Cazul

Singular
I

II

Plural
III

II

III

N.

eu

tu

el

ea

noi

voi

ei

ele

G.

lui

ei

lor

lor

acc.

mie

ie

lui

ei

nou

vou

lor

lor

neacc.

mi, mi

i, i

i, i

i, i

ne, ni

v, vi

le, li

le, li

acc.

mine

tine

el

ea

noi

voi

ei

ele

te

l, l

ne

i, i

le

tu!

voi!

D.

A.

neacc.
V.

2. La cazul genitiv pronumele personal are forme proprii numai pentru pers. 3. sg. i pl.
(lui, ei, lor).
Not. Cu valoare de genitiv se folosesc:
pronumele posesive: meu, tu, su, nostru, vostru etc.
formele neaccentuate de dativ ale pronumelui personal (dativul posesiv): mi, i, i, ne, v,
le: mi ajut prinii.(= Ajut pe prinii mei).
3. Formele de genitiv pers. 3. (lui, ei, lor) pot fi precedate, n anumite contexte, de articolul
genitival al, a, ai,ale: Este un frate al lui.
4. La cazurile dativ i acuzativ pronumele personal are forme accentuate i forme
neaccentuate.

Kedves Klra !
Elssorban tudatom veled hogy a hz krl minden rendben van. A levgott fvet sszeszedtk s
halomba raktuk, a maradk gazt kitptk s az utcn is kitptk a nagy fvet, ami a vgs utn jra
ntt. Most az utca s az udvar is szp tiszta. Nagy segtsg lenne ha lenne egy fnyr gp. Msik
problma pedig a vzra, amire mindig hasbl raknak r 2-3 m3 amit Marika nni nem hasznl el de
kifizettetik vele ez pedig nekem mind adsgot jelent mert a frrl szmlzott m3 hiny amit nem
fizetek ki. Csinltam egy regisztrcit, abban a remnyben, hogy az raszmot tudom korriglni, de
nem sikerlt, azt rtk vissza, hogy szemlyesen kell biztostani a vzra leolvasst. Mivel a hz zrva
van nem tudnak bemenni s hivatalos szemly nem tudja ellenrizni. Az ves villanyra leolvassa
sem sikerlt, hatszor voltak itt, hiba mondtuk, hogy nem lakik itt Marika nni, mg telefonszmot
sem tudtam adni, mert elvesztettem. Ez az egyik oka amirt levelet vagyok knytelen rni. Legyl

szves ha van e-mail cmed kld el, hogy tudjam a vzra regisztrcis kdot elkldeni neked s a
levelet amit kaptunk a leolvasktl.
A jvben nevelszlk szeretnnk lenni a prommal. Kellene egy beleegyez nyilatkozat Marika
nnitl vagy ha nem lehetsges tle, azt mondtk hogy gy is megfelel hogy hozztartozja aki
gondozza nyilatkozik mikpp tudomsa van rla hogy nevelszlkknt szeretnnk mkdni s
beleegyezik ebbe. Van egy nyilatkozatom s azt kne kitlteni.

Az emberi test anyagcsere-folyamatai szervezetnk folyamatos mkdst szolgljk, melynek kzponti eleme az
energiafelhasznls. Alapveten kt anyagcsere-formt tudunk megklnbztetni:

1. sznhidrt alapon mkd anyagcsere, amely jellemz lehet a nyugati tpllkozsra s a paleolit tpllkozsra is
2. zsr alapon mkd anyagcsere, ms nven ketogn zemmd, amely a ketogn tpllkozsra s a paleo-ketogn
trendre jellemz

Hasznos lehet mindjrt az elejn leszgezni, hogy sem a paleolit tpllkozs, sem a klasszikus ketogn dita nem
azonos apaleo-ketogn trenddel.

Akr a klasszikus ketogn ditt, akr a paleolit tpllkozst vesszk alapul az sszehasonltsban, mindkett csak
rszben hatkony, gy a paleolit tpllkozs s a klasszikus ketogn dita is csak korltozottan hasznlhat az orvosi
gyakorlatban. Ez klnsen igaz autoimmun krkpek, a neurolgiai s a daganatos betegsgek esetben. Szintn
mindjrt a bevezetben tisztznunk kell, hogy a paleo-ketogn trend s a ketzis lettani alapllapotnak tekinthet.
Sejtjeink s szervezetnk szmra ez az llapot termszetes s nem szlssges mkdsi forma. Genetikai
adottsgainl fogva minden ember egyformn alkalmas arra, hogy az egsz lett ketzisban tltse. A paleo-ketogn
trend, a ketzist okoz hatsa miatt is, egyedli mdszerknt alkalmas a civilizcis betegsgek komplex
rehabilitcijra.
A mdszer orvosi felgyelet mellett, egyszernek nevezhet szablyrendszer betartsa esetn teljesen veszlytelen,
brmilyen letkorban alkalmazhat. Alkalmas a csecsemk hozztpllsnak elkezdsre is, s a fejld gyermek
szervezetnek is kpes biztostani minden szksges tpanyagot. Ugyancsak alkalmas a civilizcis betegsgek
prevencijra, s a daganatos betegsgek elkerlsnek is hatkony mdszere. Valdi megelzst biztost, szemben a
szrvizsglatok korltozott lehetsgeivel.

A civilizcis betegsgek kialakulsa alapveten hrom tnyezre vezethet vissza:

1.

Az n. tereszt Bl Szindrma (BSZ)

2.

Tlzott sznhidrt-terhels, melyet szervezetnk mr nem kpes lettanilag kompenzlni

3.

