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Qu es?
El magnesio es un mineral que se encuentra presente en grandes cantidades en el cuerpo. Los investigadores
estiman que el cuerpo de una persona, en promedio, contiene alrededor de 25 gramos de magnesio, y alrededor de
la mitad de ellos estn en los huesos. El magnesio juega un papel importante en ms de 300 reacciones qumicas
que mantienen el funcionamiento normal del cuerpo. La gente obtiene el magnesio de la dieta, pero a veces, si los
niveles estn muy bajos, se necesita tomar suplementos de magnesio. La ingesta de magnesio en la dieta puede
ser baja, especialmente en las mujeres.
Una manera fcil de recordar cuales son los alimentos que son fuentes buenas de magnesio es relacionarlos con
las fibras. Los alimentos que tienen un alto contenido de fibra tienen tambin un alto contenido de magnesio. Las
fuentes alimenticias de magnesio incluyen las legumbres, los granos enteros, las verduras (especialmente el
brcoli, el zapallo y las verduras de hojas verdes), las semillas y los frutos secos (especialmente las almendras).
Otras fuentes incluyen los productos lcteos, las carnes, el chocolate y el caf. El agua con un alto contenido
mineral, el agua dura, es tambin una fuente de magnesio.
La gente toma magnesio para prevenir o para tratar la deficiencia de magnesio. En los Estados Unidos la deficiencia
de magnesio es ms o menos frecuente. Es especialmente comn entre los Afroamericanos y la gente de edad.
El magnesio se usa como un laxante para el estreimiento y para la preparacin del intestino antes de un
procedimiento quirrgico o de diagnstico. Tambin se utiliza como un anticido para la indigestin cida.
Algunas personas usan el magnesio para las enfermedades del corazn y vasos sanguneos que incluyen el dolor
de pecho, los latidos irregulares del corazn, la presin arterial alta, los niveles altos del colesterol malo llamado
lipoprotenas de baja densidad (LDL), los niveles bajos del colesterol bueno llamado lipoprotenas de alta densidad
(HDL), una enfermedad de la vlvula del corazn (prolapso de la vlvula mitral) y ataque al corazn.
El magnesio tambin se usa para el tratamiento del trastorno de dficit de atencin e hiperactividad (TDAH), la
ansiedad, el sndrome de fatiga crnica (SFC), la enfermedad de Lyme, la fibromialgia, los calambres de las piernas
durante el embarazo, la diabetes, los clculos renales, los dolores de cabeza de migraa, la debilidad de los huesos
(osteoporosis), el sndrome premenstrual (SPM), el mal de altura, la incontinencia urinaria, el sndrome de las
piernas inquietas, el asma, la fiebre del heno, la esclerosis mltiple y para prevenir la prdida de la audicin.
Los atletas a veces utilizan el magnesio para aumentar la energa y la resistencia fsica.
Algunas personas aplican magnesio sobre la piel para el tratamiento de lceras cutneas infectadas, de furnculos
y de carbnculos; y para acelerar la cicatrizacin de las heridas. El magnesio tambin se usa como una compresa
fra en el tratamiento de una grave infeccin bacteriana de la piel provocada por el estreptococo (erisipelas) y como
una compresa caliente para infecciones de la piel de origen profundo.
Algunas compaas que elaboran suplementos de magnesio/calcio en combinacin promueven una proporcin de
2:1 o 3:1 como la proporcin ideal para la absorcin de estos elementos. Sin embargo, no hay investigacin
confiable que apoye esta afirmacin. Afirmaciones de que los productos de calcio provenientes del coral tienen
combinaciones ideales de magnesio y calcio para curar una gran variedad de enfermedades y afecciones estn
siendo evaluadas cuidadosamente por la Administracin de Drogas y Alimentos de Estados Unidos (FDA) y por la
Comisin de Comercio Federal de los Estados Unidos.
