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CAPACIDAD AEROBICA

SANDRA INES BARRIOS LOPEZ

CONTENIDO
Definicin Capacidad Aerbica
Consumo de Oxgeno Mximo (VO2 Max.)
Pruebas de Esfuerzo Cardiorrespiratoria.
Tipos de pruebas de esfuerzo
Taller

CAPACIDAD AEROBICA
Capacidad de resistencia a la fatiga durante
actividades en la que la resntesis de ATP se
produce fundamentalmente por medio del
metabolismo aerbico (Wilmore & Costill,
2004).
Para Lpez y Fernndez (2006) es la
capacidad del organismo de mantener una
determinada intensidad de ejercicio durante
un tiempo determinado.
Zintl (1991) define la resistencia como la
capacidad de resistir psquica y fsicamente
una carga durante un largo perodo de
tiempo

CAPACIDAD AEROBICA
Habilidad para llevar a cabo un
trabajo o participar en una actividad
en el tiempo, utilizando la toma y
entrega O2 y los mecanismos de
liberacin de energa

APTA, 2003

CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO


Ritmo mximo al que el cuerpo puede
tomar, distribuir y utilizar oxgeno
en la realizacin de un ejercicio que
utiliza una masa muscular considerable.
SISTEMA
RESPIRATORIO

SISTEMA
CARDIOVASCULAR
PULMONAR

SISTEMA
MUSCULOESQUELETICO

ACSM, 2004

VARIABLES FISIOLOGICAS
UTILIZACION

OBTENCION
O2

TRANSPORTE

MEDICION
Capacidad aerbica durante actividades
funcionales.
Capacidad aerbica de ejercicios
estandarizados con protocolos de
pruebas esfuerzo.

SIGNOS Y SINTOMAS CARDIOVASCULARES Y


PULMONARES

APTA, 2003

PRUEBAS DE ESFUERZO

PRUEBA DE ESFUERZO
CARDIORRESPIRATORIA
OBJETIVOS:
Valorar de la funcin cardiovascular y
respiratoria al ejercicio
Evaluar la capacidad aerbica funcional
(VO2)
Prescribir ejercicio basado en el estado
actual de salud y fitness del individuo
ACSM, 2004

ORIENTACION DE LA
PRUEBA DE ESFUERZO
MAXIMAL

F.C. Max.100%
Borg > 17
Cociente Respiratorio > 1.1-1.2
Lactadicemia final 8-10mM

SUBMAXIMAL

85% F.C. Max.


Borg 12-13

Frecuencia cardaca
mxima terica
Tanaka, (2001): 208 (0,7 * edad)
Gellish, (2007): 207 (0,7 * edad)
Clculo Frecuencia cardaca mxima
FCmx. = 220 - edad

ESCALA DE ESFUERZO
PERCIBIDO

COMO SELECCIONAR LA
PRUEBA?
Edad y riesgo del individuo
Estratificacin riesgo AHA, ACSM, RISKO
Motivo de valoracin
FitnessAptitud vs Salud
Disponibilidad recursos
Equipos personal
Validez y confiabilidad
Sistema clasificacin

RECOMENDACIONES PRUEBA DE
ESFUERZO

Hombres aparentemente sanos > 40 aos


Mujeres aparentemente sanas > 50 aos
Individuos de alto riesgo con o sin sntomas de
ECNT independiente de edad
Todos los individuos con ECNT independiente
de edad
Antes de empezar un programa de ejercicio
vigoroso > 60% VO2 mx.
ACSM, 2004

CONDICIONES PARA
DETENER LAS PRUEBAS
Dolor precordial agudo, sugestivo de angina de pecho.
Cada significativa de la presin arterial sistlica (20
mmHg) cuando comienza el ejercicio.
Cada de la presin arterial sistlica > 10 mmHg por
debajo de los niveles de reposo a pesar del incremento
de la carga.
Alcanzar valores excesivos de presin arterial: sistlica
mayor de 250 mmHg o diastlica mayor de 115 mmHg.
Cambios notables en la frecuencia cardaca.
No aumento o descenso de la frecuencia cardaca an
con aumento de la carga.
Alcanzar la frecuencia cardaca mxima (pruebas
maximales) o el 85% de esta (pruebas submaximales)

CONDICIONES PARA
DETENER LAS PRUEBAS
Disnea severa, desproporcionada al esfuerzo realizado.
Calambres, claudicacin
Signos de mala perfusin perifrica: confusin, cianosis,
palidez, nauseas, piel fra o viscosa.
Sntomas del SNC: ataxia, temblores, sncope.
Solicitud reiterada del sujeto de terminar la prueba.
El sujeto no puede mantener la carga.
Manifestacin fsica o verbal de fatiga severa.
Falla de los equipos de la prueba.
Dificultad tcnica para tomar los signos vitales.

