Comment rester concentr(e)

Si vous restez concentr(e), vous pouvez raliser peu prs nimporte quoi, des rvisions p
our un examen la ralisation rapide de vos devoirs la maison. Rester concentr(e) pe
ut amliorer votre vie professionnelle et peut aussi vous aider couter vos amis et
trouver plus rapidement une solution une srie de problmes diffrents. Si vous voulez
savoir comment faire pour ne plus aller constamment sur Facebook ou tlphoner tous
les quarts dheure, de rester concentr(e) sur la tche qui vous attend, cest ici que a
se passe !
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tapesConseils
Mettez de lordre
1Gardez un espace de travail bien rang. Que vous soyez occup dans votre bureau ou
pour vos tudes votre domicile, vous serez plus concentr(e) si votre espace de trav
ail est net, ce qui favorise une plus grande concentration. Enlevez tout ce qui
peut vous distraire de votre travail et qui nest pas ncessaire pour la tche accompl
ir. Rangez votre bureau de telle sorte que ny figurent que les choses dont vous a
vez besoin pour travailler, en y laissant juste quelques photos ou des images su
r un ple-mle pour vous aider vous dtendre un peu.
Si la fin de chaque journe de travail, vous consacrez ne serait-ce que dix minute
s ranger votre espace de travail, vous serez capable de garder un mode de vie or
ganis.
Si vous navez pas besoin de votre tlphone pour travailler, mettez-le de ct pour quelq
ues heures. Ne le laissez pas envahir votre temps de travail et vous distraire.
2Faites une liste de ce que vous avez faire. Faire ce type de liste au dbut de ch
aque journe peut vous rendre plus concentr(e) et motiv(e) pour continuer votre trav
ail. Si vous faites la liste de tout ce que vous devez faire, y compris les tches
les plus infimes, vous vous sentirez mieux quand vous rayerez ce qui a t fait pou
r passer la tche suivante. Cela va aussi garder votre concentration effectuer une
tche aprs lautre.

Vous pouvez fragmenter votre liste de tches en trois parties : les choses faire a
ujourdhui, celle faire le lendemain et celles quil faut faire cette semaine. Si vo
us avez t au bout de vos tches de la journe et quil vous reste encore un peu de temps
, vous pouvez continuer avec la srie de tches suivantes.
Donnez une priorit vos tches. Mettez en haut de la liste les tches les plus importa
ntes et les plus difficiles. Il vaut mieux se garder les tches les plus faciles e
t les plus grables pour la fin de la journe, quand vous ressentez de la fatigue et
vous sentez moins enclin raliser des activits plus ardues. Si vous repoussez les
tches les plus difficiles jusqu la dernire minute, vous vous maudirez toute la journe
de ne pas les avoir faites.
Incluez des pauses dans votre liste de tches. Vous pouvez vous rcompenser avec des
pauses. Si vous avez termin trois tches, vous pouvez, par exemple, vous offrir un
en-cas ou donner un coup de fil rapide un ami. Cela va vous motiver dautant plus
terminer les tches du jour.
3Sachez grer votre temps. La gestion du temps va de pair avec la liste de tches. N
otez combien de temps mettra chaque tche ct de chaque lment. Soyez raliste dans vos e
timations. Essayez ensuite deffectuer chaque tche dans la limite du temps que vous
vous tes donn. Cela vous rendra moins susceptible de vous relcher ou de bavarder a
vec un ami pendant une heure au lieu de terminer ce que vous avez faire.
Vous pouvez diviser en petites sections des tches qui prennent du temps pour les