A mestersgesen ellltott lelmiszerekben hasznlt adalkanyagok s kmiai anyagok

A klasszikus ketogn trend alkalmas lehet az elssorban a tlzott sznhidrt bevitel miatt kialakul krkpek
gygytsra, de hatstalan azokban a betegsgekben, ahol a kivlt ok az BSZ, vagy az adalkanyagok ltal kivltott
krlettani folyamatok.
A paleolit tpllkozs hatsos azokban a betegsgekben, ahol elssorban a tlzott sznhidrt-bevitel s az
adalkanyagok jelentik a kivlt okot. Ktsgtelen, hogy van hatsa a bl teresztsre, de az BSZ-t nem tudja teljes
mrtkben helyrelltani.

A paleo-ketogn trend egyedliknt alkalmas az BSZ megszntetsre, ami a legtbb belgygyszati s

idegrendszeri krkp htterben ll. Ezenkvl a msik kt gyakori krokot is kikszbli. Ezrt eredmnyezhet teljes
gygyulst eddig gygythatatlannak gondolt betegsgekben is.
A paleo-ketogn trend lnyege

A paleo-ketogn trend folyamatos ketzisban tartja a szervezetet. Elre kell bocstani, hogy a ketzis nem egyenl a
ketoacidzissal, s nem is hajlamost r. Ketzisban a sejtjeink a zsrok bontsakor keletkez szabad zsrsavakbl s a
mj ltal ezekbl ellltott n. ketontestekbl (bta-hidroxi-vajsav, aceto-acett s aceton) fedezik energiaignyket. Ez
az anyagcsere-md energetikailag hatkonyabb s kiegyenslyozottabb energiaelltst biztost, mint a sznhidrt alapon
trtn mkds. Egy gramm zsr felhasznlsval 9 kilokalrihoz jutunk, mg 1 gramm cukor vagy 1 gramm fehrje
energiaknt val felhasznlsa csak 4 kilokalrit eredmnyez.

Az elterjedt nzettel szemben az agy is kpes ketonokat hasznlni energiaignynek fedezshez. A ketogn zemmd
az agy szmra is egyrtelmen hatkonyabb, mint a sznhidrtalapon trtn mkds. A ketontestek felhasznlsa a
mitokondriumnak nevezett sejtszervecskkben trtnik. Szervezetnk sszes sejtje kzl csak a vrsvrtestek nem
tudnak ketonokat hasznlni, mivel ezeknek nincsenek mitokondriumaik. Minden ms sejtnk fel tudja hasznlni a
ketontesteket. lettani mkdsnk akkor is fenntarthat, ha a tpllkozsunkkal csak zsrt s fehrjt visznk be, hisz
ezekbl mindig kpzdik annyi glkz (a glkoneogenezis rvn) amennyi lettanilag szksges. A kizrlag llati zsrhs alap tpllkozst folytat inuitok, az inuitok trendjn hossz ideig l antropolgusok pldja mellett szmos jl
dokumentlt eset igazolja, hogy a zsr-hs alap trend hossz-tvon fenntarthat. Megfontoland az az rv is, hogy mg
jl ismerjk a fehrjehinyos llapot tneteit (afrikai hezk), illetve az alacsony zsrbevitelbl add orvosi problmkat,
addig sznhidrttal kapcsolatos hinyllapotot nem ismer az orvostudomny (Westman, 2002). Ksrleti llatok
(patknyok s csirkk) hossz tvon egszsgesek maradtak, amennyiben elegend mennyisg kalrihoz jutottak
zsrbl s fehrjbl (Renner s Elcombe, 1967). A pldk azt mutatjk, hogy sem elmletileg, sem gyakorlatilag nincs
szksgnk arra, hogy a sznhidrtokat a tpllkkal vigyk be. Attl sem kell tartanunk, hogy alacsony vrcukorszintnk
alakul ki, ha nem esznk sznhidrtokat. A fent emltett glkoneogenezis miatt ez lehetetlen. A ketzis biztos elrshez a
zsr s fehrje arnya legalbb 2:1 kell, hogy legyen (grammban kifejezve), de akr ennl magasabb ketogn hnyadost
is megclozhatunk. Tlsgosan sok fehrje fogyasztsa mellett nem alakul ki ketzis. gy a paleo-ketogn trendben a
hangsly nem a hs s tojs, vagyis az llati fehrje, hanem az llati zsrok fogyasztsn van. Ahhoz, hogy ketzisban
maradjunk, a sznhidrt-fogyaszts nem haladhatja meg a napi 20-30 grammot. Ez a mennyisg vltozhat egynenknt,
mert fgg az aktulis energia-felhasznlsunktl s a testslyunktl is. Termszetesen csak olyan lelmi anyagok
lehetnek rszei a paleo-ketogn tpllkozsnak, amelyek egybknt a paleolit trend minsgi kvnalmainak is
megfelelnek. Ezenkvl fontos, hogy a paleo-ketogn tpllkozs alkalmazsakor kerlendek a nvnyi olajak, belertve
a kkuszzsrt is. Br a klasszikus ketogn trend egyik vltozata, az MCT (medium chain trigliceride) dita a kkuszzsr
alkalmazsn alapul, a szakirodalom szerint ezek gyakran okoznak gyomor-blrendszeri panaszokat (Liu s Wang, 2013).
Ez egybevg a betegeink kvetse sorn szerzett, kkuszzsrral kapcsolatos negatv tapasztalatainkkal.

