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Exercice n00 :

Ce livre est-il fait pour vous ?


Parmi les propositions ci-dessous,
cochez celles qui vous correspondent.

Vous ne savez pas comment


vous dcider : pile ou face,
appel un ami, 50/50
Plus vous demandez
conseil, moins vous savez
que faire.

Vous vous engagez


souvent sous le coup
de limpulsion et parfois
vous le regrettez

Vous ne savez pas si vous


devez vous engager dans
une activit associative,
ou politique, ou

Vous tes bon pour prendre


des rsolutions moins
pour vous y tenir !

Quand on vous parle de


choisir, vous voyez dabord
ce quoi il vous faut renoncer.
Pour vous, engagement est
synonyme dobissance
et a ne vous plat pas.

Moins de 2 rponses : ce livre ne vous concerne pas.

2 5 rponses : la lecture de ce livre vous sera


probablement bnfique. Elle vous permettra de
dcider de faon plus claire et de vous engager
(ou pas !) avec assurance.

6 10 rponses : ce livre est fait pour vous ! Apprenez


prendre des initiatives, vous investir davantage
dans ce qui est important pour vous. Engagez-vous
jusqu la caisse de votre libraire et foncez lire ces
50 exercices dans un endroit confortable.

Couverture : Galith Sultan

Une fois engag, il vous


arrive de douter de la
justesse de votre dcision.

Votre tendance tergiverser


face une dcision pse
sur votre entourage.

Code diteur : G54534 . ISBN : 978-2-212-54534-0

Votre conscience et vos


valeurs sont en conflit avec
certains choix de votre vie.

Groupe Eyrolles
61, Bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com

Marie-Odile Vervisch est docteur en ethnologie et co-auteur de


Manager coach paru chez Dunod. Philippe Auriol est diplm
de Sup de Co et co-auteur de Parler vrai, sorti chez ESFditeur. Associs au sein du cabinet Safran et co, ils sont tous
deux forms aux mthodes de coaching. Ils sont aujourdhui
sollicits par des groupes internationaux, des associations et des
collectivits locales pour apprendre aux quipes travailler de
faon plus responsable et plus cooprative.

Le code de la proprit intellectuelle du 1erjuillet 1992 interdit en effet expressment la photocopie usage collectif sans
autorisation des ayants droit. Or, cette pratique sest gnralise notamment dans les tablissements denseignement, provoquant une baisse brutale des achats de livres, au point que
la possibilit mme pour les auteurs de crer des uvres nouvelles et de les
faire diter correctement est aujourdhui menace.
En application de la loi du 11mars 1957, il est interdit de reproduire intgralement ou partiellement le prsent ouvrage, sur quelque support que ce
soit, sans autorisation de lditeur ou du Centre Franais dExploitation du
Droit de Copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
Groupe Eyrolles, 2010
ISBN: 978-2-212-54534-0

Philippe Auriol
Marie-Odile Vervisch

Dans la mme collection:


Philippe Auriol et Marie-Odile Vervisch,

50 exercices pour saffirmer.
Sophie et Laurence Benatar, 50 exercices de relooking.
France Brcard, 50 exercices pour savoir dire non.
Christophe Carr, 50 exercices pour matriser

lart de la manipulation.
Christophe Carr, 50 exercices pour rsoudre les conflits

sans violence.
Laurie Hawkes, 50 exercices destime de soi.
Bernadette Lamboy, 50 exercices pour tre bien dans son corps.
Laurence Levasseur, 50 exercices pour profiter du moment
prsent.
Laurence Levasseur, 50 exercices pour grer son stress.
Laurence Levasseur, 50 exercices pour prendre la parole en
public.
Paul-Henri Pion, 50 exercices pour lcher prise.
Graldyne Prvot-Gigant, 50 exercices pour dvelopper

son charisme.
Jacques Regard, 50 exercices pour ne plus subir les autres.
Jacques Regard, 50 exercices pour ne plus tout remettre

au lendemain.
Jacques Regard, 50 exercices pour retrouver le bonheur.
Jean-Philippe Vidal, 50 exercices pour mieux communiquer

avec les autres.

Sommaire
Introduction. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Groupe Eyrolles

1. Dfinir la notion dengagement . . . . . . . . . . . . . . . 11


Exercice n 1 : Un peu, beaucoup, passionnment. . . . . . . . 12
Exercice n 2 : Priorit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Exercice n 3 : Engag, mais encore?. . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Exercice n 4 : Quel enfant tiez-vous?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Exercice n 5 : Quel adolescent tiezvous? . . . . . . . . . . . . . . . 18
Exercice n 6 : la lumire devotrehistoire. . . . . . . . . . . . . . 21
Exercice n 7 : Petit bilan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Exercice n 8 : Modles suivre. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
2. Revenir aux sources desesengagements . . . . . . . 27
Exercice n 9 : Je suis comme a! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Exercice n 10 : la lumire devosvaleurs. . . . . . . . . . . . . . 31
Exercice n 11 : Quelles sont vosmotivations? . . . . . . . . . . . 33
Exercice n 12 : Quelles sont vos peurs? . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Exercice n 13 : Les effets de la peur. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Exercice n 14 : Les freins lengagement . . . . . . . . . . . . . . . 40
Exercice n 15 : Les bnfices delengagement
(etdunon-engagement) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Exercice n 16 : Et maintenant, faiteslasynthse!. . . . . . . . . 43
3. Clarifier ses choix. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Exercice n 17 : Acteur de ses choix. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Exercice n 18 : tes-vous dtermin? . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Exercice n 19 : Jusqu quel point tesvous dtermin?. . . . 50
5

Exercice n 20 : Accordez-vous letempsncessaire


vospriorits?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Exercice n 21 : Face aux conflits depriorit. . . . . . . . . . . . . 55
Exercice n 22 : Sur le chemin du choix. . . . . . . . . . . . . . . . . . 57

5. Vivre son engagement auquotidien. . . . . . . . . . . . 83


Exercice n 36 : Donnez-vous un objectif. . . . . . . . . . . . . . . . 84
Exercice n 37 : Fixez-vous des tapes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Exercice n 38 : Recensez vos soutiens. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Exercice n 39 : Motivez-vous! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Exercice n 40 : Annoncez votreengagement . . . . . . . . . . . 90
Exercice n 41 : Sengager plusieurs. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
6. Tenir ses engagements aufil du temps . . . . . . . . . 97
Exercice n 42 : Les piges postengagement . . . . . . . . . . . 98
Exercice n 43 : Cartographie des engagements. . . . . . . . . . . 100
Exercice n 44 : Vos engagements nonngociables . . . . . . . . 102
6

Groupe Eyrolles

4. Savoir prendre unedcision. . . . . . . . . . . . . . . . . . 59


Exercice n 23 : Raisonn ou impulsif?. . . . . . . . . . . . . . . . . 60
Exercice n 24 : La proccupation du jour. . . . . . . . . . . . . . . 63
Exercice n 25 : Place lintuition! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Exercice n 26 : Dveloppez votreintuition. . . . . . . . . . . . . . . 67
Exercice n 27 : coutez votre corps. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Exercice n 28 : Appuyez-vous survosmotions. . . . . . . . . . . 70
Exercice n 29 : Laissez faire le hasard . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Exercice n 30 : Le mind mapping . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Exercice n 31 : Pour ou contre. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Exercice n 32 : Un peu demathmatiques. . . . . . . . . . . . . . 76
Exercice n 33 : Le scnario du succs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Exercice n 34 : Le scnario catastrophe. . . . . . . . . . . . . . . . . 79
Exercice n 35 : Faites appel un expert . . . . . . . . . . . . . . . . . 81

Exercice n 45 : Vos engagements ngociables. . . . . . . . . . . . 104


Exercice n 46 : Anticipez les difficults. . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Exercice n 47 : Quand les difficults apparaissent. . . . . . . 106
Exercice n 48 : Ngociez lvolution dun engagement. . . . . 108
Exercice n 49 : Le parcours durenoncement . . . . . . . . . . . . 111
Exercice n 50 : Gardez le cap devosengagements . . . . . . . . 113

Conclusion. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115

Groupe Eyrolles

Pour aller plus loin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117

Introduction

Groupe Eyrolles

Cela fait trois semaines que vos amis vous pressent de leur
donner une rponse sur des vacances en commun. Avez-vous
vraiment envie dtre des leurs?
Vous trouvez que la socit doit changer. Allez-vous vous impliquer dans un mouvement socital?
On vient de vous demander en mariage? tes-vous prt franchir ce cap?
Tous les jours, si vous avez les oreilles et les yeux ouverts,
vous tes interpell sur votre capacit et votre dsir dengagement. Ce livre vous invite rpondre ces sollicitations.
Il vous aidera faire le point sur votre niveau actuel dengagement et comprendre ce qui en est lorigine. Ensuite, diffrentes mthodes vous permettront de prparer vos choix et de
prendre vos dcisions plus sereinement. Vous disposerez galement de points de repre pour concrtiser et accompagner vos
engagements dans le temps.
Ce tour dhorizon achev, vous serez prt vous engager
consciemment.

Dfinir la notion
dengagement

Groupe Eyrolles

tes-vous de ceux sur qui lon peut compter au point de vous faire
craquer? Ou linverse tes-vous connu pour votre aptitude vous
dfiler, qui vous permet de garder du temps et de lnergie pour
vous-mme?
En bref, tes-vous quelquun dengag? Si oui, tes-vous satisfait de
votre niveau dengagement? Sinon, savez-vous pourquoi?
Cette partie vous aide faire le point sur votre niveau dengagement:
un peu, beaucoup, trop, suffisamment Vous essayerez ensuite de
voir quelles notions vous mettez derrire ce mot, puis de comprendre
ce qui, dans votre histoire, a contribu ce que vous vous engagiez
ou au contraire ce que vous fuyiez tout engagement!
Cest grce ce voyage dans le temps que vous identifierez vos
engagements actuels. Enfin, vous finirez par reprer la manire dont
vous pouvez vous inspirer de modles, pour vous engager de manire
juste par rapport vos atouts personnels et vos contraintes.
Prt? Cest vous

Un peu, beaucoup,
passionnment
Dilettante, passionn, impliqu, en marge, enthousiaste,
blas, les qualificatifs qui traduisent lengagement sont
nombreux. Pour vous situer, commencez par effectuer une
premire estimation de votre niveau gnral dengagement.

Quand jai une ide ou un projet, rien ni personne ne men


fait dvier.
Je sais ce qui me fait vibrer, jai des passions et jorganise
ma vie en consquence.
Je suis prt affronter les autres pour dfendre les ides
auxquelles je crois.
Je tiens mes promesses, mme si cela me cote.
Jagis concrtement au quotidien en faveur de ce qui a de
la valeur mes yeux.
Jai des projets qui me tiennent cur et je fais tout pour
les raliser.
Je prends des risques pour accomplir ce que je perois
comme ma mission.
Je termine toujours ce que jai commenc, on me dit tenace.
Je suis impliqu dans chacune des activits de ma vie
quotidienne.
Jai un idal de vie auquel je me rfre quotidiennement
pour prendre des dcisions.

Analyse des rponses


Additionnez tous les chiffres entours.
De 32 40, vous revendiquez haut et fort vos idaux et vos choix
et ne craignez pas de prendre des risques pour les respecter. Vos
12

Groupe Eyrolles

Pour chacune des affirmations ci-dessous, entourez votre


degr daccord, de1 (pas du tout) 4 (tout fait).

engagements structurent votre vie quotidienne et vous donnent des


repres pour construire votre avenir. Soyez cependant vigilant ne
pas imposer votre fonctionnement aux autres, qui pourraient se
sentir exclus de vos choix.
De 23 31, vous tes conscient des contraintes dumonde qui vous
entoure. Vous dployez de lnergie pour concilier vos engagements
et les impratifs des autres, au risque parfois de faire passer ces
derniers en priorit. Restez concentr sur ce que vous voulez vraiment et dfinissez clairement vos choix.
De 14 22, votre objectif est de vous adapter votre environnement. Vous faites preuve de disponibilit et de curiosit pour choisir
au fur et mesure la meilleure orientation possible. Vous tes
soucieux de coller au mieux aux volutions de la socit pour
prendre des engagements utiles. Veillez toutefois ne pas gcher
votre nergie dans des engagements court terme.
Moins de 14, les mots engagement, promesse, implication sont pour vous synonymes de pesanteur, de rigueur,
dennui.Vous avez des centres dintrt varis et aimez limprvu.
Cela ne veut pas dire que vous ne vous engagez pas, mais sans
doute avez-vous besoin de vrifier limportance et lintrt dun
engagement avant de vous y aventurer.

Groupe Eyrolles

Priorit
Il passe tout son temps avec ses amis et na plus aucune soire
de libre, elle se consacre son couple et on ne peut plus la
voir, sa priorit, cest son travail Et vous, quel est le ple
dattraction principal de votre vie aujourdhui?
Lisez attentivement la description des six ples
prsents ci-dessous, puis remplissez le tableau qui
suit.

13

Vie personnelle: approfondir ses connaissances, largir ses ressources


personnelles, pratiquer des activits sportives et/ou culturelles, suivre une
voie de dveloppement personnel
Vie sentimentale: approfondir et dvelopper des liens intimes avec une
personne privilgie
Vie familiale et amicale: investir son temps et son nergie dans les
contacts avec sa famille et/ou ses amis
Vie de la cit: simpliquer dans des associations ou des mouvements dopinion
Vie professionnelle: simpliquer dans son mtier et rechercher des responsabilits professionnelles

Quelle est limportance de


chaque ple pour vous
(en%)?
Quel est le temps pass en
moyenne par semaine pour
chaque ple (en%)?
Total:

Total

Vie spirituelle

Vie professionnelle

Vie de la cit

Vie familiale et amicale

Vie sentimentale

Vie personnelle

Vie spirituelle: vivre ses croyances religieuses ou philosophiques.

100

100

Additionnez les nombres pour chaque colonne.


Considrez le ple qui a le plus dimportance pour vous: est-ce celui
auquel vous consacrez le plus de temps? Entourez ensuite en rouge
le ple pour lequel le total est le plus lev. Cela vous donne une indication sur vos priorits actuelles et sur les engagements que vous
privilgiez. Vous allez pouvoir vous investir davantage dans ce qui est
prioritaire vos yeux. Ce premier constat sera rutilis ultrieurement.
14

Groupe Eyrolles

Analyse des rponses

Engag, mais encore?


Engager une action au football, engager une personne dans
une entreprise, engager sa confiance, engager son avenir, les
niveaux et les types dengagement sont multiples. Quelles
images et quels mots mettez-vous derrire ce terme?
Dterminez la reprsentation que vous avez du mot
engagement en suivant les consignes ci-dessous.

1.

crivez spontanment trois mots que vous associez lengagement.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

Dans la liste ci-dessous, soulignez les trois mots ou groupes de mots qui
illustrent pour vous lengagement.

