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empleo, mal uso o el abuso de cualquier mtodo o ideas contenidas en el
material aqu suministrado, son de responsabilidad exclusiva del lector.
Tabla de Contenido
CAPITULO I
Introduccin - Descubra Por Que los Jugos Naturales son Buenos Para Su
Salud - Razones Para Considerar una Dieta de Desintoxicacin a Base de
Jugos Verdes Ahora!
CAPITULO II
Los Mejores Tips Para Una Dieta Saludable Con Jugos Naturales
CAPITULO III
Aspectos que Debe Considerar Antes de Comenzar una Dieta Saludable de
Jugo Verdes Naturales
CAPITULO IV
Descubra la Mejor Dieta de Jugos Verdes Naturales Para Desintoxicar su
Cuerpo Ahora! PLAN DE DESINTOXICACIN DE 7 DAS
CAPITULO V
Descubra Cuales son las Diferencias Entre los Jugos Naturales y los Jugos
Envasados y Por Que Debe Mantenerse Alejado de Estos ltimos!
CAPITULO VI
El Jugo de Hierba de Trigo - Descubra los Poderes Saludables Que Su
Cuerpo Obtiene al Consumir los Jugos de Pasto de Trigo Verde
CAPITULO VII
Descubra Cuales son Las Mejores Verduras y Frutas Para la
Desintoxicacin de su Cuerpo Ahora!
CAPITULO VIII
Descubra las Mejores Recetas de Jugos Verdes Naturales Para
Desintoxicar su Cuerpo y Adelgazar ms Rpido Ahora!
CAPITULO IX
Descubra Como Agregarle Poderes Mgicos a la Dieta Desintoxicante
Saludable de Jugos Naturales (El Secreto Para Mejores Resultados Para
Limpiar su Organismo y Mejorar su Salud)
CAPITULO X
Qu Comer Despus de Haber Terminado con su Dieta Desintoxicante de
Jugos Verdes Naturales?
CAPITULO XI
Descuba Como Elegir la Mquina Ideal Para Preparar sus Jugos Naturales
CAPITULO XII
Como Bajar de Peso Saludablemente y Ms Rpido con los Jugos Verdes
Naturales - El Secreto Para Adelgazar ms Rpido y Mejorar su Salud!
CAPITULO XIII
Descubra Cuales son los Alimentos con la Mayor Cantidad de Fibra Para
Bajar de Peso Ms Rpido
Conclusin
Introduccin - Descubra Por Que los Jugos Naturales son Buenos Para
Su Salud - Razones Para Considerar una Dieta de Desintoxicacin a
Base de Jugos Verdes Ahora!
Este lquido mgico tambin tiene la capacidad de curar las heridas internas
dentro de nuestro sistema, mejora nuestra circulacin sangunea
naturalmente, combate las infecciones y ayuda a recuperar nuestro sistema
inmunolgico de forma muy efectiva. As que este es un ingrediente
esencial que se puede mezclar con las recetas saludables de licuados verdes
descritas en este libro. Todos los poderes para la salud de esta pocin
mgica de la naturaleza sern revelados ms adelante en este libro, as
como el mejor mtodo para extraer este lquido del pasto de trigo.
Los jugos verdes naturales son tan poderosos que generan un ambiente
alcalino en el sistema circulatorio. Todo lo que necesita hacer es
comenzar con una dieta de licuados a base de vegetales como la que
se describe en este libro para limpiar su organismo de toxinas y
recuperar su energa ahora!
Existen muchas razones por las cuales usted debe considerar los jugos
verdes como parte de una dieta saludable, no solo son saludables, beberlos
es una experiencia muy satisfactoria. De hecho, todo el mundo debera
darle a su cuerpo la oportunidad de una dieta de limpieza como la
proporcionada por los jugos verdes naturales. La siguiente es una lista de
algunos de los poderes y beneficios de salud que su cuerpo recibe al
consumir estos licuados:
- La salud de sus ojos mejora notablemente con una dieta a base de jugos
verdes saludables.
Estos jugos promueven una visin saludable y proporcionan importantes
niveles de lutena para la prevencin de la degeneracin macular.
