Palesterica Mileniului 3 Educatie Fizica Si Sport

PALESTRICA MILENIULUI III
- CIVILIZAIE I SPORT Revist trimestrial de studii i

cercetri interdisciplinare
Editat de Universitatea de Medicin i Farmacie Iuliu Haieganu din Cluj-Napoca
i de
Cabinetul metodico-tiinific din cadrul Direciei pentru Sport a Judeului Cluj
n colaborare cu
Inspectoratul colar al Judeului Cluj i
Uniunea Universitilor Clujene
Revist de categoria B
(deine potenialul necesar pentru obinerea recunoaterii internaionale)
atestat CNCSIS i CMR
pentru domeniile medicin i socio-uman,
aplicate n activitile de educaie fizic i sport
1
VOLUMUL VIII NR. 1 (27)
MARTIE 2007
ISSN 1582 - 1943
Colegiul de redacie:
Director
Dorin Alman (Cluj-Napoca, Romania)
Redactor ef
Traian Bocu (Cluj-Napoca, Romania)
Redactor ef adjunct
Simona Tache (Cluj-Napoca, Romania)
Membri
Departamentul medical
Petru Derevenco (Cluj-Napoca, Romania)

Taina Avramescu (Craiova, Romania)
Victor Cristea (Cluj-Napoca, Romania)
Daniel Courteix (Clermont Ferrand, France)
Gheorghe Dumitru (Constana, Romania)
Smaranda Rodica Goia (Timioara, Romania)
Anca Ionescu (Bucureti, Romania)
Valeria Laza (Cluj-Napoca, Romania)
Manuela Mazilu (Cluj-Napoca Romania)
Georgeta Mihala (Timioara, Romania)
Aurel Saulea (Chiinu, Republica Moldova)
Francisc Schneider (Arad, Romania)
Mirela Vasilescu (Craiova, Romania)
Dan Vlduiu (Cluj-Napoca, Romania)
Cezarin Todea (Cluj-Napoca, Romania)
Departamentul sociouman
Iustin Lupu (Cluj-Napoca, Romania)

Mircea Alexei (Cluj-Napoca, Romania)
Lorand Balint (Braov, Romania)
Gabriela Breazu (Cluj-Napoca, Romania)
Leon Gombo (Cluj-Napoca, Romania)
Emilia Grosu (Cluj-Napoca, Romania)
Vasile Guragata (Chiinu, Republica Moldova)
Mariana Marolicaru (Cluj-Napoca, Romania)
Viorel Moisin (Cluj-Napoca, Romania)
Alexandru Murean (Cluj-Napoca, Romania)
Ioan Pacan (Cluj-Napoca, Romania)
Gheorghe Roman (Cluj-Napoca, Romania)
Flavia Rusu (Cluj-Napoca, Romania)
Demostene Sofron (Cluj-Napoca, Romania)
Alexandru V. Voicu (Cluj-Napoca, Romania)
Ioan Zanc (Cluj-Napoca, Romania)
Departamentul preuniversitar
Octavian Vidu (Cluj-Napoca, Romania)

Ioan Ctina (Turda, Romania)
Ilie Dragot (Cmpia Turzii, Romania)
Ioan Lazr (Cluj Napoca, Romania)
Ion Mcelaru (Cluj-Napoca, Romania)
Ioan Murean (Cluj-Napoca, Romania)
Nadina Popa (Turda, Romania)
Gheorghe Sobec (Huedin, Romania)
Ion-Petru Stvariu (Dej, Romania)
Dorel Verde (Gherla, Romania)
Membri onorifici
Prof. univ. dr. Marius Boji (UMF Iuliu Haieganu Cluj)
Prof. univ. dr. Mircea Grigorescu (UMF Iuliu Haieganu Cluj)
Prof. univ. dr. doc. Crian Mircioiu (UMF Iuliu Haieganu Cluj)
Prof. univ. dr. Radu Munteanu (Univ. Tehnic Cluj)
Prof. univ. dr. Liviu Vlad (UMF Iuliu Haieganu Cluj)
Tehnoredactare computerizat
Tudor Mrza
Cezar Login
Redacia revistei Palestrica mileniului III Civilizaie i sport

Str. Clinicilor nr. 1
400006, Cluj-Napoca
Tel.: 0264-598575
e-mail: palestrica@gmail.com
http://www.pm3.ro
Palestrica mileniului III
Civilizaie i sport
Volumul VIII, Nr. 1 (27), Martie 2007

EDITORIAL
Cuprins
Agresivitatea i violena n sport. Consideraii psihologice

Marius Crciun .............................................................................................................5
ARTICOLE DE ORIENTARE
Necesarul de lichide i micronutrieni n activitatea fizic
Valeria Laza ..................................................................................................................8
Metodologia testelor de efort
Claudia Borza, Rodica Mateescu, Erika Deak ............................................................14
Bazele genetice ale pregtirii sportive
Simona Tache, Vasile Bogdan .....................................................................................18
Componentele performanelor motorii corelate cu condiia fizic la copii i juniori (II)
Dan Drago Crciun, Simona Tache, Traian Bocu, Irina Ienac .................................22
Activitatea fizic factor de promovare a sntii n Uniunea Europeana. Viziune i
politici la nivel comunitar (I)
Gheorghe Dumitru ......................................................................................................26
Reabilitarea prin proceduri kinetoterapeutice a rupturii ligamentului ncruciat
anterior de la nivelul genunchiului schiorului alpin
Lorand Balint ..............................................................................................................34
ARTICOLE EXPERIMENTALE
Studiu experimental privind efectul hipoxiei hipobare acute asupra capacitii aerobe
de efort
Alina Mirela Martoma, Simona Tache, Remus Moldovan,
Manuela Camelia Mrza .............................................................................................39
Structura factorilor care motiveaz activitile fizice ale adulilor din Romnia
Constantin Pehoiu, Cristian Savu ..............................................................................42
Fora rapid a atleilor n proba de 400 m garduri
Cecilia Gevat, Alin Larion ..........................................................................................50
Motivaia practicrii activitilor de educaie fizic i sport la elevii din clasele a XI-a
liceu zi din Cluj Napoca
Ovidiu Hrjan, Adrian Nistor, Iustin Lupu ..................................................................54
FORUM
Observaii critice asupra evalurii la orele de educaie fizic
Holeleu-Groza Elena ...................................................................................................60
MANIFESTRI TIINIFICE
Civilizatie si sport (6) Activitile sportive i reinseria colar i social a
persoanelor cu dizabiliti
Traian Bocu .................................................................................................................62
ACTUALITI EDITORIALE
Emilia Grosu, Leon Gombo ...................................................................................................64
MEMORIA OCHIULUI FOTOGRAFIC
Octavian Vidu, Dorin Alman...............................................................................................66
3
Palestrica of the Third Millennium
Civilization and Sport
Volume VIII, No. 1 (27), March 2007
Contents
LEADING ARTICLE
Aggression and violence in sport. Psychologycal backgrounds
Marius Crciun .............................................................................................................5
GENERAL ARTICLES
Liquids and Micronutrients Needs in Physical Activity
Valeria Laza ..................................................................................................................8
Methodology of Effort Tests
Claudia Borza, Rodica Mateescu, Erika Deak ............................................................14
The genetic basis of sport-training
Simona Tache, Vasile Bogdan .....................................................................................18
The components of motor performance related to fitness in children and adolescents (II)
Dan Drago Crciun, Simona Tache, Traian Bocu, Irina Ienac .................................22
Physical activity as health promoting factor in the European Union. Community
vision and politics (I)
Gheorghe Dumitru ......................................................................................................26
Kinetotherapeutic rehabilitation of ruptured anterior cruciate ligament
in the knee of alpine skiers
Lorand Balint ..............................................................................................................34
RESEARCH STUDIES
Experimental study regarding the influence of the acute hypobaric hypoxia on the
aerobic exercise capacity
Alina Mirela Martoma, Simona Tache, Remus Moldovan,
Manuela Camelia Mrza .............................................................................................39
The structure of the factors motivating the Romanian adults physical activities
Constantin Pehoiu, Cristian Savu ..............................................................................42
The speed force of track and field athletes in the 400 m hurdles
Cecilia Gevat, Alin Larion ..........................................................................................50
Motivation for the practice of physical education and sport activities in high school
students from Cluj-Napoca, Romania
Ovidiu Hrjan, Adrian Nistor, Iustin Lupu ..................................................................54
FORUM
Critical remarks concerning the physical education lessons assessment
Holeleu-Groza Elena ...................................................................................................60
SCIENTIFIC EVENTS
Sports activities and scholar and social reintegration of persons with disabilities
Traian Bocu .................................................................................................................62
BOOK REVIEWS
Emilia Grosu, Leon Gombo ...................................................................................................64
THE MEMORY OF THE PHOTOGRAPHIC EYE
Octavian Vidu, Dorin Alman ..............................................................................................66
4
Palestrica Mileniului III Civilizaie i Sport

Volumul VIII, Nr. 1 (27), Martie 2007, 57
EDITORIAL
Agresivitatea i violena n sport. Consideraii psihologice

Marius Crciun
Universitatea Babe-Bolyai Cluj-Napoca, Facultatea de Psihologie i tiinele Educaiei
Introducere
d) vtmarea include i acte non-fizice cum ar

fi umilirea intenional;
e) victima are toate motivele s evite agresiunea.
Agresivitatea i violena sunt termeni care adesea
sunt folosii ca sinonime cnd n realitate sunt noiuni
distincte. Fr a intra n detaliu, menionm c violena se refer mai mult la componenta fizic a agresivitii (Tenenbaum .c., 1997).
Termenul de agresivitate este utilizat, n mod tradiional pentru a caracteriza o palet larg de comportamente. Folosim termenul pentru a defini comportamentul violent din teren, cum ar fi ncierrile
ntre juctorii aflai n competiie, dar utilizm acelai
termen pentru a caracteriza angajamentul de care d
dovad o echip, atunci cnd se exprim cu 100% din
potenial. Mai multe confuzii apar atunci cnd atam
judeci de valoare i conotaii emoionale termenului de agresiune. De exemplu, anumite comportamente agresive sunt vzute ca fiind bune, n timp ce alte
aciuni agresive sunt catalogate ca fiind indezirabile.
n plus, suntem deseori inconsecveni n judecile de
valoare cu privire la agresivitate. Considerm acceptabil rspunsul agresiv n anumite situaii, iar n altele
nu. n realitate, majoritatea comportamentelor agresive nu sunt n totalitate pozitive sau negative. Este
mai bine s nu atam etichete pozitive sau negative
agresivitii i s o considerm doar un comportament care trebuie neles. Sunt cteva ntrebri la care
trebuie s ncercm s dm un rspuns:
a) Poate fi agresivitatea doar verbal ?
b) Faulturile tactice pot fi considerate agresivitate?
c) Dar gndurile negative cu privire la adversar ?
d) Gestul de a arunca racheta de pmnt n cazul
unei nereuite la tenis este un act agresiv?
Cu siguran nu vom ajunge la unanimitate cu privire la rspunsurile la aceste ntrebri. Acest constatare ntrete convingerea privind dificultatea definirii
agresivitii n sport (Leith, 2006).
n ciuda acestor dificulti, n psihologia sportului
s-a ajuns la un consens rezonabil n privina agresivitii. Acest fapt a fost realizat prin delimitarea a trei
termeni care au legtur cu problematica agresivitii: agresivitatea ostil, agresivitatea instrumental i
comportamentul asertiv. n continuare vom examina
n toate domeniile vieii sociale apar situaii care

genereaz conflicte, iar multe dintre acestea se pot
transforma n comportamente agresive. Sportul, care
face parte integrant din cultura fiecrei naiuni, nu
duce lips de aspecte negative cum ar fi violena i
agresivitatea. Sportul este probabil singura activitate uman (cu excepia rzboaielor) n care actele de
agresivitate interpersonal au ajuns s fie tolerate i
chiar aclamate entuziast de o anumit categorie a populaiei. Anul 1985 este o dat des menionat atunci
cnd se discut despre subiectul violenei n sport. Incidentele de pe stadionul Heysel din Bruxelles s-au
soldat cu 38 de mori i peste 300 de rnii. n ultimii
ani, violena n sport (att n teren ct i n afara lui) a
ajuns s fie perceput ca o problem social. n multe
ri au fost nfiinate comisii speciale, care investigheaz fenomenul iar agresorii sunt tratai dup legea
penal (Aberdeen, 1995).
n Romnia nu avem statistici foarte exacte asupra
numrului de violene comise pe terenurile de sport,
dar sunt indicii c fenomenul ia amploare. Menionm faptul c mediatizarea mare dat violenelor a
sporit ngrijorarea opiniei publice cu privire la amploarea fenomenului.
Definirea agresivitii
Baron i Richardson (1994) definesc agresivitatea
uman ca orice form de comportament care are ca
obiectiv vtmarea sau rnirea unei fiine umane care
are toate motivele s evite un astfel de tratament.
Din aceast definiie putem extrage urmtoarele elemente:
a) agresivitatea este mai mult un comportament
dect o emoie;
b) aciunea de vtmare este intenionat;
c) ncercrile nereuite de a rni sunt tot acte de
agresiune;
Primit la redacie: 6 februarie 2007
Acceptat spre publicare: 10 martie 2007
Adresa: Universitatea Babe-Bolyai Cluj-Napoca,
Facultatea de Educaie Fizic i Sport,
Str. Pandurilor, Nr. 7
E-mail: marius_craciun48@yahoo.com
M. Crciun
aceste trei categorii distincte de comportament mpreun cu relevana acestora asupra sportului de performan.
Avnd acum o mai bun nelegere asupra conceptului de agresivitate, ne vom ndrepta atenia asupra
cauzelor comportamentului agresiv.
a) Agresivitatea ostil
Teorii asupra agresivitii n sport
Scopul primordial al acesteia este accidentarea adversarului. Acest tip de agresivitate este ntotdeauna
nsoit de furie din partea agresorului i de intenia
de a cauza suferin adversarului. De exemplu, un juctor de fotbal deposedat de balon printr-un procedeu
la limita regulamentului, convins c i s-a fcut o nedreptate, i lovete adversarul provocndu-i o accidentare grav. Scopul este de a provoca suferin i
acest lucru nu are nimic comun cu rezultatul competiiei. Agresivitatea ostil este vzut ca un scop final
pentru agresor.
Pentru a explica i face predicii cu privire la un

comportament, este important s nelegem cauzele probabile ale acestuia. Exist trei teorii principale
care caut s explice agresivitatea n sport.
a) Teoria instinctului
Susine c agresivitatea este o caracteristic natural, nnscut a tuturor indivizilor i c acest comportament s-a dezvoltat prin evoluie. Cu alte cuvinte agresivitatea este determinat genetic. Teoria se
bazeaz pe lucrrile lui Freud i Lorenz (apud Cox,
2002). Agresivitatea este considerat un impuls,
care poate fi reglat doar prin descrcare sau prin
satisfacere (Freud, 1933). n acest context, sportul
este vzut ca fiind o cale socialmente acceptabil de
a descrca agresivitatea, ca o supap de siguran.
Participarea n activiti sportive este de ncurajat
att timp ct furnizeaz o modalitate socialmente
acceptabil de exprimare i eliberare a agresivitii.
Acest proces este denumit catharsis n literatura de
specialitate (Leith, 2006). Ipoteza catharsisului sugereaz c jocul violent din hochei, de exemplu, ar
servi la eliberarea tensiunilor acumulate la cei care
iniiaz violena. Teoria instinctului ridic cel puin
dou probleme majore. n primul rnd, explicarea
agresivitii ca fiind un instinct nu ne ajut deloc s
nelegem comportamentul. Atunci cnd un juctor
se exprim agresiv, atribuim acest lucru instinctului. Atunci cnd un juctor nu este agresiv, am putea
spune c instinctul lipsete. O altfel de interpretare
ar duce la concluzia c antrenorul nu poate aciona
n nici un fel pentru a reduce agresivitatea. Un astfel de raionament duce la concluzia c sportivii de
succes se nasc i nu se formeaz. Dac am subscrie
unei astfel de abordri, tehnicile de antrenament
i achiziia de abiliti ar trebui complect ignorate.
Ceea ce tim cu toii c nu este cazul. Dei fiecare
persoan se nate cu o anume capacitate motric, nivelul abilitilor este n mare msur determinat de
antrenament i pregtire. La fel, fiecare antrenor tie
c sportivii au o capacitate diferit de a se exprima
agresiv. Dac agresivitatea ar fi un instinct, toi sportivii ar trebui s exprime nivele similare de agresivitate. n al doilea rnd, cercetrile au demonstrat c
actele agresive nu au ca rezultat o scdere a agresivitii n viitor. n fapt, se ntmpl chiar contrariul.
Sportivii care acioneaz agresiv tind s acioneze
chiar mai agresiv n viitor. Acest lucru sugereaz c
comportamentul agresiv se nva i se va repeta n
situaii similare.
b) Agresivitatea instrumental
n cadrul acestui tip de agresivitate, intenia de a
face ru adversarului este nc prezent dar scopul
este de a primi o recompens extern, cum ar fi victoria echipei. n acest caz, agresorul privete comportamentul su ca un mijloc prin care i obine scopul
primar de a obine victoria. Un juctor de fotbal sare
la cap pentru a respinge o minge periculoas pentru
buturile echipei, dar n acelai timp i lovete deliberat adversarul cu cotul. Scopul este de a respinge mingea, iar agresiunea este o cale prin care i mpiedec
adversarul s ajung primul la minge. Agresivitatea
instrumental este un mijloc prin care se ajunge la un
rezultat dorit i nu un scop n sine.
c) Comportamentul asertiv
Este deseori confundat cu termenul de agresivitate. De multe ori antrenorii i ncurajeaz sportivii
s joace mai agresiv. n majoritatea cazurilor, ceea
ce antrenorii cer din partea sportivilor este un joc cu
mai mare angajament sau mai mult asertivitate. Un
cunoscut antrenor de fotbal i ndeamn elevii s
abordeze meciul cu cuvintele Vreau mai mult agresivitate. Comportamentul asertiv n sport presupune
un efort crescut i mai mult energie, corespunztor
aciunii adversarului. Acest lucru nu presupune furie
i nici nu exist intenia de a provoca suferin adversarului. Asertivitatea n sport presupune folosirea forei verbale i fizice n msura permis de regulament
i n funcie de intensitatea opoziiei adversarului.
Caracterizrile fcute celor trei tipuri de comportamente ne ajut mult n clasificarea agresivitii
sportive. Singura ambiguitate care persist se refer
la conceptul de intenie (Cox, 2002). n realitate, doar
juctorul implicat tie cu siguran dac a existat intenia de a lovi. Oricum, fiecare sport are regulamente
precise care permit arbitrilor s interpreteze intenionalitatea.
6
Agresivitatea i violena n sport

similare, cresc. Dac agresorul este pedepsit, ansele
ca privitorul s rspund de aceeai manier n situaii
similare, vor fi mai mici. Figura cea mai proeminent n susinerea teoriei nvrii sociale este Bandura
(1973). Autorul susine c agresivitatea are un efect
circular. Un act agresiv va conduce la alte acte de
agresiune, att timp ct cercul nu este spart printr-o
form de intervenie. Cu alte cuvinte, dac agresivitatea n sporturile interactive este tolerat, comportamentele agresive tind s se repete.
Mrturii pe baz de observaii argumenteaz c
agresivitatea, ca mod de exprimare pe terenul de
sport, constituie un stimul distractor pentru sportiv i
duce la scderea performanei. De cele mai multe ori,
furia, care este o emoie care scap de sub control,
duce la nivele de activare care depesc zona optim
de funcionare, influennd negativ performana.
b) Teoria frustrare agresivitate

La nceput, cnd a fost introdus (Dollard .c.,
1939), teoria statua c agresivitatea este ntotdeauna o consecin a frustrrii. Frustrarea rezult atunci
cnd eforturile individului de a atinge un anumit scop
sunt blocate. Cu alte cuvinte, ori de cte ori o persoan devine frustrat, el va aciona agresiv pentru a
elibera frustrarea nmagazinat. n mod cert, aceast
explicaie nu este acceptabil. Oamenii nu rspund
agresiv la orice frustrare pe care o ntlnesc. Uneori
doar zmbesc, alteori se ndrjesc s rezolve problema i alteori se ndreapt spre alt activitate sau sarcin. Din aceste motive, teoria a fost revizuit (Berkowitz,1958). Teoria revizuit consider c frustrarea
nu duce neaprat la agresivitate, dar poate crea premise pentru aceasta. Pentru ca agresivitatea s apar, este nevoie s fie ntrunite anumite condiii, astfel
nct persoana frustrat s rspund n mod agresiv.
Aceast teorie revizuit are o mare valoare practic
n activitatea sportiv. Sportivii nu rspund agresiv
la orice situaie frustrant, care apare n timpul competiiilor. n majoritatea situaiilor, juctorii dezvolt
reacii mai constructive la frustrrile din competiii.
Totui, n multe momente, frustrrile se acumuleaz i
anumite situaii particulare pot declana acte agresive. Un repro sau o jignire, o intrare mai dur, sunt
suficiente pentru a declana un rspuns agresiv.
Cea mai mare problem a teoriei frustrare-agresivitate este c nu furnizeaz informaii practicienilor
pentru a reui s reduc agresivitatea indezirabil. Ar
putea oare o echip sportiv s se elibereze de orice
frustrare? De fapt, esena competiiei este s ncerci
ca adversarul s nu i ating scopurile, s-i zdrniceasc eforturile. Cu alte cuvinte, n competiie, exist multe anse ca scopurile sportivilor s fie blocate,
ceea ce duce la frustrare.
Concluzii
1. Teoriile care caut s explice comportamentul
agresiv furnizeaz o baz pentru interveniile care
sunt destinate s reduc comportamentul agresiv. Terry i Jackson (1985) argumenteaz c forele sociale,
n special ntririle, sunt cele mai eficiente elemente
ale interveniilor.
2. n plus, factorii psihologici pot fi folosii pentru
a modifica i controla situaiile care produc frustrarea.
Bibliografie
Aberdeen R. Participant observation and research into
football hooliganism. Reflections on the problems of
entree and everyday risks. Sociology of Sport Journal
1995;12:1-20.
Bandura A. Aggression. A social learning analysis. Englewood Cliffs, NJ : Prentice Hall, 1973; 120-126.
Baron R A. Richardson D R. Human aggression. New
York, Plenum Press, 1994; 20-26.
Berkowitz L. The expression and reduction of hostility.
Psychological Bulletin, 1958; 55: 257- 283.
Cox R H. Sport psychology. Concepts and applications.
Fifth edition, New York, McGraw Hill, 2002; 308.
Dollard J, Miller N, Doob I, Mourer O H, Sears R R, ,
Frustration and aggression, New Haven, CT : Yale University Press, 1939; 256-265.
Leith L M. The psychology of coaching team sports : a self
help guide. Toronto, Sport Books Publisher, 2006; 167.
Tenenbaum G, Stewart E, Singer R N, Duda J. Aggression and violence in sport. An ISSP position stand, The
Sport Psychologist, 1997; 11: 1-7.
Terry P C, Jackson J J. The Determinants and Control of
Violence in Sport. Quest, 1985; 37 (1): 27-37.
c) Teoria nvrii sociale

Teoria sugereaz c agresivitatea este nvat iar
celelalte dou teorii mai sus menionate sunt total inadecvate n explicarea acesteia. Dup aceast teorie,
comportamentele agresive sunt achiziionate i meninute n dou moduri: modelarea i nvarea vicariant.
Modelarea se bazeaz pe tendina oamenilor de a
imita aciunile unei alte persoane, n special dac acea
persoan este important sau cunoscut. De exemplu,
vznd un coleg de echip cu mare experien care
comite acte agresive, ali sportivi ar putea demonstra
comportamente similare.
nvarea vicariant apare atunci cnd individul
percepe ntririle pe care un juctor le primete pentru
aciunile agresive. Dac agresorul este recompensat
ntr-un anumit mod pentru acel comportament, ansele privitorului de a rspunde agresiv n circumstane
7
Palestrica Mileniului III - Civilizaie i Sport

Volumul VIII, Nr. 1 (27), Martie 2007, 8-13
ARTICOLE DE ORIENTARE
Necesarul de lichide i micronutrieni n activitatea fizic

Valeria Laza
Universitatea de Medicin i Farmacie Iuliu Haieganu Cluj-Napoca
Rezumat
Apa este un constituent de baz al organismului uman, fiind necesar pentru cretere, regenerare celular i
pentru buna desfurare a activitii fizice. In plus, apa contribuie la transportarea nutrienilor i energiei la celule
i la eliminarea reziduurilor produse n urma metabolismului. Deshidratarea reprezint un pericol pentru sntate,
ducnd la scderea rezistenei i afectarea performanelor fizice i, n cazuri extreme, la deces. Dintre elementele
minerale necesare n diet, se discut rolul i importana calciului i a fierului pentru organismul sportivilor.
Cuvinte cheie: sport, nevoia de ap, calciu, fier, activitate fizic.
Introducere
(70 kg), apa reprezint circa 65% i particip la toate

reaciile din organism (DeLisa .c., 2005). n efortul
fizic, apa are rol central, prin implicarea ei n sistemul cardiovascular, n metabolism i termoreglare.
Apa reprezint singurul nutrient a crui absen implic riscuri imediate i grave, care pot merge pn
la deces. Nevoia organismului pentru ap depete
nevoia pentru orice alt nutrient, n deshidratare, tot
chimismul vieii fiind compromis. Nevoia fiziologic
zilnic de ap este estimat, la adult, la circa 2,5-3
litri (34-35 ml/kg greutate corporal).
n timpul efortului fizic, oxigenul i substratul
energetic trebuie dirijate spre celulele active, iar
metaboliii rezultai trebuie eliminai. n consecin,
apare o redistribuire a fluxului sanguin spre muchii
implicai (Harrison, 1991).
Ca urmare a contraciei musculare, se produce
cldur suplimentar. Producia de cldur din timpul efortului fizic intens poate fi de 15-20 de ori peste metabolismul bazal. Aceast cldur metabolic,
produs n corp, crete temperatura central cu cte 1
grad Celsius la fiecare 5-8 minute, ceea ce nseamn
c n 15-25 minute s-ar putea ajunge la hipertermie.
Organismul nu permite, ns, s se ntmple acest lucru i activeaz mecanismele reglatoare, de disipare
a cldurii.
Unul dintre mecanismele de pierdere a cldurii
este vasodilataia periferic, prin care fluxul sanguin
este redistribuit spre zonele periferice i cldura este
pierdut spre mediul exterior prin radiaie i convecie (Hultman .c., 1999).
Un alt mecanism de disipare a cldurii este activarea transpiraiei. Glandele sudoripare secret sudoarea la suprafaa pielii, de unde aceasta se evapor.
Evaporarea fiecrui ml de ap, se nsoete de pierderea unei cantiti de cldur de 0,6 cal. n timpul exerciiilor fizice intense, rata transpiraiei poate ajunge la
Activitatea fizic particip, alturi de dieta corespunztoare, la reducerea incidenei bolilor cronice. Sedentarismul este responsabil de 10-16% din cancerele
de sn i de colon, i de 22% din bolile ischemice cardiace, astfel nct creterea activitii fizice nu mai este
o problem individual, ci o problem a ntregii societi. Exerciiul fizic menine starea de sntate, permite
corpului s efectueze diferite activiti, fr a obosi, i
ajut la pstrarea constant a greutii corporale.
La cei supraponderali, reducerea cu doar 10% a
greutii corporale, scade mortalitatea total cu peste
20% i mortalitatea prin cancer asociat cu obezitatea
cu mai mult de 40%.
Activitatea fizic este indispensabil sntii i
trebuie efectuat n limitele fiziologice ale fiecrui
individ. Pentru desfurarea activitii fizice, organismul folosete combustibili (glucide, lipide sau proteine) i oxigen (Laza, 2006). Elementele minerale i vitaminele nu furnizeaz organismului material plastic
i nici nu conin energie intrinsec, dar sunt necesare
n toate procesele plastice i furnizoare de energie.
Un alt element nutritiv esenial pentru organism, i
n special pentru organismul sportivului, este apa, a
crei lips poate avea riscuri foarte serioase i grave
(Ionu, 2004).
Nevoile de ap i activitatea fizic

Apa este un constituent de baz al organismului
uman. Din greutatea standard a adultului de referin
Primit la redacie: 10 decembrie 2006
Acceptat spre publicare: 5 februarie 2007
Adresa: Universitatea de Medicin i Farmacie Iuliu
Haieganu Cluj-Napoca, Str. Emil Isac, Nr. 13
E-mail: v-laza@yahoo.com
Fundamentare teoretic parial Grant CNCSIS 2006, cod 1407.
Necesarul de lichide
2-2,8 l/or, ceea ce nseamn c toat cldura produs
se poate pierde n acest mod, dar exist i pericolul
deshidratrii.
Dac exerciiul fizic se desfoar n climat rece,
majoritatea cldurii se pierde prin vasodilataie (radiaie i convecie de la suprafaa pielii), transpiraia nu
apare i riscul deshidratrii este mic.
Pe msur ce temperatura mediului crete i se
apropie de temperatura pielii, pierderea cldurii prin
radiaie i convecie nu mai este important, singura
cale efectiv de termodeperdiie rmne evaporarea
transpiraiei. n consecin, rata transpiraiei crete
(ntre 750 i 2800 ml/or) i se poate instala deshidratarea, care poate reduce capacitatea de efort.
n climat cald i umed, transpiraia nu mai este
eficient, deoarece aerul este suprasaturat cu vapori
de ap. Fr evaporarea transpiraiei, rcirea organismului nu are loc i poate aprea epuizarea termic,
crampele calorice i moartea prin oc caloric.
Epuizarea caloric apare cnd temperatura ambiental crete peste 95 grade F (350 C) i umiditatea relativ crete peste 75%. Simptomele epuizrii termice
sunt transpiraie profuz, dureri de cap, ameeli, greuri, vom, slbiciune muscular, tulburri de vedere
i nroirea pielii. Persoana trebuie dus imediat ntrun mediu rece i excesul de haine se ndeprteaz.
Corpul se spal cu buretele mbibat cu ap de robinet.
Dac persoana tolereaz, lichidele pierdute se nlocuiesc, ceea ce, n acest caz, este suficient.
Crampele calorice sunt complicaii frecvente ale
epuizrii termice, dar pot aprea i izolat, fr nici un
alt simptom de deshidratare. Ele apar la cei care exerseaz cteva ore n climat foarte cald, care transpir
mult i au consumat cantiti mari de ap nesrat.
Este important a nu se confunda crampele calorice
cu alte crampe musculare. Crampele calorice apar
n muchii scheletici, inclusiv n cei abdominali sau
ai extremitilor. Ele constau n contracii de 1-3 minute, ce se mut n jos de-a lungul muchiului i se
asociaz cu dureri chinuitoare. Calea cea mai bun de
a le preveni este ca nainte de a se angaja n exerciii
intense i lungi, sportivul s exerseze moderat la cldur, cu un aport corespunztor de sare.
ocul termic poate aprea cnd temperatura corpului crete la 105 grade F (38,70 C). Se nsoete
de grea, confuzie, iritabilitate, coordonare slab
i com (n cazuri severe). Transpiraia nceteaz i
temperatura corpului poate fi periculos de mare. Netratat, este posibil s apar colapsul circulator, afectarea sistemului nervos central sau deces (rata de deces
este de 10%). Muli dintre cei cu oc termic au pielea
fierbinte i uscat. Tratamentul imediat const n pungi cu ghea sau ap rece. Pentru reducerea riscului,
atleii trebuie s-i nlocuiasc pierderile de lichide,
s fie ateni la modificrile de greutate corporal care
ating sau depesc 3% din greutatea corpului i s

