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Todos hemos querido lograr tener un cuerpo trabajado

sin necesidad de hacer ejercicio. Con este reto ya


podremos tener por lo menos un abdomen muy
marcado de manera fcil y rpida. Se trata de un reto
que consiste en 30 das, haciendo solo un ejercicio
que dura poco tiempo. Realmente funciona, muchas
personas han tenido resultados muy buenos!

Tenemos que realizar el siguiente ejercicio llamado


Plancha:

El reto consiste en mantener esa posicin por los


siguientes tiempos:
Da 1 - 20 Segundos
Da 2 - 20 Segundos
Da 3 - 30 Segundos
Da 4 - 30 Segundos
Da 5 - 40 Segundos
Da 6 - Descanso
Da 7 - 45 Segundos
Da 8 - 45 Segundos
Da 9 - 1 minuto
Da 10 - 1 minuto
Da 11 - 1 minuto
Da 12 - 1:30 mins
Da 13 - Descanso
Da 14 - 1:30 minutos
Da 15 - 1:50 minutos

Da 16 - 2 minutos
Da 17 - 2 minutos
Da 18 - 2:30 minutos
Da 19 - Descanso
Da 20 - 2:30 minutos
Da 21 - 2:30 minutos
Da 22 - 3 minutos
Da 23 - 3 minutos
Da 24 - 3:30 minutos
Da 25 - 3:30 minutos
Da 26 - Descanso
Da 27 - 4 minutos
Da 28 - 4 minutos
Da 29 - 4:30 minutos
Da 30 - 5 minutos
Ejemplo de como realizar la "plancha" correctamente:
Si realizas este ejercicio durante 30 das por el tiempo
que debe ser, logrars resultados increbles. Comparte
el reto para que ms personas se atrevan a realizarlo!