- Una dieta de jugo verdes le proporciona fuerza a su cuerpo debido a
las grandes cantidades de vitamina K contenidas en estos zumos
saludables. Promueven una circulacin sangunea saludable previniendo la
formacin de cogulos en las arterias y ataques cardacos. Esta es sin duda
alguna una mejor opcin que el uso de drogas recetadas no saludables!
Un consejo esencial que usted debe tener en cuenta cuando usted inicia este
tipo de dieta lquida es que usted debe consumir sus bebidas refrescantes
saludables tan pronto como estn recin exprimidas de su mquina de
jugos o mezcladas en la licuadora para jugos. Esto asegurara que
usted estar recibiendo todos los nutrientes esenciales que necesita ya que
la prdida de nutrientes se produce con bastante rapidez despus de que
estos licuados se encuentran en contacto con el ambiente.
Es por esto que los jugos embotellados han perdido casi todo su valor
nutricional. Ms sobre este aspecto ms adelante en este libro. No existe
nada como los zumos naturales verdes recin hechos desde la comodidad
de su propia casa, donde usted sabe exactamente qu tipo de ingredientes
est utilizando y que est ingresando a su cuerpo.
Estoy seguro que le encantaran estos jugos verdes una vez que los pruebe
por primera vez, beberlos es sin duda una maravillosa costumbre que le
creara una adiccin saludable. Sin embargo es mejor reconocer que
beber estos zumos la primera vez puede no ser amor a primera vista, o
mejor dicho a la primera probada. Los jugos saludables a base de verduras
crudas tienen un sabor al cual no estamos acostumbrados y un tanto
extrao a veces, la primera vez que los probamos. De cualquier manera es
cuestin de entrenar su paladar a recibir y a degustar los nuevos sabores
naturales que vienen con estas recetas de jugos verdes saludables.
Los beneficios para su salud y para desintoxicar el cuerpo son
demasiados para ser ignorados y se trata de una cura que la
naturaleza nos provee para sentirnos bien y vernos mejor. Por eso he
decidido compartir algunos consejos y tips con el fin de hacer de esta
experiencia saludable algo mucho ms agradable. Estoy seguro que una
vez que su paladar se acostumbre a este tipo de bebidas verdes naturales
sentir ms ganas de volver a consumirlos!
- Usted puede diluir estos zumos con agua pura con el fin de facilitar la
entrada de todos los nutrientes concentrados que estos contienen en su
sistema. Al diluir los jugos saludables con agua pura tambin estar
disminuyendo el sabor crudo inherente a todas estas bebidas naturales
nutritivas. Usted puede agregar un 50% de agua a la mezcla de estos
licuados o menos dependiendo de su gusto, esto har que sea ms fcil para
su estmago digerir todos los componentes de estas recetas saludables.
- Tambin hay que tener en cuenta que es mejor consumir todos sus
licuados saludables a temperatura ambiente, la razn de esto es que su
sistema digestivo se altera cuando usted ingiere alimentos fros. As que
una buena idea es dejar las verduras a temperatura ambiente por lo menos
unas horas antes del prensado en la mquina exprimidora o de ser
mezcladas en la licuadora.
Uno de los primeros pasos que debe seguir para comenzar con este plan de
dieta saludable a base de estos licuados de vegetales para su desintoxicacin
es eliminar todo el veneno que est afectando su cuerpo y su bienestar.
Esto debe empezar por deshacerse del consumo de alcohol, la eliminacin
del consumo de carnes rojas, supresin de consumo de pescado, deshacerse
de los productos de origen animal como los huevos y los productos lcteos,
V* manojo
de perejil orgnico
- V cebolla orgnica
- Tres zanahorias orgnicas
- Agua pura
- Aadir un poco de lquido de stevia para endulzar
Recuerde que debe beber mucha agua pura mientras desintoxica su cuerpo
con estos licuados naturales.
Nota: Esta dieta no es recomendable para los nios, o si usted est tomando
medicamentos recetados, o si usted es una persona con salud comprometida con cncer,
es decir, la diabetes o la reduccin de las funciones inmunolgicas. Hable con su
mdico si tiene cualquier duda, incluso antes de tratar de intentar una desintoxicacin.
Comer verduras junto con una dieta de zumos verdes es una de las formas
ms saludables para conseguir una gran fuente de antioxidantes. No se
deben sobrecalentar las verduras en su coccin, de esta manera nos
aseguramos que los nutrientes y vitaminas dentro de estas no se
pierdan.