rendre plus faciles accomplir. Ce faisant, vous ne serez pas dbord(e) par une srie
de tches trop dures. Vous pouvez songer la tche la plus courte comme une petite gr
atification.
4Trouvez du temps pour les pauses. Bien que cela puisse sembler contreproductif
dintgrer de la dtente dans votre planning journalier, cette forme dorganisation va e
n fait vous aider rester concentr(e). Vous devriez prendre au moins cinq dix minu
tes de pause aprs chaque heure de travail ou trois cinq minutes toutes les demi-h
eures. Cela vous aidera rester plus motiv(e) pour finir votre travail ; cela perm
ettra aussi de reposer vos yeux et donnera un peu de temps votre esprit pour pas
ser la tche suivante.
Choisissez une activit faire pendant vos pauses. Vous pouvez, par exemple, vous f
ixer lobjectif de lire pendant trente minutes dans les trois heures venir. Faire
une pause pour reposer vos yeux du travail sur cran et finir le chapitre dun livre
va vous motiver davantage terminer vos tches.
Ne restez pas coll(e) votre bureau toute la journe. Regardez par la fentre, faites
un petit tour dehors ou montez quelques marches pour stimuler votre circulation
sanguine. Ces petites pauses vont revigorer votre envie de reprendre le travail.
Vous pouvez mme mettre en place une minuterie qui senclenche aprs une demi-heure ou
une heure de travail, vous signalant que vous devriez prendre une pause. Si vou
s tes vraiment "immerg(e)" dans ce que vous faites, vous pouvez sauter une pause,
mais nen faites pas une habitude.
Restez motiv(e)
1Trouvez-vous une raison de le faire. En ayant une raison de finir quelque chose
, vous resterez motiv(e) et de ce fait, vous resterez concentr(e). Lune des raisons
pour lesquelles nous perdons de la concentration est parce que nous ne voyons p
as pourquoi cette tche doit tre ralise et prfrons plutt faire autre chose. Quand vous
vez trouv la raison pour laquelle vous devez le faire, crivez-la ou rptez-vous-la po
ur garder votre nergie l o on en a besoin. La raison de le faire peut tre la cl qui o
uvre la porte de votre concentration.
Si vous tudiez, rappelez-vous de ce qui est important. Cela peut ne pas tre import
ant pour vous de dcrocher la meilleure note une interrogation crite ou un test, ma
is il est important pour vous de suivre un dveloppement avec succs, lequel aura un
e influence sur votre interrogation crite ou examen semestriel ; il est tout auss
i important pour vous davoir de bonnes notes afin que vous puissiez raliser vos ob
jectifs professionnels, quels quils soient.
Si vous travaillez, rappelez-vous pourquoi votre travail est important et pourqu
oi ce travail a tellement dimportance. Si cela vous est vraiment gal et nest quune f
in en soi, souvenez-vous de tout ce que vous pouvez acheter grce ce travail ou de
toutes les activits agrables que vous pouvez faire aprs le travail.
2Mettez laccent sur votre objectif. Quel objectif visez-vous en accomplissant ces
tches ? Est-ce juste pour que le travail ou la journe de classe vous permette dcono
miser suffisamment pour vous acheter un bateau ou pour avoir de lavancement dans
votre carrire ? Votre objectif pourrait aussi tre de nettoyer toute la maison afin
de lancer une soire entre amis ou de courir pendant 40 minutes sans abandonner a
fin dtre en meilleure forme. Le but peut tre la carotte que lon agite au bout du bton
qui donne envie de satteler la tche.

3Rptez votre but comme "un mantra." Quand vous connaissez parfaitement vos raisons
et vos objectifs, vous pouvez crer un mantra pour la concentration que vous vous
rptez quand vous tes distrait(e). Cela peut ntre quune simple phrase que vous rptez
nd vous tes dvi(e) de votre trajectoire, laquelle vous aide reprendre vos esprits.
Vous pouvez vous contenter de dire quelque chose comme : "Plus de Facebook, plus
de textos, plus de tl jusqu ce que jai fini. Quand jai fini, je serai prt(e) attaqu
le devoir de chimie et quand jy serai arriv(e) jaurai la meilleure note !"