Az arnyaiban helyes s megfelel lelmi anyagokbl sszelltott paleo-ketogn trend alkalmas arra, hogy rvid s
hossz tvon is biztostsa az esszencilis zsrsavakat, esszencilis aminosavakat, vitaminokat, svnyi anyagokat s
nyomelemeket. Ezeknek kvlrl trtn, kiegszt formjban trtn ptlsra csak korltozottan lehet szksg. A
tpllkozs gyakorisgt az hsgrzetnek kell irnytania, ugyanez vonatkozik letkortl fggetlenl a
folyadkfogyasztsra is. Folyadkptlsra a csapvz vagy szrt vz javasolt.

destknt kizrlag termszetes formban elfordul anyagokat hasznljunk. Eddigi tapasztalataink a mz fogyasztsa
mellett szlnak, termszetesen a sznhidrt-bevitelre vonatkoz napi korlt figyelembevtele mellett. Kerljk a rejtett
cukrokat, az adalkanyagokat s ms mestersges anyagokat tartalmaz hsksztmnyeket. Vlemnynk szerint a
paleo-ketogn trend tekinthet az egszsges tpllkozsnak, gy az abbl val kilps betegsg esetn nagy
valsznsggel llapotrosszabbodst eredmnyez. Ez mg abban az esetben is igaz, ha a beteg a paleolit tpllkozs
keretein bell marad. A paleo-ketogn trend brmennyi ideig fenntarthat. Jl alkalmazva nincsenek mellkhatsai,
gyermekek, felnttek s idsek szmra egyarnt biztonsgos. A paleo-ketogn trendet knny elsajttani s egyszer
fenntartani. Ktsgtelen azonban, hogy szinte minden elemben ellenttes a jelenlegi hivatalos dietetikai ajnlsokkal. A
paleo-ketogn trendet az orvosi rehabilitcis gyakorlatban slyos vagy kzepesen slyos krkpekben is hasznljuk. Az
trend rvnyeslshez ilyenkor szksg lehet a korbban megkezdett gygyszeres terpia radiklis talaktsra. A
kemoterpia, az immunszupresszv terpia s a szteroid kezelsek pldul paleo-ketogn trend mellett komplex
megkzeltst ignyelnek. gy amennyiben n brmilyen betegsg miatt kezels alatt ll, de szeretn alkalmazni a
mdszert, krje a paleo-ketogn tpllkozsban jrtas, azt a klinikai gyakorlatban is hasznlni tud orvos segtsgt.
A paleo-ketogn trend elzmnyei

A ketogn trend trtnete az elmlt majdnem szz vben szorosan sszefondott az epilepsziakezels trtnetvel.
1921-ben Russel Wilder alkalmazta elszr a Mayo klinikn. A 20-as s 30-as vekben az epilepszis betegek ketogn
ditval trtn kezelse elterjedt s lnyegben kizrlagos mdszernek szmtott az Egyeslt llamokban. Az els
epilepsziaspecifikus gygyszer (phenytoin) 1937-ben trtn bevezetsvel a mdszer httrbe szorult s maradt is
vtizedeteken keresztl, mivel a mind jabb antiepileptikumokhoz fztek remnyeket. A ketogn dita jrafelfedezst egy
hollywoodi producernek ksznhetjk. Jim Abrahams a 90-es vek elejn epilepszis kisfia szmra kereste a
gygyulst, akinek epilepszis rohamait gygyszerekkel nem tudtk befolysolni. Abrahams laikusknt tallt r az
vtizedekkel korbban hasznlt mdszerre. A kisfi rohammentess vlt, Abrahams pedig a mdszer elktelezettjv vlt.
Dokumentumfilmet forgatott, ltrehozott egy alaptvnyt s cikkeket rt, mellyel a ketogn ditt npszerstette.
Munkssgval elindtotta a ketogn dita msodik hullmt, amihez ksbb epileptolgusok is csatlakoztak. Jelenleg a
Baltimore-ban mkd Johns Hopkins krhz szmt a ketogn dita fellegvrnak. A 2000-es vektl kezdden itt a
ketogn dita jabb vltozataival (mdostott Atkins dita, alacsony glikmis index dita) is trtntek prblkozsok,
keresve a hatkonysg s a megvalsthatsg kzti sszhangot. A ketogn trendet szmos epilepszin kvli
neurolgiai betegsgben is alkalmazzk pldul fejfjsban s autizmusban. Ezzel prhuzamosan ms intzetek

