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Instrues gerais:
Este um plano passo a passo, para obter o mximo de
mudanas possvel, na sua vida, relao com a comida, e
claro, seu peso, nos prximos 90 dias.
Quanto mais rigorosamente voc seguir o plano, mais
impacto ele ter. Mas no se preocupe, se por acaso voc
no conseguir seguir 100% o que est aqui, lembre-se que
mesmo pequenas mudanas podem gerar um impacto
imenso. Qualquer ao melhor que nenhuma ao.
Ento, mos obra. E uma coisa importante: Voc pode
comear este plano ao mesmo tempo que l o livro. medida
que for aprendendo novas coisas, basta implement-las.
OBS1: Se voc j um veterano do nosso Curso de 7 dias
para emagrecer, certifique-se que j implementou todas as
mudanas. Caso positivo, voc j pode comear a partir da
2a fase do plano de 90 dias. Caso contrrio, ou se quiser
reforar os conceitos aprendidos, faa desde a fase de
preparao.
OBS2: Alguns itens e tcnicas que esto no mtodo, no
esto citados nesse plano. Isso porque nem todas as
pessoas precisaro deles. Contudo, fica o aviso do bom
senso: se voc identificar um problema cuja soluo uma
das tcnicas no citadas aqui no Plano, voc pode us-la
Licenciado para Regina Lcia Martins de Oliveira, E-mail: relumarol@gmail.com, CPF: 02088629785
Preparao: Dias 1 e 2
Para comear, necessrio que voc se auto-avalie. Por
isso, tire o 1o dia para responder o seguinte questionrio.
1- Que nota voc daria para sua alimentao? Por que?
2- Voc acha que come muito ou pouco? Quando faz seu
prato, ele fica muito cheio? J ouviu falar em controle de
pores?
3- H algum alimento que voc simplesmente no consegue
resistir? Por que?
4- Quantas vezes voc come por dia? Por que?
5- Voc cozinha em casa ou come fora? Se come fora,
procura alimentos mais saudveis ou come em lanchonetes e
restaurantes? Por que?
6- Voc come frutas e vegetais? Regularmente? Por que?
7- Em relao ao trabalho, voc se considera muito ocupado,
a ponto de no ter tempo para cuidar de si prprio? Seu
trabalho lhe causa estresse?
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Quanto parte de exerccios fsicos, voc vai ler o ato Movase mais, e procurar implementar o que foi lido. Isso vai fazer
voc gastar ainda mais energia do que j fazia anteriormente.
Acelerando, claro. Alm disso, revise todos os atos relativos
atividade fsica, e procure sempre por formas de aumentar
o seu esforo.
A essa altura, voc dever ter, se que vai, desafios e
problemas especficos que no esto contidos nesse guia. A
sua misso para esse ltimo ms do programa dar um jeito
de resolver essa questo! isso mesmo. Pergunte-se se
voc a nica pessoa com esse problema ou se algum j o
teve e resolveu. Pense em solues, no em como dificil
lidar com a situao.
E sobre a sua mente, voc agora vai preparar a mudana
final. Que aquela onde a sua mente ser a de uma pessoa
magra. E isso que vai permitir a continuao e manuteno
desse processo para o resto da sua vida.
Nestes 30 dias, voc vai escolher e executar duas das
tcnicas contidas no pdf Como fazer sua mente pensar
magro, e us-las no seguinte contexto: Eu penso e ajo
naturalmente como uma pessoa magra. Faa isso todo dia,
uma vez para cada tcnica.
Alm disso, voc tambm vai executar o roteiro 3 do pdf
Como mudar o que voc acredita, tambm no sentido de
que, a partir de agora, voc acreditar que uma pessoa
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