La coccin a alta temperatura destruye la mayor parte de los componentes
esenciales que son buenos para su salud y para la desintoxicacin. As que
es una buena idea invertir en un vaporizador de verduras de buena calidad
para disfrutar de sus alimentos verdes slidos en casa.
- Un pepino orgnico
- 7 tallos de apio orgnico
- Un manojo de espinaca orgnica
- Una manzana verde orgnica
- Agua pura
Mezcle todos los ingredientes en su extractor de jugos o en su licuadora
para zumos y disfrute de esta deliciosa bebida saludable! El apio es una
excelente fuente de poderosos antioxidantes como la vitamina C y cido
flico. Tambin contiene manganeso, potasio, fibra diettica, magnesio,
hierro, fosforo y vitaminas como la vitamina Bl, B2, vitamina A y vitamina
B6. Contribuye a eliminar el cido rico de su sistema y promueve la
salud de las articulaciones gracias a sus excelentes propiedades antiinflamatorias. El apio es especialmente bueno para la piel ya que
elimina la grasa y purifica las clulas de su piel naturalmente eliminando el
acn al mismo tiempo.
Usted puede disfrutar de este jugo muy refrescante con un poco de hielo
durante cualquier momento del da. Usted puede utilizar su extractor de
zumos o la licuadora para mezclar todos los ingredientes.
Aunque esta receta incluye un par de frutas para darle a esta deliciosa
bebida un sabor un tanto dulce puede ser considerado como un licuado de
desintoxicacin verde. Usted no solo podr disfrutar de su delicioso sabor,
sino tambin de todos los micronutrientes dentro de esta poderosa pocin
saludable.
El aguacate contiene grasas mono insaturadas que son buenas para la salud
del corazn y ayudan a disminuir los niveles de triglicridos en forma
natural sin el uso de medicamentos recetados. Los aguacates tambin
contienen altas cantidades de potasio, incluso ms que los pltanos as
que no hay necesidad de comprar suplementos de potasio cuando se incluye
esta maravillosa fruta en sus mens y en sus recetas de jugos verdes
naturales.
Sper Batido Verde Cremoso de Potasio con Aguacate:
- Un aguacate
- Un limn orgnico
-1/2 banano orgnico
- Hielo en la cantidad que desee
- Agua pura en la cantidad que desee
La siguiente es una lista de las maravillas que este tnico puede hacer
por su bienestar:
Los primeros das usted debe comenzar consumiendo algunas frutas frescas
en la maana y algunas ensaladas de verduras y sopas saludables para el
almuerzo y la cena. Usted puede incluso seguir tomando algunos de los
jugos saludables que consumi mientras estaba ayunando para as
mantener su peso, ya que puede reemplazar uno o ms comidas con
estos jugos. Volver a la comida de solidos debe ser gradual, como se dijo
antes.
Poco a poco usted tambin puede comenzar a consumir algunos cereales y
granos y tratar de mantener una dieta baja en caloras a partir de ese
momento. En la segunda semana puede empezar a comer ms protenas
como el salmn y las carnes magras en combinacin con ensaladas y mucha
agua pura fresca para mantener su sistema digestivo hidratado y limpio. Los
frutos secos y las semillas deben estar entre los primeros solidos que
consuma despus del periodo de ayuno, junto con las frutas frescas.
Consuma estos alimentos saludables en pequeas cantidades y aumente las
porciones gradualmente.
Tenga en cuenta que algunas mquinas para jugos no son adecuadas para
procesar hierba de trigo, a pesar de que pueden ser perfectas para el manejo
de verduras frescas y de frutas frescas. Si prefiere disfrutar de los
beneficios de salud del jugo de pasto de trigo entonces un exprimidor de
eyeccin centrifuga puede ser una buena opcin. Los mejores modelos
de este tipo de extractores cuentan con un potente motor que se encarga de
la tarea de hacer jugo en menos tiempo que un exprimidor tradicional que
no sea de trabajo pesado.
Las mejores marcas de este tipo de mquinas de trabajo pesado para jugos
hacen ms fcil la tarea de limpiarlas ya que la pulpa de las frutas y
verduras que se utilizan es expulsada a un lado dentro de un
compartimiento adosado a la licuadora.