belgygyszati betegsgekben is, pldul 2-es s 1-es tpus cukorbetegsgben, metabolikus szindrmban s
elhzsban, mjbetegsgben is sikerrel alkalmazzk (Prez-Guisado, 2007).
A paleo-ketogn trend llati zsr-fehrje alap tpllkozst jelent. Az els olyan tudomnyos vizsglatot, ami paleoketognnek tekinthet 1930-ben publikltk (McClellan s Du Bois, 1930). Vilhjalmur Stefansson antropolgus s
sarkutaz egyszerre volt tletgazdja s rsztvevje ennek a vizsglatnak. Stefanssonnak meggyzdse volt, hogy az
szaki sarkkrn tl l inuitok zsr-hs alap trendje teljes rtk s nem egszsgtelen. Ennek bizonytsra fogott
bele egy trsval egytt egy orvosok ltal ellenrztt vizsglatba, amelynek sorn egy teljes ven keresztl csak llati
zsrral, hssal s belssgekkel tpllkoztak vitamin s svnyi anyag kiegszts nlkl. A tanulmnyban lertak szerint
a vizsglat alatt mindketten vgig egszsgesek maradtak, laborparamtereik norml tartomnyon bell voltak, nem
voltak veseproblmra vagy vitaminhinyra utal tneteik.
A paleolit tpllkozs alapgondolata, mint a kkori ember tpllkozst reprodukl tpllkozsi forma, Walter L. Voegtlin
gasztroenterolgus 1975-ben kiadott knyvben jelenik meg elszr (Voegtlin, 1975). Voegtlin ebben a nagyv
munkjban elmleti s gyakorlati alapokrl indulva fogalmazza meg s vezeti le, hogy az llati zsr-hs alap trend
tekinthet egyedl olyannak, mint ami tkletesen illeszkedik az ember lettani mkdseihez. Voegtlin a nyers
zldsgeket teljes mrtkben kizrja, s csak a fermentlt zldsgek tekintetben tesz nmi engedmnyt. A gymlcsket
csak nagyon kis mennyisgben s nem rendszeresen tartja elfogadhatnak. Nora Gedgaudas legjabb tudomnyos
eredmnyeket is integrl knyvben szintn az llati zsrokra alapozott paleolit trend mellett rvel (Gedgaudas, 2011).
Maga a paleolit tpllkozs elnevezs Loren Cordaintl szrmazik. Cordain a ma l termszeti npeket vette alapul,
amikor megalkotta az ltala idelisnak gondolt tpllkozst. Cordain eredeti elkpzelse szerint a paleolit trend a sovny
hsokon, halakon, zldsgeken s gymlcskn alapul (Cordain, 2002). Kevss ismert, de Cordain a gabonaflk
mellett az olajos magvakkal s lgabonkkal kapcsolatban is fogalmaz meg fenntartsokat. A paleolit tpllkozs msik
nagy alakja az eredetileg csaldorvosknt dolgoz Staffan Lindeberg, aki a 90-es vekben a csendes-ceni Kitava sziget
slakosainak tpllkozst s egszsgi llapott vizsglta, amit a svdorszgi npessggel vetett ssze, s vont le a
paleolit tpllkozs mellett szl kvetkeztetseket (Lindeberg, 2009).
Magyarorszgon a paleolit gondolat 2009-ben jelenik meg. Szendi Gbor Paleolit tpllkozs c. munkjban sszegezte
a nemzetkzi szakirodalmat (Szendi, 2009). Szendi az amerikai paleo irnyzathoz kpest j elemeket vitt az elmletbe,
hangslyozta pldul a D-vitamin jelentsgt, valamint rmutatott a koleszterin s az llati teltett zsrok megbetegt
szerept hangslyoz elmlet tarthatatlansgra. Magyarorszgon igen hamar npszerv vlt a paleolit trend, amihez
az egszsggyi rendszer eredmnytelensge is hozzjrult. Ugyanezen okok miatt megjelent az igny a paleo
szemlletnek az orvostudomnyba val integrlsra. Az ltalunk kezelt s kvetett betegek nagy szma miatt gyorsan
jutottunk olyan visszajelzsekhez, amelyek rszleteiben tovbb finomtottk a paleolit trendre vonatkoz ajnlsokat, s
abba az irnyba mutattak, hogy az eredeti, Voegtlin ltal megalapozott tpllkozsi rendszer, vagyis a paleo-ketogn
tpllkozs a leghatkonyabb eszkz a civilizcis betegsgek kezelsben.
A paleo-ketogn trend orvosi alkalmazsa
Elmondhatjuk, hogy nemzetkzi mrcvel mrve is rvid id alatt, komoly gyakorlati tapasztalatra tettnk szert. A betegek
kezelse sorn szerezett megfigyelseink azt mutattk, hogy a Magyarorszgon elterjedt paleolit tpllkozs

mdszertann jelentsen igaztani kell, ha azt hatkonyan s megbzhatan szeretnnk alkalmazni az orvoslsban. Az
elmlt idszakban vilgoss vlt, hogy az eredetileg Voegtlin ltal lert alapelvek rvnyeslnek a betegsgek kialakulsa
s kezelse sorn. Ezek az egy irnyba mutat tapasztalatok ksztettek bennnket arra, hogy a betegek kezelse sorn a
paleo-ketogn trendet alkalmazzuk, mint gygyt eljrst. Munknk sorn vlt egyre nyilvnvalbb, hogy csak a paleoketogn trend alkalmas eredmnyeket elrni a belgygyszati betegsgek rehabilitcijban. Erre sem a klasszikus
ketogn trend, sem a paleolit tpllkozs nem alkalmas. Pontosabban, ha mgis, akkor csak korltozottan s csak
bizonyos esetekben. A kzelmltban megkezdtk ezeknek a tapasztalatoknak a nemzetkzi szakirodalomban val
publiklst (Clemens s mtsai, 2013), illetve hazai frumon is megjelentettk az evolcis orvosls tmjt (Tth s
mtsai, 2013; Clemens, 2013; Tth s mtsai, 2014; Clemens s mtsai, 2014; Vereczkey s mtsai, 2014; Sllei, 2014).
A paleo-ketogn tpllkozs egyesti a klasszikus ketogn trend s a paleolit trend elnyeit. Ugyanakkor kikszbli
mindkett hinyossgait. A paleo-ketogn trendek a rvid s hossz tv alkalmazsa is biztonsgosnak tekinthet. Az
egszsg megrzse akkor lehetsges hossz tvon, ha a tpllkozsunk a szervezetnk lettani szksgleteinek
kielgtsre korltozdik. Amennyiben ez nem gy valsul meg, szervezetnk egy id utn mr nem lettani mdon fog
mkdni. A hibs tpllkozsbl szrmaz rtalmakat a szervezet egy ideig kpes kompenzlni, egy bizonyos hatron tl
azonban betegsgek jelentkezhetnek. Ez az a f szempont, ami szerint szemllni rdemes azokat az lelmi anyagokat,
melyeket egszsgesnek minstnk.
A belgygyszati s idegrendszeri civilizcis betegsgek rehabilitcija sorn a paleo-ketogn trenddel elrhet clok a
kvetkezk: az tereszt Bl Szindrma megszntetse, a szervezetet megbetegt sznhidrt-terhels megszntetse
s a mestersges adalk- s lelmi anyagok elkerlse. Ezekhez a clokhoz csatlakozik az a filozfia, miszerint vissza
kell trnnk ahhoz a tpllkozshoz, amely genetikai adottsgaink figyelembe vtelvel ri el a kvnt hatst. Azaz szem
eltt kell tartani a nvnyek ltal termelt bioaktv anyagok s a mestersges anyagok negatv hatst a szervezetnkre.
Az tereszt Bl Szindrmnak kzponti szerepe van a civilizcis betegsgek kialakulsban. A mr kialakult BSZ
tovbbi, az immunrendszer szempontjbl fontos vdfal teresztst is generlhatja. gy, a nylkahrtyk teresztst
okozva, elvezethet az allergikhoz, a vr-agy gt teresztv vlsn keresztl pedig az idegrendszer gyulladsos
betegsgeihez. A paleo-ketogn trendre val tlls ezt a kzs krokot sznteti meg, s ezrt lehet oki terpia ezekben
a betegsgekben. Ismereteink szerint jelenleg nincs olyan gygyszeres terpia vagy ms trend, amivel elrhet az BSZ
megsznse.
A paleo-ketogn trend szablyai
Mit ne egynk / Kerlend lelmi anyagok:
1.
2.
3.
4.
5.
6.

