povezao nekoliko elemenata iz
omiljenih igara, rukometa , tenisa i koarke. Salu, a time i igrae, podelio je
teniskom mreom podignutom na veu visinu (6 stopa 1,98m).
Koarkaka lopta se u prvo vreme mogla hvatati, voditi i bacati
neogranienim brojem dodira. Veliina igralita i broj igraa bili su promenljivi.
Teku koarkaku loptu ubrzo je zamenila unutranja duica.
Morgan je zamolio A.G.Spaldinga da za novu igru napravi i posebnu loptu.
Ta laka lopta omoguila je odbijanje lopte, umesto njenog voenja. Morgan je
svoju igru nazvao mintonette. Meutim, 1986. godine A.T.Holted predlae
naziv volley-ball. Tako se odbojka poinje iriti najpre u Americi, a zatim i u
Kanadi(1900), Kubi(1905), Portoriku(1909), Peruu(1910), Urugvaju(1912),
Brazilu(1917).
U Evropi, odbojka se igra od 1917. godine, najpre u Francuskoj, pa u Italiji.
Doneli su je ameriki vojnici koji su od te godine uestvovali u Prvom svetskom
ratu.
U Poljskoj se objavljuju prva pravila odbojke u Evropi. Isto tako, u SSR-u
se formira i prvi nacionalni savez odbojke koji organizuje i dravno prvenstvo u
odbojci 1931. godine u mukoj i enskoj konkurenciji, a ve ranije odbojka je
ukljuena u program fizikog razvoja.
Stvaranje Meunarodne odbojkake federacije FIVB ( Federation
internationale de volleyball ) 1947. godine u Parizu, omoguilo je bri razvoj
odbojke u svetu. Francuz Paul Libuad postaje prvi predsednik. U FIVB je
prijavljeno 14 zemalja. Godine 1948. FIVB organizuje I Evropsko prvenstvo za
-2-

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

mukarce, gde je uestvovalo 6 ekipa, a prvak je postao SSR. U Pragu je 1949.

godine organizovano I Svetsko prvenstvo za mukarce, gde je pobednik bio SSSR
i I Evropsko prvenstvo za ene , gde je prvo mesto takoe osvojila ekipa SSSR -a.
Godine 1952. odralo se I Svetsko prvenstvo za ene u Moskvi, a prvo
mesto je osvojila ekipa SSSR-a.
Godine 1964. odbojka se prvi put pojavljuje na Letnjim Olimpijskim
Igrama u Tokiju.
Odbojkaki savez Srbije (tada Jugoslavije) jedan je od osnivaa Svetske
odbojkake federacije (FIVB) . Kao samostalna organizacija okupljajui klubove
u cilju omasovljenja i unapreenja odbojkakog sporta i rukovoenja odbojkakim
sportom na teritoriji tadanje Jugoslavije, osnovan je 13.februara 1949. godine.
Odbojkaki sport je jedan od najmasovnijih sportova u svetu i do sada je u
Meunarodnu odbojkaku federaciju ( FIVB ) ukljueno vie od 200 zemalja
uesnica i preko 70 miliona registrovanih odbojkaa i odbojkaica.
Odbojka je danas dostigla izuzetno visok nivo, kako u takmiarskom tako i
u organizacionom i finansijskom smislu. Tome su pre svega doprinele
revolucionarne promene pravila igre, formiranje Svetske lige i pametna
marketinka politika.
1.2. Razvoj odbojke u Srbiji
Srpski vojnici su 1918. godine u eveliji, na Solunskom frontu, zaigrali
odbojku nauivi je od Francuskih vojnika.
U Beogradu se odbojka poela igrati od 1924. godine, kada je predstavnik
Meunarodne organizacije Crvenog krsta, Amerikanac Vilijam Vajlend prikazao
odbojku nastavnicima i prednjacima Sokola , odravi tom prilikom kurs iz
odbojkakih pravila uz demonstraciju igre. Srbija je bila saveznik Amerike u I
Svetskom ratu i Amerikanci su kao deo pomoi saveznicima i prikazujui
ameriki nain ivota demonstrirali odbojku u mnogim zemljama, pa tako i u
Srbiji. Ovaj novi sport mladi su zavoleli. Odbojka je postala deo programa u
-3-

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

kolama i igrala se na beogradskim plaama, veslakim klubovima u organizaciji

Sokola , tako da je postala omiljena zabava mladih Beograana.
Prvo takmienje odbojkakih sekcija beogradskih klubova a i ustanova
odrano je 15. i 16. avgusta 1941. godine, na terenima veslakog kluba
Beograd-BUSK , na Adi Ciganliji.
Kao organizovan sport odbojka se kod nas razvijala od 1945. godine. Te
iste godine je osnovan Partizan , koji je imao poseban tretman, ali i SD
Crvena Zvezda pri kome je bio i odbor za odbojku.
U Beogradu je do 1965. godine bilo 20 otvorenih terena. Odbojka se igrala
u 193 kolske sale sa 82 otvorena kolska terena, i u 23 sale u domovima STV
Partizan . Moe se slobodno rei da je zlatno doba otvorenih terena za
odbojku bio jedan vremenski period od oko 25 godina, izmeu 1946. i 1970.
godine.
Reprezentacija Jugoslavije uestvovala je na dva svetska kupa i osvojila
sledee plasmane: 8. mesto u Varavi 1965. godine, 3. mesto u Tokiju 1996.
godine. Muka reprezentacija dva puta uzastopno je osvajala osmo mesto na
Svetskim ampionatima u Moskvi 1962. godine i u Pragu 1966. godine.
Zauzimanjem

treeg

mesta

na

prvenstvu

Evrope

1979.

godine

reprezentacija je stekla pravo direktnog ucea na Olimpijskim igrama u Moskvi

1980. godine, na kojem je osvojila esto mesto, to se smatralo zadovoljavajuim
uspehom.
Najvee uspehe u svojoj istoriji muka reprezentacija postigla je u periodu
od 1995. do 2001. godine. Tih godina osvojene su redom: bronzana medalja na
prvenstvu Evrope 1995. godine, Olimpijskim igrama 1996. godine i Svetskom
kupu 1996. godine, srebrna medalja na prvenstvu Evrope 1997. godine, srebrna
medalja na Svetskom prvenstvu 1998. godine, bronzana medalja na prvenstvu
Evrope 1999. godine. Zlatne medalje osvojene na Olimpijskim igrama u Sidneju
2000. godine (SCG), i na prvenstvu Evrope 2001. godine u Pragu (SCG) zauvek
su uvrstile reprezentaciju nae zemlje u red Svetskih odbojkakih sila. Zatim
-4-

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

slede: tree mesto u Svetskoj ligi 2002. godine reprezentacija SCG, drugo mesto
u Svetskoj ligi 2003. godine u paniji- SCG, 2004. godine tree mesto u Svetskoj
ligi u Brazilu (SCG), 2005. godine drugo mesto u Svetskoj ligi i tree mesto na
Evropskom prvenstvu - SCG. Pod nazivom Srbija naa muka reprezentacija je
2007. godine na Evropskom prvenstvu u Rusiji osvojila bronzanu medalju, a
2008. godine srebrnu medalju u Svetskoj ligi. Naa enska reprezentacija je
osvojila srebrnu medalju na Evropskom prvenstvu 2007. godine. Na evropskom
prvenstvu za ene 2011 godine, titulu je prvi put u istoriji ponela reprezentacija
Srbije. Mukarci su na evropskom prvenstvu 2011, takoe, osvojili zlato.

Sl. 1. Zlatne medalje u 2011. god.

-5-

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

2. Definicija osnovnih pojmova

2.1. Plan i program rada u odbojkakom klubu
U okviru jednog odbojkakog kluba treba da postoje sve selekcije
(poetnici, pioniri, kadeti, juniori i seniori), koje posebno treniraju i usavravaju
se u odgovarajuem reimu trenanog procesa.
Potujui realne mogunosti za nesmetan rad, sistematsko obrazovanje
odbojkakog podmlatka kod nas je mogue sprovesti u sledeim organizacionim
oblicima:

kola odbojke

pionirska selekcija

kadetska selekcija

juniorska selekcija

Da bi se u svim ovim selekcijama omoguilo sprovoenje programiranog rada u

savremenim uslovima, tehnologijom i metodama rada, neophodno je obezbediti
sledee materijalne uslove:
1.

Sala za trening sa standardnim spravama i rekvizitima za optu i specifinu

fiziku pripremu.

2.