Groupe Eyrolles

abandon, accord, accrochage, action, affaire, alliance, assaut, assurance,


aval, bataille, caution, choix, commencement, confiance, continuit/suivi,
contrat, convention, dbut, dette, chauffoure, enrlement, escarmouche,
fidlit, foi, force, gage, implication, investissement, liaison, lien, longtemps, long terme, loyaut, mariage, parole, persvrance, promesse,
recrutement, relation, renoncement, respect, responsabilit, sacr, srieux,
signature, tnacit, travail, vu, volont

3.

Reportez les mots des questions 1 et 2 dans le tableau ci-dessous.

Mots associs
spontanment
Mots choisis
dans la liste

15

4.
5.

Reliez les mots qui sont proches les uns des autres selon vous.

Quel est dans ce tableau le mot qui a le plus de sens pour vous par rapport
vos engagements actuels? Comment sillustre-t-il dans votre vie?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire

Quel enfant tiez-vous?


Quels sont vos points de repre par rapport lengagement?
Quavez-vous appris et appliqu ce sujet tout au long de votre
parcours? Remontez dans le temps pour reprer vos attitudes
originelles par rapport lengagement.
16

Groupe Eyrolles

Cet exercice a pour but de mesurer la cohrence entre vos reprsentations de lengagement et la faon dont vous les traduisez concrtement dans votre vie.
Si vous avez choisi des mots dans la question 1 loigns de votre vie
actuelle et de votre faon de considrer lengagement, comment lexpliquez-vous? Rflchissez la manire dont vous pouvez trs
concrtement ds aujourdhui rapprocher vos reprsentations sur
lengagement de ce que vous vivez.
Si, au contraire, les mots cits et choisis sont cohrents avec la faon
dont vous vivez vos engagements, vous verrez comment, dans les
exercices qui suivent, vous appuyer encore plus consciemment
dessus pour faire vos choix futurs.

Fermez les yeux et repensez votre enfance jusqu ce


que vous voyiez une image de vous la plus ancienne
possible. Puis ouvrez les yeux et rpondez aux questions poses.

1.

En tant quenfant, vous accordait-on de lattention et de lintrt? Aviezvous beaucoup dactivits et de contacts avec vos deux parents? tiezvous stimul et encourag, ou plutt livr vous-mme? Vous laissait-on vous
ennuyer ou vous trouvait-on toujours des choses faire? Rpondait-on vos
questions?
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

Vos parents taient-ils engags dans des cercles (amicaux, familiaux,


associatifs ou politiques)?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.

Le climat de votre famille tait-il plutt autoritaire (obissance exige),


dmocratique (explications et ngociations nombreuses) ou laxiste
(chacun fait ce quil veut, pas de sanctions)?

Groupe Eyrolles

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

Y avait-il un hros dans la famille, dont il fallait suivre lexemple?


Quavait-il accompli?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

17

5.

Quelles taient les ractions de vos parents et de votre fratrie quand vous
preniez des initiatives?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

6.

lcole, avez-vous jou un rle particulier (dlgu de classe par


exemple)? Vous est-il arriv de vous prsenter pour ce rle et de ne pas
tre choisi? Comment lavez-vous vcu?
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

7.

Dans la cour, tiez-vous plutt celui qui proposait et organisait les jeux,
celui qui suivait ou un solitaire?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire

Quel adolescent
tiezvous?
Continuez votre voyage dans le temps en quittant lenfance
pour entrer dans ladolescence.

18

Groupe Eyrolles

En passant en revue ces moments de votre enfance, vous pouvez


reprer les postures que vous avez adoptes par rapport lengagement et les influences qui ont t les vtres. Ces lments peuvent
tre des outils de comprhension de votre comportement actuel.

Fermez les yeux et repensez votre adolescencejusqu ce


que vous voyiez une image de vous la plus nette possible.
Puis ouvrez les yeux et rpondez aux questions poses.

1.

Vous tes-vous mobilis autour dun projet politique ou associatif (mouvement de jeunes, parti)?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

Aviez-vous un rve davenir ou un idal de vie? Lequel?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.

Saviez-vous quel mtier vous vouliez faire? Si oui, avez-vous choisi votre
cursus scolaire en fonction de ce mtier?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

Pratiquiez-vous une activitsportive, artistique ou culturelle? Votre entourage vous orientait-il ou vous laissait-il libre de vos choix? Quand vous
tiez engag dans une activit, vous forait-on aller jusquau bout? tiez-vous
plutt batailleur ou plutt cool lors des comptitions ou des concours?

Groupe Eyrolles

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_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

5.

Quel niveau dinvestissement aviez-vous dans votre travail scolaire?


Travailliez-vous seul? tait-on oblig de vous suivre et de vous stimuler?
Avez-vous redoubl des classes?

19

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

6.

Faisiez-vous partie dune bande ou dun groupe? Quel rle y jouiez-vous?


Vos amis comptaient-ils sur vous et pourquoi?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

7.

Quand vous avez commenc avoir des relations amoureuses, tiez-vous


totalement impliqu au point doublier tout le resteou gardiez-vous un
quilibre entre vos amours et vos autres centres dintrt?
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

8.

tiez-vous pratiquant dune religion? Quelle a t votre volution par


rapport cette pratique?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

9.

Avez-vous eu loccasion de garder des secrets? Vous tes-vous senti


partag vis--vis de ces secrets parce que cela pouvait tre risqu de les
taire et risqu den parler?
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

20

Groupe Eyrolles

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
Durant lenfance, puis au cours de ladolescence, vos comportements
lgard de lengagement se sont construits petit petit. Observez,
en vous relisant, en quoi la confrontation de vos rves la ralit
vous a permis de faire plus lucidement vos choix actuels.

la lumire
devotrehistoire
Le voyage dans le temps que vous venez deffectuer lors des
exercices prcdents va vous permettre de mieux comprendre
votre relation actuelle lengagement.
Suivez les indications ci-dessous.

1.

Relisez vos rponses aux exercices n4 et5, et inscrivez sur le schma


ci-dessous vos diffrents engagements jusqu aujourdhui.

Enfance

2.

Adolescence

Jeunesse

ge adulte

Maturit

En quoi votre niveau dengagement aujourdhui est-il plus comprhensible la lumire des vnements de votre histoire?

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Groupe Eyrolles

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_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.

Repensez vos ples dengagement prioritaires (exercice n2).En quoi


ces choix ont-ils un lien avec ce que vous avez vcu enfantou adolescent?
Quavez-vous appris de votre relation lengagement en tudiant votre parcours?

21

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

Notez trois lments qui facilitent aujourdhui votre rapport lengagement


et trois lments qui rendent au contraire vos engagements difficiles.

Les trois lments qui facilitent vos


engagements
Mon ct positif

Les trois lments qui rendent


difficiles vos engagements
Ma difficult dcider

Commentaire
Ce sont sur ces lments que vous allez travailler lors des exercices
qui suivent. Vous apprendrez ainsi comment enrichir et renforcer
ceux qui facilitent vos engagements, et diminuer limpact de ceux qui
rendent vos engagements difficiles tenir.

Analysez maintenant vos engagements rcents. Cest loccasion


dtudier la manire dont vous les vivez.
Rpondez aux questions suivantes. Si certaines vous
semblent difficiles, pas dinquitude! La suite du livre
vous aidera y voir plus clair

22

Groupe Eyrolles

Petit bilan

1.

Quels sont les deux ples pour lesquels vous avez obtenu les totaux les
plus levs dans lexercice n2?

Ple 1: vie familiale; ple 2: vie associative et politique


Ple 1: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Ple 2: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

Pour chaque ple, quels sont les deux engagements concrets que vous
avez pris cette anne?

Ple 1: passer une soire par semaine seul avec mon partenaire, tre attentif son tat desprit au retour du travail
Ple 2: parrainer un enfant ltranger, tre dlgu de parents dlves
Ple 1: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Ple 2: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.

Quest-ce qui vous aide concrtement respecter ces engagements?

Ple 1: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Groupe Eyrolles

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Ple 2: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

23

4.

Quest-ce qui vous empche concrtement de respecter ces engagements?

Ple 1: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Ple 2: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

5.

Que vous apportent ces deux engagements? Quapportent-ils votre


entourage?

Ple 1: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Ple 2: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

6.

En quoi ces engagements sont-ils compatibles avec votre quotidien?

Ple 1: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Ple 2: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

24

Groupe Eyrolles

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
Cet exercice vous permet de mesurer limpact de vos engagements sur
votre quotidien et denvisager leur volution. Si en faisant cet exercice,
certaines questions vous ont laiss perplexe, voyez comment vous
pouvez, dans votre vie daujourdhui, trouver des lments de rponse.
Par exemple, si vous navez pas de rponse la question 2, repensez
la semaine qui vient de scouler. Quelles ont t vos actions en lien avec
le ple de la question 1? Si ce ple tait la vie amicale et que vous
avez pass une heure au tlphone rconforter un ami qui venait
dapprendre une mauvaise nouvelle, votre engagement pourrait tre
davoir un contact rgulier avec cet ami pendant les trois mois venir

Modles suivre
Si tu fais comme Pauline, tu y arriveras, Regarde Martin
comme il russit, il coute, lui Nous avons tous le souvenir
de ce type de messages parentaux. Des modles mythiques
peuvent aussi ctoyer ces modles familiers: Mre Trsa,
Martin Luther King, de Gaulle, ou mme Superman ont par
exemple t des modles dengagement pour certains.

Groupe Eyrolles

Dfinissez vos modles dengagement en suivant les


indications ci-dessous.

1.

Indiquez dans le tableau suivant le nom de trois personnes qui ont t ou


sont encore pour vous symboliques dun engagement (quel quil soit). Puis
inscrivez une qualit et un dfaut que vous leur attribuez.
Personne

Qualit

25

Dfaut

2.

Reprenez ces trois qualits et voyez si deux dentre elles ont un lien (par
exemple si vous avez not altruisme, gnrosit et sympathie, vous pouvez associer les deux premires). Faites la mme chose pour
les dfauts.

3.

Compltez le tableau suivant en reprenant les trois modles de la question1.

Personne

quelle priode de
votre vie associez-vous
ce modle?

Comment ce modle
vous a-t-il inspir?

Commentaire

Groupe Eyrolles

Il se peut que vous projetiez sur ces modles les qualits qui sont les
vtres: celles que vous avez apparies vous appartiennent, la troisime tant peut-tre un peu dlaisse. De la mme faon, les trois
dfauts lists peuvent tre des dfauts que vous vous attribuez.
Regardez comment ces dfauts et spcialement celui qui nest pas
appari, dont vous ne tenez pas assez compte peuvent jouer un
rle ngatif dans vos engagements.
Rattribuez-vous ces trois qualits et tout particulirement la solitaire, et imaginez ce que cela changerait vis--vis de votre engagement. Par exemple, si la qualit laisse seule est la tnacit, voyez
comment vous pourriez lutiliser dans vos engagements: obtenir la
conduite de ce projet professionnel qui vous tient cur, convaincre
votre meilleur ami de se remettre au jogging avec vous

26

Revenir aux sources


desesengagements

L
Groupe Eyrolles

La facult de sengager est-elle inne ou acquise? Y a-t-il des


personnes prdisposes sengager davantage que dautres, ou la
capacit sengager rsulte-t-elle dune ducation, dexpriences?
Cette partie vous invite simplement faire le point sur vous-mme.
Vous allez tout dabord confirmer les valeurs qui sous-tendent votre
quotidien (elles constituent les fondations de votre rapport
lengagement). Vous identifierez do vient votre nergie vous
engager et comment vous pouvez la grer, en fonction de vos craintes
et des freins internes, ou lis votre entourage.
Quand vous aurez valu les bnfices de vos engagements et repr
comment ceux-ci vous ont aid devenir la personne que vous tes,
vous aurez un panorama de vos sources dengagement et pourrez
rpondre la question qui ouvre cette partie.

Je suis comme a!
Comme Oblix dans la potion magique, vous tes tomb petit
dans des croyances, des valeurs. Depuis votre enfance, elles
orientent vos penses et vos actions.

Le thme

Ma devise:

Ce qui me
stimule:

Ce qui est
important
pour moi:

Les propositions
1. respecter
2. le sens avant tout
3. aider
4. tisser des liens
5. crer
6. russir
7. atteindre mes buts
8. transmettre un modle de vie
9. donner un sens lev ma vie
10. partager avec des proches
11. mexprimer librement
12. donner aux autres
13. tre gnreux
14. rechercher une sagesse intrieure
15. tre spontan
16. dvelopper des relations proches
17. mappuyer sur mes valeurs
18. tre reconnu

28

Groupe Eyrolles

Entourez pour chaque thme le numro des deux


propositions qui vous correspondent le mieux.

Le thme

Japprcie les
gens qui:

La cl de la
socit, cest:

Les propositions
19. ont de lambition
20. poursuivent un parcours spirituel
21. sont originaux et imaginatifs
22. sont bnvoles ou remplissent des missions sociales
23. affirment leur identit
24. partagent ce quils vivent avec leurs proches
25. aller toujours plus loin
26. la compassion
27. louverture aux autres
28. la joie et lhumour
29. la transmission des valeurs
30. saisir le sens de lexistence de lhomme

Analyse des rponses


Entourez dans le tableau le numro des propositions que vous avez
choisies ci-dessus, puis comptez le nombre de numros entours par
colonne.

Groupe Eyrolles

tre
1
8
17
23
29
Total:

Ralisation
6
7
18
19
25
Total:

Sens
2
9
14
20
30
Total:

Intimit
4
10
16
24
27
Total:

Compassion
3
12
13
22
26
Total:

Crativit
5
11
15
21
28
Total:

Si vous avez moins de 3 points dans toutes les colonnes,


vous pouvez en dduire quaucune de ces croyances ou valeurs ne
dirige votre vie. Interrogez alors votre entourage: quelle est selon lui
votre valeur dominante?
Si vous avez plus de 3 points pour une des colonnes, vous
pouvez faire lhypothse que cette fondation a srement un
impact sur vos engagements.

