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Dudu
Serginho
Joo
Cludio
F= m*a
Capacidade motora condicional que se manifesta de maneira
diferente em funo de necessidades de aes presentes no
desporto (GUILHERME; RAMIREZ; OLIVEIRA, 200_);
Qualidade que permite a um grupo muscular opor-se uma
Resistncia. Ela dividida em 3: dinmica, esttica e
explosiva ou potencia (DANTAS,1986);
Capacidade do ser humano de superar ou de atuar contra
uma resistncia exterior utilizando os processos nervosos e
metablicos do msculo. Divide-se em: mxima, explosiva e
rpida (HAHN, 1988);
Quanto um ou mais msculos podem gerar em um padro
de movimento e uma dada velocidade (KNUTTGEN;
KRAMMER, 1987);
Weineck (1999) a divide em geral e especifica. Subdivide em
mxima (isometrica e dinmica), rpida e resistncia de
fora;
FORA MXIMA
Maior fora disponvel que o sistema neuromuscular pode mobilizar
atravs de uma contrao mxima. FM dinmica<FM esttica
(WEINECK, 1999)
FORA EXPLOSIVA
Capacidade do sistema nervo-msculo dominar uma resistncia com
velocidade de contrao mais alto possvel (HARRE 1976, FREY 1977 )
FORA RPIDA
Repetir aes de fora rapidamente por tempo prolongado
(HAHN, 1988)
RESISTNCIA DE FORA
Define o nvel (percentagem) da componente de resistncia
na prestao de fora, revelando a capacidade do atleta se
opor fadiga
Problemtica atual
na
PREPARAO FSICA
Particularidade
das aes
motoras
Caractersticas
metablicas dos
esforos fsicos
Aspectos
particulares
e complexos
Diferentes linhas
metodolgicas de
treinamento
ESPECIALIDADE
Processos de
recuperao
L
O
B
E
T
U
F
DESPORTO
ACCLICO
AES NO
UNIFORMES
SEM BOLA
CARACTERSTICAS
INTERMITENTES
CURTA
DURAO
ALTA
INTENSIDADE
NMERO
ELEVADO DE
REPETIES
COM BOLA
Metabolismo aerbio
40
35
nmero de piques
30
25
20
15
10
5
0
0-10m
1
10-20m
2
LATERAIS
20-30m
3
ZAGUEIROS
4
30-40m
VOLANTES
5
40-50m
MEIAS
ATACANTES
> 650m
7%
49%
Meio-campo
17%
44%
16%
22%
Zagueiro
IIa
IIb
I
40%
67%
38%
Atacante
CARACTERSTICAS
CARACTERSTICASBIOMOTORAS
BIOMOTORASNO
NOFUTEBOL
FUTEBOL
VELOCIDADE
VELOCIDADE
MXIMA
MXIMA(SUB)
(SUB)
RRSPRINT
SPRINT
EXPLOSIVA
EXPLOSIVA
ANAERBIA
ANAERBIA
RPIDA
RPIDA
FF
LL
EE
XX
II
BB
II
LL
II
DD
AA
DD
EE
RESISTNCIA
RESISTNCIA
FORA
FORA
RF
RF
???AERBIA???
???AERBIA???
FORA NO FUTEBOL
RESISTNCIA
R. FORA
explosiva
FORA
esttica
dinmica
rpida
lenta
ativa
passiva
manifestao
da Fora
tempo
acelerao
Acelerao
mxima
Acelerao
menor que a
mxima
carga
Sem
acelerao
ADAPTADO DE KUSNETSOV,
1988
FORA - aspectos
aspectos condicionais
condicionais aa serem
serem desenvolvidos
desenvolvidos
FORA geral
FORA de chute
FORA de salto
Flexibilidade
Tcnica
ttica
Velocidade
Fora
Especial
Resistncia
Especial
2
PE
5
COMPETIO
Sistema
de Cargas
Seletivas
JANEIRO
FEVEREIRO
MARO
ABRIL
MAIO
JUNHO
RA
30
10
RE
20
20
25
30
30
30
30
COOR
10
10
10
FO
20
20
10
VEL
10
10
10
15
15
15
15
FLEX
10
25
35
40
40
45
45
T/TA
ETAPAS
SEMANAS
COMPETITIVO I
PRCOMPETITIVO
1 2 3
COMPETITIVO II
4
JANEIRO 2 E 3 SEMANAS
(MINUTOS)
120
100 - 120
100
90 - 100
114
100
90
70 - 90
60 - 70
50 - 60
40 - 50
30 - 40
40
40
10 - 20
DIA/SEMANA
LEGENDA
DATA
SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SB
DOM
7
14
8
15
9
16
10
17
11
12
13
MINUTOS)
MINUTOS)
MINUTOS)
MINUTOS)
JANEIRO 4 E 5 SEMANAS
(MINUTOS)
120
100 - 120
100
90 - 100
120
100
90
70 - 90
60 - 70
50 - 60
40 - 50
30 - 40
40
40
10 - 20
DIA/SEMANA
LEGENDA
DATA
SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SB
DOM
21
28
22
29
23
30
24
31
25
26
27
MINUTOS)
MINUTOS)
MINUTOS)
MINUTOS)
MICROCICLO DE TREINAMENTO
FEVEREIRO 1 A 5 SEMANA
(MINUTOS)
140
120 - 140
140
120
100 - 120
100
90 - 100
70 - 90
60 - 70
60
50 - 60
50
40 - 50
30 - 40
40
10 - 20
DIA/SEMANA
LEGENDA
SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SB
DOM
MINUTOS)
MINUTOS)
MINUTOS)
MINUTOS)
MICROCICLO DE TREINAMENTO
MARO A ABRIL
(MINUTOS)
140
120 - 140
140
140
120
110 - 120
140
120
100 - 110
100
90 - 100
100
90 - 90
70 - 80
60 - 70
60
50 - 60
50
40 - 50
20 - 40
60
50
40
40
10 - 20
DIA/SEMANA
DATA
MS
LEGENDA
SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SB
DOM
SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SB
DOM
Resistncia Aerbia
()
Resistncia Especial
(390 MINUTOS)
Coordenao de Movimentos(60 MINUTOS)
Fora
(60 MINUTOS)
MICROCICLO DE TREINAMENTO
(MINUTOS)
140
120 - 140
MAIO E JUNHO
140
140
120
110 - 120
140
120
100 - 110
100
90 - 100
100
90 - 90
70 - 80
60 - 70
60
50 - 60
50
40 - 50
20 - 40
60
50
40
40
10 - 20
DIA/SEMANA
DATA
MS
SEG
6-13-20-27
TER
QUA
QUI
SEX
SB
DOM
5-12-19-26
SEG
TER
QUA
QUI
3-10-17-24
4-11-18-25
5-12-19-26
6-13-20-27
SEX
SB
DOM
7-14-21-28 1-8-15-22-292-9-16-23-30
LEGENDA
Resistncia Aerbia
()
Resistncia Especial
(390 MINUTOS)
Coordenao de Movimentos(60 MINUTOS)
Fora
(60 MINUTOS)
120 - 140
120
110 - 120
100 - 110
90 - 100
90 - 90
70 - 80
70
60 - 70
60
50 - 60
40 - 50
50
50
50
20 - 30
TOTAL EM
MINUTOS 650
10 - 20
DIA/SEMANA
LEGENDA
DATA
SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SB
21
28
22
29
23
30
24
31
25
26
Resistncia Aerbia
()
Resistncia Especial
(195 MINUTOS)
Coordenao de Movimentos(30 MINUTOS)
Fora
(30 MINUTOS)
DOM
27