Konstrukcija za odbojku, na kojoj se mrea po elji moe dizati i sputati.

3.

Odbojkaka mrea i antene.

4.

Odgovarajui broj termina za trenani rad i utakmice u skladu sa planom

rada odreenih godita.

5.

Rekviziti za odbojku:
Odbojkake lopte na 2 polaznika 1 lopta
Lopte lake i po obimu vee od odbojkakih
Lopte lake i po obimu manje od odbojkakih
Vijae
Lopte za odbojku sa omom
50 loptica za tenis
-6-

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

2 bru i vadr, koji se montitaju iznad ili do mree

Medicinke od 1 kg i 2 kg
Sudijska stolica - postolje
6.

Pratee prostorije:
Svlaionic
Kupatil
WC
Spravarnica
Uionica sa TV, videorekorderom i kolskom tablom
Seniorska ekipa treba da ima od 12 15 lanova, koji treniraju

svakodnevno jednom ili dva puta, u zavisnosti od mogunosti i kluba i igraa.

Naravno da se, radi boljeg napretka igraa u odbojkakoj igri, a samim tim i
kluba, preporuuje treniranje dva puta dnevno, po ve ustaljenoj emi, gde je
jedan trening uvek dopunski, a drugi osnovni. Ni u kom sluaju ne treba sprovesti
dva osnovna treninga u jednom danu, jer se to kosi sa biolokim potencijalom i
vodi u stanje pretreniranosti i povreda.
2.2. kola odbojke
Polazei od toga da je ovek taj koji proizvodi, stvara, obelodanjuje igru i da je
on najvaniji inilac u njoj, naa nastojanja da igru usavrimo moraju biti
sadrana u elji da usavrimo oveka, njegova delovanja, kretanje i
manipulacije.(Tomi, 1972)

-7-

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Organizaciona em rad odbojkake kole:

ODBOJKAKI KLUB

ODBOJKAKA

SENIORSKA EKIPA

KOLA

1.DBOJKAK

5.DBOJKAK

KOL

KOL

1. stepen

5. stepen

2.DBOJKAK

4.DBOJKAK

KOL

KOL

2. stepen

4. stepen

3.DBOJKAK
KOL
3.stepen

ema 1. Organizaciona ema odbojkakog kluba

Broj

Broj

sati Broj

Ukupan

Stepen odbojkake nedeljnih

treninga u nedeljnih

broj

kole

nedelji

treninga

treninga

utakmica

Ukupan broj
sati sati u godini
i

utakmica u
nedelji
1. stepen

280

2. stepen

360

3. stepen

10

460

4. stepen

10

12

550

5. stepen

10

12

550

Tabela 1. Planiranje broja treninga i broja sati treninga za odreene kategorije

-8-

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Odbojkaka kola prvog stepena

Polaznici odbojkake kole prvog stepena su uenici treeg i etvrtog
razreda osnovne kole ( 9 i 10 godina starosti ). S obzirom da u praksi nastavu
fizikog vaspitanja u ovim razredima dre uitelji, a retko i nastavnici, bez
umanjivanja vrednosti rada uitelja, smatra se za potrebno da selektiranje uenika
za odbojkaku kolu treba poveriti nastavniku, koji je struniji u oblasti sporta.
Na prvi pogled sve ovo izgleda jednostavno, ali kada se uzme u obzir
uzrast, navika i optereenost dece u tom periodu, jasno je da je taj deo posla
izuzetno teak i odgovoran.
Osnovni zadaci rada- treninga u prvom stepenu odbojkake kole su :

da se pravilno deluje na fiziki razvoj dece

da se razvijaju konkretne navike ( hodanje, tranje, skokovi i bacanja ) u

razliitim uslovima

kretna svojstva treba da se razvijaju u skladu sa motorikim sposobnostima

dece ovog uzrasta
U ovom stepenu odbojkake kole preporuuje se dva treninga nedeljno i jedno

takmienje, koje ne mora biti odbojkako nadmetanje. Svaku aktivnost u ovom

periodu treba raditi kroz igru, jer kroz nju deca upoznaju sebe i druge. Tako se
razvija oseaj pripadnosti kolektivu. Takoe se preporuuje i to vie takmienja u
okviru samog treninga. to se tie tehnike odbojke odreene predvebe trebalo bi
uvesti u trening. Lopte koje se koriste u ovom periodu obuke trebalo bi da su lake
i po obimu vee ( za odreene vebe ) ili manje ( za druge vebe ).
Fizika priprema je usmerena na razvoj svih motorikih svojstava. S
obzirom da se zna, da period ubrzanog rasta i razvoja motorikih svojstava ( drugi
senzitivni period ) upravo poinje u ovom periodu i kod deaka i kod devojica,
moramo usmeriti punu panju na njihov razvoj. to se tie akrobatike, ona je
neophodna u ovom periodu, a treba vebati kolut napred, kolut nazad, povaljke na
obe strane, premet strance, svea.

-9-

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

tafetne igre, kao i elementarne igre takmiarskog karaktera treba da imaju

znaajno mesto u trenanom procesu, a treba ih prilagoditi uzrastu i polu
polaznika.
to se tie trenera u ovom stepenu odbojkake kole on bi morao da bude
izuzetno struan, kako u tehnikom smislu, tako i u poznavanju motorike ovog
uzrasta, a posebno u psiholokom smislu. Trener bi trebalo da bude dobar
animator, tako da deca zavole i zainteresuju se za odbojku. Oteavajua okolnost
u odbojkakoj koli ovog stepena za trenera je da nema ni gola, ni koa, znai
nema odreenog cilja, koji sam po sebi motiviue deluje na decu.

Odbojkaka kola drugog stepena

U ovaj stepen odbojkake kole, ukljueni su uenici petog i estog razreda
osnovne kole, odnosno deca starosti 11 i 12 godina.
U ovom periodu se ne iskljuuje priliv novih polaznika, pod uslovom da su
ta deca podobna za grupu, tj. za ovaj stepen odbojkake kole.
Odreeni zadaci rada u ovom stepenu odbojkake kole, koje bi trebalo
ispuniti su:

pravilan i skladan fiziki razvoj budueg odbojkaa

u skladu sa motorikom deteta otpoeti rad na obuavanju tehnikih

elemenata odbojkake igre

upoznavanje sa osnovnim pravilima igre

U ovom stepenu odbojkake kole, s obzirom da su deca ve stekla

odreene navike za fizikom aktivnou trebalo bi raditi tri puta nedeljno plus
utakmice unutar grupe.
Za razliku od predhodnog stepena gde je imperativ bio na optem razvoju i
stvaranju navika za treningom u ovom stepenu poinje se sa specifinim
vebanjem, odnosno obuavanjem elemenata odbojkake tehnike ( odbojkaki
stavovi i kretanja, odbijanje lopte prstima i ekiem, servis donji i gornji ).

- 10 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Pri usvajanju tehnike, moramo nastojati da deca tehnike elemente izvode

pravilno i precizno. Najbolje je da se tehnika usvaja kroz igru, jer je igra najblia
deci tog uzrasta i kroz nju se tehnika najbre usvaja. Vano je naglasiti da deca to
pre krenu sa nadigravanjem preko mree, pa makar vladala samo tehnikom
odbijanja prstima.
Potrebno je pridravati se osnovnih principa metodike obuavaja (
didaktiki principi ) novih elemenata tehnike : od lakeg ka teem, od prostijeg ka
sloenijem U naelu, ne treba biti pobornik strogo analitikog metoda
obuavanja, ve treba biti pobornik toga metoda, ali u igri. Ovo je veoma vano,
jer emo vebanje uiniti interesantnijim i raznovrsnijim. Dete se u ovom periodu,
nipoto ne sme ubaciti u reke ablona i kalupe treninga i vebanja, ve mu
treba dozvoliti kreativnost i slobodu izraavanja loptom.
Fizika priprema je usmerena na razvoj ukupnih motorikih svojstava sa
posebnim akcentom na brzini kretanja ( lokomocija i startna brzina ) i brzini
pokreta.
to se tie akrobatike, ona i dalje predstavlja odreenu bazu a u plan i
program treninga treba da uu svi elementi predvieni u nastavi fizikog
vaspitanja.
tafetne i elementarne igre su i dalje zastupljene u planu i programu
treninga, jer se kroz njih mogu reiti problemi, kako fizikih , tako i tehnikih
priprema, odnosno usvajanja tehnike odbojke.
Izuzetno vaan faktor u ovom stepenu, u treningu, je demonstracija,
odnosno pravilno pokazivanje tehnike, koju deca treba da usvoje u ovom stepenu
odbojkake kole.

