V-ai ntrebat vreodat cum se poate s reinei detalii foarte exacte ale evenimentelor care au loc n copilrie, dar

s uitai
numele unui om cunoscut recent? Ultimele cercetri asupra modului n care ne stocm amintirile i asupra modului n care
uitm au condus la cteva concluzii principale, care pot fi aplicate direct n viaa noastr de zi cu zi. Iat care sunt, n linii
mari, principalele ci de mbuntire a calitii memoriei: 1. concentrai-v asupra informaiilor; 2. recapitulai materialului
nvat; 3. eliminai distractorii.
Voi prezenta mai jos cteva trucuri pe care, dac le vei respecta, v vei mbunti simitor calitatea nvrii i a
materialului reinut i stocat, rapiditatea reactualizrii acurate.
1. Atenia este una dintre cele mai importante condiii pe care trebuie s fie ndeplinit atunci cnd cineva dorete s rein
informaii. ncercai s nvai ntr-un mediu din care s lipseasc distractori ca televizorul sau alte zgomote care v pot
distrage.
2. Evitai aglomerarea sistemului cognitiv. Organizai-v din timp materialele pe care trebuie s le reinei, nu lsai totul
pentru perioada de examene. Informaiile difer din punctul de vedere al dificultii lor. Unele necesit mai multe parcurgeri
pentru a fi nelese i stocate. Cercetrile scot n eviden realitatea c persoanele care nva regulat dau randamente net
mai ridicate dect persoanele care nva cantiti mari de informaii n perioade scurte de timp.
3. Structurai-v informaiile n funcie de similaritatea lor. Sistemul nostru cognitiv este organizat n clusteri de informaii
(ciorchini de informaii nrudite, categorizate). ncercai s grupai conceptele i termenii asemntori (din punctul de
vedere al sensului) prin sublinieri pe text i notie pe marginea cursurilor, pentru a v facilita reactualizarea ulterioar.
4. Folosii-v de ancore pentru a actualiza mai uor anumite informaii. Ce sunt ancorele? Sunt cele mai simple tehnici prin
care avei acces la informaiile stocate, ceva familiar care poate face repede legtura cu informaiile memorate. Cele mai
bune ancore sunt cele care utilizeaz imageria mintal (o imagine, un ritm, orice asociere pe care o facei cu informaiile pe
care le nvai).
5. Repetai organizat ceea ce nvai. Spre exemplu, citii definiia unui termen abstract i apoi citii descrieri mai detaliate
ale definiiei acelui termen. Repetai procesul de cteva ori i vei simi cum actualizarea amintirii dvs. va fi mult mai rapid i
mai acurat.
6. ncercai s relaionai noile informaii cu cele pe care memoria de lung durat le deine deja. Lecturai materialul de
nvat i acordai un anumit timp pentru a-l relaiona cu ceea ce avei n memorie. Prin stabilirea de legturi ntre noile
informaii i cunotinele existente n stocul memoriei, vei mbunti simitor calitatea i rapiditatea reactualizrii.
7. Creai o imagine mental general a materialului de nvat. Fii ateni la imagini, fotografii, la oraganizarea pe pagini a
textului original. Dac noile informaii sunt structurate ntr-o manier strict textual, ncercai s v creai singuri o imagine
mintal a informaiilor, chiar dac aceasta va fi o schem sau o schi (putei desena, cu diferite culori, categoriile de
informaii), grupai ideile pe care vi le prezint textul de studiat.
8. ncercai s predai altor persoane ceea ce avei de nvat. Fie unui prieten, fie, unui coleg de studiu, ncercai s
prezentai ideile pe cxare tocmai le-ai asimilat. Explicarea informaiilor ntr-o manier care permite ca o alt persoan s
neleag ce avei de spus, v va ajuta simitor att la fixarea pentru o perioad i mai ndelungat a cunotinelor nvate,
ct i la facilitarea actualizrii lor ulterioare.
9. Periodic, n special atunci cnd intervine starea de oboseal, ncercai o diversificare a condiiilor de nvare. Astfel,
putei schimba locaia, mutndu-v efectiv ntr-o alt parte a camerei; dac nvai seara, ncercai dimineaa o reamintire
rapid a punctelor cheie ale materalului memorat n noaptea precedent; schimbai periodic tipul de informaii pe care le
nvai similaritatea foarte mare a infprmaiilor conduce la ineficientizarea capacitii de nvare (ncercai un exerciiu
simplu: dac ntr-un ir de litere vei strecura o cifr, cu siguran informaia transmis de cifr va fi reinut, n timp ce
literele vor trebui repetate pentru a fi memorate adndnapsysyp7fororfmirirm ...)
Spor la treab!