Educación Física

Educacin Fsica.
Es la realizacin regular y sistemtica de una actividad

fsica, que ha demostrado ser una prctica sumamente beneficiosa en la
prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud, as como un medio para
forjar el carcter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las
reglas beneficiando as el desenvolvimiento del practicante en todos los
mbitos de la vida cotidiana.
La prctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite o deportistas
de alto rendimiento, todo ser humano puede y debe realizar algn tipo de
actividad deportiva acorde a las necesidades y posibilidades fsicas, pero
previo a ello debe consultar a un mdico, quien determinar, luego de los
chequeos de prctica, que tipo de ejercicio est en condiciones de realizar.
Contenido
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1 Definicin y propsitos
2 reas
3 Pulso
3.1 Recomendaciones para tomar el pulso
4 La actividad fsica
4.1 Edad que se debe comenzar la realizacin de la actividad
o
fsica
5 Fuerza muscular
5.1 Trabajo y desarrollo de la fuerza muscular
6 La educacin fsica y el envejecimiento
7 Formacin de profesionales de la Educacin Fsica y el deporte

o
7.1 Programas de Educacin Fsica vigentes en Cuba persiguen

tres objetivos fundamentales
8 Logros del sistema cubano de Educacin Fsica
9 El Deporte como medio para promover la educacin, la salud, el

desarrollo y la paz
10 Vase tambin
11 Fuente
Definicin y propsitos
La Educacin Fsica es un eficaz instrumento de la Pedagoga, por cuanto
ayuda a desarrollar las cualidades bsicas del hombre como unidad bio-sicosocial. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos cientficos y sus
vnculos interdisciplinarios apoyndose entonces en la Filosofa, la Psicologa,
la Biologa, etc.
La Educacin Fsica forma parte de la realidad de la existencia humana, por ser
el "movimiento", un hilo de enlace fundamental de la persona con el medio en
el que se desarrolla. El movimiento es una constante en la vida del hombre. A
travs del mismo, exterioriza sus necesidades, instintos, motivaciones, se
comunica, expresa, relaciona, conoce y se conoce, aprende a hacer y a ser.
Tiene una accin determinante en la conservacin y desarrollo de la salud, ya
que ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y
comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Especficamente, en el
adolescente, ayuda a sobrellevar los acontecimientos de la vida cotidiana y del
medio y afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva.
Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo,
sus posibilidades, conocer y dominar un nmero variado de actividades
corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las ms
convenientes para su desarrollo y recreacin personal, mejorando a su vez su
calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relacin a
los dems.
reas
Aptitud fsica:
Capacidad aerbica.
Potencia anaerbica.
Flexibilidad.
Deporte colectivo:
Baloncesto.
Boxeo
Voleibol.
Ftbol.
Deporte Individual:
Atletismo.
Natacin.
Gimnasia.
Vela.
Recreacin:
Juegos.
Juegos del Plan de la Calle
Expresin cultural y social.
Vida al aire libre
Pulso
El pulso es el elemento bsico para conocer el grado de intensidad con que se
est realizando un esfuerzo fsico. Debemos recordar que ello tiene un gran
valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la
recuperacin, como para regular la intensidad con la que deseamos
ejercitarnos. Se debe tomar, antes y despus de un programa de
entrenamiento.
Es importante aprender a controlar las pulsaciones. Los sitios del cuerpo
humano donde se puede tomar el pulso son:
En
la
En
sien
el
(temporal).
cuello.

Parte
interna
del
brazo
En
la
mueca
Parte
interna
del
pliegue
del
codo
En
la
ingle
En
el
dorso
del
pie
En la tetilla izquierda (apical)
(humeral).
(radial).
(cubital)
(femoral)
(pedio)
Recomendaciones para tomar el pulso

Palpe la arteria con sus dedos medio y anular, No palpe con su dedo pulgar,
porque el pulso de este es ms perceptible y confunde el suyo.
No ejerza presin excesiva, porque no se percibe adecuadamente.
Controle el pulso en un minuto en un reloj de segundero (o por ejemplo tome
las pulsaciones en 10 seg. Posteriormente multiplique ese valor por dos y luego
de vuelta por dos.
La toma del pulso radial es recomendable cuando se ejecutan ejercicios, para
realizarlo se debe hacer de la siguiente manera:
Palpe la arteria radial, que est localizada en la mueca, inmediatamente
arriba en la base del dedo pulgar y a continuacin aplique el procedimiento
antes explicado.
En caso que sea dificultoso encontrar el pulso radial debe utilizar el pulso apical
(en el pecho) y se realizar de la siguiente forma:
Coloque su dedo medio y anular sobre la tetilla izquierda y presione
ligeramente.
A continuacin utilice el mtodo de conteo explicado.
Es de suma importancia controlar con cuantas pulsaciones se inicia la actividad
y con cuantas se termina repitiendo el procedimiento luego al minuto
nuevamente, llevando debida nota de esos datos. Dado que a mediano y largo
plazo indicar los progresos obtenidos pues con un correcto, adecuado y
peridico entrenamiento se tendr una recuperacin en menor tiempo y por
tanto los beneficios fisiolgicos correspondientes.
Por supuesto que la implementacin de una prctica deportiva conlleva a un
cambio en el estilo de vida, en lo que respecta a tener una alimentacin mejor y
ms adecuada, abandonar hbitos tales como el cigarrillo y el alcohol, o por lo
menos tratar de disminuir su consumo en forma paulatinamente.
Una vez que se logra alcanzar un ritmo de trote sostenido de 10 a 12 minutos
semana tras semana se tratar de incrementarlo de manera de poder alcanzar
en 2 meses un tiempo de carrera continua de 15 a 20 min y as sucesivamente

