ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

Buenas tardes, os traigo un mtodo diferente de hacer abdominales. Este

tipo de ejercicio se conoce como abdominales hipopresivos. Los ejercicios
hipopresivos engloban diversas tcnicas hipopresivas con posturas y
movimientos que logran una disminucin de la presin en las cavidades
torcica, abdominal y plvica.
ORIGEN
Las Tcnicas Hipopresivas (TH) fueron creadas por el Doctor en Ciencias de
la Motricidad y especializado en Rehabilitacin Marcel Caufriez que a travs
de su dedicacin a la reeducacin uro-ginecolgica se dio cuenta de que los
abdominales tradicionales, en el post parto, perjudicaban el suelo plvico en
el post parto acentuando los problemas de incontinencia urinaria, prolapsos,
distasis,... Desde su descubrimiento Marcel Caufriez ha ido desarrollando
estas tcnicas hasta crear el Mtodo Hipopresivo Marcel Caufriez, que tiene
diversas aplicaciones en el mbito de la salud, la prevencin y el deporte.
OBJETIVOS:
Reducir el permetro abdominal aportando mejoras estticas, posturales y
funcionales, ser una excelente prevencin a todo tipo de hernias (inguinales,
abdominales, crurales, vaginales..), regular los parmetros respiratorio,
prevenir la incontinencia urinaria, aumentar y regular los factores
vascularizantes siendo eficaz en prevenir y solucionar edemas y piernas
pesadas, prevenir lesiones articulares y musculares por la normalizacin del
tono muscular general, proporcionar una eficaz proteccin lumbo-plvica y
como todo ejercicio fsico, proporcionar bienestar y placer.

PARA QUIN EST INDICADO

Terapia:
Destinadas al tratamiento y prevencin de diversas patologas funcionales:
digestivas, ginecolgicas, urinarias, obsttricas o posturales. Actualmente
hay tres tipos de Tcnicas en Terapia:
Las Tcnicas de Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH): Son todos los
ejercicios que engloban los denominados hipopresivos estticos (HE) o
Gimnasia abdominal de base con sus respectivas variantes incluyendo
el programa asimtrico y subacutico.

Las Tcnicas de Aspiracin Diafragmtica (TAD): Todos los ejercicios se

realizan en decbito supino o lateral y en declive bajo condiciones de
apnea espiratoria, asociados a una manipulacin postural del
diafragma y a una ventilacin con oxgeno puro, bajo control

manomtrico abdominal y registro de la presin arterial, de la

variabilidad del ritmo cardaco y opcionalmente bajo observacin
electromiogrfica.

Las Tcnicas de Transferencia Tensional (TTT): Todos los ejercicios que

se realizan en postura hipopresiva en apnea espiratoria, asociados a
una puesta en tensin postural de grupos musculares antigravitatorios
mediante la tcnica del bombeo energtico, con oxigenoterapia, bajo
control manomtrico abdominal y opcionalmente, utilizando
simultneamente la electroestimulacin o la estimulacin vibratoria
neuromuscular. Se utilizan principalmente en disfunciones tnicas
musculares como distonas respiratorias, disinergia vsico-esfinteriana
o ano-rectal, grave hipotona de la faja abdomino-perineal, asimetra
postural, etc.). Las TTT incluyen tambin un programa especfico para
el alumbramiento con el fin de facilitar el descenso del mvil fetal y la
fase de expulsin.
Destinadas a mejorar fsica y deportivamente, mejorar la postura y prevenir
hernias, reducir el permetro de cintura, mejorar la funcin sexual, prevenir
la incontinencia urinaria, aumentar el rendimiento deportivo, etc.
Actualmente hay diferentes tipos de tcnicas en Fitness y Deporte.