gabonaflk s lgabonk
tejtermkek
finomtott s mestersges cukrok
hvelyes termsek
burgonyaflk (burgonya, paradicsom, paprika, padlizsn)
nvnyi olajak

F szablyok az trend alkalmazsa sorn:

1.
Az llati zsrt s fehrjt tartalmaz telek (vagyis a zsr, hs s tojs) tegyk ki a tpllkozsunk 70%-t
(trfogatban). Ezen bell a zsr rszarnya legalbb ktszer annyi legyen, mint a fehrje (grammban kifejezve).
2.
A tbbi 30%-ba kerljn minden, ami paleolit tpllknak tekinthet, vagyis a zldsgek, gymlcsk, olajos
magvak, maglisztek s a mz.
3.
Zldsgek kzl elssorban a gykrzldsgeket fogyasszuk.
4.
Egy almnyinl tbb gymlcst naponta ne egynk (lekvrt, szrpt, gymlcsleveket egyltaln ne egynk).
5.
Csak llati zsiradkot hasznljunk.
6.
Akkor egynk, ha hesek vagyunk
7.
Akkor igyunk, ha szomjasak vagyunk.
8.
destsre kizrlag mzet hasznljunk.
9.
A paleo-ketogn trend helyes alkalmazsa mellett nincs szksg trend-kiegsztkre s vitaminokra, kivve a Dvitamint s bizonyos esetekben az omega-3 zsrsavat.
10. Folyadkptlsknt kizrlag vizet igyunk.