29

30

Groupe Eyrolles

Si vous avez plus de 3 points dans la colonne tre,


vous avez une image forte de vous-mme, qui se traduit par laffirmation de votre identit.Votre entourage connat vos convictions.Vous
vous engagez dans des activits qui renforcent les valeurs que vous
affirmez, comme la famille, la tradition, la libert, la morale, lhonntet, la religion
Si vous avez plus de 3 points dans la colonne Ralisation, le challenge est important pour vous.Vous fixer des buts, les
atteindre et surtout les dpasser est essentiel dans votre quotidien.
Vous vous engagez dans des projets ambitieux, car travailler ne vous
fait pas peur.Vos valeurs peuvent tre la russite, la persvrance, la
perfection, la fiabilit
Si vous avez plus de 3 points dans la colonne Intimit, partager ce que vous ressentez et tre proche des autres a
pour vous de la valeur.Votre entourage le sait et peut se livrer vous,
car vous savez crer des moments dintimit propres la confidence.
Vous vitez les relations superficielles. Vos valeurs peuvent tre la
confiance, lcoute, la loyaut, lamiti, lamour
Si vous avez plus de 3 points dans la colonne Crativit, exprimer votre originalit est pour vous fondamental. Vous
tes spontan, joueur, et votre entourage apprcie votre inventivit,
votre libert et votre humour. Vous vous engagez dans des projets
cratifs. Vos valeurs peuvent tre la joie, la libert, le plaisir, la cration, la nouveaut
Si vous avez plus de 3 points dans la colonne Sens, la
recherche de sens, dunit est votre qute. La spiritualit a une place
fondamentale dans votre parcours personnel. Vous apprciez de
faire partie de projets ou de groupes qui peuvent vous accompagner
dans votre dmarche. Autour de vous, on remarque laffirmation de
votre engagement. Vous tes attach des valeurs comme la paix,
lamour, la libert, la fidlit, lintgrit
Si vous avez plus de 3 points dans la colonne Compassion, aider est votre seconde nature. Vous souhaitez que votre
passage sur terre laisse le monde en meilleur tat. Pour cela, vous
voulez jouer un rle social et vous vous mobilisez pour des associations caritatives, pour porter assistance vos proches Les autres
reconnaissent votre gnrosit. Vous avez des valeurs fortes comme
la compassion, lentraide, la justice, lquit

la lumire
devosvaleurs
Il est intressant de voir en quoi vos valeurs peuvent vous aider
btir vos futurs engagements. Commencez par prciser les
valeurs qui vous guident aujourdhui.
Lisez la liste des valeurs ci-dessous, puis rpondez
aux questions.
La famille, la tradition, la morale, lhonntet, la religion, la russite, la
persvrance, la perfection, la fiabilit, la confiance, lcoute, la loyaut,
lamiti, lamour, la joie, le plaisir, le travail, la cration, la nouveaut, la
paix, la libert, la fidlit, lintgrit, la compassion, lentraide, la justice,
lquit, le courage, la cohrence

1.

Quelles sont vos quatre valeurs fondamentales? Classez-les de la plus


importante la moins importante. (La liste de valeurs ci-dessus est fournie
titre purement indicatif.)
Mes valeurs
1
2
3

Groupe Eyrolles

2.

Maintenant, repensez aux choix importants de votre vie. Ont-ils t en


adquation avec vos valeurs?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

31

3.

Certaines valeurs ont-elles t mises mal? Lesquelles?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

Vous tes-vous appuy sur dautres valeurs?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

5.

Quelle est la valeur qui vous occupe le plus aujourdhui et pourquoi?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

6.

Quelle est celle que vous souhaitez dvelopper et pourquoi?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

7.

Lamiti +la loyaut= je veux crer une relation plus intime avec trois amis
dici deux ans; lcoute +lentraide= je veux devenir bnvole dans une
maison de retraite
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

32

Groupe Eyrolles

partir des deux valeurs des questions 5 et 6, vous pouvez dfinir un


objectif.

Commentaire
Cet exercice est loccasion de vrifier la cohrence entre ce que vous
affirmez et ce que vous faites. Il vous permet galement de rflchir
la manire dont vos valeurs peuvent guider certains choix et soutenir vos
engagements futurs. Il ny a pas de hirarchie dans la liste de valeurs
donne au dbut de lexercice.Vos prfrences rsultent de votre ducation, de vos expriences, de votre histoire personnelle Vos valeurs sont
lnergie de vos dcisions actuelles et venir. Elles vous aident tre qui
vous tes en structurant votre faon de penser et dagir.

Quelles sont
vosmotivations?
Vos motivations orientent vos dcisions, vos actes, et les relations que vous tablissez avec les autres. Ainsi, votre engagement politique ne sera pas le mme si vous tes motiv par le
pouvoir ou par les relations. tre davantage conscient de ses
motivations permet de prendre du recul par rapport ses engagements. Comprendre celles des autres aide garder un esprit
ouvert et entendre des ides et des avis diffrents des siens.
Pour en savoir plus, ralisez cet exercice!

Groupe Eyrolles

Entourez les phrases qui vous correspondent.


1
2
3
4
5
6
7
8
9

On me dit facile daccs, je suis une personne populaire.


Jaime organiser et diriger les autres.
Je suis indpendant et cratif.
Je me donne des buts et je fais tout pour les raliser.
Jaime mobiliser tout le monde la poursuite dun but.
Jaime aider et tre utile aux autres.
Je dteste tre interrompu quand je fais quelque chose.
Je prfre tre inform plutt que surpris.
Jaime les anniversaires, les ftes et les moments que lon passe
plusieurs.

33

15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

Mon travail nempite pas sur ma vie prive.


Me raliser est important pour moi.
Je suis reconnu pour mon nergie.
Je suis mon propre destin et je choisis mon propre chemin.
Je fais de mon mieux pour quilibrer travail et vie prive.
Jaime passer du temps avec des personnes dun statut plus lev que
le mien.
Je suis fidle en amiti.
Je prends des initiatives.
Jaime tre indpendant et travailler seul.
Je prfre grer des projets plutt que des personnes.
Japprcie les longues tches mmes rptitives.
Jaime influencer et prendre en charge.
Je prfre travailler avec dautres plutt que seul.
Jaime parler de ma vie prive quand je ne suis pas au travail.
Japprcie que les demandes qui me sont faites soient cadres.
Je ne crains pas de bousculer les rgles tablies.
tre promu me stimule.
Je prfre le consensus de groupe et la collaboration plutt que la
comptition et les conflits.
Je suis exigeant et jai tendance tre critique et impitoyable vis--vis
de mes propres erreurs.
Japprcie quon me dise ce quon pense de moi, a maide progresser.
Jaime la structure et la clart.
Jaime aider les autres rsoudre leurs problmes.
Je prfre un travail pas trop prenant, pour disposer de temps et
dnergie pour mes autres activits.
Je prfre prendre mes propres dcisions, plutt que devoir discuter et
laborer un consensus.
Je cherche diriger et prendre les choses en main.
Jessaie de limiter les risques.
Jaime dpasser les limites, aller au-del de ce qui est attendu.
Jvite de me porter volontaire pour les projets ou les choses
organiser en groupe.
Jai de nombreuses activits (hobbies) en dehors de mon travail.
Jaime la comptition et jaime tre le meilleur.
Jaime les projets ambitieux qui offrent de belles perspectives.

34

Groupe Eyrolles

10
11
12
13
14

41 Je trouve important de servir le bien commun.


42 Je suis sr et fiable.
Je veux raliser du bon travail, mais je ne recherche pas ncessaire43
ment les dfis.
44 Jaime bnficier de la scurit de lemploi et dun revenu rgulier.
Je fais mon travail dans les dlais prvus et je prfre ne pas travailler
45
en heures supplmentaires ou le week-end.
46 Pour moi, les personnes sont plus importantes que largent.
47 Je suis trs engag dans ce que je fais.
48 Je suis plus productif quand on ne me stresse pas.
Jaime dvelopper des amitis avec les personnes avec lesquelles je
49
travaille.
50 Je prfre les choses prvues aux surprises.
51 Je dteste quon me dise quoi faire.
On me dsigne souvent comme chef pour prendre en charge les
52
groupes ou les projets.
53 Je suis centr sur les rsultats et latteinte des objectifs.
54 En tant que personne, je ne me sens pas li mon travail.

Analyse des rponses

Groupe Eyrolles

Entourez dans le tableau ci-dessous les numros des phrases que


vous avez choisies dans lexercice, puis comptez le nombre de
phrases entoures dans chaque colonne.
Motivations centres
sur soi
AccomplisAutonomie
sement
4
3
11
7
17
13
28
18
29
19
36
25
39
33
47
37
53
51
Total:
Total:

Total:

Motivations centres
sur les autres

Motivations centres
sur lenvironnement

Pouvoir

Relations

Scurit

2
5
12
15
21
26
34
40
52

1
6
9
22
27
31
41
46
49

8
16
20
24
30
35
42
44
50

Total:

Total:

Total:

Total:

Total:

35

Confort
10
14
23
32
38
43
45
48
54
Total:

Examinez vos scores: votre motivation a-t-elle de multiples facettes


ou tes-vous centr sur un type de motivation? On peut distinguer
trois groupes de motivations:
les motivations centres sur soi: tre motiv par le fait datteindre
des buts levs (accomplissement) ou dagir seul et dexprimer sa
crativit (autonomie);
les motivations centres sur les autres: tre motiv par le pouvoir, la
prise en charge, le prestige, la reconnaissance (pouvoir) ou le fait de
btir des relations solides et/ou dtre au service des autres (relations);
les motivations centres sur lenvironnement et le climat dans
lequel on vit: tre motiv par un environnement rassurant et stable
(scurit) ou le fait dquilibrer travail et vie prive (confort).

Quelles sont vos peurs?


Avant ou au moment de prendre une dcision importante, des
peurs peuvent surgir, gnrant une motion troublante. Nous
nen sommes pas toujours conscients: elles peuvent agir
notre insu pour nous protger de douleurs que nous navons
pas envie de revivre. Pour apprendre les apprivoiser, commencez par les identifier. Ainsi conscient de ce qui vous retient,
vous pourrez choisir de vous engager lucidement au lieu de le
faire par dfaut ou en refoulant vos angoisses.

1.

Quand on me demande de faire quelque chose, je peux tre inquiet parce que:

a) je crains que ce travail ne dpasse mes capacits.


b)je crains de ne pas tre reconnu.
c)je crains dtre trait de faon distante.

36

Groupe Eyrolles

Pour chacune des situations suivantes, choisissez la


proposition qui vous correspond le plus.

2.

Quand je me tais, cest pour ne pas:

a) empiter sur le temps des autres.


b)paratre ridicule.
c)exprimer ma colre.

3.

Je parle facilement:

a) de ce que jai ralis.


b)de mes russites.
c)de ma vie prive et de mes sentiments.

4.

Je suis affect:

a) si un ami oublie mon nom.


b)si je ne sais pas rpondre une question.
c)si lon me traite comme un pion.

5.

Parfois, je misole parce que:

a) je nai pas envie quon sache ce que je pense ou ce que je ressens.


b)jai limpression que je ne compte pas.

Groupe Eyrolles

c)je ne veux pas montrer que je ny arrive pas.

6.

Ce qui est fondamental pour moi, cest:

a) dexister aux yeux des autres.


b)dtre comptent.
c)dtre sympathique.

37

7.

Je dteste particulirement:

a) les soires dans lesquelles je ne connais personne.


b)quon me demande de parler dun sujet que je ne matrise pas.
c)que mes amis ne partagent pas avec moi ce quils ressentent.

Analyse des rponses


Reportez vos rponses dans le tableau ci-dessous, puis comptez le
nombre de rponses par ligne.
1
b
a
c

2
a
b
c

3
b
a
c

4
a
b
c

5
b
c
a

6
a
b
c

7
a
b
c

Total

La peur fondamentale est lincapacit faire faceaux situations ou


aux personnes (peur de la mort, du manque, de la solitude, de
labandon, de la colre, du mpris). Elle est alimente par trois
peurs secondaires (peur dtre ignor, humili et rejet), lies notre
histoire personnelle, nos expriences.
Si vous avez un maximum de A, vous avez peur dtre ignor,
peur lie au sentiment de ne pas tre important. Vous vous sentez
important lorsquon vous prte attention, et quon tient compte de
vous. Quon reconnaisse ce que vous faites et quon vous le dise est
une condition de votre bien-tre. Lorsque vous vous engagez, vous
pouvez avoir tendance tout faire pour tre remarqu (afin de ne pas
tre ignor), ou au contraire vous tenir lcart de tout (pour viter
dtre plac dans une situation o lon ne ferait pas attention vous).
Si vous avez un maximum de B, vous avez peur dtre humili,
peur lie au sentiment de ne pas tre comptent. Vous vous sentez
comptent si vous tes capable de faire face aux situations et de
grer les problmes qui surgissent. Les compliments sur la qualit de
votre travail et sur vos russites, ainsi que les rcompenses, vous
montrent que lon vous trouve comptent. Dans vos engagements,
vous pouvez avoir tendance tout prendre en charge (pour montrer
que vous savez faire) ou au contraire ne rien prendre en charge
(pour ne pas tre pris en dfaut).
38

Groupe Eyrolles

A
B
C

Si vous avez un maximum de C, vous avez peur dtre rejet,


peur lie au sentiment de ne pas tre aim. Vous vous sentez aim
lorsque les gens se confient vous, rpondent chaleureusement
vos approches et recherchent votre amiti. Le niveau dintimit que
vous avez avec les autres, le climat de confiance qui rgne autour de
vous sont des indices montrant que vous tes apprci. Quand vous
vous engagez, vous pouvez avoir tendance tre trs ouvert et
dire tout ce que vous pensez et ressentez (on ne peut pas rejeter
quelquun daussi ouvert) ou au contraire vous taire (on ne
peut pas rejeter quelquun dont on ne connat rien).

Les effets de la peur


Grce lexercice prcdent, vous savez dsormais quelle est la
principale peur qui vous habite.
Analysez cette peur en rpondant aux questions
ci-dessous.

1.

Comment votre peur se traduit-elle physiquement? Notez ce que vous


ressentez dans votre corps (votre respiration, les battements de votre
cur, les tensions musculaires) lorsque cette peur est prsente.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Groupe Eyrolles

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

Comment votre peur se traduit-elleverbalement? Notez les mots et le


ton que vous utilisez, les drapages verbaux et les lapsus ventuels que
vous faites lorsque cette peur est prsente.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

39

3.

Comment pouvez-vous vous prparer des engagements futurs en


tenant compte de cette peur? Prparez votre plan daction.

Mon engagement futur

Stabiliser ma vie
amoureuse

Ma peur

Qui va maider y
remdier (un ami, un
professionnel, un
proche) et
comment?

tre rejet (du coup je


parle sans cesse quand
je rencontre une
personne qui me plat,
pour ne pas passer
pour limbcile qui na
rien dire)

Michel, qui a confiance


en lui dans sa vie
sentimentale. Je vais
lui demander
comment il sy prend
(comportements
avoir, viter)

Commentaire
partir du moment o vous dtectez une peur et o vous lui prtez
attention, elle nest plus un obstacle la ralisation de vos engagements. Considrez donc vos peurs comme des sources dinformations sur vous-mme et vos ractions plutt que comme des motifs
de blocage.

Paralllement vos peurs, vous rencontrez galement lorsque


vous voulez vous engager des limites extrieures (les amis qui
disent si jtais toi, les proches qui conseillent tu
devrais, etc.) et intrieures (avec lallure que jai, si
jtais un homme, etc.). Vos freins lengagement proviennent donc de toutes parts, et limportance de lenjeu intensifie
le poids que vous leur attribuez.

