14 BENEFICIOS DE COMER AVENA Y UNA DELICIOSA RECETA

PARA PREPARARLA
La avena tiene propiedades nutricionales muy saludables, es un alimento
econmico y de fcil adquisicin. Proporciona gran energa y vitalidad, adems de
poseer una gran cantidad de vitaminas.
En muchos pases la avena es el plato predilecto para el desayuno, posee
carbohidratos compuestos los cuales no afectan el nivel de azcar en la sangre.
La avena tambin se utiliza en innumerables remedios y preparados para bajar de
peso, para eliminar el cido rico, reducir el colesterol, disminuir la presin arterial,
reducir los niveles de azcar en la sangre, para tratar la bronquitis y mejorar la tos.
Avena receta
Beneficios de la avena
Disminuye la presin arterial
Es una excelente opcin para los celiacos (el gluten que posee la avena es muy
reducido)
Reduce los niveles de azcar en la sangre
Ayuda a tratar la bronquitis y la tos
Ayuda a reducir el colesterol
Es ideal para bajar de peso y eliminar la grasa del cuerpo
Brinda proteccin contra enfermedades cardacas
Sirve para eliminar el cido rico
Sirve para tratar la anemia y aumentar las defensas naturales del cuerpo
Combate el estreimiento
Ayuda a prevenir la calvicie
Posee propiedades que ayudan a mantener la piel saludable
Ayuda a prevenir la osteoporosis
El yodo que posee, ayuda a prevenir el bocio y ayuda a regular el hipotiroidismo
Receta de avena
Ingredientes
Avena en hojuelas
Leche de almendra, coco u otra que prefieras
Miel al gusto para endulzar
Una porcin de frutas de tu preferencia
Una cucharada de semillas de chia (opcional)
Preparacin

Agrega avena en un vaso hasta llevarlo a la mitad, luego agrega una cucharada
de semillas de cha si as lo prefieres, la cha es excelente para adelgazar. Mezcla
con una cuchara la avena y la cha, luego vierte leche hasta que llegue a la parte
superior de donde est la avena, es decir 2 centmetros ms arriba de la mitad del
vaso, finalmente agrega la porcin de fruta de tu eleccin.
Deja el vaso en la nevera durante la noche, en la maana agrega un poco ms de
leche si as lo deseas y disfruta de esta deliciosa receta.
Recuerda que puedes utilizar cualquier fruta de tu preferencia, por ejemplo guineo,
fresas, frambuesas, ciruelas, papaya, pia, etc.
Esta receta es 100% natural y bastante nutritiva, en especial para iniciar las
maanas.