La prevencin de un ataque cerebral. Hay algunas pruebas que indican que el consumo de mayor
cantidad de magnesio en la dieta podra disminuir el riesgo en los hombres de sufrir un ataque cerebral. Sin
embargo, no hay pruebas que indiquen que el tomar suplementos de magnesio tiene el mismo efecto.
El sndrome de fatiga crnica (SFC), cuando se administra por inyeccin. Esto lo debe hacer su
proveedor de atencin mdica.
El dolor de la fibromialgia, cuando se usa con cido mlico.
Posiblemente Eficaz cuando se da por va intravenosa (VI) por un proveedor de atencin mdica para
Las cefaleas en racimos.
Los dolores de cabeza de migraa.
Los latidos irregulares del corazn (arritmias).
Los ataques de asma.
Los dolores de los nervios debido al cncer.
El dolor despus de una histerectoma.
Una enfermedad pulmonar llamada enfermedad pulmonar obstructiva crnica (EPOC).
Posiblemente ineficaz para...
Ayudar a reiniciar el funcionamiento del corazn.
Mejorar la energa y la resistencia fsica durantes actividades atlticas.
La parlisis cerebral, cuando se inyecta en la vena de los infantes prematuros.
Un ataque al corazn.
Insuficiente evidencia para hacer una determinacin para...
El trastorno de dficit de atencin e hiperactividad (TDAH). Los nios con TDAH parecen tener niveles
ms bajos de magnesio. Investigaciones limitadas sugieren que el magnesio podra ayudar a los nios con
TDAH que tienen niveles bajos de magnesio.
La ansiedad. Hay cierta evidencia que indica que el magnesio, el espino, y la amapola californiana
(Sympathyl) podran ser eficaces en el tratamiento de un trastorno de ansiedad leve. Pero este producto no
est disponible en los Estados Unidos.
El sndrome de las piernas inquietas. Investigaciones limitadas sugieren que el tomar magnesio podra
disminuir la cantidad de los movimientos y aumentar el tiempo que podran dormir los pacientes con el
sndrome de las piernas inquietas. Pero, el rol del magnesio, si es que tiene alguno, en el sndrome de las
piernas inquietas es incierto ya que algunas personas con esta afeccin tienen niveles altos de magnesio en
la sangre, mientras que otras personas con la misma afeccin tienen bajos niveles de magnesio.
La presin arterial alta (hipertensin). Cierta evidencia sugiere que el tomar magnesio reduce la presin
arterial diastlica (el nmero inferior en la lectura de la presin arterial) en alrededor de 2.2 mm de mercurio
en aquellos pacientes con presin arterial leve o moderadamente alta. Esta es una pequea reduccin. El
magnesio no parece bajar mucho la presin arterial sistlica (el nmero superior en la lectura de la presin).
Algunos investigadores cuestionan estos resultados porque piensan que los estudios no fueron bien
diseados.
Calambres en las piernas relacionados con el embarazo. Los resultados de las investigaciones sobre el
uso de magnesio para los calambres de las piernas, causados por el embarazo, han sido inconsistentes. Un
estudio muestra que el magnesio podra disminuir la frecuencia de los calambres en las piernas. Sin
embargo, otro estudio muestra que no ofrece ningn beneficio.
La fiebre del heno.
La enfermedad de Lyme.
La esclerosis mltiple (EM).
El parto prematuro.
Otras afecciones.
Se necesita ms evidencia para aprobar al magnesio para estos usos.
Cmo funciona?
El magnesio es requerido para el buen crecimiento y mantenimiento de los huesos. El magnesio tambin es
requerido para el buen funcionamiento de los nervios, los msculos y muchas otras partes del cuerpo. En el
estmago, el magnesio ayuda a neutralizar el cido estomacal y ayuda a la evacuacin de las heces a travs del
intestino.
