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Componentes Criticas - Ginstica

Enrolamento Frente

Componentes Criticas:
1 - Posio de sentido com os braos em elevao anterior;
2 - Flexo das pernas e fecho do tronco;
3 - Colocao das mos largura dos ombros com os dedos orientados para a frente;
4 - Braos em extenso;
5 - Elevao da bacia acima dos ombros;
6 - Impulso das pernas;
7 - Flexo dos braos;
8 - Colocao da nuca no solo;
9 - Enrolamento progressivo sobre a coluna mantendo o corpo engrupado;
10 - Contacto da bacia com o solo e colocao dos ps junto bacia;
11 - Projeco dos braos para a frente com elevao anterior;

Enrolamento Retaguarda

Componentes Criticas:
1 - Posio de sentido com os braos em elevao anterior;
2 - Costas das mos nas omoplatas, com as palmas das mos viradas para cima mantendo os cotovelos
largura dos ombros;
3 - Apoio das mos no solo, colocadas largura dos ombros;

4 - Palmas das mos bem apoiadas e dedos bem afastados;


5 - Flexo da cabea sobre o peito;
6 - Desequilbrio retaguarda mantendo os membros inferiores junto ao peito;
7 - Manuteno da posio engrupada at ao final do exerccio;
8 - Apoio dos ps no solo e elevao dos membros superiores;
9 - Abertura do ngulo tronco/pernas;
10 - Pernas em extenso;
11 - Braos em elevao superior no prolongamento do tronco;

Roda

Componentes Criticas:
1 - Posio de sentido com os braos em elevao superior no prolongamento do corpo;
2 - Avano de uma perna;
3 - Balano energtico da perna de trs em extenso;
4 - Apoio alternado de mos na linha dos ps e largura dos ombros;
5 - Impulso da perna de chamada (da frente);
6 - Braos e tronco alinhados na vertical dos apoios;
7 - Pernas afastadas ao mximo e em extenso completa;
8 - Impulso de braos;
9 - Apoio alternado de ps na linha do movimento;
10 - Pernas afastadas e em extenso;
11 - Braos em elevao superior.

Pino de Braos

Componentes Criticas:
1 - Pernas flectidas com os braos em elevao superior;
2 - Avanar um p;
3 - Balano da perna de trs em extenso e no prolongamento do tronco;
4 - Colocao das mos no solo largura dos ombros e longe do p da frente;
5- Impulso da perna da frente;
6 - Alinhamento na vertical dos segmentos corporais (braos, tronco e pernas) em extenso completa;
7 - Cabea entre os braos com o olhar dirigido para as mos;