evite exerciiile n climat foarte cald i umed.
Deshidratarea poate fi foarte riscant, de aceea,
n timpul exerciiilor, dac este posibil, se consum
lichide ca s atenueze scderea n greutate. Practica
este recomandat i iarna, cnd transpiraia poate fi
nesesizabil. Scopul este o reducere ponderal de
sub 3% din greutatea corporal. Atleii trebuie s tie
ct reprezint 3% din greutatea lor i prin ncercri
i erori s tie ct s bea ca s nu piard mai mult n
timpul efortului. Aprecierea este facil dac atletul se
cntrete nainte i dup o activitate tipic. La fiecare pierdere de 1/2 kg din greutatea corporal trebuie
consumate 2 pahare (0,5 l) ap n timpul, sau imediat
dup exerciiu. Totui, majoritatea atleilor consider
neconfortabil s nlocuiasc mai mult de 75-80% din
apa pierdut prin transpiraie n timpul exerciiului.
Muli sportivi (lupttori, boxeri, judocani, canotori) ncearc adesea s piard cteva kilograme ca
s poat concura la o categorie inferioar de greutate,
ceea ce le d un avantaj mecanic asupra concurenilor de greutate inferioar. Cel mai frecvent, pierderea
n greutate are loc cu cteva ore naintea urcrii pe
cntar. Atleii pot pierde chiar pn la 10 kg ntr-o zi,
stnd n sauna, exersnd ntr-un costum de material
plastic, lund laxative sau diuretice. n unele campusuri universitare, lupttorii studeni pierd cca. 2 kg pe
sptmn iar 30% dintre ei fac asta de 10 ori pe sezon. Pierderea de 2-3% din greutatea corporal prin
deshidratare poate afecta n sens negativ performana
antrenamentului. Pierderile repetate n greutate prin
deshidratare, sau ngrrile repetate de peste 5% din
greutatea corpului, afecteaz statusul proteic, mpiedic creterea i dezvoltarea, reduc performanele colare, determin probleme pulmonare, pancreatit, afecteaz funcia imun, duc la malfuncie renal. Uneori
poate surveni decesul. Dac un atlet dorete s concureze ntr-o clas inferioar i are destule depozite de
grsimi, trebuie s-i reduc treptat i regulat aportul
energetic, cu mult timp naintea nceperii sezonului de
competiie. n acest fel el va avea o compoziie corporal sntoas (mai puine grsimi), evitnd efectele
potenial nocive ale deshidratrii severe. Atleii care
nu au depozite de grsimi trebuie descurajai s concureze la clase inferioare din cauza efectelor secundare i a reducerii performanei.
Deshidratarea are i alte efecte negative asupra
corpului: crete temperatura central (pentru fiecare
scdere n greutate cu 1%, temperatura rectal crete
cu 0,4-0,50 C), ceea ce suprasolicit aparatul termoreglator; scderea n greutate de numai 2% crete solicitarea sistemului cardio-vascular prin hipovolemie
hiperton (Radulescu, 2003). Scderea apei corporale
cu 5% duce la epuizare, iar cu 7-10% poate fi fatal.
Este, deci, nevoie ca sportivii, chiar i cei ocazionali,
9
V. Laza
s cunoasc i s beneficieze de un program de hidratare i rehidratare corespunztor. Setea nu este un
indicator bun, ea apare tardiv, doar dup ce rezervele
de ap s-au epuizat. Cine bea doar cnd apare senzaia de sete are nevoie de 48 ore s-i nlocuiasc
lichidele pierdute.
Metabolismul apei n timpul efortului fizic nu poate fi separat de metabolismul mineral. Transferul apei
ntre spaiile intra i extracelulare este acompaniat
de transferul de ioni (Na+, K+, Mg2+ i Cl ). Sudoarea este hipoton, are 99% ap i doar 1% electrolii.
Principalii ioni pierdui prin transpiraie sunt Na i Cl.
Pierderea n greutate cu 5,8% determin o reducere
cu 5,7% a coninutului de Na i Cl a organismului i
cu doar 1% a coninutului de K i Mg. Pe msur ce
organismul este mai antrenat, el conserv mai bine
aceti electrolii, cu excepia Mg, care se pierde la fel
pe cale urinar, indiferent de nivelul de antrenament
(Sienkiewicz .c., 1996, Sienkiewicz i Whitney,
2005). Hiponatremia apare mai ales la alergtorii pe
distane lungi sau la culturiti. Concentraia optim de
Na n snge este absolut necesar pentru transmiterea
impulsului nervos i pentru buna funcionare a muchilor. Scderea, chiar i moderat a natremiei, poate
provoca probleme de sntate. Primele simptome pot
fi greu de sesizat i pot coincide cu cele ale deshidratrii: crampe musculare, grea, dezorientare, vorbire
dificil, confuzie. La apariia primelor semne trebuie s se consume buturi cu Na sau alimente srate
(brnz, biscuii srai, suc de roii, sup de pui cu
tiei etc.).
n stabilirea unei scheme corecte de hidratare
i rehidratare a sportivului, trebuie s se in cont
de faptul c, dei n timpul exerciiilor fizice se pot
pierde cantiti de 2 sau peste 2 litri de lichid pe or,
sistemul digestiv nu poate absorbi mai mult de 1 litru pe or. De aceea, pentru prevenirea deshidratrii,
sportivul trebuie s bea lichide nainte, n timpul i
dup exerciiul fizic. Chiar i aa, n timpul eforturilor mari efectuate n climat cald, tubul digestiv este
posibil s nu poat absorbi destul ap, destul de rapid, ca s fac fa pierderilor prin transpiraie, i un
anumit grad de deshidratare este inevitabil. Cel mai
simplu mod de a verifica gradul de hidratare al organismului este culoarea urinei: cu ct este mai nchis
la culoare, cu att deshidratarea este mai accentuat
(atenie la suplimentele de vitamine B, care nchid
culoarea urinei i fac acest test irelevant). Cea mai
bun atitudine rmne ns cea preventiv: estimarea
pierderilor de Na prin transpiraie (se pierd cca. 2 g
Na la fiecare litru de sudoare) i nlocuirea treptat n
timpul eforturilor n desfurare.
Atleii care se pregtesc pentru competiie, sunt
sftuii s bea cantiti mari de lichide n zilele premergtoare evenimentului (ap sau suc de fructe di-
luat). Desigur, excesul de ap nu se depoziteaz n

corp, dar asigur un nivel maxim de hidratare a organismului. Atleii care au o uoar deshidratare ca
urmare a unui aport cronic insuficient de lichide sunt
dezavantajai fa de ceilali.
Cu 2 ore naintea evenimentului sportiv se recomand s se consume 2 pahare de ap (1 pahar = circa
250 ml) sau soluii de glucoz, ceea ce asigur un nivel de hidratare corespunztor, dar permite i excreia
excesului. Hiperhidratarea cu 40-80 minute naintea
competiiei poate precipita diureza i poate afecta
performana.
n timpul evenimentelor care dureaz peste 30
minute se recomand cte 1/2-1 pahar de lichide la
fiecare 15-20 minute (nu mai mult de 1 litru pe or).
Acest consum limiteaz scderea volumului plasmatic, creterea ratei cardiace i creterea temperaturii
corpului (care este cu 0,70 C mai mic).
Dup exerciiu, se recomand 2 pahare de lichide
pentru fiecare scdere n greutate de 0,5 kg, n primele
2 ore. Dup o deshidratare termic, ns, pentru a reface balana hidric i electrolitic, nu este suficient o
perioad de rehidratare de 4 ore. Dup un efort greu,
repetat, balana hidric se reface n 12 ore, n timp ce
conservarea Na de ctre rinichi continu 24 de ore.
Trebuie s se menioneze i apa metabolic rezultat prin oxidarea combustibililor folosii de muchi
(glucidele i lipidele). Cantitatea de ap eliberat prin
arderea glucidelor este mai mare dect cea eliberat
prin metabolizarea lipidelor. In cazul glucidelor, pe
lng apa eliberat prin metabolizare, se elibereaz
i apa depozitat (depozitarea intramuscular a 1 g
de glicogen se nsoete de depozitarea a 2,7 g ap i
0,45 mmol K). Totui, apa metabolic are un rol minor n compensarea pierderilor, pe aceast cale se pot
nlocui ntre 800 ml i 1500 ml/or.
O ampl dezbatere n literatura de specialitate a
suscitat-o ntrebarea: ce fel de lichide sunt recomandate, ap simpl sau buturi speciale?
Majoritatea autorilor au ajuns la prerea c pentru
sporturile care nu depesc 60-90 de minute, trebuie
nlocuit apa pierdut, electroliii putnd fi nlocuii
mai trziu. Pentru sporturile de durat (peste 2-4 ore)
sau pentru acelea n care greutatea corpului scade cu
peste 3%, este necesar s se nlocuiasc glucidele i
electroliii. In aceste cazuri, apa simpl nu este recomandat, ea dilueaz i mai mult Na sanguin. Nici apa
concentrat n sare nu este recomandat, ea mpiedic
golirea stomacului, crete osmolaritatea sanguin (i
pune o sarcin suplimentar asupra rinichilor), poate
agrava HTA (buturile srate pot contracara efectul
normalizator asupra tensiunii arteriale pe care l are
exerciiul fizic).
Buturile pentru sportivi trebuie, deci, s aduc
apa pentru rehidratare, glucidele pentru susinerea
10
eforturilor prelungite i electroliii care cresc absorbia gastric a apei i a glucidelor i menin volumul
sanguin. In mod practic, ele vor fi reprezentate de soluii slabe (7%) de glucoz (se pot obine din 2 linguri
de zahr la 1 litru de ap sau dintr-un pahar de suc de
fructe diluat ntr-un litru de ap), n care se adaug 1/3
linguri de sare pentru creterea absorbiei gastrice.
Restul electroliilor (K, Mg i Cl) nu se nlocuiesc, ei
se aduc cu ajutorul alimentelor consumate dup competiie (suc de portocale, cartofi i suc de roii).
Soluiile concentrate de glucide (peste 10%) nu se
recomand, ele scad evacuarea gastric, ceea ce mpiedic rehidratarea. Sunt ns recomandate soluiile
cu polimeri de glucoz, care nu atrag apa n tractul
gastrointestinal, deoarece atragerea apei depinde de
numrul de particule i nu de volumul lor.
Excesul de sare, de asemenea, nu se indic. Tabletele de sare utilizate de unii sportivi pot irita stomacul,
pot determina vom, favorizeaz pierderea ulterioar
de K, atrag apa n tubul digestiv i mpiedic golirea
gastric, ducnd n final la scderea performanei.
In ceea ce privete temperatura lichidelor consumate, aceasta trebuie s fie ntre 6 i 120 C. Apa rece
prsete tubul digestiv i intr n esuturi mai repede
dect apa la temperatura camerei, nlocuiete pierderile i rcorete organismul (efect important n climat
cald). Dac exerciiul se desfoar n climat rece, se
aleg buturi calde sau la temperatura camerei, avantajul absorbiei conferit de apa rece fiind depit de
pericolul de a pierde prea mult cldur (condiie la
fel de periculoas ca i ocul caloric).
Atleii beau uneori buturi ce conin alcool sau cafein (Rogers .c., 2003). Nici una dintre aceste buturi nu este neutr asupra organismului. Alcoolul este
diuretic, produce vasodilataie periferic i predispune la hipotermie, altereaz percepia, ncetinete timpul de reacie (periculos), reduce rezistena la efort,
reduce judecata i sigurana i afecteaz performana.
In plus, alcoolul scade eliberarea glucozei hepatice i
rezult hipoglicemie i oboseal precoce, dar n acelai timp, scade percepia oboselii.
Cafeina este, ca i alcoolul, diuretic (Harland,
2000, Nawrot .c., 2003). Exerciiul fizic i scade
excreia, ceea ce i prelungete efectul (Dulloo .c.,
1999). Muli atlei o folosesc ca i stimulent, pentru
creterea performanei (Nehlig .c., 1992). Cafeaua
folosit cu 30 minute-1 or naintea evenimentelor
sportive are un singur avantaj: crete concentraia
acizilor grai liberi din snge, ceea ce stimuleaz folosirea acestui combustibil de ctre organism. Consumul moderat de cafea naintea competiiei are acelai
efect ca i nclzirea, ofer chiar de la start cea mai
bun mixtur de carburant i conserv rezervele de
glicogen. Doze moderate nseamn 1-2 cni de cafea sau 1 supozitor cu cafein. In competiiile mari,
este interzis a se consuma mai mult de 4-5 cni de

cafea. Dozele mari pot determina i efecte secundare:
nervozitate, tulburri de somn, iritabilitate, cefalee,
diaree, creterea TA (contract arterele), creterea
sarcinii asupra inimii i, n final scderea performanei (Graham i Spriet, 1992). Deci, buturile cu cafein trebuie consumate moderat i alturi de celelalte
lichide, nu n locul acestora (Astrup .c., 1990; Bell
DG i McLellan, 2002). Atenie la buturile care conin cafein (tip Coca-Cola), promovate intens pentru
potolirea setei, care pot reduce n final performana.
Nevoile de vitamine i minerale

La sportivi, necesarul de vitamine i elemente minerale este identic sau mai mare dect la adulii sedentari. Nevoile de vitamine E i C pot fi chiar i mai
mari datorit proprietilor lor antioxidante, proprieti ce pot fi importante n contextul cantitilor mari
de oxigen consumat de muchi. Nevoile de vitamine
(B1, B2, B6) i de minerale (K, Mg, Fe, Zn, Cu i Cr)
pot crete uor datorit rolului lor n metabolismul
energetic i pierderii lor n sudoare (Fox .c., 2001,
Herta .c.,1994, Laires .c. 2004). Totui megadozele
nu sunt nc suficient studiate i acceptate, multe dintre vitamine (mai ales cele liposolubile, tezaurizabile)
avnd efecte toxice n exces.
Orice nevoie crescut poate fi realizat prin creterea consumului de fructe i vegetale. Cum atleii consum alimente bogat calorigene, ei tind s consume
mai multe vitamine i minerale.
Atleii care i reduc aportul energetic la mai puin de 1500 kcal, pentru a scdea n greutate, trebuie
s acorde atenie aportului de vitamine i minerale.
Aceeai atenie trebuie s o aib i vegetarienii sau
cei cu antrenamente intense. Ei trebuie s se orienteze spre alimente bogate nutritiv: lapte slab, broccoli,
roii, portocale, cpuni, cereale integrale, fasole,
carne slab, curcan, pete i pasre. Pot fi folosite i
alimente fortificate cu vitamine i minerale, cum ar fi
cerealele pentru micul dejun. Dintre micronutrieni,
vom insista n cele ce urmeaz doar asupra nevoilor
de calciu i de fier. Aportul de calciu merit atenie,
mai ales la femei.
n timpul exerciiului fizic, oasele, ca i muchii,
sunt foarte solicitate i rspund prin creterea grosimii i a puterii de-a lungul liniei de solicitare. Uneori,
ns, osul nu poate suporta sarcina pus asupra lui i
poate dezvolta crpturi fine, de grosimea firelor de
pr (aa zisele fracturi de stres). Cauzele acestor
fracturi sunt urmtoarele: dezvoltarea neechilibrat a
muchilor antagoniti, care permite muchiului puternic s trag osul la care se mpotrivete un muchi mai
slab, mai nedezvoltat; slbiciunea osoas determinat de un aport neadecvat de Ca n timpul remodelrii osoase, mai ales la tinerii alergtori; concentraia
11
V. Laza
redus de estrogen, care determin pierderi minerale
osoase la femei dup ncetarea menstruaiei (Blalock
.c., 2003).
Dezvoltarea echilibrat a muchilor poate proteja
osul de fracturi. Nimeni nu ar trebui s lucreze doar
un set de muchi, neglijndu-i pe cei antagoniti. O
alt strategie de prevenire a acestor fracturi este s ai
rbdare, s dai timp osului i muchilor s se adapteze, nainte de a-i supune la stres suplimentar.
De multe ori, la atlete se descrie o triad: tulburri
de apetit, osteoporoz i amenoree.
Femeile atlete care ncearc s piard greutate restrngnd aportul de produse lactate, pot avea aport
marginal sau redus de Ca. Aceast practic compromite sntatea osoas optim i predispune la osteoporoz (Rogers i Smit, 2000). De asemenea, la sportive, aspectul fizic este important de meninut i el
influeneaz i performana. De aceea, nu de puine
ori, atletele pot prezenta tulburri de alimentare. O diet hipocaloric, cuplat cu depozite reduse de lipide,
poate pregti terenul pentru amenoree.
Mai grav e la femeile care nu mai au menstruaie
din cauza exerciiilor intense care interfereaz cu secreia normal de hormoni sexuali (amenoreea se datoreaz unor nivele reduse de estrogen care menine
integritatea osoas). Atletele cu amenoree au mduva
spinal mai puin dens dect tinerele care nu practic
sport sau atletele cu menstruaie regulat. Acest fapt
le crete riscul de osteoporoz n viaa adult, risc ce
depete beneficiile exerciiului asupra densitii
osoase. Menstruaia regulat este important pentru
meninerea densitii minerale osoase. Studiile curente arat c o alergtoare amenoreic are risc crescut
de fracturi de stres i ea trebuie s consulte medicul
pentru a se gsi cauza. La aceste sportive amenoreice,
oasele arat ca la o femeie de 50-60 de ani. In SUA,
procentul femeilor amenoreice este de 2-5% din total
i de 66% dintre sportive.
Adesea, reducerea antrenamentului sau/i creterea aportului energetic i a greutii corporale regleaz ciclul menstrual. Dac ciclul neregulat persist,
poate aprea o pierdere osoas sever i osteoporoz. Excesul de Ca din diet nu compenseaz neaprat
efectele amenoreei, dar aportul neadecvat de Ca poate
nruti lucrurile. S-a sugerat un aport de 1500 mg/zi
de Ca, dar msura cea mai eficace este supravegherea
menstruaiei (Schrager, 2005).
de carbon. In cazul deficienei de fier, alimentarea cu

oxigen a organismului las de dorit i astfel att buna
lui funcionare, ct i capacitatea de performan sunt
afectate. Fierul este de asemenea util pentru a menine funcionarea sistemului imunitar (anemicii au o
predispoziie crescut ctre infecii). Fierul este, n
acelai timp, o component a numeroase enzime.
Dac suprancrcarea cu fier a organismului este
rar ntlnit (ciroz, insuficien pancreatic, etilism
cronic), carena de fier este probabil, cea mai rspndit tulburare nutriional din lume, fiind mai frecvent la copii, la adolescente i la femei n perioada
de procreere (35% la femei n Asia Central). Deficitul de fier, cu sau fr anemie, se asociaz cu scderea
performanelor, limitnd aportul de oxigen disponibil
pentru muchi. La cei cu carene de fier, se ajunge mai
repede la datorie de oxigen, chiar la munci uoare,
epuizarea apare mai precoce, nu se mai poate lucra la
fel de mult ca cei care au depozite de fier.
La sportivii de ambele sexe care sunt antrenai
n exerciii intense poate s apar aa-zisa anemie
a sportivilor, o pseudo-anemie diluional. Ea este
tranzitorie i reflect de fapt un mecanism benefic de
adaptare la efortul aerob. Ca rspuns la training organismul crete volumul sanguin (i deci i volumul
plasmatic), care dilueaz hematiile n raport cu volumul de snge. Hematiile necesit mai mult timp pentru a se produce i ele recupereaz i ajung la nivelul
volumului plasmatic n decurs de 2-3 sptmni. De
aceea, aceast pseudo-anemie se vindec ntotdeauna i nu necesit tratament.
Alergtorii (i mai ales femeile i adolescentele)
trebuie s fie ateni. Ei pot dezvolta o anemie real
(runners anemia), care scade performana i necesit tratament. Aceast anemie feripriv are mai multe mecanisme de producere (Sienkiewicz i Whitney,
2005, Whitney i Rolfes, 2001).
La adolescenii care cresc rapid i care sunt angajai n sporturi care ncurajeaz aportul energetic
redus i greutatea corporal mic se poate instala un
deficit de fier secundar ingestiei neadecvate nevoilor
(consumul de carne roie poate s rezolve aceast
problem).
La alergtori depozitele de Fe pot fi reduse att
prin pierderile din sudoare i urin ct i prin scderea absorbiei intestinale (exerciiul crete excreia
i scade absorbia de fier). In plus, la sportivi fierul
este consumat mai mult de muchii implicai n efort,
pentru producerea moleculelor necesare eliberrii de
energie. Alte mecanisme secundare ar fi sngerrile
gastrointestinale minore sau menstruaia.
Un ultim mecanism ar putea fi aa-zisa hemoliz
a clcatului pe picior. Atunci cnd talpa piciorului
ia contact cu o suprafa neflexibil, dur, cum este
solul, unele hematii prinse la nivelul punctului de
Nevoile de fier
Fierul este un oligoelement foarte important n
organism, iar anemia este o problem destul de frecvent ntlnit n rndul sportivilor, n special al femeilor. Funcia principal a fierului n organism este
participarea la alctuirea moleculei de hemoglobin,
care are rol de transport al oxigenului i dioxidului
12
impact sunt strivite. Hemoglobina este degradat i o
parte din fierul rezultat este excretat n urin, o alt
parte este reciclat i refolosit de organism (n cazul
sportivilor din sporturile de rezisten, rata de transformare-reciclare a fierului este mult accelerat).
Dac rezervele de fier nu se refac, se poate instala
anemia i afectarea performanei. Anemia feripriv nu
se vindec i necesit tratament cu fier, tratament care
are ca efect creterea performanei. Trebuie acordat
o mare atenie dietelor vegetariene care genereaz o
vulnerabilitate la deficitul de Fe.
Raia zilnic de fier la sportivi este la limita superioar a normalului: 20-25 mg/zi. Deoarece n exces fierul crete stresul oxidativ, nu se recomand a fi
administrat dect la anemici, folosirea nediscriminat
putnd avea efecte toxice.
Harland BF. Caffeine and nutrition. Nutrition 2000; 16(78):522-526.

Harrison H. Harrisons Principles of Internal Medicine.
12th Edition, McGraw-Hill 1991; 1890-1917.
Herta S, Fuller H, Clemontain N, Williams D. Effect of
Magnesium on the Intestinal Absorption of Calcium
in Man, Journal of the American College of Nutrition
1994; Vol. 13, (5): 485-492.
Hultman E, Harris RC, Spriet LL. Work and exercise, in Shils et al.,
Modern nutrition in health and disease. 9 th Edition. Williams
and Wilkins. Waverly Company, Baltimore 1999, 663-681.
Ionu C (sub red.). Compendiu de Igien. Ed. Medical Universitar Iuliu-Haieganu Cluj-Napoca 2004; 327-336.
Laires MJ, Monteiro CP, Bicho M. Role of cellular magnesium in health and human disease. Front Biosci 2004;
9:262-76.
Laza V. Furnizorii energetici n activitatea fizic. Palestrica
Mileniului III,. 2006; anul VII, 4 (26):7-15.
Nawrot P, Jordan S, Eastwood J, et al. Effects of Caffeine
on Human Health, Food Additives and Contaminants
2003; 20 (1):1-30.
Nehlig A, Daval JL, Debry G. Caffeine and the central nervous system: mechanisms of action, biochemical, metabolic and psychostimulant effects. Brain Res Brain
Res Rev. 1992; 17 (2):139-170.
Radulescu E. Alimentatia inteligenta. Ed. Via i Snatate,
Bucuresti 2003; 18-69.
Rogers PJ, Martin J, Smith et al. Absence of reinforcing,
mood and psychomotor performance effects of caffeine
in habitual non-consumers of caffeine. Psychopharmacology 2003; 167: 54-62.
Rogers PJ, Smit HJ. Food craving and food addiction:
A critical review from a biopsychosocial perspective.
Pharmacology Biochemistry and Behavior. 2000; 66:
3-14.
Schrager S. Dietary Calcium Intake and Obesity. J Am
Board Fam Pract. 2005; 18 (3):205-210.
Sienkiewicz FS, Debruyne L, Whitney EN. Making Life
Choices: Health Skills Concepts. Glencoe/McGrawHill 1996; 258-319.
Sienkiewicz FS, Whitney EN. Nutrition: Concepts and
Controversy. Brooks/Cole Pub Co 2005; 1124-1168.
Whitney EN., Rolfes SR. Understanding Nutrition. Ed. 9,
Wadsworth Pub Co 2001; 582-615.
Bibliografie
Astrup A, Toubro S, Cannon S, et al. Caffeine: a doubleblind, placebo-controlled study of its thermogenic, metabolic, and cardiovascular effects in healthy volunteers. Am J Clin Nutr. 1990; 51(5):759-767.
Bell DG, McLellan TM. Exercise Endurance 1, 3 and 6 h
after caffeine ingestion in caffeine users and nonusers.
J. Appl. Physiol. 2002; 93(4):1227-1234.
Blalock S, Norton LL, Patel RA, Cabral K, Thomas CL.
Development and Assessment of a Short Instrument for
Assessing Dietary Intakes of Calcium and Vitamin D. J
Am Pharm Assoc 2003; 43(6):685-693.
DeLisa JA et al. Physical Medicine and RehabilitationPrinciples and Practice. Fourth Edition, Lippincott Williams & Wilkins 2005; 426-513.
Dulloo AG, Duret C, Rohrer D. Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in
humans. Am J Clin Nutr. 1999; 70: 1040-1045.
Fox C, Ramsoomair D, Carter C. Magnesium: Its Proven
and Potential Clinical Significance. South Med J 2001;
94(12):1195-1201.
Graham TE, Spriet LL. Performance and metabolic responses to a high caffeine dose during prolonged exercise. J.
Appl. Physiol. 1991; 71(6):2292-2298.
Liquids and Micronutrients Needs in Physical Activity

Abstract
Water represents a basic compound of the human body, necessary for growth, cellular regeneration and for
physical activity. Moreover, water contributes to the nutrients and energy transport to the cells, as well as for
elimination of the residues. Dehydration is a danger for health; it can lead to a lower endurance and physical performance, and, in extremis, to death. Among the minerals needed in a normal diet, the role and the importance of
Ca and Iron are discussed.
Keywords: sport, water, calcium, iron, needs physical activity.
13

Metodologia testului de efort

Claudia Borza, Rodica Mateescu, Erika Deak
Universitatea de Medicin i Farmacie Victor Babe Timioara
Rezumat
Testele de efort permit aprecierea capacitii de adaptare cardiovascular, respiratorie i metabolic la solicitri
suplimentare. n funcie de modul de desfurare a efortului fizic exist teste continue (cu intensitate constant sau
progresiv crescnd) sau discontinue cu perioade de repaus ntre treptele de ncrcare. n timpul efortului fizic, parametri functionali sunt monitorizai n dinamic: la nceputul efortului, n timpul i dup terminarea probei. Aceti
parametri sunt: tensiunea arterial, frecvena cardiac, consumul maxim de oxigen i parametri ventilatori.
Cuvinte cheie: cicloergometru, test de efort, parametri cardiovasculari i ventilatori, consum maxim de oxigen.
Introducere
acest mod nu se realizeaz un consum de oxigen corespunztor, dei frecvena cardiac poate fi identic.
n timpul exerciiului fizic dinamic au loc modificri
importante ale funciei cardiace i ale repartiiei debitului sanguin ntre diferitele teritorii (Appleton, 1996;
Jones .c., 1989).
b) Testul de efort izometric sau static
Dac n efortul dinamic apare creterea marcat a
debitului i frecvenei cardiace, a volumului sistolic
i a tensiunii arteriale sistolice, dar nu i a celei diastolice, n efortul fizic izometric sau static se produc
modificri reduse ale debitului i frecvenei cardiace, dar crete evident tensiunea arterial sistolic i
diastolic. Aceste modificri se datoreaz ncrcrii
de presiune realizate n timpul efortului static (spre
deosebire de ncrcarea de volum realizat n cursul
efortului dinamic) (Kannus, 1994; Murphy i Wilson,
1997).
Dei s-au efectuat o serie de cercetri privind efectuarea probelor de efort, practica a realizat o selectare
a lor prin aplicabilitatea, specificitatea i sensibilitatea lor. Dintre aceste probe, cele mai utilizate sunt:
pedalarea pe bicicleta ergometric i mersul pe covorul rulant.
a) Cicloergometrul - prezint avantajul unei bune
supravegheri a subiectului prin examen clinic i msurarea TA, dar n acelai timp necesit o cooperare
mai mare a subiectului i poate produce disconfort
muscular local mai accentuat prin suprasolicitarea musculaturii membrelor inferioare (Roothwell,
1994). n privina eficienei testului nu exist diferene semnificative fa de covorul rulant, consumul
maxim de oxigen, debitul cardiac, frecvena cardiac, diferena arterio-venoas a oxigenului prezentnd
valori foarte apropiate.
b) Covorul rulant - prezint avantajul realizrii
unui consum de oxigen maxim (interesnd n efort
toate cele patru membre). De asemenea realizeaz un
tip de efort obinuit, fiziologic chiar i pentru persoanele neantrenate (Rothstein, 1985).
Protocol de lucru
Pregtirea subiectului pentru testul de efort presupune urmtoarele demersuri:
a) evitarea aportului alimentar, a consumului de
cafea sau a fumatului cu 2 ore nainte de test;
b) identificarea unor posibile contraindicaii ale
probei de efort;
c) informarea subiectului asupra metodologiei probei;
d) examinarea subiectului: msurarea greutii i
nlimii, examen clinic, determinarea frecvenei cardiace i a tensiunii arteriale;
e) nregistrarea unei ECG de repaus.
Tipuri de teste de efort

a) Testul de efort dinamic
Testul de efort dinamic, se realizeaz cel mai frecvent utiliznd bicicleta ergometric sau covorul rulant. Ambele probe se realizeaz cu membrele inferioare; efortul cu membrele superioare se utilizeaz
doar n situaii speciale, deoarece s-a constatat c n
Efectuarea probei de efort la cicloergometru
Primit la redacie: 19 noiembrie 2006

Adresa: Universitatea de Medicin i Farmacie Victor
Babe Timioara, Str. Eftimie Murgu, Nr. 2
E-mail: claudia_borza@yahoo.com
n funcie de modul de desfurare al probei exist:

A) Teste continue
a) Cu intensitate (ncrcare) constant
14

b) Cu intensitate progresiv crescnd
B) Teste discontinue: n trepte de 2-3 minute cu perioade de repaus ntre ele
a) Testul de efort cu ncrcare constant se realizeaz la ncrcare constant pn la atingerea strii
de echilibru (steady state). Atingerea strii de echilibru se apreciaz prin meninerea de ctre subiect a
unor valori constante ale frecvenei cardiace, VO2 i
VCO2.
b) Testul de efort cu ncrcare progresiv crescnd const n efectuarea de ctre subiect a unor trepte
de efort de scurt durat (1-3 minute) cu ncrcare
progresiv crescnd de 5- 30 W, ncrcarea iniial
fiind de 15-25 W.
n acest caz, indiferent de mrimea treptelor, nu se
atinge starea de echilibru funcional. Prelungirea duratei treptelor la 4-6 minute ar fi probabil urmat de atingerea steady state, dar n acelai timp ar putea induce oboseal muscular accentuat (Backus, 1997).
n efortul submaximal, se calculeaz frecvena

maxim optimal prin urmtoarea formul:
FMO = 85% din FME
Valorile normale ale TA maxime cresc progresiv n
efort cu aproximativ 2-3 mmHg/min sau 8-10 mmHg/
treapt de efort.
Observaie: Efortul se ntrerupe, chiar dac nu
s-a ajuns la FME/ FMO, n caz de variaii tensionale mari:
a) creterea TA max peste 250 mm Hg, iar a TAmin peste 130 mm Hg
b) scderea TA cu peste 20 mm Hg n timpul efortului (Hounker i Halle, 1996)
B) Dublul produs
Dublul produs este un indicator clinic al consumului miocardic de oxigen (MVO2).
MVO2 = (TA max x FC) / 100; valori normale >250.
C) Electrocardiograma
La subiecii sntoi apar urmtoarele modificri
ale traseului ECG:
a) creterea amplitudinii undei P
b) scurtarea intervalelor PQ i QT
c) subdenivelarea punctului J (de jonciune, ntre complexul QRS i segmentul T) cu segment ST ascendent
d) devierea la dreapta a axului QRS.
Parametri funcionali n timpul efortului fizic

Parametri funcionali urmrii n cursul unei probe
de efort sunt urmtorii:
a) frecvena cardiac (FC)
b) tensiunea arterial (TA)
c) consumul de O2 (VO2)
d) eliminarea de CO2 (VCO2)
e) aprecierea gradului de dificultate al efortului,
pe baza scrii Borg modificate (un grad de dificultate
corespunde n mod normal unei ncrcri de 10 W).
Prin corelarea valorilor din repaus cu cele obinute
n timpul efortului i n perioada de revenire se poate
evalua gradul de adaptare a organismului la efortul
fizic (Tabata .c., 1997; Trew i Everett, 2001).
Sistemul respirator
Creterea ventilaiei maxime n eforturile uoare
se face predominant pe seama amplitudinii micrilor ventilatorii, volumul curent atingnd 50% din capacitatea vital. n eforturile intense creterea se face
n special prin creterea frecvenei respiratorii.
a) Consumul de oxigen (VO2)
Consumul de oxigen depinde de : vrst, sex i
constituie fizic.
b) Capacitatea maxim aerob
reflect performana inimii ca pomp, precum i
eficiena distribuiei sanguine
se stabilete prin msurarea consumului maxim
de oxigen (VO2 max), exprimat n ml/kg/min atins n
cursul unui efort dinamic
depinde de masa muscular i de dimensiunile
funcionale ale sistemelor de transport al O2 - respiratorii, sanguine i cardiovasculare
VO2max se poate determina indirect pe baza formulei:
Sistemul cardiovascular
A) Debitul cardiac (DC)
Debitul cardiac variaz n cursul efortului fizic,
proporional cu intensitatea efortului i cu cantitatea
de oxigen consumat.
Valorile normale ale FC cresc progresiv n efort cu
aproximativ 5 b/min, valoarea FC, n condiii fiziologice fiind criteriul de oprire al probei.
n testul de efort maximal, se calculeaz frecvena maxim efectiv (FME) prin urmtoarea formul:
FME = 220 - vrsta (ani).
Tabelul I
Variaia debitului cardiac n efortul fizic
Parametri
Repaus
Efort
Volum sistolic
70-90 ml
130 ml
Frecvena cardiac
60-80/min
200/min
Debit cardiac
5-6 l/min
25-30 l/min
1, 29
VO2 max =
Wf 6
FC f 60
G
Wf = ncrcare final (W)

FCf = frecvena cardiac final
k = 0,83
G = greutate (kg)
15
K
1000
C Borza et al.
Tabelul II
Variaia tensiunii arteriale n efortul fizic
Parametri
Repaus
Efort
Efort
neantrenai
antrenai
TA maxim
120-140 mm Hg
TA minim
70-90 mm Hg
puin / constant
TA diferenial
40-50 mm Hg
puin / constant
Tabelul III
Ventilaia n efortul fizic
Parametri
Repaus
Efort
Volum curent
15% din CV (500 ml) 30-50% din CV
Frecventa respiraiilor 12-18/min.
80-90/min.
Ventilaia
6-8 l/min.
100 l/min 150 l/min (la sportivi)
Tabelul IV
Consumul de oxigen n efortul fizic
Parametri
Repaus
Efort
Consum de oxigen
250 - 300 ml/min
2-3 l/min ( de 10-12 ori)
g) aprecierea capacitii funcionale a bolnavului

i indicaia optim pentru intervenie chirurgical n
afeciunile valvulare;
h) detectarea hipertensiunii arteriale labile i aprecierea eficienei tratamentului hipotensor;
i) aprecierea stadiului evolutiv al unor boli pulmonare cronice.
j) depistarea i alegerea candidailor la programul
de reabilitare cardiovascular;
Calculul VO2 ideal (n tabele; ex. pentru grupa

de vrst 20-29 ani : la sexul masculin = 44 ml/kg/
min.; la sexul feminin = 36 ml/kg/min)
Deficitul funcional aerob poate fi :
uor : -15% -20%
mediu: -20% -40%
sever: -40% -50%
c) Oxigen-pulsul (O2 puls) reprezint un indicator
neinvaziv al eficienei transportului cardiovascular de
oxigen; se calculeaz dup formula:
Criterii de terminare a efortului

Exist criterii de terminare a efortului, cu excepia
celor ce in de scopul probei, impuse de securitatea
bolnavului:
a) obinerea frecvenei cardiace corespunztoare
vrstei i meninerea ei timp de un minut sau sfritul
unui protocol de investigaii stabilite;
b) durere anginoas de gravitate medie, progresiv
cu creterea efortului;
c) nivelul de ischemie suficient pentru diagnostic
dedus din modificrile segmentului ST sau apariia
unei subdenivelri ST de peste 2 mm;
d) extrasistolie ventricular agravat de efort
e) tahicardii ectopice supraventriculare (regulate
sau neregulate) sau fibrilaie atrial;
f) extrasistole ventriculare cu aspect R/T sau tahicardie ventricular;
g) tulburri de conducere intraventriculare sau
atrioventriculare de gradul II i III;
h) semne de insuficien circulatorie periferic
(paloare/cianoz, puls diminuat n amplitudine, piele
umed);
i) scderea TA cu peste 20 mm Hg i a pulsului cu
5 bti/minut pe parcursul efortului;
j) creterea TA cu peste 250 mm Hg (sistolic) i
peste 130 mm Hg (diastolic);
k) oboseal i dispnee extrem;
l) dorina bolnavului de a opri efortul.
VO 2 1000
O2 puls = ---------------------------FC
O2 puls-ul crete direct proporional cu intensitatea

efortului; indiferent de treapta de efort, O2 puls-ul are
valori mai ridicate la subiecii antrenai comparativ
cu cei neantrenai.
d) Eliminarea CO2 (V CO2)
n repaus, eliminarea CO2 este de 200-250 ml/min.
n cursul efortului eliminarea CO2 se face paralel cu
consumul de O2, pn cnd intensitatea efortului se
apropie de capacitatea maxim aerob.
Indicaiile testelor de efort

