Ingrdients:

-4 Blanc d'oeuf : 20g de protines; 0g Glucides et Lipides

-1 oeuf complet : 7.8g de protines; 0.6g de Glucides et 7.2g de Lipides
-170 grammes de Farine de Bl : 17g de protines; 136g Glucides;1.7g
Lipides
-600ml 1L de Lait 1/2 crm : 19.2g Protines;27g Glucides;9.6g
Lipides
-60g de Whey ou de High Protein 90/95: ca dpend de la composition de
votre Whey ou de votrer High protein 90/95
Je vais prendre les miennes alors :
Whey: 46.86g Protines, 5.58g Glucides, 3.6g Lipides
High protein 90/95 : 51.3g protines, 1.2g Glucides, 1.2g Lipides
-1015ml de Rhum pour un peu de got ^^
Total : 115.30g Protines;164.80g Glucides;19.70g Lipides ; 1298
Calories
donc 35.5% de Protines; 50.8 % de Glucides et 13.7 % de Lipides
On peut ajuster le dosage de protines en poudre et de la farine pour
avoir + de protines que de glucides ou l'inverse.
Conseil : Bien mlanger pour viter des grumeaux certaines protines en
poudre se mlange mal et donc il reste des rsidus m'enfin a ne gne
pas normment ^^
Voil =)