Amliorez votre concentration

1Amliorez votre niveau de concentration. Bien que vous puissiez penser que vous te
s dj facile distraire, vous pouvez comme nimporte qui amliorer votre concentration a
vec un peu de motivation. Tout ce que vous avez faire est de prendre une tche que
lconque et vous donner trente minutes pour ne travailler qu cela sans vous laisser
distraire sans mme vous lever une seule fois. Puis, quand les trente minutes son
t passes, voyez si vous pouvez augmenter votre concentration de cinq, voire dix m
inutes. Continuez ainsi et voyez de combien vous pouvez augmenter votre niveau d
e concentration.
Bien que vous devriez faire une pause au moins toutes les heures, le fait dappren
dre vous concentrer plus longtemps va faciliter lexcution des tches venir et vous p
ermettra de vous concentrer mme sur un laps de temps plus court.
2Lisez davantage. La lecture prouve la capacit de votre esprit rester concentr(e) s
ur une tche la fois et peut augmenter votre concentration. Si vous passez votre t
emps zapper les chanes de votre tl, si vous ne cessez de changer les frquences de la
radio ou denvoyer des textos cinq amis la fois, vous allez progressivement perdr
e votre capacit vous concentrer sur un objectif prcis. Consacrez tous les jours de
trente minutes au moins une heure lire. Vous pouvez lire le journal, un roman o
u ouvrage qui nest pas de la fiction. Ce que vous lisez na aucune importance tant
que vous restez concentr(e) sur ce que vous lisez sans tre distrait(e).
Quand vous avez fini de lire, demandez-vous ce que vous avez lu. Quelle tait lide p
rincipale du passage ou de larticle ? Qui taient les personnages principaux ? Quel
les taient les thmatiques principales de lauteur ? Voyez si vous avez vraiment fait
attention ce que vous avez lu.
Le fait de vous concentrer sur des crits va vous aider vous aussi crire et assimil
er des informations crites quand vous tudiez pour un examen ou montez un projet pr
ofessionnel.
3Ne remettez pas plus tard. La procrastination est un voleur de temps. vitez de r
epousser lune de vos activits en les laissant pour le lendemain, la semaine suivan
te ou le mois prochain. Faites-les plutt tout de suite et enchanez sur le projet s
uivant.
4Ne commencez pas plusieurs choses la fois. Bien que vous pourriez penser que de
faire plusieurs choses la fois est gnial parce que cela vous permet daccomplir de
multiples tches, vous vous trompez. Faire plusieurs choses la fois perturbe en f
ait votre cerveau et vous ralentit en vous empchant dtre compltement concentr sur une
tche prcise. Chaque fois que vous allez et venez entre deux tches diffrentes, vous
devez rajuster un peu votre esprit, ce qui va vous ralentir.[1]
Cest l que la liste des tches a son utilit : cela vous motivera davantage terminer u
ne chose la fois.
5vitez de dtourner lattention. Cest lennemi de la concentration. Si vous voulez tre ca
pable de vous concentrer totalement, vous devez savoir comment viter une foultitu
de de drivatifs. Si vous en tes capable, vous tes dj mi-chemin de votre victoire sur
la concentration mentale. Voici quelques moyens dviter de vous parpiller :
Ne vous laissez pas distraire en ligne. Vous devriez avoir le moins possible de
fentres Internet ouvertes. Plus vous en aurez et plus vous accumulerez de tches di
verses et plus vous serez susceptible dtre dtourn(e) de votre objectif. Vous pouvez
vous donner cinq minutes toutes les heures ou deux pour consulter vos e-mails, F

acebook ou tout autre rseau social sans lequel vous ne pouvez vivre. Puis, vous p
ouvez progressivement vous sevrer de ces sites dans la journe.
Quand vous travaillez, vitez denvoyer des textos ou de bavarder en ligne pour des
choses qui ne sont pas lies votre travail. Cest une norme perte de temps et un gros
drivatif.
Ne soyez pas dvi(e) de votre tche par les autres. Ne laissez pas les autres vous dto
urner de vos tches, que ce soit des camarades de fac, vos collgues ou un ami qui n
e cesse de vous demander un service. Mettez de ct les affaires prives jusqu ce que vo
tre travail soit fait ; ainsi, vous travaillerez plus vite et apprcierez davantag
e vos engagements personnels.
Ne soyez pas distrait(e) par votre environnement. Si votre environnement est bru
yant, baissez le son de la musique ou investissez dans un casque antibruit. Vous
pourriez tre tent(e) de regarder autour de vous pour voir ce que font les autres
; ne le faites quenviron dix minutes toutes les heures afin de rester concentr.
6Ne prenez pas trop de cafine. Si une tasse de caf ou de th peut vous aider gagner
de lnergie et vous faire sentir dattaque pour dmarrer la journe, cela peut, aprs quelq
ues heures, vous speeder ou mme vous rendre trop fbrile pour vous concentrer. Il v
aut mieux vous hydrater leau et ne boire quune tasse de caf plutt que dinonder votre
systme nerveux au point de ne plus tre capable daller au bout de quoi que ce soit.
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Conseils
Ne confondez pas une envie avec un rel dsir datteindre un but. Une envie vous affai
blit. Linspiration et la passion vous donnent de la force.
La volont est comparable un muscle ; plus vous vous en servez et plus elle se ren
forcera.
Ne faites pas un objectif de quelque chose qui ne constitue pas un grand intrt dan
s votre vie. Servez-vous de quelque chose qui vous inspire et qui vous donne de
lassurance. Puis, voyez plus grand et engagez-vous.
Personne ne peut le faire votre place. Vous devez bosser dur pour augmenter votr
e volont.
Le succs se produit chez des personnes banales qui font des choses dune faon extrao
rdinaire.
Voyez-vous comme une personne mentalement forte qui matrise ses propres penses.
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