Efectuarea testelor de efort este indicat n urmtoarele condiii:
a) evaluarea capacitii fizice,
b) depistarea unei afeciuni coronariene latente;
c) efectuarea diagnosticului diferenial al durerii
toracice;
d) determinarea prognosticului i al gravitii bolii
(la bolnavii cu angin pectoral i la persoanele cu
infarct miocardic n antecedente);
e) indicarea i aprecierea rezultatelor tratamentului medical
f) depistarea aritmiilor cardiace legate de efort;
16

ternational Journal of Sports Medicine, 1994; 15: 48.
Murphy A., Wilson G. The ability of tests of muscular
function to reflect training-induced changes in performance, J. Sports Sci., 1997; 15: 63.
Roothwell C.J. Control of human voluntary movement. 2nd
ed. Chapman Hall, London, 1994, 154.
Rothstein J. M. Measurement in physical therapy. Churchill Livingstone, 1985; 124.
Tabata I., Irisawa K. i colab. Metabolic profile of high intensity intermittent exercises, Med. Sci. Sports Exercise, 1997; 29: 38.
Trew M, Everett R. Measuring and evaluating human movement, 4th ed, 2001; 127.
Bibliografie
Appleton B. Stretching and flexibility. Biomechanics and
fitness. Human Kinetics Pub., USA, 1996; 148
Backus D H R. Reid CD. Evaluarea strii de sntate a
sportivului. Testarea fiziologic a sportivilor de nalt
performan, vol 2, Bucureti, 1997; 118.
Hounker M., Halle M. Structural and functional adaptation
of the cardiovascular system by trainin., Int. J. Sports
Med., 1996; suppl. 3: 58.
Jones D., Rutherford O. i colab. Physiological changes in
skeletal muscle as a result of strength trening. Q.J. Exp.
Physiol., 1989; 74: 72.
Kannus P. Isokinetic evaluation of muscular performance.
Implications for muscle testing and rehabilitation. In-
Methodology of Effort Tests

Abstract
The objective of exercise test is to evaluate the cardiovascular, respiratory and metabolic capacity in conditions
of supplementary charges. Depending on the type of exercise, these tests are continuous with constant or progresive increased charge or uncontinuous with break periods. During exercise test the functional parameters were
dynamic measured at the beginning, during the test and at the ending, during the recovery period. These parameters
are: arterial pressure, heart rate, maximal oxygen consumption and ventilation parameters.
Key words: cycloergometer, exercise test, cardiovascular parameters, ventilation, maximal oxygen consumption.
17


Simona Tache1 ,Vasile Bogdan2
1
2
Universitatea Babe-Bolyai Cluj-Napoca, Facultatea de Educaie Fizic i Sport
Rezumat
Succesul n sport este determinat de muli factori ca: antrenamentul, motivaia, nutriia, tactica i poate cel mai
important factor, talentul. Constituia genetic a unui individ se numete genotip. Expresia fizic a genotipului ca i
caracteristici particulare este numit fenotip (caracteristici fizice, fiziologice i metabolice). Caracteristicile tipului
de fibre musculare scheletice (tipul I i II), aspectele structurale i funcionale, substraturile energetice, activitile
enzimatice, proporia diferitelor tipuri de fibre din muchi determin capacitatea acestora pentru putere sau anduran i performanele fizice. Aceste caracteristici sunt toate n mare msur determinate de genotipul individului.
Modificrile muchilor scheletici secundare antrenamentului aerob includ modificri biochimice i modificri ntre fibrele tipurilor I i II de fibre musculare. Consumul maxim de O2 (VO2 max) individual este modificabil prin
antrenament, dar este determinat n mare msur genetic. Limitrile genetice pot fi influenate de amplitudinea
modificrilor VO2 max prin antrenament.
Cuvinte cheie: fibre musculare, VO2 max, genotip, fenotip, efort fizic, antrenament.
Consideraii generale
c) genetic = constituia genetic = genotipul;

d) funcional = biotipul fiziologic, fizic sau expresia fizic a genotipului;
e) neuropsihic = profilul psihic i psihologic;
f) biochimic = profilul biochimic (Drgan, 2002).
Criteriul genetic al sportivului se bazeaz pe testul Barr (nu totdeauna concludent) i pe formula cromozomial. Diagnosticul genetic se impune avnd n
vedere cazurile de sex genetic masculin la sportive,
chiar n absena unor situaii de transsexualism, constatate la Jocurile Olimpice i Campionatul Mondial.
Succesul n sport este determinat de numeroi
factori ca: motivaia, antrenamentul adecvat, nutriia,
tactica i poate cel mai important, talentul nativ.
Talentul nativ poate fi o expresie a fenotipului, cu
alte cuvinte a caracteristicilor fizice i fiziologice ale
individului ca de exemplu tipul de compoziie a fibrei
musculare, activitatea cardiac i respiratorie, greutatea i nlimea etc., determinate genetic.
Selecia medico-biologic n sport parcurge trei

etape temporal distincte, cu limite precise pentru fiecare disciplin sportiv:
a) selecia primar sau precoce, de debut (de la 5-7
ani la 9-12 ani);
b) selecia secundar sau pubertar (de la 9-10 ani
pn la 12-16 ani);
c) selecia final sau de nalt performan.
Reperele care trebuie avute n vedere n cadrul criteriului bio-medical al unei selecii tiinifice n sport,
sunt urmtoarele:
a) sanogenetic, cu rol major n selecia primar;
b) somatic, cu rol major n selecia de performan;
c) genetic, inclusiv pentru diagnosticul de sex/gen;
d) funcional, pentru eficiena antrenamentului pe
baza profilului psihofiziologic;
e) biochimic, pentru profilul biochimic favorabil
unui anumit tip de efort.
Biotipul constituional al individului reprezint o
constelaie de factori motenii (condiionai genetic)
sau dobndii (prin antrenament i sub aciunea factorilor ambientali), care n ansamblu pot fi favorabili
sau nefavorabili pentru o disciplin sportiv.
Componentele biotipului sunt urmtoarele:
a) sanogenetic;
b) somatic = biotipul somatic morfologic (pentru
efort fora sau rezisteni sau for/vitez);
Condiionarea genetic
Condiionarea genetic influeneaz tipul de fibre
musculare i capacitatea aerob de efort.
A) Determinismul genetic al fibrei musculare
Fibrele musculare au fost descrise i clasificate n
literatur astfel:
fibre I, lente (FL), slow-twitch (ST) sau tonice
sau roii
fibre II, rapide (FR), fast-twitch (FT) fazice, grupate la rndul lor n 2 subcategorii (A i B sau a i x)
Tipurile de fibre musculare sunt prezentate n tabelul I.
n ceea ce privete tipurile de fibre din muchi,
compoziia i proprietile acestora, procentul fibrelor
Primit la redacie: 19 aprilie 2006

Acceptat spre publicare: 20 septembrie 2006
Haieganu Cluj-Napoca, str. Emil Isac, nr. 13
E-mail: tache_s@yahoo.com
18
1.
2.
a)
-
Tabelul I
Caracteristicile structurale i funcionale ale fibrelor musculare de tip I i II (IIA i IIB)
Caracteristicile
Tipul I
Tipul IIA
Tipul IIB
(lente, roii)
(rapide, roii)
(rapide, albe)
Structurale
- mare
- mic
- mare
diametrul
- mare
- slab
- mare
dezvoltarea reticulului sarcoplasmic
- redus
- mare
- mare
densitatea mitocondriilor
- medie
- redus
- mare
densitatea capilarelor
- mediu
- redus
- mare
coninutul de mioglobin
Funcionale
Substratul energetic
- mari
- mari
- reduse
depozite de fosfocreatin
- mari
- mari
- reduse
depozite de glicogen
- medii
- reduse
- mari
depozite de trigliceride
b)
-
Activitatea enzimatic
miozin ATPaz
enzime glicolitice
enzime oxidative
redus
reduse
crescut
crescut
crescute
crescute
crescut
crescute
reduse
c)
-
Inervaia
numrul de motoneuroni
pragul (frecvena) de recrutare
viteza de conducere prin nervii motorii
redus
sczut
redus
mare
ridicat
mare
mare
ridicat
mare
d)
-
Caracteristicile contraciei
tipul (viteza) de contracie
tipul (viteza) de relaxare
fora
eficiena energetic
rezistena la oboseal
lent
lent
sczut
mare
mare
crescut
crescut
ridicat
redus
medie
crescut
crescut
ridicat
redus
redus
e)
Metabolismul
oxidativ
intermediar
glicolitic
(dup Foss i Keteyian, 1993)
cut i o capacitate anaerob relativ sczut comparativ cu cele de tip II. Fibrele de tip I sunt celule roii,
care se contract relativ lent i au o capacitate oxidativ crescut. Fibrele de tip II sunt celule albe, care se
contract relativ rapid i au o capacitate glucolitic
ridicat.
n cursul celor mai multe micri corporale exist
o ordine ierarhic n recrutarea unitilor motorii din
fibrele de tip I la IIa i la IIx (Maughan i Gleeson
2004).
Determinarea compoziiei fibrei musculare la om
se poate face prin tehnica biopsiei, prelevarea de 1050 mg esut muscular cu un coninut de 1000 fibre/
prob. Probele din muchiul vast lateral i de la cadavre sunt interzise.
Variaiile regionale sunt reduse. n profunzimea
muchiului crete proporia de fibre tip I. La acelai
program de antrenament unii indivizi se adapteaz
mai bine i au performane mai bune dect alii, de
exemplu rspunsul la antrenamentul de for.
Un grad crescut de heritabilitate s-a demonstrat
musculare este influenat genetic, dar nu este exclus

ca prin antrenament riguros (cazul sportului de performan), s aib loc modificri. Antrenamentul de
rezisten poate favoriza transformarea fibrelor rapide n fibre lente, n timp ce antrenamentul de for sau
fracionat pe interval poate favoriza transformarea fibrelor lente n fibre rapide.
Procentul fibrelor rapide este mai mare (60-80%)
la sprinterii nnscui, n timp ce procentul fibrelor
lente predomin (70-90%) la sportivii de rezisten
maratoniti nnscui.
La majoritatea sportivilor, tipul de fibre IIa este
mai mare fa de IIx, diferene atribuite gradului de
antrenament. Antrenamentul ndelungat determin
creterea capacitii oxidative a muchiului scheletic. La majoritatea populaiei umane sedentare, procentul fibrelor musculare lente i rapide este aproximativ asemntor i egal. La unii subieci este posibil un raport fibre rapide/fibre lente de 1/9 sau 9/1,
ceea ce favorizeaz practicarea anumitor sporturi.
Fibrele de tip I au o capacitate aerob relativ cres19
S. Tache & V. Bogdan

pentru for ca rspuns la antrenament (Thomis .c.
1998). Potenialul genetic este influenat prin antrenament. Un factor major ce contribuie la creterea
forei ca rspuns la antrenamentul de rezisten este
hipertrofia fibrei musculare scheletice. Efortul fizic
duce la transducerea semnalelor i reglarea genelor n
muchiul scheletic (Wackerhage i Woods, 2002).
O serie de caracteristici corporale sunt importante
pentru performanele sportive: greutatea, nlimea,
compoziia muchiului, poziia inimii, VO2 max.
b) Capacitatea aerob de efort
Captarea O2 ofer informaii importante pentru
puterea sistemului energetic pe timp lung. VO2 max
este indicatorul de baz pentru fiziologia efortului.
Puterea maxim aerob este influenat de factori
ca: ereditatea, starea de antrenament, vrsta, sexul,
compoziia corporal. Fiecare din aceti factori influeneaz diferit VO2 max.
Ereditatea influeneaz capacitatea aerob, care
este crescut la sportivii de anduran, dup cum reiese din tabelul II.
1,03 l/min. Creterile au corelat cu variaiile ADN mitocondrial (Dionne .c. 1991, Goldspink 1999). VO2
max e puternic corelat cu performanele de anduran
i este influenat de activitatea cardiac (debitul cardiac), care la rndul su depinde de volumul de btaie
i frecvena cardiac.
Compoziia fibrelor musculare la gemenii identici
este identic i diferit la gemenii diferii, ceea ce sugereaz c sistemele aerobe sunt influenate de factori
legai de ereditate. VO2 max pentru 18-35 ani la sportivi de anduran este de 70 ml/kg/min i poate atinge
90 ml/kg/min la brbai n timp ce la sedentari i la
sportivi la care nu este necesar o capacitate crescut
de anduran msoar doar 35-50 ml/kg/min.
Limitrile genetice ale antrenamentelor

Se pune ntrebarea n ce msur talentul sportiv poate fi atribuit genelor sau anilor de practic i de antrenament? Se ridic astfel problema dac un program de antrenament optim, n vederea creterii capacitilor funcionale ale sportivului este n parte condiionat genetic.
Rolul ereditii a fost studiat n determinarea VO2
max la persoane neantrenate. Date mai noi sugereaz
c nivelul heritabilitii este n jur de 25% sau mai
puin la subieci neantrenai n raport de gen, mas
corporal, compoziie (Bouchard .c., 1992). Aceiai
autori au sugerat c unele caracteristici genetice nedeterminate pot juca un rol important.
Se pune problema dac extinderea heritabilitii
influeneaz amplitudinea schimbrilor care se produc secundar antrenamentului. Se cunosc factori care
contribuie la creterea performanelor (de exemplu
volumul btaie i enzimele oxidative din muchii
scheletici, capacitatea respiratorie).
Variabilele specifice care sunt implicate n corelaia dintre ereditate i performanele aerobe cuprind
dimensiunea cardiac, pulsul maxim de O2 (pentru
estimarea volumului btaie), tipul i proporia fibrelor
musculare scheletice / activitatea enzimatic. Se presupune c ereditatea are o contribuie minor asupra
puterii aerobe; acest fapt este evideniat pentru VO2
max la sedentari (Foss i Keteyian, 1993).
Tabelul II
Capacitatea aerob la sportivii de anduran
Categoria de sport
Sexul
Brai %
Femei %
Schi
65
85
Alergare
60
80
not
55
Patinaj
53
78
Scrim
45
Ciclism
63
Sedentari
<40
<45
Un bun exemplu n acest sens n activitatea sportiv este dat de VO2 max, care este corelat puternic
cu performanele de anduran. Valorile VO2 max la
sportivi de elit de anduran sunt de 70 ml/kg/min,
chiar 90 ml/kg/min, n timp ce la sedentari sau sportivi ce nu ating capacitatea maxim de anduran valorile sunt 35-50 ml/kg/min.
Este posibil ca doi indivizi de aceeai vrst i gen
s aib valori diferite ale VO2 max, chiar de 100%. Antrenamentul adecvat poate crete VO2 max cu mai puin de 20%, ceea ce arat importana factorului genetic
n succesul sportiv (Maughan i Gleeson, 2004).
Studii pe 15 perechi de gemeni identici (homozigoi) i 15 perechi de gemeni diferii (heterozigoi) au
artat c ereditatea deternmin peste 93% din diferenele n capacitatea aerob msurat pe baza VO2 max.
n plus capacitatea sistemului energetic glicolitic
pentru durate scurte i rata de frecven cardiac este
determinat genetic cca 81 %, respectiv 86% (Klissouras .c., 1973, citai de Maughan i Gleeson, 2004).
Un studiu pe 46 subieci sedentari, care au acceptat un program de 12-20 sptmni de antrenament
de anduran, arat o cretere a VO2 max de la 0,06 la
Bibliografie
Drgan I (sub red.). Medicina sportiv. Ed. Medical, Bucureti, 2002; 236-247.
Foss MI i Keteyian SJ. Foxs Physiological Basis for exercise and Sport. McGraw-Hill International Editions,
Sixth Ed. 1993; 143-152, 325-326.
Bouchard C, Dionne F, Simoneau J, et al. Genetics of aerobic and anaerobic prformance. In J.O. Hollosy (ed.)
Exercise and Sports Sciences Reviews vol.20 Baltimore. Williams&Wilkins, 1992; 339-368.
Dionne FT, Turkotte L, Thibault C .c. VO2 max and response to endurance trening. Med. Sci. Sports Exercs.,
1991; 22: 177-185.
20

Goldspink G. Molecular mechanism involved in the determination of musle fibre mass and phenotyp. Advances
Exer. Sports Physiol. 1999; 5: 27-39.
Maughan R, Gleeson M. The biochemical basis of Sports
Performance, Oxford University Press, 2004; 2: 28-33;
7: 171-189.
Wackerhage H, Woods NM Exercise induced signal transduction and gene regulation in scheletal muscle. J Sports
Sci. Med., 2002; 1:103-114.
Thomis MA, Beunen GP, Maes HH .c. Strength training:
importance of genetic factors. Med. Sci. Sports Exercs,
1998; 30: 724-731.
The genetic basis of sport-training

Abstract
Success in sport is determined by many factors including training, motivation, tactics and perhaps most important factor, talent. A persons genetic make-up is called genotype. The physiological expression of the genotype
as particular characteristics is called the persons phenotype (the bodys physical, physiological and metabolic
characteristics). Characteristics of human skeletal muscle fiber types (type I and type II), structural and functional
aspects, energy substrates, enzyme activities, proportions of the different fiber types in a muscle determine its
capacity for power or endurance and physical performance. These characteristics are all a large extent determined
by the genotype of the individual. Changes in skeletal muscle secondary to aerobic training include: biochemical
changes and changes within Type I and Type II muscle fibers. An individuals maximum oxygen uptake (VO2 max)
is modifiable by training, but is mostly determined by genetics. Genetic limitations can also influence the magnitude of the change in VO2 max with training.
Key words: genotype, phenotype, physical effort, maximum oxygen uptake, training.
21
Palestrica Mileniului III - Civilizaie i Sport

Volumul VIII, Nr. 1 (27), Martie 2007, 22-25
Componentele performanelor motorii corelate cu condiia

fizic la copii i juniori (II)
Dan Drago Crciun1, Simona Tache2, Traian Bocu2, Irina Ienac3
1
Universitatea Babe-Bolyai Cluj-Napoca, Facultatea de Educaie Fizic i Sport
2
3
coala Radu Stanca Cluj-Napoca
Rezumat
Performanele motorii, corelate cu condiia fizic sunt un aspect al condiiei fizice, distinct de sntatea corelat cu condiia fizic. Dezvoltarea indicatorilor performanelor motorii n cursul creterii i maturizrii prezint
o importan considerabil Componentele performanelor corelate cu condiia fizic sunt coordonarea motorie,
echilibrul, viteza micrilor, agilitatea i detenta. Este important de tiut c controlul motor (echilibrul, coordonarea motorie i agilitatea) trebuie s se dezvolte naintea forei (viteza i detenta). Componentele performanelor
motorii coreleaz cu somatotipul n mare msur. Cu ajutorul unor teste simple pot fi msurate aspectele specifice
ale componentelor performanelor motorii, corelate cu condiia fizic la copii i juniori. Copiii trebuie s neleag
beneficiile activitii fizice pentru creterea forei i rezistenei musculare, mbuntirea rezistenei cardiovasculare, flexibilitii articulare, compoziiei corporale optime i performanelor corelate cu condiia fizic.
Cuvinte cheie: condiie fizic, echilibru, coordonare motorie, agilitate, vitez, detent, teste pentru performane motorii, copii, adolesceni.
Introducere
Viteza este condiionat de mai muli factori:

a) musculari: tipul de fibre musculare (rapide-albefazice, de tip II i lente-roii-tonice, de tip I); compuii macroergici coninui (ATP i CP) i enzimele implicate n metabolism; determinismul genetic; viteza
de contracie i fora de contracie a muchiului;
b) nervoi: mobilitatea proceselor nervoase fundamentale; viteza de conducere a influxului nervos;
timpul de reacie;
c) biomecanici: lungimea segmentelor implicate n
micare; mobilitatea articular i elasticitatea muscular; capacitatea de coordonare a grupelor musculare;
sincronismul a ct mai multor uniti motorii rapide;
nivelul nsuirii micrii;
d) psihologici: motivaia i atenia (Bocu, 1997).
Metodele pentru dezvoltarea vitezei sunt urmtoarele:
a) repetrile fracionate
b) repetrile globale
c) jocul (ex. jocul de-a prinselea)
d) ntrecerea (Bocu i Tache, 2003)
Viteza se determin prin lungimea distanei parcurse n timp sau timpul de efectuare a unei micri.
Msurarea vitezei se poate face cu urmtoarele teste
simple (Tabelul I):
Rezultatele testelor indic urmtoarele caracteristici:
a) mbuntirea vitezei pe msura naintrii n
vrst a copiilor;
Componentele performanelor motorii corelate cu

condiia fizic sunt coordonarea motorie, echilibrul
static i dinamic, viteza de execuie, agilitatea i detenta. Copiii n special sunt foarte pricepui n multiple activiti motorii ca mersul pe biciclet, notul,
aruncarea i prinderea mingii, crarea, escaladarea
unor obstacole, alergarea, sriturile, care sunt corelate
cu condiia fizic. Meninerea echilibrului, coordonarea motorie, agilitatea, viteza i detenta sunt evideniate la copii, n aceast ordine, pe msura dezvoltrii. Primele trei componente sunt legate de controlul
micrilor i ele trebuie s se dezvolte nainte de dezvoltarea forei, de care sunt legate viteza i detenta
(Drgan i Buneag, 2002; Gallahue, 1993). Msurarea performanelor motorii globale se poate face cu
bateria de teste Eurofit pentru copii i juniori.
A) Viteza
Este capacitatea psihomotric, care se refer la rapiditatea efecturii uneia sau mai multor micri, ntro unitate de timp.
Primit la redacie: 3 septembrie 2006
Acceptat spre publicare: 10 decembrie 2006
Adresa: Universitatea Babe-Bolyai Cluj-Napoca,
Facultatea de Educaie Fizic i Sport, Str.
Pandurilor, Nr. 7
E-mail: dr.craciun@yahoo.com
22
Componentele performanelor motorii

b) fetele au frecvent performane superioare fa
de biei, n special n activiti pentru meninerea
echilibrului dinamic, pn n jurul vrstei de 8 ani i
lipsa diferenelor ulterioare (Gallahue, 1993).
C) Coordonarea motorie
Denumit i dexteritate sau ndemnare, coordonarea motorie (motric) este definit ca i un complex
de caliti psihomotrice, care presupun nvarea rapid de micri noi, sincrone, ritmice i secveniale,
adaptarea rapid i eficient la condiii variabile i
specifice diferitelor tipuri de activiti, cu restructurarea fondului motric.
Coordonarea motric este condiionat de urmtorii factori:
a) musculari: nivelul de dezvoltare a celorlalte aptitudini motrice; volumul i complexitatea deprinderilor motrice stpnite de subiect;
b) nervoi: inervaia muscular; plasticitatea scoarei cerebrale; calitatea funcional a analizatorilor; reflexele; anticiparea rapid;
c) psihologici: atenia, memoria, nvarea.
Odat cu dezvoltarea ariei motorii principale (la
12 ani are aceeai structur ca la adult) i a analizatorului kinestezic (la 14 ani are aceeai structur ca i
la adult), ndemnarea copiilor este asemntoare cu
cea a adulilor (Bocu, 1997).
Tabelul I
Teste utilizate pentru msurarea vitezei la copii i juniori
Testul
Indicatorul msurat
Alergarea 20 m
Viteza de alergare
Alergarea 30 m
Viteza de alergare
Alergarea liber
Durata
b) valori similare pentru biei i fete pn la vrsta de 6-7 ani;

c) creteri ulterioare ale vitezei, mult mai rapid la
biei;
d) valori superioare ale vitezei la biei, comparativ cu fetele la toate vrstele (Gallahue, 1993).
B) Echilibrul
Echilibrul este o component complex a condiiei
fizice motorii, care vizeaz:
a) echilibrul static, pentru meninerea poziiei fixe
de repaus a corpului (ex. stat ntr-un picior sau pe o
bar);
b) echilibrul dinamic, pentru meninerea poziiei
corpului n cursul deplasrii (ex. deplasare cu braele
n balan sau mersul cadenat).
Poziia de repaus depinde de legi fizice, conform
crora centrul de greutate trebuie proiectat n interiorul poligonului de susinere i de legi biomecanice,
conform crora muchii agoniti i antagoniti trebuie s imobilizeze articulaiile n poziie antigravitaional. Poziia este meninut prin reacii statice i de
redresare iniiate de aferene de la receptori vizuali,
vestibulari, cutanai i proprioreceptori mioartriokinetici.
Echilibrul dinamic propriu-zis se realizeaz prin
reacii statokinetice ale sistemului motor la acceleraie i dezacceleraie, iniiate de aferene de la nivelul
acelorai receptori (Bocu i Tache, 2003).
Toate micrile includ elemente ale echilibrului
static i dinamic.
Metodele pentru dezvoltarea echilibrului se bazeaz pe utilizarea unor aparate ca: banca de gimnastic, brna, bara fix, scara fix i mobil, frnghie,
trunchiul de copac (Bocu i Tache, 2003).
Pentru msurarea echilibrului se pot utiliza urmtoarele teste simple (Tabelul II):
Formele de manifestare ale capacitii de coordonare sunt coordonarea general i specific.

Principalele categorii de exerciii pentru dezvoltarea capacitii de coordonare sunt:
a) exerciii din poziii iniiale neobinuite;
b) exerciii cu segmentul nendemnatic;
c) exerciii cu limitarea spaiului;
d) exerciii cu procedee tehnice restrictive;
e) exerciii cu schimbarea tempoului i sistemului
de execuie;
f) exerciii cu creterea complexitii;
g) exerciii n condiii variate de mediu, de materiale diferite (aparate diferite), cu diferii parteneri
(Bocu i Tache, 2003).
n capacitatea de coordonare la copii sunt implicate diferite pri ale corpului, cum ar fi de ex. coordonarea ochi-picior la lovirea unei mingi sau urcarea pe
o frnghie; coordonarea ochi-mn n activiti motorii fine ca desenul, modelarea plastilinei sau coordonarea complex: sritura cu coarda, lovirea mingii de
volei sau prinderea mingii, trecerea n fug printr-un
cerc.
Pentru msurarea coordonrii motorii se pot utiliza urmtoarele teste (Tabelul III).
Rezultatele acestor teste indic urmtoarele caracteristici:
a) coordonarea se dezvolt i devine mai eficient
spre sfritul perioadei antepubertare: pn la vrsta
Tabelul II
Testele utilizate pentru msurarea echilibrului
la copii i juniori
Testul
Indicatorul msurat
Mersul pe brn
Echilibrul dinamic
Poziia vertical
Echilibrul static
Statul ntr-un picior
Echilibrul static
Poziia cu braele ntinse
Echilibrul static
Rezultatele acestor teste indic urmtoarele caracteristici:

a) mbuntirea echilibrului pe msura naintrii
copiilor n vrst;
23
D. Crciun et al.
Tabelul III
Testele utilizate pentru msurarea coordonrii motorii la copii i juniori
Testul
Indicatorul msurat
Sritura cu coarda
Coordonarea corporal global (general)
Sritura pentru precizie
Coordonarea corporal global (general)
Driblarea mingii cu mna
Coordonarea oculomanual
Driblarea mincgii cu piciorul
Coordonarea oculopodal
Lovirea unei inte cu mingea
Coordonarea oculomanual
Tabelul IV
Teste utilizate pentru aprecierea detentei la copii i juniori
Testul
Indicatorul msurat
Sritura vertical de pe loc
Fora i viteza membrelor inferioare
Sritura n lungime de pe loc
Fora i viteza membrelor inferioare
Aruncarea la distan cu obiecte uoare
Fora i viteza membrelor superioare
(ex. mingea de oin)
Viteza de aruncare
Fora i viteza membrelor superioare
Lucrul la aparate (brn, inele, sol)
Fora i viteza membrelor
(Gallahue, 1993)
Testul
Alergarea n suveic
Alergarea (20, 30, 50 m)
Deprtarea i apropierea picioarelor
Tabelul V
Teste utilizate pentru agilitate la copii i juniori
Indicatorul utilizat
Agilitatea de alergare
Agilitatea lateral
Msurarea detentei se poate face prin diferite teste

(Tabelul IV).
Rezultatele testelor de explorare a detentei indic
urmtoarele caracteristici:
a) 80% din valorile adultului pentru biei la 14
ani i fete la 12 ani;
b) mbuntirea detentei cu vrsta;
c) valori superioare la biei, comparativ cu fetele
la toate vrstele (Gallahue, 1993).
E) Agilitatea
Agilitatea este capacitatea de a modifica rapid direcia ntregului corp, la micarea dintr-un punct n
altul.
Aceast abilitate se poate modifica la copii prin
participarea la jocuri de alergare i urmrire, jocuri
de-a v-ai ascunselea, prin activiti de deplasare a
unor obiecte, parcurgerea unor labirinte i curse cu
obstacole mici.
Testele pentru msurarea agilitii sunt prezentate
n Tabelul V.
Rezultatele testelor indic urmtoarele caracteristici:
a) mbuntirea agilitii odat cu vrsta copiilor;
b) fetele ating nivelul optim n jurul vrstei de
13 ani;
c) mbuntirea continu a agilitii la biei (Gallahue, 1993).
de 6-8 ani copiii nu manifest o coordonare deosebit;

b) pe msura naintrii n vrst a copiilor se constat o cretere a coordonrii motorii;
c) coordonarea este mai mare la biei, ncepnd
cu vrsta de 6 ani n ceea ce privete coordonarea
corporal oculomanual i oculopodal (Gallahue,
1993).
D) Detenta
Detenta este capacitatea de a dezvolta un efort
maxim ntr-un interval ct mai scurt de timp posibil
form de manifestare a forei sau for n regim
de rezisten sau fora exploziv, sau calitatea sistemului neuromuscular de a efectua micri rapide, n
condiiile nvingerii unei rezistene relativ mici form combinat vitez for sau for n regim de
vitez (Dragnea 1996 i Baroga 1993, cit. de Bocu
1997).
Formele de manifestare ale detentei sunt urmtoarele (Baroga,1993):
a) viteza n regim de for ex. n alergri de vitez,
srituri, jocuri sportive;
b) fora n regim de vitez ex. srituri;
Combinaia vitez-for se manifest la copii la
srituri, lovituri, aruncri la distan a unor obiecte.
Dezvoltarea forei n regim de vitez se poate face
prin 2 procedee:
a) eforturi explozive sau contracii intense i rapide;
b) eforturi mijlocii sau cu ncrcri medii;
Concluzii
Activitatea fizic la copii i juniori prezint efecte
benefice asupra urmtoarelor capaciti:
24
Componentele performanelor motorii

1. Creterea forei i anduranei musculare, care la
rndul lor stimuleaz creterea i mineralizarea osoas; reduc susceptibilitatea la leziuni; modific autoviziunea; mbuntesc aspectul corpului i determin
inuta corect, dezvoltnd simul estetic i stpnirea
de sine;
2. mbuntirea funciilor vitale, cu creterea
rezistenei cardiovasculare i respiratorii prin creterea volumelor i capacitilor pulmonare, ntrirea
miocardului, creterea circulaiei, reducerea nivelului colesterolului (LDL), scderea frecvenei cardiace, creterea VO2 max; diminuarea rspunsurilor la
stres i reducerea susceptibilitii la stres;
3. Creterea mobilitii articulare cu prevenirea leziunilor, creterea eficienei mecanice, mbuntirea
performanelor motorii, creterea lanului de micri,
facilitatea uurinei micrilor i mobilitii articulare;
4. Optimizarea compoziiei corporale prin creterea eficienei circulaiei, reducerea susceptibilitii la
unele boli, modificarea aprecierii de sine;
5. Creterea performanelor corelate cu condiia
fizic prin creterea performanelor la jocuri, sport,
dans; facilitarea controlului greutii; modificarea

sntii corelat cu condiia fizic; reducerea numrului leziunilor; ncurajarea participrii regulate i
active la efort; crearea condiiilor iniiale practicrii
diferitelor sporturi
6. Viteza, coordonarea motorie i detenta sunt caliti motrice puin perfectibile, ceea ce impune o selecie primar riguroas (Demeter, 1974; Gallahue,
1993; Drgan i Buneag, 2002)
Bibliografie
Bocu T. Selecia n sport. Ed. Dacia, Cluj-Napoca, 1997;
77-84.
Bocu T, Tache S. Kinetologie. Ed. Medical Universitar
Iuliu Haieganu Cluj-Napoca, 2003; 92-93, 112-113,
118-119.
Demeter A. Bazele fiziologice ale educaiei fizice colare.
Ed. Stadion, 1974; 59-76, 135-145, 191-202.
Drgan I, Buneag R. Sportul la copii i juniori. n Drgan
I. (sub red.), Medicina Sportiv, Ed. Medical, Bucureti, 2002; 501-504.
Gallahue DL. Developmental Physical Education for
Todays Children. Second Ed, Indiana Univ, WCB
Brown&Benchmark Publ, 1993, Chapt 3: 30, 41-43.
The components of motor performance related to fitness

in children and adolescents (II)
Abstract
Performance-related fitness is an aspect of physical fitness distinct from health-related fitness. The components
of performance-related fitness are motor coordination, balance, speed of movement, agility and power. It is important to emphasize that movement control (balance, motor coordination and agility) should developed prior to force
production (speed and power). Motor performance components are highly correlated with the somatotype. With
common tests may be assessed specific aspects of the components of motor performance-related fitness in children
and adolescents. Children should understand the benefits of physical activity for increased muscular strength and
endurance, improved values of cardiovascular endurance, greater joint flexibility, optimum body composition and
performance/related fitness.
Key words: fitness, balance, motor coordination, agility, speed, power, tests for motor performance, children,
adolescents.
25