En el estmago el magnesio se puede unir a algunos antibiticos llamados tetraciclinas. Esto disminuye la cantidad
de tetraciclinas que pueden ser absorbidas. El tomar magnesio junto con tetraciclinas podra disminuir la eficacia de
las tetraciclinas. Para evitar esta interaccin, tome las tetraciclinas por lo menos 2 horas antes o 4 a 6 horas
despus de tomar los suplementos de magnesio.
Algunas tetraciclinas incluyen a demeclociclina (Declomycin), minociclina (Minocin) y tetraciclina (Achromycin, y
otras).
Bifosfonatos
El magnesio puede disminuir la cantidad de bifosfonato que el cuerpo absorbe. El tomar magnesio junto con
bifosfonatos puede disminuir la eficacia de los bifosfonatos. Para evitar esta interaccin, tome el bifosfonato por lo
menos 2 horas antes del magnesio o ms tarde en el da.
Algunos de los bifosfonatos incluyen alendronato (Fosamax), etidronato (Didronel), risedronato (Actonel), tiludronato
(Skelid) y otros.
Medicamentos para la presin arterial alta (Bloqueadores de los canales de calcio)
El magnesio podra bajar la presin arterial. El tomar magnesio junto con medicamentos para la presin arterial alta
podra bajar demasiado su presin arterial.
Algunos medicamentos para la presin arterial alta incluyen nifedipina (Adalat, Procardia), verapamil (Calan, Isoptin),
diltiazem (Cardizem), isradipina (DynaCirc), felodipina (Plendil), amlodipina (Norvasc) y otros.
Pldoras de agua (Diurticos ahorradores de potasio)
Algunas de las "pldoras de agua" pueden aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo. El tomar algunas
"pldoras de agua" junto con magnesio podra aumentar demasiado la cantidad de magnesio en el cuerpo.
Algunas "pldoras de agua" que aumentan el magnesio en el cuerpo incluyen amilorida (Midamor), espironolactona
(Aldactone) y triamtereno (Dyrenium).
Relajadores Musculares
El magnesio parece ayudar a relajar los msculos. El tomar magnesio junto con relajadores musculares puede
aumentar el riesgo de los efectos secundarios de los relajadores musculares.
Algunos relajadores musculares incluyen carisoprodol (Soma), pipecuronium (Arduan), orfenadrina (Banflex, Disipal),
ciclobenzaprina, gallamina (Flaxedil), atracurium (Tracrium), pancuronium (Pavulon), succinilcolina (Anectine) y
otros.
Los suplementos de calcio podran disminuir la absorcin del magnesio en la dieta, pero solo en dosis muy altas
(2600 mg al da). Sin embargo, en las personas con una adecuada cantidad de magnesio almacenada, el calcio no
tiene ningn efecto significativo en el equilibrio del magnesio a largo plazo. Las personas con alto riesgo de
deficiencia de magnesio deben tomar el calcio al acostarse, en vez de con las comidas, para evitar interferir con la
absorcin del magnesio de la dieta. El magnesio no parece afectar la absorcin de calcio.
Vitamina D
Diversos tipos de vitamina D aumentan la absorcin del magnesio, especialmente cuando se toman en grandes
dosis. Este efecto ha sido usado en el tratamiento del bajo nivel de magnesio en las personas que tienen
enfermedades que hacen que sea difcil absorber el magnesio.
Zinc
En los hombres adultos sanos, altas dosis de zinc (142 mg/da) parecen disminuir la absorcin de magnesio y el
equilibrio de los niveles de magnesio. Adems, la ingesta moderada de zinc en la dieta (53 mg por da) parece
aumentar la prdida de magnesio en las mujeres posmenopusicas. Esto podra perjudicar la salud de los huesos.
Se necesita hacer ms investigacin para determinar la importancia de esta interaccin.
Qu dosis se utiliza?
La siguiente dosis se ha estudiado en investigaciones cientficas:
POR VA ORAL:
Para reducir la frecuencia y severidad de los dolores de cabeza de migraa:
Se dan 1830 mg de citrato de magnesio en tres dosis divididas por hasta 3 meses.
