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Le grand rpertoire de textes hypnotiques

GESTION

CROISSANCE PERSONNELLE
Procrastination

ditions PsychoAide
Collection Hypno

Tous droits rserves dans tous pays

Module # CL DE LA CONSCIENCE DE SOI

Titre: Boulimie

Texte #GP206

Le grand rpertoire de textes hypnotiques


www.academiehypnose.com

Catalogage avant publication de Bibliothque et Archives nationales


du Qubec et Bibliothque et Archives Canada
Plante, Ginette, 1954Le grand rpertoire de textes hypnotiques [ressource
lectronique]: une ressource essentielle pour thrapeutes
(Collection Hypno)
"Acadmie d'hypnose thrapeutique du Qubec
ISBN 978-2-9810209-1-8
1. Hypnothrapie. 2. Relaxation. 3. Gestion du stress. I
Moisan, Sylvie, 1968- . II. Acadmie d'hypnose thrapeutique du
Qubec. III. Titre.
RC495.P52 2007
942585-2

615.8'512

C2007-

Auteures : Ginette Plante et Sylvie Moisan


Illustrations et infographie
Ghislain Gauvreau

ghislaingauvreau@videotron.ca

Correction
Francine Lalancette
Collection Hypno
ISBN 978-2-9810209-1-8
Premire dition
Dpt lgal : 1er trimestre 2008
Bibliothque nationale du Qubec
Bibliothque nationale du Canada
ditions PsychoAide
Tl. :514-999-8550 Tlec. : 450-441-0523
info@editionspsychoaide.com
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Tous droits de traduction, ddition, dimpression, de reprsentation et dadaptation, en totalit ou en partie,
rservs pour tous les pays. La reproduction dun extrait quelconque de cet ouvrage, par quelque procd que
ce soit, tant lectronique que mcanique, notamment par photocopie ou microfilm, est strictement interdite
sans lautorisation crite de la maison ddition.

Tous droits rservs dans tous pays

Le grand rpertoire de textes hypnotiques

Notre mission
LAcadmie dHypnose thrapeutique du
Qubec a pour mission doffrir une formation
pour hypnothrapeute certifi qui sadresse
spcialement des professionnels possdant au
pralable, une expertise en intervention. Des
formations continues sont dispenses pour
enrichir les connaissances et les comptences
thoriques et pratiques des professionnels en
hypnose.
De plus, des textes hypnotiques en franais
indits, actualiss et de haute qualit, vous
permettent de traiter diffrentes
problmatiques cliniques.
Enfin, nous avons mis en place une
cyberboutique permettant aux professionnels
de trouver des outils thrapeutiques
innovateurs, des livres, des cartes rflexives,
des CD, des tlchargements MP3, etc.
propos de Le grand rpertoire de textes
hypnotiques
Le grand rpertoire de textes hypnotiques est
un outil essentiel pour professionnels en
hypnose. Les textes hypnotiques peuvent tre
utiliss selon votre source dinspiration en

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ajoutant, au gr de votre crativit, des


lments supplmentaires pour traiter diverses
problmatiques ou simplement tre lus,
comme nous vous le proposons.
Tous les contenus de Le grand rpertoire de
textes hypnotiques peuvent tre adapts selon
les besoins spcifiques de votre clientle.
La prsentation
Objectif : permet de vrifier la pertinence du
texte par rapport la problmatique du client.
Au pralable : cueillette dinformations pour
explorer une dynamique spcifique chez le
client par des questionnaires, des valuations,
des pistes dexploration, etc. (Certains outils
sont en vente sur notre cyberboutique.)
remettre (facultatif) : objets, travaux, tests,
suggestions hypnotiques, cartes rflexives,
etc., peuvent tre remis au client pour ponctuer
le travail thrapeutique.

Le grand rpertoire de textes hypnotiques

Les textes hypnotiques sont construits de


faon favoriser leffet hypnotique.

Les mots en caractre gras demandent


tre lus selon la technique de
saupoudrage, cest--dire avec un peu
plus demphase sur le mot. Vous les
retrouverez pars dans le texte.

Exemple :
Vous pouvez respirez profondment.

Les phrases en italique et en gras sont


des inducteurs de transe, tels que la
confusion, et demandent tre lues de
faon continue et sur un ton
monocorde.

Exemple :
Chaque inspiration vous rend davantage
conscient de votre subconscient chaque
fois. Certains diront parfois, dautres,
dautres fois que chaque fois et parfois, tout
comme autrefois lorsque vous avez
conscience de votre conscient, votre
subconscient peut avoir conscience de votre
inconscience.

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Certains passages du texte sont espacs


par des points (). Chaque point
indique une pause dune seconde, ainsi
que trois points () indiquent une
pause de 3 secondes.