11. Kerljk a ksztelek (felvgottak, konzervek) fogyasztst.

Ajnlsok az lelmi anyagok megvlasztsra
Az trend llati zsrokon s fehrjken alapul. A kacsa-, liba-, s sertszsr mind ajnlhat. Az llati zsiradkok fontosak a
szervezet lettani mkdshez. Zsr nlkl a blrendszerbl nem tudnak felszvdni bizonyos vitaminok s svnyi
anyagok. Az llati zsiradkok nagy mennyisg koleszterint is tartalmaznak, amibl hormonjaink egy jelents rsze is
kpzdik, tbbek kztt a D-vitamin. Megfigyelseink szerint jelents klnbsg van az llati zsrok s a nvnyi olajak
(pl. kkuszzsr) kztt. Kkuszzsrt fogyaszt betegek esetben megfigyeltk, hogy fradkonysgra panaszkodnak, a
gyulladsos faktorok szintje megemelkedik a plazmban, s autoimmun betegsgek esetn a tnetek fokozdhatnak. Ha
csupn evolcis szempontokat nznk, akkor is kerlend a nvnyi olajok hasznlata.
A hsok kzl elssorban a vrs hsokat fogyasszuk, ezen bell a legel llatok hsa tekinthet a legjobbnak. A vadak
hsa, elssorban a skvidki mezgazdasgi terletek mellett lk szennyezett lehet, mivel sok nvnyvd szerrel s
egyb mrgez anyaggal tallkoznak ezek az llatok. A hegyvidkrl szrmaz vadak hsa ilyen szempontbl jobbnak
tekinthet. A fcn s nyl kivtelt jelentenek, mivel hsuk a vizsglatok szerint nem koncentrl nagy mennyisg
mreganyagot (Kapfelsperger s Pollmer, 2007). A hal szintn megfelel lelmi anyag. A folyvizekben s a j
vzminsg nagy tavakban, a nem tpon nevelt vagy a vadon felntt halak hsa kivl. A vrs hsok kzl a marhahs
klnsen magas tpanyag-rtk, hetente legalbb 1-2 alkalommal fogyasszunk belle. A belssgeknek magas a
vitamin s svnyi anyag tartalma. A borjmj s a vel kiemelkeden rtkes ebbl a szempontbl. A belssgek
fogyasztsa hetente szintn legalbb 1-2 alkalommal ajnlott.
Kln csoportot jelentenek a fstlt hsok. Napi gyakorisggal fogyaszthatjuk ket. gyeljnk azonban arra, hogy csak
nitrt- s nitritmentes hsrut vsroljunk. Termszetesen ms adalkanyagok sem megengedhetek. Az elvgzett
vizsglatok a nitrit daganatkelt hatst igazoltk, de nem a fstlst (Santarelli s mtsai, 2010). A fstlt hsok
alapveten nyers hsoknak tekinthetek. gy, minden nap fogyasztva ket jelentsen emeljk a szervezetnkbe jut
vitaminok, mikro- s makroelemek mennyisgt. A tojs fogyasztsa mennyisgileg nem korltozott, s brmilyen
formban fogyaszthat.
A betegeink kvetse sorn szerzett tapasztalataink azt mutattk, hogy a paleo-ketogn trend zldsgek s gymlcsk
fogyasztsa nlkl is tkletesen mkdik s elrhet a gygytsban kitztt cl kizrlag llati alap tpllkozs mellett.
A zldsgek s gymlcsk cukoralkoholokat s gymlcscukrot, azaz fruktzt tartalmaznak. Emiatt puffadst s hasi
panaszokat okozhatnak. Ilyen esetben soha ne a zsrokban s fehrjkben keressk a panaszok okt.
A paleo-ketogn trend evolcis httere
A paleolit trend szakrti ltalban a ma l termszeti npeket veszik alapul a paleolit trend krvonalazshoz. Nem
rt azonban tudni, hogy az emberi evolci legnagyobb rsze a maitl jelentsen eltr termszeti krlmnyek kztt
zajlott. A korai emberek (hominidk) megjelenst 2.6 milli vvel ezelttre, a pleisztocnnek nevezett fldtrtneti kor
kezdetre teszik az antropolgusok. Ez az idpont egyttal a jgkorszak kezdete is volt: a maihoz kpest ekkor 4-7 fokkal
volt alacsonyabb az tlaghmrsklet, s az szaki flteke nagy rsze jgtakar al kerlt. Az ghajlatvltozs az lvilg
egszre jelents hatst gyakorolt. Az erds terletek visszaszorultak, helyket hatalmas kiterjeds fves pusztk vettk
t. A pleisztocn kor jellegzetes llatvilgt megafaunnak nevezik, ami alatt a mra kihalt nagytest emls- s
madrfajok sszessgt rtik. Az afrikai szavanna llatgazdagsga mindenkit lenygz. Nos, az szak-Szibriban
vgzett kutatsok szerint a jgkorszak idejn hasonl srsget rtek el a nagytest nvnyev llatok: szmtsok
szerint egy ngyzetkilomteren egy mammut, t blny, hat l s tz rnszarvast lt tlagosan (Zimov, 2005).
Magyarorszg terlete rsze volt ennek az Eurzsit tvel risi fves pusztnak. Ennek az si legeltjnak a
maradvnya s egyben a jelenkori legnyugatibb elfordulsa a Hortobgy.
Az ember jgkorszak eltt l sei (pldul az Australopithecusok), hasonlan az emberszabs eldeikhez s a ma
l emberszabsakhoz, mg dnten nvnyi alap tpllkozst folytattak. A jgkorszak bekszntvel azonban a
krnyezet megvltozsa miatt a hominidknak t kellett trnik a vadsz (esetleg dgev) letmdra. Olyan bizonytkok
is vannak, miszerint a jgkorszaki ember kizrlagosan llati alap tpllkozst folytatott. A 300.000-50.000 vvel ezeltti
idszakbl szrmaz fosszilizldott emberi szkletmaradvnyokban pldul egyltaln nem talltak nvnyi
sszetevket (Bryant s Williams-Dean, 1975). Az llati alap tpllkozs egyrtelmen magas tpanyag- s
kalriasrsget jelent sszehasonltva a nvnyi alap tpllkozssal, klns tekintettel a nagytest llatok hsra,
amely arnyaiban tbb zsrt tartalmaz mint az aprbb test llatok hsa. Azt is felttelezik, hogy a tpanyagsrsg