Activitatea fizic, factor de promovare a sntii n

Uniunea European. Viziune i politici la nivel comunitar (I)
Gheorghe Dumitru
Serviciul de Medicin Sportiv Constana
Rezumat
n zilele noastre problemele sntii nu pot fi abordate i soluionate, fr total i permanent implicare att
a guvernanilor, ct i a indivizilor. Iar asta deoarece noi avem de luptat nu doar pentru aprarea i meninerea
sntii, ci i pentru promovarea ei, n acest scop trebuind a fi luai n consideraie toi determinanii si, cu un
accent special pe activitatea fizic.
Dei aparent tot mai muli oameni fac micare, cei (din pcate nc prea numeroi) care nu fac, ajung s aib o
condiie fizic din ce n ce mai slab, n detrimentul sntii i al calitii vieii lor. Din acest motiv diabetul, obezitatea, bolile cardio-vasculare, cancerul i alte boli cronice ce in de stilul de viaa, reprezint astzi o adevrat
provocare pentru sntatea populaiei.
Pentru a contracara enormele prejudicii n planul sntii i al calitii vieii, concretizate n deficiene funcionale, boli, dizabiliti i decese premature, datorate practic sedentarismului, decidenii Uniunii Europene au iniiat
un numr de programe ce se adreseaz i-i coopteaz spre aciune, pe toi cei care au responsabiliti - directe ori
indirecte - pe linia sntii, i asta indiferent c ei aparin domeniului sntii publice, sportului sau educaiei.
Scopul prezentului material i al unuia ce se afl n pregtire, este acela de a oferi specialitilor i guvernanilor
din Romnia, o perspectiv asupra celor mai importante i eficiente aciuni ale UE, n planul promovrii sntii
prin sport i al contracarrii stilului de viaa nesntos. Pentru mai buna nelegere a viziunii i strategiei pe care
Comisia European i Consiliul Europei le au i le pun n aplicare, este necesar ca, mai nti, s avem o imagine
real a programelor de aciune comunitar specifice domeniului. Este motivul pentru care, dup o scurt trecere
n revist a datelor statistice privitoare la prevalena i costurile sedentarismului i ale patologiei legate de stilul de
via, articolul de fa se ncheie cu o prezentare relativ cuprinztoare a Programului de aciune comunitar n domeniul sntii publice - 2003-2008 i a Programului de aciune comunitar n domeniul sntii - 2007-2013.
Cuvinte cheie: beneficiile activitii fizice; boli cronice ce in de stilul de via; programe de aciune comunitar n domeniul sntii publice.
Activitatea fizic, o nevoie primordial pentru

fiecare individ, n zilele noastre
vitatea fizic influeneaz n sens favorabil mortalitatea de orice cauz i sntatea mintal, i reduce incidena i gravitatea unor boli i stri patologice, cum
ar fi : bolile cardiovasculare, cancerul, diabetul de tip
II, osteoartritele, osteoporoza i obezitatea. Per total
ns, pe lng aceste beneficii punctuale i de natur n principal somatic, activitatea fizic prestat cu
regularitate i dup anumite reguli, face ca individul
s accead la o calitate superioar (optim) a vieii,
iar n cazul btrnilor ajut, de o manier semnificativ, ca ei s-i prelungeasc viaa activ, asigurndu-le independena fa de alte persoane (Dumitru a,
1995 - Dumitru, 2004; Suciu, 1999; Suciu, 2005; xxx,
1995). Acest aspect este foarte important i benefic
nu numai n plan individual, ci i n plan familial i
social (Dumitru, 2006).
n condiiile n care sntatea este vzut nu doar

ca o situaie caracterizat prin absena bolii, ci ca un
concept pozitiv, ce cuprinde starea de bine din punct
de vedere fizic, social i emoional, importana activitii fizice pentru sntate este deja clar stabilit
i destul de bine cunoscut (xxx, 1996). i totui,
n ciuda acestei realiti, ponderea sedentarilor este
n continu cretere la toate categoriile de vrst i
ceea ce este deosebit de ngrijortor mai ales la
tnra generaie. Cercettorii i medicii, ba chiar i
nespecialitii, cunosc de ani buni c practicarea activitii fizice cu regularitate, conduce la substaniale
i durabile beneficii n planul sntii. La modul cel
mai general vorbind, este fr tgad dovedit c acti-
Pericolele inactivitii fizice i costurile pe care

ea le genereaz

Acceptat spre publicare: 20 februrie 2006
Adresa: Serviciul de Medicin Sportiv Constana
B-dul Ferdinand 89 A, Bl. AR 1, Ap.5
E-mail: ghdumitru@yahoo.com
Este deja un truism astzi faptul c inactivitatea

fizic, sedentarismul reprezint un mare pericol pentru individ. De exemplu, OMS estimeaz c, anual,
26
Activitatea fizic
inactivitatea fizic reprezint cauza a 1,9 milioane
decese premature la nivelul ntregului glob, i c 600
000 (ceva mai puin de 1/3) din acestea, survin n Regiunea European, deci n cele 53 de ri ce aparin
acestei regiuni (Martin .c., 2006).
Aa cum se tie ns, inactivitatea fizic afecteaz nu numai indivizii, ci ntreaga colectivitate social
din care ei fac parte, iar efectele acestei inactiviti
fizice asupra sntii populaiei se concretizeaz n
costuri exorbitante, nfricotoare chiar.
Pericolul cel mai mare la care ne expune inactivitatea fizic este, dup cum adesea se spune, mbolnvirea de inim. Tocmai din acest motiv, specialitii,
dar i liderii naiunilor, sunt din ce n ce mai interesai
s cunoasc cele mai noi date cu privire la incidena
i efectele bolilor cardiovasculare. n acest sens, n
2005, de ziua Sfntului Valentin, European Heart Network (EHN) (Reeaua European a Inimii), mpreun cu British Heart Foundation (Fundaia Britanic
a Inimii), au dat publicitii noua ediie a statisticii
bolilor cardiovasculare la nivelul Europei. Textul integral al acestui document poate fi citit pe internet (4),
dar noi vom prezenta aici doar urmtoarele date, cu
adevrat ocante :
a) bolile cardiovasculare (bcv) cauzeaz 49% dintre toate decesele n Europa considerat n general, i
42% n UE;
b) ele reprezint principala cauz de mortalitate la
femei, n toat Europa, iar la brbai n toat Europa,
cu excepia Franei i a statului San Marino;
c) aproape 1/3 din anii pierdui (netrii, de fapt)
din cauza deceselor precoce, se datoreaz bcv;
d) mortalitatea prin bcv i incidena lor, etaleaz o
scdere n rile europene nordice, sudice i vestice,
pe cnd n rile central i est-europene se constat fie
o scdere prea lent, fie o cretere;
e) se estimeaz c bcv genereaz la nivelul ntregii
economii a UE, costuri de aproximativ 169 miliarde
euro pe an .
Din aceeai statistic, pentru c are de asemenea
legtur cu inactivitatea fizic, mai reinem i faptul
c peste 48 de milioane de aduli n Europa luat n
totalitate, si aproximativ 23 de milioane aduli n UE,
au diabet, iar prevalena acestuia crete.
Obezitatea reprezint o alt problem major de
sntate, ce are o strns legtur cu nivelul de activitate fizic al individului i care, din pcate, crete ntrun ritm alarmant. Spre exemplu, un document recent
arat c s-a ajuns ca n UE, pn la 27% dintre brbai
i pn la 38 % dintre femei, s fie obezi, procentele
variind n funcie de ar (11).
Problema i mai ngrijortoare este ns aceea a
obezitii n rndul copiilor i tinerilor din UE, n
condiiile n care numrul copiilor supraponderali
crete cu aproximativ 400 000 n fiecare an (11). n
acest sens, diverse studii estimeaz c 10-30 % dintre

copiii Europei, n vrst de 7-11 ani i 8-25 % dintre
adolesceni (14-17 ani), prezint un exces de grsime.
Obezitatea este n general mai crescut n rile sudice ale UE, cu mare probabilitate datorit alimentaiei
bogate n grsimi, zahr i sare. Astfel, Spania, Italia
(cu pn la 36% dintre copii de 9 ani supraponderali
sau obezi), Portugalia, Malta i Creta, raporteaz procente de peste 30%, n ce privete supragreutatea i
obezitatea la copii de 7-11 ani, n timp ce n Anglia,
Irlanda, Cipru, Suedia i Grecia, procentele depesc
20%, iar n Frana, Cehia, Ungaria, Germania, Danemarca, Olanda i Bulgaria ele se situeaz ntre 10 i
20 % (11).
Cteva cifre statistice foarte recente din Spania se
nscriu n aceeai plaj de valori, care nu pot dect s
ngrijoreze. Astfel, potrivit unui articol din 2005, n
aceast ar 39% dintre copii sunt supraponderali, iar
16%, obezi, n timp ce 1 din 2 aduli sunt supraponderali (xxx, 2005). Ceea ce genereaz o ngrijorare
i mai mare cu privire la copii, este constatarea c n
numai 20 de ani procentul copiilor obezi de 6-12 ani
s-a triplat, ajungnd de la 5 la 16, 1%.
n ciuda faptului c la nivelul majoritii oamenilor
de rnd, i mai ales n ara noastr, excesul de grsime este vzut/perceput cel mult ca un pericol n plan
estetic, pericol uor adormit n mintea indivizilor,
prin replica preluat din btrni, conform creia un
copil gras este sntos i frumos, aceast boal social (cum este considerat azi), aduce mari deservicii
nu numai individului - care, ca obez, este candidat
sigur la diabet, hipertensiune arterial, coronaropatie,
infarct, ntr-un cuvnt la o via chinuit i/sau la o
moarte precoce - ci i, sau mai ales, societii. S ne
gndim doar la faptul c n UE obezitatea genereaz
7% din totalul cheltuielilor de sntate (11).
Cercetrile mai detaliate, realizate la nivelul diverselor ri, ngrijoreaz i mai mult. Spre exemplu,
n Marea Britanie, obezitatea explic 18 milioane
zile de absene, pe motiv de boal, de la serviciu, 30
000 de decese premature, costuri directe de sntate
de cel puin 500 milioane lire pe an, la care se adaug nc 2 miliarde de lire pe an, reprezentnd costuri
indirecte, generate de scderea productivitii muncii
etc. Ceea ce face s se considere c, la nivelul Marii
Britanii, inactivitatea fizic taxeaz economia/societatea, cu o sum de 8,2 miliarde lire pe an (11).
O perspectiv complementar, care ntregete imaginea asupra rului generat de obezitate, ne-o ofer
dou cifre referitoare la SUA. Ei bine, la nivelul acestei ri, costurile de sntate datorate obezitii sunt
estimate la cca 75 miliarde dolari pe an, iar calculele
arat c fiecare obez genereaz cheltuieli pentru sntate, cu 37% mai mari dect o persoan cu greutatea
normal (11).
27
Gh. Dumitru
Evaluri privind activitatea fizic n rndul

cetenilor Europei
ncadrarea n aceste categorii a fost fcut n felul

urmtor:
a) sedentar: sub o edin de 30 min./spt efort
moderat continuu;
b) neregulat-moderat: cel puin 1-4 edine de 30
minute efort moderat;
c) regulat-moderat: minimum 30 minute activitate
fizic moderat, n 5 zile pe sptmn, sau mai des;
d) regulat-viguros: cel puin 3 edine (durat de
minimum 20 minute) de activitate viguroas pe sptmn.
Dup cum se vede nici mcar 1% din populaie nu
realizeaz condiiile impuse de categoria a 4-a.
3. Un alt studiu din ale crui date vom reine cteva mai semnificative, este cel intitulat Health Behaviour in School-aged Children ( HBSC) Comportamentul sntos la copii de vrst colar) (1). Acest
studiu s-a realizat pe un numr de peste 162 000 copii
de 11, 13 i 15 ani, n 35 de ri i regiuni din lume,
n 2001-2002, pentru a afla n ce fel comportamentul
copiilor i condiiile de via le marcheaz sntatea.
Privitor la activitatea fizic studiul arat c, dei acestei categorii de populaie i se recomand s efectueze
mcar o or de activiti fizice de intensitate cel puin
moderat, n minimum 5 zile din sptmn, situaia
real se prezint n felul urmtor:
a) mai puin de jumtate dintre subieci realizeaz
acest deziderat, lucru valabil practic n toate rile i
regiunile;
b) peste tot, i indiferent de vrst, fetele sunt mai
puin active dect bieii, iar aceast diferen ce ine
de sex, crete odat cu vrsta;
c) rile cu procentul cel mai mare (> 40%) de biei care ndeplinesc recomandrile n ce privete activitatea fizic ce trebuie prestat, sunt: Canada, Cehia,
Anglia, Groenlanda, Irlanda, Lituania i SUA;
d) Canada, Olanda i SUA au procentul cel mai
mare (peste 36%) de fete de 15 ani, care presteaz cu
regularitate activitatea fizic recomandat.
4. Eurobarometrul privind activitatea fizic n Europa. Este un studiu foarte detaliat, realizat la cererea Directoratului General pentru Sntate i Protecia Consumatorului (Directorate-General Health and
Consumers Protection) ntre 28 octombrie. 2002 i 8
decembrie 2003, i publicat n decembrie 2003 (3). Populaia studiat a fost cea de 15 ani i peste, din toate
rile UE, iar evaluarea s-a realizat cu ajutorul International Physical Activity Questionnaire (IPAQ), care
contabilizeaz frecvena, durata i intensitatea activitilor fizice prestate de subiectul chestionat, n ultimele
7 zile. S-au studiat urmtoarele elemente (4):
a) prevalena activitii fizice n funcie de vrst,
sex i n funcie de ar;
b) contextul n care cei care declar c realizeaz o
anumit cantitate de activitate fizic, presteaz aceas-
ngrijorarea autoritilor i a diferitelor organisme

profesionale, fa de tendinele manifestate n ce privete sntatea n general i fa de diferii indicatori
ai sntii, n special, are la baz o cantitate imens
de informaii, concretizat n cifre foarte gritoare.
Tot studiile epidemiologice i datele colectate in cadrul lor, sunt cele care au atras atenia i asupra continuei creteri a proporiei sedentarilor, cu pandantul
su inevitabil, scderea alarmant - i deocamdat
prea puin influenat - a procentului celor ce reuesc
s acumuleze o cantitate suficient (pentru a beneficia
de efectele favorabile) de micare, de activitate fizic,
pe sptmn.
Statisticile arat c 17% din populaia de aduli a
lumii este total inactiv din punct de vedere fizic, iar
un procent de 41% din ea este reprezentat de aduli
care, dei fac ceva micare, aceasta micare este insuficient pentru ca ei s profite de efectele benefice ale
activitii fizice (Martin .c, 2006).
Din imensitatea de date i statistici existente cu
privire la ce se ntmpl cu populaia european i, cu
deosebire, cu populaia de copii i tineri, ne vom opri
doar asupra urmtoarelor materiale mai recente:
1. Potrivit unui studiu realizat n Anglia n 1989,
pe 10 000 de copii de 9-15 ani, numrul mediu de ore
indiferent de sex era de 4,7 ore efort fizic/sptmn, incluznd aici i activitatea fizic din coal.
Ca de fiecare dat, bieii acumulau un numr mai
mare de ore de activitate fizic, comparativ cu fetele
(xxx, 1995). Acelai studiu a mai semnalat c:
a) dintre copii declarau c realizau la coal 4
ore/sptmn, sau mai mult, de activiti fizice;
b) cei ce proveneau din familii situate mai jos din
punct de vedere socioeconomic, acumulau o cantitate
mai redus de activitate fizic (invers dect la noi);
c) timpul acordat activitii fizice ntr-o sptmn, cretea pn la 12-13 ani, dup care scdea.
Aceeai surs bibliografic reinea urmtoarele
cifre, dintr-un alt studiu realizat n Anglia ntre 1990
i 1991, pe o populaie cu vrsta cuprins ntre 16 i
74 de ani (Tabelul I):
Tabelul I
Relaia dintre proporia populaiei i intensitatea
efortului prestat n cadrul unei sptmni
Categoria
Brbai Femei
(%)
(%)
Sedentari
29
28
Persoane ce presteaz activiti
35
48
fizice moderate, n mod neregulat
36
24
fizice moderate, n mod regulat
0
0
fizice viguroase, n mod regulat
28
Activitatea fizic
t activitate, respectiv: acas, la locul de munc, sub
form de activiti de recreere, n timpul liber i ca
mijloc de transport;
c) felul cum sunt percepute oportunitile/bazele
(naturale sau construite de om) pentru activitate fizic, deci dac sunt condiii favorabile practicrii sau
nu a activitilor fizice,.
Studiul ofer aadar, un numr foarte mare de date
de referin i date comparative, ceea ce-l face indispensabil pentru cei ce vor s tie cum stau cetenii UE,
n problema activitilor fizice prestate cu regularitate.
5. Studiul privind stilul de via i sedentarismul tinerei generaii i rolul sportului n contextul educaiei
i ca mijloc de restaurare a echilibrului (Study on young peoples lifestyles and sedentariness and the role
of sport in the context of education and as a means
of restoring the balanc) realizat de doi autori germani,
n cooperare cu specialiti din Anglia, Portugalia, Danemarca, Finlanda, Lituania, Suedia, Cehia, Olanda i
Belgia (Brettschneider i Naul, 2004). Studiul, ntins
pe 209 pagini si publicat n octombrie 2004, a fost comandat de UE, care a decis ca el s reprezinte o trecere complex n revist a literaturii n domeniu i, n
msura posibilului, s se refere la toate statele membre,
inclusiv la cele intrate n UE la 1 mai 2004. El pornete de la definirea stilului de via ca i concept ce
include cel puin patru planuri ale dezvoltrii i evoluiei individului, ceea ce ne permite s vorbim despre
dimensiunea cognitiva, social, emoional i fizic a
stilului de via. Iar din aceast perspectiv i propune
s analizeze sedentarismul i stilul de via al tinerilor
europeni, precum i rolul activitii fizice i sportului n
contextul educaiei, ca un mijloc eficient de modelare
a personalitii individului, i n general de restaurare a
echilibrului n viaa viitorilor aduli.
Dincolo de foarte riguroasele i instructivele (pentru cercettorii romni interesai) precizri privind
metodologia realizrii studiului, autorii colecioneaz
n respectivul material o imensitate de date, foarte relevante pentru subiectul abordat. Dintre aceste date,
vom reine n continuare doar cteva, care ni s-au prut mai interesante:
a) ntr-un studiu din 2002, pe 6 000 de copii cu vrsta de 12-15 ani, din 6 ri europene (Belgia, Germania, Estonia, Finlanda, Cehia i Ungaria), sportul recreaional a fost plasat pe poziia a 6-a, iar participarea la
activiti sportive competitive organizate, pe poziia a
9-a, n cadrul unei liste de activiti de timp liber
b) din alt surs dect studiul amintit imediat mai
sus, rezult c aproximativ 2/3 dintre tineri, nu ndeplinesc cerinele n ce privete necesarul de activitate
fizic. Altfel spus, doar 30-40 % din populaia tnr,
realizeaz cantitatea de activitate fizic recomandat. Exist mari diferene ntre ri; n orice caz, n 13
dintre cele 25 ri UE, procentul fetelor de 15 ani care

ndeplinesc cerinele, este sub 20 %;
Autorii mai constata c, din pcate, deocamdat nu
exist un consens, n ce privete problema nivelului
optim de fitness aerob pentru copii i adolesceni.
Ceea ce face dificil s se poat rspunde argumentat,
dac tineretul european este sau nu bine pregtit din
punct de vedere fizic. Totui, Grupul European pentru
Fiziologia Pediatric a Activitii Fizice (Paediatric
Work Physiology), sugereaz c anumite nivele ale
VO2-ului de vrf, pot fi utilizate ca indicatori de sntate pentru copii de 12-14 ani, pn la 17 ani. Astfel,
acest grup a propus ca un VO2 de vrf de 35 ml O2/Kg
corp/minut, la biei, i de 30 la fete, s fie considerate deja indicatori ai unui risc real pentru sntate,
valorile aflate sub acestea trebuind s genereze ngrijorare i mai mare. n schimb, valori ale VO2 de vrf
mai mari de 40 ml O2/Kg corp/minut, la biei, i de
35 la fete, reprezint indicatori favorabili de sntate, pentru populaia respectiv de copii.
Prin VO2 de vrf (consumul de oxigen de vrf = peak
VO2) se nelege cel mai mare VO2 ce a fost afiat de sistemul
de msurare a consumului de oxigen, n condiiile n care, n
cadrul testrii vita maxima, subiectul s-a oprit nainte de
ndeplinirea criteriilor de ajungere la VO2 maxim. Mai pe larg
spus, se tie c determinarea direct (adic prin metoda vita
maxima) a VO2 maxim, se realizeaz cerndu-i subiectului
sa presteze efortul cresctor n trepte, pn la epuizarea efectiv, adic pn se ating criteriile menionate mai sus, respectiv
pn ce subiectul spune c nu mai poate, frecvena cardiac
ajunge la 180 bti/minut, sau mai mult, curba VO2 intensitatea efortului se aplatizeaz i coeficientul respirator ajunge
la 1,15 sau peste. n situaia n care subiectul se oprete nainte
de a fi ndeplinite criteriile respective, ultimul VO2 afiat nu
este considerat VO2 maxim, ci VO2 de vrf, deoarece se presupune c subiectul ar fi putut trece de treapta de efort la care
s-a oprit, deci ar fi putut ajunge la un VO2 mai mare.
Din pcate, i din aceast perspectiv, evoluia

din ultimele decenii ale secolului XX, ca i tendinele
manifestate deja pn acum n secolul XXI, sunt foarte alarmante. Astfel, dac nainte de 1980 procentul
indivizilor tineri ce se plasau sub aceste cerine, era
de 1%, pentru bieii de 13 17 ani, i de 3% n cazul
fetelor de aceeai vrst, n 2002 procentele erau de 8
i, respectiv, 17%.
Programele de aciune comunitar n domeniul sntii - elementele cheie ale viziunii i

politicii sntii n UE
Viziunea i aciunea UE n ce privete activitatea fizic, ca determinant important al sntii, nu
se constituie ntr-o direcie distinct, unic i de sine
stttoare, ea fiind integrat problemei mai largi a
sntii publice. Drept urmare, ncepnd din 2003,
toate politicile, strategiile i programele care fac referire implicit sau explicit la activitatea fizic pentru
sntate, deriv din, i se raporteaz la documentele
29
Gh. Dumitru
a) ncurajarea, sprijinirea i dezvoltarea de aciuni
i reele, care strng, sistematizeaz i livreaz informaia n domeniu, pentru a se putea evalua situaia
actual i pentru a dezvolta politici adecvate i eficiente
b) stimularea eforturile statelor membre, de a dezvolta proiecte inovative n domeniu, pe care s le promoveze i s le dea ca exemple de bun practic.
n cadrul planurilor de lucru ale PAC DSP (20032008), Comisia European a lansat mai multe aciuni i programme ; n esen patru. Din cele patru, n
dou apare i activitatea fizic, alturi de alimentaie.
De fapt, datorit constatrii c n Europa zilelor noastre, primii 6 dintre cei mai importani 7 factori de risc
ai decesului prematur (hipertensiunea arterial, nivelul crescut al colesterolului, Indicele de Masa Corporal (Body Mass Index = BMI, n englez), aportul
inadecvat de fructe i de legume, inactivitatea fizic,
consumul de alcool, fumatul) in de felul cum ne alimentm, ce bem i cum ne micm, n contextul PAC
DSP (2003-2008) prima problem pe lista prioritilor este alimentaia i activitatea fizic.
Planurile de lucru ale PAC DSP (2003-2008), conin strategii i msuri privind alimentaia i activitatea
fizic, ca DS ce in de stilul de via. n consecin UE
finaneaz urmtoarele proiecte:
a) proiecte destinate a colecta date privind obezitatea, alimentaia i activitatea fizic
b) proiecte ce-i propun promovarea unei diete sntoase i promovarea activitilor fizice
Este vorba n primul rnd de proiectul Eurodiet i
Health Statu Report on Nutrition 2002 (Raportul privind starea de sntate n problema alimentaiei) (6).
Un alt proiect major (vezi nota II) este cel intitulat
Children, obesity and associated avoidable chronic
diseases Copiii, obezitatea i bolile cornice evitabile associate, finanat cu impresionanta suma de 2 856
641 euro (7). El a fost atribuit EHN i partenerilor si
spre executare, urmnd a fi realizat n decursul a 32
de luni, ncepnd cu 1 martie 2004.
Tot n contextul PAC DSP (2003 2008) amintim
i Diet, Physical Activity and Health - EU Platform
for Action (Platforma de aciune european n domeniul alimentaiei, activitii fizice i sntii), despre
care vom vorbi ns n alt parte (vezi nota II) (8).
n cadrul prezentrii PAC DSP (2003-2008), merit semnalat faptul c i Romnia a avut posibilitatea
de a obine finanare pe proiecte n domeniul alimentaiei i activitii fizice. Numai c aici a intervenit
opiunea naional specific, opiune care, se tie
i nu mai trebuie demonstrat ignor de regul activitatea fizic/exerciiul fizic ca determinant al sntii.
i deciziile fundamentale n domeniul sntii, altfel

spus la aa-numitele Programe de aciune comunitar n domeniul sntii publice:
A) Programme of Community Action in the Field
of Public Health (2003-2008)
B) Programme of Community Action in the Field
of Health (2007-2013).
Tot ca o caracteristic general, mai trebuie precizat c strategiile i programele UE se coroboreaz de
regul cu cele ale Organizaiei Mondiale a Sntii
(OMS) i, n multe situaii, i cu ale altor organisme,
cum ar fi European Heart Network (EHN) i HEPA
Europe
A) Programul de aciune comunitar n domeniul sntii publice (2003-2008) sau PAC DSP
(2003-2008)
PAC DSP (2003-2008) reprezint o contribuie
major la ntrirea aciunii UE n domeniul sntii publice i a fost propus Parlamentului European
i Consiliului Europei de ctre Comisia European,
ca o modalitate de unificare i de coordonare a celor
8 programe anterioare, ntr-un singur cadru coerent.
Asta pentru c, n perioada 1996-2002, n domeniul
sntii au acionat urmtoarele programe: de promovare a sntii, de monitorizare a sntii, de boli
comunicabile, de cancer, de boli rare, de prevenire a
accidentelor, de boli ce in de poluare i de prevenire
a drogurilor.
PAC DSP (2003-2008) a fost lansat de ctre Parlamentul Europei i Consiliul Europei, la 23 septembrie
2002, pentru o perioad de 6 ani (1 ianuarie 200331 decembrie 2008) i cu un buget total de 353,77
milioane euro (5). Iar rezultatele lui pe primii 3 ani
(2003-2005), au fcut obiectul unei evaluri, al crei
coninut urma s fie dat publicitii n trimestrul IV a
anului 2006.
Aa cum am mai lsat s se neleag, n domeniul
sntii publice aciunea comunitar pornete de la
identificarea, monitorizarea i influenarea determinanilor sntii (DS). Aceast abordare are un mare
potenial de a fi eficient n urmtoarele situaii:
a) reducerea efectelor negative ale bolilor
b) promovarea sntii la nivelul ntregii populaii.
Determinanii sntii pot fi clasificai dup cum
urmeaz:
a) comportamentele personale i stilul de via;
b) influenele ce acioneaz n cadrul comunitii
i care pot fi favorabile sntii sau o pot afecta;
c) condiiile de via i munc i accesul la serviciile de sntate;
d) condiiile generale socio-economice, culturale
i ambientale;
e) zestrea genetic.
Scopul aciunilor UE n problema DS, este dublu:
30
Activitatea fizic
B) Programul de aciune comunitar n domeniul sntii, pe perioada 2007-2013 sau PAC DS
(2007-2013)
Chiar dac ne aflm nc n perioada de valabilitate a PAC DSP (2003-2008), Comisia European i celelalte organisme abilitate, au demarat deja din aprilie
2005, activitile premergtoare definirii coninutului i aprobrii Programului de Aciune Comunitar
(PAC) pentru urmtoarea perioad. Din pcate, pn
la momentul finalizrii prezentului material lucrurile
nu s-au clarificat, n ciuda faptului c se preconiza ca
noul PAC - respectiv PAC DS (2007-2013), s-l nlocuiasc nc din 1 ianuarie 2007, pe cel anterior, care
urma s dureze pn la 31 decembrie 2008.
Astfel, conform unui document din 24 mai 2005,
se propusese ca pentru perioada 2007-2013 s fie
aprobat Programme of Community Action in the field of Health and Consumer Protection (Programul
Comunitar de Aciune n domeniul Sntii i Proteciei Consumatorului), cu un buget de 1,2 miliarde
euro (10). La 2 mai 2006 ns, Comisia European a
adoptat o propunere de decizie (pentru Parlamentul
European i pentru Consiliul Europei), privind al doilea Programme of Community Action in the field of
Health , respectiv PAC DS (2007-2013), cu un buget de 365,6 milioane euro (9). PAC DS (2007-2013),
care nu mai conine i componenta de protecie a consumatorului, ar avea 3 obiective principale, cu finanrile menionate mai jos:
a) mbuntirea securitii sntii cetenilor
(97,572 milioane euro);
b) promovarea sntii pentru a mbunti prosperitatea i solidaritatea cetenilor (113,834 milioane euro);
c) generarea i diseminarea cunotinelor n domeniul sntii (113,82 milioane euro).
La o prim lectur, n acest stadiu, PAC DS (20072013) nu conine nimic clar, referitor la activitatea fizic, dei ea i-ar putea gsi locul att n obiectivul de la
punctul b, ct i n cel de la punctul c. Spre exemplu, n cel de-al doilea obiectiv, PAC DS (2007-2013)
i propune, printre altele, aciuni care s vizeze mbtrnirea n condiii de sntate i activitate, ceea ce nu
este posibil fr ca persoanele vrstnice s presteze cu
regularitate activiti fizice (Dumitru, 2006).
Cert este c dup apariia acestor documente-proiect, foarte multe organizaii implicate n problemele
sntii sunt nemulumite de oferta noului PAC DS
(2007-2013), apreciind-o ca fiind sub cea a programului din perioada 2003-2008. Printre aceste organizaii menionm EHN, European Public Health Alliance - EPHA - (Aliana European pentru Sntatea
Public), European Health Management Association
- EHMA - (Asociaia European pentru Managementul Sntii), European Federation of Nurses Asso-
ciations - EFN - (Federaia European a Asociaiilor

Surorilor Medicale), European Patients Forum EPF
- Forumul European al pacienilor etc.
n ce msur se va ine cont de doleanele i nemulumirile acestora i ce rol/loc i se va atribui pn
la urm activitii fizice n cadrul PAC DS (20072013), se va ti deja, la momentul apariiei prezentului articol, innd cont c pn la 30 noiembrie 2006,
Consiliul Europei trebuia s ajung la o decizie definitiv n aceast problem.
Bibliografie
Dumitru G. Romanian National Program for Active Health Promotion through Organized Physical and Recreational Activities. CDDS Sprint Regional Seminar in
Sport for All and Health, Raubichi- Belarus, 1-4 Oct.
1995a (Council of Europe).
Dumitru G. Proiect de Program Naional Promovarea Activ a Sntii Adulilor i Vrstnicilor prin Activiti
Fizice i Recreative Organizate (PASAV AFRO), Simpozionul tiinific naional Resurse umane ale performanei sportive, Consiliul Naional al tiinelor Sportului, Bucureti, 10-11 Noiembrie 1995b.
Dumitru G. Evaluation of the possibilities and limitations
for implementation of the health enhancing activity in
the current conditions of the Balkan states. Regional
Seminar Sport and Health, Sofia, Bulgaria, 8-9 Noiembrie, 1996 (Council of Europe).
Dumitru G. Sntate prin sport pe nelesul fiecruia. Federaia Romn Sportul pentru toi, Buc. 1997; 12-13.
Dumitru G, Romascu D. Fitness assessment in primary and
secondary school teachers from Romania. The 3-rd Annual Congress of The International Institute for Health
Promotion (IIH ) .Washington, DC, 11-14 Oct. 1998.
Dumitru G. Stresul, bolile de inim i activitatea fizic.
Rev. Sntatea Inimii, Fund. ASCAR 9, trim IV
1998; 12-17
Dumitru G. Health promotion at the workplace in Romania is it worth the investment. Seminarul internaional Corporate health International day, Frankfurt
pe Main, 5 mart. 2004.
Dumitru G. Sport and health in Romania. Meeting of the
representatives of 18 European universities collaborating within the frame of Socrates/Erasmus. Program.
Telemark (Norvegia), 8-13 Mai 2001
Dumitru G. Physical activity at the workplace in Romania.
Seminarul internaional Corporate Health-A healthy
and productive workforce for tomorrow, organizat
de Targul de la Frankfurt pe Main, 25 oct. 2002 http://
www.american.edu/academic.depts/cas/health/iihp/internationalday.html
Dumitru G. Activitatea fizic factor indispensabil de promovare a sntii neglijat, aproape ignorat n Romnia. Consftuirea Naional Sportul pentru toi, de la
teorie la practic S.O.S. Starea Naiunii. Constanta,
6 7 Noiembrie, 2003a; 10 20
Dumitru G. Este sportul pentru toi un concept aplicabil,
in prezent, in Romnia ? Forumul Naional: Femeia,
sportul i mass-media. Ediia a III-a, Izvorani (Snagov), 20 - 21 Noiembrie, 2003b.
31
Gh. Dumitru
Dumitru G. Glucidele i efortul fizic. Ed. Muntenia, Constana, 2003; 88,115,117,129-137
Dumitru G, Kirsten W. Health promotion in Romania: a
matter of time. Health Promotion: Global Perspectives
1999; 2, 2: 6 http://www.american.edu/academic.depts/
cas/health/iihp/iihpcpromania.html
Brettschneider W D, Naul R. Study on young peoples lifestyles and sedentariness and the role of sport in the ontext
of education and as a means of restoring the balance. October 2004; 54-62. (http://europa.eu.int/comm/sport/documents/lotpaderborn.pdf) vizitat n noiembrie 2006
Dumitru G. Btrneea i activitatea fizic. (http://www.
medicinasportiva.ro/medicina%20 sportiva/ articole/B
atranetea%20si%20activitatea%20fizica.html) publicat
n 23 octombrie 2006, vizitat n noiembrie 2006; 4.
Martin B W, Kahlmeier S, Racioppi F et al. Evidence-based physical activity HEPA Europe, The European
Network for the Promotion of Health-Enhancing Physical Activity. J Public Health 2006;14: 53 57
Suciu A, Dumitru G. Ghid pentru sntate i condiie fizic.
Ed. F. R. Sportul pentru toi, Bucureti 1999; 9-12
Suciu A, Dumitru G, Aron A. Un alt mod de viata. Ed. Afir,
Bucuresti, 2003; 8
Suciu A, Aldea N, Dumitru G. PASS Program de promovare activ a sntii prin sport. Ses. t. Modaliti de
aplicare a programelor Sportul pentru Toi, ca mijloc
de educaie, sntate, inelegere i pace. Bucuresti, 11
mart 2005; 50-55
xxx, Health Education Authority. Health update 5. Physical
Activity. London, 1995; 1-34
xxx, Eurofit for adults. Assessment of health-related fitness. Council of Europe Publishing, 1995; 5-8; 23-27
xxx, Campaign to stem childhood obesity gets underway
in Spain. Club Business Europe Magazine. Ihrsa, Apr.
2005; 8
xxx, U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity and Health. A report of the Surgeon General. Pittsburgh:National Center for Chronic Diseases
Prevention and Health Promotion, 1996; 25-28
2. WHO Europe. Young peoples health in context: selected key findings from the Health Behaviour in Schoolaged Children study. Copenhagen, Edinburgh, 3 june
2004 (http://www.euro.who.int/document/mediacentre/fs0404e.pdf) vizitat n noiembrie 2006
3. Exercise: a guide from the National Institute of Ageing. (www.fitness.cov/council_pubs.htm) vizitat n iul.
2006
4. European Heart Network. Statistical data about cardiovascular disease in Europe (http://www.ehnheart.
org/content/sectionintro.asp?level0=1457) vizitat n
noiembrie 2006)
5. Programme of Community action in the field of public
health (2003-2008) (http://ec.europa.eu/health/ph_programme/programme_en.htm) vizitat in noiembrie
2006
6. Eurodiet, 2001 (http://ec.europa.eu/health/ph_determinants/life_style/nutrition/report01_en.pdf) vizitat n
octombrie 2006
7. Children, obesity and associated avoidable chronic diseases
(http://ec.europa.eu/health/ph_projects/2003/action3/action3_2003_04_en.htm) vizitat n noiembrie
2006)
8. Diet, Physical Activity and Health - EU Platform for
Action
(http://ec.europa.eu/health/ph_determinants/life_style/nutrition/events_nutrition_en.htm#1) vizitat n
octombrie 2006)
9. Programme for Community Action in the field of Health 2007-2013
(http://ec.europa.eu/health/ph_overview/pgm2007_2013_
en.htm) vizitat in noiembrie 2006)
10. Programme of Community action in the field of health
(2007-2013)
(http://www.euractiv.com/en/health/health-programme2007-2013/article-143281?_print)
11. Green Paper-Promoting healthy diets and physical activity: a European dimension for the prevention of overweight, obesity and chronic diseases. (http://ec.europa.
eu/health/ph_determinants/life_style/nutrition/documents/nutrition_gp_en.pdf) vizitat n noiembrie 2006)
Site-uri vizitate
1. European Commission Special Eurobarometer: Physical activity. December 2003 (http://www.ec.europa.eu/
public_opinion/archives/ebs/ebs_183_6_en.pdf) vizitat
n noiembr. 2006
Physical activity as health promoting factor in the European Union.