hasta llegar a los 30 min.
La actividad fsica
Cuando se realiza ejercicio fsico no slo se est actuando sobre el cuerpo,
sino que eso repercute en el conjunto del organismo, ya sea, a nivel qumico,
energtico, emocional, intelectual, etc. Estos beneficios son actualmente
reconocidos y avalados por las investigaciones realizadas por la medicina
deportiva.
El ejercicio fsico es importante y vital para la supervivencia humana. Cuando
una persona por algn motivo queda postrada en cama va perdiendo ms
energas, entumecindose cada vez ms, al igual que cuando se pasa mucho
tiempo en la misma postura, sentados, de pie o tumbados. Incluso cuando se
duerme, el inconsciente nos hace cambiar de postura varias veces a lo largo de
la noche. Es importante recordar que estamos compuestos fundamentalmente
por lquido. Al igual que si el agua de un ro se detiene y estanca acaba por
descomponerse, los fluidos que componen el organismo humano tambin le
ocurren.
Adems del ejercicio fsico como tal, existen una gran variedad de terapias y
actividades complementarias que se pueden realizar sobre el cuerpo para
obtener beneficios. La sauna, o una simple ducha depuran y relajan
enormemente. Por otro lado, con ayuda de un profesional, disciplinas como
la Osteopata, Digitopuntura, Reflexoterapia y todo tipo de Masajespueden
ayudar en casos en los que la salud est desequilibrada, de una manera ms
saludable que ingiriendo frmacos o pasando por el quirfano.
Generalmente, durante la realizacin del ejercicio fsico, el individuo o
individuos practicantes del mismo sienten una purificacin interior, lo utilizan
tambin como descarga emocional. Se aprende a practicar deportes en equipo,
compartiendo y disfrutando al aire libre. Aunque algunas veces se sienta
cansancio muscular o fsico, al finalizar la realizacin de la actividad fsica se
siente bienestar general, alivio emocional y descargado de toda tensin o
estrs.
Edad que se debe comenzar la realizacin de la actividad fsica

Desde pequeos, se comienza a realizar actividades fsicas. A medida que el
cuerpo se va desarrollando, va incrementando la capacidad de realizar ciertas
actividades. Prcticamente desde el nio ms pequeo hasta el adulto mayor
pueden realizar actividades fsicas, tomando en cuenta que a medida que

crecemos y nos desarrollamos el organismo cambia y por tanto la capacidad
tambin.
Podemos para los nios relacionar la actividad fsica con el juego. Los juegos
infantiles de educacin fsica, en su diferente intensidad y caractersticas
especiales, constituyen eslabones que conducen al muchacho, en el camino de
su formacin general, hacia la prctica de los deportes (por eso se les llama
"predeportivos"). Esta tarea ha de lograrse en progresin pura hasta el deporte.
Han de conducir a la juventud por su camino, si se aplica con xito, en
condiciones de servir a la Sociedad.
Los juegos son uno de los medios empleados por la educacin fsica que
resulta imprescindible en edades hasta los catorce aos y siempre buen
complemento para las dems edades, incluso para los adultos. Desenvuelven
facultades y recrean el espritu, al tiempo que proporcionan las ventajas del
ejercicio fsico sin el importante gasto de energas que la prctica de los
deportes supone, y sin exigir tampoco la formacin psicofsica.
El desarrollo motor son los cambios producidos con el tiempo en la conducta
motora que reflejan la interaccin del organismo humano con el medio. ste
forma parte del proceso total del desarrollo humano, que no ha acabado an al
llegar a la madurez. Y es que desde la infancia el nio va experimentando y
descubriendo, progresivamente, habilidades sencillas e individuales. Con el
paso de las diferentes etapas por la que atraviesa un nio, ste tiende a
mecanizarlas, a combinarlas y a modificarlas hasta llegar a un punto en el que
ya no se debe hablar de habilidades motrices bsicas sino de habilidades
deportivas. La mayora de las habilidades que se dan en el deporte, por no
decir todas, tienen su origen y fundamento en las habilidades fsicas bsicas,
como son: andar, correr, saltar, equilibrio, volteos, balanceos, lanzar, patear. Y
por medio de los juegos es fcil asegurar la presencia en el nio de estas
habilidades que ponen base a otras superiores.
Fuerza muscular
La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con
las menores molestias y riesgo de lesiones. La edad, sobre todo a partir de la
2 mitad de la vida, y la falta de ejercicio fsico tambin actan de forma
conjunta para reducir la fuerza y masa muscular. Incluso aquellos individuos
ms fuertes, de forma lenta e imperceptible pueden llegar a encontrarse
demasiado dbiles para realizar las tareas ms rutinarias en las ltimas
dcadas de su vida. El esfuerzo por desarrollar y mantener la fuerza muscular
en el presente, se ver recompensado al asegurar la posibilidad de vivir de

forma independiente y normal en el futuro.
Aunque el aumento en la capacidad aerbica ya lleva consigo un cierto
incremento en la fuerza, este es pequeo, sobre todo en la parte superior del
cuerpo. Por ello es necesario realizar actividades que desarrollen esta
capacidad de forma especfica al menos 3 veces por semana. Por lo general,
para aumentar la masa muscular es preciso realizar actividades contra
resistencia o levantar pesos. Para trabajar los principales grupos musculares
(piernas, brazos, abdomen, parte superior del cuerpo) es conveniente elegir
ejercicios diferentes.
Trabajo y desarrollo de la fuerza muscular