kulcstnyez volt az emberi evolci utols szakaszban: a hs-zsr alap tpllkozs eredmnyezte az agymret
nvekedsnek felgyorsulst, vezetett el a vadszat fejlettebb mdjaihoz, s ezekkel sszefggen a specilis emberi
tulajdonsgok pldul a szerszmkszts, a kooperci s a magas szint intelligencia kialakulshoz (Stanford, 1999).
A mai ember agya hrom s flszer nagyobb mint a legkzelebbi l rokonunk, a dnten nvnyev csimpnz. Az
sszes szervnk kzl radsul az agy a legkltsgesebb energetikai szempontbl. Az agy ilyen mrtk nvekedse
s a nagymret agy anyagcserjnek fenntartsa elkpzelhetetlen a tpllkkal bevitt llati zsr arnynak jelents
nvekedse nlkl. A fagyos ghajlat, amiben ltnk 2,6 milli ven keresztl, gy tnik, alapveten meghatrozta az
ember tpllkozst, s megszilrdtotta lettani mkdseit. A jgkorszaknak tzezer vvel ezeltt hirtelen vgeszakadt.
A gyors felmelegedssel s a npsrsg nvekedsvel prhuzamosan megfogyatkoztak (nagyobb rszben ki is haltak)
a nagytest vadszhat emlsk. Knyszer volt a mezgazdasgra val ttrs. Rvid id alatt gykeresen talakult az
egyre nvekv ltszm emberisg tpllkozsa. A ma l ember azonban tovbbra is a jgkorszakra optimalizlt lettani
belltsokkal l egytt.
Szksges-e a vitamin- s svnyianyag-ptls a paleo-ketogn mellett?
Szmos vizsglat igazolta, hogy az alacsony sznhidrttartalm vagy ketogn trendnek terpis elnyei vannak a
sznhidrt-tlslyos nyugati tpllkozssal szemben. Az orvostudomnyban (eddig elssorban az
epilepsziagygyszatban) hasznlt klasszikus ketogn trend alulrtkelsnek egyik oka a gygyszerekbe vetett tlzott
bizalom. A msik a viszonylag korltozott hatkonysg s a mellkhatsok, amelyeket jl dokumentltak. Ezek: hnys,
hasmens, fertzsek, fehrjehiny, vrszegnysg, vesek, s gyerekeknl az elmaradt tem nvekeds (Jung s Kim,
2011). Fontos rmutatni, hogy ezek a mellkhatsok nem jelentkeznek a paleo-ketogn trend mellett. Azt is
kijelenthetjk, hogy hiba a klasszikus ketogn trendnl alkalmazott megfontolsokat egy az egyben alkalmazni a paleoketogn trendre. Alapvet klnbsg a kt trend kztt, hogy a klasszikus ketogn trend csak a sznhidrt- s
fehrjebevitelt korltozza, de nem zrja ki az trendbl a nem paleolit sszetevket, vagyis a tejtermkeket, gabonaflket
s nvnyi olajokat, burgonyaflket s hvelyeseket. Az llati zsrokkal szemben indokolatlanul a nvnyi olajakat,
margarint s a tejsznt helyezi eltrbe. Vagyis, a klasszikus ketogn trend nem zrja ki azokat az lelmi anyagokat,
amelyek BSZ-t okoznak. Msrszt az ezekben tallhat antitpanyagok (lektinek, fittok, szaponinok s protez-gtlk)
felszvdsi zavarhoz vezetnek, aminek kvetkezmnye a klasszikus ketogn ditra jellemz vitamin- s svnyianyaghiny. Azok a szakirodalomban fellelhet ajnlsok teht, amelyek a klasszikus ketogn dita kiegsztsre fogalmaznak
meg ajnlsokat (Kossoff s mtsai, 2009), csak a klasszikus ketogn ditra alkalmazhatk. A paleo-ketogn trendbl
viszont hinyoznak azok az antitpanyagok, amelyek hinytneteket okoznnak. Ugyanakkor tartalmazza az lettani
mkdshez elengedhetetlen mikro- s a makrotpanyagokat. A paleo-ketogn mellett trtn vitamin- s svnyianyag
ptls gy nem indokolt.
Tallkozhatunk olyan vlemnnyel, amely a klasszikus ketogn trend mellet alkalmazott kiegsztket egy az egyben
javasolja a paleo-ketognre is. gy, sszemosva a kt trendet, bizonyos vitaminokat s trendkiegsztket a paleoketogn trendnl is elengedhetetlennek tartanak. Ilyenek pldul a magnzium, klcium, C-vitamin, cink s a vas.
Magnziumptlsra paleo-ketogn trend mellett nincs szksg, mivel az alacsony sznhidrtbevitel mellett jelentsen
lecskken a magnziumigny. A C-vitaminrl ugyanez mondhat el. Ennek magyarzata, hogy szerkezeti
hasonlsguknl fogva a C-vitamin s a glkz ugyanazon a csatornn (transzporteren) keresztl jut be a sejtekbe
(elssorban az immunsejtekbe), gy a C-vitamin hasznosulsnak legfbb akadlya a magas vrcukorszint (Washko s
Levine, 1992). Ebbl az kvetkezik, hogy paleo-ketogn trend mellett jval kevesebb C-vitamin is elegend a fiziolgis
mkdshez. Ahogy korbban rtuk, a paleo-ketogn trend nem tartalmaz antitpanyagokat, gy a vas s cink
megfelelen felszvdik a tpllkbl, gy nem alakulhat ki pldul vashiny, ellenkezleg meggygyul a vashinyos
vrszegnysg.
rdemes kln szlni a klasszikus ketogn dita mellett dokumentlt leggyakoribb mellkhatsrl: a vesekrl. Ennek
megelzsre klium-citrtot ajnlanak, mivel ltezik olyan vizsglat, amely szerint ezzel cskkenteni lehet a vesek
elfordulst (McNally s mtsai, 2009). Ha azonban sszefggseiben szemlljk a krdst, rjhetnk, hogy a
vesekvet valjban nem a zsrok okozzk, hanem az, hogy a klasszikus ketogn trendben a zsrok bevitele elssorban
a tejsznbl s ms tejtermkbl trtnik. Ezeknek jl ismert vesekkpz hatsa (Taylor s Curhan, 2013). Tejtermkek
fogyasztsa sorn a vr kmhatsa savas irnyba toldna el. Ezt a szervezet egy klcium-puffer rendszerrel
ellenslyozza, aminek kvetkeztben a klcium fokozott mrtkben vlasztdik ki a vizeletbe. Ezrt a klasszikus ketogn
trend valban klciumptlst ignyel ahhoz, hogy ez a puffer rendszer egyenslyban tudjon maradni. Mivel azonban a