Community vision and politics (I)
Abstract
Nowadays the problems of health cannot be approached and solved without full and permanent involvement
of both governments and individuals. And this because we have not only to fight for defending and maintaining
health, but also for promoting it, taking into consideration all its determinants and especially physical activity.
Though apparently more and more people regularly take part in sport and physical activities, those who do not
and, unfortunately, they are still too numerous are getting less and less fit to the severe detriment of their health
and quality of life. This is why the problem of obesity, diabetes, cardio-vascular disease, cancer and other chronic
lifestyle related diseases are currently considered a really challenging one for the population health.
32
Activitatea fizic
To counter the enormous waste of human potential for health and well-being evident in the functional incapacities, disease, disability and premature death that are due to the prevalent inactivity and unfitness, the EU decision
makers initiated a number of programmes, which address and involve all those who work or who have direct or
indirect responsibilities in health; whether they come from public health, sport or education.
The aim of the present and of a currently in preparation paper is to provide the Romanian professionals and
decision makers with a broad perspective of the most important and effective EU actions in the field of health
promotion through sport, and for counteracting unhealthy lifestyle. And, as for better understanding the vision and
strategy of European Commission and Council of Europe in these directions one has to firstly have a clear image
of the Community Action Programms, after a short review of the statistics concerning prevalence and costs of
the sedentary lifestyle related pathology, a relative comprehensive presentation of the Programme of Community
action in the field of public health (2003-2008) and Programme of Community action in the field of health (20072013) will be offered.
Key words: physical activity benefits, chronic lifestyle related diseases, community action programmes in the
field of public health
33

Reabilitarea prin proceduri kinetoterapeutice a rupturii

ligamentului ncruciat anterior de la nivelul genunchiului
schiorului alpin
Lorand Balint
Universitatea Transilvania Braov, Facultatea de Educaie Fizic i Sport
Rezumat
Reabilitarea funcional a genunchiului, dup ce la nivelul su s-a produs o ruptur a ligamentului ncruciat
anterior, se poate realiza prin dou modaliti de intervenie: pe cale chirurgical sau printr-o metodologie mai
puin abordat n prezent, centrat doar pe tehnici i mijloace kinetoterapeutice. Articolul de fa analizeaz succint etapele celei de-a doua ci, ncepnd de la faza post-traumatic de reeducare funcional, pn la reintegrarea
sportivului n procesul de antrenament.
Cuvinte cheie: schi alpin, articulaia genunchiului, ligamentul ncruciat anterior, kinetoterapie, recuperare,
reantrenare.
a doua cale de reeducare funcional, cea constnd

din acionri exclusiv kinetoterapeutice. Acest tip de
abordare se adreseaz, subiecilor care nu sunt presai de factorul timp, eantioanelor de populaie ce
practic ocazional schiul alpin sau sportivilor tineri,
ncadrai n ealoanele competiionale de legtur
cu performana (Pernitsch i Staudacher, 2005). Menionm c aceast cale de reeducare, este mai puin
agreat de sportivii de nalt nivel, care evident, doresc
s reintre n circuitul competiional ct mai curnd posibil (dup 3 5 luni) i de aceea aleg asumndu-i
anumite riscuri - varianta interveniei chirurgicale i
a unei recuperri postoperatorii complexe intensive
(Middleton .c., 1997).
Metodologia de reabilitare kinetoterapeutic (Peterson i Renstrom, 1986, Pilardeau, 1987, Ppin i
Paclet, 1990, Desoutter, 1992, Lamellet, 2006) implic cooperarea dintre subiectul care a suferit traumatismul, medicul ortoped, kinetoterapeutul i antrenorul sportivului (n cazul n care subiectul, n condiiile
iniiale de integralitate motric, a fost angrenat n activitatea competiional).
Pe ansamblu, schema de recuperare kinetoterapeutic (Lamellet, 2006) se prezint conform figurii 2.
Ruperea ligamentului ncruciat anterior la nivelul

articulaiei genunchiului, reprezint un traumatism
sever pe care-l sufer frecvent muli subieci ce practic ocazional sau n scop competiional schiul alpin
(Figura 1).
Fig. 1 - Ruperea ligamentului ncruciat anterior ca

urmare a micrii de sertar a tibiei
Reabilitarea funcional a acestui segment anatomic se poate realiza prin dou modaliti de intervenie, fie pe cale chirurgical, urmat de un proces
de recuperare specific sau printr-o metodologie mai
puin abordat n prezent, centrat doar pe tehnici i
mijloace kinetoterapeutice (Irrgang, 1993).
n articolul de fa, vom analiza etapele, respectiv coninuturile subordonate procedurilor ce in de
Descrierea etapelor de reeducare funcional

a genunchiului
a) Etapa I post-traumatic de reeducare funcional are o durat de cca. dou luni, iar kinetoterapeutul i va adecva metodologia de intervenie programat, n mod difereniat, dependent de progresele
semnalate de ctre subiectul tratat.

Acceptat spre publicare: 10 ianuarie 20067
Adresa: Universitatea Transilvania Braov, Facultatea
de Educaie Fizic i Sport, B-dul Eroilor, Nr. 25
E-mail: lbalint@unitbv.ro
34
Reabilitarea prin proceduri kinetoterapeutice
Fig. 2 - Schema de reeducare reantrenare a schiorului alpin dup ruperea ligamentului ncruciat anterior
(modificat dup Lamellet, 2006)
Fig. 3a Ortez de genunchi fix
Fig. 3b Ortez de genunchi mobil
Coninutul activitii de reeducare funcional: acionrile trebuie ncepute de timpuri, dac

este posibil, chiar din a doua zi dup accidentare,
dar bineneles c toate exerciiile se vor adaptate la orteza aplicat pentru imobilizarea / stabilizarea genunchiului (fix, mobil Figura 3 a;
3 b).
Procedurile vor fi orientate spre ntrirea musculaturii membrelor inferioare, fr a se aciona ns i

pe direcia ameliorrii vitezei de contracie muscular
sau a stabilitii dinamice a etajelor articulare prezente la acest nivel. De asemenea, se vor efectua tehnici
de lucru care s determine treptat, redobndirea supleei elementelor capsulo-ligamentare i tendinoase
35
L. Balint
afectate, asta n cazul cnd genunchiul traumatizat nu
a necesitat o imobilizare total mai ndelungat, un
tratament de cteva zile cu substane sedative sau nu
a fost asociat cu eventuale leziuni la nivelul meniscului etc. situaii n care, pentru orice tip de acionare
kinetoterapeutic, este necesar avizul specialistului
ortoped.
Mijloacele aplicate vor fi specifice edinelor de
antrenament cu caracter predominant proprioceptiv.
Majoritatea exerciiilor se vor efectua pe direcia lanului cinetic deschis. Lucrul cu rezistene n cretere progresiv se va exercita asupra tuturor grupelor
musculare, cu un uor accent pe ntrirea muchiului
ischiogambier.
Se vor efectua:
a) proceduri de masaj, cu scop de detensionare a
muchiului ischio-gambier i de contractare dinamic excentric lent a acestuia, pn ce progresiv, prin
manevrele recomandate, se va atinge amplitudinea
segmentar (cursa) iniial;
b) aciuni alternative de contracie-relaxare a muchiului ischiogambier i a triceps-ului sural, cu rol n
mbuntirea supleei tuturor elementelor feei posterioare a membrului inferior lezat;
c) masaj uor, efectuat n zona perirotulian i
apoi pe suprafaa rotulei, pentru mobilizarea acesteia
n plan transversal (pasiv) i longitudinal (activ), cu
efect de ameliorare a amplitudinii n micrile de flexie i a rodajul activ articular;
d) angrenarea articulaiei genunchiului n micri
pasive, apelndu-se n acest scop la un aparat mecanic
constnd din atele conectate la un sistem de acionare
motorizat, cu vitez reglabil, sau autoreglabil - prin
comanda manual a pacientului;
e) edine de antrenament proprioceptiv focalizate
spre reprogramarea neuro-muscular la nivel ischiogambier, la nceput doar cu scop de detensionare (relaxare); exerciiile se vor realiza din poziia aezat,
utiliznd ca material ajuttor balonul lui Klein sau un
scaun rotativ (micarea de rotaie a gambei este bine
controlat i perceput din aceast poziie, iar pacientul va exersa iniial din sprijin pe ambele picioare,
apoi doar de pe un picior);
f) simultan cu acionrile diversificate exercitate asupra muchiului ischio-gambier, ndeosebi prin
exerciii excentrice n plan median i extern, se vor
efectua i exerciii pe direcia ntririi muchiului
cvadriceps, prin contracii dinamice concentrice i
excentrice, n plan median i intern. Aceast asociere
de co-contracii protejeaz ligamentul ncruciat anterior aflat n curs de cicatrizare (OConnor, 1993);
g) micri de semiflexie, de pedalare, de btaie picioare craul toate n bazinul de not.
b) Etapa a II-a de reeducare funcional are
durata ncadrat ntre luna a treia i a cincia de la pro-
ducerea leziunii. Pacientul va continua, alturi de kinetoterapeut, activitatea de recuperare, simultan ns

cu parcurgerea unui alt program, realizat n mod independent.
Coninutul activitii de reeducare funcional:
etapa va debuta cu realizarea unui test izocinetic bilateral cu scop comparativ - pentru evaluarea forei
musculare la nivelul cvadricepsului i a muchiului
ischio-gambier, care va semnala fr ndoial un anumit deficit clinic de for dintre cele dou membre inferioare. Valoarea acestui deficit i implicit a celui de
adaptare la efort, reprezint cea mai bun modalitate
(obiectiv) de a se putea stabili un program corect de
reeducare funcional. Acesta va fi orientat predominant spre ntrirea musculaturii trenului inferior i
creterea diferitelor grade de amplitudine de la nivelul segmentelor corporale vizate, n aa fel nct s se
creeze premisele de siguran pentru nceperea reprizelor de antrenament specific.
n absena ligamentoplastiei, ce se realizeaz de
obicei pentru reconstrucia ligamentului ncruciat
anterior, n aceast etap nu sunt recomandate activitile fizice care impun tensiuni de contracie generate
de micrile de pivotare. n compensare, se pot efectua alte aciuni / activiti n coninutul crora pot fi
prezente i pivotri pasive (deplasri cu accelerri i
decelerri, schimbri de direcie, tenis etc.), cu condiia ca genunchiul s prezinte n mod constant stabilitate la nivel capsulo-ligamentar i s nu se semnaleze
umflturi n intervalele de timp care urmeaz efortului fizic depus. Toate aceste variante ale edinelor
de reantrenare sunt posibile doar dac la examenele
clinice periodice, precum i la testele funcionale de
motricitate (srituri pe un picior, deplasri laterale,
ntoarceri etc.), rezultatele recoltate se ncadreaz la
calificativul Bine.
n cazul unor elemente reziduale, dar care nu sunt
asociate cu o laxitate clinic semnificativ, procesul
de reantrenare fizic este recomandat s se realizeze
cu ajutorul unei orteze articulare modulate. Acelai
tip de aparat ortopedic trebuie utilizat i pentru perioadele specifice de exersare, ne referim la cele rezervate practicrii schiului, dup ce n prealabil s-au luat
toate msurile privind compatibilizarea modelului de
ortez prescris, cu tipul de bocanc agreat de sportiv.
Programul independent (Shelbourne .c., 1997,
Lamellet, 2006) trebuie s fie complementar cu cel
coordonat de ctre kinetoterapeut i va consta dintrun set de exerciii fizice simple (Tabelul I) i o serie
de activiti sportive compensatorii (nataia, echitaia,
schiul). Execuiile motrice vor fi realizate la intensiti moderate, cu contientizarea (autoevaluarea) senzaiilor ce parvin de la nivelul genunchiului afectat,
tot timpul protejat prin intermediul ortezei articulate
mobile.
36
Reabilitarea prin proceduri kinetoterapeutice

Tabelul I
Centralizator cu setul de exerciii fizice recomandate pentru etapa a II-a
de reabilitare funcional a genunchiului
Nr.
crt.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Descrierea exerciiului
Dozare
Din poziia culcat, cu piciorul lezat n uoar

flexie, o pern aezat sub genunchi, presarea
pernei prin mpingerea genunchiului n jos;
meninere 6 sec., relaxare 6 sec.
Din culcat dorsal, aezarea clciului piciorului lezat pe o pern tare, ntinderea i meninerea genunchiului n aceast poziie, timp
de cca. 5 min.
Aezat sprijinit, cu contactul - pe o suprafa lucioas a clciului piciorului lezat,
efectuarea alternativ a unor flexii i extensii
uoare, ntr-un tempo lent, contientiznd de
fiecare dat, timp de cteva secunde, micarea - poziia - flexat a genunchiului.
Din poziia aezat sprijinit pe o mas nalt,
ducerea piciorului lezat printr-o extensie
progresiv pe sol, revenire n poziia iniial.
Din stnd, efectuarea cu vrful piciorului
lezat (piciorul ntins) a unor bti dup urmtoarea succesiune: nainte, napoi, lateral.
Din culcat facial - pe pat - cu gambele
suspendate de la nivelul genunchilor - la
marginea patului, meninerea picioarelor n
extensie.
Din stnd cu faa la un scaun, cu sprijinirea
minilor pe sptarul acestuia, semi-flexii la
nivelul genunchilor (200 apoi 300 n funcie
de fora posibil pentru revenirea din flexie
a genunchiului lezat); aciunea se finalizeaz
cu ridicare pe vrfuri.
Din stnd cu faa la o treapt, urcarea treptei
prin aciunea piciorului accidentat, revenire
prin coborre cu cellalt picior.
Stnd pe un picior (cel lezat), cu ochii deschii, apoi nchii, meninerea echilibrului ct
mai mult timp;
Not: eficiena exerciiilor crete semnificativ cu

nivelul de motivaie a subiectului pentru activitate i
dobndirea ncrederii n procesul de recuperare funcional. Programul se va adapta n funcie de evoluia
subiectului.
Observaii
5 x /or/ ciclu
diurn al zilei
1 x /or/ ciclu
diurn al zilei
5 x /or / ciclu
diurn al zilei
Efectuarea exerciiului are

nevoie de aviz medical.
Pentru creterea eficacitii

exerciiului, la fiecare revenirea din poziia flexat, se vor
efectua cteva flexii mici la
nivelul gleznei.
5 x / or / ciclu
diurn al zilei
5 / zi x 10 repetri n fiecare
direcie menionat
2 3 min / la
fiecare or /
ciclu diurn al
zilei
5 x /or/ ciclu
diurn al zilei
5 x /or/ ciclu
diurn al zilei
2 - 3 x /or/
ciclu diurn al
zilei
Durata acionrii este n

funcie de apariia durerii la
nivelul articulaiei
Iniial, semi-flexiile se exerseaz de pe ambele picioare,
apoi, progresiv se acioneaz
tot mai mult cu greutatea
corpului transmis pe genunchiul lezat.
Iniial, n timpul execuiei se
va putea acorda / realiza un
sprijin lateral pe partea piciorului solicitat.
ntr-un stadiu mai avansat,
meninerea n echilibru static
se va face punnd sub talpa
piciorului o pern sau o bucat de burete.
Reantrenarea se va realiza prin programarea unor

uniti de instruire diversificate, toate activitile fizice fiind ns mai intensive.
Schiul se va practica pe durata ntregului sezon de
iarn. Eventualele dureri i/sau senzaiile neplcute
percepute de la nivel genunchiului afectat, trebuie
s serveasc ca i criteriu personal pentru stabilirea
intensitilor de lucru pe schi, datele senzoriale permind subiectului s-i autogestioneze solicitrile de
efort posibile.
c) Etapa a III-a de reeducare funcional reantrenarea ncepe (luna a asea) atunci cnd genunchiul este sub control total, adic s-a stabilizat
complet. Durata perioadei este nedeterminat, fiind
dependent de evoluia subiectului.
37
L. Balint
Concluzii
Bibliografie
1. Tipul de reeducare funcional centrat exclusiv

pe mijloace kinetoterapeutice are ca principal avantaj, evitarea interveniei chirurgicale i toate complicaiile asociate acesteia;
2. Din punct de vedere psihologic, sportivul pe
perioada efecturii exerciiilor de recuperare - nu resimte acel blocaj generat de tietura actului chirurgical, iar regresul condiiei fizice este parial stopat
de inexistena intervalului de timp necesar pentru
cicatrizarea exterioar a esuturilor asupra crora s-a
intervenit;
3. Acest gen de terapie d natere unui fenomen
de artroz precoce a genunchiului, care e drept, poate
fi limitat prin operaie. Pe termen lung ns, raportat
la cele dou ci de tratament, fenomenul respectiv nu
prezint diferenieri semnificative.
4. Prin intervenia chirurgical exist posibilitatea
lezrii involuntare a meniscului;
5. Metoda exclusiv kinetoterapeutic menine regularitatea acionrii asupra musculaturii membrelor
inferioare, prin mijloace (exerciii fizice) care nu suprasolicit funcia ligamentului ncruciat anterior.
Desoutter P. Kinsithrapie et sport. dition SPEK, 1992, 124.

Irrgang J J. Modern trends in anterior cruciate ligament rehabilitation: non operative and post-operative management. Clin. Sports Med., 1993; 12: 797-813.
Lamellet T. Rupture du ligament croise anterieur du genou chez la skieur alpin de la blessure au retour
la normale. Lentraineur de ski alpin Nr. 57, AFESA,
2006; 19-22.
Middleton P, Trouve P, Puig P. Prise en charge du Sportif de
haut niveau aprs chirurgie ligamentare du LCA. Y-a-t-il un
protocole acclr? J. Traumtol. Sport, 1997; 14: 98-106.
OConnor J J. Can muscle co-contraction protect knee ligaments after injury or repair. J. Bone Joint Surg 1993;
75-B: 41-48.
Pernitsch H, Staudacher A, Antrenamentul condiiei fizice.
FRSB, 2005; 187-192.
Peterson L, Renstrom P. Manuel du sportif bless. dition
Vigot, 1986; 84-95.
Ppin B, Paclet J-P. Mdicine du ski. dition Masson,
1990; 65-74.
Pilardeau P. Manuel pratique de mdicine du sport. dition
Masson, 1987 ; 65-74.
Shelbourne K D, Klootwyk T E, De Carlo M S. Rehabilitation program for anterior cruciate ligament reconstruction.
Sport medicine and arthroscopy review, 1997; 5: 77-82.
Kinetotherapeutic rehabilitation of ruptured anterior cruciate

ligament in the knee of alpine skiers
Abstract
The functional rehabilitation of the knee following the rupture of the anterior cruciate ligament can be achieved
in two ways: through a surgical intervention or through a presently less common method focused on kinetotherapeutic methods and techniques. The editorial gives a succinct analysis of the latter beginning from the posttraumatic stage of functional recovery all the way to the reintegration of the athlete in the training process.
Keywords: alpine skiing, knee joint, anterior cruciate ligament, kinetotherapy, resume training.
38

ARTICOLE EXPERIMENTALE
Studiu experimental privind efectul hipoxiei hipobare acute

asupra capacitii aerobe de efort
Alina Mirela Martoma1, Simona Tache2, Remus Moldovan2, Manuela Camelia Mrza2
1
Policlinica MAI Braov
2
Rezumat
Premize. Observaiile privind mbuntirea performanelor fizice la es i la nivelul mrii dup un antrenament
la altitudine, dateaz din anul 1964 cnd au avut loc Jocurile Olimpice din Mexic.
Obiective. Cercetrile noastre au urmrit capacitatea maxim aerob la animale n condiii de normoxie normobar, dup o expunere acut la hipoxie hipobar, corespunztoare altitudinii de 1500 i 2500 m.
Metode. Cercetrile au fost efectuate pe obolani albi rasa Wistar, de sex masculin, expui timp de 48 ore la o
altitudine simulat de 1500 m i, respectiv, de 2500 m i supui pre i postexpunere la efort, prin proba de not, n
condiii de normoxie normobar, imediat i la 48 ore. Expunerea simulat la hipoxie s-a fcut la camera hipobaric
cu pomp de vid KB 0016 D, aflat n dotarea Catedrei de Fiziologie a U.M.F. Iuliu Haieganu Cluj-Napoca.
Rezultate. Arat efecte nesemnificative asupra capacitii maxime de efort n normoxie la lotul I, dup expunerea la 1500 m i creterea semnificativ a acesteia la lotul II, dup expunerea la 2500 m. Efectele sunt de scurt
durat.
Concluzii. Expunerea acut de 48 ore, la hipoxie hipobar moderat corespunztoare altitudinii de 2500 m influeneaz favorabil capacitatea maxim aerob de efort, n normoxie normobar la obolani. Acest efect favorabil
nu se menine n timp, dar ar putea fi utilizat pentru mbuntirea imediat a performanelor n sporturile aerobe.
Cuvinte cheie: hipoxie hipobar acut moderat, capacitate maxim aerob de efort.
Ipoteze
fost lsai timp de o sptmn s se adapteze nainte

de nceperea experimentului.
b) Loturi. Pentru experiment au fost utilizate:
lotul I (n = 10) animale expuse 48 ore la o altitudine simulat de 1500 m (pO2 n aer 132 mm Hg)
i supuse pre~ i postexpunere la efort, n condiii de
normoxie normobar, imediat i la 48 ore
lotul II (n = 10) animale expuse 48 ore la o altitudine simulat de 2500 m (pO2 n aer 117 mm Hg)
i supuse pre~ i postexpunere la efort, n condiii de
normoxie normobar, imediat i la 48 ore
c) Metode
Expunerea simulat la hipoxie s-a fcut la camera hipobaric cu pomp de vid KB 0016 D, aflat n
dotarea Catedrei de Fiziologie a Universitii de Medicin i Farmacie Iuliu Haieganu Cluj-Napoca,
proiectat de Ing. Pop Tiberiu-Vasile i executat n
anul 2004 de ctre SC Elserv SRL.
ntreruperea zilnic a hipoxiei pentru 1-2 ore a
fost necesar pentru nutriia animalelor i igienizarea
cutilor.
Explorarea capacitii de efort prin proba de not
a fost efectuat ntr-un bazin cu ap termostatat la
temperatura de 32oC. S-a cronometrat durata probei,
din momentul introducerii animalelor n bazin i pn
Ce influen are expunerea acut continu la hipoxie hipobar moderat, corespunztoare altitudinilor
de 1500 m i 2500 m, asupra capacitii maxime de
efort aerob, prestat n condiii de normoxie normobar la obolani? Sunt de durat efectele expunerii la
hipoxie hipobar moderat acut, corespunztoare altitudinii de 1500 i 2500 m, asupra capacitii aerobe
de efort n normobarism?
Material i metode
a) Condiii. Cercetrile au fost efectuate pe obolani albi rasa Wistar, de sex masculin, cu greutatea
de 160-180 g, provenii din biobaza Universitii de
Medicin Iuliu Haieganu Cluj-Napoca. Animalele au fost meninute n condiii zooigienice de vivarium, standardizate, n biobaza Catedrei de Fiziologie
UMF Iuliu Haieganu: la temperatur ambiental
de 221oC, cu hran standardizat i ap ad libitum,
cu un ciclu lumin-ntuneric de 12 ore. obolanii au
Primit la redacie: 10 octombrie 2006
Adresa: Cabinetul Medical MAI Braov,
Str. Matei Basarab, Nr. 41-43
E-mail: alina.martoma@yahoo.com
39
A.M. Martoma et al.

m
2500
2000
E1
48 h
E2
E3
1500
1000
500
363
Lot I
m
E1
48 h
zile
E2
E3
2500
2000
1500
1000
500
363
zile
Lot II
Fig. 1 - Programele experimentale pentru expunerea la hipoxie hipobar acut pentru loturile I i II
E1 efort fizic n normobarism preexpunere la hipoxie; E2 efort fizic n normobarism postexpunere la hipoxie
hipobar;
E3 efort fizic n normobarism la 48 ore postexpunere la hipoxie hipobar (Cluj-Napoca = 363 m)
c) Efectul hipoxiei hipobare acute moderate asupra capacitii aerobe de efort n condiii de normoxie
este de scurt durat. (tabel I i II).
la epuizarea acestora n momentul ncetrii notului

(submersie, tendin de plutire, agare de marginile
bazinului). Pe baza greutii iniiale a animalelor s-a
efectuat o ncrcare cu 5% a acesteia.
d) Programele experimentale de lucru
Programele de lucru pentru loturile I i II sunt prezentate n fig. 1.
e) Prelucrarea statistic
Rezultatele au fost prelucrate statistic utiliznd
aplicaia Excel din pachetul Microsoft Office 2003.
S-au urmrit dou aspecte:
analiza descriptiv a datelor
analiza semnificaiei diferenei dintre valorile
medii n cazul comparrii a dou grupuri, a fost folosit testul t Student pentru eantioane nepereche;
s-a utilizat un interval de confiden de 95% i, deci,
s-au considerat semnificative rezultatele la care p <
0,05.
Grafica a fost realizat cu aceeai aplicaie Excel.
Discuii
Cercetrile noastre au urmrit capacitatea maxim
aerob la animale n condiii de normoxie normobar,
dup o expunere acut la hipoxie hipobar, corespunztoare altitudinii de 1500 i 2500 m. Am ales aceste
altitudini avnd n vedere existena n multe ri europene a staiunilor montane pentru sporturi de performan i agrement la altitudini similare.
Durata expunerii de 48 ore a fost aleas innd
cont de observaiile din literatur privind adaptarea
timpurie la hipoxie hipobar i creterea nivelului de
2,3 DPG, n efort la 60 min i cu valori maxime atinse la 48 ore, n ascensiuni umane la mari altitudini.
(Ganong, 2003)
Creterea capacitii maxime aerobe la efort la
animale neantrenate, dar expuse la hipoxie hipobar
moderat, se poate explica prin:
a) mobilizarea substanelor energetice din depozite, sub influena efectelor ergotrope ale sistemului
nervos simpatic (Derevenco, Tache, 2004);
b) poliglobulia produs prin mobilizarea hematiilor din depozite (splenocontracie) i mbuntirea
aportului de O2 spre esuturi, sub influena activrii
simpatoadrenale (Ganong, 2003);
c) creterea concentraiei 2,3 DPG-ului intraeritrocitar, care deplaseaz curba de disociere a HbO2 spre
dreapta i reduce afinitatea Hb pentru O2, ca urmare
Rezultate
a) Expunerea la hipoxie hipobar moderat corespunztoare altitudinii de 1500 m, timp de 48 ore, nu influeneaz semnificativ capacitatea maxim aerob de
efort la lotul I, n condiii de normoxie (tabel I i II).
b) Expunerea la hipoxie hipobar moderat corespunztoare altitudinii de 2500 m, timp de 48 ore, determin creterea semnificativ a capacitii maxime
aerobe de efort la lotul II, n normoxie (creterile sunt
de 2, 6 ori) (tabel 1 i 2).
40
Studiu experimental
Indicatorul statistic
preexpunere
medie
deviaie standard
minim
maxim
t
p
127,3
10,63
110
143
Tabelul I
Capacitatea de efort la loturile studiate statistica descriptiv
Lotul I
Lotul II
postexpunere
preexpunere
postexpunere
imediat
la 48 h
imediat
la 48 h
129,9
128,5
137,7
361
142,3
23,7
12,72
7,04
54,76
12,09
74
104
125
245
130
153
151
150
450
170
Tabelul II
Capacitatea de efort la loturile studiate semnificaia diferenei dintre medii (testul t Student)
Lot I
Lot II
preexpunerepreexpunerepreexpunerepreexpunerepostexpunere imediat
postexpunere la 48 h
postexpunere imediat
postexpunere la 48 h
-0,28
0,25
-12,22
12,22
0,39
0,40
<0,0001
<0,0001
a creterii pH-ului intraeritrocitar, urmat de eliberarea unor mari cantiti de O2 necesar pentru oxidrile
celulare (Edwards .c., 1971, Neville, 1977, Lacroix,
1980, citai de Giurgea, 2004).
Efectele favorabile imediate ale hipoxiei hipobare
acute i moderate asupra capacitii aerobe de efort,
evideniate experimental, ar putea fi utilizate pentru
mbuntirea imediat a performanelor sportive,
dup o staionare de numai 48 ore la o altitudine moderat de pn la 2500 m.
Efectul favorabil al hipoxiei hipobare moderate

acute corespunztoare altitudinii de 1500 i 2500 m
asupra capacitii aerobe de efort, nu se menine n
timp, dar ar putea fi utilizat pentru mbuntirea imediat a performanelor n sporturile aerobe.
Bibliografie
Ganong W.F. Review of Medical Physiology. 21st ed, a
Lange Medical Book, 2003, 463-464.
Derevenco P., Tache S. Interelaiile dintre sistemul simpatoadrenal i efortul fizic. Palestrica Mileniului III, V,
2004; 3(17):19-30.
Giurgea N. Fiziologia efortului fizic. Ed. Casa Crii de
tiin Cluj-Napoca, 2001, 112.
Concluzii
Expunerea acut de 48 ore, la hipoxie hipobar
moderat corespunztoare altitudinii de 2500 m influeneaz favorabil capacitatea maxim aerob de efort,
n normoxie normobar la obolani.
Experimental study regarding the influence of the acute hypobaric hypoxia

on the aerobic exercise capacity
Abstract
Background and aims. We studied the aerobic exercise capacity of the rats, in normobaric normoxia, after an
acute exposure to hypobaric hypoxia, corresponding to a 1500 and 2500 altitude.
Methods. The researches were conducted on two groups of Wistar male rats, exposed for 48 hours at a simulated altitude of 1500 m and 2500 m, respectively, which underwent physical exercise through the swimming test,
in normobaric normoxia, before and after exposure. The simulated exposure to hypobaric hypoxia was made in
the hypobaric chamber owned by the Physiology Department of Iuliu Haieganu University of Medicine and
Pharmacy in Cluj-Napoca.
Results. show unimpressive effects on the exercise capacity in group I, exposed to 1500 m, and significant
increases of the exercise capacity in group II, exposed to 2500 m, these effects lasting for a short period of time.
Conclusions. the acute exposure to a moderate hypobaric hypoxia, corresponding to a 2500 m altitude, has
favourable effects on the exercise capacity of the rats. Even if these effects dont last in time, they could be used
to immediately improve performances in aerobic sports.
Key words: acute and moderate hypobaric hypoxia, aerobic exercise capacity.
41