PRUEBAS ESFUERZO

DIRECTA

INDIRECTA

Ergoespirometra

Frmulas
Grficos

ERGOESPIROMETRIA
LABORATORIO

ERGOESPIROMETRO PORTATIL

PARAMETROS

VENTILATORIOS

CARDIACOS
METABOLICOS

VARIABLES
Ventilacin (VE)
Produccin de CO2 (VCO2)
Consumo de oxgeno (VO2)
Equivalentes ventilatorios para el oxgeno y el
dixido de carbono (VE/VO2 y VE/VCO2)
Pulso de oxgeno (VO2/FC)
Cociente respiratorio (VCO2/VO2)
Relacin Vd/Vt
Umbral anaerbico
Frecuencia Cardaca
Tensin Arterial
Electrocardiografa de esfuerzo
Concentracin de lactato sanguneo

CONSIDERACIONES PARA LAS


PRUEBAS DE ESFUERZO
PROTOCOLOS

CRECIENTE

+ 2 CARGAS 2 o 3

CONSTANTE

1 CARGA 2 o 3

Las etapas depende de la condicin del sujeto


Duracin de la etapa segn protocolo
Calentamiento previo
Planeacin de las fases
Recuperacin
ACSM, 2004

PROTOCOLOS PRUEBAS DE
ESFUERZO BANDA

VELOCIDAD (Millas
Km/h)
INCLINACION %

PROTOCOLO DE BRUCE
20
5

% de inclinacin

18
4,2

16
3,4

14
2,5

12
10

2 % cada 3 min

1,7

velocidad segn se indica

Tiempo (min)

12

15

18

TEST BRUCE
PENDIENTE

KM/H

TIEMPO

10

2.7

12

4.0

14

5.4

16

6.7

18

8.0

20

8.8

Poblacin

Ecuacin

Hombres activos

VO2 mx=3.778 (tiempo) + 0.19

Hombres sedentarios

VO2 mx=3.298 (tiempo) + 4.07

Adultos sanos

VO2 mx=6.70 - 2.82 (sexo) + 0.056

Sexo, hombres=1, mujeres=2.

PROTOCOLOS PRUEBAS DE
ESFUERZO CICLOERGOMETRO

FRECUENCIA
PEDALEO (RPM)
RESISTENCIA (Watts)

PROTOCOLOS PRUEBAS DE CAMPO


TEST MILLA O ROCKPORT
TEST COOPER
TEST LUG LEGER
CAMINATA 6 MINUTOS

KARPMAN Y COLS.

TEST MILLA - ROCKPORT


Desarrollo: Consiste en recorrer andando segn el ritmo personal del
ejecutante, la distancia de una milla (1609,3 metros), controlando la
frecuencia cardiaca al terminar el recorrido, as como el tiempo
empleado. La determinacin del VO2 mximo se realiza a partir de
la siguiente ecuacin:
VO2 mximo = 132,6 (0,17 x PC) (0,39 x Edad) + (6,31 x S) (3,27 x T) (0,156 x FC)

Donde PC: Peso corporal; S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres); T: Tiempo


en minutos; FC: Frecuencia cardiaca.
Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o terreno
llano sin muchas curvas perfectamente delimitado.

Test de Cooper
La finalidad de este test, es el conocer de forma
indirecta el mximo consumo de oxgeno (Vo2 Max).
Consiste en correr durante 12 minutos, y al finalizar
la prueba, medir la distancia recorrida. A travs de
una serie de tablas, podemos relacionar la distancia
recorrida con un VO2 Max. Para que la prueba mida
lo que realmente deseamos, y no tenga intervencin
el sistema anaerbico, se debe de cubrir la distancia a
un ritmo constante.