Odbojkaka kola treeg stepena

Ovaj uzrast podrazumeva takmiarski pogon, koji uestvuje u razliitim
ligama ( optina, grad, region, drava ).

- 11 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Inae, trei stepen odbojkake kole obuhvata decu 7. i 8. razreda osnovne

kole, odnosno uzrast od 13 14 godina starosti. Ni u ovom stepenu kole se ne
iskljuuje priliv dece, ali ovog puta talentovane dece koja su motoriki i
longitudinalnom dimenzionalnou ispred svoje generacije.
Zadaci treninga u ovom periodu su :

dalji pravilan i skladan fiziki razvoj

usavravanje usvojenih tehnikih elemenata i nastavnih obuavanja novih

elemenata

teorijski rad sa decom ( taktika i taktike varijante, sistemi igre,

kompozicija tima i pravila igre, koja u ovom stepenu treba poznavati radi
utakmica ).
S obzirom da je u pitanju takmiarska grupa, preporuuje se trening etiri

puta nedeljno ( ponedeljak, utorak, etvrtak i petak ) u trajanju od sat i po, plus
jednom nedeljno utakmica unutar grupe ili zvanina. to se tie tehnike odbojke
praktino u ovom periodu deca se obuavaju ( usavravaju ) o takmiarskoj
tehnici, odnodno upotrebi tehnike u takmiarskim uslovima, uslovima igre ( vie
se ne rade odbijanja lopte prstima i ekiem, ve dodavanja, zatim servis odozgo (
sa i bez rotacije ) stavovi i kretanja u igri, smeiranje, blokiranje ). Metod koji se
primenjuje u obuci i usavravanju je kombinovani, odnosno situacioni metod.
Smatra se da e ovaj metod dati mnogo bolje rezultaze iz jednostavnog razloga,
jer se deca ue primenjenoj tehnici, odnosno tehnici, koju e ispoljavati u igri.
Apsolutno da e njihova efikasnost u ispoljavanju tehnike biti vea, nego kod onih
koji tehniku uenja ue ralanjeno ( analitiki ).
Fizika priprema je i dalje usmerena na razvoj ukupnih vrednosti svih
motorikih svojstava, sa posebnom panjom na razvoju brzinske i eksplozivne
snage, kao i na razvoju izdrljivosti, kako opte, tako i lokalne.
U planu i programu treninga su i dalje prisutni akrobatika ( specifina
odbojkaka akrobatika ) i tafetne i elemetarne igre, kao i dopunski sportovi,
izmeu etiri vatre, fudbal ,koarka.
- 12 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Odbojkaka kola etvrtog stepena

Ovaj period odbojkake kole obuhvata uenike prvog i drugog razreda
srednje kole ili gimnazije, uzraste 15 16 godina starosti. U prevodu na jezik
sporta, to su takmiari kadeti. Oni uestvuju u ligama optine, grada, regiona i
drave.
S obzirom na uzrast u ovom stepenu odbojkaka kola ima sledee zadatke:

sistematski razvoj fizikih sposobnosti

usavravanje tehnikih elemenata

posvetiti panju psiholokoj pripremi

vii teorijski rad sa decom ( taktika, sistemi, kompozicija tima, pravila igre i
propozicije takmienja ).
Broj nedeljnih treninga je 5 puta, plus 1 utakmica ( unutar grupe ili

prvenstvena ).
Cilj rada, odnosno treninga i vebanja je da se nivo znanja, vetina
usavrava, uz tendenciju daljeg napretka u smislu obuavanja i specijalizacije
odreenih mesta u kompoziciji tima.
U tehnici, odnosno daljem usavravanju tehnike, posebnu panju treba
obratiti na specifino ispoljavanje elemenata tehnike kod pojedinaca ( stil ), tj.
negovati neobinosti. U ovom periodu, to se tie tehnike i njenog ispoljavanja,
ona je prvenstveno u takmiarskim uslovima, odnosno u situacijama igre. To nam
ujedno odreuje i metod, koji emo primenjivati, a to je sintetiki, situacioni
metod.
to se tie fizike pripreme, usmerena je na razvoj svih motorikih
svojstava, sa posebnim akcentom na razvoj snage i izdrljivosti. Sigurno da je
poeljan i odreeni dopunski rad na ovim svojstvima, ukoliko postoje mogunosti
za to ( teretana, trim kabinet, trim staza....).
Od akrobatike treba usavriti sve njene elemente, uz poseban rad na
odbojkakoj akrobatici ( povaljke, upijai, sun, svrdlo ).

- 13 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Bez obzira to je u pitanju takmiarska grupa, u planu i programu treninga i

dalje znaajno mesto imaju tafetne i elementarne igre, kao i odreeni dopunski
sportovi ( fudbal, koarka, rukomet...).

Odbojkaka kola petog stepena

Bez obzira to pojedini odbojkaki strunjaci ovaj stepen ne smatraju
kolovanjem, jer smatraju da su to ve gotovi igrai i igraice, mi mislimo da je
osnovno kolovanje o odbojci gotovo tek posle ovog stepena.
U ovom periodu odreena motorika svojstva tek ulaze u fazu ubrzanog
razvoja ( drugi senzitivni period ), tako da mototika nije sazrela do kraja, to
automatski vue za sobom i to da ispoljavanje tehnike nije ono koje e biti nakon
tog perioda. Inae, u ovom stepenu se radi o deci treeg i etvrtog razreda srednje
kole uzrasta 17 19 godina starosti. U pitanju su takmiari juniori.
Zadaci treninga u ovom periodu imaju za cilj sledee :

maksimalno posvetiti panju na razvoj svih motorikih svojstava

usavravanje tehniko taktikih elemenata u situacijama u igri

obratiti panju na psiholoku pripremu

teorijski rad podii na najvii nivo ( taktika u odnosu na nau i protivniku

ekipu, sistemi u igri, kompozicija tima, pravila igre i propozicija
takmienja)
Broj nedeljnih treninga je ostao nepromenjen u odnosu na prethodni stepen,

s obzirom da se radi o kolskoj deci, a to se tie takmienja, ukoliko nema

prvenstvenih utakmica, organizovati trening utakmice, ili utakmice unutar grupe.
Cilj rada je da se deca adekvatno spreme u svim podrujima ( tehniko taktika
priprema, fizika priprema, psiholoka priprema ) za seniorsku ekipu. Najvei deo
vremena u treningu treba posvetiti situacionom i nadsituacionom treningu.
to se tehnike tie, treba insistirati na maksimalnoj efikasnosti u
ispoljavanju tehnike i njenih elemenata u situacijama igre i takmienja. U ovom

- 14 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

periodu tehnika je na zavidnom nivou, ali da bi se popravila njena efikasnost,

potrebno je dalje usavravanje i specijalizacija odreenih mesta u timu.
Fizika priprema je usmerena na razvoj svih motorikih svojstava, sa
posebnom panjom na razvoj eksplozivne i brzinske snage, svih relevantnih
miinih grupa. Drugim reima, dopunski rad je neophodan, odnosno rad u trim
kabinetu, trim stazi, teretani.
Akrobatika je i dalje prisutna s tim to veu panju poklanjamo specifinoj
odbojkakoj akrobatici sa loptom. Od tafetnih i elementarih igara ne treba
odustajati, ve ih dosledno primenjivati u vebanju, kao pripremni ili uvodni deo
treninga. Kroz te igre emo jo bolje upoznati dete, jer, kao to kae Roe Kajoa :
Kai mi ta se igra, pa u ti rei ko si, svako drugaije reaguje u razliitim
situacijama kojih je sijaset u igri.
U ovom periodu nije retkost da se pojedinci ukljuuju u rad seniorske
ekipe, tako da za ovaj stepen odbojkake kole moemo rei da je praktino
stepen maksimalnog usavravanja u ispoljavanju odbojkake taktike i tehnike.
2.3. Odbojkaki klub TAKOVO
Odbojkaki klub Takovo je osnovan 12. januara 1976. godine na
inicijativu grupe vrednih sportskih radnika, a uz podrku SOFK-e Gornji
Milanovac, Odbojkakog saveza Kraljevo i Odbojkakog saveza Srbije.
Za prvog predsednika skuptine izabran je ivojin Andrejevi, a za predsednika
Upravnog odbora Radoslav Bogosavljevi.
Prvi trening odran je u sali Gimnazije Takovski ustanak, a prvu zvaninu
utakmicu odigrala je enska ekipa sa Partizanom iz Valjeva. Prvu pobedu
odbojkaice su zabeleile nad ekipom Ledine rezultatom 3:0 u gostima, a muka
ekipa u susretu sa ekipom Ribnica II rezultatom 3:2.
Prvi trener muke ekipe bio je Boo Vujovi, a enske Radolju b Dimitrijevi. Prvi
kapiteni ekipa su bili Milomir Jankovi i Mileva ilovi.

