PLANO ALIMENTAR

Nome: ________________________________________________________________
Data: ____/____/____

Kcal (Aproximadamente)

ALIMENTO
Caf com leite
Po francs

Melo
Iogurte desnatado
Suco de Goiaba

QUANTIDADE
1 copo
1 unid. sim francs
1 colher de
sobremesa
1 fatia
1 unidade
1 copo

Lanche
_______hs

Suco de laranja
Bolacha integral

1 copo
3 unidades

Almoo
______hs

Arroz cozido
Feijo cozido
Frango Grelhado
Limonada
Salada de legumes
Banana

3 colheres
1 concha mdia
1 peito pequeno
1 copo pequeno
2 colheres
1 unidade

Lanche
______hs

Abacate
Aveia

Jantar
_______hs

Sopa (legumes e
carne)
Suco de Abacaxi

Caf da Manh
__________hs

Ceia
__________hs

Lquidos

Margarina

Leite Semi-desnatado
Aveia/Farinha
Lctea/Gramola
Integral

1 unidade
1colher
1 prato
1copo
1 copo
1 colher

OBSERVAES