Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
STRUKTURA ASA
1. UVODNI DIO SATA: 3-5 minuta (10%)
2. PRIPREMNI DIO SATA: 7-10 minuta (20%)
3. GLAVNI DIO SATA: 25-30 minuta (60%)
4. ZAVRNI DIO SATA: 5-7 minuta (10%)
2. Zagrijavanje
muskulature ramena
i jaanje miia ruku
3. Jaanje i istezanje
bonih pregibaa
trupa i miia ruku
4. Istezanje miia
donjeg dijela lea
5. Jaanje miia
karlinog dijela i
miia natkoljenice
6. Jaanje i
oblikovanje miia
opruaa
natkoljenice
7. Zagrijavanje,
jaanje i oblikovanje
miia donjih
ekstremiteta
8. Jaanje i
zagrijavanje miia
ruku i donjih
ekstremiteta
Opis vjebe
Poetni stav raskorani, jedna ruka u
uzruenju, druga u priruenju savijena u
laktu i oslonjena na grudni ko. Rukom
u uzruenju kruiti prema naperijed i
prema nazad. Mijenjati ruke.
DIO
ASA
SADRAJ
1.Hodanje sa zadacima
1.1.hodanje na vrhovima prstiju
1.2.hodanje na petama
1.3.hodanje na vanjskom i unutranjem
dijelu stopala
ORGANIZACIONOMETODSKE
NAPOMENE
FRONTALNI OBLIK
RADA
n
X X X X X X X
2.Tranje sa zadacima
2.1.tranje sa promjenom pravca kretanja
2.2.tranje sa visoko podignutim koljenima
-postrojavanje uenika i
2.3.tranje sa zabacivanjem nogu unazad,
pegled opreme,
doticati pete rukama
3.Hodanje, ruke u uzruenju, duboki udah,
pretklon pa izdah
-upoznavanje sa nastavnom
jedinkom,
-uenici na znak nastavnika
kreu iz kolone i izvravaju
zadatke,
-organizovano prei na
naredni dio sata.
DIO
ASA
ORGANIZACIONOMETODSKE NAPOMENE
Paralelno odjeljenski oblik
rada
Sl.1.
X X X X X X X
O O O O O O O
DIO
ASA
ORGANIZACIONOMETODSKE NAPOMENE
*Faza max.napora je
postavljanje lijeve noge na
podlogu, noge su dijagonalno,
ramena paralelna, slobodna
ruka vue rame. Okretanje na
prstima stopala, guranje pete
vani, guranje kuka,
postavljanje kugle na rame.
*Odravanje ravnotee nakon
izbaaja.
Paralelno odjeljenski oblik
rada
Sl.2.
X
X
X
X
X
X
O
O
O
O
O
O
DIO
ASA
SADRAJ
ORGANIZACIONOMETODSKE NAPOMENE
O
X