40

Groupe Eyrolles

Les freins
lengagement

Pensez un engagement sur lequel vous vous interrogez actuellement et compltez les phrases suivantes de
faon spontane.
Je veux mengager mais,

1.

ma famille _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

mes proches, mes amis _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.

mon mtier/mon entreprise_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

tre un homme/une femme mempche de _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

5.

mon corps _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

6.

ma sexualit_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Groupe Eyrolles

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
Certes, ces freins peuvent vous permettre dviter de vous engager
de faon impulsive, avec les risques que cela comporte. Mais sont-ils
ralistes ou imaginaires, lis des peurs? Voici quelques pistes pour
vous aider y voir plus clair. Observez la manire dont dautres
parviennent dpasser ces mmes limites. Demandez-vous ce que
41

vous diraient vos amis ou votre famille si vous leur expliquiez vos
freins. Interrogez-vous sur ce quune personne particulirement
engage que vous estimez ferait votre place. Enfin, si cest possible,
pourquoi ne pas tester votre engagement sur un laps de temps
court, mme si cela ne vous donnera quune ide partielle de la
situation (daccord, cela ne marche pas pour le mariage!)?

Les bnfices
delengagement
(etdunon-engagement)
Savez-vous avec certitude ce que vous gagnez vous engager, si
clairement que vous lexpliqueriez sans peine un ami? Connaissez-vous aussi les bnfices que vous retireriez ne pas vous engager dans des projets qui pourtant vous tiennent cur?
Mesurez votre lucidit dans ce domaine en suivant les
indications ci-dessous.

1.

Repensez un engagement fort pour vous que vous hsitez prendre et


listez ce que vous gagnez vous engager.

Si je me pacse, je montre mon engagement mon partenaire.


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

Rdigez la suite de la phrase.

Mon engagement mapporte _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

42

Groupe Eyrolles

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.

Repensez cet engagement que vous hsitez prendre et pour lequel vous
tes fortement sollicit. Listez ce que vous gagnez ne pas vous engager.

En restant clibataire, je garde ma libert, je suis plus disponible pour mes


amis, je nai pas tenir compte de quelquun pour prendre mes dcisions
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

Rdigez la suite de la phrase.

Mon non-engagement mapporte_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire

Groupe Eyrolles

Peut-tre pouvez-vous conserver le bnfice de votre non-engagement en vous engageant? Reprenons notre exemple: Je me
pacse et pour garder ma libert, je conserve une soire par
semainepour faire du sport avec mes amis.
Considrer lengagement de faon binaireest une tendance naturellement humaine. Pourtant, en analysant plus prcisment ce que
vous gagnez et ce que vous perdez dans chaque cas de figure, vous
trouverez des moyens de vous engager de faon adapte tout en
vous respectant.

Et maintenant,
faiteslasynthse!
Les prcdents exercices font srement apparatre des liens entre
vos motivations et vos valeurs, ou entre vos limites et vos peurs.
Nous vous proposons ici de mettre plat les sources de vos engagements pour disposer dune vision globale de la situation.
43

Pour aborder vos engagements avec davantage


dassurance, suivez les indications ci-dessous.

1.

Reprenez les rsultats des exercices prcdents et reportez-les dans le


tableau ci-dessous.

Mes deux valeurs


majeures

2.

Mes deux motivations


majeures

Mes peurs ou ma peur


prioritaire

Pensez un engagement que vous hsitez prendre. En quoi vos valeurs


et vos motivations peuvent-elles vous aider?

Jhsite accepter ce poste de responsable, parce que cela va me situer


au-dessus de mes actuels coquipiers, or une de mes valeurs est lgalit.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.

Envisagez les peurs et les limites lies cet engagement pour vous
prparer les affronter (voir exercice n13).

Jai peur que mes anciens collgues ne me rejettent.


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

Reprez les risques que vos valeurs peuvent courir dans lengagement
que vous envisagez.

Je devrai valuer mes anciens collgues. Je risque donc de ne pas pouvoir


tre juste et traiter tout le monde de la mme faon.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

44

Groupe Eyrolles

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

5.

Quels sont les bnfices lis cet engagement? Comment conserver ces
bnfices tout au long de votre engagement?

Je pourrais introduire plus dquit dans cette quipe et faire en sorte que
tout le monde soit reconnu.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

6.

Quels sont les bnfices que vous auriez ne pas vous engager?
Comment pouvez-vous conserver ces bnfices en vous engageant?

Si le bnfice est que je conserve mes manires de faire habituelles, rien ne


mempche dtre vigilant lgalit de traitement entre tous mes collgues quand je serai leur responsable.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

7.

Listez vos motivations lies cet engagement pour vous en servir au cas
o votre enthousiasme smousserait.

Avoir des relations qui valorisent les autres (mettre en valeur mes collgues
devenus mes collaborateurs)
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Groupe Eyrolles

Commentaire
Conservez cette synthse en mmoire. Vous pouvez faire systmatiquement cet exercice pour tout nouvel engagement que vous envisagez, afin davoir une vision plus claire de la situation.

45

Clarifier ses choix

I
Groupe Eyrolles

Il sait ce quil veut et emploie les moyens quil faut pour lobtenir,
Elle a toujours voulu voyager et elle a tout fait pour y arriver
Admirez-vous les personnes dtermines qui suivent leur chemin
sans dvier ou, au contraire, en faites-vous partie?
Nous vous proposons de mesurer quel point vous tes aujourdhui
acteur de vos choix et de vos engagements. Vous vrifierez ensuite
quils tiennent bien compte de vos priorits.
Vous pourrez alors choisir encore plus objectivement ce que vous
dsirez vraiment et y consacrer votre nergie, ce qui facilitera et
renforcera votre engagement.

Acteur de ses choix


Exprimentez la faon dont vous envisagez votre libert de
choix, en utilisant la fois votre logique et vos sensations.
Suivez les indications ci-dessous.

1.

Lisez la phrase suivante trois fois de suite.

Je choisis ma propre vie: je choisis mes comportements, mes sensations,


mes penses, mes opinions, mes ides, mes ractions, mes motions, mon
corps.

2.
3.

Maintenant fermez les yeux et remmorez-vous cette phrase en laissant


les images quelle suscite vous venir lesprit.

Ouvrez les yeux et choisissez un chiffre sur une chelle de 0 9, sachant


que 0 signifie que vous ne choisissez rien de ce qui vous arrive dans votre
vie et 9 que vous choisissez tout ce qui vous arrive dans votre vie. crivez-le
ct de la phrase ci-dessus.

4.

Maintenant, repensez deux vnements importants survenus rcemment dans votre vie. Leur attribueriez-vous le mme chiffre (selon la
mme chelle) que dans la question prcdente?

5.

Enfin, repensez deux vnements plus anodins ou quotidiens. Leur attribueriez-vous le mme chiffre (selon la mme chelle) que dans la question prcdente?
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

48

Groupe Eyrolles

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
Il nest pas question de dire quil est bon ou mauvais de choisir tout ou
rien de ce qui nous arrive. Chacun a de bonnes raisons de penser quil
est soumis des contraintes et son environnement. Lintrt de cet
exercice est de mesurer quel point vous vous sentez matre de votre
vie et dvaluer les consquences de cette croyance sur votre capacit
prendre vos dcisions, vos engagements et suivre vos orientations.

tes-vous dtermin?
Entre savoir ce que lon veut et diriger sa vie en consquence
dune part, et saisir les opportunits et se laisser guider dautre
part, il existe une palette de comportements possibles
Dans le tableau suivant, cochez la rponse qui vous
correspond pour chacune des phrases.

Groupe Eyrolles

Plutt
oui
Dans la vie, je me fixe des objectifs et je fais tout pour
les atteindre.
Je considre lchec comme un vnement temporaire
surmontable.
Je considre les obstacles comme des opportunits pour
apprendre.
Face un obstacle, je cherche des solutions et je les
teste jusqu ce quil y en ait une qui marche.
Ma taille, mon poids, mes comptences ou mon
manque de comptences ne sont ni des handicaps ni
des excuses pour ne pas atteindre mes objectifs.
Si jai une ide en tte, rien ni personne ne peut
marrter.
Jaime terminer ce que jai commenc, mme si cela me
cote.

49

Plutt
non

Plutt
oui

Plutt
non

En cas de coup dur, je reste dhumeur gale: cela fait


partie de la vie.
Le challenge et le dfi sont toujours stimulants pour
moi.
Je considre que je ne peux pas avoir tort pour les
choses qui me concernent.

Analyse des rponses


Comptez le nombre de cases coches pour la colonne Plutt oui.
Vous en avez plus de 7, vous tes particulirement dtermin,
pleinement acteur de votre vie. Vous faites face aux vnements qui
vous arrivent, et lchec peut mme tre pour vous une source de
stimulation. Votre dtermination peut impressionner les autres, mais
aussi tre difficile supporter sils se sentent exclus de vos choix.
Vous en avez entre 3 et 6, vous tes en gnral dtermin, mais
capable de souplesse.Vous vous interrogez quand les choses vous rsistent et vous tes attentif grer vos checs. Cette capacit adapter
vos dcisions aux circonstances facilite vos relations avec les autres.
Vous en avez moins de 3, vos objectifs sont en gnral plutt
modestes. Au fond, vous tes raliste: vous vous fixez des dfis pour
lesquels les chances de succs sont raisonnables et lchec limit.
Peut-tre avez-vous parfois limpression de manquer dlan?

Vrifiez au travers de situations concrtes si votre dtermination est la hauteur de votre estimation prcdente.
Pour chacune des situations ci-dessous, choisissez la
proposition qui vous correspond le plus.

50

Groupe Eyrolles

Jusqu quel point


tesvous dtermin?

1.

Lors dune randonne en montagne avec des amis, vous tes environ
une demi-heure du sommet, mais vous avez des ampoules aux pieds et
vous souffrez de plus en plus.
a) Vous prfrez vous arrter et attendre que les autres redescendent.
b) Vous ralentissez pour marcher doucement: vous arriverez au sommet,
mais aprs tout le monde.
c) Vous arriverez au sommet avec tout le groupecote que cote, tant pis
pour vos pieds!

2.

Vous avez pris quelques kilos durant les vacances, votre objectif est maintenant de perdre du poids.

a) Vous prenez rendez-vous avec un spcialiste pour vous faire aider.


b) Vous commencez tout de suite un rgime et vous tenez jusqu avoir
atteint votre poids de forme.
c) Cela va tre lhiver, vous pourrez vous cacher dans vos vtements, vous
vous y mettrez au printemps prochain.

3.

Avec vos amis, vous avez prvu une sortie.

a) Vous dcidez de lendroit, cest toujours vous qui organisez ce genre de


choses.
b) Vous suivez ce qui a t dcid, peu importe le lieu choisi.
c) Vous participez au choix du lieu en donnant votre avis.

Groupe Eyrolles

4.

Cest le week-end. Vous avez promis votre patron de terminer un


dossier pour lundi matin, mais des amis vous tlphonent pour sortir.

a) Vous laissez tomber le dossier, vous trouverez une excuse lundi.


b) Vous bclez votre travail pour pouvoir les suivre.
c) Vous refusez.Le dossier terminer passe avant tout puisque vous vous
tes engag le boucler.

51

5.

Vous devez absolument rdiger un courrier administratif avant ce soir,


mais de gros travaux bruyants nuisent votre concentration.

a) Vous faites abstraction de ce qui vous entoure: votre priorit aujourdhui,


cest ce courrier.
b) Vous avez fait suffisamment defforts, vous renoncez terminer ce courrier.
c) Vous avez du mal mettre vos ides en place, vous cherchez o vous
pourriez aller pour terminer votre tche.

6.

Vous avez promis daller cette runion de parents dlves, mais vous
tes gripp, et vous avez une prsentation prparer pour votre travail.

a) Vous vous mettez au lit avec un grog, tant pis pour la promesse!
b) Une promesse est une promesse: il nest pas question de changer votre
programme.
c) Vous cherchez une personne qui pourrait vous remplacer et lui tlphonez
pour le lui demander.

Analyse des rponses


Reportez dans le tableau ci-dessous vos rponses et additionnez le
nombre de rponses par ligne.
1
c
b
a

2
b
a
c

3
a
c
b

4
c
b
a

5
a
c
b

6
b
c
a

Total

Vous avez un maximum de A: vous tentez cote que cote


datteindre les buts que vous vous tes fixs, au risque parfois dy
laisser votre sant ou votre nergie. Les autres peuvent compter sur
vous: quand vous prenez quelque chose en charge, vous lassumez
jusquau bout. Une analyse des risques que vous prenez peut vous
aider viter de vous engager de manire disproportionne.
Vous avez un maximum de B: vous savez ngocier avec vos
engagements quand ils peuvent nuire votre quilibre personnel.
Vous tes conscient des risques et des bnfices de vos choix et vous
52

Groupe Eyrolles

A
B
C

vous dterminez en fonction de ceux-ci. Pensez expliquer la remise


en cause de vos choix aux personnes concernes.
Vous avez un maximum de C: vous privilgiez vos besoins
personnels.Vous tes extrmement dtermin quand il sagit de vousmme, mais avez des difficults inclure les autres dans vos choix de
vie et vos priorits, ce qui peut nuire vos engagements. Cela vous
serait sans doute utile dentendre les besoins et les souhaits de
chacun et de voir comment ils peuvent sharmoniser avec les vtres.

Accordez-vous
letempsncessaire
vospriorits?
Vous souhaitez russir combiner russite professionnelle et
amitis, ou faire concider les exigences de votre famille et celles
de votre investissement associatif? Pour cela, lune des premires
conditions est de hirarchiser vos priorits. Suivez le guide!
Retournez lexercice n2 et reprenez le ple que vous
avez dfini comme le plus important pour vous.
Suivez ensuite les instructions ci-dessous.
Ple: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

1.
2.

Groupe Eyrolles

Listez, pour les sept jours prcdents, les activits que vous avez ralises
pour satisfaire vos engagements sur ce ple (voir exercice n7).

Classez ensuite ces activits: donnez le rang1 celle qui a le plus de


sens par rapport votre engagement, et le dernier rang celle qui a le
moins de sens. valuez ensuite de manire approche le temps que vous avez
consacr chacune de ces activits.

53

Activit

Rang

Temps
consacr
enmoyenne

3.

Le temps pass chaque activit est-il en rapport avec le rang que vous
lui avez attribu? Autrement dit, lactivit laquelle vous passez le plus
de temps est-elle celle qui a le plus de sens pour vous?
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

Sinon, que pourriez-vous modifier dans votre vie pour que ce soit le cas?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Il sagit ici de prendre conscience de la manire dont vos choix et


linvestissement personnel que vous leur rservez peuvent tre en
harmonie ou au contraire en contradiction. Rvler ces contradictions peut vous aider privilgier ce qui compte rellement pour
vous, et diminuer ainsi les moments dinsatisfaction ou de dprime.

