Ataque de panico

Concepto
Los ataques de pnico son perodos en los que el individuo sufre de una manera sbita un
intenso miedo o temor con una duracin variable: de minutos a horas.
Los ataques o crisis de pnico generalmente aparecen de repente y pueden alcanzar su
mxima intensidad en unos 10 minutos

Sntomas
taquicardia, palpitaciones, traspiras intensamente, sientes calores, te falta de aliento y
sientes como si te asfixiaras. Tambin puedes sufrir nuseas, mareos, dolores en el pecho,
hormigueos y entumecimiento.
Prevencin
Hazte un chequeo mdico
Aprende a respirar
Busca distracciones
Ejerctate
Reljate
Alimntate sanamente
Come sanamente
Evita el consumo de frmacos

Tratamiento

Los tratamientos actuales suelen consistir en terapias de tipo psicolgico

Una vez el paciente se sienta ms positivo, optimista y realista ante su problema, el

terapeuta le ayudar a identificar el "gatillo" que suele provocar sus ataques de pnico
La ltima fase del tratamiento suele centrarse en ayudar al paciente realizar aquellas
actividades que evite por miedo a que le provoquen un ataque de pnico
La terapia ayuda al paciente poco a poco a recobrar su confianza, a controlar las
sntomas y a perder el miedo de sufrir un ataque y, como consecuencia, a realizar las
actividades que antes evitaba con total normalidad
Tcnicas de relajacin pueden ayudarnos a "navegar" por un ataque de pnico, como si
el paciente estuviese navegando un barco por las olas.

Algunas veces un mdico recetar medicamentos antiansiolticos o antidepresivos a

personas que sufren un excesivo nmero de ataques de pnico debido a un alto nivel de
ansiedad