Exemple :

(approximativement 3 secondes)

(approximativement 6 secondes)

Vous trouverez aussi dans les textes,


certains mots spars par des tirets (-),
cela afin daccentuer la profondeur de
la transe hypnotique.

Exemple :
Vous p-l-o-n-g-e-z maintenant encore plus
profondment dans cet tat agrable de transe
hypnotique.
Besoin dun texte spcifique?
votre demande, nous pourrons vous fournir
un texte hypnotique sur mesure, selon votre
besoin. Nhsitez pas communiquer avec
nous.

Le grand rpertoire de textes hypnotiques

Mise en garde
Lusage des textes hypnotiques est strictement
rserv aux professionnels en hypnose qui
possdent une connaissance et une expertise en
hypnose thrapeutique, ainsi :

Vous pouvez utiliser les textes


hypnotiques pour vos sances
individuelles, mais ne pouvez faire
aucun enregistrement ni
tlchargement sans le consentement
crit de la maison ddition ou des
deux auteures.

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Pour nous joindre


Acadmie dHypnose thrapeutique du Qubec
Inc.
tl : 514 569-5176 tlec. : 450 441-0523
Courriel : info@academiehypnose.com
Site Internet : www.academiehypnose.com

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AU PRALABLE : Identifier le dialogue intrieur qui entretient la


procrastination. Identifier les peurs de passer laction. Vrifier la gestion
de temps.
OBJECTIF : Permettre de passer laction plus rapidement.
A REMETTRE : Horloge/montre/rveil pour ancrer la suggestion.

Titre: Procrastination

Texte: AHTQ-GR-CP-106

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HYPNO-INDUCTION
Installez-vous confortablement
Vous fermez les yeux en abaissant les
paupires doucement, en signe de retrait du
monde extrieur
Laissez votre corps tendre sa forme sur la
surface o vous tes install
Votre respiration sajuste et devient plus
abdominale
Vous vous relaxez votre rythme peut-tre
mme ressentez-vous votre inspiration plus
profonde que lente ou plus lente que profonde
et vous pouvez mme ressentir votre inspiration
encore plus profondment que lentement ou
plus lentement que profondment Pendant
que votre corps continue de sinstaller, vous
restez lcoute de ma voix, mme si certains
bruits parviennent vos oreilles des bruits
extrieurs bruits qui sloignent de plus en plus
comme tout ce qui sloigne tranquillement
et lentement ou tout bruit qui contribue
approfondir cet tat de transe hypnotique qui
se poursuit naturellement
Peut-tre en ce moment vous ressentez lair sur
les parties dcouvertes de votre corps
sensations agrables qui vous amnent la
Titre: Procrastination

Texte: AHTQ-GR-CP-106

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dcouverte dautres sensations sensations


plaisantes apaisantes relaxantes
Parfois, votre conscient se promne sur les
sensations de votre corps parfois sur ma
voix sur le timbre et le rythme de ma voix
un rythme apaisant et relaxant et le
conscient se laisse aller la drive se laisse
aller pleinement cette exprience en cours
Laissez cette douce exprience parcourir votre
visage envelopper tous les muscles de votre
visage... votre front vos tempes vos
sourcils vos paupires vos joues qui se
dlassent... vos mchoires qui se desserrent
lintrieur comme lextrieur et votre
langue qui se repose dans votre bouche
Pendant que la dtente gagne
progressivement tous les muscles de votre
corps simultanment, vous ressentez des
sensations diffrentes qui se manifestent dans
votre corps et chacune de vos respirations
limine les penses drangeantes, les images
parasites les inconforts limine tout ce qui
peut tre limin peut-tre remplac par une
douce sensation
Une sensation de bien-tre qui se poursuit
jusqu votre cou votre nuque et entoure
vos paules qui relchent toutes les tensions
Titre: Procrastination

Texte: AHTQ-GR-CP-106

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dans tous les muscles correspondants et au


fur et mesure de cette agrable dtente,
votre corps salourdit est de plus en plus
lourd et vous ressentez cette lourdeur comme
lempreinte de votre corps sur cette surface o
vous tes confortablement install lourd de
sensations agrables comme allges de
tracas, de soucis et dinconfort
Bien install dans ce calme et cette dtente
qui parcourt votre corps et votre esprit, peuttre tes-vous prsentement choisir choisir
de ressentir de vous dtendre ou de vous
dtendre pour ressentir ou choisir de laisser
votre corps se dtendre pour ressentir, en
profitant du plaisir de laisser votre esprit se
relaxer, en se laissant aller aux sensations, en
profitant du plaisir de la relaxation que cela
vous procure de vous dtendre en relaxant,
tandis que votre esprit et votre corps se
souviennent de se relaxer encore plus
profondment que le moment prcdent,
moins que vous ne laissiez votre subconscient
se charger dajuster votre niveau de dtente,
pour accentuer cette relaxation, pour encore
mieux profiter de cette profonde dtente,
tandis que votre corps ressent davantage de
sensations au niveau de votre dos vos
omoplates et chacune des vertbres de
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Texte: AHTQ-GR-CP-106