54

Groupe Eyrolles

Commentaire

Face aux conflits


depriorit
Vous vous trouvez parfois face des choix difficiles: votre
carrire tait le centre de votre vie, et la maladie touche lun de
vos proches; vous consacriez tout votre temps une association et voil que vous attendez un bb Cet exercice est loccasion de voir ce qui se passe lorsque vos priorits sont remises
en cause.
Suivez les indications ci-dessous. Prenez le temps de
rflchir chaque tape.

1.

Listez les trois priorits de votre vie actuelle et classez-les de la plus importante la moins importante.

1.Jattends mon premier enfant, 2.je dois conclure un contrat important


pour mon entreprise, 3.je veux moccuper de mes parents qui vieillissent.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Groupe Eyrolles

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

Imaginez que la priorit 1 disparaisse (quelle ne vous concerne plus) et


quil ne vous reste que la 2 et la 3. Que se passe-t-il? Que faites-vous?
Quest-ce qui changerait en vous ou dans votre environnement? Vous pouvez
visualiser un ami, ou une personne sage, ou nimporte quel individu capable
de vous aider transformer cette exprience de manire positive.

Si je nattendais pas denfant, je pourrais mieux moccuper de mes parents,


jirais les voir une fois par semaine pour les aider aux tches mnagres
Cela mamne penser que je peux peut-tre leur parler dune aide mnagre!

55

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.

Imaginez que la priorit 2 disparaisse et quil ne vous reste que la 3. Que


se passe-t-il? Que faites-vous?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

Enfin, imaginez que la priorit 3 disparaisse et quil ne vous reste plus de


priorit. Que se passe-t-il? Que faites-vous?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

5.

Que ressentez-vous, physiquement et moralement?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Cet exercice est une manire dexplorer lhypothse du choix lorsque


vous tes confront un conflit de priorits.Vous pouvez dcider de
modifier votre relation vos priorits, car vous ntes pas vos priorits (en les lchant, vous percevez ltre que vous tes rellement). Vous pouvez aussi choisir de les conserver telles quelles, en
demandant de laide, en cherchant des ressources autour de vous.

56

Groupe Eyrolles

Commentaire

Sur le chemin du choix


Poursuivez votre rflexion sur le chemin que vous empruntez
pour faire vos choix, en analysant des situations concrtes de
votre vie.
Repensez deux choix importants que vous avez faits
et remplissez le tableau ci-dessous.

Votre choix
Quest-ce qui vous
aamen vous
interroger?
Quelle est la
premire chose que
vous avez faite?
Aprs cette premire
tape, quest-ce qui
vous a aid
avancer en respectant votre choix?

1er choix
Changer de travail

Je mennuyais sur mes


projets.

2e choix
Changer de look
Je commenais
ressembler mon
pre/ma mre

Je suis all en discuter


avec un ami qui a
chang de vie.

Jai achet des livres


sur le relooking.

Les conseils de mes


amis, le point sur mon
potentiel avec un
recruteur.

Jai commenc
changer petit petit
des choses sur moi.

Groupe Eyrolles

Commentaire
Ce tableau vous permet de reprer les indicateurs (vnements,
sentiments, ractions) qui peuvent vous alerter sur un choix
envisager.
Cest galement loccasion de dcouvrir les ressources dont vous
disposez pour vous prparer de futurs choix, comme les personnes
auprs de qui recueillir des conseils.

57

Savoir prendre
unedcision

S
Groupe Eyrolles

Si je leur donne le petit doigt, ne vont-ils pas me prendre le bras


tout entier?
Avant de sengager, et pour viter dtre ensuite du, dgot,
frustr, submerg, etc., il faut se dcider au mieux. En effet, sengager
signifie tt ou tard dcider quelle direction on souhaite prendre.
Identifier si vous tes plutt rationnel ou plutt intuitif et apprendre
utiliser des techniques de prise de dcision varies (ludiques et
dcales, ou objectives et rationnelles), tels sont les buts de cette
partie.
Et si vous avez un choix faire, nhsitez pas profiter de ces multiples
aides la dcision avant que votre cur ne lemporte!

Raisonn ou impulsif?
Certains donnent parfois limpression de se dcider sur un coup
de tte, dautres vantent au contraire leurs dcisions longuement
mries. Et vous, comment vous y prenez-vous? En le dcouvrant,
vous pourrez explorer lautre manire de faire, et voir comment
elle peut vous aider vous engager autrement.
Dans chacune des situations suivantes, entourez la
proposition qui vous correspond le mieux.

1.

La dernire fois que vous avez t invit une soire, vous avez achet
votre tenue:

a)sur un coup de cur.


b)aprs avoir dfini des critres prcis et fait le tour des boutiques pour
comparer les offres.

2.

La dernire fois que vous avez t amoureux:

a)vous avez vrifi que vos gots et vos centres dintrt taient bien les
mmes avant de vous lancer.

3.

Aux prcdentes lections, vous avez vot:

a)pour le candidat qui vous plaisait.


b)aprs avoir lu tous les programmes et analys les points forts de chacun.

60

Groupe Eyrolles

b)ctait un coup de foudre.

4.

Quand vous voulez changer de rfrigrateur:

a)vous achetez celui dont la couleur vous sduit.


b)vous lisez les fiches techniques et vous vous renseignez longuement
avant dacheter.

5.

Au cinma, deux films vous tentent.

a)Vous lisez les critiques dau moins deux journaux pour vous dcider.
b) Vous choisissez celui dont laffiche vous attire le plus.

6.

Pour repeindre votre cuisine, vous hsitez entre gris et rouge.

a)Vous choisissez la couleur qui vous fait le plus vibrer.


b)Vous lisez des magazines de dco pour comparer les avantages de chacune.

7.

Dans votre travail, on vous propose de choisir un projet piloter.

a)Vous vous dcidez pour celui qui saccorde avec vos comptences.
b)Vous prenez le plus stimulant.

8.

Des amis vous invitent dner.

a)Vous dites oui spontanment.

Groupe Eyrolles

b)Vous vrifiez que votre emploi du temps nest pas trop charg ce jour-l.

9.

Des amis vous proposent de partir en vacances en groupe.

a)Vous les interrogez pour savoir qui sera l, combien vous serez, o cela se
passera
b)Cela va tre super, vous tes partant!

61

10.

Quand vous tes face des personnes que vous ne connaissez pas:

a)vous savez tout de suite lesquelles vont vous plaire.


b)vous observez leur comportement et vous les coutez avec attention pour
savoir qui vous avez envie de mieux connatre.

11.

Avoir un enfant

a)Si le dsir est l, cela suffit!


b)Vous vous demandez si vous tes prt et ce que cela aura comme consquences sur votre vie.

12.

On vous propose une mutation ltranger.

a)Vous devez rflchir aux avantages et aux inconvnients de cette proposition.


b)Vous acceptez tout de suite, vive laventure!

13.

Vous avez une semaine de vacances qui ntait pas prvue.

a)Vous prenez le premier sjour en promotion qui vous tente.


b)Vous examinez la liste de ce que vous remettez toujours au lendemain
par manque de temps pour vous faire un planning de la semaine.

Analyse des rponses

10 11 12 13

Sensibilit

62

Total
Groupe Eyrolles

Raison

Reportez vos rponses dans le tableau ci-dessous et comptez le


nombre de rponses par ligne.

Si vous avez un maximum de rponses dans la colonne


Sensibilit, vous utilisez vos sensations, vos impressions pour
faire vos choix.Vous privilgiez un vocabulaire affectif: jaime/jaime
pas Vous pouvez avoir tendance dcider impulsivement et
agir de mme, sans forcment tenir compte de vos besoins. Il se peut
alors que votre satisfaction soit temporaire et que le besoin qui vous
avait conduit cette dcision rapparaisse. Cest le syndrome des
achats impulsifs et des armoires pleines de vtements que lon ne
met quune fois, ou des gens dont on sentiche un temps seulement.
Si vous avez un maximum de rponses dans la colonne
Raison, vous commencez par valuer avant de dcider.Vous sollicitez alors votre capacit danalyse et de calcul (certains utilisent des
tableaux, des moyennes, des critres, etc.) et vous recherchez les faits
qui peuvent fonder votre choix. Il se peut que malgr tout, la dcision
prise rationnellement ne vous apporte pas entire satisfaction
Si vous avez le mme score dans les deux colonnes, vous
adoptez lune ou lautre voie en fonction de limportance de la dcision prendre (vrifiez alors quels sont les types de dcisions
concerns par lune ou lautre technique).

La proccupation du jour
Vous vous interrogez trs concrtement sur un engagement
que vous avez prendre ou respecter? Les exercices qui
suivent vont vous aider prendre votre dcision.

Groupe Eyrolles

Commencez par formuler clairement votre proccupation en suivant les consignes ci-dessous.

1.

crivez la question que vous vous posez.

Faut-il commencer un rgimemaintenant?


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

63

2.

Votre question parle-t-elle de vous? Si ce nest pas le cas, rcrivez-la en


vous mettant comme sujet de la phrase.

Dois-je commencer un rgime maintenant?


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.

Si quelquun qui ne vous connat pas lit votre question, peut-il comprendre
ce qui vous proccupe? Si ce nest pas le cas, utilisez des mots simples et
concrets pour formuler votre question et prcisez surtout le contexte dans
lequel elle se pose.

Dois-je commencer un rgime maintenant, sachant que les ftes arrivent


dans un mois et que je pars en vacances dans un lieu o je ne pourrais pas
cuisiner comme je veux?
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Cet exercice vous oblige formuler clairement votre proccupation.


Maintenant, reprenez vos rsultats lexercice prcdent. Si vous
avez plus de rponses dans la colonne Sensibilit, testez les
outils daide la dcision des exercices n25 30. Si vous avez plus
de rponses dans la colonne Raison, exprimentez les exercices
n30 32. Si votre score est quilibr, testez les outils proposs au
gr de votre envie.
Enfin, vous pouvez vous amuser tester les exercices qui apriori ne
vous correspondent pas.

64

Groupe Eyrolles

Commentaire

Place lintuition!
Bien loin de la magie, lintuition est une ressource du cerveau
qui permet de saisir la globalit dune situation en un temps
record et de slectionner les informations essentielles pour
prendre une dcision adapte. Vous servez-vous de cette
ressource ou vous en mfiez-vous? Pour vous aider rpondre,
valuez-vous!
Vous sentez-vous en accord avec les phrases
ci-dessous? Cochez les cases Plutt oui ou
Plutt non selon le cas.

Groupe Eyrolles

Plutt
oui
Jai souvent le pressentiment de ce qui va marriver dans
lavenir.
Je crois que lintuition est meilleure conseillre que la
raison pour dcider de ce que je dois faire.
Je suis dou dun esprit subtil pour deviner ce qui se
passe entre les personnes.
Je sens sans rflchir ce quil convient de faire dans les
situations inhabituelles.
Face un problme, je rflchis par association dides
plutt que par dduction.
Jai parfois limpression de communiquer par tlpathie
avec mes proches ou mes amis (je pense la mme
chose en mme temps, jagis en parallle deux).
Je crois que, pour prendre la bonne dcision, il nest pas
ncessaire de disposer de beaucoup de donnes.
On dit de moi que jai du flair.
Jai des ides souvent en avance sur celles de mon
entourage ou de mon milieu professionnel.
Jai confiance dans ce que je perois apriori. Ma
premire impression me trompe rarement.

65

Plutt
non

Plutt
oui

Plutt
non

Quand je tombe amoureux, je ne sais pas expliquer


pourquoi.
Je repre instinctivement les personnes qui me
mentent ou me manipulent.

Analyse des rponses

Groupe Eyrolles

Comptez le nombre de cases coches dans la colonne Plutt oui.


Vous en avez plus de 7: vous vous appuyez sur votre intuition, qui
vous donne des informations utiles pour faire vos choix. Mme si
vous tes parfois incapable dexpliquer vos dcisions (cest comme
a, je lai senti), vous en tes le plus souvent satisfait. Vous
pouvez approfondir cette dimension intuitive avec lexercice suivant.
Vous en avez de 3 6: vous tes ambivalent vis--vis de votre
intuition, car elle pourrait vous entraner trop rapidement dans des
directions que vous navez pas tudies. Dans le mme temps, vous
trouvez agrable de ne pas rflchir et de vous laisser aller. Vous
constatez dailleurs que les dcisions prises spontanment
peuvent vous convenir aussi bien que celles que vous avez prises
rationnellement.
Vous en avez moins de 3: tout ce qui est dcision sentie ou
instinctive vous fait frmir, et vous vous en mfiez. Quand vous
tes face un problme rsoudre, vous voulez y rflchir, mesurer
les avantages et les risques de chaque solution, pour obtenir le
meilleur rsultat possible. Peut-tre constatez-vous que votre vie est
bien plus conventionnelle que vous ne le souhaitez aujourdhui?
Dans ce cas, appuyez-vous un peu plus sur lautre dimension de
votre cerveau. Faites de la place lintuition!

66

Dveloppez
votreintuition
Le philosophe Bergson crit: Nous appelons intuition la
sympathie par laquelle on se transporte lintrieur dun objet
pour concider avec ce quil a dunique et par consquent dinexprimable1. Les scientifiques tudient aujourdhui la faon dont
le cerveau humain fonctionne. Sans prjuger de leurs futures
dcouvertes, vous pouvez vous entraner penser autrement.
Pensez une question que vous vous posez aujourdhui
sur un engagement et suivez les consignes ci-dessous.

1.

Fermez les yeux pendant 30secondes, ou regardez par la fentre en laissant votre esprit driver. Au terme des 30secondes, crivez dans le
tableau ci-dessous les douze mots qui vous viennent spontanment lesprit
(un mot par case).

Groupe Eyrolles

2.

Maintenant, choisissez un chiffre de 1 9. En commenant compter de


droite gauche et de bas en haut, entourez dans le tableau le premier
mot qui correspond au chiffre choisi. Refaites le mme comptage partir de ce
premier mot choisi, jusqu ce que vous ayez trois mots.

3.

crivez ces trois mots ci-dessous.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
1. La Pense et le Mouvant, Puf, 2009.

67

4.

Voyez comment, en cherchant les liens entre ces mots, de nouvelles


faons denvisager votre question initiale surgissent. Notez-les ci-dessous.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

5.

Quest-ce que cela vous apprend sur lengagement qui vous proccupeaujourdhui?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
Cet exercice vous propose dutiliser votre cerveau droit, celui de
limagination, pour stimuler votre rflexion et largir vos possibilits
daction. Vous pouvez employer cette technique aussi souvent que
ncessaire, pour dvelopper dautres faons denvisager les questions que vous vous posez.

Votre corps est votre premire source dinformations. Avant


mme que votre cerveau ne comprenne quoi que ce soit, votre
corps vous donne des indices sur la faon dont vous vivez une
dcision qui vous engage.
Rpondez aux questions suivantes. Entre chacune
delles, prenez le temps dcouter ce que votre corps
vous dit, en fermant les yeux par exemple.
68

Groupe Eyrolles

coutez votre corps

1.