TEST DE COURSE
NAVETTE - Leger

Consiste en recorrer la distancia de 20 metros


ininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabacin con
el registro del protocolo correspondiente. Se pondr en
marcha el magnetfono y al or la seal de salida el
ejecutante, tendr que desplazarse hasta la lnea contraria
(20 metros) y pisarla esperando or la siguiente seal. Se ha
de intentar seguir el ritmo del magnetfono que
progresivamente ira aumentando el ritmo de carrera. Se
repetir constantemente este ciclo hasta que no pueda pisar
la lnea en el momento en que le seale el magnetfono. Cada
periodo rtmico se denomina "palier" o "periodo" y tiene una
duracin de 1 minuto.
VO2 mximo = 5,857 x Velocidad (Km/h) 19,458

TEST CAMINATA DE 6
MINUTOS
Durante la prueba pida al paciente que empiece a caminar con
un circulo se registra la cantidad de vueltas que realiza y se
registran los datos de FC, SaO2 y FR a los 2, 4 y 6 y la escala
del esfuerzo percibido, registre la conversin en pies de las
vueltas recorridas 1 vuelta son 300 pies.
Si se realizaron descansos escrbalos inmediatamente
HOMBRES
(7.57 x altura en cm)-(5.02*edad)-(1.76 * peso kg) 309
MUJERES
(2.11* altura en cm)- (2.29* peso en Kg) (5.78 * edad) + 667
Tomado de De Turk W, Cahalin, Cardiovascular and pulmonary physical therapy, 2002)

PROTOCOLOS PRUEBAS DE
ESFUERZO ESCALON

CADENCIA (pasos/min)
ALTURA (Cm)

TEST DEL ESCALON DE


HARVARD (Step Test)
Consiste en bajar y subir un escaln de 50,8 centmetros de
altura durante 5 minutos con una frecuencia de 30 ciclos por
minuto.
Un ciclo se considera cuando el alumno coloca un pie sobre el
escaln, sube colocando ambos pies en el mismo, extiende
completamente las piernas y endereza la espalda, e
inmediatamente desciende, comenzando con el pie que subi
primero.
Cuando el alumno termina la prueba se realizan tres tomas
de pulso, de 30 segundos cada una, del siguiente modo
Una al minuto de finalizar el ejercicio (P1). Otra a los dos
minutos (P2). Una mas a los 3 minutos (P3). Se obtiene una
puntuacin, que es el resultado del test, segn la siguiente
ecuacin.

RESULTADOS IAC (INDICE APTITUD CARDIORESPIRATORIA)

(Duracin del ejercicio seg. x 100) /2 *(P1 + P2


+ P3)
<55 Muy pobre
56-64 Pobre
65-79 Promedio
80-89 Bueno
>90 Excelente

Consumo Mximo de Oxgeno (VO2max)


Hombres
Superior
Excelente
Bueno
Promedio
Pobre
Muy pobre
Mujeres
Superior
Excelente
Bueno
Promedio
Pobre
Muy pobre

20-30
>55.2
49.1 55.1
44.3 49
41.1 44.2
34.6 41
<34.5
20-29
>49.1
41.1 49
37.9 41
33.1 37.8
28.3 33
<28.2

30-40
>52.2
47.5 52.1
42.7 47.4
39.5 42.6
33 39.4
<32.9
30-39
>45.9
39.5 45.8
34.7 39.4
31.5 34.6
26.7 31.4
<26.6

40-50
>50.7
45.9 50.6
41.1 45.8
36.3 41
31.4 36.2
<31.3
40-49
>42.7
36.3 42.6
33.1 36.2
30 33
25.1 29.9
<25

50-60
>49.1
41.1 - 49
37.9 41
34.7 37.8
29.9 34.6
<29.8
50-59
>37.9
33.1 37.8
30 33
26.8 29.9
21.9 26.7
<21.8

>61
>44.3
37.9 44.2
34.7 37.8
31.5 34.6
26.7 31.4
<26.6
>60
>34.7
31.5 34.6
26.8 31.4
23.6 26.7
20.3 23.5
<20.2

Fuente: Tomado y adaptado de ACSM, (2009).

BIBLIOGRAFIA
Alba, A. Test Funcionales. Cineantropometra y Prescripcin del
Entrenamiento en el Deporte y la Actividad Fsica. Ed. Kinesis 1995
American College of Sport Medicine. Manual de Consulta para el
Control y la Prescripcin del Ejercicio Fsico. Ed. Paidotribo. 2000
American Physical Therapy Association. Guide to Physical
Therapist Practice. 2 Edicin. 2003
GEORGE, J. (1996) Test Y Pruebas Fsicas. Editorial Paidotribo.
Primera Edicin. Barcelona.
Manso, J. Bases Tericas del Entrenamiento Deportivo. Ed. Gymnos
1996