Se dan 600 mg (24 mmol) de dicitrato de trimagnesio diarios por hasta 3 meses.
Para reducir la frecuencia y severidad de los dolores de cabeza de migraa en los nios: Se dan 9 mg por kg
de xido de magnesio en 3 dosis divididas por hasta 16 semanas.
Para el tratamiento de los niveles bajos de magnesio en los pacientes con diabetes de tipo 2: Se dan 50 ml
diarios de una solucin de cloruro de magnesio (que contiene 50 gramos de cloruro de magnesio por 1000 ml
de solucin) por hasta 16 semanas.
Para la debilidad de los huesos (osteoporosis): Se ha usado 150-750 mg/da de magnesio ya sea solo o en
combinacin con calcio y otros suplementos.
Para el sndrome premenstrual (SPM): Se usa 200-360 mg/da.
La Ingesta Diaria Recomendada (RDA) para el magnesio elemental es la siguiente: De 1-3 aos: 80 mg; de 4-8
aos: 130 mg; de 9-13 aos: 240 mg; de 14-18 aos: 410 mg (nios) y 360 mg (nias); de 19-30 aos: 400 mg
(hombres) y 310 mg (mujeres); para mayores de 31 aos: 420 mg (hombres) y 320 mg (mujeres). Para las mujeres
embarazadas de 14-18 aos: la RDA es 400 mg; de 19-30 aos: 350 mg; de 31-50 aos: 360 mg. Para las mujeres
amamantando de 14-18 aos, la RDA es de 360 mg; de 19-30 aos: 310 mg; de 31-50 aos: 320 mg. Para los
infantes menores de un ao de edad, el nivel de consumo adecuado (AI) es de 30 mg desde el nacimiento hasta los
6 meses y de 75 mg de los 7 hasta los 12 meses. El nivel mximo de ingesta tolerable (UL) para el magnesio es de
65 mg en los nios de 1-3 aos, 110 mg en los nios de 4-8 aos y 350 mg para cualquier persona mayor de 8
aos, incluyendo a las mujeres embarazadas y amamantando.
Otros nombres
Aspartate de Magnsium, Atomic Number 12, Carbonate de Magnsium, Chelated Magnesium, Chlorure de
Magnsium, Citrate de Magnsium, Dimagnesium Malate, Epsom Salts, Gluconate de Magnsium,
Glycrophosphate de Magnsium, Glycinate de Magnsium, Hydroxyde de Magnsium, Lactate de Magnsium,
Lait de Magnsium, Magnesia, Magnesia Carbonica, Magnesia Muriatica, Magnesia Phosphorica, Magnesia Sulfate,
Magnesia Sulfurica, Magnsium, Magnesium Ascorbate, Magnesium Aspartate, Magnesium Carbonate, Magnsium
Chelat, Magnesium Chloride, Magnesium Citrate, Magnesium Disuccinate Hydrate, Magnesium Gluconate,
Magnesium Glycerophosphate, Magnesium Glycinate, Magnesium Hydroxide, Magnesium Lactate, Magnesium
Malate, Magnesium Murakab, Magnesium Orotate, Magnesium Oxide, Magnesium Phosphate, Magnesium
Phosphoricum, Magnesium Sulfate, Magnesium Taurate, Magnesium Taurinate, Magnesium Trisilicate, Malate de
Magnsium, Milk of Magnesia, Mg, Numro Atomique 12, Orotate de Magnsium, Oxyde de Magnsium,
Phosphate de Magnsium, Sels dEpsom, Sulfate de Magnsium, Trisilicate de Magnsium.
Metodologa
Para saber ms sobre cmo este artculo fue escrito, refirase a la metodologa
(http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/natural/methodology-sp.html) de la Base exhaustiva de datos
de medicamentos naturales.
Referencias
Para ver todas las referencias de la pgina de Magnesio, por favor dirjase a
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/natural/998.html.
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