Repensez un engagement pass proche ou plus lointain qui vous a


procur beaucoup de satisfactions. Rappelez-vous quel tait cet engagement, comment vous avez dcid de vous engager et pourquoi, ce quil a
signifi pour vous, ce quil vous a apport Notez limpression gnrale que
vous avez en y repensant.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Que ressentez-vous physiquement? Certains muscles se dtendent-ils ou se


contractent-ils? Ressentez-vous des sensations particulires certains
endroits, des tensions ou des relchements? Votre respiration changetelle? Comment? Sentez-vous votre corps plus ou moins tonique?
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

Maintenant, repensez un engagement pass proche ou plus lointain


qui vous a apport plus de dsagrments que de satisfactions. Rappelezvous quel tait cet engagement, comment vous avez dcid de vous engager
et pourquoi, ce que cet engagement a signifi pour vous, ce quil vous a
cot Notez limpression gnrale que vous avez en y repensant.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Groupe Eyrolles

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Que ressentez-vous physiquement? Certains muscles se dtendent-ils ou se


contractent-ils? Ressentez-vous des sensations particulires certains
endroits, des tensions ou des relchements? Votre respiration changetelle? Comment? Sentez-vous votre corps plus ou moins tonique?
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

69

3.

Reportez sur le dessin


ci-contre en vert ce que
vous avez not dans la question 1, et en rouge ce que vous
avez not dans la question 2,
avec des bulles et des flches
indiquant les endroits touchs.

Commentaire
Les indications que vous
avez reportes sur le
dessin, en vert et en rouge,
sont des signaux qui
peuvent vous aider quand
vous hsitez sur une dcision prendre. Ils vous
permettent de faire le lien
entre vos sensations et les
questions que vous vous
posez, de vous alerter ou
au contraire de vous
conforter dans votre
choix.

Votre cerveau rationnel et raisonnable vous aide prendre vos


dcisions, parfois en occultant vos motions. Pourtant, si vous
coutez ces dernires, elles vous donneront de prcieuses indications pour valider votre choix.
Repensez un engagement que vous hsitez prendre
et suivez les consignes ci-dessous.
70

Groupe Eyrolles

Appuyez-vous
survosmotions

1.

Imaginez que vous preniez cet engagement. Que ressentez-vous: de la


colre, de la tristesse, de la joie, de la peur?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

Imaginez-vous dans un mois ou dans un an. Vous vous tes engag il y a


longtemps maintenant. Que ressentez-vous alors?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.

Imaginez maintenant que vous ne preniez pas cet engagement. Que


ressentez-vous: de la colre, de la tristesse, de la joie, de la peur?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

Imaginez-vous dans un mois ou dans un an. Vous avez dcid de ne pas


vous engager il y a longtemps maintenant. Que ressentez-vous alors?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Groupe Eyrolles

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
Vos motions vous informent sur vos peurs, vos prfrences Il ne
sagit pas de sen remettre elles, mais de comprendre ce qui les
gnre. Par exemple, si vous ressentez de la peur face une dcision,
demandez-vous si elle est raliste ou imaginaire (il peut aussi sagir
dune peur passe). Si vous ressentez de la joie, demandez-vous si
elle est spontane ou si elle traduit un dfoulement.

71

Laissez faire le hasard


Si vous lisez votre horoscope tous les matins, si vous tirez aux
ds le fait de rappeler ou non votre dernire conqute, si vous
vous dites que la journe sera belle parce que vous passez ce
matin tous les feux au vert, cet exercice est fait pour vous! Si au
contraire vous jugez svrement ces comportements, envisagez
cet exercice comme un moyen dlargir votre horizon.
Pensez une dcision que vous avez prendre et
suivez les indications ci-dessous.

1.
2.

Notez les diffrents choix possibles sur autant de feuilles de papier. Pliezles en quatre et mlangez-les.
Pensez que vous vous en remettez au hasard pour prendre votre dcision
et tirez-en une. Que ressentez-vous la lecture du rsultat?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.

Imaginez ce que vous allez faire maintenant que le destin en a voulu


ainsi.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
Vous pouvez aussi tirer pile ou face, utiliser des cartes, le Yi King ou
nimporte quel outil de ce genre pour effectuer cet exercice. Le
72

Groupe Eyrolles

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

hasard a lavantage du suspense et de la surprise.Votre raction


chaud est un indicateur prcieux: votre satisfaction (ou insatisfaction) face au destin est plus importante que le rsultat lui-mme.
tes-vous soulag ou irrit du rsultat? Vous sentez-vous apais,
inquiet, en colre, du?

Le mind mapping
Cr par Tony Buzan, le mind mapping1 permet de mettre plat
vos reprsentations dune dcision. En utilisant cette mthode
crative daide la dcision, vous pourrez approfondir les options
qui se prsentent vous, que vous soyez avant tout rationnel et
logique ou que vous prfriez suivre votre sensibilit.
Repensez une dcision que vous avez prendre et
suivez les indications ci-dessous.

1.
Groupe Eyrolles

Prenez une feuille blanche et commencez par mettre au centre une image
qui reprsente la question que vous vous posez (par exemple, si la question est Dois-je mentir un ami pour le protger dune ralit dsagrable?,
vous pouvez mettre une photo de cet ami ou dessiner la situation ou encore
simplement crire la question telle quelle).

2.

Regardez cette image et notez les mots ou groupes de mots quelle vous
voque. Chaque mot not peut donner lieu dautres liens, gnrer des
termes qui irradient. Soyez ouvert: tant que des lments vous viennent
lesprit, inscrivez-les. Ne vous censurez pas, ne portez pas de jugement de
valeur sur ce qui vous vient lesprit.

1. Tony & Barry Buzan, Mind Map Dessine-moi lintelligence, Eyrolles, 2edition, 2008.

73

Lien
Protection

Punition

Ami
Btise

Mentir
Gne

Rseau

Dois-je
mentir Luc
pour le
protger ?

Cacher

Confiance
Fidlit

Adulte
Peur

Trouver

Commentaire
la fin du processus, votre feuille doit tre remplie. Regardez votre
cration et entourez en couleur les trois mots qui vous semblent
avoir le plus dimportance pour rpondre la question. Que vous
indiquent-ils comme piste de rponse?

Pour ou contre

partir de la question qui vous proccupe, remplissez


le tableau suivant.

74

Groupe Eyrolles

Que vous ayez dj ou jamais divis une feuille de papier en


deux pour mettre plat les avantages et les inconvnients dune
dcision, vous pouvez le faire ds maintenant!

Question
Est-ce que jaccepte de me joindre cette liste pour les lections?
Avantages
Les avantages pour moi
Je vais tre rcompens de mon
implication dans un mouvement
dopinion.

Inconvnients
Les inconvnients pour moi
Cela va me prendre du temps.

Les avantages pour les autres


Les autres pourront bnficier de
mes capacits dorganisation.

Les inconvnients pour les


autres
Ma famille me verra moins.

Les soutiens, les aides personnels


Ce qui pourra maider, cest dtre
dans un groupe qui partage les
mmes objectifs que moi, et de
penser que je suis en phase avec
mes valeurs et mes motivations.

Les obstacles personnels


Je risque dtre en conflit sur
certains points avec dautres
membres de la liste.

Les soutiens, les aides de la part


des autres
Mes amis dj engags me
soutiendront quoi quil arrive.

Les obstacles de la part des


autres
Mes parents verront cela dun
mauvais il.

Groupe Eyrolles

Commentaire
Construire une liste pour/contre est plutt facile. Le modle du
tableau ci-dessus vous permet de vrifier que vous avez bien fait le
tour de la question.
Une fois ce tableau complt, vous pourriez tre tent de regarder
quelle est la colonne la plus remplie et de dcider de vous engager
ou non en fonction de ce constat. Cependant, la dcision est souvent
toujours aussi difficile prendre malgr le nombre plus important
dlments dans une colonne. Cest que le poids des arguments est
relatif, vous naccordez pas la mme importance tous (voir exercice suivant).

75

Un peu
demathmatiques
Votre liste est tablie, il sagit maintenant de la pondrer pour
valuer rellement quelle dcision est la plus pertinente pour
vous.
Suivez pas pas les consignes ci-dessous.

1.

Notez les options qui souvrent vous

Reprendre des tudes ou ne rien faire

2.

Dfinissez quatre critres de dcision. Les critres traditionnels sont les


suivants: le cot financier, le temps, limpact sur les relations, limpact
sur la famille. Bien sr, vos critres seront diffrents si vous hsitez entre deux
voitures (dure du SAV, couleur, dlai de livraison, frquence de pannes, prix)
ou si vous vous demandez si vous voulez vous marier (joie des parents, impact
sur la relation de couple, intrt financier, image sociale).

Cot, impact sur ma vie de famille, impact sur ma vie sociale, impact sur ma
vie personnelle.

3.

4.

Dans les deuxime et troisime colonnes, valuez limpact de chaque


critre pour chaque choix en utilisant une chelle de 0 (mauvais) 4
(bon).

Reprendre mes tudes sera coteux (0) mais aura un impact positif sur ma
vie personnelle (4).

76

Groupe Eyrolles

Dans le tableau ci-dessous, inscrivez dun ct vos choix et de lautre vos


critres. Dans la premire colonne, attribuez une note vos critres,
selon leur importance pour vous, sur une chelle de 1 (le moins important)
10 (le plus important).

5.

Enfin, multipliez la note de votre critre par la valeur de son impact sur
chaque choix et faites la somme en bas de colonne.

20 + 81 + 31 +104 = 51
24 + 8 3 + 33 + 102 = 61
Choix n1:
Reprendre
mes tudes

Critre n1:
Note:
Cot (note: 2)
Critre n2:
Note:
Impact sur la vie de famille (note: 8)
Critre n3:
Note:
Impact sur la vie sociale (note: 3)
Critre n4:
Note:
Impact sur ma vie personnelle (note: 10)
Total

Choix n2:
Ne rien faire

55

61

Analyse

Groupe Eyrolles

Le rsultat que vous donnera la construction de ce tableau peut vous


surprendre. Cest loccasion de vrifier que vos critres sont les bons,
et que leur hirarchie est vraiment celle que vous imaginez. Vous
pouvez aussi refaire vos calculs jusqu ce que la vision du rsultat
vous satisfasse!

Le scnario du succs
Pourquoi ne pas imaginer votre futur selon la dcision que
vous prendrez? Soyez le metteur en scne de vos dcisions:
envisagez leur storyboard, prparez le casting, puis appuyez-vous
sur vos scnarios pour faire votre choix.
77

Rpondez aux questions ci-dessous en donnant libre


cours votre imagination.

1.

Projetez-vous dans neuf mois en imaginant que votre dcision tait vraiment la bonne. Que voyez-vous?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

Quel impact votre succs a-t-il sur votre entourage, sur vous?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.

Quen disent vos amis?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

En partant de cette vision futuriste et en revenant vers le prsent, imaginez les tapes par lesquelles vous tes pass pour russir. Quels ont t
les moments cls?
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

5.

Quavez-vous fait de particulier?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

78

Groupe Eyrolles

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

6.

Qui a t vos cts?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

7.

Quelles difficults avez-vous rencontres et comment les avez-vous


surmontes?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
Ce scnario du succs vous aide vous projeter de manire positive
dans votre choix. Vous pourrez le relire tout au long des semaines
venir et le modifier en fonction de ce qui se passera rellement.Vous
serez sans doute tonn de constater comment le simple fait de
mettre noir sur blanc votre russite vous donne de lnergie pour
la mettre en uvre.

Le scnario catastrophe

Groupe Eyrolles

Imaginez maintenant une version plus noire de votre scnario.


Rpondez aux questions ci-dessous en donnant libre
cours votre imagination.

1.

Projetez-vous dans neuf mois en imaginant que votre dcision a t un


chec complet. Que voyez-vous?

79

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

Quel impact votre chec a-t-il sur votre entourage?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.

Quen disent vos amis?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

Quels obstacles rencontrez-vous?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

5.

En partant de cette vision futuriste et en revenant vers le prsent, imaginez les tapes par lesquelles vous tes pass pour en arriver l. Quels ont
t les moments cls?
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

6.

Quavez-vous fait de particulier?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

80

Groupe Eyrolles

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

7.

Qui a t vos cts? Quelles difficults avez-vous rencontres et que


sest-il pass?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
Cette vision futuriste vous permet danticiper vos difficults, mais
aussi vos ressources. partir de ces premiers scnarios, vous pouvez
en construire de nouveaux et enrichir rgulirement votre film avec
des personnages et des comptences nouvelles

Faites appel un expert


Vous ne parvenez pas prendre votre dcision. Pourquoi rester
seul face votre choix? Faites appel un expert!
Repensez une dcision que vous avez du mal
prendre et rpondez aux questions suivantes.

1.

Qui choisiriez-vous pour vous aider (un proche, un professionnel) et


pourquoi?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Groupe Eyrolles

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

Que vous dirait cette personne? Que ferait-elle pour vous aider prendre
votre dcision?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

81

3.

Vous pouvez aussi imaginer une personne modle: un hros, un


personnage mythique Que ferait-elle votre place?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

Si vous lui demandiez conseil, que vous dirait-elle?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire

Groupe Eyrolles

Les autres peuvent vous aider prendre du recul, voir les choses
sous un autre angle. Certes, ils vous offrent leur vision, mais peut-tre
quen dcalant lgrement la vtre, la ralit prendra une tout autre
allure.

82

Vivre son engagement


auquotidien

S
Groupe Eyrolles

Selon J.-L. Beauvois, psychologue franais, seuls les actes nous


engagent. Nous ne sommes donc pas engags par nos ides, ou par
nos sentiments, mais par nos conduites effectives1. Cest de ce
passage lacte quil est question dans cette partie: comment
transformer sa rflexion en actions?
Chacun a en mmoire des rsolutions pas toujours suivies, parce
quelles ne reposaient pas sur un plan daction concret. Nous vous
invitons donc ici prciser votre engagement. Vous allez pouvoir
dfinir votre objectif et les tapes pour latteindre, mais aussi recenser
les soutiens dont vous disposez (vous-mme, grce votre motivation,
mais aussi vos proches et votre rseau).
Dot de ces informations et de votre nergie, il ne vous restera plus
qu annoncer votre engagement!

1. R.V. Joule et J.-L. Beauvois, Petit trait de manipulation lusage des honntes gens, Presses
universitaires de Grenoble, 2004.

Donnez-vous un objectif
Cest dcid, vous allez vous occuper de la plante! Mais concrtement, quel est votre objectif: trier vos poubelles, aller militer
avec 2000 personnes contre les missions de CO2, vous retirer
la campagne pour cultiver des lgumes bio? Il est important de
dfinir prcisment ce que vous souhaitez entreprendre.
Cochez dans le tableau suivant les phrases qui,
daprs vous, sont des objectifs.