Resistencia:
Los msculos deben trabajar contra una resistencia superior a la que se
enfrentan en sus actividades diarias. Pueden ser pesos libres ms o menos
pesados, mquinas u otros aparatos para trabajar grupos musculares
especficos. Tambin se puede mejorar la fuerza mediante ejercicios que
utilicen el propio peso corporal y la accin de la gravedad: abdominales,
fondos, elevaciones de piernas.
Repeticiones:
La accin debe repetirse el nmero suficiente de veces para producir fatiga
muscular.
Intensidad:
Una intensidad prxima a la mxima es la que desarrolla la fuerza con mayor
rapidez. Se puede modificar la intensidad variando el peso, el nmero de
repeticiones, y/o el tiempo de descanso entre las series. La fuerza se desarrolla
aumentando el peso, y la resistencia con el nmero de repeticiones. Se debe
procurar evitar realizar un exceso de trabajo para prevenir el dolor muscular o la
lesin.
En su ltimo posicionamiento sobre la cantidad y calidad de ejercicio
recomendada para adultos sanos, el American College of Sports Medicine
recomienda:
1. Un circuito que incluya 8-10 ejercicios de los principales grupos musculares.
2. Aunque una serie de cada ejercicio puede ser suficiente, llegar hasta 2 3
de forma progresiva, si el tiempo lo permite proporcionar mayores beneficios.
3. Realice de 8 a 12 repeticiones (10 -15 en mayores de 50-60 aos) de cada
uno
de
estos
ejercicios
hasta
el
punto
de
fatiga.
4. Realice los ejercicios de fuerza de 2 a 3 das por semana.
5.
Utilice
la
tcnica
adecuada
para
cada
uno
de
ellos.
6. Realice los ejercicios utilizando el arco articular completo para cada grupo
muscular. Los movimientos deben ser suaves, a velocidad de moderada a
lenta, y manteniendo el control tanto al levantar como al bajar el peso.
7. Mantenga una respiracin normal durante cada repeticin.
8. Procure coincidir con un compaero en las sesiones de trabajo para
animarse y ayudarse.
La actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y sistemtica en
la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condicin social u
ocupacin, por el gran nmero de beneficios para la salud orgnica, emocional
y psquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al
individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud,
fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez,
responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las
personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energa
fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.
La educacin fsica y el envejecimiento

El envejecimiento se caracteriza por la merma paulatina, sistemtica, y
finalmente la prdida de las potencialidades fisiolgicas de que est dotado el
individuo al nacer, lo que trae como resultado (en las etapas ms avanzadas)
incapacidad creciente para desenvolverse y adaptarse al entorno en que ha
vivido.
Este proceso comienza desde el mismo momento de la concepcin,
acentundose a medida que la edad avanza, y acompaa al individuo durante
toda la vida hasta el momento de la muerte.
En el hombre el envejecimiento adquiere una caracterstica especial y ms
profunda, por ser un animal consciente y vivir en sociedad, lo cual implica que
adems de los problemas orgnicos, se le aadan otros psicolgicos
(inadaptacin familiar y social), que lo arrastran al aislamiento, la melancola y
el sufrimiento crnico, que generan problemas de salud.
A partir de la segunda mitad de la vida, las posibilidades de enfermar
aumentan; merman las potencialidades fisiolgicas y la capacidad de trabajo, lo
cual trae como consecuencia que a las personas que sobrepasan los 70 aos
de edad les resulta difcil adaptarse al entorno social y familiar.
Eso se debe a no poder mantenerse a tono con la dinmica social de ese

momento; lo cual requiere crear programas de atencin especficos para este
grupo poblacional, ya que la inadaptacin al medio incide tambin en la salud.
En la tnica moderna, las familias se caracterizan por ser cortas uno o dos
hijos, lo que origina desproporcin dentro del crecimiento social, en relacin
con la composicin etrea. La sociedad est creciendo en base a personas
envejecidas.
En la primera etapa de la vida, los procesos evolutivos aventajan a los
involutivos, y entonces el individuo muestra una creciente maduracin y
progreso en su vida familiar y social, pero aproximadamente entre los 34 y 37
aos de vida, los procesos involutivos se equiparan con los evolutivos, lo cual
indica que la maduracin ya termin, y a partir de este momento comienzan a
hacerse reconocibles los procesos de involucin.
Es decir en ese momento el individuo toma conciencia de que est
envejeciendo; pero en realidad, el proceso de envejecimiento haba comenzado
desde haca mucho tiempo.
La educacin fsica, ya sea mediante la prctica de deportes, en clases
diseadas para gimnasios o reas deportivas; o sencillamente ejercicios fsicos
en el hogar o zona de residencia o el centro laboral, es la nica alternativa
eficaz para mantener las potencialidades fisiolgicas, la capacidad fsica de
trabajo y conservar el estado ptimo de salud. Esa es la nica va para retardar
la aparicin de los efectos negativos del envejecimiento y elevar la calidad de
vida.
Mientras ms temprano se comience en la vida con la educacin fsica, mayor
ser el beneficio que se reciba en la etapa de adulto mayor.
No obstante, siempre ser til comenzarla a cualquier edad. Las personas
adultas mayores obtienen grandes beneficios cuando se someten a un
programa de educacin fsica y recreacin de manera sistemtica.
Formacin de profesionales de la Educacin

