LA FATIGA Y

EL
SOBREENTRENAMIENTO
CURSO OFI Salto
Modulo 1
Prof. Sergio Rechac

Definicin de Fatiga
Sensacin de cansancio o agotamiento que se produce
despus de realizar un ejercicio.
Puede darse a nivel:
Individual (el deportista no logra mantener el ritmo de
juego)
Grupal (un equipo juega muchos partidos y entra en una
fase
de resultados negativos).
Localizada ( un musculo determinado).

Fatiga
Es un complejo proceso
Abarca todos los niveles del organismo
Molecular
Celular
Sistema
Organismo

CAUSAS
Exceso de trabajo fsico (superando limites de tolerancia)
Volmenes muy elevados
Cargas muy intensas

Deficiencias en los procesos de

Recuperacin
Alimentacin
Hidratacin

A nivel FISIOLGICO
Disminucin de Reservas energticas
(glucgeno- fosfocreatina).

Acumulacin de sustancias de desechos

(acido lctico / urea).

Desplazamientos de sustancias de
membrana Celular (Calcio Potasio).
Disminucin de Hormonas por esfuerzo
continuo (Adrenalina Noradrenalina).
Disminucin de sustancias de Transmisin
Nerviosa (Dopamina).

Otros problemas que puede causar

A nivel MUSCULAR
Micro y macro lesiones

A nivel GENERAL
Dificultad Motora
Dificultad Coordinativa
aisladas).

(En estrecha combinacin, no

Clasificacin de Fatiga
AGUDA: Aparece en una sesin entrenamiento o competencia.
Hay disminucin del rendimiento (fuerza,
velocidad, resistencia).

SUB AGUDA:

Despus de uno o varios entrenamientos

intensos. O en aquellos entrenamientos ms intensos que los
acostumbrados.

. Genera

una sobrecarga muscular (afecta determinados

msculos).

CRNICA:

Aparece en los entrenamientos o competencias donde

no se respet el descanso o recup. necesaria.

Genera SENSACIN DE CANSANCIO, PESADEZ

MUSCULAR, DESGANO

SOBREENTRENAMIENTO
Se genera: Cuando la FATIGA pasa su estado crnico .
Provoca:

IRRITABILIDAD
ALTERACIONES EN EL SUEO
PERDIDA DE PESO
DESCENSO EXAGERADO DEL RENDIMIENTO
FALTA DE CONSENTRACIN Y ATENCIN.