- 15 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Klub ima veoma dobru saradnju sa klubovima iz Srbije, ali i iz inostranstva:

OK Mosjon i OK Kristijasund, OK Oslo i OK Topp Volley Norge
(Norveka), WC Akademik Bugarska i OK Rabotnicki Makedonija
Klub organizuje i nekoliko turnira od kojih su najpoznatiji Letnji turnir u Beach
volley-u, zatim Turnir gradskih osnovnih kola i Turnir veterana
OK Takovo i Memorijalni turnir Iva Marinkovi.
Odbojkaki klub Takovo u svom sastavu ima dve takmiarske seniorske
selekcije i to: muku OKMetalac- Takovo i ensku OKTakovo- Zvezda
Helios.
Odbojkaki klub METALAC- TAKOVO se takmici u II ligi Zapad, a
najvei uspesi kluba su plasman u esnestinu finala Kupa Srbije 1990. godine, kao
i nastup u II A odbojkakoj ligi Srbije 2005. godine.
U ovom periodu rada klub je dao vie reprezentativaca: Dean Petrovi
(1986.godine), Vladimir Simi (1988.), Milan Draovi (1988.), Aleksandar
Vlahovi (1990.), Tihomir Popovi (1990.), Radovan Gavrilovi (2007.) i Ivan
Borovnjak (2008.).
U klubu radi kola odbojke koja u svom sastavu ima dve selekcije i to
pionire i juniore. Sa njima radi struan trenerski kadar koji sainjavaju prof. Petar
Novkovi i prof. Momo Miloevi.
Klub je lan Sportskog drutva Metalac, Sportskog saveza optine Gornji
Milanovac i Odbojkakog saveza Srbije.
Odbojkaki klub TAKOVO- ZVEZDA HELIOS se takmici u II ligi
Zapad. Najvei uspesi seniorske enske selekcije su nastup u II Saveznoj ligi
SFRJ (1986.godine), zatim plasman u etvrtfinale Kupa Srbije (1987.) i nastup u
Prvoj ligi Srbije (2007. i 2008. godine).
enska selekcija OK Takovo je takoe dala nekoliko reprezentativki:
Ljiljana Lazarevi (1986.godine), Jadranka Ivanovi (1987.) i Vanja Joksi
(2006.), a prof. Momo Miloevi je u periodu od 1986. do 1990.godine bio trener
Omladinske reprezentacije Srbije.
- 16 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

kola odbojke je razvrstana u tri uzrasne kategorije: mladje pionirke,

pionirke i kadetkinje. Sa njima radi trenerski kadar u sastavu prof. Nataa
Spasojevi, Dean Petrovi i prof. Momo Miloevi.
Klub je lan Sportskog drutva Takovo, Sportskog saveza optine Gornji
Milanovac i Odbojkakog saveza Srbije.

- 17 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

3. Predmet i cilj rada

3.1. Predmet rada
Predmet rada je plan i program rada odbojkake kole u odbojkakom klubu
TAKOVO Gornji Milanovac.
3.2. Cilj rada
Cilj rada je prikaz plana i programa rada odbojkake kole u odbojkakom
klubu TAKOVO Gornji Milanovac.

4. Metod rada
Metod rada je deskriptivan, a za pisanje su korieni razni izvori: dostupna
literatura, dokumentacija OK TAKOVO Gornji Milanovac, iskustva strunjaka,
lino iskustvo i znanja steena na Fakultetu sporta i fizikog vaspitanja
Univerziteta u Beogradu.

- 18 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

5. Godinji plan i program rada kole odbojke O.K. TAKOVO

Gornji Milanovac
Planiranje je operacija kojom se u jednom ciklusu trenanog procesa
rasporeuje plan i program rada. Samo po sebi ono predstavlja osnovu upravljanja
trenanim radom u odbojci. Programiranje je usko povezano sa planiranjem i kao
element upravljanja trenanim procesom utvruje sredstva i metode za reavanje
konkretnih zadataka.
Cilj godinjeg plana i programa rada kole odbojke je da se putem
organizovanog nastavno trenanog procesa doprinese pravilnom intelektualnom
i fizikom razvoju dece, kao i njihovih specijalnih individualnih sposobnosti
potrebnih za formiranje kvalitetnih odbojkaa.
U planu i programu rada kole odbojke dominiraju elementi obuavanja
osnovnih odigravanja u odbojci, tehnika odigravanja prstima, ekiem, tehnika
smea, bloka, servisa, uenje odbojkakih stavova, ali i elementarne i odbojkake
igrice.

- 19 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

KOLA ODBOJKE
GLOBALNI PLAN
KARAKTERISTIKE UZRAST

ZADACI

BR.TREN.

FIZ.PRIPREMASPECIFINOSTI

I STEPEN

1.Pravilan opti razvoj

2.Stvaranje navika za
trening
3.Razvijanje pravilnih
kretnih navika(tranje,
hodanje,skakanje) u
razliitim uslovima

2-3 NED.

1.Razvoj svih 1.Sve raditi kroz

motorikih igru
sposobnosti 2.tafete i elementarne igre takmiarskog karaktera na I mestu

2-3 RAZ.

OPERATIVNI PLAN PO MESECIMA

SEPTEMBAR
Tehnika
: 1.Osnovni odbojkaki stav
4.Sme(rad ruku)

2.Prsti(poloaj aka i feder)

5.Igra 1:1

OKTOBAR
Testiranja : 1.Antropometrija i funkcionalne sposobnosti
Tehnika
: 1.Kretanja u stavu
2.Prsti i eki u mestu
4.Servis(donji)
5.Igra 1:1

3.eki(poloaj ruku i feder)

3.Sme(zalet,skok i doskok)

NOVEMBAR
Tehnika
: 1.Prsti i eki u mestu
2.Servis(donji) na skraenom terenu
3.Sme(zalet,skok,udarac i doskok)
4.Igra 1:1 i 2:2

DECEMBAR
Tehnika
: 1.Odbijanje niskih lopti prstima i ekiem
3.Sme(zalet,odraz,udarac i doskok)

2.Donji servis na skraenom terenu sa prijemom

4.Igra 3:3 i 4:4

- 20 -

Diplomski rad

JANUAR
Tehnika
Taktika

Jelena Petron
ijevi

: 1.Ponavljanje i utvrdjivanje svih predjenih elemenata tehnike

: 1.Sastav i razmetaj igraa na terenu(sistem igre 6:0 i zone)

FEBRUAR
Tehnika
: 1.Odbijanje lopte prstima i ekiem
3.Sme(zalet,skok,udarac i doskok)
5.Igra 6:6

MART
Tehnika

APRIL
Tehnika

MAJ
Tehnika

JUNI
Tehnika

2.Dodavanje lopte prstima i ekiem

4.Donji servis sa prijemom

: 1.Odbijanje lopte prstima i ekiem u kretanju

2.Sme(uz dizanje I)
3.Blok(dokorana tehnika uz odskok,izvlaenje ruku i doskok opruenim rukama)
4.Donji servis sa prijemom
5.Igra 6:6

: 1.Odbijanje lopte prstima i ekiem u kretanju

3.Donji servis sa prijemom
5.Igra 6:6

2.Sme(uz dizanje I)
4.Individualni blok

: 1.Odbijanje i dodavanje lopti prstima i ekiem u kretanju 2.Sme(uz dizanje I)

3.Igra 6:6

: 1.Ponavljanje predjenog gradiva

2.Ispit iz tehnike

Tabela 2. Plan treninga kole odbojke O.K. TAKOVO Gornji Milanovac

Hvatalice

Hvatalice sa spaavanjem (na polovini odbojkakog terena - jedan igra

hvata ostale, da bi se spasili od hvatanja leu na pod, sede,)

Hvatanje svog para- Kad prvi uhvati drugog, uloge se menjaju.

- 21 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Hvatalice sa prozivanjem - Svaki igra predstavlja jedan broj. Npr. igra

broj 7 juri ostale sve dok trener ne prozove neki drugi broj.