Omega BMJ330
Otro factor clave que puede ser necesario tener en cuenta es que el
extractor de jugo no sea tan pesado para que lo pueda manipular y
transportar sin ningn problema. Tambin es una ventaja el tener un
exprimidor que no sea demasiado voluminoso, de esta forma no se tienen
problemas con su almacenamiento, aunque algunos extractores de zumos
pueden tener un lugar fijo asignado en su cocina si usted prepara estos con
frecuencia.
Estas mquinas suelen ser artefactos con un diseo muy llamativo que
ayudan a decorar su cocina con mucha gracia. Si usted es un apasionado
de los jugos es posible que tambin desee considerar la posibilidad de un
extractor de boca ancha para que pueda alimentarle todas las frutas y
verduras frescas que desee sin tener ningn problema. Esto le ahorrara
tiempo ya que no tendr que cortar las verduras y las frutas en trozos
pequeos antes de exprimirlas.
Una buena mquina de trabajo pesado debe tener una buena garanta de
larga duracin en sus partes mviles y el motor para que usted tenga
tranquilidad. Esto no suele suceder con los modelos ms baratos que solo
ofrecen una garanta limitada de corto plazo y no estn diseados
para manejar un uso diario. En estos modelos ms econmicos es probable
que el motor no dure tanto como con los modelos profesionales cuando son
puestos a prueba con un uso diario o muy frecuente.
As! que para resumir esta es una lista de los principales factores que usted
debe tomar en cuenta cuando piense en invertir en una mquina de
exprimidora de zumos naturales:
- Facilidad de limpieza
- Qu tan duradera es? (calidad)
- Qu tan pesada es?
- Qu tan eficiente es la velocidad de prensado?
- E S demasiado ruidosa?
- Cul es el uso que va a darle a su mquina exprimidora?
As! que una vez que haya resuelto estos asuntos es el momento de tomar
una decisin sobre que exprimidor debe escoger. Estos son los diferentes
tipos de mquinas para la preparacin de jugos naturales que se pueden
encontrar en el mercado:
Este es un excelente tipo de mquina que se puede usar para procesar jugos
de pasto de trigo y de hojas verdes.
Omega J8QQ5
Solo tiene una cuchilla que gira y menos piezas mviles que una mquina
extractora de zumos de masticacin. A pesar de ser simple, es una mquina
muy verstil y eficiente donde tambin se pueden extraer los jugos de un
montn de vegetales frescos y de frutas frescas. Un exprimidor centrifugo
de buena calidad como el BBL605XL Breville es una mquina excelente
que puede manejar ingredientes duros y blandos.
Exprimidores de Triturando
Estos tipos de mquinas son ms lentas que la mayora de los exprimidores
y requieren un proceso de dos pasos. Durante el primer paso las frutas y
verduras se trituran y en el siguiente paso estos se prensan para obtener el
jugo. Ms enzimas, minerales y vitaminas se conservan usando este tipo
de exprimidor lento. Aunque este tipo de mquina de trituracin de jugo es
muy lenta, las propiedades de los zumos que se obtienen son de ptima
calidad y conservan todos sus antioxidantes y poderes saludables. Este es
un exprimidor perfecto para procesar verduras de hoja verde, zanahorias,
remolachas, tubrculos, brotes y pasto de trigo.
Si usted decide usar la licuadora para preparar sus zumos saludables, una
con un potente motor y cuchillas fuertes es lo que recomiendo para que
pueda manejar diferentes tipos de ingredientes y pueda romper hielo si
desea hacer algunos batidos. Si desea separar la fibra y obtener solo el jugo
entonces puede utilizar un colador y la cantidad de agua que usted ponga en
la mezcla est totalmente determinada por qu tan espesos o diluidos
prefiera sus jugos.
Los jugos que se preparan de esta manera deben ser idealmente consumidos
inmediatamente despus de ser mezclados en la licuadora ya que la
oxidacin se acelera debido a la trituracin de alta velocidad que se
produce en el interior del recipiente. Los mejores mezcladores son los que
tienen un recipiente de vidrio como el BBL605XL Breville.