2
3
4
5
6
7
8
9
10

Objectif
Dans un mois, je change de vie.
Dans deux mois, lissue de mon programme
antitabac, jarrte de fumer.
Je deviens colo ds demain.
Je lpouse dans six mois la mairie.
Jai dcid de devenir vgtarien.
Je vais monter un business dans lequel je mpanouirai.
En dcembre, je pars Pondichry pour vivre six mois
dans un ashram.
Je vais faire du sport pour me dtendre.
Je reprends ds septembre des tudes de comptabilit
pour russir mon diplme dexpert-comptable et
voluer dans ma carrire.
Deux fois par semaine, je rentre la maison avant
20heures pour dner en famille.

Rponse
Pour tenir ses objectifs et obtenir le soutien des autres mieux
vaut commencer par les formuler de faon prcise et motivante. Le
rsultat atteindre et le dlai pour y parvenir doivent tre clairs et
identifiables. Voici les nouvelles formulations pour les phrases qui
nnonaient pas de vritable objectif.
84

Groupe Eyrolles

Dans un mois, je dmissionne et je pars vivre dans le village de ma


famille.
Ds demain, japplique deux principes dconomie dnergie chez moi.
Ds demain, je ne mange plus de viande. Seulement des lgumes, des
ufs et des laitages.
Dici un an, jaurai mont un business plan pour crer une entreprise
qui organise des voyages mlant sport et aventure.
Je minscris au club de sport le mois prochain pour faire du step et du
rameur une fois par semaine.

1
3
5
6
8

Fixez-vous des tapes


Dans trois mois, jarrte de fumer! Par quoi allez-vous
commencer: en parler votre conjoint, acheter des patchs,
jeter les cendriers?
Munissez-vous de plusieurs feuilles de papier et
suivez les indications ci-dessous pour construire
votre parcours tape par tape.

1.
2.
Groupe Eyrolles

Sur une premire feuille, crivez en deux phrases maximum votre engagement en gros caractres (elles doivent indiquer quand et quoi vous
saurez que vous avez atteint votre objectif).
Posez cette feuille un bout de la pice et revenez lautre bout. Votre
feuille reprsente latteinte de votre objectif et votre position la date du jour.

3.

Maintenant imaginez que vous avez progress dans votre projet et avancez dun ou deux pas vers votre objectif. Quavez-vous fait, que sest-il
pass durant cette priode? Notez sur une autre feuille vos rponses et posezla ct de vous.

85

4.
5.

Procdez ainsi pour quelques tapes supplmentaires.

Avancez maintenant jusqu vous retrouver un ou deux pas de votre


objectif.Imaginez que vous en tes trs proche, que ressentez-vous? Que
vous reste-t-il faire? Notez sur une autre feuille vos rponses et posez-la
ct de vous.

6.

Maintenant, circulez entre vos feuilles et notez les actions qui vous viennent lesprit lorsque vous vous arrtez un endroit.

7.

Lorsque vous pensez avoir fait le tour du sujet, vous pouvez tablir votre
planning sur le modle suivant en vous appuyant sur tout ce que vous
avez rdig.
1re tape
Quand:
Mes actions

Dernire
Mon
tape
objectif
Quand:
Quand:
Quand:
Quand:
Mes actions Mes actions Mes actions Mes actions

2e tape

tape

Ce planning est une base de travail. Lidal est de lcrire au crayon


papier pour pouvoir tout moment lenrichir, le modifier, ladapter
aux nouvelles informations dont vous disposez

86

Groupe Eyrolles

Commentaire

Recensez vos soutiens


Sengager, cest parfois se retrouver seul face ses choix Pourtant, trouver des appuis est une bonne faon de garder le moral
et lnergie ncessaire pour avancer.
Cochez dans la liste ci-dessous les trois points essentiels dont vous avez besoin pour supporter vos
engagements et reportez-les dans le tableau, que
vous complterez.
Jai besoin:
n de librer du temps
n dinformations
n de rester motiv
n de trouver des comptences complmentaires
n de considration sur mon objectif
n dun soutien moral
n dtre confront lavis dautres personnes sur mes choix et
lavancement de mon projet
n dun appui technique
n dune prise en charge de certaines parties de mon projet

Groupe Eyrolles

n dtre rassur
n de valoriser mes rsultats
n daide pour surmonter les obstacles et pour relativiser

87

1er besoin:

2e besoin:

3e besoin:

Qui pourrait vous


apporter son
soutien?
Pourquoi?
Comment cette
personne pourraitelle vous aider
concrtement et
quel moment?
Quand allez-vous lui
demander son
appui?
Comment allez-vous
formuler votre
demande?

Commentaire
Nhsitez pas demander de lappui autour de vous: vos amis
(mais aussi dautres individus dans votre cercle personnel ou professionnel) seront ravis de vous aider prendre ou tenir votre engagement. vitez cependant ceux qui peuvent avoir un esprit trop
critique et qui risquent de vous dmotiver.

Si vos soutiens sont aux abonns absents, lautomotivation est


l pour vous permettre de garder le cap sur votre objectif. Anticipez les moments de blues en pensant ds maintenant
quelques trucs pour conserver votre nergie et votre envie
de russir.

88

Groupe Eyrolles

Motivez-vous!

Reprenez vos motivations privilgies (voir exercicen11) et reportez-vous au tableau suivant pour
savoir comment vous motiver. Rpondez ensuite aux
questions.

Votre motivation

Accomplissement

Autonomie

Pouvoir

Relations

Groupe Eyrolles

Scurit

Confort

1.

Ds que vous vous


engagez, prvoyez, en
cas de succs aux
diffrentes tapes:
un cadeau, une soire,
une fte avec des
proches
des temps de dtente
crative, comme un
week-end dans un
endroit nouveau, un
dner-surprise avec des
proches
un moyen de faire
connatre votre succs
des rencontres avec des
amis pour partager votre
projet et leur confier vos
doutes et vos joies
un carnet pour noter
toutes les tapes
positives mais aussi les
difficults rencontres et
la manire dont vous les
avez dpasses
un moment de repos
avec vos proches

Avant que narrivent les


difficults, prvoyez:
de clarifier un objectif
pour la prochaine tape
et une action de recours
un moment de crativit
avec des amis pour
rechercher des solutions
et vous remotiver
une pause pour faire le
point sur vos ressources
et difficults et construire
une nouvelle stratgie
des amisavec lesquels
rechercher des solutions
possibles

des solutions de
rechange

du temps pour rflchir


aux options et aux
recours possibles

Repensez un engagement que vous avez pris rcemment.

89

2.

Que prvoyez-vous concrtement en cas de succs?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.

Que prvoyez-vous concrtement avant que les difficults narrivent?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
Rflchissez ds maintenant vos ressources dautomotivation pour
pouvoir vous les offrir ds quun succs ou une difficult se
prsentera. Nhsitez pas les partager avec des amis, les russites
nen seront que plus agrables et les problmes moins lourds et plus
faciles rsoudre!

Annoncez
votreengagement

Imaginez-vous dans les situations suivantes et


rpondez aux questions pour prparer votre annonce.

1.

Imaginez que vous annoncez votre engagement un groupe de personnes


capables de reconnatre son importance.

90

Groupe Eyrolles

Un acte engage sil est librement choisi, sil est irrvocable et


sil est annonc. tudions maintenant ce troisime point.

Qui sont les personnes de ce groupe?


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Comment leur annoncez-vous votre engagement?


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Quelles sont leurs ractions?


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_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

Maintenant, imaginez-vous annonant votre engagement un groupe


de personnes qui sont conscientes de votre capacit faire face votre
engagement, affronter les obstacles, les difficults.

Qui sont les personnes de ce groupe?


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Comment leur annoncez-vous votre engagement?


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Groupe Eyrolles

Quelles sont leurs ractions?


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

91

3.

Imaginez-vous ensuite annoncer votre engagement un groupe de


personnes qui vous apprcient et vous font confiance.

Qui sont les personnes de ce groupe?


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Comment leur annoncez-vous votre engagement?


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Quelles sont leurs ractions?


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

Imaginez-vous enfin annoncer votre engagement un groupe de


personnes qui lui est hostile.

Qui sont les personnes de ce groupe?


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Comment leur annoncez-vous votre engagement?


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Quelles sont leurs ractions?


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

92

Groupe Eyrolles

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
Cet exercice est un autre moyen didentifier des appuis et de lister
tous les arguments que vous pouvez fournir pour expliquer votre
engagement lorsque vous aurez lannoncer.

Sengager plusieurs
Peut-tre la dcision que vous avez prendre vise-t-elle un projet
commun? Mme si vous tes plusieurs tre concerns, lengagement est celui de chacun.
Pour chacune des situations suivantes, choisissez la
proposition qui vous correspond le plus.

1.

Vous invitez des amis chez vous pour organiser vos vacances avec eux.

a) Vous avez prpar litinraire et les tapes du voyage qui serviront de


base la discussion.
b) Vous navez rien prpar, car vous allez tous vous organiser autour dun
verre.

Groupe Eyrolles

c) Vous savez ce que vous voulez et vous tes prt dfendre vos positions.

2.

Vous vous engagez aider un membre g de la famille avec plusieurs


personnes.

a)Vous prcisez qui fait quoi.


b) Vous organisez une runion de famille pour discuter des modalits de
laide apporte.
c) Vous appelez les autres un par un pour recueillir leurs ides.

93

3.

Vous organisez lanniversaire dune amie avec les anciens lves de sa


classe.

a)Vous contactez tout le monde et leur envoyez un programme.


b) Vous leur proposez de vous retrouver pour imaginer des sketches et choisir des ides danimation ensemble.
c) Vous prvoyez de vous mettre daccord avec eux sur lorganisation, tout le
monde nayant pas les mmes envies et contraintes.

4.

Des amis vous contactent pour crer une association de quartier.

a)Vous prenez le temps de dfinir ce que chacun attend de lassociation et


la manire dont elle fonctionnera avant de vous prononcer.
b) Vous direz oui ou non selon la clart des objectifs et des rles de
chacun.
c) Cest une ide sympathique, vous tes partant! Vous verrez bien ce que
cela donnera.

5.

Vous dcidez avec plusieurs amis de vous soutenir pour perdre cinq kilos
dans les deux mois.

a)Vous envoyez des fiches rgime chacun et un dossier technique lire


pour votre prochaine soire.
b) Vous faites le point tout seul pour voir quel est le meilleur rgime.
c) Vous changez avec vos amis sur vos mthodes autour dun caf sans
sucre.

Entourez dans le tableau ci-dessous vos rponses, puis comptez le


nombre de N, de A et de E.
1
N

2
A

3
A

4
N

5
A

94

Groupe Eyrolles

Analyse des rponses

Groupe Eyrolles

Si vous avez un maximum de A, vous privilgiez lautorit et


prenez les choses en main. Avec vous, on sait o lon va et comment.
Veillez cependant couter les autres avant davancer une dcision,
sinon vous risquez de passer pour un tyran.
Si vous avez un maximum de E, vous privilgiez lentente, car
le plus important pour vous, cest dtre avec les autres.Vous risquez
toutefois de laisser de ct lobjectif de votre engagement collectif.
Si vous avez un maximum de N, vous privilgiez la ngociation et vous donnez la priorit laccord sur lengagement que vous
prenez plusieurs. Pour cela, vous tes prt analyser de faon
approfondie les choix possibles. Soyez cependant vigilant ne pas
consacrer trop de temps cette analyse.

95

Tenir ses engagements


aufil du temps

Q
Groupe Eyrolles

Quil sagisse dun ensemble pour la vie, dun amis la vie la


mort, ou dun simple je te promets que je passe te chercher
14heures, nombreux sont les engagements que lon prend au
quotidien. Comment les respectez-vous dans la dure?
Cette partie va vous aider faire le point sur la priode post-choix:
une fois votre dcision prise et annonce, quelles questions vous
posez-vous? Comment ragissez-vous?
Vous observerez vos engagements durables (ceux qui ne seront
jamais ou presque remis en cause) pour tenter de comprendre la
raison de leur prennit et vous analyserez la manire dont vous
justifiez, expliquez et adaptez au contraire certains de vos
engagements. Enfin, vous reprerez la faon dont vous acceptez de
renoncer finalement certains dentre eux, pour rester fidle
vous-mme

Les piges
postengagement
Votre dcision est prise et vous avez annonc votre engagement. La priode qui suit cette tape cl cache son lot de piges.
Identifiez les croyances qui vous empchent dtre parfaitement en phase avec vos engagements et qui vous poussent
remettre en cause vos belles annonces.
Entourez dans la liste ci-dessous les deux phrases qui
correspondent le plus ce que vous ressentez dans
cette priode post-dcision.

1
2
3
4
5
6

Commentaire
Lisez les commentaires qui concernent les chiffres des deux phrases
que vous avez entoures.
1. Vous doutez de votre dcision, mme aprs le processus de choix
que vous avez men bien. Ce peut tre une faon pour vous de
rester vigilant vis--vis de votre engagement. Mais si ce doute est
normal, il est ncessaire de contrler ses effets sur votre nergie,
98

Groupe Eyrolles

Votre pige
Vous vous posez des tas de questions sur la dcision que vous avez
prise.
Vous vous dites que votre choix est le meilleur, surtout en tenant
compte du temps quil vous a fallu pour le prendre.
Vous vous dites que maintenant, le reste va suivre sans problme.
Vous vous focalisez sur laction et oubliez dexpliquer les raisons de
votre engagement ceux qui pourraient tre concerns.
Vous ne tenez pas compte des interrogations de votre entourage:
vous avez pris votre dcision, ils nont qu suivre.
Vous ne revenez pas sur votre engagement, malgr de forts
changements dans votre environnement.

Groupe Eyrolles

pour viter de fragiliser votre engagement. Attendez de voir les


premiers rsultats que vous obtiendrez pour vous rinterroger et
corriger le tir si besoin (et si cest possible, car certains engagements ne sont pas rversibles!).
2. Afficher sa dtermination aide croire ses engagements.Parce
que vous tes enfin arriv cet engagement tant attendu, vous
pensez que tout est accompli. La vrit est moins rose: vous avez
juste pass une tape. Il vous faut maintenant faire vivre votre engagement. Prparez-vous le mettre en uvre
3. Votre engagement ne vit que par sa traduction en actes. Aprs la
joie ou lexcitation de la prise de dcision, ltape de mise en uvre,
parce quelle vous remet face la ralit, peut tre difficile. Ne sousestimez pas sa prparation: mobilisez vos proches, et anticipez les
moments heureux et les difficults.
4. Vivre son engagement suffit le justifier: votre dcision est prise
et elle est vidente pour vous. Nanmoins, votre entourage a-t-il vraiment compris votre choix? Attention au jai chang, cest tout!.
Sans explications, vos proches risquent de mal interprter vos
comportements et vos actes, et de vous juger au lieu de vous aider.
Pour quils vous accompagnent dans votre engagement, prenez le
temps de les couter, dexpliquer vos choix et de rpondre leurs
questions.
5. couter les autres freine votre engagement, car autour de vous,
votre dcision suscite des interrogations. Peut-tre avez-vous limpression quon ne vous fait pas confiance Vous engager vous a pris
des semaines, des mois, voire des annes, et vous voudriez que les
autres soient demble daccord avec vos choix. Repensez votre
parcours, vos interrogations et voyez comment vous pouvez aider
les autres comprendre votre cheminement pour quils acceptent
votre engagement.
6. Vous croyez que le monde se plie vos dcisions et vous oubliez
que votre environnement change en permanence.Votre dcision peut
tre mise mal par des vnements nouveaux. Alors, jusqu quand
rester sur un navire qui coule? Il y a des moments o votre engagement doit tre remis en cause, o vous devez rechercher dautres
options et revenir sur votre parole.