The structure of the factors motivating the Romanian

adults physical activities
Constantin Pehoiu, Cristian Savu
Department of Physical Education, Valahia University of Trgoviste, Romania
Abstract
Background and aims. Finding out the factors which influence the practice of physical activities, other than
the usual daily activities, is an important approach which can help adults have better knowledge in this area, can
improve the activity of those practicing them, and can help improve the areas supporting these activities.
Methods. Our research was a transversal one, its achievement relying on the use of classical research methods,
namely: scientific documentation, survey, statistical-mathematical processing and graphical representation. The
survey, achieved in 2005, consisted in a direct individual set of questions under the same circumstances by which
we tried to stimulate the subjects interest to provide objective answers so that the accuracy degree and the value
of the answers in the investigation may be as high as possible (0.94). In order to complete our research we used
a survey based on a series of 21 questions aimed at 7 categories of problems: why the subjects used physical
exercises; who administrates the areas meant for this purpose; the level of knowledge in this domain; the subjects
favorite physical activities; health benefits of the physical exercises; social impact of the practice of these exercises; psychological impact of the practice of physical exercises; role of the local public administration in promoting
physical activities. The subjects were 537 people (54.94% men and 45.06% women), aged between 35 and 50,
from the urban and rural area.
Results. Our study point out the fact that interest in taking part in motor activities depends on the profession
and on the educational level. A high interest is present, among those whose daily activity involves intense psychological efforts (28.8%), while the lowest indicator, is registered with those people whose jobs require especially
physical effort (mining, heavy industry, etc.) and with those who work in the domain of services (mechanics,
electricians, etc.). High levels of interest in motor activities were registered among clerks (27.50%) and among
those with domestic preoccupations (16.14%). The main motivational factor for practicing physical exercise is to
maintain ones health (34.72%), to improve physical condition (24.28%), to lose weight (18.8%), to keep ones
physical balance (16.35%). As for the reasons why the subjects chose the areas to practice physical exercises, we
noticed that: 38.45% of the interviewees prefer the areas nearest to their homes; 27.24% chose based on the modern endowment; 22.84% are interested in the quality of the training staff. Among the favorite sportive activities
were: aerobic gymnastics (27.27%), fitness (20.73%), dancing (15.61%), winter sports (10.17%), and tourism
(26.22%).
Conclusions. The research confirms the initial hypothesis. The results of the survey, for the identification of the
motivational factors of the physical exercise practice, outline the psychological and social reasons that determine
adults to practice sports.
Keywords: motivation, factors, adults, physical activities.
Introduction
sense being the frequent use of the car. Moreover, the

improved comfort of living has led to an obvious reduction of mans physical effort and the creation of a
modern man - consumer of health (Pehoiu , 2003).
With his evolution, man changed as well the conception on the use of his own muscular energy. During the last decennia there has been a strong tendency
towards a diminished use of our energy, especially in
the so-called advanced societies, where the elementary energetic needs have often been lowered by making use of external energies, the best example in this
Premises
In order to have an objective approach of these
problems we need to admit that there are some dangerous factors with negative influences on mans health
evolution. Among these factors the most important
are smoking, over-eating with its company, alcohol
and drugs, to which are added the inconveniences of
sedentary doubled by stress, whose result is presented in the specialized literature as the death triangle

Adresa: Universitatea Valahia Trgovite,
Str. Lt. Stancu Ion, Nr. 34/36A
E-mail: cpehoiu@yahoo.com
42
The structure of the factors

(Gugu, 1995; Suciu, Dumitru, 1999). Though the
positive influence of practicing physical exercises on
the human body and implicitly the increased human
productivity are unanimously admitted worldwide,
we notice that most people are far from understanding that this is the accessory of a healthy lifestyle.
The data obtained from some well planned and organized at-work health promotion programs in which
the accent fell on physical exercises seem to indicate
that physical activity with the labor force can lead to
reduced health care costs, to less absences and to an
extra vigor at work (xxx (a), 1996; xxx (b), 1996;
Suciu et al 2003).
Osteoporosis, diabetes and heart and respiratory
diseases are the effect of an inconsistent approach
from this viewpoint (Pfeiffer, 1998; xxx (a), 1996;
Martin et al., 2006). For instance, WHO estimates
that, annually, physical inactivity represents the reason for 1.9 million premature deaths worldwide, and
that almost 1/3 of them are located in the 53 countries
that belong to the European region. In this sense, in
2005, European Heart Network (EHN), along with
British Heart Foundation (BHF), published the new
edition of the European cardiovascular disease statistics with truly shocking data (xxx, 2006; Dumitru,
1997). Thus, they generate 49% of all the deaths in
Europe in general, and 42% in the EU. They represent
the main cause of mortality in women and men, except
for France and San Marino for the latter category. Almost a third of the years lost because of premature
deaths are related to cardiovascular diseases.
The cause of mortality related to these diseases and
their incidence show a decrease in the North, Southand West-European countries, while in the Centraland East-European countries either the decrease is
too slow, or there is an increase in this sense. At the
same time, it is estimated that the above-mentioned
diseases will generate, at the level of the entire EU
economy, costs of around 169 billion Euros/year.
At the same time, we should not minimize the
fact that the beneficial effect of the practice of physical exercises is reflected as well in the individuals
state of mind. Recent approaches concerning this aspect highlight the fact that psychological health and
physical health represent a continuum, with positive
and negative extremes. From this viewpoint, the psychological component of our heath is characterized
by the increasing or decreasing trust in our forces, by
the achievement of a mental, emotional, affective and
motivational comfort at the level of our expectations
(xxx (a), 1996; Demeter, 1991).
With grown-ups, the motivation for physical activity is much more complex and varied. That is why the
results vary more widely as well: respect for oneself,
personal perception, self-control, discipline, respon-
sibility, body image, physical condition, communication, relations, general welfare, work successes, less
absences and of course, a better health condition. All
these observations are encouraging, but their causal
basis is missing. However, a lot of data regardless of
their initial motivation show that practicing sports
favors certain aspects of socialization, such as work
ethics and positive attitudes (xxx (b), 1996). The organized or independent practice of physical exercises
is directly influenced by the intellectual training and
by the daily activity, which is continually related to
the social authorities. For example in the USA, these
principles concerning the development of physical
activities with effects on human health have already
been introduced in the public health policy at the
recommendation of the American College of Sports
Medicine (ACSM), of the Centers of Disease Control and Prevention (CDC) and of the Council of the
Presidency for Physical Activities and Sport (PCFS
- 1993) and stipulate:
Every American grown-up must cumulate at
least 30 minutes of moderate intensity physical activity on most days of the week. It is also recommendable to regularly take part to physical activities that
develop and maintain muscular force and joints flexibility. The result of such a decision materialized in
1998, in this geographical area, by a systematic and
continuous jogging practice of about 40 million men
and women, which determined a decrease of smoking
habits by 25%, of cardiovascular diseases by 9% and
implicitly of the morbidity caused by heart attacks by
7% (xxx, 2006).
Hypothesis
The participation in individual or collective physical activities is directly related to the level of the intrinsic and educational factors and to the influence of
the social factors.
Subjects
In this sense we undertook the present research
whose subjects were 537 people (54.84% men and
45.16% women), aged between 35 and 50, from
the urban and rural area. Our study took place in
Dmbovia County, which is situated in central-south
area of Romania, which is crossed by 45o parallel, northern latitude, having a population of almost
500.000 habitants, with a various relief (plain, hill
and mountain), a fact that is favorable for the practice
of various movement activities.
Finding out the factors that influence the practice of physical activities, others than the usual daily
activities, is an important approach which can help
grown-ups have a better knowledge of this aspect,
can improve the activity of the ones practicing them
43
C. Pehoiu & C. Savu

b) Doctors recommendations
c) Radio/TV broadcasts
d) Press articles
e) Specialized literature
f) Participation in reunions on physical education and sport themes
g) Personal experience
h) Information gathered from other people
i) Other, specify
5. What sport did you practice (do you practice)?
6. What sport would you like your child to practice?
7. Do you consider it important for your child to
practice physical exercises? Mark with an x the answer that you consider appropriate.
a) Yes
b) No
8. Mention the main motivational factor that determines you to participate in activities of practicing
physical exercises? Mark with an x one of the following answers.
a) Improving my health
b) Maintaining bodily harmony
b) Improving my health condition
c) Leisure
e) Making new friends
d) It represents a healthy lifestyle
9. How do you appreciate the level of your physical condition?
10. What determines your choice of the areas for
practicing physical exercises? Mark with an x one of
the following answers.
a) Location of the training center nearby
b) Modern training equipments
c) Specialized personnel coordinating the training and demonstrating professionalism
d) Diversity and size of the respective areas
e) Low prices
f) Randomly
11.Is the present social authority at work interested in providing areas adequately endowed for physical exercises?
a) Yes
b) No
c) I do not know
12. How frequently are sports activities organized
at the place where you do your main job? Mark with
an x one of the following answers.
a) Daily
b) Weekly
c) Monthly
d) Every semester
e) Yearly occasionally
f) Never
g) I do not know because I am not interested
and can help improve the areas supporting these activities.
Methods
Our research was a transversal one, its achievement relying on the use of classical research methods,
namely: scientific documentation, survey, statisticalmathematical processing and graphical representation. The survey was achieved in 2005 and consisted
in a direct individual set of questions under the same
circumstances by which we tried to stimulate the subjects interest to provide objective answers so that the
accuracy degree and the value of the answers in the
investigation may be as high as possible (0.94).
In order to complete this research we used surveys
based on a series of 21 questions, either closed or
open or with free answers, aimed at 7 categories of
problems: why the subjects used physical exercises;
who administrates the areas meant for this purpose;
level of knowledge in this domain; favorite physical
activities; benefits of the physical exercises on the
human body; social impact of the practice of physical exercises; psychological impact of the practice of
physical exercises; role of the local public administration in promoting physical activities. The survey
we used is presented below.
SURVEY
The present survey is meant for adults aged between 35 and 50, with different types of training and
profession; its aim is to find out the structure of the
main factors that influence their participation or nonparticipation in motor activities, as well as the level of
their information concerning the impact of the physical exercise practice on physical and psychological
health and on social integration.
Please answer the questions from this survey as
precisely as possible. We assure you that your personal data are strictly confidential.
Our survey is occasioned by a research on the
theme mentioned above.
Thank you for your participation!
1. Mention the last studies you graduated (years
of education).
2. What are your profession and your job? (MUST
BE SEPARATE)
3. How much time do you dedicate to practicing
physical exercises (in number of trainings)?
a) During the week: _________________
b) At the weekend: __________________
4. What are your main sources of information concerning the role and the importance of motor activities for your body? Mark with an x the answers that
you consider true for yourself.
a) Specialists suggestion
44

13. Do you consider it necessary to be present at
the physical activities organized at your work place?
a) Yes
b) No
c) I do not know
14.Is practicing physical exercises beneficial for
your health? Mark with an x one of the following answers.
a) Yes
b) No
c) I do not know
15. How do you find the activities of practicing physical
exercises? Mark with an x one of the following answers.
a) Boring
b) Stressful
c) Nice
16. Which of the diseases enumerated below can
be avoided by taking part in individual or collective
physical activities? Mark with an x the answers corresponding to your convictions:
a) Obesity
b) Diabetes
c) Cardiovascular diseases
d) Respiratory diseases
e) Osteoporosis
f) Different infections
17.What is the social impact of practicing physical exercises on you? Mark with an x the answers that
satisfy your convictions.
a) Gaining status
b) Making friends
c) Adaptation to the requirements of the environment
d) Knowing the social norms and values
e) Accepting your personal mistakes, as well
as the mistakes of your friends and colleagues
f) Expressing your personality
g) Easy communication and social integration
18. In your case, can physical activities influence
your psychological condition? Mark with an x the answer that satisfies your convictions.
a) Yes
b) No
c) I do not know
19. What is the impact of practicing physical exercises on your psychological condition? Mark with an
x the answers that satisfy your convictions.
a) Fighting stress
b) Developing courage, will and responsibility in action
c) Creating positive emotional and affective
feelings
d) Fighting depression and solitude
e) Developing imagination, creativity and
self-control
20. Do you consider it handy and useful to involve

the local public administration in ensuring the best
conditions for practicing physical exercises systematically and continually? Mark with an x the answer
that satisfies your convictions.
a) Yes
b) No
c) I do not know
21. Is the local administration from your area involved in the organization of sports actions other than
those programmed individually? Mark with an x the
answer that satisfies your convictions.
a) Yes, occasionally
b) Yes, permanently
c) No
d) I do not know
e) I am not interested
Results
The findings of our research highlighted the fact
that the interest for taking part in motor activities depends on the profession and on the level of tuition. A
high interest is present first of all among those whose
daily activity involves intense psychological efforts
(28.8%), while the lowest indicator, in this sense, is
registered with those people whose jobs require especially physical effort (2.62%, mining, heavy industry, etc.) and with those who work in the domain of
services (6.62% mechanics, electricians, etc.). High
levels of interest in the motor activities were registered for clerks (27.5%) and for people with domestic
concerns (16.14%).
The data presented here highlight, first of all,
the subjects ideas on the information source able to
guide them towards practicing physical exercises. We
can remark that, for men, the most important source
of this kind is their own personal experience, while
for women the most significant information source is
represented by the radio/TV broadcasts. At the opposite pole we find that the doctors recommendations
and the participation in different reunions on physical
education and sport themes have a very low impact
(Table I).
The main motivational factor for practicing physical exercises for the age group mentioned above is
to maintain ones health (34.72%), to improve ones
physical condition (24.28%), to lose weight (18.8%),
to keep ones physical balance (16.35%), to make
new friends (4.35%), or for a healthy life style (2.5%)
(Fig. 1).
As for the reasons why the subjects chose the areas where they practiced physical exercises, we noticed that: 38.45% of the interviewees preferred the
areas nearest to their homes, which reflects the lack of
free time; 27.24% based their choice on the modern
45
C. Pehoiu & C. Savu

Table I
Subjects sources of information on the physical exercises issue
No.
Name of the source
1
2
3
4
5
Specialists suggestion
Doctors recommendations
Radio/TV broadcasts
Press articles
Specialized literature
Participation in different reunions on physical education and sport
6
themes
7 Personal experience
8 Information gathered from other people
Men Women
%
%
5.5
5.5
1.5
1.5
23
33.3
20.7
19.9
6.5
4.5
2.5
1.1
35
5.3
23
10.9
The level of physical training is an important factor in the gym personnels choice of the training programs. At the same time, this factor demonstrates the
ability to understand the beneficial effect that physical exercise has on the organism, which finally supposes an active and aware approach of the physical
activities by the tested subjects. From this point of
view, the research showed that 26.27% of the subjects
endowment; 22.84% were interested in the quality of

the training staff. Other motives have to do with: the
size of the space where they can exercise (3.49%);
cost (6.15%); no reason at all (1.88%) (Fig. 2).
Among the favorite sportive activities, in order, the
interviewees preferred: aerobic gymnastic (27.27%),
fitness (20.73%), dancing (15.61%), winter sports
(10.17%), and tourism (26.22%) (Fig. 3).
46

are well-trained; 31.40% have an average physical
training level; 5.6% are very well-trained physically;
25.5% have a low level of physical training; 9.73%
are untrained, and 1.5%, an insignificant coefficient,
do not know or have never took any physical training
tests (Fig. 4).
The number of participations in physical activities
per week concentrates most of the subjects (55.97%)
at the level of 2 trainings, which does not correspond
to the specialists recommendations; 10% participate
three times a week in physical activities organized for
body training; 4.09% of the interviewees carry out a
number of 4 trainings per week; 3.53% complete 5
trainings and 2.35% do 6 trainings per week; 14.5%
are not interested in this problem, which demonstrates
the subjects good physical training and significant
leisure time possibilities.
One training every week is carried out by 7.58%

of the subjects, 1.72% of them take part in such activities by chance, and 1.70% do not participate at all,
which corresponds to the physical training level presented previously.
For question no. 14 concerning the impact of physical exercise on health, the tests carried out led to the
following interpretation: 92.2% of the interviewees
answered Yes, which demonstrates a high level of
knowledge and information concerning the relation
between physical exercises and health. Concerning
the answers for question no. 16, concerning the influence of the use of physical exercises in preventing or
curing some diseases, we noticed the following: of
the 45.16% women interviewed only 5.8 % consider
that osteoporosis can be prevented or treated in this
way, 36.2 % are for the use of movement for prevent-
47
C. Pehoiu & C. Savu

ing cardio respiratory diseases, 10.5 % appreciate the
beneficial effect of movement for preventing diabetes and the remaining 47.5 % consider that physical
exercise can be used effectively in treating obesity.
The low percentage of the women who consider that
physical activity is beneficial against the effects of osteoporosis is probably caused by the populations low
level of information, as we know that statistics indicate every year an ever-increasing number of people
suffering of this disease. Concerning the dynamics of
the answers received from the male subjects, the situation is as follows: 55.3 % consider that movement
is an efficient way of fighting obesity, 35.7 % believe
that this is how they can prevent cardiovascular and
respiratory diseases and 9% appreciate its importance
for fighting the negative effects of diabetes on the human body.
Question no. 17 aimed at the sociological domain
and its purpose was to find out if physical activities
represented a need of the person that was interviewed
and what the social impact of the practice of physical exercise was on the respective individual. The option for only one of the seven answers determined a
grade of Unsatisfactory, opting for two answers led
to the grade of Good, while the variant with more
than two answers was considered as corresponding
to the grade Very well. The Unsatisfactory grade
recorded a percentage of 39.4%, while 42.7% of the
subjects were comprised in the area of Good, 16.2
% obtained Very well, while 1.7% did not mark any
answer. The most often encountered were the answers
a, b and f for the unsatisfactory variant; a, b, e and
f for those who obtained the grade Good, and b,
d, e, f and g for the category of those who opted for
more than two answers. The results obtained confirm
the fact that practicing physical exercise is a way of
socializing for the individual.
As far as the influence of the physical activities
on the psychological condition is concerned (question no.18), 98.2 % of the subjects chose the answer
Yes and only 1.8 % chose I do not know. It is remarkable that not even one of the answers denies this
influence. In order to assess the answer variants chosen for question 19 concerning the beneficial effects
of physical exercise on the psychological condition
and processes, we did as for question 17, opting for
grades as follows: unsatisfactory when the number
of questions was under two, good for 3 and very
good when 4 answers were chosen. Of the 537 interviewees, 58.6% chose the variant with three answers,
38.4% the one with 4 while 2 % considered that only
two answers out of the five satisfy their convictions
related to this problem. On the whole, we notice a
better knowledge of the subjects concerning the impact of the practice of physical exercises on the psy-
chological condition and processes and this reinforces

the answer Yes from the question 18.
Concerning the prospect and the need to involve
the local public administration in ensuring the best
conditions for a systematic and continual practice of
physical exercises, 97.5% of the interviewees consider it useful, the rest of them choosing the answer I
do not know. The analysis of the answers to the last
question of the survey clearly shows the discontent
(98%) towards how the public administration deploys
the campaign for promoting movement among the
population. This is why we consider that people will
be more sensitive to the requests of the local communities and institutions, when they perceive their
involvement in their existence, by giving them the
feeling of welfare, of pleasant and balanced integration in the community. For the community members,
the public administrations actions of support of and
even the organization of some cultural-sportive and
leisure activities correspond to specific psychosocial
processes that can have a positive influence on the administrative act. Among these actions, a central role
goes to the practice of sports for health and recreation
the so-called sport for all under different forms of
organization. The health of the individual, as a member of society, must be an important concern of all the
national and international organisms.
Conclusions
The research confirms the initial hypothesis. The
analysis of the scientific and methodological literature
shows that, though the achievements in the abovementioned domain are obvious, in the present stage
remain unsolved
problems related to the significance of the formative-educative values of the physical exercise in the general, psycho-motor and social
development of an adult individual.
The answers provided to the 21 questions by the
537 subjects were clear concerning the fact that 9298% consider that the practice of physical activities
for maintaining physical and psychological health
and their social impact are important. This results
confirms the fact that the subjects are aware of the
positive impact of movement on daily competences
and abilities and on personality features like: courage,
responsibility, perseverance, critical spirit, initiative,
organizational aptitudes, correctness, will, special aptitudes and optimism.
The results of the theoretical approach, of the
analysis and of the generalization of the experience
from this field, the pedagogical observations, the sociological survey realized as well as the analytical
projections allowed us to determine, based on the
interests and motivations adequate for the adult age,
the structure of the factors influencing their participa48

tion, individually and collectively, in physical activities. Of these motivations, on the first place is health
(34.72%) followed by maintaining ones physical
condition (24.28%).
At the same time, it is interesting to note that the
subjects have a critical viewpoint concerning the role
of the local public administration in the organization
of sports activities for the community, as well as in
assuring the necessary conditions for such actions
(97.5% find this thing useful and necessary, while
98% are discontent because such actions are not continually part of the agenda of the local authorities).
We consider that it would be very important to extend this study into an analytical research about the
effect of practicing sports on maintaining health and
on increasing the quality of life as a result of improving ones physical condition.
Martin B W, Kahlmeier S, Racioppi F et al. Evidence-based

physical activity HEPA Europe. The European Network for the Promotion of Health-Enhancing Physical
Activity. J Public Health, 2006; 14: 53- 57.
Pfeiffer G. Work promotion vs. Health promotion. Aligning
your service with the need of the organization and its
people, AWHP S Worksite Health, 1998; 1(1):14-21.
Pietila A M, Hentinem M, Myhrman A. The health behavior of northern Finnish men in adolescence and adulthood. Int J Nurs Stud 1995;32(3):325-338.
Pehoiu C. Educaia fizic i sportul n prevenirea
consecinelor negative ale vieii moderne. in Analele
Universitii din Oradea, fasc. Educaie fizic i sport,
Oradea, 2003, 652-665
Suciu A, Dumitru G. Ghid pentru sntate i condiia fizic. Ed.
Federaia Romn Sportul pentru toi, Bucuresti, 1999.
Suciu A, Dumitru G, Aron A. Un alt mod de via. Ed. Afir,
Bucureti, 2003.
xxx, European Heart Network, Statistical data about cardiovascular disease in Europe, (http://www.ehnheart.
org/content/sectionintro.asp?level0 =1457, 2006.
xxx (a), Impactul sportului asupra sntii. vol. I, Ministerul Tineretului i Sportului, Ed. CCPS, Bucureti,
1996, 28-75.
xxx (b), Impactul sportului asupra socializrii. vol. II, Ministerul Tineretului i Sportului, Ed. CCPS, Bucureti,
1996;16-37.
Bibliography
Demeter A. Bucuria muscular. Ed. Sportul pentru Toi,
Bucureti, 1991.
Dumitru G. Sntate prin sport pe nelesul fiecruia. Ed.
Federaia Romn Sportul pentru toi Bucureti 1997.
Gugu W. H gimnas tn ergazomenm, Teletrion, Atena,
1995.
Structura factorilor care motiveaz activitile fizice ale adulilor din Romnia
Rezumat
Premize i obiective. Documentarea privind factorii care influeneaz practicarea activitilor fizice, altele dect
activitile zilnice obinuite, este un demers important care-i poate ajuta pe aduli s cunoasc mai multe n acest
domeniu, poate mbunti practicarea lor i ajuta la mbuntirea domeniilor ce susin aceste activiti.
Metode. Cercetarea fost una transversal, rezultatele bazndu-se pe metode clasice de investigare: documentarea tiinific, ancheta, prelucrarea statistico-matematic i interpretarea grafic. Ancheta a avut loc n anul
2005 i a constat ntr-un chestionar coninnd un set de 21 ntrebri aplicate n aceleai circumstane cu acelea prin
care am dorit s stimulm interesul subiecilor pentru rspunsuri obiective n aa fel nct gradul de acuratee i
autenticitatea rspunsurilor la chestionar s fie ct mai ridicat (0.94). Intrebrile s-au axat pe 7 categorii de probleme: de ce subiecii utilizeaz exerciiile fizice; cine administreaz dotrile pentru acest demers; nivelul de cunotine n
acest domeniu; activitile fizice favorite ale subiecilor; beneficiile exerciiilor fizice asupra corpului umane; impactul
social al practicrii exerciiilor fizice; impactul psihologic al aceluiai tip de activitate; rolul administraiei publice
n promovarea activitilor fizice. Subiecii au fost 537 de persoane (54.94% brbai i 45.06% femei), cu vrste
cuprinse ntre 35 i 50 de ani, din mediul urban i rural.
Rezultatele. Studiul a scos n eviden faptul c interesul n a lua parte la activitile motorii depinde de profesie i de nivelul cursului. Se nregistreaz un interes crescut, n rndul tuturor celor ale cror activiti zilnice
implic eforturi psihice intense (28.8%), n timp ce indicatorul cel mai sczut, este nregistrat ntre cei ale cror
profesiuni necesitau n special efort fizic (domeniul minier, industrie grea etc.). Un nivel crescut al interesului
n activitile motorii era nregistrat n rndul funcionarilor publici (27.50%) i n rndul celor cu preocupri
domestice (16.14%). Principalii factori motivaionali pentru practicarea exerciiilor fizice privind grupa de vrst
menionat mai sus sunt meninerea sntii (35.22%), mbuntirea condiiei fizice (24.78%), pierderea greutii
(19.30%), pstrarea echilibrului fizic (16.85%). n ceea ce privete zonele n funcie de care subiecii au ales domeniile de practicare a exerciiilor fizice s-a observat c: 38.75% dintre cei intervievai prefer zonele din apropierea
locuinei; 27.54% aleg bazele dotate cu echipament modern; 23.34% sunt interesai de calitatea antrenamentului.
Printre activitile fizice favorite, menionm: gimnastica aerobic (27.27%), fitness (20.73%), dansul (15.61%),
sporturi de iarn (10.17%) i turismul (26.22%).
Concluzii. Rezultatele confirm ipotezele iniiale, viznd identificarea factorilor motivaionali ai practicrii
exerciiilor fizice si descriu pe scurt motivele psihologice i sociale care-i determin pe aduli s fac sport.
Cuvinte cheie: motivaie, factori, aduli, activiti fizice.
49

Fora rapid a atleilor n proba de 400 m garduri

Cecilia Gevat, Alin Larion
Universitatea Ovidius Constana, Facultatea de Educaie Fizic i Sport
Rezumat
Lucrarea se fundamenteaz pe premiza c fora rapid este factorul determinant care conduce la augmentarea
timpului de contact cu solul n cursele de sprint. Articolul care este un studiu de caz prezint succint rolul forei
rapide n obinerea i meninerea vitezei maxime de alergare a unui gardist n proba de 400 m garduri, identificnd
nivelul optim al forei rapide n perioada precompetiional. Viteza maxim de alergare a sprinterilor consacrai
este influenat de gradul de manifestare al forei rapide pe sol, mai exact de micorarea timpului de contact cu
solul n timpul alergrii. Cercetarea se bazeaz pe experiment de tip transversal. Astfel s-a putut reliefa faptul c
puterea unitar pe ambele picioare a avut o valoare negativ, apropiindu-se i chiar depind cifra 2. Corelaia
dintre puterea unitar i rezultatele obinute la pentasalt fr elan este nesemnificativ (p> 0,05), ntruct volumul
mijloacelor folosite (numrul de tone) a fost n exces.
Cuvinte cheie: atlet, probe de garduri, fora rapid.
Introducere
n atletism, posibilitatea de a putea mri n mod rapid, cadena alergrii i a deplasrii cu o vitez ridicat
este relativ independent. n aceeai ordine de idei, Harbin (1989), a constatat c antrenamentul cu srituri (pai
srii sub forma pentasaltului fr elan) poate mbunti
sincronizarea micrilor, ceea ce ar duce la ameliorarea
timpului de contact cu solul pe seama mbuntirii coordonrii, dezvoltrii forei rapide, a elasticitii i mobilitii, perfecionrii tehnicii de alergare.
Seagrave (1996), a relevat faptul c timpul de accelerare depinde de urmtorii factori:
a) timpul de reacie;
b) n startblocuri, prin antrenament, fora de propulsie a picioarelor depinde de nivelul de for i puterea exploziv;
c) viteza de micare a braelor/picioarelor.
Cnd atletul dorete s-i accelereze greutatea
corpului n deplasare, cu vitez i frecven mare a
pailor n probele de sprint, acest fapt se datorete
capacitii lui de a exprima vrfuri nalte de for n
timp scurt i tot mai scurt (Gevat, 2002). De aceea,
una din caracteristicile vitezei este tocmai faptul c
ea este constituit din parametri relativ independeni
unii fa de ceilali. Astfel, dac s-a reuit s se accelereze pn la atingerea vitezei maxime n cursa
de sprint, viteza maxim nu poate tot att de bine
s fie meninut pe o durat considerabil. n acest
sens, pentru membrele inferioare, antrenamentul cu
srituri i srituri n adncime este proiectat n planul de pregtire pentru ca sportivul s-i dezvolte att
acceleraia pe vertical ct i cea orizontal pentru c
rezistena lactacid n timpul cursei de sprint este determinat i de rezistena de exercitare a unei anumite
fore verticale i/sau orizontale asupra solului. Prin
Obiectivul de dezvoltare a forei n general i n

mod deosebit fora rapid a unui alergtor de 400 m
garduri (mg) nseamn de fapt armonizarea i implementarea ei n programul de antrenament, care trebuie
gndit cu mult sim de rspundere din partea antrenorului. Adaptarea lungimii fuleului ct i a rapiditii
contactelor cu solul la cele 9 distane de 35 m de la
gardul 2 i pn la gardul 9 este determinat de modificrile forei interne cauzate de oboseala care ncepe
s se instaleze, dar i de forele externe cauzate de
vnt, calitatea pistei, influenele adversarilor.
Pentru un atlet confirmat, andurana de for rapid este rezultatul cumulrii forei rezultat din raportul de durat dintre contracia excentric i concentric care permit evidenierea componentei elastice a
forei. n probele de sprint, fora rapid o regsim n
frecvena pailor de alergare, ca fiind o component a
capacitii de accelerare i a vitezei de deplasare. Nivelul relativ al vitezei de repetiie, reacie i execuie
asociat nivelului de for muscular pentru a nvinge ineria, alctuiesc viteza de accelerare a fiecrui
sprinter. n concepia lui Ardelean (1991), dezvoltarea
acestei forme de manifestare a vitezei, se bazeaz pe
dezvoltarea simului de accelerare i duce la creterea
capacitii de accelerare. Acelai autor pune semnul
egal ntre fora explosiv i fora rapid, cea din urm
avnd conotaia forei care determin i frecvena pasului alergtor ntr-o curs de sprint.
Acceptat spre publicare: 15 februarie 2007
Adresa: Aleea Heracleea nr. 8, Bl. AS4, Ap. 36
E-mail: gevatcecilia@yahoo.com
50
Fora rapid a atleilor

urmare, mare parte a exerciiilor de srituri, printre
care: triplusalt fr elan, pentasalt fr elan, decasalt,
srituri de tip countermouvement jump sunt formate din componente verticale i/sau orizontale care prin
forma, complexitatea i diversitatea lor, dezvolt att
componenta vertical ct i componenta orizontal a
forei. Atletului i trebuie o putere explosiv ct mai
mare pentru a nvinge acceleraia gravitaional, greutatea propriului corp i n acelai timp s realizeze o
sritur ct mai bun (Gevat, 2002).
Pornind de la aceste premise, n cercetarea noastr
dorim s identificm nivelul forei rapide n perioada
precompetiional a unui atlet senior, alergtor de 400
mg, component al lotului naional pn n anul 2004.
n zilele de mari, miercuri, joi, smbt, sportivul a efecutat testul privind puterea anaerob unitar
realizat pe platforma Miron Georgescu Modificat
(licen/INCS-2004), dup antrenament, dup - amiaza, n timp ce lunea i vinerea a efectuat restul dup
antrenamentul de diminea (cel de for).
Precizm c proba Miron Georgescu Modificat
(MGM) evideniaz resursele de natur energetic ale
unui sportiv privind caracteristicile motrice de baz pentru for, vitez, for rapid sau explosiv ntr-un efort
maximal de for-vitez la nivelul triplei extensii.
S-au efectuat cte 15 srituri (n pantof sport) pe
dou picioare, pe piciorul drept i apoi pe cel stng,
fiind luate n considerare cele mai bune 10 ncercri
din cele 15 srituri, softul prezentndu-ne media privind puterea maxim (W/kg), nlimea de zbor, viteza de repetiie, coeficientul de variabilitate energetic
i coeficientul de variabilitate structural. Vom analiza progresul sau regresul obinut de atlet n perioada
respectiv ct i dou corelaii:
a) corelaia dintre puterea unitar anaerob (W/
Kg) i variabila independent - pas srit
b) corelaia dintre rezultatele obinute pe distana
de 100 m plat i valoarea pasului srit.
Ipoteza cercetrii
Considerm c antrenamentul de dezvoltare a forei explozive a unui alergtor de 400m g este o component indispensabil n pregtirea sa din perioada
precompetiional i determin augmentarea rezultatului n proba de 400 mg n perioada competiional.
Material i metod
Lucrarea de fa este un studiu de caz privind
identificarea nivelului de for rapid a atletului L.A,
(ctigtor al Cupei Europei Liga B, Istambul,
2004) n perioada precompetiional. Perioada experimentului este cuprins ntre 15 aprilie-15 mai 2005,
timp n care s-au desfurat cte 8 antrenamente pe
sptmn. Vom exemplifica principalele mijloace
din antrenament:
Luni: Ora 9.00: For cu ngreuieri - 14 tone: genuflexiuni, mers fandat, ridicri la banc (h = 60cm),
smuls;
Ora 17.00: 3 x 12 x srituri n adncime (h = 60-50-40
cm); 3 x 6 x 100 m, Intensitatea = 90%, pauza ntre repetri (p):1 min, pauza ntre serii (P): 5 min.
Mari: se execut de pe loc: 5 x pentasalt pe piciorul
stng, 5 x pentasalt pe piciorul drept; 1 x 500 m
cu 14 garduri aezate la 17,5 m distan, pauz:
5 min; 2 x 500 m cu garduri 5, 6, 7, 8, 9, 10 p: 6
min., 1x 500 m.
Miercuri: alergare 35 min. cu creterea tempoului
n turnant, exerciii de dezvoltare a forei (pentru
dezvoltarea musculaturii abdominale i a spatelui).
Joi: se execut de pe loc: 5 x pentasalt, 5 x decasalt,
5 x 300 m, Intensitatea = 90% (cu gardurile 1, 2,
7, 8) pauz: 5 min.
Vineri: antrenamentul de diminea idem luni. Dupamiaz: srituri n adncime idem luni i 3 x 6 x
60 m, Intensitatea = 95% pauza: 1min., P: 5min.
Smbt: srituri pe dou picioare peste 10 garduri
(h = 0,91 m) la 4 tlpi distan, 2 x 6 x 150 m, Intensitatea = 95% p: 2 min, P: 7 min.
Duminic: pauz.
Rezultate i discuii
n Tabelul I, sunt expuse, din cele patru sptmni ale
etapei precompetiionale, rezultatele principalelor mijloace folosite n antrenament i valorile diferenei dintre puterea unitar pe ambele picioare (P.u.A.) i suma puterilor
unitare de pe piciorul stng i cel drept: P.u.A. (P.u.D.+P.
u.S.) exprimat n W/kg. Rezultatele sunt interpretate
conform scalei de valori elaborat de Institutul Naional
de Cercetare pentru Sport. Astfel, din punct de vedere al
pregtirii de for, pentru sportivii normal pregtii, valoarea factorului P.u.A.-(P.u.D.+P.u.S.) este de (-1), lipsa
de pregtire concretizndu-se la valori cuprinse ntre -1
- 0, sau chiar pozitive, iar excesul de for atingnd valori
ntre (-1) i (-2), iar dac valorile acestei diferene sunt cuprinse ntre (-1,40) i (-1,50), se poate pstra aceeai for,
dar antrenamentul trebuie orientat ctre vitez. Dac valorile se ndreapt ctre (-2), trebuie sczut ncrctura la
for i lucrat preponderent pentru vitez. Aa cum observm din tabel, sportivul manifest, preponderent, n prima
sptmn studiat valori ntre (-1,01) i (-1,8), conform
formulei P.u.A.-(P.u.D.+P.u.S.) ceea ce demonstreaz c
pregtirea de for este n exces.
Analiznd rezultatele celei de a doua sptmni,
valoarea cea mai mare de for se regsete n jurul
valorii de (-2), ceea ce subliniaz nc o dat c pregtirea sportivului era n exces de for.
Dei pregtirea de for corespunde scalei de -exces, rezultatele la toate mijloacele folosite n acea perioad
sunt evolutive, la alergarea accelerat (a. A.). La alergarea
pe distanta de 100 m plat s-a ajuns la un rezultat de 11,1
51
18,8-18,2 sec.
18,5-17,7 sec.
18,0-17,5 sec.
17,9-17,3 sec.
Srituri pe dou picioare
peste garduri
peste garduri
peste garduri
peste garduri
15.39-15.55 m
-
15.19-15.50 m
15.30-15.46 m
7,3-7,2 sec.
7,3-7,0 sec.
7,1-6,8 sec.
6,9-6,7 sec.
Srituri n
adncime
Srituri n
adncime
Srituri n
adncime
Srituri n
adncime
-
Repetri 150 m
Repetri 60 m
for (tone)
Vineri II
Vineri I
-1,04
-0,88
-0,76
-0,11
Joi
-1,60
-2,06
-2,50
-3,17
Repetri 300 m
(cu garduri)
44-43,5 sec.
42-41,5 sec.
41,6-40,4 sec.
39-38 s
Pentasalt de pe loc *
15.40-15.56 m
Spt III
Spt IV
Spt II
*corelaie nesemnificativ la p>0,05, r = 0,278

**corelaie nesemnificativ la p>0,05, r = 0,296
Rezultate plurisalturi
Spt I
12,5-12,1 sec.
12,3-11,8 sec.
11,7-11,5 sec.
11,6-11,1 sec.
Srituri n
adncime
Srituri n
adncime
Srituri n
adncime
Srituri n
adncime
Spt I
Spt II
Spt III
Spt IV
Rezultate alergri (min..- max.)
Mijloace
Bibliografie
Ardelean T. Viteza i fora n atletism. Contribuii teoretice
i practico-metodice privind valorificarea potenialului de vitez la copiii de 11-14 ani. Tez de doctorat,
A.N.E.F.S., Bucureti, 1991; 51-59, 73-151.
Gevat C. Manifestarea i dezvoltarea capacitii de accelerare i a vitezei maxime de alergare la atlei. Edit.Ovidius
University Press Constana, 2002; 99-104.
Harbin, G. Evaluation of oculomotor response in relationship to sports performance, MED. and SCI. SP. and
EXER, 1989; (22)3: 258-262
P.u.A- (P.u.D.+ P.u.S.)
Parametrul
Spt.
Spt I
Spt II
Spt III
Spt IV
Luni I
-1,8
0,01
0,70
1,73
Luni II
-
1. Ipoteza cercetrii s-a confirmat.