Fsica y el deporte
Cuba ha formado ms de 30 000 profesores especializados en Educacin
Fsica, los cuales llevan adelante la estrategia de desarrollo de la cultura fsica
y la salud en la comunidad con ms de 270 Gimnasios y reas Teraputicas,
que atienden a estudiantes que por problemas de salud no se pueden
incorporar a la enseanza curricular y para los cuales existen unos 28
programas en los municipios del pas, sin distincin de sexo. Asimismo,

tambin cubren los programas de promocin y prevencin de salud, que
incluyen a personas de la tercera edad, embarazadas, lactantes, grupos de
Gimnasia Aerobia en la Comunidad y la Gimnasia Bsica para la mujer, los
cuales forman parte de la estrategia de desarrollo planteada.
Es elevada la cifra de estudiantes matriculados en las diferentes modalidades
de las reas deportivas escolares, quienes se benefician de la atencin de los
profesores de Educacin Fsica especializados que trabajan con todos los
nios de 1 a 6 grado.
En el ao 2005 el pas contaba con una matrcula de 31 300 estudiantes de la
Licenciatura en Cultura Fsica. Con la aplicacin de la Universalizacin de este
tipo de enseanza, se dispona ese ao de 240 sedes universitarias en todo el
pas. En 17 centros penitenciarios del pas, 370 reclusos realizaban estos
estudios.
A la vez, se han formado profesionales del Deporte de nivel superior, los cuales
ya suman ms de 35 000.
Por otra parte, la presencia solidaria cubana en los cinco continentes, con
alrededor de 6000 entrenadores y profesores de educacin fsica, sustentan el
prestigio del deporte cubano en el mundo. Cuba ha influido en los logros
deportivos de muchos de esos.
Programas de Educacin Fsica vigentes en Cuba persiguen

tres objetivos fundamentales
El desarrollo de las capacidades fsicas y las habilidades motrices bsicas y
deportivas;
La formacin de intereses hacia la prctica sistemtica de actividades fsicas,
deportivas
y
recreativas;
La formacin de cualidades del carcter: morales, volitivas y convicciones.
Por lo que podemos apreciar claramente que se centran en el desarrollo
corporal de los alumnos, sus intereses hacia este desarrollo, sin embargo estos
programas declaran solamente dentro de sus objetivos aspectos relacionados
con el desarrollo psicolgico referentes a las cualidades del carcter, olvidando
las potencialidades de las actividades fsicas en el desarrollo de los procesos
cognitivos, dejando a la espontaneidad del profesor el desarrollo de estos.
Cuando se habla del desarrollo multilateral de la personalidad y de la
Educacin Fsica como parte esencial en ese desarrollo, es necesario dejar
esclarecido que sus objetivos y tareas no estn dirigidos solamente al
desarrollo de las capacidades y habilidades motrices de los educandos, sino

que se proponen tambin la transmisin de conocimientos, la formacin de
conceptos y el desarrollo psquico de la personalidad de los sujetos.
Logros del sistema cubano de Educacin Fsica

El Sistema Nacional de Educacin Fsica y Promocin de Salud de Cuba,
reporta grandes beneficios y logros en funcin de la mejora de la calidad de
vida del ser humano. La Dra. Gladys Bcquer, manifiesta que la prctica de la
actividad fsica en Cuba comienza desde la embarazada como un sistema, con
un proceso de estimulacin, y prosigue como parte de un programa concebido
hasta el adulto mayor".
Este procedimiento se ha podido desarrollar debido a los avances y la tcnica
en el pas y sobre todo porque hemos tenido una voluntad poltica para poderlo
instrumentar.
Uno de los ejemplos referentes de la eficacia de este sistema es el aumento de
la esperanza de vida del adulto mayor. Cuba es un pas de poblacin
envejecida, y la actividad fsica desempea un papel importante en la
preparacin del pueblo para la tercera edad, por lo que se trabaja en busca de
nuevas soluciones para dar respuesta a ese reto.
Muchos espacios de la nacin antillana, patios, portales, parques, casas e
instalaciones deportivas, son utilizados para poner los msculos en accin y
contribuir a un mejoramiento sostenido de la salud. Entre las medidas
principales para lograr resultados satisfactorios, sobresale la capacitacin de
los recursos humanos.
El Deporte como medio para promover la

educacin, la salud, el desarrollo y la paz
Cuba ha puesto el desarrollo del Deporte masivo en funcin de la calidad de
vida de la poblacin y la prctica es gratuita para todos los ciudadanos. La
garanta del disfrute delDeporte como derecho de todos los ciudadanos, es uno
de los logros ms relevantes de la Revolucin Cubana en materia de derechos
humanos.
La amplia cobertura de enseanza deportiva puede respaldarse gracias al
Sistema de Enseanza Deportiva creado por el Estado cubano, el cual cuenta
con una Facultad de Cultura Fsica en cada provincia, un Instituto de Cultura
Fsica a nivel nacional, ocho Escuelas de Profesores de Educacin Fsica de
nivel medio y una Escuela Internacional de Educacin Fsica y Deportiva

