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  • Suryanamaskar

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    Asana e breath

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    sur 1

    Asana

    Breath

    1 Pranamasana exhale
    2 Hasta Uttanasana inhale
    3 Hastapaadasana exhale
    4 Aekpaadprasarnaasana inhale
    5 Dandasana exhale
    6 Ashtanga Namaskara suspend
    7 Bhujangasana inhale
    8 Adho Mukha Svanasana exhale
    9 Ashwa Sanchalanasana (other leg forward than in 4, then up as in 4) inhale
    10 Uttanasana exhale
    11 Hasta Uttanasana inhale
    12 Pranamasana exhale

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