Ficha de Educacin Fsica:

desayuno saludable

1 ESO
Grupo _____

Nombre y apellidos: ________________________________________

-Anota en esta planilla todo lo que desayunas y almuerzas (recreos) durante cinco das.
LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

DESAYUNO

ALMUERZO

OBSERVACIONES (Profesor)

Desayuno

Almuerzo

Si no desayunas y almuerzas, a tu cerebro le faltar energa para funcionar

correctamente durante las clases y te costar ms atender y concentrarte.
Te proponemos una serie de recomendaciones para hacer un desayuno saludable.
RECOMENDACIONES:
No saltarse el desayuno. No podemos venir al Centro sin tomar nada antes; por eso tienes
que levantarte con tiempo para desayunar. Hay que tomar algo aunque no tengas hambre.
El desayuno tiene que ser lo ms completo posible:
Leche o derivado + alguna pieza de fruta o un zumo natural (mejor que los envasados) + tostada, cereales o
galletas + otros alimentos como embutido, huevos, frutos secos (nueces, almendras, avellanas)

Si no tienes hbitos de desayunar, tienes que tomar algo aunque sea poco. Ms tarde puedes
completarlo con un buen almuerzo en el Centro; pero a la larga, debemos acostumbrarnos a
realizar un desayuno completo.
Recuerda el refrn que dice: Desayunar como un rey, comer como un prncipe y cenar
como un mendigo. No hay que llevar a rajatabla este refrn, pero s nos da una idea de la
importancia del desayuno en el da a da.