Por: Dr.

Timothy Sharp
Traduccin: Pedro Henrquez
(Entre parntesis, mis comentarios, desde el punto de vista de la PNL)
Segn Michael McCullough, hay dos puntos muy importantes:
1. Los sentimientos de venganza son
humanos.

una emocin natural en los seres

2. Perdonar tambin es una emocin natural.

Ahora bien, Cmo lo hacemos?
Aqu estn una sugerencias de Sonja Lyubomirsky, autora de El Cmo de la
Felicidad:

Imagine el perdn. A veces es ms fcil imaginar lo que en ltima instancia

queremos obtener, y para esto imagnese cmo sera si perdona a una persona
en particular y cmo se sentira usted despus de hacerlo (es decir, el
metaresultado).

Escriba una carta de perdn. Y si es apropiado, envesela a la persona. Si

no, simplemente lasela a usted mismo y exprese, con sus propias palabras,
como usted ha dejado ir su rabia (disociacin).

Practique la empata. Aunque a veces puede ser difcil, imagine la posicin

de la otra persona, su perspectiva y piense en porqu esa persona pudo haber
hecho lo que hizo Nota: Esto no significa que usted tienen que estar de
acuerdo con eso. (rapport y posiciones perceptuales).

Deje de pensar excesivamente en lo que sucedi (disociacin).

Perdonar a alguien no significa que usted aprueba lo que hizo.

Simplemente significa liberarse, desconectarse de las emociones negativas,
que probablemente lo estn lastimando solo a usted, y no a la otra persona.
(disociacin).
Y recuerde: Perdonar es principalmente algo para usted mismo, y no para
quien hizo algo malo.
Y un dato: El ejercicio para perdn ms completo, con tecnologa de PNL, es el
diseado por Steve Andreas.