DIETA DISOCIADA

Desayuno, todos los das: medio vaso de jugo de pomelo sin azcar, una
tostada untada con miel, espolvoreada con polen, semillas de ssamo, girasol,
lino, etc. Caf sin cafena.
.

Lunes:

Almuerzo: media pechuga a la plancha con lechuga y tomates. Caf sin cafena.
Cena: 200 gr. De merluza al vapor con rodajas de tomate, cebollas, ajo,
perejil. Caf

Martes
Almuerzo: 3/4 kg de ensalada de frutas (naranjas, kiwi, manzanas, durazno,
frutillas, ciruela, no bananas). Caf
Cena; Bife a la plancha con ensalada frescas. Caf , y una tostada.
Mircoles:
Almuerzo: una lata de atn, rodajas de tomates. Caf, y una tostada integral.
Cena: pechuga a la plancha, zanahorias-ralladas, lechuga. Caf.
Jueves:
Almuerza 2 huevos, chauchas, rodajas de tomates, una tostada , caf.
Cena; 1 zapallito, 1 zanahoria, 1/4 zapallo, una cebolla, ms dos dientes de ajo,
ms dos tomates, organo, sal, un chorrito de aceite. Caf sin cafena.
Viernes:
Almuerzo: 200 gr queso magro en rodajas, acompaado con espinacas o
chauchas hervidas. Caf.
Certa: 200 gr. Merluza con rodajas de tomate, cebolla, ajo, perejil, y caf con una
tostada

Sbado:
Almuerzo: 3/4 kg ensalada de frutas. Caf.
Cena: Pollo sin piel con ensalada. Caf, una tostada.
Domingo:
Almuerzo: Pollo asado sin piel, con ensalada. Caf y una tostada.
Cena; un plato de verduras crudas acompaado de vegetales hervidos. Caf
1) Coma exactamente lo indicado, no sustituya.
2) Nunca sobrecargue su estmago.
3) Tome mucho agua durante el da.
' '
4) No ponga vaso en la mesa, no mezcle lquidos en las comidas, nunca.
5) no cigarrillos, no alcohol, no azcar, no gaseosas.
6) Cuando sienta hambre un jugo de zanahorias ms un tallo de apio, ms media
manzana.
7) No pan blanco, no harinas, ni, fideos.
8) Hacer la dieta durante dos semanas
9) Pesarse todas las maanas en ayunas y anotar.