Qu Es La Autodisciplina y Cmo Desarrollarla?

24 febrero, 2015 (http://pablogarcialorente.com/que-es-la-autodisciplina-y-como-desarrollarla/?

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Pablo Garca-Lorente (http://pablogarcialorente.com/author/pablogarcialorente/?

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Autodisciplina (http://pablogarcialorente.com/crecimiento-

personal/autodisciplina/?id=pablogarcialorente)

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11

(http://ebookdesarrollopersonal.gr8.com/)Hoy empiezo una nueva categora en el blog: la

autodisciplina.
De hecho empezar compartiendo CONTIGO lo que llamo LOS 5 PILARES DE LA AUTODISCIPLINA.
Cules son estos pilares?
1. Aceptacin,
2. Fuerza de Voluntad
3. Trabajo Duro
4. Hbitos
5. Persistencia
En los prximos das ir explorando CADA UNO de estos 5 pilares y por qu son importantes y cmo
desarrollarlos. Pero antes una visin general sobre la autodisciplina

Qu Es La Autodisciplina?

La autodisciplina es la habilidad de TOMAR ACCIN independientemente de tu estado de nimo.

Imagina lo que podras lograr si pudieras simplemente TERMINAR TAREAS alineadas para lograr tus
metas (http://pablogarcialorente.com/como-establecer-metas?id=pablogarcialorente) y tu propsito
(http://pablogarcialorente.com/proposito-de-vida/?id=pablogarcialorente) todos los das.
Visualzate dicindole a tu cuerpo: Ests gordo. Pierde 10 kilos. Sin autodisciplina esa afirmacin no
se har realidad. Pero con suficiente autodisciplina es un trato hecho. El top de la autodisciplina es
cuando llegas a un punto en el que tomas un DECISIN CONSCIENTE, y prcticamente est
garantizado que tomars accin hasta lograr tu meta.
La autodisciplina es una de las muchas habilidades de desarrollo personal que tienes disponible y
puedes desarrollar. Por supuesto que no es LA SOLUCIN a todos tus problemas. Sin embargo, los
problemas que la autodisciplina puede solucionar SON IMPORTANTES y aunque hay muchas
maneras de solucionar estos problemas, con la autodisciplina eres MS EFICIENTE.
Por ejemplo, la autodisciplina puede ayudarte a superar cualquier adiccin o perder cualquier
cantidad de peso. Puede eliminar la procrastinacin, el desorden y la ignorancia ayudandote a tomar
accin, mantenerte organizado e invertir tiempo en tu educacin.
Es mssi COMBINAS la autodisciplina con otras habilidades como PASIN, ESTABLECIMIENTO DE
METAS O PLANIFICACIN te convertirs en una persona ms feliz.

Cmo
Construir
Autodisciplina
(http://tusbuenosmomentos.com/2010/11/para-que-sirvela-autodisciplina-y-como-generarla/)?
Realmente lo vas a entender MUCHO MEJOR si te lo explico con una analoga: la autodisciplina es
como UN MSCULO. Cuanto ms la entrenas, ms fuerte te vuelves. Cuanto menos la entrenas, ms
dbil te vuelves.
Y esto es cierto, por ejemplo cuando entren para correr el maratn de Nueva York en 2013 estuve 4
meses siguiendo un plan de entrenamiento que exiga correr cada semana 6 das. Hoy mi meta no es
correr un maratn, sino divertirme jugando al ftbol 7, por lo que sigo un plan de entrenamiento
mucho menos exigente/constante.
Igual que cada uno tenemos una POTENCIA MUSCULAR, todos tenemos diferentes niveles de
autodisciplina en diferentes reas de nuestra vida. Todos tenemos algo de autodisciplina, t tambin,
o es que no eres capaz de dejar de respirar durante unos segundos?
Lo que ES CIERTO es que no todos han desarrollado su autodisciplina al mismo nivel.

Es irnico pero igual que hace falta msculo para

construir msculo, hace falta autodisciplina para
construir autodisciplina
La forma de construir tu autodisciplina es similar a construir msculo levantando pesos progresivos.
Esto significa que levantes pesos que estn cercanos a tus limites actuales. Recuerda que cuando
entrenas tus msculos levantas peso que lleva a tus msculos al lmite y despus descansas (para
que ese msculo CREZCA).