(EIEFD).
A pesar del frreo bloqueo econmico, financiero y comercial impuesto a Cuba
por Estados Unidos, se ha asumido una importante batalla para la
recuperacin, mejoramiento, explotacin, cuidado y mantenimiento de las
instalaciones deportivas. En este sentido, se han redoblado los esfuerzos en la
reparacin de instalaciones y reas deportivas, con nfasis en la masividad, la
recreacin y la educacin fsica, en busca de ampliar las opciones para ocupar
sanamente el tiempo libre de la poblacin, sin olvidar a los de la tercera edad
en los crculos de abuelos.
Listado de disciplinas
deportivas
Baby Ftbol (CAFI FEFI FAFI)
Es una de las actividades infantiles ms importantes de la institucin.
Con ms de 30 aos practicndose en nuestro club, abre las puertas a
decenas de nios con el solo fin de integrar a nuestros hijos en base a la
competencia, el compartir, la unin, el trabajo y esfuerzo conjunto y
sobre todo, la diversin y la educacin deportiva.
La actividad est destinada a todos los chicos que deseen practicar
ftbol en cancha de 5 jugadores, compitiendo anualmente en las
distintas categoras.
Edades: Desde los 4 aos (Cat. 2010) a 13 aos (Cat. 2001)
Das de actividad: De lunes a viernes. Sbados das de partido (Consultar
por cada categora).
Contacto: dtodeportivo@cap.org.ar
Ms Info: http://www.cap.org.ar/index.php/actividades-deportivas/grilla
Bsquet Masculino
La actividad de mayor crecimiento

e impulso de los ltimos aos en el club a travs del gran presente del
equipo de Primera Divisin (participando del Torneo Federal), abre sus
puertas a toda la comunidad.
Con un microestadio totalmente renovado e instalaciones especialmente
preparadas para la alta competencia, el bsquet en Platense se
consolida ao tras ao con gran crecimiento y recepcin de jugadores
para las distintas categoras.
Edades: 5 a 13 aos, 14 a 18 aos, Primera Divisin (libre y competitivo),
+35 (competitivo).
Das de actividad: De lunes a viernes
Contacto: basquet@cap.org.ar dtodeportivo@cap.org.ar
Boxeo
Desde 2010 Platense, le abri las

puertas del club para la prctica de esta disciplina a todas las personas.
Hombres y mujeres de todas las edades. Hoy, la institucin cuenta con
un gimnasio, como el Stadium Gym, totalmente acondicionado para el
desarrollo y crecimiento de la actividad.
Con aproximadamente 80 personas que habitualmente lo practican, el

boxeo se convirti en una novedosa actividad de progreso e integracin
para el Club Atltico Platense.
Edades: Abierto para todo el pblico.
Das de actividad: De lunes a jueves (18 y 19:30); martes y jueves (10 a
11) en el Stadium Gym.
Ms info: http://www.cap.org.ar/index.php/actividades-deportivas/grilla
Ftbol Femenino
En el complejo Alejandro Mariani

Dolan se lleva a cabo esta actividad para todas las mujeres dispuestas a
llevar a Platense a lo ms alto. Con un plantel que integra a unas 40
futbolistas, el ftbol femenino Calamar representa otra pieza clave en
nuestra institucin, que avanza a paso firme desde hace ms de diez
aos.
Das de actividad: Lunes, Mircoles y Viernes de 19:30 a 21:30 (Crislogo
Larralde 5195).
Contacto: futbolfemenino@cap.org.ar
Ftbol 5
Vos tambin pods ser parte y jugar en el Club Atltico Platense. Cmo?
Llam al 4791-4748 y reserv tu cancha. Vas a poder jugar en uno de los
gimnasios donde habitualmente entrena el plantel profesional.
El escenario ser el gimnasio de Baby Ftbol, que cuenta con las
medidas reglamentarias del deporte en cuestin. As, Platense te ofrece
otra manera participar, integrarte, divertirte y compartir momentos

inolvidables junto con tus amigos y amigas.
Das de actividad: Lunes a Domingo (8 a 17 y 18 a 22). Sede: Zufriategui.
Contacto: 4791-4748 (Despus de las 15).
Futsal Femenino
Se trata de la disciplina ms
nueva del club y una de las prometedoras. Surgi en julio de 2013 luego
de la restructuracin y la creacin de la Subcomisin de Futsal Femenino.
La actividad empez a dar sus primeros pasos en enero de 2014 y
actualmente cuenta con ms de 20 socias activas.
Por su parte, el equipo comenz a competir en marzo y la inscripcin
continuar abierta durante todo el ao para que vos tambin puedas
sumarte.
Edades: Abierto a todo el pblico femenino.
Das de actividad: Mircoles a las 20 y Viernes a las 20:30. Gimnasio N3.
Contacto: futsafemenino@cap.org.ar
Futsal Masculino
En este deporte, Platense se ha logrado destacar a base de buenos
resultados a lo largo de sus casi tres dcadas de existencia. Hoy es una
disciplina que busca reposicionarse y volver a pelear contra las grandes
potencias de la mxima categora. Esto no sera posible sin el empuje de
los jugadores que luchan por devolver al club a los puestos de privilegio.
Edades: Abierto a todo el pblico masculino.
Das de actividad: 1 Divisin (Martes y Jueves de 21 a 23 y Viernes