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votre colonne vertbrale qui se dcontracte


de la rgion dorsale la rgion lombaire, en
parcourant le sacrum et en se terminant au
coccyx vous continuez de laisser aller la
dtente vos muscles fessiers qui se relchent
compltement ainsi que votre poitrine
votre thorax vos muscles abdominaux
votre bassin
La sensation de dtente poursuit sa progression
vers vos bras et laisse aller tout ce quil y a
laisser aller dans les muscles de vos bras vos
coudes vos avant-bras vos poignets vos
mains et chacun de vos doigts vos bras
deviennent de plus en plus lourds trs
lourds une sensation dapesanteur se fait
sentir confortablement lourde
Vos jambes se dcontractent senfoncent
dans la surface sur laquelle elles sont
dposes profondment lourdes aussi
profondment que la profondeur de votre
laisser-aller pour permettre de continuer
relaxer profondment progressivement... vos
cuisses vos genoux vos mollets jusqu
atteindre vos pieds vos chevilles vos
talons et chacun de vos orteils qui se dlasse
compltement et totalement
Pendant que votre corps continue de se
dtendre, de se rgnrer, de se rparer, de
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rcuprer, peut-tre galement vous mettez


en veille votre systme nerveux qui se calme
et rgnre ses cellules compltement
pendant que votre mental se repose vous g-li-s-s-e-z doucement dans cette zone de
conscience modifie o les ondes crbrales
sont entirement r-a-l-e-n-t-i-e-s et vous p-l-on-g-e-z tranquillement au plus profond de vousmme comme si vos yeux sintriorisaient
prenaient la relve pour voir lintrieur et
descendre encore plus bas vous apprciez le
calme et le bien-tre profonds qui sinstallent
en vous dans votre corps l mais la fois,
lointain comme le subconscient qui
rgnre celui-ci vous ressentez de douces
sensations sensations qui se transforment en
vibrations vibrations de dtente qui
parcourent chaque cellule de votre corps de
la tte aux pieds et des pieds jusquau sommet
de votre tte tat de dtente parsem de
relaxation profonde
l-e-n-t-e plus profonde et plus l-e-n-t-e

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HYPNO-APPROFONDISSEMENT
Maintenant que votre corps et votre esprit se
reposent, votre subconscient est en veil,
accessible toutes les suggestions hypnotiques
que vous entendrez comme vous
mentendrez compter de 10 1
Comptez doucement tranquillement pour
vous permettre de descendre de descendre
encore plus profondment le rythme de vos
ondes crbrales pour atteindre un rythme
lent, un rythme bienfaisant... un rythme
hypnotique 10 9 8 plus les chiffres
rapetissent, plus les ondes ralentissent 7 6
5 mi-chemin entre ltat de relaxation et
ltat hypnotique 4 3 deux pas dune
transe une transe hypnotique 2 1 vous
tes maintenant goter la profondeur de la
transe hypnotique aussi profonde que vous en
avez le dsir et le besoin en ce moment
mme

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HYPNO-TEXTE : PROCRASTINATION
Dernirement, vous avez pris conscience que vous avez eu
tendance procrastin remettre plus tard
repousser vos chances Vous avez eu de la difficult
passer laction retardant certaines de vos tches
accomplir et mme parfois en abandonner lexcution
Passer laction vous tait difficile en ce moment
prsent o prsentement vous laissez laction de la transe
hypnotique sactiver bouger remuer ce qui
anciennement se laissait aller vous vous permettez de
remuer tout ce qui est ncessaire pour
quegraduellement jour aprs jour il vous soit de plus
en plus facile de passer laction dans vos projets
dans vos objectifs dans le moment prsent
Comme dans cet instant prsent o vous vous permettez
dimaginer de ressentir et dentendre qu partir
daujourdhui, vous commencez avoir de plus en plus le
dsir et le besoin de passer laction commencer
vivre dune manire nouvelle dans linstant prsent
vous commencez apprcier chaque jour comme une
opportunit de combler vos besoins vos aspirations vos
objectifs vos projets du plus petit au plus grand de
rgler vos dossiers du plus volumineux au plus lger
Laissez venir vous ces prochaines images ces
sensations prparez-vous pleinement vivre cette
exprience Laissez-vous transporter au pied dun arbre