paleo-ketogn trendben nincsenek tejtermkek, klciumptlsra sincs szksg, s ugyanezrt nem kell fokozott
vesekkpzdssel sem szmolnunk.
Kinek ajnlhat a paleo-ketogn trend?
Elmondhat, hogy fajunk, a Homo sapiens sapiens minden egyede, brmely rasszba is tartozzon, genetikai adottsgai
rvn egyformn kpes emszteni s felhasznlni a zsrokat s a fehrjket. (Ez all csak a veleszletett genetikai
anyagcsere betegsgek jelentenek kivtelt, amelyek azonban nagyon ritkk.) A sznhidrtokrl ugyanez nem mondhat
el, mrcsak a szksges enzimek termelsnek mdja miatt sem. A blhmban termeld enzimek ugyanis, amelyek az
sszetett sznhidrtokat bontjk, a blhm funkcionlis llapottl fggenek. gy ez egy vltoz funkci, amit sok hats
befolysol, ellenttben pldul a hasnylmirigyben termeld zsrbont enzim sokkal stabilabb mkdsvel.
Milyen esetekben nem ajnlott a paleo-ketogn trend:
Olyan genetikai, veleszletett betegsgekben, amelyek a zsr- s fehrjebonts defektusaival jrnak. Igen ritknak
tekinthetek, ltalban 1-20 j esettel kell szmolni Magyarorszgon vente, betegsgekknt. Ide tartoznak a ciszts
fibrzis, egyes rkletes tirozinmik, a karbamid ciklus veleszletett zavarai s az gynevezett glikogenzisok.
Megemltendek mg a zsrsav-oxidci zavarnak klinikai formi is, de velk gyakorlatilag nem tallkozunk, hiszen
rendkvl ritkk s mr 2 ves kor eltt a gyermekek hallhoz vezetnek. Vgl ide tartoznak a peroxiszomlis
betegsgek. Ezekben a krkpekben nem alkalmazhat a paleo-ketogn trend, hiszen a fehrjk s zsrok bontshoz
szksges enzimek vagy a raktrozsi funkcik tkletlenek vagy hinyoznak.
Transzplantcin tesett betegek esetben a szerv letben maradsnak egyik kulcsa az immunrendszer mkdsnek
elnyomsa a szervezetben. Paleo-ketogn trend esetn jelents mrtkben javul az immunrendszer hatkonysga. E kt
folyamat nem sszeegyeztethet. Hazai tapasztalatunk nincs s a nemzetkzi gyakorlatbl sem ismernk paleo-ketogn
trend mellett l transzplantlt beteget. Azonban a transzplantcin tesett betegek esetn kifejezetten kockzatosnak
tljk a paleo-ketogn trend hasznlatt, mg az immunszupresszns kezelsek mellett is, mindaddig, mg bvebb
ismereteket nem llnak rendelkezsre a paleo-ketogn trend mellett vgbemen immunfolyamatokrl.
Hogyan kezdjnk bele a paleo-ketogn trendbe?
A vlts kt mdon lehetsges. Vagy fokozatosan, vagy azonnali tllssal. A lehetsgek kivlasztsval kapcsolatban
clszer szakemberrel egyeztetni. Daganatos s slyosabb autoimmun esetekben fontos az idtnyez. Nem clszer
otthon prblgatni az tllst s heteket veszteni ezzel. Ilyen esetekben vannak specilis mdszerek, amelyekkel
meggyorsthatjuk a ketzis kialakulst. A gyors tlls autoimmun betegsg esetben elkszthet, ha pr napon
keresztl fokozatosan emeljk a zsr s fehrje arnyt az trendben. Az tlls idejn tmenetileg elfordulhatnak enyhe
panaszok, gymint hasmens, fejfjs, melygs, hnyinger. Minden esetben vegyk figyelembe, hogy a kezels miatt
hasznlt gygyszerek befolysoljk az tllst s a paleo-ketogn trend hatst. Klnsen j szem eltt tartani, hogy
az autoimmun betegsgek minsgi reakcik s ennek tkrben alaktani az tllst s a szedett gygyszerek
fellvizsglatt.
A paleo-ketogn trend nem termszetgygyszati mdszer
Lnyeges s elengedhetetlen egyrtelmen tisztzni, hogy a paleo-ketogn trend nem termszetgygyszati mdszer.
Fontos ltnunk, mik azok a sajtossgok, amelyek megklnbztetik ezt az trendet a termszetgygyszati
mdszerekrl. Leginkbb a hatkonysg s kiszmthatsg, ami klnbsget tesz. A termszetgygyszati s a tbbi,
alternatv gygyszat kategriba tartoz mdszerrl a legkevsb mondhat el, hogy alkalmazstl konzekvens
eredmnyek vrhatk. Pont ezrt nem tekinthetk tudomnyos mdszernek. A paleo-ketogn trend hatsa kiszmthat,
s hatkonysga nem fgg a gygyt szemlytl, amennyiben jl ismeri a mdszertant. Az eredmnyek
reproduklhatak, azonos felttelek mellett mindig ugyanazt az eredmnyt adjk. Mint emltettk mr, a mdszer kroki
megoldst jelent a gygytsban, gy minden ms kiegszt eljrs nlkl mkdik

akci Csaldi csomag 1 vre CA-modullal(0)

Havidjas Csaldi csomag 1 hatrozott idre CAM-mal

Tavaszi webshop akci Csaldi csomag 1 vre 3 helyett 6 hnapig 1990 Ft!
Online rendels esetn a kiszllts: 0 Ft
A kiszlltott csomag tartalma: 1 db CA-modul, 1 db MinDig TV Extra havidjas, 1 v hatrozott idre kttt Csaldi csomag, s
az erre jogostott CONAX kdkrtya.
A csomag ra tartalmazza a szolgltats els havi djt (1.990 Ft), CA-modul rt s a CONAX kdkrtya rt).
Online vsrls esetn a kiszllts ingyenes!
9 989 FT (brutt)
Ellenriztem a lefedettsget:

Az akci lersa

Elrhet csatornk

Lefedettsg

Az akci 202014. februr 15-tl visszavonsig vagy a kszlet erejig rvnyes. Akcink j, havidjas Alap vagy Csaldi csomagra
elfizet gyfeleink rszre, web ruhzunkban trtn megrendels esetn, 12 vagy 24 hnapos hatrozott idej szerzds
alrsval rvnyes.
Csaldi csomag 12 hnapos szerzds megktse esetn 3 hnap helyett 6 hnapig a szolgltats akcis havidja brutt 1990 Ft,
majd a mindenkor rvnyes SZF szerinti listar lp letbe, mely jelenleg 2599 Ft.

Jelen ajnlatunk keretben, a szolgltats megrendelsvel egyidejleg megvsrolt eszkzk (dekder, CAM modul) rbl is kedvezmnyt
adunk. Az egyszeri krtyaaktivlsi djat abban az esetben elengedjk, amennyiben a MinDig TV Extra krtya mell dekder vagy
krtyaolvas modul is megvsrlsra kerl.
A szolgltats egy kdolt Conax krtyval mkdik, a krtyt figyelmesen kell a CA-modulba betolni, majd az a tvkszlk megfelel
csatlakozjra illeszteni. Ezutn a behangolst kveten a kdolt msorok nzhetk.