Cada mquina tiene sus beneficios y ventajas, pero yo dira que es todo una
cuestin de cunto dinero quiere gastar y que tan serio es su deseo de
mantener una dieta de jugos naturales en el largo plazo. De cualquier forma
la compra de una de estas mquinas es un dinero bien invertido en su
salud.
Aunque no es recomendable que siga ese camino tan drstico a menos que
este realmente con mucho sobrepeso. Puede alternar algunos alimentos
slidos durante este periodo si su objetivo es perder la mayor cantidad de
peso que pueda en un periodo ms corto de tiempo. Pero si ha seguido el
plan inicial de 7 das de desintoxicacin descrito en este libro, vera
resultados muy positivos en trminos de prdida de peso no deseado y en la
desintoxicacin saludable de su cuerpo. Recuerde que debe regresar
lentamente al consumo de alimentos slidos una vez termine con este
mtodo de limpieza interna.
Una vez logre haber conseguido la prdida de peso deseada, el ayuno con
estos jugos no tiene que ser tan estricto. De hecho, es una excelente idea
continuar con el consumo de estos zumos naturales alternndolos con una
dieta saludable de slidos para mantener un peso ideal y una figura delgada
una vez se haya logrado el objetivo de desintoxicacin y de prdida de
peso.
Categora #1: Alimento con Alto Contenido de Fibra (ms de 7 gramos por porcin)
CANTIDAD
1 medano
1 taza
1 taza
1 taza
1 taza
1 taza
1 taza
1 taza
1 taza
1 taza
1 taza
1 taza
1 taza
1 taza
1 taza
1 taza
Categora #2 B: Alimento con Alto Contenido de Fibra (ms de 3 gramos por porcin)
Almendras
Manzanas con Cascara
Banano
Arandaos
Col, cocida
Coliflor, cocida
Maiz Dulce
Higos, secos
Semillas de Lino
Garbanzos, cocidos
Pomelo
Frijol Verde o Ejotes, cocidos
Olivas
Naranja
Papaya
Pasta Integral
Melocoton
Pera
Pistachos
Papa Asada con Piel
Ciruelas Pasas
Semillas de Calabaza
Semillas de Sesamo
Espinaca Cocida
Fresas
Camote, cocido
Acelga, cocida
Calabaza de Invierno
ame, cubos cocidos
1 onza
1 medana
1 medano
1 taza
1 taza
1 taza
1 taza
2 medanos
3 cucharadas
1 taza
1/2 medano
1 taza
1 taza
1 medana
1 unidad
1 taza
1 medano
1 medana
1 onza
1 medana
1/4 taza
1/4 taza
1/4 taza
1 taza
1 taza
1 taza
1 taza
1 taza
1 taza
4.20
5.00
3.90
4.15
4.20
3.42
4.65
3.72
6.90
5.80
6.10
3.95
4.30
3.40
5.40
6.34
3.15
5.08
3.10
4.80
3.00
4.10
4.30
3.98
5.90
3.68
5.00
5.70
5.30
Categora #3: Alimento con Alto Contenido de Fibra (ms de 3 gramos por porcin)
CANTIDAD
3 medanos
5 pedazos
1 taza
1 taza
1 tajada
1 taza
1 cup
1 medana
1 onza
1 tallo
1 taza
1/2 taza
1 taza
1 taza
1 cada uno
1 taza
1 taza
1 taza
1 onza
1 medano
1 taza
1 taza
1 medana
1.5 onza
1 taza
1 taza
1/4 taza
1 medano
1 onza
1 taza
Conclusin
La salud de su cuerpo est en sus manos y tenemos que ser responsables y
conscientes de cmo nos alimentamos y que consumimos para mantener
nuestra buena salud y una figura delgada. Los jugos verdes naturales son
definitivamente una maravillosa forma muy eficaz y de gran alcance
que nos sirven como una excelente herramienta natural para eliminar
las toxinas de nuestro sistema.
Quiero felicitarle por tomar los pasos para una mejorar su salud de
una forma natural con lo que la naturaleza nos ha dado y realmente
espero que las recetas en este libro hagan una diferencia positiva y un
cambio progresivo en su salud en general.
Gracias por leer este libro, mi deseo es que tenga un mejor estilo de vida
ms saludable a partir de ahora!