De igual manera, el mtodo bsico para construir AUTODISCIPLINA es aceptar retos que puedas
superar pero que estn CERCA de tu lmite, al borde de tu zona de comfort. Esto no significa intentar
cosas y fallar todos los das, ni tampoco acertar siempre y NO SALIR de tu zona de confort. No
CRECERS si levantas poco peso, no CRECERS si los retos te cuesta poco superarlos.
Es un entrenamiento PROGRESIVO en el que segn logres un reto DEBERS aumentar el reto.
Aceptar un reto un poco ms grande y que puede estar relacionado con el mismo rea de tu vida (o
con otro):T decides.
Por otro lado ES UN ERROR exigirte demasiado a la hora de construir autodisciplina. Si intentas
transformar toda tu vida de la noche a la maana con DECENAS de nuevas metas y DECENAS de
nuevos hbitos que quieres desarrollar TE ASEGURO que fallars.
nicamente te desesperars, creers que era una mala idea y volvers a TU ZONA CMODA (de
donde no debas haber salido).
Cmo hacerlo entonces? La respuesta es HBITO A HBITO y poco a poco.
Por ejemplo: Si quieres levantarte a las 7:00 de la maana y ahora te ests levantando a las 8:15 de la
maana, mi consejo es que maana te levantes a las 8:10, pasado maana a las 8:05, al siguiente da
a las 8:00 y as levantndote 5 minutos antes CADA DA hasta que un da hayas llegado a afianzar el
hbito de levantarte a las 7:00am cada da.
Si ahora eres POCO DISCIPLINADO, todava puedes usar esa pequea autodisciplina que est en el
fondo de tu mente para CREAR MS. Cuanto ms disciplinado te vuelvas, ms fcil ser la vida. Los
retos que una vez parecieron imposibles para t de repente sern un JUEGO DE NIOS. Conforme te
hagas ms fuerte, esas pesas te parecern cada vez ms ligeras.
Tip: No te compares con otros. No ayudar. Comprate SLO contigo mismo con el objetivo de ser
mejor hoy que ayer y mejor maana que hoy.
Veamos un ltimo ejemplo:
Supongamos que quieres desarrollar la habilidad de trabajar 8 horas reales cada da porque sabes
que representar una GRAN DIFERENCIA en tu carrera. Hoy le en un blog que un estudio deca que
la persona promedio dedica un 37% de sus horas diarias a socializar (sin mencionar otras cosas que
hacen que el 50% del tiempo sea NADA PRODUCTIVO).
As que estars de acuerdo conmigo en que hay mucho mrgen de mejora.
Quiz intentaste trabajar 8 horas sin sucumbir a distracciones y slo lo conseguiste 1 vez. Al da
siguiente fallaste estrepitosamente. Est bien. Por lo menos lo lograste 1 da de 8 horas. Dos das de
8 horas son demasiado para t (son tu reto), as que cambiemos el enfoque:
Qu duracin diaria te permitira ser ms productivo durante 5 das (de lunes a viernes)? Podras
trabajar 100% concentrado durante 2 horas 5 das seguidos? Si no puedes hacerlo quita 1/2 hora o lo
que consideres. Si tienes xito (o si sientes que fue demasiado fcil), entonces aumenta el reto (la
dificultad). Llamaremos a este logro nivel 1.
Una vez hayas logrado una semana a nivel 1 (2 horas 5 das seguidos), eleva el reto a nivel 2 (por
ejemplo: 3 horas 5 das seguidos). Y contina con este entrenamiento progresivo hasta que logres TU
META (ser entonces cuando debas AUMENTAR tu meta).

Simplemente exigindonte un poco ms CADA DA o CADA SEMANA crecers ms fuerte con el paso
del tiempo. Las buenas noticias con el hbito de la autodisciplina son que hagas lo que hagas ests
AUMENTNDOLA da a da.
Es genial cuando tu entrenamiento produce algo de valor Y te hace ms fuerte.
Por ltimo voy a compartir una lista de hbitos que ya tengo y hbitos que quiero desarrollar gracias
a la autodisciplina que trabajo CADA DA:
Hbitos que ya tengo: Comer 1 manzana al da, meditar 5 minutos diarios, ejercitar mi mente
con Lumosity, escribir un post diario de lunes a jueves, subir y bajar de casa por las escaleras (6
pisos),

ejercitar

mi

msculo

PC

(http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_pubocox%C3%ADgeo) cada da, escribir hoy es

un gran da con el vaho del agua caliente en la ducha, tomar nicamente 1 caf diario (y
descafeinado).
Hbitos que quiero desarrollar (o estoy en proceso de desarrollar): Levantarme a las 7am,
escribir cada da en mi diario personal, hablar con un desconocido al da.
Espero que te resulte til esta informacin y que FORTALEZCAS tu autodisciplina desde hoy mismo.
Un abrazo,
Pablo Garca-Lorente
PD: Si te ha quedado algo ms claro qu es la autodisciplina y cmo desarrollarla entonces escrbeme
un comentario ms abajo y comparte este artculo en Facebook.
Megusta

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PABLO GARCA-LORENTE
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Gracias por leer este blog! Si te gustara conectar conmigo sgueme en Facebook o
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One thought on Qu Es La Autodisciplina y Cmo

Desarrollarla?
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