21:30 a 23).
3 Divisin (Martes y Jueves de 20 a 21:30).
4-5 Divisin (Mircoles 19:30 a 22 y Viernes de 20 a 21:30).
6-7-8 Divisin (Martes y Jueves de 19 a 20:30).
Promocionales (Lunes y Mircoles 18 a 19:30 y Viernes de 18 a 20).
Contacto: futsal@cap.org.ar
Ftbol Liga Argentina, Infantil AFA y Juvenil AFA
Regido bajo el reglamento oficial de la Asociacin del Ftbol Argentino,
esta disciplina llev a Platense a convertirse en uno de los clubes ms
importantes del medio local durante dcadas.
Se practica en las sedes de Zufriategui y Crislogo Larralde en las
canchas de ftbol 11. Esta actividad de tanto prestigio para el club, est
destinada para todos aquellos jvenes que quieran representar a la
institucin en las diversas categoras del ftbol argentino.
Producto del trabajo en divisiones inferiores han surgido futbolistas de la
talla de Carlos Alejandro Alfaro Moreno, Gonzalo Bergessio, David
Trezeguet y Daniel Vega, entre otros.
Edades: A partir de los 8 aos (categora 2006).
Contacto: futbolamateur@cap.org.ar (Telfono: 4545-8238).
Gimnasia Artstica
Otra de las valiosas disciplinas

que ofrece el Club Atltico Platense como nexo para la integracin, el
desarrollo y la sana competencia para todos aquellos chicos y chicas que

quieran desempearse en nuestra institucin.
Con la edad mnima de 4 aos, la inscripcin est abierta para todos a lo
largo de todo el ao. Vos tambin te pods sumar y formar parte del
grupo que nos represente anualmente en la alta competencia.
Edades: A partir de los 4 aos.
Das de actividad: Lunes, Mircoles y Viernes (17:30 a 19:30) y Mircoles
y Viernes (15:30 a 19:30). Saln de Eventos.
Contacto: gimnasia@cap.org.ar
Handball Masculino y Femenino
Con un crecimiento
ininterrumpido durante casi 20 aos, el handball en Platense logr
establecerse como una de las actividades ms notables.
Hoy, cientos de jvenes continan llevando en alto los sueos y los
ideales de aquellos que fomentaron este deporte en el club.
Esta disciplina est destinada a cualquier chico, adolescente o adulto.
No se desarrolla una etapa de seleccin de jugadores, ya que el desafo
de esa persona que ingrese, sea acomodarse a un equipo.
Es por eso que cada da que pasa mucha gente confa ms en nosotros
por la capacidad de demostrar que todo es posible y nada, imposible.
Se hace mucho hincapi en la enseanza de valores y de sacar lo
mximo de un jugador como deportista y como persona.
Das de actividad: Zufriategui 2021.
Contacto: handball@cap.org.ar
Hockey sobre Csped
El Club Atltico Platense le abre las puertas de su casa a uno de los
deportes de ms resonancia en los ltimos tiempos. Con la grandeza que
lo caracteriza, la institucin cuenta con los elementos necesarios para el
desarrollo y prctica de esta actividad.
Las edades son muy variadas y el club cuenta con una amplia diversidad
de categoras, que va desde la Escuelita hasta las Mamis (Segn las
edades, el nmero de jugadoras y el nivel de competencia vara). A lo
largo de todo este camino, la institucin tiene como objetivo principal, no
solo formar a sus jugadoras y futuras promesas, sino tambin inculcarle
los valores de este deporte que tantas satisfacciones le trajo al pas.
Edades: Abierto a todo el publico.
Das de actividad: Escuelita (todas las edades): Lunes de 18:30 a 20:30.

Sede: Zufriategui 2021.
10 (8 aos): Lunes de 18:30 a 20:30. Zufriategui 2021.
9 (Hasta 10 aos): Lunes de 18:30 a 20:30. Zufriategui 2021.
8 (Hasta 12 aos): Lunes de 18:30 a 20:30. Zufriategui 2021.
7 (Hasta 13 aos). Lunes de 20 a 22. Zufriategui 2021.
1 y Mamis (Desde 18 aos). Lunes de 20 a 22. Zufriategui 2021.
Escuelita 10, 9, 8 y 7: Mircoles y Viernes 18:30 a 20:30. C.
Larralde 5195.
6, 5, 1 y Mamis: Mircoles y Viernes de 20 a 22. C. Larralde 5195.
Contacto: hockey@cap.org.ar
Hockey sobre Rollers
Similar a la actividad
anteriormente mencionada, el hockey sobre rollers se juega sobre
distintas superficies: mosaico plstico encastrable, mosaico comn,
cemento o piso de madera.
Las medidas de la cancha son de 60 metros de largo por 25 metros de
ancho y los equipos lo integran un arquero y cuatro jugadores de campo.
El resto se encuentra en el banco y las sustituciones son indefinidas.
Este deporte pretende la integracin y la unin ya que est destinada a

todo el pblico, sin distincin de sexo y edad, con diversos niveles de
aprendizaje respecto al patinaje y al manejo del palo. Lo nico necesario
son los patines de cada uno.
Das de actividad: Lunes de 21 a 23 (Mayoresfemenino y masculino /
Menores). Zufriategui 2021.
Domingo a las 18 (Menores). Zufriategui 2021.
Domingo a las 19 (Mayores-femenino y masculino). Zufriategui 2021.
Contacto: roller@cap.org.ar
Jiu Jitsu
Esta disciplina es una de las cuatro artes marciales que el Club Atltico
Platense ofrece para que todos los chicos, adolescentes y adultos de
todas las edades se acerquen para posibilitar el desarrollo y formacin
en esta actividad.
El Jiu Jitsu es una arte marcial japonesa que abarca una amplia variedad
de sistemas de combate moderno, basados en la defensa sin armas de
uno o ms agresores, tanto armados como desarmados.
Das de actividad: Lunes a Viernes de 20 a 22. En el Stadium Gym.
Sbados de 12 a 14. Stadium Gym.
Judo y Defensa
Caracterizada por ser la nica