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un arbre majestueux bien enracin avec un large


tronc avec des branches bien solides avec de belles
feuilles vertes Cest larbre du passage laction vous
allez monter dans cet arbre pour atteindre vos objectifs
quels quils soient... chacune des branches vous
renforcez votre capacit de passer laction dans linstant
prsent rapidement et efficacement pour cesser
daccumuler des dossiers faire
Prenez appui sur le tronc et grimpez sur la premire
branche cette branche est suffisamment large pour
votre mieux-tre sur cette branche vous ressentez
lnergie de la motivation parcourir votre corps comme
vous la ressentez parcourir chaque feuille vous vous
sentez bien de plus en plus motiv(e) passer
laction concrtiser vos dossiers vous savez que vous
tes dans la bonne direction pour passer laction dans
linstant prsent dans un geste motiv et pouss par
laction vous remuez pour ressentir que vous montez sur
une autre branche peut-tre aviez-vous hsit peuttre souhaitiez-vous retarder de monter sur une autre
branche mais sa vue vous vous apercevez quelle est
la porte la porte de votre main quil vous suffit
de vous lever un peu et de tendre la main pour vous y
placer
Vous tes sur la deuxime branche sur cette branche
vous dposez vos justifications celles qui vous
empchaient de passer laction observez-les jusqu
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maintenant vous poursuiviez votre route avec ces


justifications ces excuses que vous mettiez de lavant
jusqu maintenant pour retarder laction cest sur cette
branche que vous les dposez Laissez derrire vous
celles qui nont aucune raison dtre pendant que vous
vous laissez soulever comme une feuille lgre qui se laisse
flotter au gr du vent vous ressentez maintenant sous vos
pieds la surface de la troisime branche Gotez ce
moment de dtente vous tes libr(e) de ces
justifications vous tes maintenant prt(e) prt(e)
actionner cette capacit la vtre de passer laction
action positive action saine action efficace de plus
en plus vous actionnez la capacit de passer laction
selon vos couleurs vos limites vos objectifs vos
besoins colle votre ralit vos aspirations Sur
chaque feuille qui vous entoure vous pouvez lire ce qui
vous est utile de mettre de lavant chacune de ces
feuilles est un peu comme la feuille dun dossier vous y
lisez ce qui est important de faire ce qui est prioritaire et
peut-tre peut-tre voyez-vous maintenant ce qui peut
tre dlgu peut-tre ressentez-vous maintenant quil
ya de ces dossiers qui peuvent tre annuls ceux dont
vous pouvez vous dsengager
Et ces mots tout se place se replace dans un
perspective nouvelle dans un ordre lordre des choses
auxquelles il vous appartient de mettre de lordre et vous
permettre de passer laction dans un ordre bien prcis
le vtre celui qui vous amne vous activer vous mettre
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en action pour passer laction rapidement et


efficacement
Et vous savez maintenant ce que je savais avant que
vous avez cette capacit en vous de passer laction
comme lorsque lon passe laction dactionner laction
de faire ce quil y a faire pour parfaire ce que lon a
envie et besoin de faire pour graduellement couter le
temps de passer laction car le temps est une action
de bouger et transformer les secondes en minutes et les
minutes en heures et de poursuivre son objectif de
bouger cest pourquoi il et important dtre lheure
pour profiter de chaque instant pour profiter que vos
besoins vos objectifs rencontrent temps des
opportunits
Dailleurs chaque fois que vous voyez lheure la
suggestion de passer laction se renforcera
Et il est temps de faire avancer le temps dune priode de
tempsprojetez-vous dans le futur... un futur rapproch
imaginez un temps que vous venez de passer laction
cela sest fait rapidement et vous tes heureux(se)
davoir accompli la tche que vous aviez planifi
dexcuter tout sest pass naturellement facilement

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HYPNO-RVEIL
Vous pouvez commencer revenir vers un tat
dveil complet, au compte de 10 vous serez
compltement d-hypnotis
1 2 vous commencez ressentir une
sensation nergisante parcourir votre corps
3 4 vous vous veillez de plus en plus
votre respiration est naturelle et vous vous
sentez parfaitement nergis et cette sensation
dnergie va demeurer tout au long de vos
activits
5 6 vous prenez une grande respiration
profonde
7 8 votre corps continue se mettre en
veil : bougez les pieds, les mains, le visage
progressivement, vous sentez la tonicit
musculaire dans tout votre corps tirez vos
jambes vos bras tout votre corps
9 10 vous soulevez vos paupires
doucement et vous ouvrez les yeux et vous
tes compltement veill

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