99

Cartographie
desengagements
Certains engagements ne sont pas ngociables (le doute ne
vous traverse mme jamais lesprit), mais il y en a dautres, plus
souples, pour lesquels vous tes tent de prendre un chemin
de traverse
Faites le point sur vos engagements en suivant les
consignes ci-dessous.

1.
2.

Repensez tous les engagements que vous avez pris, et notez-les sur le
dessin ci-contre.

Groupe Eyrolles

Entourez ensuite les engagements que vous avez respects et soulignez


ceux que vous avez d remettre en cause.

100

Vie personnelle

Vie de couple

Vie associative
ou politique

VOS
ENGAGEMENTS
Vie
professionnelle

Vie familiale
et amicale

Groupe Eyrolles

Vie spirituelle

101

Commentaire
tes-vous plutt respectueux de vos engagements ou avez-vous
tendance les faire voluer, voire disparatre? Une premire vision
de ce graphique vous donne une ide de votre comportement face
vos engagements. Vous pouvez demander votre entourage de
valider cette perception.

Vos engagements
nonngociables
Faites le point sur les engagements non ngociables que vous avez
pris en analysant les raisons qui vous amnent les respecter.
Reprenez le schma de lexercice prcdent et rpondez
aux questions suivantes.

1.

Les engagements respects sont-ils lis une vie particulire?

Je respecte toujours mes engagements professionnels.


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Les engagements respects sont-ils lis vos valeurs (voir exercice


n10)?

Je veux transmettre la valeur de respect mes enfants.


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

102

Groupe Eyrolles

2.

3.

Les engagements respects sont-ils lis la faon dont vous vous tes
engag?

Quand jannonce quelque chose, je le respecte


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.

Les engagements respects sont-ils lis une combinaison de ces diffrents lments?

Je transmets la valeur de respect mes enfants et je montre lexemple.


_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

5.

Avez-vous dautres raisons qui vous font respecter vos engagements?


Lesquelles?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire

Groupe Eyrolles

Ces engagements non ngociables sappuient sur des arguments


forts.Vous pouvez les utiliser pour rassurer les personnes vis--vis de
qui vous vous engagez ou qui sinterrogent sur votre fiabilit.

103

Vos engagements
ngociables
Faites le point maintenant sur les engagements ngociables
que vous avez pris, en analysant les raisons qui vous amnent
les remettre en cause.
Reprenez le schma de lexercice n43 et rpondez aux
questions suivantes.

1.

Les engagements que vous ne respectez pas sont-ils lis une vie
particulire?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

Les engagements que vous ne respectez pas sont-ils lis vos valeurs?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.

Jai dit que je mengageais pour faire plaisir quelquun, alors que je ntais
pas pleinement convaincu.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

104

Groupe Eyrolles

Les engagements que vous ne respectez pas sont-ils lis la faon dont
vous vous tes engag?

4.

Avez-vous dautres raisons qui vous amnent ne pas respecter vos


engagements? Lesquelles?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Commentaire
Cet exercice a rvl des indicateurs qui peuvent vous alerter sur les
engagements risque Le but est de ne pas vous retrouver par
la suite en difficult avec des personnes qui vous ont fait confiance
et qui pourraient tre dues par votre comportement. Ou simplement mal laise face un engagement difficile respecter.

Anticipez les difficults


Il peut tre intressant de faire la synthse des deux exercices
prcdents, pour dfinir les critres risquant de rendre un
futur engagement plus ou moins dur respecter.
Reportez dans le tableau ci-dessous les raisons qui
rendent vos engagements ngociables ou non ngociables.

Groupe Eyrolles

Ce qui rend mes engagements


non ngociables
ngociables

Commentaire
Ce qui rend vos engagements non ngociables, cest le lien que ceuxci ont avec votre histoire, vos valeurs et vos motivations. Ce qui les
rend ngociables, cest limpact quils peuvent avoir plus ou moins
105

long terme sur ces mmes valeurs et motivations. La liste ci-dessus


vous donne les moyens danticiper la difficult ou la facilit que vous
aurez tenir un engagement futur sur la dure.

Quand les difficults


apparaissent
Tenir votre engagement devient difficile? Des limites apparaissent, perturbant ce que vous aviez construit? Russir ajuster
vos engagements sans vous perdre est une condition de votre
bien-tre
Suivez les instructions ci-dessous.

1.

Notez un engagement quil vous semble difficile de tenir (soit parce que vous
avez du mal personnellement, soit parce que votre environnement le fragilise).

Jai dcid de perdre cinq kilos dici deux mois en suivant un rgime dfini
par un ditticien.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.

Listez tout ce qui pourrait remettre en cause votre engagement.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

106

Groupe Eyrolles

Les nombreux dners avec les amis, le stress qui me donne faim

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3.

Notez les valeurs fortesqui vous aident tenir vos engagements (voir
exercices n10 et46).

La persvrance, limportance de ma sant, la considration de mes


proches
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4.

Que gagnez-vous ne pas tenir votre engagement?

Me faire plaisir, partager un bon moment sans tre diffrent


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5.

De quelle manire pouvez-vous maintenir votre engagement tout en


conservant les bnfices que vous auriez ne pas le tenir?

Je peux avoir un moment plaisant autre quen faisant des entorses mon
rgime, par exemple en tlphonant un ami, en allant faire du shopping
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Groupe Eyrolles

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6.

Si sur la dure vous avez du mal tenir votre engagement, il se peut que
votre hirarchie de valeurs volue. Peut-tre constatez-vous que les
bnfices que vous avez ne plus tenir cet engagement sont plus importants
que ceux que vous obtiendrez en le tenant. Dans ce cas, mieux vaut revoir
votre engagement

107

Commentaire
Vous rappeler de vos valeurs fortes est un moyen de conserver le cap
sur votre engagement. Pour les garder en mmoire, voici quelques
ides: crivez un mot-cl sur un Post-it et affichez-le sur votre
bureau ou sur votre frigo, trouvez une image symbolique et posez-la
sur un meuble dans un endroit de passage ou utilisez-la comme
marque-page pour votre agenda, dnichez un petit objet vous rappelant votre engagement et conservez-le dans votre sac

Ngociez lvolution
dun engagement
Vous vous tiez engag courir une fois par semaine avec deux
collgues, et vous ne pouvez pas le faire, car vous avez vraiment
trop de travail. Comment leur dire? Ajuster ou remettre en
cause un engagement se ngocie.
Rflchissez un engagement que vous souhaitez
remettre en cause et prparez-vous cette ngociation en cochant parmi les affirmations suivantes
celles qui sont vraies. Rpondez ensuite aux questions.

Je connais le point de vue de lautre avant de le rencontrer.


Je sais ce qui est important pour lui dans la discussion.
Je sais ce quil veut obtenir la fin de lchange.
Jai une ide de la manire dont je vais laider progresser dans
sa rflexion durant notre discussion.
Je me suis renseign auprs dautres personnes sur sa faon de
ngocier.
Je connais les arguments qui le touchent et ceux qui nont pas de
poids sur lui.

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Groupe Eyrolles

Plutt
vrai

Plutt
vrai
Je sais ce qui est vraiment ncessaire pour moi.
Je sais quelle serait la dcision idale pour moi la fin de notre
change.
Je sais ce que je suis prt concder.
Jai une image positive de mon interlocuteur, jai envie den faire
un alli.

1.

Quest-ce qui pourra vous aider durant lentretien?

Les conseils dune personne avec laquelle je me suis prpar.


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2.

Que ne savez-vous pas de lautre?

Je ne sais pas ce qui est prioritaire pour lui.


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3.

Quest-ce qui pourra tre difficile pour vous durant lentretien?

Groupe Eyrolles

Dtre interrompu avant davoir pu dire mon message jusquau bout.


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109

4.

Comment pouvez-vous vous prparer?

En rptant avec une personne neutre qui me connat, elle jouant mon rle
et moi celui de lautre personne.
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5.

Quest-ce qui facilitera pour vous lentretien?

Lide du soulagement que jprouverai aprs avoir os remettre en cause


cet engagement
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6.

Quelle est la valeur la plus importante pour votre interlocuteur? Comment


peut-il satisfaire cette valeur en acceptant la remise en cause de votre
engagement?

Sa gnrosit. Je peux faire appel sa capacit de comprhension des


autres.
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Pour affiner votre prparation, recherchez des options pour vous et


pour la personne concerne. Celles-ci doivent tre:
lgitimes, donc en lien avec vos valeurs et celles de votre interlocuteur;
ralistes, soit avec 80% de chances de pouvoir tre mises en uvre;
avantageuses, donc motivantes pour vous et pour votre interlocuteur.
Dans lexemple cit en introduction de lexercice, vous pourriez vous
dire que lamiti tant la plus forte, vous courrez une fois par mois
avec vos collgues, puis que vous irez djeuner avec eux.
110

Groupe Eyrolles

Commentaire

Le parcours
durenoncement
Vous aviez promis vos enfants dtre prsent la fte de lcole
et vous devez terminer imprativement un dossier urgent Vous
deviez tre le tmoin de votre meilleur ami son mariage et une
vilaine grippe vous cloue au lit Il faut parfois renoncer son
engagement et traverser alors un moment pnible. Donnez-vous
les moyens de vivre au mieux les motions parfois violentes
ressenties dans ce genre de situation.
Repensez un renoncement douloureux que vous avez
d faire rcemment, puis suivez les indications
ci-dessous et rpondez aux questions poses.

1.

Que vous tiez-vous engag faire?

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2.

Que sest-il pass finalement?

Groupe Eyrolles

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3.

Lisez le tableau de la page suivante, puis noircissez les tapes par


lesquelles vous tes pass sur le parcours flch dessin sous ce tableau1.

1. Ce processus dacceptation est tir des travaux dlisabeth Kbler-Ross sur le deuil.

111

Choc
Dni
Colre
Marchandage,
ngociation
Dpression
Acceptation

Choc

Dni

Vous tes ttanis, sans voix, sous leffet de la surprise.


Ce nest pas possible que je renonce a!
Jen ai assez, cela narrive qu moi, Si on en arrive
l cest la faute de, Je suis vraiment en colre!
Il doit bien y avoir une autre solution. Et si je,
Est-ce que ce ne serait pas possible de
Vous prenez conscience de linutilit de vos efforts et
relchez votre nergie.
Vous acceptez lvidence pour atteindre lapaisement et
envisagez LA solution.

olre

tion

cia
go

pre

ssi

on

tion

a
ept

Acc

Pistes de rflexion
Ces tapes sont progressives, passer du choc lacceptation prend
donc du temps. Vous pouvez nanmoins rester accroch une
tape sans parvenir la dpasser, en raison de freins personnels ou
lis lenvironnement. Voici quelques pistes utiliser en fonction de
la phase dans laquelle vous tes.
Vous tes
enphase de:

dni

colre

marchandage,
ngociation

de vous donner un peu de temps pour encaisser le choc:


allez en discuter avec un ami, prenez un moment pour
vous changer les ides (sport, magasin, chocolat).
de saisir dans le rel loccasion de vous sortir du dni:
recherchez des faits qui justifient ce que vous avez vcu,
coutez les autres parler de votre situation et distinguez
les faits de leur opinion personnelle.
de vous dfouler pour sortir de votre colre: dites tout ce
que vous pensez de cette situation un ami neutre, crivez
tout ce que vous avez sur le cur sur un carnet, puis,
froid, relisez le tout et distinguez les faits des opinions.
de rechercher des solutions: faites un brainstorming de
toutes les options, interrogez dautres personnes pour
recueillir leurs ides.

112

Groupe Eyrolles

choc

Essayez:

Vous tes
enphase de:

dpression
acceptation

Essayez:

de prendre votre mal en patience, car cette phase-l


passe toute seule (cest vous face vous) Vous ne
pouvez quattendre quelle se termine.
de vous donner de nouveaux projets, dimaginer le futur

Gardez le cap
devosengagements
la fin de ce parcours, voici un outil destin vous aider
garder le cap de vos prochains engagements.
Pour chaque nouvel engagement, dessinez votre propre
boussole partir du modle ci-dessous en la compltant
avec vos rponses aux exercices.
Mon objectif
(exercice n 36)

Mes soutiens
(exercice n 38)

Les tapes de mon


engagement et mon
calendrier
(exercice n 37)

Les croyances
qui me freinent
(exercice n 42)

Groupe Eyrolles

Mon automotivation
(exercice n 39)

Mon projet
dengagement

Mes peurs et
mes limites
(exercice n 12 14)

Mes fondations
(exercice n 9)

Mes motivations
(exercice n 11)

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Votre dessin:

Conclusion

Groupe Eyrolles

Au gr des exercices, vous avez dcouvert vos ressources et


limites personnelles, mais aussi des dmarches et des outils
pour vous engager.
Si les engagements que vous prenez ne rpondent pas vos
esprances, gardez la souplesse ncessaire pour changer de
route. Cela ne signifie pas pour autant que vos fondations sont
remises en cause.
En construisant et en affirmant vos engagements, vous vous
mettrez aux commandes de votre vie. Vous allez ainsi enrichir
votre identit, valoriser vos choix et tracer le fil rouge de votre
existence.
vous maintenant dexercer chaque jour la libert de vous
engager selon vos envies! Nous vous souhaitons bonne route
sur le chemin de vos engagements.

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Pour aller plus loin

Groupe Eyrolles

Gladwell M., La force de lintuition: prendre la bonne dcision en


deux secondes, Pocket, 2007.
Lawson K., Successful Decision-Making, Barrons Educational
Series, 2006.
Morel C., Les dcisions absurdes Sociologie des erreurs radicales et
persistantes, Gallimard, 2004.
Paradie R. et Ouellet B., Philosophie et rationalit De la certitude
au doute, Erpi, 2002.
Schutz W., lment humain Comprendre le lien entre estime de soi,
confiance et performance, InterEditions, 2006.

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Compos par STDI

N dditeur: 4031

Dpt lgal: avril 2010