Aceptar la ansiedad?

Ests loca?
julio 18, 2013
Fabiola Cuevas
19 Comments Algo al azar, Ansiedad generalizadaaceptar, angustia,
ansiedad, miedos
Un poco loca si un poco loca pues es una propuesta que sale de lo
normal y de lo esperado, pensar en aceptar la ansiedad es casi como
pensar aceptar vivir con tu peor enemigo o quedarte instalado en tu peor
pesadilla. Estoy de acuerdo que la ansiedad no se siente nada bonito,
todo lo contrario, pero la ansiedad se disfraza de len cuando en el fondo
es un noble corderito, y aqu te platico de la importancia de aceptar la
ansiedad para desenmascararla y poder superarla.
Qu implica aceptar la ansiedad?
aceptar la ansiedad
Aceptar la ansiedad implica que dejas de luchar con ella. Lo contrario a la
aceptacin es la queja y la resistencia, el renegar y no querer aceptar que
eso est sucediendo en tu vida. Aceptar la ansiedad implica que realmente
dejas de resistirte a ella, de verla como tu peor enemiga y de querer
destruirla.
Me encanta cmo nos referimos a la ansiedad y a los sentimientos o
pensamientos negativos como he de destruirla, quitarla, combatirla,
amarrarla, controlarla y bueno, esto realmente no funciona, pues todas
esas actitudes internas son las que te estn precisamente generando
ansiedad.
Entonces, aceptar la ansiedad implica que:
dejas de victimizarte por estarla viviendo (por qu a mi, por qu yo, no lo
merezco, es injusto, soy vctima de esto que no puedo controlar)
dejas de asustarte por su existencia dentro de ti
dejas de culparte o reprimirte por estar en esta situacin
dejas de culpar a los dems o reprimirles por generarte esta situacin
aceptas los sntomas, por ms desagradables que sean, permites que
estn en tu cuerpo (pues ya estn ah)
reconoces la realidad tal y como es, dejas de darte de topes con la pared
queriendo cambiar esa realidad
asumes tu responsabilidad en el hecho de que algo has venido haciendo,
sintiendo o pensando que te tiene as
ests dispuesto a escuchar el mensaje que trae para ti, y hacer los
cambios en tu vida que sean necesarios para que se pueda ir

No porque te duela, tienes que sufrir

Una vez que logras aceptar la ansiedad, vives el dolor tal y como es, el
dolor primero y autntico que se siente cuando ests en un estado de
ansiedad, pero de ah a que sufras es otras cosa. El sufrimiento viene a
partir de que quieres quitar el dolor, (en este caso el dolor es la ansiedad),
y entonces generas ms tensin dentro de ti, mucha resistencia que se
convierte en sufrimiento.
Bien lo dice Buddha El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.
Pronto grabar un video post al respecto, mantente al tanto.
Qu pasa si no la aceptas?
La ansiedad es energa que vive dentro de tu cuerpo, cuando no la
aceptas, esta energa se hace ms grande, e intensa.
Al querer deshacerte desesperadamente de la ansiedad, le das ms poder,
pues ests alimentndola. Cada vez que te quejas, resistes o rechazas
ests alimentndola y engrandeciendola. Pues claro, te das cuenta que
por ms que haces eso no se va, y llegas a creer que entonces es
incurable, que vivirs con ansiedad toda su vida.
Pero esto no es as, aumenta y pareciera ser infinita porque tu insistes en
resistirla.
Qu pasa si s la aceptas?
Una vez que aceptas la ansiedad, tu cuerpo inmediatamente empieza a
relajarse. Junto con esto, tu mente empieza a ver ms claro y te pueden
empezar a caer los veintes.
Cuando la aceptas, dejas de luchar en tu interior contra tu propio interior,
se termina la guerra interna, e inmediatemente entras a la etapa de
recuperacin.
Es como el famoso dicho de que la guerra necesita de dos partes para
existir, si ests sintiendo que la ansiedad te est atacando, entonces es
momento de dejar de atacarla t. De cierta forma te rindes ante ella y te
sumerges en todos sus sntomas.
La aceptacin es una actitud interna
Photograph Deliverance by Amelia Fletcher on 500px
Esto significa que la aceptacin no te llegar por aadidura de la nada un
da de repente, la ansiedad se trabaja en tu interior como una actitud
interna, que aunque de momento no la sientas, la empiezas a generar
dentro de ti.