2. Analiza rezultatelor parametrilor nregistrai relev c progresul este aproape liniar, nscriindu-se ntre
8,33% i 10,6% la indicatorii folosii n antrenament.
3. La proba de pentasalt de pe loc nu s-a nregistrat
nici un progres, fapt confirmat de nregistrrile efectuate
cu Platforma Miron Georgescu Modificat, unde fora
(numrul de tone din antrenament a fost n exces).
4. n perioada precompetiional programarea forei (cu ngreuieri) trebuie realizat cu mult discernmnt, pentru c evoluia ulterioar a atletului n perioada competiional depinde de ncrctura (optim
i necesar) privind dezvoltarea forei prin ngreuieri
suportat de atlet n perioadele anterioare.
5. Recomandm testarea sportivilor, din punct de vedere al forei pe MGM, acolo unde este posibil, pentru a avea,
n permanen, sub control capacitatea de for rapid, necesar sportivului pentru fiecare perioad de pregtire.
for (tone)
Concluzii
Repetri 100 m **
Mari
-1,55
-1,10
-0,51
0,40
Repetri 500 m
(cu garduri)
1,24-1,22 min.
1,20-1,19 min.
1,19-1,18 min.
1,16-1,14 min.
14,00-14,50 m (dr.)
13,80-14,30 m (stg.)
14,20-14,55 m (dr)
14,00-14,38 m (stg)
14,37-14,66 m (dr)
14,21-14,44 m (stg)
14,60-15,49 m (dr.)
14,40-15,31 m (stg.)
Miercuri
-1,43
-1,15
-0,01
0,46
Alergare
tempo variat
-
Tabelul I
Valoarea parametrilor studiai n antrenament (luni-smbt)
sec. pornindu-se de la 12,5 sec. realizndu-se o cretere de

8,88%. La repetrile de 500 m s-a ajuns de la 1,24 min. la
1,14 min. progresul fiind de 9,19%, n timp ce la pentasalt
pe un picior creterea este de 10,6% iar n proba de pentasalt de pe loc (ambele picioare) rezultatele au stagnat.
La repetrile pe 300 m progresul nregistrat se cifreaz la valoarea de 8,33%. Ambele corelaii enunate
mai sus au fost nesemnificative (p>0,05), fapt ce demonstreaz excesul la cantitatea de tone pentru mijloacele privind dezvoltarea forei membrelor inferioare n
perioada precompetiional i deci implicit nivelul forei rapide sau explosive pe ambele picioare este neevolutiv. Dei nivelul forei rapide pe un picior a crescut,
(pe piciorul drept puterea explosiv este mai mare fa
de piciorul stng) pe dou picioare acesta a stagnat.
Pentru c evoluia ulterioar a atletului L.A. este
cunoscut, (52,76 sec. la proba de 400 m garduri n
primul concurs al sezonului, Cupa Constantin Craiu, din luna mai) considerm c excesul de for nregistrat a determinat stagnarea rezultatelor la pentasalt de pe loc, unul din mijloacele importante n dezvoltarea forei rapide pe sol a unui sprinter implicit
i rezultatele privind viteza de deplasare n proba de
400 mg n perioada competiional. Analiza acestei
perioade poate face obiectul unei alte lucrri.
Smbt
-1,01
-1,61
1,25
1,47
C. Gevat & A. Larion
Seagrave L. Aplicaii ale modelului European de antrenament n probele de sprint. Congresul Mondial de Atletism, Roma, Ed. C.C.P.S. Bucureti, 1996; 38-95.
52
The speed force of track and field athletes in the 400 m hurdles
Abstract
The research is based on the premise that the speed force is the most important factor who set the augmentation
of the contact time with earth in sprint. The study presents the role of the speed force to obtain and maintain the
maximum speed from track at a hurdler in the 400 m hurdles, aiming to identify the optimum scale of speed force
in the precompetitional period.
The maximum speed for running of top sprinters is influenced by the level of manifestation of the best speed
on the earth, more exactly by the minimizing of contact times with the earth in the running period. The research
is based on a transversal experiment, being a case study for an athlete in 400 m hurdles. The correlation between
the unitary power and 100 m and the results obtained at four jump in staying position is no significant (p>0,05).
The unitary anaerobic power was situated at a negative value; because the volume used components (the volume
of tones) was excessive.
Key words: athlete, hurdles, speed force track and field.
53

Motivaia practicrii activitilor de educaie fizic i sport

la elevii din clasele a XI-a liceu zi din Cluj-Napoca
Ovidiu Hrjan1, Adrian Nistor2, Iustin Lupu3
1
Grupul colar Industrial Tehnofrig, Cluj-Napoca
2
Liceul de Arte Plastice Romulus Ladea, Cluj-Napoca
3
UMF Iuliu Haieganu, Cluj-Napoca, Catedra de Sociologie Medical
Rezumat
Premize. Educaia fizic i sportul sunt recunoscute ca unele din cele mai eficiente mijloace pentru ameliorarea
strii de sntate i a calitii vieii la tineri i vrstnici.
Obiective. Lucrarea i propune s investigheze motivele participrii la activitile de educaie fizic i sport,
inclusiv cele de gimnastic aerobic, a 159 de elevi din cadrul a 6 licee din Cluj Napoca.
Metode. Instrumentul folosit in aceast lucrare este un chestionar denumit MOSP (motivaia pentru activitile sportive), mprit de autori n 12 ntrebri cu 79 itemi. Structura chestionarului dorete s pun n eviden
motivele pentru care elevii practic educaia fizic i sportul, preferina pentru anumite ramuri sportive, dorina i
disponibilitatea de a practica gimnastica aerobic, precum i investigarea principalelor caliti ale profesorului de
educaie fizic.
Rezultate i discuii. Din numrul elevilor chestionai, 82.05% i-au exprimat opiunea de a alege educaia
fizic i sportul ca disciplin n programa de studiu dac aceasta ar fi facultativ.
Concluzii. Printre calitile cele mai importante ale profesorului de educaie fizic, s-au evideniat cele intelectuale i morale.
Cuvinte cheie: chestionar, motivaie, elevi, educaie fizic, sport, gimnastic aerobic.
re. Trebuinele superioare se satisfac numai dup ce

au fost mplinite trebuinele de baz.
n performana colar, profesional i sportiv de
mare actualitate este distincia dintre motivaia intrinsec i motivaia extrinsec.
a) Motivaia intrinsec este activat de motive
care nu depind de vreo recompens din afara activitii, iar recompensa n acest caz poate fi terminarea
cu succes a activitii, activitatea n sine, curiozitatea,
interesele de cunoatere, dorina de a fi cel mai bun
ntr-un domeniu, de a excela. Cultivarea nevoii de cunoatere la elev pune n eviden adevrata miestrie
didactic a profesorului, aspiraia acestuia ctre performan n activitatea educativ, implicarea vocaional autentic n realizarea funciei sale sociale i n
abordarea modelrii tinerei generaii din perspectiv
larg, instructiv i preventiv formatoare a personalitii autonome i creative (Lupu .c., 2006).
b) Motivaia extrinsec este constituit din motive
exterioare aciunii, recompense, sanciuni (teama de
eec, anxietatea, ruinea) sau stimulente (bani, condiii de munc mai atractive, plcute, aprecierea public, gloria, ncurajarea etc.).
Motivaia este totalitatea mobilurilor interne ale

conduitei fie c sunt nnscute sau dobndite, contientizate sau necontientizate, simple trebuine fiziologice sau idealuri abstracte. Motivele sunt factorii
care, n condiii externe date, declaneaz, orienteaz
i susin activitatea avnd dou mari funcii pentru
comportamentul uman: funcia energetic, de mobilizare la aciune i funcia de direcionare a comportamentului spre realizarea unui anumit scop.
Maslow, psiholog din orientarea umanist distinge motive de deficien (cele inferioare) i motive de
dezvoltare (cele de la etajele superioare ale piramidei
trebuinelor umane n concepia lui Maslow). n concepia lui Maslow, primele trebuine satisfcute sunt
cele fundamentale, dup care urmeaz n succesiune
celelalte, pn la trebuinele estetice i de autorealizaPrimit la redacie: 10 februarie 2007
Haieganu Cluj-Napoca, Catedra de Sociologie
Medical, Str. Avram Iancu, Nr. 31
E-mail: ilupu@yahoo.com
54
Motivaia practicrii activitilor

7. Trebuine de auto-realizare
mplinirea n via, realizarea potenialului creativ propriu.
6.Trebuine estetice
Nevoia de simetrie, ordine, echilibru, frumusee
5.Trebuine cognitive
A cunoate, a explora, a nelege lumea, curiozitate,
nevoia de sens i certitudine
4 Trebuine de recunoatere i apreciere social
Nevoie de stim de sine, a avea succes, a fi competent,
aprobat i recunoscut, nevoie de stim, prietenie, statut social, consideraie,
atenie, de a fi important, de a-i da consimmntul la ce se ntmpl n jur
3. Trebuine sociale
Nevoia de iubire, apartenena, afiliere, acceptare, afeciune i adeziune,
apartenena la un grup social, familie, categorie social,
grup de prieteni, grup profesional
2. Trebuine de securitate
Securitatea locului de munc, securitate emoional, contra pericolelor,
a deposedrii de bunuri, asigurarea vieii mpotriva bolii fizice,
protecie mpotriva crimei i a rzboiului
1. Trebuine fundamentale
Fiziologice: foame, sete, sex, locuin, odihn, somn, oxigen,
temperatur adecvat. Nevoia de a-i pstra sntatea
Fig. 1 - Piramida trebuinelor umane n concepia lui Maslow (1954, 1970)
Motivaia n sport
subiectul va avea o atitudine pozitiv fa de activitatea fizic i cel mai probabil va crete posibilitatea
de a ncepe un program de exersare fizic, iar cnd
barierele depesc beneficiile, acel subiect va avea
o atitudine negativ fa de exerciiul fizic. Efectul
puternic al atitudinii asupra inteniilor de a participa
la activiti fizice i importana nivelului de pregtire al tinerilor nainte de angajarea n activiti fizice
au fost demonstrate n mai multe studii (Deforche et
al 2006)
Sportivii sunt impulsionai n pregtirea dificil

pentru performan de o motivaie intrinsec (dorina
de a fi cei mai buni, de a atinge forma sportiv optim, de a realiza recorduri unice, satisfacie produs
de caracterul dinamic, emoional i variat al activitii sportive, ntrirea prestigiului echipei din care fac
parte) i nu de motivaia extrinsec (bani, spirit de
competiie incorect, inclusiv preul degradrii morale). Marii sportivi se caracterizeaz prin nivel ridicat
al stimei de sine, stabilitate emoional, capacitate de
concentrare remarcabil, atenie ascuit, via echilibrat. Scorurile obinute la testul de autorealizare POI
(Personal Orientation Inventory a lui Shostrom, 1962)
arat c sportivii performani realizeaz scoruri superioare la test fa de cei mediocrii, iar femeile sportive
realizeaz scoruri mai nalte dect sportivii brbai,
situaie confirmat n sportul romnesc de performan, unde fetele, mai ales n atletism au constant performane superioare brbailor (Lupu .c., 2006).
Atitudinea fa de exerciiul fizic este foarte important i confer ncrederea c aceast activitate
aduce anumite rezultate. Evaluarea valorii acestor
rezultate va avea consecine pozitive sau negative n
participarea la activitile fizice. n conformitate cu
Health Belief Model, aceast atitudine poate fi exprimat prin beneficiile aduse de exerciiul fizic minus barierele ntlnite n calea practicrii lor. Cnd
beneficiile nregistrate depesc barierele ntlnite ,
Obiective
Prezenta lucrare i propune s investigheze, s
stabileasc principalele motive pentru care elevii de
la diferite licee din municipiul Cluj Napoca particip
la orele de educaie fizic i la activiti fizice sportive, modul de alegere a practicrii diferitelor ramuri
sportive, cum apreciaz i care sunt cele importante
caliti ale profesorului de educaie fizic i sport.
Subieci i metode
Au fost investigai 156 de elevi din care 80
(51,28%) de gen masculin i 76 (48,71%) de gen feminin, cu vrsta medie de 17 ani. Elevii provin de la
urmtoarele licee: Liceul Teoretic Avram Iancu (3019,23%), Liceul Nicolae Blcescu (27-17,30%),
Grupul colar Industrial Tehnofrig (33-21,15%), Colegiul Tehnic Transporturi Transilvania (25-16,02%),
Colegiul Naional Energetic (23-14,74%), Liceul de
Arte Plastice Romulus Ladea (18-11,53%).
55
O. Hrjan et al.
Pe acest eantion a fost aplicat un chestionar
pentru evaluarea motivaiei n sport intitulat MOSP,
elaborat de Iustin Lupu. Chestionarul evalueaz
motivele pentru care elevii practic educaia fizic
i sportul (14 itemi), motivele alegerii educaiei fizice i sportului ca disciplin facultativ n planul
de nvmnt (5 itemi plus 7), pentru ce motive fac
elevii micare pentru meninerea sntii n afara orelor (8 itemi), ce sporturi ar dori s practice
elevii, motivele practicrii gimnasticii aerobice (17
itemi plus 4), precum i o scal privitoare la calitile fizice, morale i intelectuale ale profesorului de
educaie fizic i sport (19 itemi). Datele brute au
fost operate n programele EXCEL 2003 i SPSS
varianta 8.0.
pentru calitile didactice i umane ale profesorului

(Tabelul II a i b).
B) Dac educaia fizic ar fi facultativ, ai alege-o
ca materie n programa de studiu?
Tabelul II a
Statistica alegerii educaiei fizice ca materie facultativ
Enunul
Efectiv
Procent
Da
128
82,05%
Nu
28
17,94%
C) Dac Da de ce ar depinde?
Tabelul II b
Motivele alegerii educaiei fizice i sportului ca
disciplin facultativ n planul de nvmnt
Enun
Scoruri
1.Pentru c ceea ce se face mi place
522
(exerciiile, jocurile etc.)
2. Fac fa cerinelor activitii, datorit
436
calitilor mele fizice i motrice
3. Pentru atmosfera de la lecii: sunt cu colegii, 399
sunt n competiie cu alii i cu mine nsumi
4. Pentru calitile didactice i umane ale
374
profesorului
5. Nu-mi place ceea ce se face, dar tiu c
223
este necesar
Rezultate i discuii
Motivele cele mai importante pentru care elevii
practic educaia fizic i sportul sunt aspectul fizic
plcut, relaxarea, destinderea. Cele mai puin importante motive sunt obligativitatea programei colare,
un mod de a se ntlni cu prietenii, atractivitatea pentru persoanele de sex opus (Tabelul I).
A) De ce practicai educaia fizic i sportul ?
Tabelul I
Motivele pentru care elevii practic educaia fizic
Enun
Scoruri
1. Vreau s art bine din punct de vedere
604
fizic
2. De plcere
590
3. Pentru a m relaxa, destinde, distra
567
4. Pentru dobndirea unei forme fizice
561
optime
5. mi place profesorul cu care lucrez
535
6. Pentru a iei din cas i a m mica
479
7. Este o form de aventur. mi place
472
aventura
8. mi place competiia cu alii i cu mine
468
nsumi
9. Este un prilej pentru a-mi consuma
460
energia fizic
10. Pentru sporirea randamentului activitii 443
mele intelectuale
11. Pentru a fi mai atractiv pentru persoanele 418
de sex opus
12. Pentru a m ntlni cu prietenii
396
13. Sunt obligat (de programa colar, de
321
prini etc.)
14. M face s m simt important
277
Elevii care nu ar alege s practice educaia fizic, dac ar fi facultativ (Tabelul III), motiveaz prin
programul colar ncrcat, consider c este o pierdere de timp, nu le place ce se face la orele de educaie
fizic. Motivele mai puin importante sunt distana
prea mare pn la terenul sau sala de sport, spiritul
cazon din timpul orelor, precum i condiiile nesatisfctoare pentru desfurarea orelor.
D) Dac Nu de ce anume ?
Un numr foarte mare de elevi ar alege s practice

educaia fizic dac ar fi facultativ n programa de
studiu. Motivele pentru care ar alege-o ca disciplin
de studiu se refer la coninutul i la cerinele activitii precum i pentru atmosfera plcut de la lecii.
Motivele mai puin importante prezint necesitatea
practicrii exerciiilor fizice, chiar dac nu le place i
Importana relaiei dintre exerciiul fizic i meninerea sntii este cunoscut de ctre elevii chestionai, evideniindu-se principalele motive pentru care
elevii fac micare: meninerea greutii corporale in
limite normale, descrcarea psihic precum i creterea ncrederii n forele proprii, acestea fiind obiective
generale n cadrul leciei de educaie fizic (Tabelul
Tabelul III
Motivele nealegerii educaiei fizice i sportului ca
disciplin facultativ n planul de nvmnt
Enun
Scoruri
1. Am un program colar foarte ncrcat
103
2. Este o pierdere de timp
71
3. Nu-mi place ce se face la orele de
69
educaie fizic
4. Activitile sunt programate la ore
68
nepotrivite
5. Condiiile materiale nesatisfctoare
61
pentru desfurarea orelor
6. Spiritul cazon din timpul orelor de
59
educaie fizic
7. Distana prea mare pn la terenul sau
36
sala de sport
56

IV a i b). Motivele mai puin importante preluate
din rspunsurile date de elevii chestionai sunt cele
referitoare la ameliorarea activitii cardio-vasculare,
depirea strilor de tristee, melancolie.
E) Facei micare i pentru meninerea sntii?
Fetele prefer s practice gimnastica acrobatic,

volei, tenis de cmp i jogging, aceste sporturi ocupnd primele patru locuri conform numrului de opiuni (Tabelul VI). n primele patru opiuni ca ramuri
sportive practicate de ctre biei nregistrm: fotbal,
tenis de mas, volei i tenis de cmp (Tabelul VII).
Tabel IV a
Statistica practicrii micrii pentru sntate
Enunul
Efectiv
Procent
Da
137
87,82%
Nu
19
12,17%
Tabelul VI
Clasamentul sporturilor preferate la fete
Sport preferat
Numr de
opiuni
1. Gimnastic aerobic
54
2. Volei
47
3. Tenis de cmp
30
4. Jogging
27
5.Tenis de mas
21
6 Baschet
18
7. Badminton
16
8. Atletism
13
9. Fotbal
12
10. not
11
11. Handbal
4
12. Karate
3
13. Ski, Alpinism
2
14. Fitnes, Patinaj, Dans sportiv,
1
Skateboarding, Judo
F) Dac Da, pentru ce motive anume?

Tabelul IV b
Principalele motive pentru care elevii fac micare
Enun
Scoruri
1. Meninerea greutii corporale n limite
616
normale
2. Pentru relaxarea psihic
510
3. nlturarea stresului acumulat i ajustarea
495
la stres
4. Creterea ncrederii n forele proprii
460
5. Prevenirea unor afeciuni articulare i
459
musculare
6. nlturarea i prevenirea durerilor de spate 419
7. Pentru depirea strilor de tristee i
405
melancolie (depresie)
8. Ameliorarea activitii cardiovasculare
397
Tabelul VII
Clasamentul sporturilor preferate la biei
Sport preferate
Numr de
opiuni
1. Fotbal
47
2. Tenis de mas
31
3. Volei
28
4. Tenis de cmp
27
5. Baschet
25
6. Atletism
14
7. Jogging
12
8. not
8
9.Badminton, Gimnastic aerobic
5
10. Ciclism
4
11. Handbal, Rugby, Culturism,
2
Freerunning, Skateboarding, Haltere
12. Ski, ah, Table, Baseball, Golf,
1
Curling, Snooker, Polo, Parautism
Interpretarea preferinelor elevilor chestionai cunoate un clasament al ramurilor sportive practicate

n timpul leciilor de educaie fizic. Jocurile sportive
ocup un loc important n cadrul leciei, coninutul
atractiv i dinamic al jocului de volei i fotbal, ce ofer roluri i relaii de joc ntre colegi, le situeaz pe
acestea pe primele dou locuri (Tabelul V).
G) Ce sporturi dorii s practicai?
Tabelul V
Sporturile preferate. Clasament general fete i biei
Sport preferat
Numr de
opiuni
1. Volei
75
2. Fotbal
59
3. Gimnastic aerobic
59
4. Tenis de cmp
57
5. Tenis de mas
52
6. Baschet
43
7. Jogging
39
8. Atletism
27
9. Badminton
21
10. not
19
11. Handbal
6
12. Ciclism
4
13. Karate, Ski, Skateboarding
3
14. Rugby, Free running, Haltere,
2
Alpinism, Culturism
15. Dans sportiv, ah, Table, Fitness,
Patinaj, Baseball, Golf, Curling, Snooker,
1
Polo, Judo, Parautism
Un numr redus de elevi practic gimnastica aerobic, acestea fiind numai fete. La exprimarea dorinei de a practica gimnastica aerobic, proporiile
se schimb i jumtate din elevii chestionai ar opta
pentru practicarea ei. Motivele importante prezentate
de elevi pentru practicarea gimnasticii aerobice sunt
cele legate de aspectul fizic (controlul greutii corporale), desfurarea exerciiilor pe muzic precum
i uurina de iniiere i nvare a pailor specifici.
Elevii care nu doresc s practice gimnastica aerobic
reclam motive legate de costul ridicat al edinelor
precum i lipsa de timp (Tabelele VIII a,b,c i IX).
57
O. Hrjan et al.
H) 1. Practicai gimnastica aerobic?
Enunul
Da
Nu
tante caliti ale unui profesor model, aa cum se constat din rspunsurile date de elevii chestionai sunt
respectul i nelegerea pentru cei cu care lucreaz,
felul cum comunic cu elevii, simul umorului, cunotine de specialitate. Printre motivele mai puin
importante, elevii prefer o caset video dup care s
fac micare n locul profesorului, de asemenea elevii
nu doresc ca profesorul s adopte un stil cazon, iar
genul este irelevant.
K) Gndii-v la profesorul de educaie fizic cu
care ai dori s lucrai, ct de mult conteaz pentru
dumneavoastr urmtoarele?
Tabelul VIII a
Statistica practicrii gimnasticii aerobice
Efectiv
Procent
14
8,97%
142
91,02%
H) 2. Ai dori s practicai Gimnastica aerobic?

Tabelul VIII b
Statistica inteniei de practicare a gimnasticii aerobice
Enunul
Efectiv
Procent
Da
82
52,56%
Nu
74
47,43%
Tabelul X
Cele mai importante caliti ale unui profesor model
Enun
Scoruri
1. Respectul i nelegerea pentru cei cu care 711
lucreaz
2. Felul cum comunic cu elevii
689
3. Simul umorului
653
4 Cunotiinele de specialitate
647
5. Claritatea explicaiilor date
642
6. Demonstrarea corect a exerciiilor
641
7. Hotrrea i sigurana de sine
615
8. Deschiderea i conlucrarea cu elevii
611
9. Ritmul i coordonarea micrilor
602
10. Contiinciozitatea, seriozitatea, simul
551
datoriei
11. Prudena i moderaia n reacii
550
12. Cultura general
536
13. S respecte ntocmai programa
444
14. Aspectul fizic (nlime, greutate etc.)
436
15. S ne lase s facem ce vrem la ore
395
16. S fie femeie
372
17. S fie brbat
349
18. Stilul cazon
317
246
19. n locul profesorului, prefer o caset
video sau audio, dup care s fac micare
I) Dac Da n oricare dintre cele dou situaii de

mai sus, de ce?
Tabelul VIII c
Motivele alegerii practicrii gimnasticii aerobice
Enun
Scoruri
1. Este un prilej potrivit pentru a-mi folosi
351
echipamentul
2. Este un prilej de a mai slbi
336
3. Se desfoar pe muzic
320
4. Este uor de nvat i practicat
309
5. Este un prilej de a-mi arta calitile fizice 282
6. M ntlnesc cu prieteni, colegi, cunoscui 269
7. Este la mod
267
8. Efortul este pe msura condiiei mele
264
fizice
9. Se ine n sal i nu m vd alte persoane
262
10. mi face plcere efortul fizic n general
236
11. Este o competiie cu mine nsumi
230
12. Nu cost mult
210
13. Vreau s art bine
194
14. Apare ceva nou de fiecare dat
189
15. M relaxeaz
185
16. Simt c progresez de la o edin la alta
172
17. Datorit calitilor profesorului
144
Concluzii
J) Dac Nu n fiecare dintre cele dou situaii de

mai sus, care ar fi motivele?
1. Majoritatea elevilor practic educaia fizic i

sportul, de plcere, dorind s arate bine din punct de
vedere fizic, considernd c prin practicarea exerciiilor fizice se pot relaxa, destinde, distra. Un numr
foarte mare de elevi ar alege educaia fizic ca materie n programa de studiu dac aceasta ar fi facultativ, principalele motive fiind coninutul programei,
capacitatea elevilor de a face fa cu succes cerinelor activitii, precum i atmosfera plcut din timpul
leciilor.
2. Un numr mare de elevi ar dori s practice gimnastica aerobic pentru c vor s arate bine, aceasta
relaxeaz, este uor de practicat i se desfoar pe
muzic.
3. Foarte muli elevi cunosc legtura sau relaia
dintre micare i meninerea sntii, cel mai important lucru fiind meninerea greutii corporale n limite normale.
Tabelul IX
Motivele nealegerii practicrii gimnasticii aerobice
Enun
Scoruri
1. Cost prea mult pentru bugetul propriu
278
2. Am alte activiti preferate pentru timpul 229
meu liber (lectur, TV, calculator etc.)
3. Serviciile la sal sunt de proast calitate
160
4. Nu am timp liber disponibil
139
Activitatea de educaie fizic i sport parcurge

desfurtorul coninutului ei prin prezena relaiei
profesor elev, relaie care, n accepiunea elevilor
atunci cnd vorbim de calitile profesorului de educaie fizic, are la baz componente intelectuale i
morale. Interpretm rspunsurile din tabelul X prin
prisma sinceritii i responsabilitii elevilor cu privire la procesul instructiv-educativ. Cele mai impor58

4. Cele mai apreciate caliti ale profesorului de
educaie fizic i sport sunt cele intelectuale i morale. Considerm c, n baza interpretrii rezultatelor,
cunotinele de specialitate, claritatea informaiilor
transmise elevilor n timpul leciilor, modul de comunicare a acestor informaii, trebuie s ocupe un loc
central n pregtirea unui cadru didactic competent,
nelegndu-se prin aceasta o secven instructiv-educativ de calitate n relaia profesor-elev.
5. Sporturile cele mai apreciate de fete sunt: gimnastica aerobic, volei, tenis de cmp i jogging, iar
pentru biei: fotbal, tenis de mas, volei i tenis de
cmp. n opinia elevilor oferta activitilor extracurriculare este puin atractiv, iar condiiile materiale,
disponibilitatea financiar ntresc crearea unei atitudini, greit neleas, de respingere a practicrii inde-
pendente a activitilor fizice. Programa colar aglomerat, numrul insuficient de ore de educaie fizic
prevzute n trunchiul comun, probabil contureaz n
rndul elevilor o cultur sportiv lacunar, ndeprtnd n mod real tineretul de activitile fizice.
Bibliografie
Lupu I, Zanc I. Sociologie medical. Teorie i aplicaii.
Iai, Ed. Polirom,1999.
Lupu I, Lupu O. Introducere n psihologia educaional.
Teorie i instrumente de evaluare. Cluj-Napoca, Ed. Risoprint, 2006; 96
Deforche B I, De Bourdeaudhuij I M, Tanghe A P. Attitude
toward physical activity in normal-weight, overweight
and obese adolescents, Journal of Adolescent Health,
2006; 3: 560-568, 561.
Maslow A. Motivation and personality, New York, Harper
and Row, 1954; 1970.
Motivation for the practice of physical education and sport activities in high
school students from Cluj-Napoca, Romania
Abstract
Background. Physical exercises and sports are major contributing factor for the amelioration of health status
and quality of life for teenagers and all groups of population
Objectives. The purpose of our investigation is to find out the motivation of 159 high school students from 6
high schools in Cluj-Napoca, for participation in physical education and sports activities.
Methods. The instrument used in this investigation is a questionnaire named MOSP (motivation for sports
activities) divided by the authors in 12 questions with 79 items. The structure of the questionnaire wants to put
in evidence the motives for the students to participate in physical education and sports activities, the preferences
for some of the sports, the wish and availability to do aerobic gymnastics and to investigate the most important
qualities of a physical education and sports teacher.
Results and discussions. From the entire number of the students questioned, 82.05% expressed their option to
choose the subject physical education and sports, even if this would be elective. The most important qualities of a
sports teacher are the intellectual and moral ones.
Key words: motivation, questionnaire, students, physical education, sport, aerobic exercises.
59

FORUM
Observaii critice asupra evalurii la orele de educaie fizic

Elena Holeleu-Groza
coala ,, Nicolae Titulescu Cluj-Napoca
Evaluarea constituie o activitate de colectare, organizare i interpretare a datelor obinute prin intermediul instrumentelor de evaluare, n scopul emiterii
unei judeci de valoare asupra rezultatelor msurrii
i adoptrii unei decizii educaionale, fundamentate
pe concluziile desprinse din interpretarea i aprecierea rezultatelor.
Funciile principale ale evalurii att la educaie
fizic, ct i la celelalte specialiti sunt funcia diagnostic, prognostic, de selecie i de certificare, iar
funciile specifice sunt funcia motivaional i funcia de orientare colar.
Pentru ca rezultatele evalurii s aib o anumit
semnificaie pentru evaluatori, instrumentele de evaluare trebuie s aib anumite caliti: validitate, fidelitate, obiectivitate i aplicabilitate.
Sistemul de evaluare pentru nvmntul gimnazial (1999), care constituie etalonul evalurii la clasele a VI-a, a VII-a, cuprinde baremul minimal (nota 5)
al probelor de evaluare, lsnd la latitudinea profesorilor s stabileasc difereniat cuantumul fiecrei note
de la 6 la 10, n funcie de particularitile claselor de
elevi cu care se lucreaz. Dac se urmrete creterea
performanelor pe sexe i clase, se observ o cretere
progresiv de la an la an, de la clas la clas, uor de
realizat printr-o munc continu i susinut pe durata
orelor de educaie fizic dintr-un an colar. Exist o
singur prob alergarea de vitez 50 m cu start de
sus care la clasa a VI-a biei, pentru nota 5 prevede 86, iar pentru clasa a VII-a biei, baremul este
88 pentru nota 5. Pentru c nu s-a fcut niciodat
o corectare a acestui barem, am rmas n continuare
nedumerit i n cutare de explicaii.
Acest sistem de evaluare are avantaje i dezavantaje, dintre dezavantaje menionez c notele obinute
de elevi sunt foarte diferite de la o clas la alta, de la
o coal la alta, pentru aceeai performan realizat

de elevi.
Ulterior au aprut alte dou sisteme experimentale
de evaluare, pentru clasele a V-a i a VIII-a. Acest sistem de evaluare experimental este valabil pentru clasele cu 2 ore pe sptmn, iar n precizrile oficiale
se menioneaz c pentru toate probele cuantificabile,
baremele au o progresie atipic, pentru a diferenia
mai clar elevii care doresc i acioneaz pentru a obine performane sportive superioare.
n noul sistem de evaluare pentru clasa a V-a,
competenele evaluate sunt mai puine la numr, diferite ca probe de evaluare i bareme de notare fa de
sistemul din 1999. Probele noi aprute: naveta 3x10
m (128 F i 120 B), aruncarea i prinderea mingii
la perete (10 F, 10 B), sritura cu genunchii la piept
(12 F, 14 B) i alergarea n tempo uniform (2 minute
pentru nota 5 i 3:15 pentru nota 10) sunt uor de
realizat de ctre toi elevii, la nivelul notei 10.
La proba de aruncare a mingii de oin de la baremuri de 17 m la fete i 20 m la biei (pentru nota 10)
se trece la baremuri de 20 m la biei i 13 m la fete
pentru nota 5, respectiv19 m i 25 m pentru nota 10
n clasa a VI-a, asta in cazul progresiei din metru n
metru, dar n aceast progresie nu se vor putea realiza
baremurile din anii ulteriori. Baremul de nota 10 la
aruncarea mingii de oin la clasa a VIII-a n sistemul
experimental, este de 43 m la biei i 33 m la fete,
un barem foarte greu de realizat. Din totalul de 90 de
elevi din clasa a VIII-a din coala noastr, au reuit s
arunce 43 m un total de 5 elevi, iar 33 m au aruncat
doar 4 eleve.
Dac aceste baremuri mi se par mult prea mari, n
schimb sunt alte probe de evaluare care au baremuri
foarte uoare pentru nota 10:
a) ridicri ale trunchiului din culcat facial 32 repetri/30 sec;
b) naveta 5x10 m (19,7 F i 18,9 B );
c) sritura n lungime cu elan 2,90 m F i 3,05 m B.
La aceast din urm prob, obinerea notei 10 de
ctre biei nu solicit dect un efort foarte redus, performan cu care nici nu te poi gndi s participi la
un concurs atletic, avnd n vedere c la tetratlon se
Primit la redacie: 17 februarie 2007

Adresa: coala ,,Nicolae Titulescu Cluj-Napoca,
Str. Herculane, Nr. 7
E-mail: titulescu@isj.ro
60

nelege chiar totalitatea cunotinelor i competenele elevilor la finele unui ciclu de colarizare.
Curriculumul i evaluarea trebuie proiectate mpreun. Profunzimea atingerii obiectivelor fixate n
curriculum este stabilit n urma aplicrii instrumentelor de evaluare specific.
Cei care au iniiat acest sistem experimental ar trebui s analizeze rezultatele obinute n teritoriu i s
modifice, dac consider necesar, att capitolul competenelor ct i baremurile de evaluare, acolo unde
realitatea o impune.
sare, la etapa municipal, de la 4,50 m n sus.