Okamenjeni - Jedna grupa hvata drugu grupu. Uhvaeni igra ostaje na

mestu okamenjen i moe ga spasiti igra iz njegove grupe.

Hvatalice etvoronoke - (grudima (leima) prema tlu)

tafete

Trka na terenu duine 18m

Trka na terenu duine 9m

Trka na terenu duine 9m- tranje unapred

Trka na terenu duine 9m- tranje unazad

Duina je 6m- skokovima (obenonim) u dalj se prelazi to rastojanje

Kolica - hodanje na rukama

Trka na terenu duine 18m sa voenjem lopte jaom (slabijom) rukom

Trka na terenu duine 18m sa voenjem lopte obema rukama

Elementarne igre
Elementarne igre obuhvataju igrice koje e animirati decu, kojima e se
izbei monotonija treninga, pogotovo za poetnike, trening e biti zanimljiviji, a
deca e postepeno uz njih zavoleti trening i odbojku. Neke od elementarnih igara
su: hvatalice, tafete, razne igrice sa loptom i bez lopte, itd.

Dve ekipe sede jedna naspram druge u nizu na linijama napada. Izmeu
parova protivnikih igraa na srednjoj liniji, stoje lopte. Ekipe imaju
odreene brojeve. Kada trener prozove broj neke od ekipa njeni igrai
startuju na loptu, hvataju je i trude se da njome pogode igraa parnjaka iz
druge ekipe, koji tri iza osnovne linije terena. Pogodak vai ako igra nije
pretrao iza osnovne linije.

Dva igraa se hvataju za ruke i jure ostale, uhvaeni igra se prikljuuje u

lanac. Samo krajevi lanca mogu da hvataju ostale igrae. Igra traje sve
dok ne ostane samo jedan igra, koji je i pobednik.

- 22 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Takmie se dve ekipe. Igrai stoje u parovima na rastojanju 7m od zida.

Jedan igra od dvojice ima loptu i na signal za poetak baca loptu na zid,
tako da se ova odbije. Drugi igra iz para ima zadatak da odbijenu loptu
uhvati, a da ona ne padne na pod i da je odnese sledeem igrau i ovaj
ponovo baca loptu na zid. Zadatak hvataa vri igra koji je bacao. Tako se
izmenjuje cela ekipa. Ako hvatau padne lopta na pod, ekipa dobija kazeni
poen. Pobeuje ekipa koja bre izvri zadatak sa najmanjim brojem
kaznenih poena.

5.1. Odbojkaki stavovi i kretanje

Poetnici prilikom izvoenja svake odbojkake tehnike moraju savladati
specifina odbojkaka kretanja i poetne stavove. S obzirom na veliinu igralita
kretanja u odbojci uglavnim su na kratke deonice 2- 9 m. Najuoljivija kretanja
igraa na terenu su npr. kretanje igraa u odbrani, kada se izvode polubona
kretanja napred ili nazad ili kretanja napred nazad pri izvoenju tehnika smea (
izvlaenje i zalet za sme ), te bona kretanja na mrei neposredno pre izvoenja
tehnika bloka.
Kod bonih kretanja u odbojci prevladava kretanje dokorakom i ukrtenim
korakom. Sva ova kretanja zahtevaju od odbojkaa brzu reakciju koja uveliko
zavisi od poetne pozicije igraa.
Odbojkaki stav je takav poloaj igraa iz kojeg se moe brzo i
pravovremeno reagovati na razliite situacije u igri. U odnosu na poloaj stopala
stavovi mogu biti:

Paralelni

Poludijagonalni

Dijagonalni

- 23 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Paralelni poetni stav najee se koristi u poetnom blokerskom stavu, dok

se poludijagonalni i dijagonalni najee koriste prilikom izvoenja ostalih
odbojkakih elemenata.
Stavovi obzirom na visinu mogu biti :

Visoki odbojkaki stav

Srednji ili osnovni odbojkaki stav

Niski odbojkaki stav

Visoki odbojkaki stav primenjuje se najee kod akcija na mrei radi

bloka ili smea. Noge su neznatno savijene ( oko 145o ), a teite tela je na
prednjem delu stopala, koja su paralelna.
Osnovni odbojkaki stav zauzima se tako da su stopala postavljena u irini
ramena, najee dijagonalno. Kolena su lagano savijena ( ugao oko 130o ), a
teite tela se prenosi na prednji deo stopala kako bi se izbegla statinost.
Niski odbojkaki stav ( dijagonalni ) primenjuje se u odbrani polja, odnosno
onda kad je potrebno znatno bre krenuti ili se baciti za loptu. Pozicija igraa je
slina kako i pri osnovnom odbojkakom stavu, samo su noge savijene neto vie
u kolenima ( oko 100 o ).
Primeri:
a)

Odbojkaki stav u mestu ( niski, srednji i visoki )

b)

Lagano kretanje i naskok u osnovni odbojkaki stav

c)

Iz brzog kretanja i sprinta naskok u odbojkaki stav ( osnovni i niski ).

d)

Parovi, jedan veba se kree u odbojkakom stavu ( niskom, srednjem,

visokom ), a drugi imitira njegovo kretanje ( veba ogledala )

e)

Trener pokretima ruke daje signal za pravac kretanja, pljeskom o dlanove

signal za zaustavljanje. Vebai se kreu prvo u visokom, zatim u srednjem
i na kraju u niskom odbojkakom stavu.

- 24 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

5.2. Tehnika odigravanja prstima

Tehnika odbijanja lopte prstima ubraja se u osnovne elemente odbojke i na
prvi pogled izgleda jednostavna, ali se kasnije pokazuje u svoj teini, jer pravila
igre zahtevaju istu igru a prekraj se kanjava gubitkom poena. Ovaj element
koristi se u situacijama dodavanja lopte na mreu i prijema servisa ( prvi dodir ),
najee u situaciji dizanja ( drugi dodir ) i u situaciji napada ( trei dodir).
Postoje etiri razliite tehnike tog elementa, a to su :

odigravanje prstima prema napred

odigravanje prstima skretanjem pravca

odigravanje prstima preko glave

odigravanje prstima u skoku

Ovaj element moe se analizirati kroz tri osnovne faze:

I faza: dolazak pod loptu ( poetna faza )
II faza: postavljanje ruku pod loptu ( pripremna faza )
III faza : odbijanje ( osnovna faza )
Poetna faza zahteva :

lagano savijene noge u kolenima ( radi optimalne startne brzine )

stopala paralelna u smeru kretanja i u irini ramena ( zbog ravnotee pre, za

vrene i nakon kretanja )

teite tela na prednjem delu stopala ( visoka spremnost za kretanje )

lagano savijene ruke u laktovima, dlanovima otvorenim prema napred i u

visini pojasa

Pripremna faza zahteva:

dodir ruku i lopte koji se odvija iznad ela podignute glave i uvek u
projekciji telo lopta.

ake su optimalno rairenih prstiju kako se lopta ne bi proputala do

dlanova.

- 25 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Gotovo svu teinu lopte prilikom kontakta nose palac, kaiprst i srednji
prst.

Osnovna faza zahteva:

da se lopta odbija simetrinim potiskom obema rukama iz lakta i kolena o be

noge. Iz pozicije lagano savijenih nogu u kolenima i ruku u laktu laganim
pokretom pruanja odreuje se putanja leta lopte prema gore i napred.
Metodika obuavanja tehnike odigravanja prstima :

1.

Namestiti prste za pravilno odigravanje ( korpu ), iz tog poloaja uzimati

loptu sa poda

2.

Namestiti prste za pravilno odigravanje, loptu drati na elu i pravilnom

tehnikom izbaciti loptu partneru

3.

Pravilno dobacivanje prstima ( lopta je u akama )

4.

Jedan veba sedi sa pravilno postavljenim prstima, a drugi mu dodaje

loptu na prste i pri tome prvi vri pravilno odigravanje prstima

5.

Ista veba samo u ueem poloaju

6.

Ista veba samo jedan od igraa sedi na klupi i odigrava prstima

7.

Prilikom odigravanja prstima igra iz seda ide u uspravan poloaj

8.

Uzajamno odigravanje prstima

9.

Odigravanje iznad glave

10.

Jedno odigravanje iznad glave, drugo odigravanje partneru

11.

U trojkama, odigravanje prstima iznad sebe i odigravanje ka partneru

12.

Odigravanje prstima iznad sebe, okret za 180o , odigravanje prstima iznad

glave.
Pravilan poloaj nogu, tela i ruku osnovna su garancija za dobru tehniku

odbijanja lopte. Kod odigravanja prstima poeljno je da su: ruke iznad glave,
pogrene u momentu sudara sa loptom; da lopta naputa ake tek poto su ruke
potpuno ispruene; posle odbijanja lopte dlanovi su isprueni, a prsti okrenuti
unapred, ruke ostaju paralelne; loptu potiskivati rukama i akama, a kada treba

- 26 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

uputiti dugaku loptu u potiskivanju uestvuju opruai celog tela, naroito ruku i
nogu.

Sl. 2 Odigravanje lopte prstima

5.3. Tehnika odigravanja ekiem

Odigravanje lopte ekiem je element igre koji se koristi u situacijama dodavanja
lopte na mreu, a najee u kompleksnijim situacijama prijema servisa (posebno
brih i snanijih servisa) i u jo vie oteavajuim situacijama odbrane nakon
raznovrsnih brzih i snanih napada protivnika. Kao i kod tehnike odigravanja
prstima i kod odigravanja ekiem razlikujemo etiri tehnike:

odigravanje ekiem prema napred

odigravanje ekiem skretanjem pravca

odigravanje ekiem preko glave

odigravanje ekiem u povaljkama i poluupijau

Analiza tehnike odigravanja ekiem zasniva se na tri kljune faze:

I faza dolazak pod loptu (poetna faza)
II faza postavljanje podlaktica pod loptu (pripremna faza)
III faza odbijanje (osnovna faza)
Poetna faza zahteva :

lagano savijene noge u kolenima ( radi optimalne startne brzine )

- 27 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

stopala paralelna u smeru kretanja i u irini ramena ( zbog ravnotee pre, za

vreme i nakon kretanja )

teite tela na prednjem delu stopala ( visoka spremnost za kretanje )

lagano savijene ruke u laktovima, dlanovima otvorenim prema napred i u

visini pojasa
U pripremnoj fazi neposredno pred kontakt sa loptom dolazi do postavljanja

dlana na dlan, palevi se priblie jedan ka drugom, podlaktice se spoje i oprue.

ake se potiskuju prema dole i nazad zbog ire i ravnije povrine unutranjeg dela
podlaktica koje nastojimo spojiti u laktovima. Kljuna pozicija za pravilnu
tehniku odbijanja je dranje opruenih podlaktica u visini izmeu ramena i pojasa
i ispred tela za duinu podlaktica.
U osnovnoj fazi igra je u iskoranoj poziciji paralelnih stopala i optimalno
postavljenih podlaktica spreman na akciju odbijanja lopte. Kljuni faktor
uspenog odigravanja ekiem je potisak iz nogu i pokret kroz telo to zahteva
iskoranu poziciju stopala i opruanja nogu iz skonog i kolenog zgloba gde se
osigurava vea sila i vea amplituda pokreta.
Metodika obuavanja tehnike odigravanja ekiem:
1)

Pravilno postavljanje ekia, tj. postavljanje ruku u adekvatan poloaj;

2)

Postavljanje lopte partneru na eki;

3)

Odigravanje ekiem iznad sebe;

4)

Jedan igra pravilno postavlja eki, a drugi mu dodaje loptu na eki, pri
emu prvi pravilno odigrava ekiem;

5)

Ista veba samo u sedeem poloaju;

6)

Ista veba samo u ueem poloaju;

7)

Ista veba samo sedei poloaj na klupi;

8)

Ista veba samo iz sedeeg poloaja pri odigravanju prelazi se u uspravan

poloaj;

9)

Meusobno dobacivanje ekiem;

10)

Odigravanje ekiem iznad sebe, pa odigravanje ekiem ka partneru;

- 28 -

Diplomski rad

11)

Jelena Petron
ijevi

Odigravanje ekiem iznad sebe, okret za 180o ,odigravanje ekia preko

glave;

12)

Odigravanje ekiem iznad sebe, pa prstima izbaaj ka partneru;

Kod odigravanja ekiem poeljno je:

da su ruke to ispruenije, kako bi podlaktice bile to blie jedna drugoj

da u odbijanju lopte uestvuje celo telo

da eki ini jednu celinu, ake su povezane

loptu odbijati donjim delom podlaktice

lopta se odbija pod manjim uglom jer elimo da je zadrimo u naem delu
igralita

Sl. 3 Odigravanje lopte podlakticama ekiem

5.4. Tehnika donjeg ili kolskog servisa

Donji servis se koristi u situacijama poetnog udarca, odnosno uvoda u

igru. Njegov osnovni cilj nije postizanje direktnog poena, ve se njegovim
pravilnim izvoenjem omoguuje uenje drugih elemenata igre, na taj nain se
omoguava due trajanje igre bez estih i brzih prekida.
Putanja lopte koja ide odozdo u paraboli prema gore preko mree nije
velike brzine i omoguava nastavak igre preko elemenata koji svojom evolucijom
u vrhunskoj odbojci postaju prioritetni elementi vrhunskog kvaliteta, a to su
prijem-dizanje-sme.
- 29 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Zadaci donjeg servisa su:

smanjenje direktnih greaka iz servisa

prijem servisa je olakan i vei je procenat odigranih lopti

vei procenat dobijenih poena iz igre

vie igre, vie napada, vie odbrane

vea preciznost, razvijanje individualnog taktikog miljenja

Donji servis se analizira kroz sledee faze:

I faza dranje lopte (poetna faza)

II faza izbaaj lopte i zamah udarne ruke (pripremna faza)
III faza udarac lopte (osnovna faza)
U poetnoj fazi noge su postavljene u irini ramena, iskorakom leve noge
napred (denjaci) dolazimo u poetnu poziciju. Noge su savijene u kolenima
(srednji stav) , teite tela ravnomerno je rasporeeno na obe noge. Telo servera je
u laganom pretklonu, a pogled usmeren pravo napred prema cilju serviranja.
Lopta se dri izbaajnom rukom ispred tela (ispred ramena udarne ruke) za duinu
podlaktice. Udarna ruka postavljena je malo iza lopte i neposredno pre izbaaja
izvodi zamah prema nazad za udarac.
U pripremnoj fazi lopta se izbacuje 10-ak cm u vis i ispred udarne ruke.
Teite tela se prenosi na prednju nogu, dok istovremeno zapoinje kretanje
udarne ruke koja je opruena i fiksirana u laktu.
Osnovnu fazu karakterie udarac po lopti. Dlan udarne ruke i prsti su
oprueni i spojeni. Lopta se udara preteno dlanom. Nakon udarca ruka ide ravno
napred u izmah, pratei loptu u zavrnoj fazi serviranja maksimalno do visine
ramena.
Metodika obuavanja donjeg servisa:

Tehnika se prikazuje odmah u celini (sintetiki metod);

Sa 3m;

Sa 6m i 9m preko mree, s tim to moemo dodati prijem servisa ekiem.

- 30 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Sl. 4 Donji servis(gore) i tenis servis(dole)

5.5. Tehnika tenis servisa
Tenis servis ne koristi se samo kao poetni udarac, ve i kao udarac kojim
se eli agresivno oteati preciznost prijema servisa protivniku, a ponekad je svrha
ak i postizanje direktnog poena (asa).
Pravilnim izvoenjem tenis servisa pokuava se stvoriti visoka mogunost
pravovremene akcije blok-odbrana, a time i mogunost kontranapada i
izbegavanje direktnog gubitka poena.
U kolskom razdoblju tenis servis se ui iz sledeih razloga:

servis je po sudaru ruke sa loptom identian donjem servisu,

servis ima zaustavljajui efekt u trenutku udarca,

servis nema veliku brzinu leta lopte, to olakava prijem servisa.

