Capacidad Fsica

COORDINACIN
Prof. Sergio Rechac

Definicin
Es la cualidad que ordena, sincroniza y

armoniza todas las fuerzas internas de la

persona
y las pone de acuerdo con las fuerzas externas
para lograr
una solucin oportuna
a un problema motriz
determinado, en forma
precisa equilibrada
y econmica.

Caractersticas
Se deben tener en cuenta todas las acciones musculares:
bien reguladas en:
su esfuerzo
su duracin
velocidad
Integrarse con otros elementos
Como:
la inercia,
el peso de los implementos,
los rozamientos, las resistencias
la presencia de compaeros y adversarios.

RONALDINHO Y SUS JUGADAS.mp4

El cerebro recibe continuamente por medio de

las percepciones sensoriales, mltiples
informaciones sobre el xito o fracaso de las
actividades motrices; esto, obliga a ajustar
constantemente los movimientos segn los
cambios de situacin; los impulsos originales
tienen que modificarse y reajustarse en la
dinmica temporal y espacial adaptndose
sin cesar a las exigencias del momento.

Una Buena Coordinacin

Me permite:
Precisin del Movimiento:
Dominio de la dimensin espacial, movimientos rectilneos hacia el objetivo, equilibrio
corporal seguro.

Economa :
Equilibrio en el gasto energtico, magnitud de inervacin moderada con impulsos
adecuados a la situacin.

Fluidez:
Equilibrio en la dimensin temporal, impulsos musculares adecuados (ni abruptos, ni retardados, cortados,
pesados o lentos).

Elasticidad:
Aplicacin eficaz y adaptativa de la fuerza muscular de tensin y freno para absorber
elsticamente los impactos del cuerpo y los objetos, por ejemplo: en los saltos, en la recepcin.

Regulacin de la Tensin:
Equilibrio de la tensin muscular, relajacin mxima de los grupos antagnicos, cambio rpido
entre tensin y relajacin.

Aislamiento del Movimiento:

Equilibrio de la eleccin de msculos, inervacin de los grupos musculares necesarios con
seguridad mxima del impulso

Capacidad Fsica
VELOCIDAD
Prof. Sergio Rechac

DEFINICIN
Capacidad de ejecutar una accin en el menor

tiempo posible.
La velocidad no se puede catalogar como

pura, sino que es una capacidad fsica

resultante de la fuerza y la flexibilidad.

Velocidad y ftbol
La accin de juego se compone

PERCEPCIN

TOMA DE
DECISIN

EJECUCIN

CAPACIDAD.
MLTIPLE

Procesar
rpida la
informacin

Determinar
cual es la
mejor
opcin a
realizar

Poner en
practica
(sprint,
parar,
driblear,
etc)

Factores que condicionan la velocidad

FACTOR NERVIOSO
I.
Velocidad de conduccin del estimulo nervioso.
II.
Coordinacin INTRA / INTER muscular.
III.
Tcnica.
.FACTOR MUSCULAR
I.
Tipo de fibra muscular (% que tenga genticamente).
II.
Cap. contrctil de msculos.
III. Nivel de flexibilidad.
IV. Fuerza.
V.
Vas energticas.
.FACTOR BIOLOGICO
I. Gnero
II. Edad
III. Complexin.

TIPOS DE VELOCIDAD
Percepcin

(asimilar informacin)

Desplazamiento

(moverse en diferentes direcciones)

Anticipacin

(experiencia y conocim. Actual de las acciones,

compaeros, pelota que intervienen en juego)

Decisin
Reaccin
Gestual

(mandar la accin del cerebro al musculo).

(atendiendo una seal visual, auditiva)

(realizar un gesto en el menor tiempo posible)

Capacidad Fsica
FLEXIBILIDAD
Prof. Sergio Rechac

Definicin
Capacidad que tienen los msculos de

adaptarse a distintos grados de movilidad

articular.
Propiedad morfolgica- funcional del aparato

locomotor relacionada al grado de amplitud

de movimientos de sus segmentos.

Caractersticas
nica cualidad que involuciona desde el

nacimiento a la juventud.
Involucra: msculos, tendones, articulaciones,

ligamentos, capsulas y liquido sinovial.

Es la forma mas fcil y natural para pasar del

sedentarismo a la vida activa.

Tiene muchos beneficios pero debe respetarse

la individualidad.

Importancia y beneficios
Prepara la musculatura para el esfuerzo y

aumenta el rendimiento.
Promueve la circulacin.
Reduce la tensin muscular.
Mejora la velocidad y la coordinacin.
Previene de lesiones.

Factores que afectan la flexibilidad

La estructura de la articulacin
Cambios en la temperatura muscular
La obesidad
La herencia gentica
El gnero
La edad

Trminos relacionados
Flexibilidad
Movilidad
Elasticidad

Elongacin
Estiramiento

Sinnimos.
Mxima amplitud articular.

la facultad del msculo

de recobrar su forma,
despus de haber realizado
un ejercicio de fuerza que la
haya modificado.
Es un mtodo o
ejercitacin para
mejorar la
flexibilidad.

Ejemplos