La ansiedad en s vive dentro de ti, ah es donde la sientes (por eso pocas

personas logran entenderte), pues solamente t sabes lo horrible que se
siente y lo inexplicable que puede ser justificar su existencia.
Y si la ansiedad vive dentro de ti, entonces ese es un hecho que has de
empezar a aceptar, ya est ah, es un hecho, mientras ms luches contra
ese hecho, ms tensin interna generas en tu cuerpo, por ende, ms crece
tu ansiedad.
Por qu nos cuesta trabajo aceptarla?
Photograph Lions Hugs. by Nathan Schepker on 500px
crees que si la aceptas significa que te ests rindiendo
te da miedo que la empieces a sentir ms, que se intensifique
crees que si la aceptas entonces se quedar por siempre
quizs te sientas cobarde o dbil si tan slo consideras hacerlo
te reusas a dejar de luchar, necesitas demostrarte a ti mismo que puedes
contra este monstruo
se te ha enseado que a los obstculos se les brinca, que a los problemas
se les ataca, que a los enemigos se les derrumba
te cuesta trabajo liberar el control, las ganas de controlar todo (controlar es
de las principales causas de la ansiedad)
Cualquiera que sea la razn por la que te cuesta trabajo aceptarla, te invito
a que empieces a cambiar tu perspectiva al respecto, que aunque no ests
del todo convencido, hagas el intento de aceptarla.
Entonces, cmo carambas acepto este monstruo en mi vida?
Photograph Lion Hug by Angella Parker on 500px
Si despus de todo esto ya te convenc de aceptarla aqu te van las
principales estrategias para lograrlo:
Habla con ella
Vas a hacer una cita para hablar con ella en privado y hacer las paces.
Dile lo que sea necesario decirle, lo que te nazca de tu corazn, si quieres
insultarla al principio est bien, pero a lo largo de que te vas desahogando,
necesito que puedas llegar a decirle: estoy dispuesto a aceptarte, acepto
que ests en mi vida, que llegaste por algo, acepto que ests aqu, que
algo me quieres decir y estoy dispuesto a escucharte.
Puedes hacerlo frente al espejo o imaginando que est en una silla vaca
frente a ti.
Habla con los sntomas

Cada vez que empieces a sentir que la ansiedad llega con su distinguida
inquietud, preocupacin, nerviosismo, sudoracin, taquicardia cual sea
que sea tu sntoma, en cuanto ves que empieza a llegar, en lugar de tomar
una actitud de defensa y de alerta, vas a hacer un alto, y decirle ah aqu
ests, bienvenida puedes entrar (adems ya est dentro entonces
ms vale que le des la bienvenida).
Hablar con tus sntomas significa que dejas de creer que estos sntomas te
pueden hacer algn dao, o que ests en peligro de muerte, realmente es
dejar de creerlo, as es que te invito a que te atrevas a darte cuenta que si
hasta el momento no te has muerto, es porque no te morirs a
consecuencia de estos sntomas.
Te recomiendo que cuando empiecen a llegar, te sientes en la silla, cama o
silln con los brazos abiertos y le digas haz lo que tienes que hacer, con
una actitud de flojito y cooperando, tu cuerpo ligero, tus ojos cerrados, y
que observes cmo van llegando y qu van a haciendo en tu cuerpo.
De esta forma observars cmo se van yendo tambin.
Respndele a tu dilogo interno
Cada vez que te caches dicindote a ti mismo por qu me est pasando
esto a mi, por qu yo, por qu a mi! vas a responder esa pregunta. Vas a
decirte pues porque algo necesitas aprender, porque llevas mucho tiempo
descuidndote, porque es momento de evolucionar, lo que sea que te hace
ms sentido.
Te recomiendo hacer lo mismo con cualquier otra pregunta que llegue a tu
mente, busca t mismo la respuesta, evita dejarla al aire porque cada vez
que lo haces te ests mandando un mensaje de que no existen soluciones
y respuestas, de que est muy difcil superar esto, de que es casi
imposible.
Descubre el mensaje
La ansiedad no apareci as de la nada en tu vida, es la consecuencia de
algo, y por eso mismo te trae el mensaje de que necesitas evolucionar en
algn punto de tu vida.
El mensaje generalmente gira alrededor de lo siguiente
Oye, en algo te ests descuidando a ti mismo
Oye, ests creyendo en muchas mentiras de tu mente

Oye, necesitas recuperar el equilibrio

Oye, deja de ir tan rpido
Oye, ests dejando de hacer lo que te gusta y haciendo lo que no
Una vez que descubras el mensaje y actes en consecuencia, vers que la
ansiedad se ir ms pronto de lo que crees.
Para ms informacin sobre el mensaje busca en:
http://desansiedad.com/recuperate/los-5-pasos/escucha-el-mensaje/
Deja de asustarte
Finalmente, es muy importante que dejes de asustarte. La ansiedad tiene
su fundamento en miedos y temores sin justificacin real, son mentiras e
inventos de nuestra mente. Si sigues asustndote por estar viviendo esto,
si sigues creyendo que algo malo realmente te puede pasar, que puedes
perder la razn entonces como te deca antes, ests alimentando la
ansiedad, ests haciendo ms grande al monstruo.
Creme que el sentir que algo malo est pasando o que te ests volviendo
loco, es parte de los sntomas de la ansiedad, y ninguno de los dos es
verdad. No te vas a morir ni te vas a volver loco, necesitas convencerte de
eso por favor.
Vuelve a disfrutar
Yo se que la ansiedad te hace sentir que ya no puedes disfrutar de tus
actividades normales, pero te invito que a pesar de que existe la ansiedad
dentro de ti, te des permiso de volver a disfrutar de tus actividades y de ir
recuperando el gusto por vivir.
Para hacer esto, te recomiendo que durante una semana por lo menos,
hagas en cada momento, absolutamente lo que se te antoja. Que pidas
esa semana libre si es necesario, pero que disfrutes de estar contigo, que
no le rindas cuentas a nadie, que re conectes con la libertad.
En conclusin
La ansiedad no es mala, tampoco es tu peor enemigo, es algo que naci
dentro de ti y te trae un mensaje que mejorar tu vida y le dar un giro de
180 grados. Si crees que ya te conocas, que ya sabas lo que era ser
feliz, preprate, pues si logras aceptar la ansiedad y verla como una aliada
en tu vida, descubrirs an mucho ms la verdadera plenitud.
Dice Fabiola cuevas