arte marcial que estuvo presente en todas las ediciones de los Juegos
Olmpicos, el Judo es otra manera de acercarse al club. Est abierta la
inscripcin para todas aquellas personas mayores de 5 aos que quieran
practicar este deporte.
Das de actividad: Infantiles (5 a 12 aos): Martes y Jueves de 18:30 a
20. Saln de Eventos.
Mayores (A partir de 13 aos): Martes y Jueves de 20 a 21:30. Saln de
Eventos.
Infantiles y Mayores: Sbados de 11 a 12:30. Saln de Eventos.
Contacto: judo@cap.org.ar
Kick Boxing
Una de las disciplinas de mayor crecimiento en los ltimos tiempos en
nuestra institucin. Est destinado para que todas las personas (sin
importar la edad) puedan acercarse y formar parte del club
representando al Club Atltico Platense, que cuenta con el Stadium Gym,
un lugar totalmente acorde para la prctica del Kick Boxing.
En esta actividad se mezclan las tcnicas del boxeo con algunas del
karate, tiene seis modalidades competitivas por asaltos y divididas en
categoras por peso. Adems, se practica en un cuadriltero similar al del
boxeo.
Das de actividad: Lunes, Mircoles y Viernes de 21 a 22. Stadium Gym.
Muay Thai
Esta disciplina, oriunda de Tailandia, se desarrolla de pie por medio de
tcnicas combinadas de piernas y brazos, las cuales incluyen agarres y
patadas. Al igual que las artes marciales anteriormente mencionadas, el
Muay Thai se lleva a cabo en un cuadriltero.
El Club Atltico Platense, mediante su Stadium Gym, abre las puertas a
todas las personas que quieran integrarse, desarrollar esta actividad y
crecer da tras da junto a nuestra institucin.
Das de actividad: Lunes a Jueves de 18 y 19:30. Stadium Gym.
Martes y Jueves de 10 a 11. Stadium Gym.
Musculacin
Inaugurado a comienzos del 2010, el Stadium Gym se ha convertido en
un espacio de trabajo, entrenamiento y recreacin para todas las
personas que se acercaron al club. Hoy est abierto de lunes a sbados y
disponible para todas las edades.
El gimnasio est ubicado en la sede principal de Platense, en Zufriategui
2021, y cuenta con tres sectores definidos: la sala de musculacin con
aparatos, la sala de deportes de contacto y la sala para la prctica de
deportes femeninos. Adems, cuenta con un ring de boxeo.
Das de actividad: Lunes a Viernes de 10 a 22. Stadium Gym.
Sbados de 11 a 19. Stadium Gym.
Patn Artstico
Una disciplina que se destaca por

su amplia variedad de categoras para los diferentes niveles de
aprendizaje, propios del deporte en cuestin. A partir de los 3 aos,
todos pueden acercarse y formar parte de nuestro alumnado que se
destaca, desde su nacimiento, por ser inclusiva tanto en los aspectos
recreativos como en los competitivos.
Das de actividad: Nivel I (3-8 aos): Lunes de 18 a 19. Gimnasio N2.
Nivel I (3-8 aos): Mircoles de 17 a 18. Gimnasio N2.
Nivel I (3-8 aos): Sbados de 11 a 12. Gimnasio N2.
Nivel II (9-14 aos): Lunes de 19 a 20. Gimnasio N2.
Nivel II (9-14 aos): Viernes de 17 a 18. Gimnasio N2.
Nivel II (9-14 aos): Sbados de 12 a 13. Gimnasio N2.
Nivel III (A partir de 15 aos): Lunes de 20 a 21:30. Gimnasio N2.
Nivel III (A partir de 15 aos): Sbados de 9:30 a 11. Gimnasio N2.
Nivel Avanzado: Martes y Jueves de 17 a 19. Gimnasio N2.
Nivel Avanzado: Sbado (a criterio tcnico) de 13 a 17. Gimnasio N2.
Danza sobre piso: Nivel Avanzado (obligatorio): viernes 17 a 18. Stadium
Gym.
Nivel I, II y III (opcional): Viernes de 18 a 19. Stadium Gym.
Danza sobre patines: Nivel Avanzado (oblig.): Sbado (a criterio tcnico)
de 13 a 17. Gimnasio N2.
Nivel I, II y III (opcional): Sbado (a criterio tcnico) de 13 a 17. Gimnasio
N2
Coreos / Entre. Espec.: Nivel Avanzado: Lunes a Viernes de 16 a 17.
Gimnasio N2.
Recuperacin de Clases: Todos los niveles: Lunes de 17 a 18. Gimnasio
N2.
Contacto: patinartistico@cap.org.ar
Pelota Paleta
Los inicios de este deporte se remontan a comienzos de los aos `30, en
la sede de Cramer y Manuela Pedraza. All se construyeron dos canchas,
una de las cuales fue techada con el paso del tiempo. Pero dado al auge
de esta actividad, Platense se afili a la Unin Argentina de Pelota y se
convirti en el club ms ganador de la historia.
Hoy la prctica de esta disciplina se lleva a cabo en la sede principal de
Zufriategui, en Trinquete. La inscripcin es libre para que todas las
personas compartan y disfruten de otras de las instalaciones con las que
cuenta el club.
Das de actividad: Lunes, Mircoles y Viernes de 17 a 22. Trinquete.
Martes y Jueves de 14:30 a 22. Trinquete.
Sbados de 9 a 17. Trinquete.
Contacto: pelotapaleta@cap.org.ar
Sanshow
Das de actividad: Martes y Jueves de 18 a 19:30. Stadium Gym.
Taekwondo WFT
Platense tambin te ofrece

