Al Que Madruga Dios Lo Ayuda: Cmo

Conseguirlo?
5 marzo, 2015 (http://pablogarcialorente.com/al-que-madruga-dios-lo-ayuda/?id=pablogarcialorente)
Pablo Garca-Lorente (http://pablogarcialorente.com/author/pablogarcialorente/?id=pablogarcialorente)

Organizacin Del Tiempo (http://pablogarcialorente.com/crecimiento-personal/organizacion-del-tiempo/?

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Megusta

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(http://ebookdesarrollopersonal.gr8.com/)Ser verdad que al que madruga Dios lo ayuda?

Deca Aristteles algo as como que los hbitos que contribuyen a la salud, riqueza y sabidura tienen
lugar antes del amanecer.
Los madrugadores nacen o se hacen? En mi caso desde luego estoy en proceso de HACERME
(siempre he sido muy dormiln, igual que mi mujer y mi hijasupongo que mi entorno no favorece
este hbitobien! Un reto interesante!).
Llevo tiempo viendo que hay gran correlacin entre XITO y MADRUGAR, incluso en mi propia vida.
En esas raras ocasiones en que me levant temprano, me d cuenta de que mi productividad era MS
ALTA, no slo por la maana sino durante todo el da. Adems, notaba una sensacin de realizacin
personal muy buena. As que siendo proactivo como soy, me propuse convertirme en UN
MADRUGADOR NATO y puse mi alarma a las 7am
y a la maana siguiente me levant a las 9am.
Hmmm
Lo intent muchas veces ms, cada vez con resultados similares. Pens que deb nacer sin el gen del
MADRUGADOR. Cuando sonaba mi alarma, mi primer pensamiento era siempre APAGAR ESE
SONIDO INFERNAL y volver a dormir. Es un hbito que se me ha resistido durante aos, pero

recientemente he hecho algo de investigacin y he llegado a la conclusin de que estoy atacando el

problema INCORRECTAMENTE.
Hay determinadas ideas que si las aplicas, podrs convertirte en un MADRUGADOR da tras da.
Es difcil convertirte en un MADRUGADOR usando la estrategia incorrecta. Pero con la estrategia
correcta, es relativamente FCIL.
La estrategia INCORRECTA ms comn es sta: Asumes que si vas a levantarte antes, deberas
acostarte antes. As que calculas cuntas horas duermes al da, y simplemente mueves todo atrs
unas horas. Si ahora duermes desde las 12 hasta las 8am, piensas que te irs a dormir a las 10pm y
te levantars a las 6am.
Suena razonable, pero normalmente FALLAS.
Parece que hay dos escuelas de pensamiento sobre PATRONES DE SUEO:
Una dice que deberas ir a dormir y levantarte a las mismas horas CADA DA. Es como tener
un despertador en ambos lados y duermes las mismas horas cada noche. Parece algo prctico
para vivir en la sociedad moderna. Necesitamos cierta planificacin de horarios. Y desde luego
necesitamos asegurar un descanso adecuado.
La segunda escuela dice que deberas escuchar a tu cuerpo e ir a dormir cuando ests
cansado y levantarte de manera natural. Este enfoque est basado en la biologa. Nuestros
cuerpos deberan saber cunto descanso necesitamos, as que deberamos escucharlo.
Al probar ambos mtodos me d cuenta que si te interesa LA PRODUCTIVIDAD ambos son errneos.
Veamos por qu:
Si duermes unas horas establecidas, a veces irs a la cama cuando no tienes sueo. Si te lleva ms de
5 minutos dormirte cada noche, no tienes el sueo suficiente. Ests desperdiciando tiempo tumbado
en la cama sin dormirte. Otro problema es que asumes que necesitas un nmero de horas concretas
para dormir cada noche, es una falsa asuncin. Tus necesidades de sueo varan da a da.
Por otro lado, si duermes basado en lo que te cuenta tu cuerpo, probablemente dormirs ms de lo
que necesitas (en muchos casos mucho ms), como 10-15 horas por semana (el equivalente a un da
completo de intenso trabajo!). Mucha gente duerme as, ms de 8 horas de sueo por noche, que
normalmente ES DEMASIADO.
La solucin OPTIMA es combinar ambos enfoques. Es muy simple, y muchos madrugadores hacen
esto incluso SIN PENSARLO, pero para mi de todos modos fue UN DESCUBRIMIENTO. La solucin es
ir a la cama cuando tengas sueo (y slo cuando tengas sueo) y levantarte con una alarma de
horario fijo (7 das a la semana). Digamos levantarte todos los das a las 8am, pero yndote a dormir
a horas diferentes CADA NOCHE.
Se trata de ir a dormir cuando ests con demasiado sueo como para seguir despierto. Una prueba
es si no puedes leer ms de 1 pgina de un libro, entonces ests listo para ir a dormir. Normalmente
te dormirs en 3-5 minutos: te tumbas, te pones cmodo e inmediatamente te duermes. A veces irs
a las 10pm, otras a las 11pm. De hecho, si no tienes sueo debes estar levantado hasta que no
puedas mantener tus ojos abiertos.
Leer es una excelente actividad para hacer en este tiempo, para que sea OBVIO cuando ests muy
cansado como para leer.

Ahora bien, cuando tu alarma suena por la maana la debes de apagar, estirarte por unos segundos
y sentarte en la cama. No pienses en ello. La realidad es que cuanto ms tardes en levantarte, ms
probable es que INTENTARS CONVENCERTE de volver a dormir. As que no permitas esa
CONVERSACIN en tu mente. Incluso si quieres volver a dormir, levntate rpido.
Despus de unos das usando este mtodo vers que tus patrones de sueo cambiarn a un ritmo
natural: Si duermes poco una noche, automticamente al da siguiente estars listo para dormir
antes. Y si tienes mucha energa y no ests cansado, dormirs menos.
Tu Cuerpo Comprender Cuando Le Demuestres Que La Hora De Levantarse NO ES NEGOCIABLE
La consecuencia seguramente ser que dormirs menos cada noche (quiz 90 minutos), pero
realmente te sentirs MS DESCANSADO porque todo el tiempo en que ests en la cama ser
durmiendo y descansando.
As que QUDATE CON ESTO si quieres aprovechar los beneficios de ser un madrugador nato: Ve a
dormir slo cuando ests muy cansado como para seguir levantado, y levntate cada maana A LA
MISMA HORA.
Un fuerte abrazo,
Pablo Garca-Lorente
PD: Si esta reflexin de que al que madruga Dios lo ayuda te ha resultado til escrbeme un
comentario ms abajo y comparte este artculo en Facebook.
Megusta

21

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PABLO GARCA-LORENTE
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djame un comentario aqu abajo.

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