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Wudang

Sanfeng Pai
Wu Xing Qi Gong
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Wudang Sanfeng Pai Wu Xing Qi Gong

1.- Introduccin ...........................................................................................................................3


1.1.- Calistenia Taosta...............................................................................................................3
2.- Apertura ................................................................................................................................4
3.- 5 Animales .............................................................................................................................4
3.1.- Grulla ...............................................................................................................................4
3.2.- Serpiente ..........................................................................................................................5
3.3.- Leopardo ..........................................................................................................................5
3.4.- Tigre ................................................................................................................................5
3.5.- Dragn .............................................................................................................................6

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1.- Introduccin
El Qi Gong Taosta consiste en una serie de 5 ejercicios (animales). Cada ejercicio est diseado
para estimular y mejorar una parte especfica del cuerpo y la funcionalidad de un rgano interno en
particular (los riones, el bazo, el hgado, los pulmones y el corazn). Aumenta la temperatura de
las articulaciones, fortalece los tendones y mejora el tono muscular. Regula la respiracin y mejora
la circulacin sangunea.

1.1.- Calistenia Taosta


Por calistenia taosta se entiende una serie de movimientos que combinan estiramientos,
respiracin controlada, masaje y amasamientos. Estos movimientos no deberan equiparase con la
calistenia moderna. La calistenia occidental consiste bsicamente en ejercicios de estiramientos;
en cambio, estos ejercicios taostas tradicionales combinan estiramientos y masajes con
circulacin de energa.

La forma ms antigua de calistenia taosta es probablemente los Ejercicios de los Cinco Animales.
Los animales en cuestin son el tigre, el leopardo, el dragn, la serpiente y la grulla. Todos ellos
poseen cualidades internas y externas que, si las desarrollasen los seres humanos, mejoraran su
salud y longevidad. El tigre es apreciado por la fortaleza de sus huesos, el leopardo por el
dinamismo de sus tendones, el dragn por su habilidad para estirar la columna, la serpiente por su
flexibilidad a la hora de mover la columna y la grulla por su capacidad de almacenar la energa
interior. El conjunto original de los Ejercicios de los Cinco Animales lo diseo Hua-tuo, padre de la
medicina china.

Durante la dinasta Sung (siglo XI de nuestra era) se desarrollo una calistenia taosta basada en
movimientos de animales, posturas tomadas del Yoga de la India y ejercicios atribuidos a los
Inmortales.

El cuerpo debe conservarse flexible y gil para que la prctica de la calistenia taosta sea eficaz.
Algunos de estos movimientos y posturas son realmente difciles y se podrn producir lesiones si
el cuerpo se ve forzado prematuramente a adoptar estas posturas.

En la actualidad, la calistenia taosta se practica para mejorar la salud general y para cultivar el
cuerpo con vistas a alcanzar niveles ms elevados de desarrollo espiritual. Independientemente de
la finalidad que se persiga, la calistenia taosta es una tcnica sumamente eficaz para cultivar el
cuerpo, combinando la mejora fsica con la circulacin de energa interior.

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2.- Apertura
Puntos Importantes:
- Renmai
- Dumai
- Glndula Timo
- Circulacin Menor

Ren Mai

Du Mai

- 6-RM

- 4-DM

- 17-RM

- 10-DM
- 1D-DM
- Yintang

3.- 5 Animales
3.1.- Grulla
Elemento: Fuego
Estacin: Verano
Sabor: Amargo
Color: Rojo
Punto Cardinal: Sur
Emocin Positiva: Alegra, Creatividad
Emocin Negativa: Aburrimiento, Apata
Meridiano Yin: Corazn
Meridiano Yang: Intestino Delgado

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3.2.- Serpiente
Elemento: Tierra
Estacin: Esto (Final del Verano)
Sabor: Dulce
Color: Amarillo
Punto Cardinal: Centro
Emocin Positiva: Accin, Buen humor
Emocin Negativa: Duda, Escepticismo
Meridiano Yin: Bazo-Pncreas
Meridiano Yang: Estomago

3.3.- Leopardo
Elemento: Madera
Estacin: Primavera
Sabor: Acido
Color: Verde
Punto Cardinal: Este
Emocin Positiva: Tolerancia, Tranquilidad
Emocin Negativa: Ira, Intolerancia
Meridiano Yin: Hgado
Meridiano Yang: Vescula Biliar

3.4.- Tigre
Elemento: Metal
Estacin: Otoo
Sabor: Picante
Color: Blanco
Punto Cardinal: Oeste
Emocin Positiva: Plenitud, Satisfaccin
Emocin Negativa: Depresin, Apego
Meridiano Yin: Pulmn
Meridiano Yang: Intestino Grueso

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3.5.- Dragn
Elemento: Agua
Estacin: Invierno
Sabor: Salado
Color: Negro
Punto Cardinal: Sur
Emocin Positiva: Confianza, Valenta
Emocin Negativa: Miedo, Inseguridad
Meridiano Yin: Rin
Meridiano Yang: Vejiga

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