Tenis servis analiziramo u tri faze:

I faza dranje lopte (poetna faza)

II faza izbaaj lopte i zamah udarne ruke (pripremna faza)
III faza udarac lopte (osnovna faza)

- 31 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

U poetnoj fazi server se nalazi u visokom dijagonalnom stavu. Teite tela je

ravnomerno rasporeeno sa obe noge. Lopta se dri sa obe ruke (ili sa jednom
rukom) za duinu podlaktice ispred tela i u visini grudi, ispred ramena udarne
ruke. Telo je okrenuto neto udesno u odnosu na mreu (ako je server denjak).
Pripremnu fazu zapoinjemo izbaajem lopte oko 1 do 1,5m iznad glave i
neto malo u stranu prema udarnoj ruci. Istovremeno sa izbaajem lopte noge se
opruaju u kolenima. Obe ruke prate loptu sve do uzruenja, telo ide u zaklon, a
teite tela se premeta na zadnju nogu. Udarna ruka se iz uzruenja savija u laktu
prema nazad. Lakat udarne ruke je iza glave i malo u stranu. Ruka koja ne vri
udarac po lopti je opruena u uzruenju.
U osnovnoj fazi teite tela se sa zadnje noge premeta na prednju, a igra
se podie na prste. Istovremeno zamah udarne ruke je usmeren eksplozivno prema
napred i gore. Lopta se udara ispred tela, otprilike za duinu podlaktice, a udarac
se vri blago savijenim dlanom i prstima. Koren dlana prvi dodiruje loptu, a
raireni prsti idu prema gornjem delu lopte i okreu je prema napred. Koren dlana
daje snagu udarcu a prsti daju prednju rotaciju lopti. Udarac po lopti se izvodi od
nazad - dole prema napred - gore.
Metodika obuavanja tenis servisa:
1)

Imitacija tenis servisa sa bonih linija;

2)

Parovi, uvebavanje udarca po lopti koju dri partner na maksimalnoj visini

dohvata servisa;

3)

Tenis servis preko mree sa 3m;

4)

Tenis servis preko mree sa 6m;

5)

Tenis servis preko mree sa linije 9m;

Tenis servis je rizian servis, ali brza silazna putanja lopte ini ga opasnim i

efikasnim servisom. Meutim, razvojem skok servisa, tenis servis je potpuno

potisnut iz uobiajenog ekipnog izbora serviranja.

- 32 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

5.6. Tehnika smea

Sme je sloen tehniko - taktiki element i primenjuje se kao zavrni udarac
u napadu, kojim igra dignutu loptu iznad mree upuuje u protivniko polje. To
je nejefikasniji oblik napada, koji se moe uporediti sa bacanjem, utom u
rukometu, pogotkom u fudbalu, smeom u tenisu.
Sme je element napada koji se koristi u zavrnim akcijama postizanja poena
kako u fazi igre nakon prijema servisa, tako i u fazi igre nakon odbrane.
Osnovni zadatak smeera je udarac po lopti tako da je protivnik nije u
mogunosti zadrati u igri. Za postizanje poena igra koji smeira treba da udari
loptu u to vioj taki iznad mree. Ta najvia taka daje smeeru veu mogunost
slanja lopte u vei deo protivnikog terena.
Brzim uenjem i savladavanjem tehnike smea kod mladih igraa postie se i
visoki stepen animacije.
Za sam poetak uenja smea neophodno je ustanoviti da je baza za dalje
uenje uenje smea visoko dignute lopte. Analiza tog elementa prolazi kroz tri
kljune faze:
I faza zalet (poetna faza)
II faza odraz i zamah udarne ruke (pripremna faza)
III faza udarac po lopti i izmah udarne ruke (osnovna faza)
Poetna faza deli se na etiri podfaze:

Predstartna faza, koju karakterie brzo premetanje u trenutku neposredno

pred akciju dizanja lopte i postavljanje u mirnu i stabilnu poziciju
neposredno pre zaleta, to nam olakava izbor pravovremenog zaleta.

Ritam zaleta neophodan je za uspeh pravovremenog zaleta i ima

ubrzavajui karakter. Iskorak levom nogom omoguuje visoku startnu
brzinu. Istovremenim iskorakom leve noge i padom tela prema napred
postie se optimalno ubrzanje.

- 33 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Smer zaleta iz zone 4 ima poluboni karakter gde telo i mrea zatvaraju
ugao 45o, to omoguava bolju procenu putanje leta dignute lopte i pri
odrazu osigurava otvaranje tela prema lopti.

Nakon ubrzanog iskoraka levom nogom izvodi se najdui korak- naskok,

naizmenino desna-leva (kod denjaka) u to kraem vremenu. Kod
poslednjeg koraka-naskoka bitna su dva faktora: u trenutku naskoka levo
stopalo je neto ispred i rotirano malo prema unutra i pred sam odraz dolazi
do maksimalnog zamaha ruku uz telo to vie nazad.
U pripremnoj fazi u trenutku odraza obe ruke opruene u laktu istovremeno

zamahom uz telo iz poloaja zaruenja idu u poziciju uzruenja neto vie od

ramena. Pozicija lakta je malo ispred tela radi veeg maksimalnog dohvata lopte
pri udarcu.
Osnovnu fazu karakterie udarac po lopti, koji mora biti akom lagano
otvorenih prstiju jer vea povrina u kontaktu s loptom omoguava veu
preciznost udarca. Zavrna faza udarca po gornjoj i zadnjoj strani lopte izvodi se
poklapanjem (pomeranjem ake iz runog zgloba prema napred i dole). Nakon
akcije smea vaan je pravilan doskok. Prizemljenje tela na tlo mora biti mekano
na prednji deo stopala s laganim amortizujuim pokretom savijanja nogu u
kolenima.
Pravilna tehnika smea visoke lopte u smeru duge dijagonale osnova je svih
raznovrsnih smeeva. Mlade odbojkae treba uiti da udare loptu to je mogue
vie, bez nekorisnog zabijanja, gaajui zadnji deo terena (6-9m).
Metodika obuavanja tehnike smea:
1)

Obuavanje udarca po lopti ( iz zgloba ake, iz zgloba lakta ), pa uenje

bia tj. celog pokreta. Vodimo rauna da desna ruka zavrava na levom
kuku;

2)

Parovi rasporeeni po irini terena, sme o pod iz ruke;

3)

Parovi rasporeeni po irini terena, sme o pod u skoku;

4)

Igrai stoje na 3m,izbacuju loptu iznad glave i izvode sme o pod;

- 34 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

5)

Imitacija koraka za sme, d-l d-l;

6)

Parovi, jedan igra podbacuje visoko loptu odozdo na mreu, drugi igra
radi zalet i umesto smea hvata loptu ispruenom rukom;

7)

Sme fiksirane lopte, jedan igra stoji na prstima ili na postolju i dri loptu;

8)

Sme visoke lopte, sa podbacivanjem igraa na mrei;

9)

Sme prvog tempa sa podbacivanjem tehniara.

Sl. 5 Smeiranje
5.7. Tehnika bloka
Blok je element odbojkake tehnike kojim se ve na mrei pokuava
osujetiti protivniki napad. Predstavlja sr odbrane i orijentacionu taku za
odbranu polja. Izvodi se tako to se ruke ( dlanovi i podlaktice ) postave
neposredno ispred lopte u trenutku udarca po lopti od strane smeera. Blok je
jedini element gde pravila igre doputaju akciju u protivnikom terenu, tj. prelaz
ruku preko mree to blie taki iz koje je loptu udario protivniki smeer. Ruke
su usmerene prema protivnikom terenu.
Analiza tehnike individualnog bloka u tri kljune faze:
I faza startna pozicija (poetna faza),
II faza dolazak u poziciju skoka i tajming skoka (pripremna faza),
III faza akcija blokiranja (osnovna faza).
Preduslovi za realizovanje optimalne startne pozicije igraa koji blokira su:

lagano savijene noge u kolenima,

- 35 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

stopala su paralelna u irini ramena, 20-30 cm udaljena od mree,

teite tela je na prednjem delu stopala,

lagano savijene ruke u laktovima gde su ake-dlanovi neto iznad visine

ramena, rairenih i vrsto istegnutih prstiju
Pre izvoenja skoka u blok, u pripremnoj fazi, igra treba da se postavi tako

da njegovo telo bude u projekciji zaleta protivnikog smeera . U trenutku

pravilnog izbora mesta za odraz sledi skok licem okrenutim prema mrei koji se
moe izvesti malim naskokom ili zibom u kolenima. Istovremeno sa opruanjem
nogu sledi i akcija opruanja ruku uvis i napred, ake su rairene i vrsto zategnuti
prsti.
U osnovnoj fazi dolazi do bone pokretljivosti runog zgloba u cilju bonog
skretanja dlanova prema centru protivnikog polja. Akcije skoka i usmerenost
dlanova moraju biti objanjene i trenirane. U trenutku kontakta s loptom pogled
igraa mora biti usmeren prema lopti. U doskoku je vaan pogled za loptom i u
trenutku mekano doskoiti na prednji deo stopala, lagano amortizujui savijanjem
nogu u kolenima.
Kretanja u bloku su dva tri koraka levo ili desno dokorakom ili ukrtenim
korakom. Najei oblik blokiranja protivnikog napada je dvojni blok, zatim
individualni i trojni blok. Akcija blokiranja predstavlja tehniku finesu koja
iziskuje pronicljivost i snalaljivost igraa, jer zahteva pravovremeno postavljanje
u odnosu na loptu i smeera.
Metodika obuavanja tehnike bloka:
1)

Pravilno postavljanje aka ( ake okrenute ka mrei );

2)

Pravilno postavljanje bloka ( 20 30 cm udaljena stopala od srednje linije);

3)

Ista veba samo sa skokom na mreu iz mesta;

4)

Ista veba samo u paru, parovi skau u isto vreme;

5)

Ista veba samo sa dokorakom;

6)

Ista veba s tim to parovi vre prekorak i skok du cele mree;

7)

Ista veba samo sa iskorakom sa prekorakom;

- 36 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

8)

Ista veba samo sa treom varijantom;

9)

Igrai stoje jedan naspram drugog, preko mree, jedan podbacuje loptu a
drugi postavlja blok;

10)

Ista veba samo to jedan smeira a drugi postavlja blok;

11)

Tri igraa: jedan stoji na 3m iza blokera, i podbacuje loptu preko mree
partneru koji se nalazi sa druge strane mree i koji smeuje u blok.

12)

Cilj vebe je da bloker stekne tajming.

Sve vebe iz metodike obuavanja bloka ponoviti i u jednu i u drugu stranu.

Sl. 6 Jedinani, dvojni i trojni blok

5.8. Odbojkaka igra

Uenici treeg i etvrtog razreda, a najee i ostali poetnici, bez obzira
koliko godina imali nisu sposobni odmah igrati odbojku 6:6, na igralitu
dimenzija 18 x 9 metara. Zato deci treba prilagoditi pravila igre kako bi istinski
uivali u igri i kao poetnici.
Podeliti salu s lastiom, i kredom iscrtati vei broj igralita manjih
dimenzija, ne bi trebao biti problem. Manji broj igraa, nia mrea, laka lopta,
pojednostavljena pravila znatno e uiniti odbojku zanimljivom kod poetnika.

- 37 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Pravilan razvojni put do igre 6:6, obuhvata metodiku uenja od

jednostavnijih igara ka sloenijim.
Meu prvim odbojkakim igrama trebala bi biti takmienja 1:1 , 2:2 , 3:3.

Igra 1:1 dimenzije polja 2x2 ili 3x3 metra

Igrai hvataju i prebacuju loptu preko mree. Poen se osvaja kada se lopta
ne uspe uhvatiti. Servis se izvodi bacanjem sa dve ruke.

Igrai hvataju loptu iskljuivo iznad ela podignute glave i izbacuju je

preko mree imitirajui odigravanje prstima. Servis se izvodi bacanjem sa
dve ruke.

Igrai hvataju loptu iznad ela, podbacuju je i prstima odbijaju preko

mree. Servis se izvodi bacanjem sa dve ruke.

Igrai odbijaju prvu loptu prstima ili ekiem preko mree. Servis se
izvodi bacanjem sa dve ruke.

Igrai odbijaju drugu loptu preko mree s jednim meuodbijanjem. Servis

se izvodi bacanjem sa dve ruke.

Igra 2:2 dimenzije polja 3x3 metra

Igrai odbijaju loptu samo prstima. Servis se izvodi prstima.

Igrai odbijaju loptu samo ekiem. Servis se izvodi prstima.

Igrai igraju tako da meusobno sarauju i odbijaju tek treu loptu preko
mree. Servis se izvodi prstima.

Igrai koriste i odigravanje prstima i odigravanje ekiem, ali dozvoljeno je

prebacivanje lopte preko mree samo sa jednom rukom. Servis se izvodi
prstima.

Igra 3:3 dimenzije polja 3x3 metara, 3 x 4,5, 3x3

Igra se samo prstima i ekiem. Servis se izvodi prstima.

Igra u rotaciji na mrei je diza i bloker. Servis se izvodi prstima.

Igra 4:4 dimenzije polja 4,5 x 9 metara ili 9 x 6 metara

- 38 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Donji servis ili prebacivanje jednom rukom, igra se prstima i ekiem, a

napad iskljuivo visokom loptom.

Gornji servis, ostalo po pravilima.

Igra 6:6 dimenzije polja po pravilima

Servis bacanjem jednom rukom, a nakon svakog prelaska lopte preko mree
dozvoljeno je da lopta jednom padne na tlo.

Pravilna organizacija igre. Napad visokom loptom na krajeve mree, sa

naglskom na treu loptu. Diza u zoni tri, sistem igre 6:0 ( svi diu, svi
smeuju ).

- 39 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

6. Zakljuak
Na osnovu svega napisanog moe se zakljuiti:
1.

Sve to se radi treba da ima smisao, da u sebi nosi duh odbojkakog

nadigravanja. To je veoma lako rei, ali nije lako i ostvariti (Tomi, 1971).

2.

Kod dece treba razvijati drutveni duh, takmiarske i stvaralake

sposobnosti, pravilno vrednovanje svog i tueg rada i elju za linim
sportskim dostignuima.

3.

Neki od motiva deteta za bavljenje sportom (odbojkom) su elja za

zabavom, potreba za razvijanje vetina, druenje sa prijateljima i razvijanje
zdravlja i opte kondicije. Detetu treba omoguiti da kroz igru, zabavu i
druenje zavoli odbojku, a kada je zavoli veoma ga je teko odvojiti od
odbojkakog terena.

4.

Sport, za razliku od obine igre, podrazumeva odreena pravila i uvek

postoji cilj koji treba ispuniti. Teko je proceniti kada je dete spremno da
igru zameni sportom, ali to pre svega zavisi od detetovog interesovanja i
zrelosti. Sport znai i zdravu ishranu, redovan odmor i zdrav san to veoma
pogoduje jaanju mentalnih sposobnosti deteta. Sport je prilika da se dete
oslobodi vika "negativne energije. Svakom detetu ( i njegovim
roditeljima) preporuujem bavljenje sportom, na prvom mestu odbojkom.

5.

Neophodno je prema razliitim karakteristikama kolske dece paralelno

uiti i vebati tako da deca najbre naue elemente i da ih naue pravilno,
optimalno ih koristei u najvanijem obliku rada, a to je igranje sa
odbojkakom loptom.

6.

Ukoliko elimo, planiramo i nastojimo da grupu dece dovedemo do visokog

nivoa umenosti nadigravanja u odbojci, neophodno je izvriti selekciju
dece. Prilikom selekcije mladih, buduih odbojkaa veoma je vano uzimati
u obzir i osnovne karakteristike linosti. Veoma je vano da li se dete u
odreene aktivnosti unosi celim biem ili to radi sa pola snage i kao da se
- 40 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

ali. Praksa nas je uverila da su mnogi netalentovani vremenom postali

vrhunski odbojkai.
7.

Iskustvo govori da je mogue poeti sa specifinim ( odbojkakim )

vebanjem u treem razredu osnovne kole, to znai u toku devete godine
ivota deteta. To nikako ne znai da se ne moe poeti i ranije kao i znatno
kasnije.

8.

ODBOJKA JE IGRA U KOJOJ OVEKOVO RAZMILJANJE MORA

DOI DO IZRAAJA U DELIU SEKUNDE!

- 41 -

Diplomski rad

Jelena Petron
ijevi

Literatura
1. Grozdanovi S., Marinkovi ., Grozdanovi L.: Odbojka ABC,
Beograd, 2001.
2. Ili S.: Metodika odbojke, Zavod za fiziku kulturu Vojvodine,
Novi Sad, 1983.
3. Ili S.: Odbojka, za mlae kategorije, Novi Sad, 2008.
4. Jankovic, V. i Marelic, N.: Odbojka, FFK, Zagreb, 1995.
5. Jankovic, V. i Marelic, N.: Odbojka za sve, FFK, Zagreb 2003.
6. Jankovic, V. i Marelic, N.: Elementi tehnike odbojk i metodika,
FFK, Zagreb 2003.
7. Nei, G.: kola dbojk, Seminar odbojkakih trenera SS,
Beograd, 1999.
8. Tomi, D.: Sto treninga odbojk, Partizan, Beograd, 1976..
9. Tomi, D.: Odbojkaki praktikum, Partizan, Beograd, 1982.
10.

Tomi, D. : kola dbojk, Partizan, Beograd, 1986.

- 42 -