practicar el deporte que supo obtener la medalla dorada en los Juegos
Olmpicos de Londres 2012. Esta actividad consiste en un programa de
enseanza marcial y deportiva, con orientacin a los nios a partir de los
4 aos, jvenes y adultos, sin distincin de sexo.
El Taekwondo WTF (World Taekwondo Federation) promueve el deporte
dentro de la institucin, compitiendo en torneos oficiales representando
a Platense y logrando formar competidores de alto rendimiento para
integrar el equipo olmpico argentino.
Das de actividad: Lunes, Mircoles y Viernes de 19:30 a 22:30. Saln de
Eventos.
Contacto: taekwondo@cap.org.ar
Tenis
Otra de las maneras de la

integracin que propone el Club Atltico Platense es mediante la Escuela
de Tenis. Para ello, te invita para que formes parte de nuestra institucin
ofrecindote mltiples beneficios para que te acerques junto con tu

familia.
El club le abre las puertas a todos los chicos a partir de lo 5 aos,
quienes estarn divididos en diferentes categoras segn sus edades y
su nivel. Con cuatro canchas de polvo de ladrillo, vestuarios
acondicionados y un plantel de profesores dedicados a la enseanza,
nuestros tenistas podrn competir en torneos representando al Calamar.
Das de actividad: Escuela Tenis (5 a 18 aos): Lunes a Viernes de 17 a
20. Sector Tenis.
Escuela Tenis (5 a 18 aos): Sbado 9 a 14. Sector Tenis.
Abono Dama: Lunes a Domingo de 8 a 22. Sector Tenis.
Abono Caballero: Lunes a Domingo de 8 a 22. Sector Tenis.
Abono Matrimonio: Lunes a Domingo de 8 a 22. Sector Tenis.
Abono Matrimonio + 1 Hijo menor: Lunes a Domingo de 8 a 22. Sector
Tenis.
Abono Matrimonio + 1 Hijo mayor: Lunes a Domingo de 8 a 22. Sector
Tenis.
Abono Matrimonio + 2 Hijos menores: Lunes a Domingo de 8 a 22. Sector
Tenis.
Abono Caballero + 1 Hijo menor: Lunes a Domingo de 8 a 22. Sector
Tenis.
Abono Caballero + 1 Hijo mayor: Lunes a Domingo de 8 a 22. Sector
Tenis.
Menores de 18 aos: Lunes a Domingo de 8 a 22. Sector Tenis.
Libre: Lunes a Domingo de 8 a 17. Sector Tenis.
Libre: Lunes a Domingo de 18 a 22. Sector Tenis.
Contacto: escuelatenis@cap.org.ar
Voley Femenino
Una de las ms novedosas actividades que estn dando sus primeros
pasos en nuestra institucin. En febrero de 2014 comenz este deporte
en su rama femenina, mientras que con el correr del tiempo se pretende
sumar un equipo masculino, con la intencin de llevarlos a ambos a la
mxima competencia.
Edades: Pblico femenino.

Das de actividad: Mayores: Martes a las 20:30. Gimnasio N3.
Mayores: Jueves a las 21. Gimnasio N3.
Contacto: voleibol@cap.org.ar

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Educacin Fsica.

Es la realizacin regular y sistemtica de una actividad

4.1 Edad que se debe comenzar la realizacin de la actividad

5.1 Trabajo y desarrollo de la fuerza muscular

6 La educacin fsica y el envejecimiento

7 Formacin de profesionales de la Educacin Fsica y el deporte

7.1 Programas de Educacin Fsica vigentes en Cuba persiguen

9 El Deporte como medio para promover la educacin, la salud, el

Juegos del Plan de la Calle

Expresin cultural y social.

Vida al aire libre

Recomendaciones para tomar el pulso

en 2 meses un tiempo de carrera continua de 15 a 20 min y as sucesivamente

Edad que se debe comenzar la realizacin de la actividad fsica

pueden realizar actividades fsicas, tomando en cuenta que a medida que

en el presente, se ver recompensado al asegurar la posibilidad de vivir de

Trabajo y desarrollo de la fuerza muscular

La educacin fsica y el envejecimiento

Eso se debe a no poder mantenerse a tono con la dinmica social de ese

Formacin de profesionales de la Educacin

programas en los municipios del pas, sin distincin de sexo. Asimismo,

Programas de Educacin Fsica vigentes en Cuba persiguen

desarrollo de las capacidades y habilidades motrices de los educandos, sino

Logros del sistema cubano de Educacin Fsica

El Deporte como medio para promover la

nivel medio y una Escuela Internacional de Educacin Fsica y Deportiva

La actividad de mayor crecimiento

Desde 2010 Platense, le abri las

Con aproximadamente 80 personas que habitualmente lo practican, el

En el complejo Alejandro Mariani

otra manera participar, integrarte, divertirte y compartir momentos

Das de actividad: 1 Divisin (Martes y Jueves de 21 a 23 y Viernes

Otra de las valiosas disciplinas

desarrollo y la sana competencia para todos aquellos chicos y chicas que

Das de actividad: Escuelita (todas las edades): Lunes de 18:30 a 20:30.

Este deporte pretende la integracin y la unin ya que est destinada a

Caracterizada por ser la nica

Una disciplina que se destaca por

Platense tambin te ofrece

Otra de las maneras de la

ofrecindote mltiples beneficios para que te acerques junto con tu

Edades: Pblico femenino.

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