Foarte slab mi se pare i baremul de nota 10 la
alergarea de vitez cu start de sus, 83 pentru fete clasa a VIII-a, barem foarte uor de realizat, care nu prea
reprezint o performan.
Se spune c evaluarea elevilor trebuie fcut n
favoarea lor, dar dac la fiecare evaluare se adaug
ceva ce nu reprezint n adevr performana elevului,
progresul real fcut de el n decursul orelor de educaie fizic, atunci funcia de selecie a evalurii care
permite clasificarea i / sau ierarhizarea elevilor nu
mai este real. Prin funcia de certificare a evalurii se
61

MANIFESTRI TIINIFICE
Ciclul de conferine Civilizaie i sport (6)

Activitile sportive i reinseria colar i social a persoanelor
cu dizabiliti
Campionatele Mondiale, Campionatele Europene,
Jocurile Mediteraneene.
Psiholog Laura Splcan, coautor dr. Nicoleta
Molnar a prezentat un studiu referitor la reinseria
social a persoanelor cu dizabiliti prin sport. La inceputul dizertaiei a fost expus schema de organizare
a Direciei Generale de Asisten Social i Protecia
Copilului Cluj (D.G.A.S.P.C) care a fost nfiinat n
conformitate cu Hotrrea Consiliului Judeean Cluj
nr. 208/2004, avnd rolul de a asigura, la nivel judeean, aplicarea politicilor i strategiilor de asisten social n domeniul proteciei copilului, familiei,
persoanelor singure, persoanelor vrstnice, persoanelor cu dizabiliti i a oricror altor persoane aflate
n dificultate. D.G.A.S.P.C. este constituit din trei
compartimente: Compartimentul Asisten Social,
Compartimentul Protecia Copilului i Compartimentul Economic i Administrativ.
Serviciile din cadrul compartimentului Asisten
Social sunt: Serviciul pentru ngrijire de tip familial
n domeniul asistenei sociale a persoanelor adulte,
Serviciul pentru ngrijire de tip rezidenial n domeniul asistenei sociale a persoanelor adulte, Serviciul
de intervenie n regim de urgen n domeniul asistenei sociale.
n luna februarie 2007, D.G.A.S.P.C. a colaborat
cu Fundaia Special Olympics Romania n vederea
organizrii Jocurilor Olimpice Speciale la Cluj-Napoca pentru copiii si tinerii cu dizabiliti intelectuale.
La solicitarea Fundaiei Special Olympics Romania,
Direcia Generala de Asisten Social i Protecia
Copilului Cluj a organizat o conferin de pres i un
seminar de informare, iar impreun cu Direcia Judeean pentru Sport Cluj i Facultatea de Educaie Fizic i Sport din cadrul Universitii Babes-Bolyai
a organizat jocurile sportive.
Misiunile micrii Special Olympics Romania
sunt urmtoarele:
a) de a oferi persoanelor cu dizabiliti, posibilitatea efecturii de antrenamente i competiii sportive pe tot parcursul anului ntr-o varietate de sporturi
olimpice, specifice pentru persoane cu dizabiliti intelectuale;
b) de a crea oportuniti constante persoanelor cu
dizabiliti de a-i dezvolta condiia fizic, de a-i demonstra curajul i bucuria de a participa i mai ales de
Universitatea Iuliu Haieganu i Cabinetul metodico-tiinific din cadrul Direciei pentru Sport a
Judeului Cluj, n colaborare cu Uniunea Universitilor Clujene a organizat n data de 22 martie 2007, n
Aula UMF Iuliu Haieganu cea de a 6-a Conferin
din ciclul Civilizaie i sport. Conferina a fost susinut de trei refereni de excepie n persoanele prof.
Demostene ofron, redactor la Ziarul Fclia ClujNapoca, Laura Splcan psiholog n cadrul Direciei
Generale de Asisten Social i Protecia Copilului
Cluj-Napoca i Sally Wood Lamont, directorul Centrului Lamont i al Clubului Sportiv pentru persoane
cu dizabiliti fizice Cluj-Napoca.
Conferina a fost deschis de Conf. Bocu Traian,
redactor ef al revistei Palestrica Mileniului III i iniiatorul Ciclului de Conferine Civilizaie i Sport, care a
trecut n revist tematica conferinelor precedente.
Demostene ofron a prezentat un istoric al organizrii sportului pentru persoane cu dizabiliti care
are o vechime apreciabil, teoretic i practic deopotriv, datnd din secolele XVIII si XIX, n care
activitile sportive au fost privite i, considerate utile
pentru reabilitarea i reinseria social a persoanelor
cu nevoi speciale, indiferent de natura sau gradul de
clasificare al lor.
Istoria consemneaz date eseniale, de referin
pentru micarea sportiv a persoanelor cu dizabiliti, ncepnd cu nfiinarea primelor cluburi din anul
1888 de la Berlin, continund cu organizarea primelor Jocuri Paralimpice de var din 1960 de la Roma
i cu nfiinarea n 1989 a International Paralympic
Committee la Dsseldorf, Germania. Acest Comitet
este o organizaie internaional non profit format
din 162 de Comitete Naionale Paralimpice si patru
federaii sportive de profil/IOSDS, ce-i propune i
organizarea n perspectiva anului 2008 a Jocurilor
Olimpice de la Beijing-China, n 6-17 septembrie.
Comitetul Paralimpic Internaional reprezint
numeroase sporturi i dizabiliti, convingerea fiind
acea c viitorul sportului pentru persoane cu nevoi
speciale st n unificarea tuturor disciplinelor i ramurilor sportive ntr-o singur i unic mare competiie
paralimpic.
Comitetul Paralimpic Internaional organizeaz
Jocurile Paralimpice de Var i de Iarn, la care se
adaug supervizarea altor competiii majore cum sunt
62
Manifestri tiinifice
a-i demonstra abilitile n ciuda dizabilitilor.
La Jocurile Olimpice Speciale organizate n acest
an au participat 60 de copii i tineri cu dizabiliti
intelectuale i fizice, cu vrste cuprinse ntre 11-29
ani, acetia fiind elevi din coli speciale, respectiv
beneficiari ai serviciilor oferite de ONG-urile locale.
Probele sportive susinute au constat in tenis de mas,
baschet si atletism.
Prin practicarea sportului i jocurile sportive se
urmrete formarea i ameliorarea urmtoarelor trsturi:
a) dezvoltarea valorilor;
b) respectarea regulilor;
c) dezvoltarea abilitilor de interrelaionare;
d) dezvoltarea abilitilor sportive de baz;
e) dezvoltarea coordonrii oculo-motorii.
Rezultatele participrii la activitile sportive au
constat n urmtoarele:
a) achiziionare i dezvoltare de abiliti;
b) interaciune social;
c) ncredere n situaiile la care particip grupul;
d) ncredere n propriile abiliti.
Sally Wood Lamont, directorul Centrului Lamont
i al Clubului Sportiv pentru persoane cu dizabiliti
fizice Cluj-Napoca, a prezentat programul Centrului i Clubului Sportiv pe care l conduce, pregtirea
sportiv a persoanelor cu dizabiliti aflate n evidena centrului, participarea la competiiile naionale i
internaionale, dificultile financiare ntmpinate
pentru participare.
A fost prezentat Calendarul competiional intern
i internaional al Centrului n anul 2006, ncepnd
cu Turneele internaionale de tenis de mas cum ar fi:
Openul la crucioare al oraului Liverpool, Openul
Ungariei de la Budapesta, Openul Serbiei de la Novi

Sad i continund cu Jocurile Naionale de la Bucureti desfurate la tenis de mas, baschet, atletism i
ah. A fost scoas n eviden colaborarea Centrului
Lamont cu Universitatea de Medicin i Farmacie
Iuliu Haieganu din Cluj-Napoca.
Intervenia a fost nsoit de un minifilm adecvat,
din care a reieit att diversitatea activitilor sportive
organizate de Centrul Lamont pentru categoriile de
persoane cu dizabiliti ct i formele de colaborare
cu Catedra de educaie fizic din cadrul Universitii
de Medicin i Farmacie din Cluj-Napoca.
Participanii la conferin au intervenit cu urmtoarele luri de cuvnt:
Dr. doc. Petru Derevenco s-a referit la termenul
de handicap ca termen discriminatoriu, peiorativ i
depit dei n constituia Romniei se menine acest
termen.
Prof. dr. doc. Crian Mircioiu a fost impresionat
de cele auzite i a insistat asupra necesitii lansrii
unor demersuri, pentru sesizarea comunitilor asupra acestui subiect. Presa nu conine referiri la acest
subiect, nici presa nesportiv, nici cea referitoare la
sport.
Conf. dr. Mihai Cucu a subliniat acelai aspecte
referitor la importana informrii massmedia cu privire la activitile sportive desfurate persoanele cu
dizabiliti, subliniind interesul presei sportive aproape exclusiv pentru manifestri mai atractive ca fotbalul i tenisul.
Conf. dr. Traian Bocu a punctat aspecte legate
de necesitatea stabilirii gradelor de handicap i evaluarea corect a acestora n raport i de alte afeciuni
medicale, ex. diabetul.
A consemnat
Traian Bocu
63

ACTUALITI EDITORIALE
EMILIA FLORINA GROSU
de stil i de interpretare. Denumirea tuturor micrilor
respect terminologia francez, cu recunoatere unanim pe plan mondial.
Prioritile metodice n cadrul capitolului pregtirea fizic sunt surprinse avnd n vedere aspectele
actuale i perspectivele de dezvoltare ale gimnasticii
ritmice materializate prin noile baremuri tehnice impuse de Codul de punctaj FIG (Federaia Internaional de Gimnastic Ritmic) care, solicit la parametrii de excepie capacitile motrice ale gimnastelor.
Profilul general al factorului motric este abordat prin:
capacitile condiionale (viteza, fora, rezistena),
capacitile coordinative (coordonare:general, segmentar i plurisegmentar; echilibrul, difereniere
kinestezic, capacitatea de asociere i combinare a
micrilor, orientare spaio-temporal, capacitatea de
ritm, capacitatea de transformare a micrii), capacitile intermediare-supleea.
Pentru a veni n ajutorul cititorilor autoarea dezvluie din marea experien pe care o are, un model
de probe de pregtire fizic recomandate activitii
practice pentru verificarea calitilor condiionale pregtirea fizic general i special.
Pregtire muzical specific gimnastici ritmice
reprezint o parte important n procesul instructiv - educativ din antrenament, prin contribuia ei la
formarea profilului emoional estetic al gimnastelor.
Acest capitolul cuprinde toate noiunile elementare
de teorie a muzicii i valorificarea lor n pregtirea
din gimnastica ritmic: particulariti ale sunetului
muzical (S.MZ), nlimea S.MZ, culoarea S.MZ, intensitatea S.MZ, durata S.MZ. Percuia, ritmul i tempoul, ntregesc tabloul pregtirii muzicale.
Structura antrenamentului i periodizarea pregtirii cu aspectele mai importante legate de forma sportiv i programarea coninutului pregtirii pe baze
raionale tiinifice sunt foarte bine sistematizate fiind
de o real folos n munca tuturor antrenoarelor.
Aceast complex i frumoas carte poate constitui
o enciclopedie a elegantului sport care este gimnastica ritmic, i este finalizat prin informaii de ultim
or legate de organizarea activitii competiionale i
sistemul de arbitraj din ciclul olimpic 2005-2008.
Bibliografia din literatura romn completat cu
numeroase titluri din literatura internaional recomand cartea ca fiind una dintre cele mai complexe
i bogate cri de specialitate din domeniul tiinei
sportului, constituind totodat un material bibliografic de referin.
Sabina Macovei Antrenamentul n gimnastica

ritmic. Repere teoretice i metodice. Editura BREN,
Bucureti, 2007, 263 pag, 13 capitole, 32 tabele, 37
note bibliografice, 28 fotografii.
Cartea se adreseaz antrenoarelor din gimnastica
ritmic sportiv ct i profesorilor de educaie fizic, care doresc s-i mbunteasc bagajul de cunotine referitoare la valoarea recreativ i cultural
a asocierii dintre muzic i micare.
Aceasta ncununeaz munca de o via, realizat
cu mult pasiune de ctre prof. univ. dr. Sabina Macovei la Academia Naional de Educaie fizic din
Bucureti ct i la Federaia Romn de Gimnastic
Ritmic. Cartea reprezint munca universitar de la
catedr, ct i n activitatea de antrenorat i mare performan unde a obinut nenumrate succese n descoperirea i promovarea de noi talente n acest frumos
sport dedicat graiei i gingiei.
Antrenamentul n gimnastica ritmic repere teoretice i metodice cuprinde o palet deosebit de
bogat a tuturor aspectelor legate de gimnastica ritmic ncepnd cu istoricul acestei discipline, unde se
urmrete asocierea dintre graie, armonie, frumusee
pn n zilele noastre cnd s-a conturat n arena competiional mondial ca i disciplin olimpic caracterizat prin expresie i ritm.
Coninutul pregtirii n gimnastica ritmic dezbtut pe componentele antrenamentului sportiv: pregtire tehnic, artistic, fizic, psihologic, teoretic,
tactic ct i pregtirea pentru concurs, sunt relevate
n capitolul al doilea, completndu-se prin informaii legate de principiile antrenamentului sportiv din
capitolul urmtor. Caracterul stadial al pregtirii i
specificitatea efortului n gimnastica ritmic, prezint
manifestri speciale, caracterizate prin mare complexitate. Aa cum arat autoarea Deprinderile tehnice
nsuite n condiii de stereotipuri dinamice prezint o
multitudine de posibiliti de combinare, practic infinit, care poate varia.
Urmtoarele capitole ale crii surprind cele mai
importante aspecte ale bazelor teoretice ale pregtirii
tehnice, categoriile de greeli i corectarea lor progresiv. Pregtirea coregrafic, prin coninut, caracteristici, plasamentul corporal n dans i tehnica micrilor de baz specifice studiilor de dans clasic este
ealonat i particularizat pe grupe de vrst i nivele de pregtire, fiecare micare dezvoltndu-se de la
forma ei simpl de baz, la una complex cu artificii
64
Actualiti editoriale
Terminologia tiinific abordat, atest calitile
unui bun pedagog i cadrul didactic de excepie n
persoana prof. dr. Sabina Macovei.
Cartea constituie un adevrat ghid i o recomand
cu mult cldur studenilor facultilor de educaie
fizic ct i profesoarelor de specialitate, antrenoarelor din aceast frumoas i complex disciplin sportiv.
ite de ilustraii de bun calitate care uureaz n mare

msur munca individual a iubitorilor de fitness.
Alexandru Murean, Horia Moneag, Leon
Gombo, Gheorghe Zamfir Volei i Handbal de
plaj. Editura MGI, Cluj-Napoca, 2006, 140 pagini.
Considerate a fi sporturi exotice, voleiul i handbalul de plaj iau o amploare tot mai mare n ultimul
timp, iar competiiile majore transmise pe posturile
de televiziune au fcut ca i n ara noastr aceste discipline s se dezvolte ntr-un ritm accelerat.
n acest sens autorii lucrrii vin n ntmpinarea viitorilor practicani cu o carte care ncearc s prezinte
istoricul disciplinelor, noiuni de tehnic i tactic a
celor dou sporturi precum i regulamentul de joc.
LEON GOMBO
Gheorghe Roman, Cristian Florin Batali Antrenamentul Sportiv. Teorie i Metodic. Editura Napoca Star, Cluj-Napoca, 2007, 398 pagini.
Cadre didactice universitare, autorii acestei lucrri
prezint o sintez a teoriilor i orientrilor metodice
care gestioneaz procesele antrenamentului sportiv,
ncercnd s aduc suficiente argumente referitoare
la importana coach- ului. Adresndu-se n special antrenorilor i studenilor facultilor cu profil de
educaie fizic, lucrarea deine un bagaj informaional
de mare valoare, interesant pentru toi cei interesai
de lumea sportului de performan.
Octavian Chihaia Rugby. Antrenamentul de vitez al naintailor. Editura GMI, Cluj-Napoca, 2007,
109 pagini.
Punndu-i n valoare bogata experien de antrenor la loturile naionale i echipa de club, autorul trateaz n aceast monografie, problema antrenamentului de vitez specific juctorilor de rugby.
Lucrarea are o parte teoretic unde sunt prezentate
date din literatura de specialitate i o parte practic,
experimental aplicat asupra echipei U Cluj-Napoca, n care sunt prezentate o serie de modele operaionale pentru dezvoltarea vitezei juctorilor din
compartimentul de naintare.
Nicolae Horaiu Pop, Elena Zamora Creterea volumului i forei musculare. Elemente teoretice,
practice i metodice. Editura Risoprint, Cluj-Napoca,
2007, 202 pagini.
Avnd n vedere amploare pe care a luat-o n ultimul timp activitatea sportiv n slile de fitness, era
nevoie de o lucrare care s trateze tiinific creterea
volumului i forei musculare. Adresndu-se n primul rnd studenilor facultilor de educaie fizic i
kinetoterapie, lucrarea ofer informaii deosebit de
valoroase privind mecanismele care stau la baza creterii volumului i forei musculare.
Mijloacele metodice prezentate n lucrare sunt nso65

MEMORIA OCHIULUI FOTOGRAFIC
Fotografie de la primul concurs sportiv romn,

inut la Ortie n 31 mai 1914.
n rndul de sus (costume nchise la culoare) sunt
membrii clubului Petru Maior din Budapesta
n rndul de jos (n costume albe), sunt membrii
clubului Gloria din Arad.
ntre aceste dou cluburi s-a desfurat o frumoas
partid de fotbal, ctigat de fotbalitii de la Petru
Maior cu 3-2.
Bucureti, 30 mai 1942.

Echipa de volei fete U Cluj-Sibiu (aflat n refugiu la Sibiu), mpreun cu colegele lor de la A.S.
Medicina Bucureti.
Anul 1981, al 21-lea i ultimul titlu naional obinut de antrenorul emerit Farkas Paneth cu echipa
C.S.M. Cluj-Napoca.
n rndul de sus: Simion Crian, Ovidiu Mesaro,
Eugen Borca.
n rndul de jos: antrenorul emerit Farka Paneth
i maestrul sportului erban Doboi.
Certificatul de natere al Clubului U. Meciul de

fotbal din 16 mai 1920 de la Arad dintre echipele U
Cluj i Gloria Arad ncheiat cu scorul de 3-1.
n picioare, n tricouri cu dungi, juctorii echipei
U Cluj: Sabin Trla, Mihai Tripa, Eugen Crsnic,
Nicolae Gruescu, Arcadie Crsnic, Petril Petica,
Brutus Raiu, Ioan Nichim.
n rndul de jos (tot n dungi): Eugen Meianu,
Aurel Guga, Sabin Vianu.
Realizatori:
Octavian Vidu
Dorin Alman
66
Civilizaie i sport
n atenia colaboratorilor
Revista este tiprit trimestrial. Sunt acceptate articole n limbile romn sau englez. Articolele vor
fi redactate n format WORD (nu se accept articole n format PDF) i vor fi expediate pe adresa de e-mail:
palestrica@gmail.com sau pe dischet (sau CD-ROM) i listate, prin pot pe adresa redaciei:
Revista Palestrica Mileniului III
Conf. Traian Bocu, redactor ef
Str. Clinicilor, Nr. 13
400006 Cluj-Napoca, Romania
Tel. ++40-0264-598575
http://www.pm3.ro
STRUCTURA I TRIMITEREA ARTICOLELOR
Manuscrisul trebuie pregtit n acord cu prevederile Comitetului Internaional al Editurilor Revistelor Medicale (http://www.icmjee.org).
Numrul cuvintelor pentru formatul electronic:
4000 cuvinte pentru articolele originale
2000 de cuvinte pentru studiile de caz
50006000 cuvinte pentru articolele de orientare
Format pagin: redactarea va fi realizat n format A4. Paginile listate ale articolului vor fi numerotate
succesiv de la 1 pn la pagina final.
Font: Times New Roman, mrime 11 pt.; redactarea se va face pe pagina ntreag, cu diacritice, la dou
rnduri, respectnd margini egale de 2 cm pe toate laturile.
Ilustraiile:
Figurile (grafice, fotografii etc.) vor fi numerotate consecutiv n text, cu cifre arabe. Vor fi editate cu
programul EXCEL sau SPSS, i vor fi trimise ca fiiere separate: figura 1.tif, figura 2. jpg etc. Fiecare
grafic va avea o legend care se trece sub figura respectiv.
Tabelele vor fi numerotate consecutiv n text, cu cifre romane, i vor fi trimise ca fiiere separate, nsoite de o legend ce se plaseaz deasupra tabelului.
PREGTIREA ARTICOLELOR
1. Pagina de titlul: cuprinde titlul articolului (maxim 45 caractere), numele autorilor urmat de prenume,
locul de munc, adresa pentru coresponden i adresa e-mail a primului autor. Va fi urmat de titlul articolului
n limba englez.
2. Rezumatul: Pentru articolele experimentale este necesar un rezumat structurat (Premize-Background,
Obiective-Aims, Metode-Methods, Resultate-Results, Concluzii-Conclusions), n limba romn, de maxim
250 cuvinte, urmat de 35 cuvinte cheie (dac este posibil din lista de termeni consacrai). Toate articolele vor
avea un rezumat n limba englez. Nu se vor folosi prescurtri, note de subsol sau referine.
Premize i obiective: descrierea importanei studiului i precizarea premizelor i obiectivelor cercetrii.
Metodele: includ urmtoarele aspecte ale studiului:
Descrierea categoriei de baz a studiului: de orientare sau aplicativ.
Localizarea i perioada de desfurare a studiului. Participanii vor prezenta descrierea i mrimea loturilor, sexul (genul), vrsta i alte variabile socio-demografice.
Metodele i instrumentele de investigaie folosite.
Rezultatele vor prezenta datele statistice descriptive i infereniale obinute (cu precizarea testelor statistice
folosite): diferenele dintre msurtoarea iniial i cea final, pentru parametri investigai, semnificaia coeficienilor de corelaie. Este obligatorie precizare nivelului de semnificaie (valoarea p sau mrimea efectului d)
i a testului statistic folosit etc.
Concluziile care au direct legtur cu studiul prezentat.
67
Articolele de orientare i studiile de caz vor avea un rezumat nestructurat (fr a respecta structura articolelor experimentale) n limita a 150 cuvinte.
3. Textul
Articolele experimentale vor cuprinde urmtoarele capitole: Introducere, Ipotez, Materiale i Metode (inclusiv informaiile etice i statistice), Rezultate, Discutarea rezultatelor obinute, Concluzii i propuneri. Celelalte tipuri de articole, cum ar fi articolele de orientare, studiile de caz, editorialele, nu au un format impus.
Rspunderea pentru corectitudinea materialelor publicate revine n ntregime autorilor.
4. Bibliografia
Bibliografia va cuprinde:
Pentru articole din reviste sau alte periodice se va meniona: numele tuturor autorilor i iniialele prenumelui, anul apariiei, titlul articolului n limba original, titlul revistei n prescurtare internaional (caractere
italice), numrul volumului, paginile
Articole: Pop M, Albu VR, Vian D et al. Probleme de pedagogie n sport. Educaia Fizic i Sportul
2000;4:2-8.
Cri: Drgan I (coord.). Medicina sportiv aplicat. Ed. Editis, Bucureti 1994, 372-375.
Capitole din cri: Hulic I, Blatu O. Fiziologia senescenei. n: Hulic I. (sub red.) Fiziologia uman.
Ed. Medical, Bucureti 1996, 931-947.
CRITERII DEONTOLOGICE
Nu se accept lucrri care au mai fost tiprite sau trimise spre publicare la alte reviste.
Redacia va rspunde n timp util autorilor privind acceptarea, neacceptarea sau necesitatea modificrii
textului, i i rezerv dreptul de a opera modificri care vizeaz forma lucrrilor.
Materialele trimise la redacie nu se restituie autorilor, indiferent dac sunt publicate sau nu.
68
Civilizaie i sport
N ATENIA SPONSORILOR
Solicitrile pentru spaiu de reclam vor fi adresate redaciei revistei Palestrica Mileniului III, str. Clinicilor, Nr. 1, 400006 Cluj-Napoca, Romnia. Preul unei pagini reclam full color A4 pentru anul 2007 va fi de
250 pentru o apariie i 800 pentru 4 apariii. Costurile publicrii unui Logo pe coperta 4 va fi in funcie de
spaiul ocupat.
N ATENIA ABONAILOR
Revista Palestrica Mileniului III este tiprit trimestrial, preul unui abonament anual fiind pentru strintate de 50 pentru instituii i 30 individual. Pentru intern preul unui abonament instituional este de 65
lei, abonament individual 55 lei i 40 lei pentru studeni i rezideni.
Plata abonamentelor se va face prin mandat potal n contul Direciei pentru Sport a Judeului Cluj nr.
RO07.TREZ.2165.009X.XX00.7051, cod fiscal 4547060, deschis la Trezoreria Cluj-Napoca, cu specificaia
Abonament la revista Palestrica Mileniului III sau direct la casieria DSJ.
Abonamentele instituionale se pot face prin mandat potal, prin ordin de plat, sau pe baz de comand, n
urma creia se emite de ctre DSJ o factur n vederea depunerii banilor n contul prezentat mai sus.
INDEXAREA
Revista Palestrica Mileniului III este o revista atestat CNCSIS de nivel B.
Cuprinsul, rezumatele i instruciunile pentru autori se gsesc pe pagina de Internet: http://www.pm3.ro
Accesul la cuprins i rezumate (n format pdf) este gratuit.
ISSN: 1582-1943
69
Editura Medical Universitar Iuliu Haieganu Cluj-Napoca
Tiprit la:
400439, Artelor nr. 4, Cluj-Napoca, Romnia

Tel.: 004 264 450 006, Fax: 004 264 591 672
E-mail: office@qualdesign.ro, www. qualdesign.ro
Cover design: Georgiana Bacria
PALESTRICA MILENIULUI III CIVILIZAIE I SPORT

Direcia pentru Sport a judeului Cluj, Cabinetul metodico-tiinific
Cluj-Napoca, B-dul Eroilor 40, cod 400129,
Tel. Centrala 0264 / 598566, Fax. 0264 / 592712
Universitatea de Medicin i Farmacie Iuliu Haieganu Cluj-Napoca,
Catedra de Fiziologie, str. Clinicilor 1-3, cod 400006 Tel. 0264 / 598575
Direcia pentru Sport a judeului Cluj, Cabinetul metodico-tiinific
Cluj-Napoca, B-dul Eroilor 40, cod 400129,
Tel. Centrala 0264 / 598566, Fax. 0264 / 592712
Universitatea de Medicin i Farmacie Iuliu Haieganu Cluj-Napoca,
Catedra de Fiziologie, str. Clinicilor 1-3, cod 400006 Tel. 0264 / 598575
TALON DE INDIVIDUAL DE ABONAMENT 2007

4 NUMERE / 2007 55 lei
NUMELE (INSTITUIA)...............................................................................................
ADRESA: Strada...................................... Nr....... Bloc...... Scara...... Etaj........ Ap........
Sector........ Localitatea........................................................... Jude................................
Cod potal.................................. Tel. fix............................... Tel Mobil...........................
Fax................................ E-mail...........................................................................
Plata se va face n contul Direciei pentru Sport a judeului Cluj nr. RO07.
TREZ.2165.009X.XX00.7051, CF 4547060, deschis la Trezoreria Cluj-Napoca, cu
specificaia Abonament la revista Palestrica Mileniului III sau direct la casieria DSJ.
V rugm anexai xerocopia dovezii de achitare a abonamentului, de talonul de abonament i expediai-le pe adresa DSJ, Cabinetul Metodico-tiinific, n vederea difuzrii
revistelor cuvenite.
este o revist recunoscut de CNCSIS i este luat n considerare n vederea avansrii
didactice. De asemenea, revista este acreditat de ctre Colegiul Medicilor din Romnia. Un abonament anual beneficiaz de 5 credite.
TALON DE ABONAMENT 2007

4 NUMERE / 2007 55 lei
NUMELE (INSTITUIA)..............................................................................................
ADRESA: Strada...................................... Nr....... Bloc...... Scara...... Etaj........ Ap........
Sector........ Localitatea........................................................... Jude................................
Cod potal.................................. Tel. fix.............................. Tel Mobil...........................
Fax................................ E-mail...........................................................................
Plata se va face n contul Direciei pentru Sport a judeului Cluj nr. RO07.
TREZ.2165.009X.XX00.7051, CF 4547060, deschis la Trezoreria Cluj-Napoca, cu
specificaia Abonament la revista Palestrica Mileniului III sau direct la casieria DSJ.
V rugm anexai xerocopia dovezii de achitare a abonamentului, de talonul de abonament i expediai-le pe adresa DSJ, Cabinetul Metodico-tiinific, n vederea difuzrii
revistelor cuvenite.
este o revist recunoscut de CNCSIS i este luat n considerare n vederea avansrii
didactice. De asemenea, revista este acreditat de ctre Colegiul Medicilor din Romnia. Un abonament anual beneficiaz de 5 credite.

Palesterica Mileniului 3 Educatie Fizica Si Sport

Transféré par

Informations du document

Copyright

Formats disponibles

Partager ce document

Partager ou intégrer le document

Options de partage

Avez-vous trouvé ce document utile ?

Ce contenu est-il inapproprié ?

Droits d'auteur :

Formats disponibles

Palesterica Mileniului 3 Educatie Fizica Si Sport

Transféré par

Droits d'auteur :

Formats disponibles

PALESTRICA MILENIULUI III

- CIVILIZAIE I SPORT Revist trimestrial de studii i

Petru Derevenco (Cluj-Napoca, Romania)

Iustin Lupu (Cluj-Napoca, Romania)

Octavian Vidu (Cluj-Napoca, Romania)

Redacia revistei Palestrica mileniului III Civilizaie i sport

Palestrica mileniului III

Volumul VIII, Nr. 1 (27), Martie 2007

Agresivitatea i violena n sport. Consideraii psihologice

Palestrica of the Third Millennium

Civilization and Sport

Volume VIII, No. 1 (27), March 2007

Palestrica Mileniului III Civilizaie i Sport

Agresivitatea i violena n sport. Consideraii psihologice

d) vtmarea include i acte non-fizice cum ar

n toate domeniile vieii sociale apar situaii care

Teorii asupra agresivitii n sport

Pentru a explica i face predicii cu privire la un

Agresivitatea i violena n sport

b) Teoria frustrare agresivitate

c) Teoria nvrii sociale

Palestrica Mileniului III - Civilizaie i Sport

Necesarul de lichide i micronutrieni n activitatea fizic

(70 kg), apa reprezint circa 65% i particip la toate

Nevoile de ap i activitatea fizic

ating sau depesc 3% din greutatea corpului i s

luat). Desigur, excesul de ap nu se depoziteaz n

este interzis a se consuma mai mult de 4-5 cni de

Nevoile de vitamine i minerale

de carbon. In cazul deficienei de fier, alimentarea cu

Harland BF. Caffeine and nutrition. Nutrition 2000; 16(78):522-526.

Liquids and Micronutrients Needs in Physical Activity

Palestrica Mileniului III Civilizaie i Sport

Metodologia testului de efort

Tipuri de teste de efort

Efectuarea probei de efort la cicloergometru

Primit la redacie: 19 noiembrie 2006

n funcie de modul de desfurare al probei exist:

Metodologia testului de efort

n efortul submaximal, se calculeaz frecvena

Parametri funcionali n timpul efortului fizic

Wf = ncrcare final (W)

g) aprecierea capacitii funcionale a bolnavului

Calculul VO2 ideal (n tabele; ex. pentru grupa

Criterii de terminare a efortului

O2 puls-ul crete direct proporional cu intensitatea

Indicaiile testelor de efort

Metodologia testului de efort

Methodology of Effort Tests

Palestrica Mileniului III Civilizaie i Sport

Bazele genetice ale pregtirii sportive

c) genetic = constituia genetic = genotipul;

Selecia medico-biologic n sport parcurge trei

Primit la redacie: 19 aprilie 2006

Bazele genetice ale pregtirii sportive

(dup Foss i Keteyian, 1993)

musculare este influenat genetic, dar nu este exclus

S. Tache & V. Bogdan

Limitrile genetice ale antrenamentelor

Bazele genetice ale pregtirii sportive

The genetic basis of sport-training

Palestrica Mileniului III - Civilizaie i Sport

Componentele performanelor motorii corelate cu condiia

Viteza este condiionat de mai muli factori: